Какво е паническа атака


Какво представляват паническите атаки? Това са пристъпи на паника, страх, тревожност и повишена тревожност, които се появяват без причина и не могат да бъдат контролирани. Те са причинени не от външни причини, а от вътрешни усещания. В същото време симптомите от клинично естество се появяват и нарастват внезапно, достигайки пиковата си стойност в рамките на 10 минути. Претърпял паническа атака, човек чувства обща слабост, слабост. Времето за атака варира от 15 до 30 минути. През тези няколко минути човек живее в страх от някакво непознато.

Този синдром се случва доста често. Около 5% от жителите на света са изправени пред него. И повечето от тях са млади хора на 20-30 години. Освен това паническата атака при жените е по-честа, отколкото при мъжете. Много хора след първите случаи се страхуват от повторение и искат да знаят как да се отърват от паническите атаки. Страхът възниква от това, че не знаят с какво си имат работа.

Признаци и симптоми на панически атаки

Факт е, че атаката е придружена от прилив на адреналин. Този хормон подготвя тялото да реагира на потенциална опасност, започва да планира бягство или битка. Сърцето бие диво, става трудно да се диша. Започва хипервентилация на белите дробове и намаляване на съдържанието на въглероден окис в кръвта. Какво провокира чувство на световъртеж, изтръпване на ръцете и краката. Тази реакция е напълно нормална за организма. В крайна сметка паническите атаки са определени неизправности в системата, когато аварийният режим се стартира ненужно.

Има редица признаци на панически атаки:

  • болка в областта на гърдите;
  • има усещане за липса на въздух;
  • пулсът се ускорява;
  • повишено изпотяване;
  • става внезапно студено;
  • треперене в крайниците;
  • виене на свят;
  • идва гадене;
  • усещане, че всичко не се случва в действителност;
  • обхваща чувство на необясним, неконтролируем страх и безпокойство.

Симптомите са подобни на тези при сърдечни заболявания, така че паническата атака често се бърка с друго състояние. Такива атаки могат да се появяват повече от веднъж на ден и не са ограничени до няколко пъти месечно. Рядко се вижда модел. Например, някои хора изпитват паническа атака само на открито пространство, докато други се сблъскват с нея на закрито, шофирайки кола, влизайки в тълпа и т.н..

Човекът е шокиран от първата паническа атака. Тя оставя трайно впечатление и се помни добре. По този начин атаката впоследствие може да бъде предизвикана от очакването на следващите атаки по всяко време..

Причини за панически атаки

Паниката е естествен отговор на стресови ситуации. И те са познати на мнозина. Тогава защо се появяват без видима причина?

Такива атаки могат да възникнат на фона на съдова дистония. Понякога паниката се провокира от забележими промени в живота и то не винаги в негативна посока. Те често стават чести гости на хора, преживели трудни житейски ситуации. Част от причината за пристъпите на паника се открива във физическото заболяване. Например заболявания като хипертиреоидизъм или хипогликемия. Пристъпи на паника могат да се получат, докато или след приемането на редица лекарства. Освен това паническото разстройство е проява на депресия..

Според експерти, по време на панически атаки, нашето съзнание се бори вътрешно с агресивна външна среда и именно това се изразява в тези атаки. Друга причина за проявата на симптоми на това състояние е наличието на всякакви конфликти от психологически характер. В същото време те не се разпознават и не се разрешават. От само себе си се разбира, че хората, които са склонни към панически атаки, са загрижени преди всичко за разбирането на опасностите от разстройства. Както и как да се справите с него, как да помогнете на себе си или на други хора в подобна ситуация.

В случай на паническа атака със симптоми и признаци, подобни на неврози и др. хората просто имат малка защита от последиците от стреса. Това се дължи на липсата на серотонин с норепинефрин - вещества, които пречат на дискомфорта да повлияе на тялото. Тези хора не се покриват веднага с вълна, те могат да се контролират за определено време. Всичко обаче зависи от силата и продължителността на ефекта от стреса. Както казахме, една жена е по-склонна към пристъпи на паника. Те често се появяват по време на бременност. Въпреки това, дори при хора, които често пият алкохол, това състояние се среща доста често..

Типове паника

Какво е паническа атака? Това състояние се счита за един от поведенческите модели на тълпата. Произходът на самия термин е свързан с гръцкия бог Пан, който покровителства овчари, пасища и стада. Непосредствената основа за това чувство е наличието на определени условия, шокиращи стимули, при които обичайното за човек поведение вече не е възможно..

Определенията са в по-голямата си част свързани със страха, който провокира реални или измислени заплахи, състояния на периодични страхове. Паническото състояние е придружено от рязко отслабване на контрола с помощта на волята. Това се случва по време на потискане на личните нужди от еволюционно примитивни нужди по какъвто и да е начин, свързан с чувството за физическо самосъхранение..

Има няколко класификации на видовете панически атаки:

1. По широта на разпределение се различават:

  • индивидуален тип;
  • група - диапазон от 2 до хиляда души;
  • масов тип - повече от хиляда души.

2. Паниката се отличава с тежест, дълбочина на усещане:

  • леко - чувството на практика не предполага загуба на самоконтрол и критична оценка на ситуацията. Проявява се главно като лека изненада, безпокойство, мускулно напрежение и т.н. Опитен, докато чака закъсняло превозно средство, бърза, при внезапен силен звук и др.;
  • средна степен - в същото време има значително изкривяване на съзнателните ценностни преценки за текущата ситуация, критичността намалява, страхът и безпокойството нарастват и излагането на външни влияния. Това се усеща например в случай на масови покупки при разпространение на информация за повишаване на нивото на цените или оттегляне на стоки от продажби и т.н.;
  • състояние на пълна страст - то е придружено от лудост. Провокиран от смъртоносна заплаха (или явна, или фалшива). В този случай поведението не може да бъде контролирано; то се проявява с невъзможност за критична оценка на ситуацията. Опитен например по време на военни операции, бедствия, природни бедствия.

3. По продължителност:

  • краткосрочен изглед;
  • дълъг;
  • продължителен (непрекъснат, неограничен във времето).

4. Според настъпването на последиците се различават:

  • паника, която не причинява последствията от материалния план, както и промени в психиката;
  • състояние, което води до нараняване от физическо и изразено психическо естество, загуба на работоспособност за кратък период от време;
  • състояние, което провокира настъпването на тежки последици под формата на човешки жертви, значителни материални загуби, както и заболявания на нервната система и продължителна загуба на работоспособност.

Как да се справим с паниката?

Нека да поговорим за това как да се справим с паниката? Хората често са подложени на панически атаки, като са сред тълпата, далеч от обичайните си условия на живот. Логично е човекът да иска да избягва проблемни ситуации. Това обаче не е възможно. Това напълно ли е изолирано от обществото. А това означава да се лишите от обичайния начин на живот, общуване с приятели, радости, удоволствия.

Експертите смятат, че е по-добре да не се опитвате да преодолеете паниката, а да се разсеете от симптомите. Това помага да не се влошават симптомите. Не забравяйте за пика на неприятното усещане, което се случва през първите минути, а след това страховете и безпокойството отминават. Много хора с пристъпи на паника прибягват до помощ:

  • Превключване на вниманието и „заземяване“ - предлагайте концентрация върху това, което е около човека.

Всички околни обекти трябва да бъдат именувани на глас, като се добавят всякакви характерни черти на обектите. Първо може да бъде оцветяване, след това се добавя материал. Например виждам бяла подсилена пластмасова врата. Техниката трябва да се повтаря с течение на времето..

Освен това човекът трябва да посочи това, което чува. Например мелодия от слушалки или дете, което се смее пред прозореца.

След това трябва да направите същото с това, което се чувства физически. Например усещам как тъканта на роклята докосва кожата..

И последният етап - трябва да назовете това, което човекът вижда пред себе си. Например виждам син спортен велосипед, бял облак.

В този случай след известно време човек осъзнава, че няма нужда да се паникьосва, защото наоколо няма нищо опасно.

  • Контролиране на собственото ви дишане - включва бавно, дълбоко и премерено вдишване и издишване. Можете да контролирате паническата атака, като започнете да удължавате издишването, след което се опитайте да дишате в стомаха. Техниката на успокояване на дишането трябва да се практикува, като се използва брой 4. Тоест трябва да вдишвате, задържате дъх и издишвате, броейки до 4.
  • Мускулна релаксация - трябва да разберете как работят тялото и мускулите ви. Страхът провокира напрежение във всички мускули. В този случай се появяват запушвания, усещания за стомашни спазми, болка в областта на гърдите, буца в гърлото. Просто трябва да поставите тялото си под контрол с усилие на волята. Наредете му да се отпусне. За тези цели е подходяща техника със нагласи за отпускане на ръцете, краката, коремните мускули и др. Можете да опитате и обратната техника. След силно мускулно напрежение е много по-лесно да ги отпуснете. В този случай е необходимо постоянно да слушате реакциите на тялото..
  • Освобождаване от ненужни стимулиращи фактори. Факт е, че неприятното състояние може да се влоши от шум, светлина или докосване до нещо. Можете да затворите очи, да отидете на по-тихо място, ако е възможно, да се оттеглите. След това сложете слушалки и включете любимата си песен, мелодия. Опитайте се да фокусирате вниманието си, например, върху това как се движи стрелката на часовника или върху пулса ви, дишането.
  • Концентрация върху геймплея. За да се обезоръжи собственото съзнание, което действа срещу човек при паническа атака, е необходимо да се насочи вниманието му към нещо друго, което изисква безусловна концентрация. Можете да намерите нещо за правене. Например, сортирайте кламери, занимавайте се с игра на джаджата. Но не би трябвало да е трудно. Изследванията в тази област показват, че играта може да помогне за намаляване на емоционалния стрес.

Защо паниката е опасна?

Всъщност паническата атака се счита за не толкова опасна за организма. Това обаче изобщо не означава, че той не е в състояние да превърне живота на човека в напълно непоносимо съществуване. Често пъти това състояние може да бъде много по-опасно от самите причини за страх. Защо паниката е опасна? С течение на времето те могат да се развият в депресия, фобия или тежко невротично разстройство. Паническите атаки значително променят моделите на поведение на хората. Те се опитват да избегнат ситуацията, в която това разстройство може да възникне. В този случай човекът започва да се нервира, става подозрителен. Постоянен безпочвен страх от нови атаки се настанява в него..

Понякога обаче паниката просто се раздува до универсален мащаб. Но всъщност в ситуацията няма нищо сериозно и страшно. В тази връзка е много важно, когато попаднете в трудна ситуация, да не загубите контрол над себе си. В крайна сметка понякога може дори да спаси живота на себе си и на хората около вас..

В паника тялото е претоварено, което се сигнализира от скачащи индикатори за налягане и температура. Очите на човек потъмняват или той вижда светкавици, цялото тяло започва да трепери и т.н. Това състояние може дори да бъде фатално..

Причините за паника могат да бъдат много. Не трябва обаче да му се поддавате. Затова трябва да запомните да контролирате емоциите си и да запазите спокойствие, както и да поемете отговорност за живота си. Това помага дори в най-критичните ситуации да взема правилните решения и да действа, а не да бърза от безсилие и страх. Трябва да сте отговорни, а не несериозни, да вземете навика постоянно да наблюдавате себе си и емоционалното си състояние и да не изпадате в ступор. Анализът и наблюдението на случващото се помага да не се страхувате от реалността и да останете благоразумни при всякакви условия..

Много често паническата атака се предшества от събитие, което ви е накарало да преживеете психологическа травма. Но това не е единствената причина за атака. Например, фобиите могат да ги провокират и при хора, които се страхуват от ограничени пространства или височини. В такива случаи е по-добре да се консултирате с психотерапевт, за да разрешите проблема. Правилно подбраният курс на терапия под наблюдението на специалист ще помогне да се отървете от паническите атаки. По-добре е веднага да се справите с проблемите, свързани с пристъпите на паника, за да не се превърнат в сериозни заболявания.

Повече информация за това как да се преборите и да победите паниката, която ви обзема, специалистите на Центъра за развитие на личността „Аркан“.

Какво представляват паническите атаки и как да се справим с тях

Пристъпите на необясним страх могат да се превърнат в паническо разстройство, ако бъдат пренебрегнати.

Първата ми паническа атака беше ужасна. Това се случи преди около три години. Тогава се разделих с приятеля си след дълга връзка, приятел почина, имаше проблеми със здравето и парите - някак много веднага се натрупаха. Често бях нервен, ходех депресиран през цялото време.

Един ден се прибрах от училище, седнах на дивана и изведнъж почувствах, че започвам да се задушавам. Сърцето ми биеше по-бързо, започнах да се треся, почувствах толкова силен страх, че изкрещях. Изобщо не разбрах откъде идва този ужас. Първоначално си мислех, че си губя ума, а след това всички мисли изчезнаха, остана само страхът. Плъзнах се от дивана на пода, облегнах се на масата и прегърнах коленете си.

Следващите 30 минути просто се разклащах, крещях и плачех. Вкъщи нямаше никой, но се замислих за необходимостта да извикам линейка, когато вече се бях успокоил.

Имам пристъпи на паника около веднъж на шест месеца, когато изпитвам емоционален стрес за дълго време. Но се справям с тях много по-добре от първия път.

Какво е паническа атака и какви са нейните симптоми

Паническата атака е атака на силен неразумен страх, който може да изпревари отговорите на вашите въпроси относно паническото разстройство по всяко време, навсякъде, дори и насън. Изглежда, че сега ще загубите ума си или ще умрете.

Припадъците обикновено се появяват при юноши и млади възрастни, при жените по-често от мъжете.

По време на паническа атака се появяват някои или всички от тези симптоми на панически атаки и паническо разстройство:

  • чувство на загуба на контрол над себе си или ситуацията;
  • усещане за нереалност на случващото се;
  • често сърцебиене;
  • слабост, замаяност, понякога дори припадък;
  • главоболие;
  • изтръпване или изтръпване на ръцете и пръстите;
  • горещи вълни или студени тръпки;
  • повишено изпотяване;
  • болка в гърдите;
  • треперене;
  • задух или бучка в гърлото;
  • спазми в стомаха или гадене;
  • затруднено дишане.

Епизодите обикновено продължават 5-30 минути, въпреки че някои признаци продължават по-дълго.

Кога да се обадите на линейка

Ще е необходима медицинска помощ Имате ли панически атаки?, ако:

  • Паническата атака продължава повече от 20 минути и опитите за нейното спиране не водят до нищо.
  • Жертвата изпитва внезапна, тежка физическа слабост и неразположение. Това обикновено завършва с припадък..
  • По време на паническата атака сърцето ме болеше. Това може да е признак на инфаркт..

Откъде идват паническите атаки?

Не е ясно какво точно ги причинява. Но експертите смятат, че симптомите на атака на паника са, че атаките могат да идват от стрес или промени в живота. Например уволнение или започване на нова работа, развод, сватба, раждане, загуба на любим човек.

Генетиката също играе роля. Ако член на семейството страда от панически атаки, тогава може да сте предразположени към това..

Пушачите, тежките пиячи на кафе и наркоманите също са изложени на риск..

В тялото има срив в саморегулацията, контрола върху собственото му психическо състояние и адаптивните възможности на тялото. Често това е реакция на физически или психически стрес, на стресови и конфликтни ситуации..

Защо паническите атаки са опасни

Изолираните епизоди обикновено са безвредни. Но пристъпите на паника трябва да се лекуват, ако се повторят, в противен случай те ще се развият в паническо разстройство. Заради него човек живее в постоянен страх..

  • Специфични фобии. Например страх от шофиране или летене.
  • Проблеми с академичните постижения в училище или колеж, влошаване на резултатите.
  • Затваряне, нежелание за комуникация с други хора.
  • Депресия или тревожни разстройства.
  • Суицидни мисли, включително опит за самоубийство.
  • Злоупотреба с алкохол или наркотици.
  • Финансови затруднения.

Как да се справите сами с паническа атака

Пристъпите ми най-често се случват през нощта, когато никой не е наоколо. Първото нещо, което правя, е веднага да включа светлините и всеки филм или телевизионен сериал (само не филм на ужасите), за да не се чувствам сам. Тишината и мракът предизвикват повече страх.

Може да изглежда, че паниката няма да изчезне и вече няма да можете да се контролирате. Но това не е така. Има няколко начина за успокояване на паническите атаки и паническото разстройство: Симптоми, причини и лечение.

1. Дишайте дълбоко

По време на атака може да се появи задух и човекът чувства, че е извън контрол. Кажете си, че задухът е само временен симптом и скоро ще изчезне. След това поемете дълбоко въздух, изчакайте секунда и след това издишайте, мислено броейки до четири..

Повторете упражнението, докато се възстанови нормалното дишане.

2. Отпуснете мускулите си

Това ще ви върне контрола върху тялото ви. Направете юмрук и задръжте в това положение за брой 10. След това отпуснете и напълно отпуснете ръката си.

Опитайте се също така да стегнете и отпуснете краката си, а след това постепенно да си проправите път нагоре по тялото, докосвайки дупето, корема, гърба, ръцете, раменете, врата и лицето..

3. Повторете позитивно отношение

Опитайте да си кажете няколко насърчителни фрази или на глас. Например: „Това е временно. Ще бъда наред. Просто трябва да дишам. Успокоявам се. Всичко е наред".

4. Фокусирайте се върху обект

Проучете го до най-малкия детайл: цвят, размер, шарка, форма. Опитайте се да си спомните други предмети, подобни на него. Сравнете ги помежду си, намерете психически разликите. Това ще ви помогне да се разсеете и да мислите по-малко за страха, който изпитвате..

5. Отворете прозорци

Ако сте в задушна стая, чистият въздух ще ви помогне да се възстановите..

Как да лекуваме пристъпите на паника

Ако пристъпите се повтарят, консултирайте се с Вашия лекар. Това ще помогне за предотвратяване или лечение на паническо разстройство..

Първо се свържете с терапевт, който в зависимост от симптомите ще предпише преглед и след това ще ви насочи към невролог, психотерапевт или психиатър. Важно е да се изследвате, за да изключите заболявания на вътрешните органи, както и проблеми с щитовидната жлеза, кръвното налягане и кръвната захар.

Наталия Тараненко, невролог от най-висока квалификационна категория

Паническо разстройство: Когато страхът преодолее се лекува с лекарства, психотерапия или цялостно.

Психотерапия

Те използват когнитивна поведенческа терапия. По време на него човек се научава да контролира себе си, своите чувства и емоции. Паническите атаки ще се излекуват по-бързо, ако промените реакцията си на физическото чувство на страх и безпокойство.

Лекарства

Те могат да ви помогнат да се справите с пристъпите на паника. Наркотиците са особено необходими, ако атаките са тежки и много трудно се контролират сами..

Някои лекарства причиняват странични ефекти: главоболие, гадене и безсъние. Те обикновено не са опасни, но ако ги чувствате постоянно, кажете на Вашия лекар..

Болка и паника

  • История
Хм, твърде малко информация тук!

Тази статия е мъниче. Можете да помогнете на Disney Wikia, като я разширите.

Болка и паника

основна информация

Пълнометражни (карикатурни) филми

Телевизионни програми

Оригинална гласова актьорска игра

Мат Фрийър (Panic)

Руски глас

Михаил Гиндин (Болка в образа на момче)

Валери Кухарешин (Паника)

Константин Михайлов (Паника като момче)

Информация за персонажа

Професия

Тип характер

Домашни любимци

Приятели и съюзници

Врагове

като

не харесвам

Правомощия и способности

Болка и паника - две беси в услуга на Хадес.

Външен вид

Болката е дебел и лилав дявол с лъскава прическа, подобна на мустаци. Паника - тънка, синя, с дълъг нос и дяволски рога. Анимационният сериал казва, че Pain е бледорозов дявол, а Panic е зелен..

Характер

Те не се отличават с някаква специална интелигентност, но Болката е очевидно по-умна от Паника. Доста неудобно. Паника признава, че никой никога не се е грижил за него и той не знае какво е любовта.

Способности

По този начин те гълчат

Основната им способност е да се трансформират във всичко и на всеки. Те също са в състояние да летят (въпреки факта, че болката е дебела). Те също имат способността да се разтягат и обединяват. Те могат също да се телепортират до всяко място и също така са в състояние да контролират огъня.

Филми

Когато Хадес се върна при себе си, той веднага ги повика. Демоните веднага изтичат и съобщават, че моарите вече са тук. Хадес се ядосва и ги моли да му напомнят да ги осакати. Когато Мойрите издават пророчество, Хадес им дава задача - да отвлекат Херкулес и да му дадат смъртна отвара. Те успяват, но случайно се разсейват от Алкмена и Амфитрион. Поради това Херкулес не изпива последната капка и част от силата му остава при него. Паниката е много притеснена какво ще се случи, ако Хадес разбере истината. Болката подчертава дали и те се връщат.

Когато Мег се върне от мисия, първото нещо, което прави, е да ги срещне. Когато тя споменава името на Херкулес, дяволите започват да се суетят. Когато същността им дойде, те се опитват да избягат, но Хадес ги хваща. Те са спасени от гнева на Хадес само от факта, че твърдят, че са направили Херкулес смъртен. По-късно те помагат на Хадес да унищожи амфорите с портрета на Херкулес. Но изведнъж Хадес забелязва Болка в сандали от "Херкулес", а Паника - с безалкохолна напитка от същата марка и изважда целия гняв върху тях.

Когато Херкулес губи власт, дяволите го подиграват. Също така, Pain и Panic се превръщат в сладък женски кон, за да отвлекат вниманието и да грабнат Пегас. Те придружават своя господар, когато той освобождава титаните и атакува Олимп. Там те вземат Хермес в плен, но по-късно го получават от освободения бог, а дори и по-късно от Пегас. След поражение те бягат с Хадес в подземния свят. Те стават свидетели на падането на Хадес във водовъртеж на души. Паниката казва, че ще им е трудно, когато той се измъкне. Болката се подчертава отново, ако той се измъкне и двамата си тръгват с доволна усмивка.

Други изяви

Херкулес

В поредицата Херкулес и магическият източник на Болка и паника, за да победят Херкулес, решават да превърнат последния в бебе. За това се получава подмладяваща вода. Но в крайна сметка Болката и Паниката се превърнаха в деца не само Гекулес, но и Икар, Адонис и Пегас. Болката също се превърна в бебе. Касандра и Паник трябваше да отидат до фонтана на младостта, за да донесат вода, за да могат децата отново да станат възрастни. Когато е нападната от гигантска змия, момичето посъветва Паник да се скрие и той се изпълни със съчувствие към нея. През целия епизод връзката им беше като семейство. И накрая демонът отбеляза, че той и Касандра са страхотна двойка.

Къща на мишката

Те често се появяват в клуба с Хадес..

Въпрос към психолог: как да разпознаем и преодолеем паническа атака?

„Завитата“ реалност и постоянният стрес все повече се превръщат в причина за панически атаки. Как да различим епизода на паника от повишената тревожност, какво трябва да знаете за механизмите на паниката и как да си помогнете, ако все още имате атака? Отговорът е Андрей Янин, психотерапевт и специалист по панически атаки с 20-годишен опит

  • психика
  • психология
  • здраве

Паническото разстройство е заболяване, при което има многократни пристъпи на изразена тревожност - паника. Не винаги е възможно да се асоциират с каквато и да е ситуация или обстоятелства и следователно да се предвидят.

По време на паническа атака се усеща силен страх и дискомфорт в тялото, вегетативни смущения (повишено дишане, сърдечна честота, изпотяване), които могат да продължат от 5 до 30 минути. Паниката обикновено достига връх след 10 минути. Опитът и усещанията са толкова силни, че понякога се нуждаят от спешна медицинска (психиатрична) помощ.

Първият панически епизод обикновено се предшества от повишена тревожност или продължителна депресия. Най-често паническото разстройство започва между 18 и 40 години, въпреки че през 20 години от моята практика има случаи, които надхвърлят определения възрастов диапазон.

Важно е обаче да се разграничи непреодолимата тревожност от паническата атака..

Повишената тревожност, за разлика от пристъпите на паника, е свързана с различни събития и дейности: бизнес, училище, здраве и т.н. В същото време чувството на страх, напрежение в мускулите, изпотяване, треперене, дискомфорт в стомаха, страх от злополука или заболяване са обезпокоителни. Чувствата на емоции са неприятни, но нивото на паника не достига.

Паническите атаки се характеризират с факта, че се появяват без видима причина. Понякога дори насън. Освен това е интересно, че през нощта пристъпи на паника, според наблюденията, се появяват при хора със силна воля, тъй като през деня човек държи всички стресове и емоции в себе си, контролирайки своите автономни реакции, а през нощта, когато контролът на съзнанието спира, той внезапно се развива паническа атака.

Съвсем просто е да разберете, че имате паническа атака:

По време на атака трябва да се наблюдават поне 4 от следните 14 симптома:

  1. Чувство на задух, страх от задушаване.
  2. Внезапно усещане за физическа слабост, замаяност.
  3. Замайване.
  4. Повишен или ускорен сърдечен ритъм.
  5. Треперене или треперене.
  6. Прекомерно изпотяване, често обилно изпотяване.
  7. Усещане за задушаване.
  8. Гадене, дискомфорт в стомаха и червата.
  9. Дереализация (усещане, че обектите са нереални) и обезличаване (сякаш собственото „Аз“ се е отдалечило или „не е тук“).
  10. Усещане за изтръпване или пълзене в различни части на тялото.
  11. Чувство на горещо или студено.
  12. Болка или дискомфорт в областта на гърдите.
  13. Страх от смърт - или от инфаркт, или от задавяне.
  14. Страх от загуба на самообладание (извършване на нещо неподходящо) или полудяване.

От изброените симптоми повечето от тях са представени от изразени вегетативни нарушения, които са неспецифични - тоест те се откриват не само при панически атаки.

Паническото разстройство се диагностицира, ако атаките не са причинени от лекарства, лекарства или медицински състояния.

В редки случаи обаче има пристъпи, когато има по-малко от четири симптома. Такива припадъци се считат за неразгърнати. Те преминават по-бързо и са по-лесни за носене.

Има два основни проблема, които тревожат хората след първата паника. Първо, защо възникна? Второ - как да се отървем от паническите атаки? В интернет е писано много по този въпрос, но не е лесно да се намери изчерпателна надеждна информация.

И така, какво допринася за появата на паническо разстройство?

Обикновено причините, влияещи върху появата на паническа атака, могат да бъдат разделени на три групи. Първите две групи създават фонова тревожност, която изчерпва нервната система и допринася за появата на паническа атака. Третата група е самият механизъм за възпроизвеждане на паническа атака..

1-ва група. Нарушения на обичайния начин на живот.

Тази група включва всичко, което прави обичайно комфортния живот неудобен. Например:

  • влошаване на отношенията, конфликти, раздяла със значими хора;
  • сериозно заболяване или смърт на близки;
  • преместване на ново място на пребиваване;
  • доброволно или неволно напускане на работа;
  • влошено финансово състояние или нестабилност (неплатени заеми и / или ипотеки);
  • съдебен спор;
  • продължителна липса на сън, нарушения в ритъма на деня и нощта;
  • преумора поради претоварване в професията, ученето или живота;
  • ускорено темпо на живот;
  • пренапрежение при отглеждане на деца;
  • различни соматични заболявания;
  • небалансирана диета;
  • ситуации, в които децата започват да живеят отделно,

Тези нарушения в условията на живот винаги водят до безпокойство и напрежение, обикновено насочени към възстановяване на нарушените условия и взаимоотношения. Ако условията продължават да бъдат неудобни, тогава безпокойството се превръща в основата, върху която по-късно може да възникне епизод на паника..

2-ра група. Житейски ситуации, в които не е възможно да се изпълни някаква важна нужда.

В този случай изходите от ситуацията най-често според личните идеи не са удовлетворени. Например можете да подчертаете такива нужди като:

  • лична безопасност;
  • удовлетворяване на сексуалните връзки;
  • значимо положение в обществото;
  • самореализация в дейности (професия, бизнес);
  • близки емоционални взаимоотношения с други хора.

Работа, която не ви устройва, може да попречи на задоволяването на важни нужди - например по някаква причина не можете да я промените. Или среда, която не те оценява и омаловажава. Държава, в която няма възможност да се реализира. Това състояние на нещата води до увеличаване на вътрешното напрежение и безпокойство, което също може да допринесе за появата на панически атаки..

Мисля, че сте забелязали, че в настоящата ситуация с коронавируса много хора в живота имат причини от двете изброени групи. Ако бяха преди, тогава можеше да има повече от тях. Принудителна изолация, наложен извънземен начин на живот, страх от разболяване и умиране по отношение на себе си и близките, загуба на бизнес, неплатени заеми, загуба на поминък, несигурност за бъдещето, липса на обективност и голямо количество негативна информация - всичко това не допринася за спокойствието и психичното здраве.

Дали ще възникне паническо разстройство или не зависи от личностните черти и травматичната ситуация, както и от способността на личността да се справи самостоятелно с тази ситуация.

Ако все пак се появи паническа атака, тогава действа следващата, третата група причини. В този случай те говорят за тригери, тоест за причините, които предизвикват самата атака. В този случай е изключително важно да ги идентифицирате правилно и „да отмените стартирането“.

3-та група. Когато обстоятелствата подсилват поведението, което включва силен страх и безпокойство. Очакване на това, което може да "покрие".

По време на първата паническа атака има много неприятни усещания и силен страх. След него има прекомерна внимателност към нечии усещания в тялото, безпокойство и страх, че паническото състояние може да възникне отново. Това безпокойство и страх е основата за втора атака. Формира се механизъм за стартиране на атака. Спусъкът може да бъде околната среда, думи, мирис, мисли. Освен това, поради постоянството на условни рефлекси, образувани при изпитване на силен страх и втора атака, атаките на паника започват да се появяват на нови места..

Наличието на обективна информация по време на атаката помага да се спре. Когато човек може да си обясни, че например замаяността се дължи на рязък спад на кръвното налягане или че слабостта може да възникне поради факта, че човек е забравил да закуси.

Какво можете да направите по време на паническо състояние??

Първата паника настъпва внезапно и в среда, която не е опасна. Този факт сам по себе си е много плашещ и изглежда причината е в тялото. В същото време усещанията са силни - извън обичайното преживяване. Няма с какво да ги сравняваме и с какво да се свързваме. Възниква страхът от смъртта. В този момент е много важно да знаете, че колкото и да е лошо, паниката не убива и тя ще свърши. Тази мисъл може да бъде предадена от някой, който е наблизо и помага да се успокои, отвличайки вниманието от лошите мисли. В този случай паниката се преживява по-лесно и страхът от нея е по-малък. Как може да изглежда облекчението на паниката, например, може да се види в Паркър с участието на Джейсън Стейт. В него героят на филма успокоява паническия охранител (момент от 8:20 до 9:53).

Животът обаче е различен. Няма подкрепа, паниката се изпитва сама, здравните работници всъщност не обясняват нищо.

Примери за панически атаки (от реална практика)

Мъж в топли дрехи през зимата стои на опашка на касата в магазин. Внезапно става горещо, изпотяване, сърцебиене, дишането се ускорява, има желание да изоставите всичко и да излезете навън, страх от смърт от инфаркт.

Друг мъж пренася нещата от една кола в друга в горещ летен ден. Сърдечният ритъм се увеличава, има чувство на задух, слабост в ръцете и краката, чувство, че може да падне, страх от смърт.

Третият мъж се движеше по магистралата. Внезапно сърцебиене, задух, горещи вълни, изпотяване, страх от смърт.

Млада жена на почивка седи в кафене, пие кафе. Наблюдава се учестен пулс, треперене в ръцете и тялото, задух, страх от смъртта.

Във всички тези случаи няма реална опасност за околната среда. Първата паника може да се сравни с гръмотевична буря, която настигна човек в открито поле. Той се намокри, но след това изсъхва. Може да се втурне в търсене на подслон, да изпие нещо за смелост, ако има такова, да се скрие или да продължи по пътя си. Нито страхът, нито движението на тялото влияят на продължителността на гръмотевична буря. Облакът ще си отиде и бурята ще приключи. И дали винаги да се страхува след тази гръмотевична буря, да носи чадър или нещо успокояващо и затоплящо, да гледа към небето или да продължи да живее, всеки решава сам.

В зависимост от начина, по който е изживяна първата паника - дали човекът я е изчакал сам или е взел успокоителни хапчета, дали са били направени инжекции - такъв модел за справяне става основният. В моята практика забелязах, че тези, които изчакват първите панически атаки без лекарства, се справят с тях по-бързо в бъдеще. Причината - те разчитат повече на себе си, отколкото на наркотиците.

За да се освободят от панически атаки, всеки, който ги преживява, трябва преди всичко да помогне за преосмисляне и промяна на отношението им към тези състояния. След това страхът от преживяване на паническия епизод отново изчезва и с течение на времето атаките спират..

Следващата стъпка е проучване, насочено към отстраняване на обстоятелствата и причините, които допринасят за появата на паника. За да стане ясно какво имам предвид, нека се върнем към примерите по-горе..

Мъж, който се разболя в магазин. ИЗПЪЛНИТЕЛЕН ДИРЕКТОР. Довършване на сградата. За това бяха необходими пари, така че той не можеше да напусне позицията, от която беше много уморен. Цялото семейство имаше план да живее в голяма къща. Връзките със съпругата и семейството му се объркаха. Идеята за обща къща рухна. Не знаех какво да правя по-нататък.

Друг мъж. Завършва института. Образователната работа е под въпрос. Играх много компютърни игри през нощта и спах много малко. Семейният бизнес не представляваше интерес, поради което започнаха да възникват постоянни конфликти с родителите. Раздели с момиче.

Третият работеше в един град, семейството остана в друг. Дъщерята претърпя инцидент, беше ранена. Имаше спешна нужда да се помогне на семейството. Невъзможност за напускане на работа. Съдебни спорове. Беше принуден да се скита между градовете.

Жена в кафене. При неин близък роднина е открит тумор. Страхувах се от това у дома. Кавги със съпруга й заради раждането на друго дете. Проблем с бизнеса, който лиши от стабилен доход.

Въпреки напълно различни житейски истории, всички тези хора са обединени от разстройството в настоящето и несигурността на бъдещето, подсилено от негативни очаквания..

И така, как да се отървете от пристъпите на паника?

Най-бързият и сигурен начин е да посетите психотерапевт или психолог. Препоръчително е да се търсят такива специалисти, които да се справят с паническите състояния без употребата на лекарства. Не са много, но са.

Как да облекчите атаката сами, когато няма начин да потърсите помощта на специалист или когато паниката ви изненада?

Ако почувствате предстояща паника, опитайте една от тези прости стъпки.

Обадете се на някого по телефона за разсейване. Започнете разговор с някой наблизо. Можете да се разсеете с болезнени стимули, като щракване на ръката с ластик на китката или прищипване. Вземете успокоително, което работи за вас, за предпочитане билково. Можете да дишате в хартиена торбичка: първо издишайте, след това вдишайте. В този момент съдържанието на въглероден диоксид в кръвта се увеличава и нервната система се инхибира. Мозъчните клетки стават по-малко възбудими. Отделно отбелязвам, че желанието за дишане чрез отваряне на прозорец не работи в този случай. Ако има усещането, че атака скоро ще дойде, тогава можете да отидете да бягате или да бягате, ако паниката ви застигне у дома. Поради факта, че дишането и сърдечната честота се увеличават, адреналинът започва да намира естествени приложения. В резултат на това случващото се не се отъждествява с паника, а с логични прояви на физическа активност. Не помага на всички. Работи по-често за млади хора.

Какво да направите, ако целта не е да отслабнете, а да потушите епизода на паниката?

Има страхотна, ефективна техника само в три стъпки..

РАЗБИРАТЕ: ПАНИКАТА НЯМА ДА ВИ УБИЕ - имайте това предвид по време на атака! В този момент ще имате положителна перспектива: колкото и лоша да останете жива..

НАБЛЮДАЙТЕ ВАШИТЕ ЧУВСТВА. Трябва да отидете на позицията на наблюдател. Когато гледате филм на ужасите, разбирате, че това е просто страшен филм и нищо повече. Когато човек знае, че така или иначе ще остане жив, той трябва да спре да се бори с тази паника. Звучи парадоксално, но към това трябва да се стремим. Наблюдавайте усещанията в тялото. Задайте си въпроса "Какво ще се случи след това?" и изчакайте какво ще се случи с тялото, без да се опитвате да повлияете на дишането. Моля, обърнете внимание: трудно е да се диша, но пръстите и устните не посиняват, което означава, че няма недостиг на кислород. Сърцето бие по-бързо, но няма болка в гърдите. Гледайте тялото си като коте, което си играе.

ДОСТИГАЙТЕ ВРЪХА, ОПИТАЙТЕ ДА УВЕЛИЧИТЕ ОТРИЦАТЕЛНИТЕ СИМПТОМИ НА ЯРКОСТТА. Дай най-доброто от себе си! В този момент ще се случи парадоксалното и неочакваното: когато неприятните усещания достигнат своя връх, те ще спрат да растат и ще достигнат плато. След това се опитайте да наложите дискомфорта още повече. И колкото и изненадващо да звучи, в този момент симптомите ще отшумят. С такава тактика човек не се опитва да се пребори с вълната на паника, която се търкаля върху него - той се опитва да я яхне.

Ако човек е преминал по този път поне веднъж и е успял да развие способността да „съзерцава“ паника по време на атака, най-често по-нататъшните атаки започват да избледняват наполовина, като никога не достигат върха.

Болка и паника

Болка и паника

Пълно име

Псевдоними / заглавия

Произход

Раса / видове

Професия

Правомощия / способности

Тип злодей

Болката и паниката са незначителни антагонисти от 35-ия пълнометражен анимационен игрален филм на Дисни „Херкулес“ (който е базиран на легендарния гръцки герой със същото име), подкрепящи антагонисти в неговия миккуел „Херкулес 1999: Как да бъдеш герой и повтарящи се“ от 1999 г. герои от анимационния сериал. Това са двама некадърни и често малтретирани любимци на Хадес..

Pain беше озвучен от Bobcat Goldthwaite, а Panic от Matt Frever. Болката е дублирана от Алексей Гуриев, а Паника - от Валери Кухарешин.

История

Болката и паниката играят съществена роля в желанието на всеки злодей да властва - те непрекъснато неволно развалят всичко и дават на хадесите да отдушат гнева му. Както обикновено, винаги когато злодей казва на некомпетентните си кукли да направят нещо за него, те правят грешки, които ни карат да се чудим защо той просто не го прави сам на първо място. Болката и паниката обаче понякога бяха полезни за Хадес, като например да направят Херкулес смъртен (и следователно способен да бъде убит) и да привлекат Пегас в капан..

Болката е затлъстял червен демон, а Паника е тънък син демон. Те дойдоха в неговия подземен свят, за да помогнат на Хадес, но те не са най-добрите, тъй като не съобщиха на Хадес, че са пристигнали три моира..

Те могат да се превърнат във всичко, като червеи, змии, малки момчета, горски същества, безполезни бръмбари и птици. По някое време те се превърнаха в кобила, за да примамят Пегас в капан. По друг повод те се превърнаха в малки момчета, които се преструваха, че са хванати в капан под гигантски камък, за да водят битка между Херкулес и хидрата..

Пайн и Паник получиха задача от Хадес да отвлече младия Херкулес и да го превърне в смъртен. Но тъй като Болката и Паниката не му дадоха и последната капка смъртна отвара, Херкулес все още запази божествената си сила. Когато възрастната двойка намери Херкулес, Болката и Паниката се превърнаха в змии, за да ги изплашат и да довършат Херкулес. Неизвестен за тях, той все още запази силата си и хвърли два демона в близката планина, така че двамата решиха да оставят Хадес да мисли, че се грижи за него..

С напредването на филма обаче Хадес научава от своя роб Мегара, че Херкулес е все още жив. След като това се разкрие, Хадес наказва брутално Болката и Паниката чрез актове на насилие..

Към края на филма Болката и Паниката се привързват към Херкулес, докато участват в неговия продукт (обаче наистина не харесват Аида). Те дори гледат как Херкулес отново се превръща в бог, след като спасява Мег от ямата на смъртта, а след това поваля Хадес в ямата, където той е засмукан в дълбините на ямата от душите, и двамата са възхитени от идеята, че той ще бъде затворен там завинаги, тъй като сега са свободни от гнева му..

Както подсказват имената им, Болката често страда от травма, докато Паника има много панически атаки..

Гадене с пристъпи на паника

Постоянен стрес и критични ситуации, лоша екология и лошо качество на храната - всичко това заедно води до нервно изтощение на организма, до отслабване на имунната система, до хронична умора и депресия и в резултат на това до панически атаки. Такива разстройства са „викът за помощ“ на човешкото тяло. Те сигнализират за възможни нарушения в работата му. Гаденето по време на пристъпи на паника е често срещано явление. Неприятният симптом, появил се веднъж, може да се превърне в натрапчива мисъл - следващият човек ще се страхува не толкова от паническа атака, колкото от чувство на гадене. Как да се отървем от симптомите и да преодолеем паническите атаки, ще разкажем по-нататък.

Какво е паническа атака

Този термин обикновено се използва за обозначаване на внезапни пристъпи на паника, които могат да се появят при човек по всяко време на денонощието, независимо какво прави в момента. Атаката може да обхване човек дори когато е в състояние на дълбок сън. Паническото разстройство възниква без видима причина, то може да достигне границата на интензивността си за няколко минути. След достигане на максимално напрежение атаката започва постепенно да отшумява, но чувството на безпокойство и страх може да се запази в човека в продължение на няколко часа.

Тези атаки са придружени от неприятни усещания: гадене, аритмия, тахикардия, дихателна недостатъчност, изтръпване на крайниците, прекомерно изпотяване, парене в областта на гърдите, усещане за буца в гърлото, загуба на ориентация и др..

Какво се случва по време на атака

Въпреки еднократната проява на симптомите на заболяването, появата и растежът му са постепенни:

  1. Първо, има рязък прилив на адреналин, причинен от стрес и свързаните с него фактори.
  2. Голямо количество адреналин силно свива кръвоносните съдове, събаря сърдечната честота и нарушава дишането.
  3. Кръвното налягане се повишава поради вазоконстрикция.
  4. Последицата от учестеното дишане е елиминирането на въглероден диоксид от тялото, което увеличава безпокойството и причинява изтръпване на крайниците, замаяност и дезориентация..

Опасни ли са паническите атаки?

Сами по себе си атаките на внезапно безпокойство са безвредни. Това потвърждава факта, че в медицината не е имало нито един случай на смърт, причинена от паническа атака. Опасността се причинява от последиците от внезапни пристъпи на страх. Не може да бъде:

  • Неприятни физиологични прояви. Например, често уриниране по време на панически атаки, повръщане по време на панически атаки и мускулни болки по време на панически атаки.
  • Появата на фобии. Например, ако първата атака се е случила на обществено място с голям брой хора, то в бъдеще човекът може да развие страх от тълпата, страх от открити пространства и други натрапчиви фобии.
  • Обостряне на съществуващи заболявания. Това може да са сърдечни заболявания, нарушения във функционирането на дихателната и храносмилателната системи, неизправности в работата на черния дроб и др..
  • Заплаха за живота и здравето на другите. В случай, че професията на човек го задължава постоянно да взаимодейства с други хора и внезапна атака на паника може да предизвика инцидент (например професията на водача).

Сърдечна болка с панически атаки

Болката и паниката, които съпътстват това заболяване, могат да бъдат напълно различни по своя характер. Сърдечните болки могат да бъдат болки, зашиване, рязане, притискане, възпаление и др. Неприятните усещания не винаги се локализират в областта на сърцето: болката може да се излъчва в гърдите, лопатките, врата или тила.

Особености на сърдечната болка при нервни разстройства:

  • може да спре, ако лицето е в покой (за разлика от болката, причинена от инфаркт или друго сърдечно заболяване);
  • не реагирайте на човек, който приема лекарства, чието действие е насочено към вазодилатация (нитроглицерин, валидол);
  • намаление след прием на успокоителни, успокоителни или транквиланти (феназепам, корвалол).

Панически атаки главоболие

Главоболието и паниката са вторичен психосоматичен симптом на заболяването. Такива болки не са придружени от органични промени в работата на главата, тъй като те са причинени от напрежението на мускулите, разположени между скалпа и черепа..

Такива усещания могат да се сравнят със спазъм, с продължителна тъпа болка, която обгръща главата по целия периметър..

Еднократният синдром на болката може да бъде спрян с помощта на спазмолитици. За да се излекува повтаряща се болка, е необходимо да се търси основната причина за проблема и да се отстрани..

Какви заболявания са симптоми, подобни на пристъпите на паника?

За да отговорите на този въпрос, трябва да разгледате всеки симптом на паническо разстройство поотделно..

  • Повишено кръвно налягане. Рязък скок на налягането, като правило, се предизвиква от напрежение в цялото тяло и вазоконстрикция. Подобен симптом, в допълнение към придружаващото нервно разстройство, може да бъде проява на хипертония (хронично заболяване на сърдечно-съдовата система).
  • Сърцебиене. Тахикардията в този случай е резултат от рязък прилив на адреналин. Този симптом, подобно на болка в гърдите по време на паническа атака, е характерен и за заболявания като инфаркт (на етапа на развитие), грип и ТОРС.
  • Тремор. Този симптом се причинява от силно напрежение в мускулите на цялото тяло, поради което краката се разклащат по време на паническа атака. Тремор се появява в първите минути на атака и продължителността му може да достигне няколко часа, дори след като атаката изчезне. В допълнение към нервно разстройство, този симптом често придружава заболявания на щитовидната жлеза, чернодробна недостатъчност, болест на Паркинсон и злокачествени тумори..
  • Недостиг на въздух. Усещането за липса на въздух и задух се причиняват от факта, че диафрагмата е силно компресирана от мускулите, в момента на тяхното екстремно напрежение. Когато човек не знае какво да прави при паническа атака с липса на въздух и задушаване, той инстинктивно започва да задържа дъха си, като по този начин се опитва да възстанови нормалната работа на диафрагмата. Липсата на въздух също е симптом на белодробни заболявания (астма), сърдечни заболявания (инфаркт, сърдечни заболявания), тежки алергични реакции (анафилактичен шок).
  • Гадене с пристъпи на паника. Гаденето и повръщането са естествената реакция на тялото на стрес. Тези симптоми често са проява на хроничен гастрит и заболявания на червата, холецистит, хепатит и жлъчнокаменна болест. Има моменти, когато човек редовно има гадене по време на пристъпи на паника. Как да премахнете този неприятен симптом? Можете да опитате да отпуснете коремните си мускули и да нормализирате дишането си..
  • Изтръпване на части от тялото. В момента, когато възникне паническа атака, изтръпването на корема и крайниците се причинява от общо нервно пренапрежение на тялото. Този симптом може да бъде и проява на заболявания на гръбначния стълб, кисти и исхемичен инсулт..

Панически атаки и постоянен страх от гадене и повръщане

Ако на човек постоянно му прилошава по време на паническа атака, тогава страхът от това явление може да се превърне в обсебваща мисъл, от която може да бъде много трудно да се отървем. Това явление ще доведе до нови панически атаки и коремна болка..

Интензивността на този симптом може да бъде напълно различна. Например, гаденето и последващото повръщане при панически атаки могат да варират по интензивност и продължителност. Някои хора получават треска при пристъпи на паника и неприятното чувство на гадене продължава няколко часа след пристъпа. Други започват да изпитват постоянни пристъпи на паника поради стомаха (т.е. предишната последица от проблема се превръща във фактора, който го провокира).

Как да се справим с гаденето по време на атака

За да облекчите гаденето точно по време на атака, можете да пиете успокоително, да правите леки физически упражнения и да правите дихателни упражнения. Ако проблемът се появява редовно, тогава единственият сигурен начин да се отървете веднъж завинаги е да отидете на специалист. Никита Валериевич Батурин, активен специалист по работа със страхове и психосоматика, ще може да помогне за решаването на този проблем.

По този начин, ако пристъпите на паника се случват постоянно и не можете да ги преодолеете сами, най-добре е да се свържете със специалист. Само той ще може да установи причината за проблема и да помогне за отстраняването му..


Следваща Статия
Как да укрепим и подобрим сърдечните мускули: лекарства и промени в начина на живот