Как бързо да понижите кръвното налягане у дома?


Неправилното хранене, неактивният начин на живот, злоупотребата с лоши навици, емоционален стрес, сърдечни заболявания, кръвоносни съдове, бъбречни заболявания водят до развитие на хипертония. Тази статия ще говори за това как да понижите кръвното налягане у дома с помощта на лекарства, традиционната медицина.

Как да разпознаем хипертонията?

Нормалното кръвно налягане е 120/80 mm Hg. Изкуство. Лекото отклонение от 10 единици систолни и диастолни стойности не е критично. При високо налягане пациентът развива изразен синдром на болка в тила, челото, слепоочията, шията, който често е придружен от световъртеж.

При хипертония се наблюдават нарушения на стомашно-чревния тракт: развиват се гадене, повръщане, диария. Има симптоми на телесна интоксикация: слабост, умора, прекомерно изпотяване..

От страна на сърдечно-съдовата система пациентът развива задух, тахикардия, болка в гърдите и пулсираща болка се появява в темпоралната област. Пациентът страда от шум в ушите, нарушава се координацията на движенията, очите се помътняват, развива се безпокойство и дишането се затруднява. Пациентът става раздразнителен, агресивен.

Основните причини за повишаване на кръвното налягане са сърдечни заболявания, кръвоносни съдове, бъбреци, ендокринни, метаболитни нарушения, травма на главата, стрес, депресия, алкохол, злоупотреба с тютюн, употребата на лекарства и някои лекарства..

Как да понижа кръвното налягане без хапчета?

Когато се появят първите симптоми на повишаване на кръвното налягане, трябва да се уверите, че това е хипертоничен скок - подобни симптоми могат да се развият при настинки, хипотония. Необходимо е да измервате кръвното си налягане с тонометър. След като потвърдите нарастването на коефициента, можете да свалите високото кръвно налягане у дома, като се придържате към следните препоръки.

Как да облекчим натиска у дома?

Ако повишаването на показателите за налягане се дължи на умора, психоемоционално пренапрежение, трябва да се разсейвате от бизнеса, да се отпуснете в тишина. Трудно е да се справите с хипертонията без качествена почивка. За да направите това, трябва да заемете хоризонтално положение върху равна повърхност, като повдигнете главата си с възглавница (валяк, одеяло). При липса на възможност можете да заемете най-удобната седнала позиция, да се отпуснете.

Важно е да осигурите чист въздух по време на почивка. Релаксацията на открито ще бъде страхотна. Ако това не е възможно, можете да отворите прозорец и да проветрите стаята..

Важно! По време на почивка изключете всички досадни звуци (музика, телефон, телевизор), осветление.

За облекчаване на болката е достатъчно да почивате в тишина в спокойно състояние за 15-30 минути.

Зареждане

Специалните дихателни упражнения ще помогнат за бързо облекчаване на болката в задната част на главата, врата, челната, темпоралната част. За да направите упражненията, трябва да седнете и да изправите гърба си. Извършвайте плавно дихателни движения, набирайки пълни дробове въздух. Издишайте плавно, изтеглено. Когато извършвате гимнастика, е важно да включите коремната стена в процеса на дишане. Такива упражнения ще помогнат за намаляване на стреса, нормализиране на сърдечната честота и намаляване на високото кръвно налягане..

Упражненията на чист въздух ще имат най-голям ефект.

Упражнение 1. В изходна позиция се отпуснете, усмихнете се широко, вдишайте дълбоко през носа, изпълвайки стомаха с въздух. Повторете 3-5 пъти. По време на издишване сгънете устните си в тръба, направете максимално издишване.

Упражнение 2. В седнало положение напрегнете таза, седалищните мускули, натиснете. Направете 3 дълбоки вдишвания. Процесът на издишване трябва да бъде рязък, трябва да се опитате да освободите белите дробове от въздуха, доколкото е възможно.

Упражнение 3. В изходна позиция спуснете главата надолу, притискайки я плътно към брадичката си. Извършвайте плавни и дълбоки дихателни движения в продължение на 3 минути.

Масаж

Масажът на главата и шията ще помогне за намаляване на налягането без лекарства, за облекчаване на напрежението, умората, синдрома на болката. Най-ефективни ще бъдат процедурите, извършвани от специалист. При липса на такава възможност можете да попитате близки роднини, приятели или да направите самомасаж.

За да се намали тежестта на симптомите на хипертония, е достатъчно да се правят леки месещи движения, поглаждайки горната част на гърба, врата, главата. Всички движения се извършват в кръг - по течението на кръвта и лимфата. По време на процедурата е важно да се обърне внимание на храмовете, надбъбречните арки и фронталната част.

Масажът ще стане ефективен, разтривайки ушните миди и ушите с кръгови движения, докато кожата стане червена.

За улесняване на движенията, повишаване на ефективността на процедурата се препоръчва използването на масло от лавандула, иглолистни дървета, портокал, мента.

Бани и подноси

За намаляване на кръвното налягане, възстановяване на кръвообращението, облекчаване на умората, емоционално, физическо пренапрежение, ще ви помогнат топли бани с добавка на етерични масла от лавандула, мента и ела. Вана с инфузия на валериана или майчинка ще помогне да се справите с безпокойството и умората..

Контрастен душ, хладни и топли вани за ръце и крака ще ви помогнат бързо да свалите налягането у дома, да възстановите доброто кръвообращение. За облекчаване на болката ще помогнат топли компреси върху зоната на шийката на матката, тила и мускулите на прасеца.

Как да понижим кръвното налягане у дома?

С повишено налягане можете да използвате традиционната медицина, повечето от които нямат противопоказания, са в състояние да се справят с резки скокове в показателите, облекчават болката, намаляват чувството на умора, раздразнителност.

Успокоителна отвара на базата на валериана, майчинка, маточина или божур ще помогне бързо да се намали тежестта на симптомите на хипертония на фона на емоционално пренапрежение и умора без хапчета. За да го приготвите, трябва да вземете смачкания корен на растението или листата на маточина (мента) в обем от 10 g, налейте 200 ml вода. Оставете да заври, настоявайте за една нощ. Вземете продукта по 20 ml три пъти дневно. Тези лечебни растения могат да се добавят към чая към обикновените чаени листа, за да се получи седативен ефект..

Прясно изцеден сок отлично понижава налягането. За готвене можете да използвате сокоизстисквачка или да нарежете зеленчуци, плодове на ренде и да изцедите необходимото количество сок. За терапия можете да използвате сокове от цвекло, моркови, репички, целина, спанак. От плодовете сокът от цитрусови плодове, нар, слива, червена боровинка, червена боровинка, калина, сок от кайсия имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система..

Важно! Соковете трябва да са натурални. Опакованият продукт няма лечебен ефект.

Въз основа на такива плодове и техните комбинации, използвайки пасатор, можете да приготвите различни смутита, като ги разреждате с вода. През деня се препоръчва да се пият 100-200 мл натурални плодови и зеленчукови сокове.

За намаляване на налягането у дома могат да се използват различни билкови препарати. За да се постигне максимален ефект, курсът на лечение трябва да продължи най-малко 30 дни. Като основа за приготвяне на отвари, инфузии, билкови чайове можете да вземете:

  • плодове, листа, глог и корен от шипка;
  • блатна пълзяща трева;
  • плодове от черна арония;
  • листа от бял имел;
  • плодове от червена боровинка, червена боровинка, червена калина.

За да приготвите инфузии, трябва да вземете 10 г лечебно растение, изсипете 1 супена лъжица. вода, настоявайте. Вземете 200 ml през деня, разделени на 3-4 приема.

На основата на корени, плодове от растения, чайове, отвари се приготвят. По време на процеса на готвене е важно да се спазват пропорциите 1: 100. След като заври, задушете лечебната отвара под капак на слаб огън за 15-25 минути.

Можете да свалите високото кръвно налягане с оцетни компреси. За готвене е необходимо да се разрежда ябълков сайдер или оцет за маса във вода в равни пропорции. Навлажнете кърпа, марля в получения разтвор и нанесете върху краката за половин час. След края на процедурата измийте краката си под течаща вода, обуйте топли чорапи.

Прилагането на горчични мазилки върху областта на краката, задната част на главата и мускулите на прасеца намалява натиска. Използването на компреси подобрява кръвообращението, намалява отока, като по този начин намалява налягането вътре в съдовете.

Как бързо да нормализираме кръвното налягане у дома?

Можете бързо да свалите високото кръвно налягане с помощта на лекарства, предписани от специалист след пълна диагностика на състоянието на пациента. В зависимост от степента на развитие на патологичното състояние се предписват едно или няколко лекарства от следните групи лекарства: невротропни лекарства, АСЕ инхибитори, диуретици.

Невротропни лекарства

За да повлияят на централната нервна система, се предписват невротропни лекарства. Клонидинът има ефект върху хипоталамуса, потискайки синтеза на адреналин, поради което параметрите на тонометъра се нормализират. Предписва се за хипертония на фона на повишаване на вътребъбречното налягане поради бъбречни патологии. При критични състояния се прилага интравенозно. Перорално се предписват по 1-2 таблетки 3 пъти на ден. При липса на ефективност лекарството се заменя.

Моксонидин се приема веднъж дневно. След първата доза намалява тежестта на клиничната картина на хипертонията. При продължителна употреба той нормализира съдовия тонус, въздействайки върху рецепторите на нервната система. Не влияе на сърдечната честота и пулса.

Метилдопа инхибира освобождаването на адреналин в кръвта чрез въздействие върху централната нервна система. Предписва се при незначителни отклонения от нормата. Вече 3 часа след приложението, той нормализира високото кръвно налягане за 24 часа. След стабилизирането на показателите честотата на приложение намалява, лекарството се приема веднъж дневно..

АСЕ инхибитори

Тази група лекарства помага за бързо намаляване на кръвното налягане чрез потискане на производството на хормона ангиотензин, който има вазоконстрикторно действие:

  1. Accupro се използва, когато е необходимо спешно и ефективно да се нормализира кръвното налягане у дома. Започва да действа след 1 час след приема на хапчето.
  2. Каптоприл помага за лечение на бъбречна хипертония. Еднократна доза помага за намаляване на интрареналното и кръвното налягане. Лекарството се приема 3 пъти на ден.
  3. Капозид и лизиноприл блокират синтеза на аденозин трифосфат, имат диуретичен ефект. Лекарствата се приемат веднъж дневно, което е много удобно.

Диуретици

Приемът на диуретици ще помогне за намаляване на високото кръвно налягане, чието действие е насочено към отстраняване на излишната течност и соли от тялото. Благодарение на този ефект се намалява вътресъдовото налягане. Приемът на щадящи калий лекарства помага за отстраняване на натрий, хлор, предотвратява извличането на калий от тялото.

Ако налягането се повиши, лекарите препоръчват да се използват Acripamide, Indap или Arifon. Тези лекарства помагат за бързо намаляване на кръвното налягане у дома, имат минимален брой противопоказания и странични ефекти. Диуретиците са противопоказани за хора с ендокринни патологии, метаболитни нарушения.

Как да понижим кръвното налягане у дома?

Можете да облекчите високото кръвно у дома, като промените начина си на живот и диета. Важно е да се предпазите максимално от стресови ситуации, нервно, психо-емоционално изтощение. Конфликт колкото е възможно по-малко, почивайте много, водете активен начин на живот. Последното играе важна роля за човешкото здраве - помага да се справим с наднорменото тегло, което води до развитието на много усложнения от страна на вътрешните органи. Всеки 10 кг наднормено тегло може да доведе до увеличаване на показателя на тонометъра с 10 mm Hg или повече. ул.

За да намалите налягането до нормални нива, понякога е достатъчно да се откажете от лошите навици: напълно да премахнете употребата на алкохол, тютюневи изделия и наркотици. Няколко дни след абстиненцията, общото състояние на пациента се подобрява, има постепенно възстановяване на работата на вътрешните органи.

Как да намалим кръвното налягане у дома бързо и ефективно

Правилното хранене е важно за вашето благосъстояние. Храните, които се консумират ежедневно, имат пряк ефект върху всеки орган, състоянието му поотделно и върху организма като цяло. Такива хранителни продукти съдържат много полезни вещества, които подхранват клетките, осигуряват „гориво“ за функциониране..

Злоупотребата с "вредни" продукти води до "замърсяване" на тялото, нарушаване на работата на вътрешните органи, развитие на много патологични процеси, включително хипертония. За да свалите кръвното налягане, е важно да изключите от ежедневната диета мазни, пикантни, солени, пушени, пържени, консервирани храни, алкохол, кафе и силен чай..

Особено внимание трябва да се обърне на съдържанието на сол в диетата, което води до задържане на течности в организма, увеличаване на обема му в кръвта - развитие на хипертония. Диетата трябва да съдържа минимално количество сол, докато се препоръчва да я добавите преди директна употреба.

Диетата трябва да включва лук, чесън, които помагат за прочистването на организма от вредни съединения, нормализират кръвното налягане.

Храните с високо съдържание на линоленова киселина, която се съдържа в различни видове ядки и масла, получени от тях, ще бъдат полезни за сърдечно-съдовата система..

Хората с високо кръвно налягане се препоръчват да включват домати, картофи, бобови растения и спанак в ежедневната си диета, което може да попълни дефицита на калий в организма.

По време на периода на лечение е необходимо да се осигури достатъчен прием на калций, който се намира в големи количества в различни сортове зеле, млечни продукти, яйца, ядки, билки и сушени плодове..

Можете да се справите с лека до умерена хипертония у дома, като следвате специална диета и активен начин на живот. Дихателните упражнения, масаж, отдих на открито в тишина също ще помогнат. Ако е необходимо, струва си да използвате лекарства, насочени към потискане на синтеза на ензими, които повишават кръвното налягане и премахват излишната течност от тялото.

Как може да се намали налягането

Какво е високо кръвно налягане и колко опасно е то?

Високото кръвно налягане е наречено безшумен убиец и с основание. Хипертонията (хипертония) често няма изразени симптоми, но драстично увеличава риска от развитие на опасни сърдечно-съдови нарушения и инсулт.

Кръвното налягане се измерва в двуцифрен формат. Например 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Ето какво означават тези числа:

Първият - систолично налягане - показва колко (в милиметри живачен стълб) притиска кръвта по стените на кръвоносните съдове по време на сърдечен ритъм. Второто, диастоличното налягане, отчита кръвното налягане, когато сърцето почива между ударите..

Като цяло съдовете са еластични неща. Но ако кръвното налягане стане твърде високо, те може да не успеят да се справят. Разкъсването на съд в някой от важните органи води до сериозни последици - до смърт включително.

Какво е твърде голям натиск? На този въпрос има напълно еднозначен отговор. Не много отдавна Американската сърдечна асоциация понижи летвата за високо кръвно налягане до 130/80. Преди това показателите 140/90 се смятаха за опасни.

Ако регистрирате натиска си на това ниво или по-високо, вие сте изложени на риск. Необходими са спешни действия.

Как да измервате правилно налягането и бързо да го намалите у дома

Ако здравето ви е скъпо, с оплаквания от хипертония трябва да се свържете с терапевт. В зависимост от нивото на кръвното налягане, начина ви на живот и други фактори, лекарят ще избере индивидуален план за профилактика и лечение за вас и най-вероятно ще предпише лекарства, които ще помогнат за привеждане на показателите на кръвното налягане до нормални нива..

Но ако по някаква причина все още не сте стигнали до лекар, ето няколко начина да помогнете за понижаване на кръвното налягане. Изберете този, който ви се струва по-удобен, или комбинирайте няколко за максимален ефект.

1. Дишайте дълбоко

Проучванията показват, че правилното дълбоко дишане е един от най-ефективните начини за бързо понижаване на кръвното налягане. Отпуснете се, затворете очи. Това ще помогне за намаляване на нивата на стрес - един от основните провокатори на хипертония..

Вдишайте дълбоко за брой 5. Вдишвайте не с гърдите, а със стомаха. За да контролирате, сложете ръка върху него - трябва да усетите как коремът ви се издига. След това издишайте и отново пребройте до 5. Това дълбоко дишане за 3-5 минути ще увеличи притока на кръв към всички тъкани в тялото ви, включително крайниците. Поради това налягането в съдовете ще намалее. Можете да опитате да задържите дъха си след издишване за 8-10 секунди - изберете опцията за упражнение, която ви се струва по-удобна.

2. Вземете гореща вана

Изсипете около 45 ° С вода в леген и потопете ръцете или краката си в него за 10 минути. Горещата вода ще доведе до разширяване на съдовете в крайниците, към тях ще тече кръв и кръвното налягане ще намалее леко.

3. Дръжте ръцете си под студена течаща вода

Хладно (не ледено студено!) Водата ще понижи сърдечната честота, което от своя страна ще понижи кръвното Ви налягане.

4. Пийте топъл ментов чай

Сварете щипка ментови листа във вряща вода за 10 минути, оставете да се охлади и пийте чая на бавни глътки. Като такава ментата може да понижи кръвното налягане..

5. Направете компрес от ябълков оцет

Накиснете тензух в ябълков оцет и нанесете влажната кърпа на краката си за 10-15 минути. Това е стар народен начин, ефективността на който има известно потвърждение. Например, установено е, че ябълковият оцет съдържа вещества, които могат да намалят кръвното налягане (поне при плъхове действа). Изследванията все още не са завършени, но те очевидно имат перспективи.

6. Вземете валериана

Или лекарства на негова основа, като Corvalol. Валериана е мощно успокоително, което помага на тялото да се справи със стреса. Сърцето ще започне да бие по-спокойно и кръвното налягане ще намалее. Важно: когато приемате, не превишавайте дозата, посочена в инструкциите!

Как да намалим трайно кръвното налягане без лекарства

Горните методи за намаляване на кръвното налягане у дома са спешни мерки. За да се бориш с „мълчаливия убиец“ е необходимо само с помощта на лекар, внимателно следвайки препоръките му. Но има добри новини. Нивото на натиск е силно повлияно от начина на живот. Достатъчно е да го смените на здравословна страна и хипертонията или ще отстъпи напълно, или нуждата ви от лекарства значително ще намалее.

Съставиха експерти от уважаваната изследователска организация Mayo Clinic

списък с 10 основни промени в живота:

- Отървете се от наднорменото тегло. Всеки загубен килограм ще понижи кръвното Ви налягане с около 1 точка..

- Упражнявай се редовно. Вашият избор са аеробни упражнения: дълги разходки, джогинг, колоездене, плуване, танци. Отдавайте поне 30 минути на ден на тези дейности. В този случай ще можете да намалите налягането с още 5-8 точки..

- Яжте здравословни храни. Повече плодове, зеленчуци, зърнени храни (зърнени култури), по-малко мазнини, полуфабрикати, хлебни изделия. Преразглеждането на вашата диета ще ви помогне да „извадите“ до 11 точки от кръвното си налягане.

- Намалете количеството сол в диетата. Само мъничко. Това ще помогне за понижаване на налягането с 5-6 точки. Запомнете: СЗО и други авторитетни източници препоръчват не повече от 1500-2300 mg сол на ден, което е по-малко от чаена лъжичка!

- Ограничете количеството алкохол. Достатъчно е да намалите консумираната доза до една напитка на ден за жени или две за мъже. Една напитка в този контекст е равна на 350 мл бира или 150 мл вино. Не превишавайте тази доза и кръвното Ви налягане ще намалее с още 4 точки..

- Откажете се от пушенето. Всяка цигара ви добавя малко кръвно налягане.

- Пийте по-малко кафе. Това обаче е малко спорен въпрос, тъй като учените все още обсъждат ефекта на кафето върху нивото на натиск. Факт е, че при някои хора кофеинът предизвиква повишаване на кръвното налягане, докато при други този ефект не се наблюдава. Ако принадлежите към първата категория (проверете: измерете налягането преди кафе паузата и 30 минути след нея и сравнете показателите), по-добре е да откажете напитката.

- Опитайте се да намалите стреса. Хроничният стрес е един от основните провокатори на високо кръвно налягане.

Следете кръвното си налягане у дома и се консултирайте редовно с Вашия лекар. Домашното наблюдение може да ви помогне да разберете по-добре кои промени в начина на живот работят и кои не..

Как да понижим кръвното налягане без хапчета: 5 доказани начина

Тези методи са полезни в спешни случаи, когато необходимите лекарства не са под ръка..

След 55 години почти всеки четвърти в света страда от високо кръвно налягане. Основните фактори, които увеличават шансовете за развитие на хипертония, са нездравословна диета, ниска активност и наднормено тегло. Ако налягането се повиши, особено в зряла възраст, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Има няколко метода, които могат да намалят високото кръвно налягане без специални хапчета..

Какво е високо кръвно налягане?

Хипертонията е сайдер с високо кръвно налягане. Високото налягане е, когато "горната" отметка е 140 мм, а на "долната" - от 90. Не се самолекувайте - трябва веднага да отидете на лекар. Специалистът ще предпише лекарства и специални терапии за подобряване на общото състояние на пациента. И вие сами можете да си осигурите здравословно бъдеще - откажете се от цигарите, преразгледайте диетата си и се занимавайте със спорт.

Ако горната граница остава в интервала от 130–140 mm в продължение на две седмици, незабавно отидете на лекар. И да, винаги дръжте под ръка апарат за кръвно налягане..

Как бързо да намалите кръвното налягане у дома

Главна информация

Не са много хората, които знаят, че такова заболяване като артериална хипертония или хипертония е едно от десетте най-често срещани заболявания днес. Всеки четвърти човек на Земята, независимо от пол, възраст и раса, статистически страда от високо кръвно налягане (съкратено като BP).

Лекарите бият тревога, тъй като всяка година болестта „става по-млада“ и хората над 30-годишна възраст са изправени пред хипертония, чийто организъм по принцип все още не трябва да знае какво представляват спада на налягането.

Как да намалим високото кръвно налягане бързо и без вреда за здравето? Кой е най-добрият начин да се помогне за нормализиране на кръвното налягане у дома - лекарства или традиционна медицина? Какво лечение ще бъде ефективно и какво да правим с високо кръвно налягане? Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси допълнително, но първо ще разберем общите понятия.

Причините за хипертонията

И така, хипертонията е състояние, характеризиращо се с повишаване на кръвното налягане. Смята се, че нормалното ниво на кръвното налягане за здрав възрастен е 120/70 или 120/80 mm Hg. При хипертонична болест тези показатели стават по-високи - 140 до 90 mm Hg..

Важно е да се подчертае, че макар, например, налягане от 130 до 85 mm Hg. и се различава от средните нормални стойности и е много по-висока от идеалните 120 до 80 mm Hg, такива показатели се считат за нормални, ако човек се чувства комфортно. Но когато кръвното налягане скочи до 150 на 110 mm Hg, тогава това състояние вече може да се счита за опасно за живота и здравето.

Сърцето ни е пряко отговорно за нивото на кръвното налягане. Този орган може да се нарече мощна „помпа“, която изпомпва кръвта и снабдява вътрешните органи и тъкани с кислород.

Ако високо кръвно налягане при човек се наблюдава често, тогава това е повод да помислите за състоянието на вашата сърдечно-съдова система и да вземете спешни мерки, а именно да се консултирате с лекар, а също така да научите как сами да контролирате нивата на кръвното налягане.

В медицината има:

  • систоличното налягане (първата цифра в измерването на кръвното налягане) отразява силата на ефекта на кръвта върху кръвоносните съдове по време на такава фаза на сърдечната дейност (сърдечен ритъм) като систола, при която сърцето активно „хвърля“ кръв в аортата;
  • диастоличното налягане (втората цифра в обозначението на нивото на кръвното налягане) показва нивото на налягане, което засяга съдовите стени по време на диастола, т.е. фаза на сърдечния ритъм, при която сърцето не се свива;
  • пулсовото налягане е разликата между систолното и диастолното налягане.

Систоличното налягане се повишава, когато сърдечният мускул работи с повишена сила, за да изпомпва кръвта. Такава интензивност на работа на основната "помпа" на тялото може да бъде провокирана от:

  • стресова ситуация;
  • лоши навици, например тютюнопушене или злоупотреба с алкохол;
  • пристрастявания към храни, включително любов към силен чай, кафе или напитки, съдържащи кофеин, излишък на сол в диетата, както и прекалено мазни храни;
  • затлъстяване;
  • заседнал начин на живот;
  • прекалено интензивна физическа активност;
  • вродени патологии и придобити нарушения на сърдечно-съдовата система и други органи.

При повишено налягане се получава по-интензивно свиване на мускулите на сърдечните артерии, което води до спазъм и като следствие до допълнително стесняване на лумена между артериалните стени. С течение на времето стените на съдовете стават по-дебели и пролуката между тях се намалява постоянно. В резултат на това сърцето трябва да „изпомпва“ кръв с по-голяма сила, за да може да преодолее такова препятствие като стеснените съдове.

Подобна работа на сърцето за износване води до развитие на хипертония, която според резултатите от научните изследвания се дължи преди всичко на неизправност в метаболизма на калция. Най-често хората с наследствена предразположеност към хипертония трябва да лекуват високо кръвно налягане. Често обаче първите симптоми на заболяването се появяват на фона на увреждане на вътрешен орган..

  • първична или есенциална хипертония, която се характеризира със системно повишаване на кръвното налягане без основателна причина;
  • вторична хипертония, заболяване, причинено от дисфункция на една от системите на човешкото тяло (бъбреци, щитовидна жлеза, кръвоносни съдове и т.н.).

В зависимост от причината за развитието на заболяването се разграничават такива видове вторична хипертония като:

  • бъбречни или вазоренални, при които артериите на бъбреците са засегнати поради вродени патологии, поликистозни, както и възпалителни процеси (гломерулонефрит, пиелонефрит);
  • ендокринни, т.е. хипертония, провокирана от неправилно функциониране на ендокринната система на човешкото тяло поради заболявания като синдром на Иценко-Кушинг, при който е засегната надбъбречната кора, феохромоцитом, когато е засегната надбъбречната медула, синдром на Кон, надбъбречен тумор, хипотиреоидизъм, хипертиреоидизъм, както и хиперпаратиреоидизъм;
  • хипертония от централен произход, причинена от мозъчно увреждане поради травматично мозъчно увреждане, инсулт или енцефалит;
  • хемодинамични, заболяване, причинено от коарктация, стесняване на сърдечната аорта, недостатъчност на аортната клапа, хронична сърдечна недостатъчност;
  • лекарствен, причинен от приема на някои видове лекарства, например контрацептиви, глюкокортикостероиди или нестероидни противовъзпалителни лекарства.

Симптоми на хипертония:

  • виене на свят;
  • замъглено зрение (замъглено зрение, разделяне), поради повишено очно налягане;
  • силно главоболие "притискане" на тила;
  • нарушение на съня;
  • тахикардия;
  • повишена раздразнителност;
  • изтръпване на горните крайници;
  • шум в ушите;
  • прекомерно изпотяване;
  • гадене;
  • периферен оток;
  • диспнея;
  • намалена производителност;
  • кървене от носа, често придружено от главоболие;
  • сърдечната болка, свързана с тревожност, е характерна за по-късните стадии на заболяването.

Забележително е също така, че симптомите на заболяването могат първоначално да се появят само във физиологичния пик на налягането (преди лягане), както и след събуждане. Много често хората дори не се замислят за факта, че трябва да понижат кръвното си налягане, за да се чувстват по-добре, като погрешно главоболието е следствие от преумора или липса на сън.

Има три основни етапа на заболяването:

  • лека хипертония, при която максималното кръвно налягане не надвишава 140-149 на 90-99 mm Hg. Най-честите признаци на този етап са симптоми като гадене, кървене от носа, тахикардия, замаяност, които могат да бъдат облекчени с вазодилататорни лекарства или кратка почивка;
  • средно стойностите на кръвното налягане се поддържат в диапазона 150-179 на 100-109 mm Hg. С хипертония с умерена тежест, човек, в допълнение към горните симптоми, чувства изтръпване на пръстите, студени тръпки, повишено изпотяване, болка в сърцето, както и влошаване на зрението (до кръвоизлив в ретината и слепота);
  • тежък, т.е. хипертонична криза, при която рязко повишаване на кръвното налягане (180 до 110 mm Hg) води до провал в нормалното мозъчно, коронарно и бъбречно кръвообращение. При хипертонична криза е жизнено важно бързото облекчаване на симптомите на хипертония, както и понижаване на сърдечното налягане, за да се избегнат такива сериозни последици като белодробен оток, инсулт, остра бъбречна недостатъчност, инфаркт на миокарда, субарахноидален кръвоизлив, дисекция на аортните стени и други.

Има следните видове хипертонична криза:

  • невровегативна, при която по правило се повишава изключително систолично кръвно налягане, присъства тахикардия, както и други неврологични симптоми;
  • едематозен, който се характеризира с повишаване на горното и долното налягане, сънливост, подуване на ръцете и лицето, дезориентация и летаргия. Този тип хипертонична криза се развива по-често при жените;
  • тежка конвулсивна форма, която може да доведе до хеморагичен инсулт.

Рисковите фактори за развитието на хипертония са:

  • невропсихологично пренапрежение;
  • затлъстяване;
  • злоупотреба с алкохолни напитки;
  • синдром на нарушение на съня (хъркане или апнея);
  • пушене.

Как да понижим кръвното налягане

Как да излекуваме артериалната хипертония и да намалим вредното въздействие на болестта върху здравето? Този въпрос е от значение за всички хора, които са изправени пред проблема с високото кръвно налягане. Освен това е жизненоважно за такива хора да знаят как да свалят спешно кръвното налягане у дома..

Първа помощ при високо кръвно налягане у дома или какво да правите, ако вие или вашите близки имате симптоми на хипертонична криза:

  • Извикването на линейка е първото и най-важно правило, което никога не може да бъде пренебрегнато, дори ако успеете сами да свалите кръвното налягане.
  • Не забравяйте, че само професионални лекари, които разполагат с цялата необходима техническа база за изследване, могат правилно да установят причината за хипертонията и следователно да изберат ефективно и безопасно лечение..
  • В случай на хипертонична криза, човек трябва да заеме легнало положение и за да намали вътречерепното налягане, да сложи възглавница под главата или каквото е в момента под ръка, например дрехи.
  • Освободете гърдите (разкопчайте копчетата, свалете тесни дрехи), така че нищо да не пречи на дишането на човека.
  • Ако е възможно, поставете подгряваща подложка на прасците или просто покрийте краката на жертвата с нещо..
  • Тъй като при хипертонична криза човек става свръхчувствителен и много нервен, трябва да се направи всичко възможно, за да се успокои. За да направите това, можете да използвате успокоителни лекарства, например, тинктура от майчинка или валериана, както и таблетки нитроглицерин. Също така е важно да поддържате контакт с жертвата. Говорете с човека със спокоен и уравновесен глас, не се притеснявайте и не се паникьосвайте, така че настроението ви да не се предава на пациента.
  • Важно е да се спрат други болезнени симптоми на хипертонична криза, за да се облекчи състоянието на пациента. Нитроглицерин, Нифедипин, Капотенил Моксонидин ще спомогнат за намаляване на болката в сърцето.

Както казахме по-рано, пациентите с хипертония трябва да знаят как бързо да намалят кръвното налягане у дома, преди всичко, за да изчакат медицинска помощ. Експертите обаче съветват да регулирате налягането не само с медицински средства, но и чрез промяна на начина си на живот:

  • Първото нещо, което човек трябва да направи, е да коригира диетата си. Храната не е само гориво за тялото ни. Той е способен както да поддържа всички жизненоважни системи на тялото, така и бавно, но сигурно да го „убива“. Ето защо, при хипертония, трябва напълно да изключите алкохола, кафето и силния чай от обичайната си диета, както и прекалено мазните и пикантни храни..
  • Не напразно солта се нарича "бяла смърт", за съжаление най-старата подправка, която придава на ястието ярък и богат вкус, е вредна за човешкото здраве. Вярно, тук има някои нюанси. Работата е там, че солта е противопоказана само в големи количества. Следователно на пациентите с хипертония е забранено да се опират на храни, съдържащи много сол..
  • Здравословният начин на живот не е само хранене, но и отказване от лоши навици. Пушенето и прекалената страст към алкохолните напитки съкращават живота не само на хората, страдащи от хипертония.
  • Много хора основателно вярват, че всички болести са от нерви. В това твърдение всъщност има много истина, защото животът на съвременния човек е непрекъснат стрес. Това важи особено за жителите на големи мегаполиси, където ритъмът на живот се отразява във всички сфери на човешкия живот. Нервната система на тялото бързо се изчерпва, а емоционалният стрес води до различни здравословни проблеми, включително скокове в кръвното налягане.
  • Липсата на достатъчно физическа активност и наднорменото тегло са рискови фактори за развитието на хипертония. Експертите смятат, че всеки допълнителен 10 kg телесно тегло повишава кръвното налягане с 10 mm Hg..
  • Напредналите форми на хипертония често се развиват при хора, които пренебрегват предписаните от лекаря антихипертензивни лекарства. Освен това хобито за диуретици и спазмолитици значително увеличава риска от развитие на хипертония..

На въпроса как да се понижи горното или долното кръвно налягане може да се отговори по следния начин. Водете здравословен начин на живот, придържайте се към постулатите за добро хранене и бъдете в хармония със себе си. Тогава тялото ви ще остане в добра форма за дълго време, а емоционалното ви състояние ще ви позволи да се наслаждавате на всеки ден, в който живеете..

Какво понижава кръвното налягане у дома?

Говорейки за това как бързо да свалите кръвното налягане у дома, струва си да се спрем на лекарствата, които всеки хипертоник трябва да има под ръка. И така, как бързо да намалите налягането у дома:

Име на лекарствената групаАктивно веществоИме на лекарствения продукт
Инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим (АСЕ инхибитори)ЕналаприлЕнам, Ренитек, Енап
РамиприлAmprilan, Tritace
ЛизиноприлЛизатар, Диротон
ФозиноприлФозикард, Моноприл
Ангиотензин-1 рецепторни блокери (ARB)ВалсартанДиован, Валсакор
ИрбесартанAprovel
КандесартанAtacand
ЛосартанЛориста, Козаар, Лозап
β-блокери (β-AB)НебивололНебилет
БисопрололКонкор
МетопрололБеталок, Егилок
Калциеви антагонисти (AA)Нифедипин (дихидропиридин)Nifecard, Cordipin, Cordaflex
Амлодипин (дихидропиридин)Normodipin, Norvask, Amlotop
НедихидропиридинВерапамил, Дилтиазем
Диуретици и диуретициИндапамид (тиазид)Арифон, Индап
Хидрохлоротиазид (тиазид)Хипотиазид
Спиронолактон (обратна връзка)Верошпирон
Ренинови инхибиториАлискиренРасилез

Като правило, когато трябва бързо да свалите кръвното налягане у дома, се използва следната комбинация от лекарства:

  • β-AB + α-AB, β-AB + диуретик;
  • АСЕ инхибитор + диуретик, АСЕ инхибитор + АК;
  • ARB + ​​AK, ARB + ​​диуретик;
  • АК (дихидропиридин) + β-АВ, АК + диуретик.

Как да повишим ниското кръвно налягане

Важно е да се подчертае, че въпреки че горните препоръки за бързото понижаване на кръвното налягане у дома наистина могат да помогнат за бързо намаляване на кръвното налягане с няколко десетки mm Hg, само професионални лекари трябва да предоставят допълнителна помощ на пациента..

Работата е там, че антихипертензивните лекарства могат и вредят много. Тъй като резултатът от тяхната употреба може да бъде ниско сърдечно налягане (хипотония) и такъв рязък спад е не по-малко опасен за човешкия живот. В този случай ще трябва да помислите как спешно да увеличите налягането у дома..

Намалено налягане се счита:

  • при жени, по-малко от 96 до 60 mm Hg. st;
  • при мъжете по-малко от 105 до 65 mm Hg. ул.

Кръвното налягане под установените норми може сериозно да повлияе на състоянието на мозъка и други важни органи. Работата е там, че при ниско налягане организмът е слабо наситен с кислород и това води до необратими промени във всички системи.

Развива се хипотония:

  • на фона на сърдечно-съдова недостатъчност;
  • с надбъбречна дисфункция;
  • с алергична криза;
  • с кървене в храносмилателния тракт, в пикочния мехур, в бъбреците;
  • на фона на дисбаланс в метаболитните процеси;
  • с липса на витамин С и група В;
  • с дефицит на калций и йод, както и с дефицит и излишък на магнезий;
  • с психоемоционална травма или с нарушения в работата на централната нервна система (централна нервна система);
  • на фона на инфекциозни заболявания;
  • със заседнал начин на живот;
  • с небалансирано или неадекватно хранене;
  • на фона на нервност.

Струва си да се отбележи, че хипотонията може да бъде вродена. В този случай ниското кръвно налягане е физиологично нормално състояние на човек, при което той може да живее пълноценен живот и да не изпитва дискомфорт. В допълнение, съвсем здрави хора също могат да получат пристъп на хипотония (поради безпокойство, пренапрежение, стрес, умора, времето и т.н.).

Следователно си струва да слушате тялото си и ако спадът на налягането са единични случаи, които се чувстват само във всякакви вълнуващи или стресови ситуации, тогава не трябва да изпадате в паника. Освен това подобна реакция на организма има медицинска обосновка и официалното име - "синдром на бялото палто".

Същността на това явление се крие във факта, че човек с съвсем нормално кръвно налягане се наблюдава да има капки точно пред медицинската комисия или при вида на лекар, медицинска сестра, както и всеки медицински персонал в бяло палто. Според експерти тази психологическа реакция не се нуждае от специализирано лечение. Съществува обаче опасност от развитие на други заболявания на фона на "синдрома на бялото палто".

Ето няколко препоръки, които можете да използвате за нормализиране на ниското кръвно налягане:

  • за нормализиране на кръвното налягане трябва да водите здравословен начин на живот;
  • спете поне 8 часа на ден;
  • за да се избегне намаляване на налягането, струва си да се избягват резки движения, например, не е нужно да скачате от леглото сутрин, след събуждане, легнете тихо за няколко минути, редувайте краката и ръцете си, оставете тялото да се събуди;
  • при хипотония спортове като тенис, плуване, волейбол или ходене ще спомогнат за поддържане на желаното ниво на физическа активност, без да навредят на здравето;
  • масажните сесии, както и хидромасажът също ще помогнат за нормализиране на ниското кръвно налягане;
  • процедури като електрофореза, електросън, акупунктура, както и аеройонотерапия ще помогнат при спада на налягането;
  • правилното хранене и поддържане на водния баланс на тялото ще ви помогне да се чувствате добре.

За разлика от хипертонията, при хипотонията човек трябва да мисли не как да свали налягането, а как да повиши нивото му. За нормализиране на ниското кръвно налягане се използват следните видове лекарства:

  • тинктури от аралия, безсмъртниче, лимонена трева, радиола роза, елеутерокок, бодлив зъбен камък, глог и женшен;
  • ноотопични лекарства, които укрепват централната нервна система (Nootropil, Piracetam, Pantogam, Noofeni Glycine);
  • антихолинергици, които намаляват ваготонията (Bellataminal, Bellaspon и Belloid);
  • церебропротектори, лекарства, които имат положителен ефект върху мозъчната дейност (Gingko-biloba, Vinpocetine, Actovegini Cinnarizin);
  • антиоксиданти (убихинон, лимонена янтарна киселина);
  • транквиланти и антидепресанти, които премахват последиците от стреса и преумората (Trioxazin, Grandaxin);
  • лекарства, съдържащи кофеин, които повишават кръвното налягане (Excedrin, Sedal-M, Pentalgin, Saridon, Citramon, Trimol, Cofenin натриев бензоат);
  • Стимуланти на ЦНС, които повишават съдовия тонус (Gutron, Midodrin);
  • противовъзпалителни лекарства, които облекчават главоболието (ибупрофен, парацетамол).

Ако налягането падне твърде рязко и смятате, че припадъкът не може да бъде избегнат, тогава:

  • опитайте се да се успокоите и да не бъдете нервни;
  • ако е възможно, легнете на леглото или седнете на пода;
  • повдигнете краката и спуснете главата;
  • търкайте ушите си до червено;
  • когато състоянието се подобри малко, спуснете главата си още по-ниско, по-добре е да я оставите да виси, така ще осигурите прилив на кръв и съответно кислород в мозъка;
  • когато атаката отмине, се препоръчва да се яде нещо сладко с чай.

Всеки човек рано или късно е изправен пред скокове в кръвното налягане. Ето защо си струва да се притеснявате за здравето си предварително, да водите активен и правилен начин на живот, да се свържете с лекар, ако е необходимо, а също така независимо да контролирате нивото на кръвното налягане с помощта на лесен за използване тонометър.

Образование: Завършил Витебски държавен медицински университет със специалност хирургия. В университета той оглавява Съвета на студентското научно дружество. Допълнително обучение през 2010 г. - по специалността "Онкология" и през 2011 г. - по специалността "Мамология, визуални форми на онкологията".

Трудов опит: Работа в обща медицинска мрежа в продължение на 3 години като хирург (Витебска спешна болница, Liozno CRH) и на непълно работно време като регионален онколог и травматолог. Работете като фармацевтичен представител през годината във фирма "Рубикон".

Той представи 3 предложения за рационализация на тема „Оптимизиране на антибиотичната терапия в зависимост от видовия състав на микрофлората“, 2 творби спечелиха награди в републиканския конкурс-преглед на студентски научни трудове (1 и 3 категории).

Коментари

Статията е написана много компетентно и ясно, иначе понякога срещате подобни глупости в интернет. Дори исках да се възмутя, че вкъщи е изпълнено с понижаване на налягането, но след това разбрах за какво става въпрос. Беше ми предписано лечение от лекар, казаха ми да приемам concor ежедневно и постоянно, така че се оказва, че наистина у дома се оказва, за да поддържам нормалното налягане.

Вярвам, че всички въпроси в този преглед са обхванати изчерпателно и могат да помогнат при контрола и лечението.

Как да понижим кръвното налягане: 6 бързи начина, които със сигурност ще работят

И още 10, които ще ви помогнат да забравите за високо кръвно налягане завинаги.

Високото кръвно налягане убива. И това не е метафора. Само в САЩ този сърдечно-съдов проблем убива повече от хиляда хора с факти за високо кръвно налягане дневно.

Какво е високо кръвно налягане и колко опасно е то

Високото кръвно налягане е наречено 17 ефективни начина за понижаване на кръвното Ви налягане - тих убиец и с основателна причина. Хипертонията (хипертония) често няма изразени симптоми, но драстично увеличава риска от развитие на опасни сърдечно-съдови нарушения и инсулт.

Кръвното налягане се измерва в двуцифрен формат. Например 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Ето какво означават тези числа:

  • Първият - систолично налягане - показва колко (в милиметри живак) кръвта притиска стените на кръвоносните съдове по време на сърдечен ритъм.
  • Второто, диастоличното налягане, отчита кръвното налягане, когато сърцето почива между ударите..

Като цяло съдовете са еластични неща. Но ако кръвното налягане стане твърде високо, те може да не успеят да се справят. Разкъсването на съд в някой от важните органи води до сериозни последици - до смърт включително.

Какво е твърде голям натиск? На този въпрос има напълно еднозначен отговор. Не много отдавна Американската сърдечна асоциация понижи високото кръвно налягане, предефинирано за първи път от 14 години: 130 е новото високо до 130/80. Преди това показателите 140/90 се смятаха за опасни.

Ако регистрирате натиска си на това ниво или по-високо, вие сте изложени на риск. Необходими са спешни действия.

Как бързо да понижите кръвното налягане у дома

Да кажем веднага: ако здравето ви е скъпо (и ние вярваме, че е скъпо), трябва да се свържете с терапевт с оплаквания от хипертония. В зависимост от нивото на кръвното налягане, начина ви на живот и други фактори, лекарят ще избере индивидуален план за профилактика и лечение за вас и най-вероятно ще предпише лекарства, които ще помогнат за привеждане на показателите на кръвното налягане до нормални нива..

Но ако по някаква причина все още не сте стигнали до лекар, ето няколко начина да помогнете за понижаване на кръвното налягане. Изберете този, който ви се струва по-удобен, или комбинирайте няколко за максимален ефект.

1. Дишайте дълбоко

Както показват проучванията СЪРЦЕВОТО ЗДРАВЕ Просто дишайте: Как да използвате дихателни упражнения за понижаване на кръвното налягане, правилното дълбоко дишане е един от най-ефективните начини за бързо понижаване на кръвното налягане..

  • Отпуснете се, затворете очи. Това ще помогне за намаляване на нивата на стрес - един от основните провокатори на хипертония..
  • Вдишайте дълбоко за брой 5. Вдишвайте не с гърдите, а със стомаха. Поставете ръката си върху него, за да го контролирате - трябва да усетите как коремът ви се повдига..
  • След това издишайте и отново пребройте до 5..

Дишането на това дълбоко в продължение на 3 до 5 минути ще увеличи притока на кръв към всички тъкани в тялото ви, включително крайниците. Поради това налягането в съдовете ще намалее.

Можете да опитате да задържите дъха си след издишване за 8-10 секунди - изберете опцията за упражнение, която ви се струва по-удобна.

2. Вземете гореща вана

Изсипете около 45 ° C вода в леген и потопете ръцете или краката си в него за 10 минути. Горещата вода ще доведе до разширяване на съдовете в крайниците, към тях ще тече кръв и кръвното налягане ще намалее леко.

3. Дръжте ръцете си под студена течаща вода

Прохладната (не леденостудена!) Вода ще понижи сърдечната честота, което от своя страна ще намали научните доказателствени ефекти на хидротерапията върху различни системи на телесното налягане.

4. Пийте топъл ментов чай

Сварете щипка ментови листа във вряща вода за 10 минути, оставете да се охлади и пийте чая на бавни глътки. Като такава, ментата може да намали ефектите и безопасността на ментола върху кръвното налягане и метаболитните параметри при кръвното налягане при хипертоници и пациенти с лека хипертония (ESMAB).

5. Направете компрес от ябълков оцет

Накиснете тензух в ябълков оцет и нанесете влажната кърпа на краката си за 10-15 минути. Това е стар народен начин, ефективността на който има известно потвърждение..

Например, Използването на ябълков оцет за подпомагане на понижаването на кръвното налягане е установено, че ябълковият оцет съдържа вещества, които могат да понижат кръвното налягане (поне при плъхове действа). Изследванията все още не са завършени, но те очевидно имат перспективи.

6. Вземете валериана

Или лекарства на негова основа, като Corvalol. Валериана е мощно успокоително, което помага на тялото да се справи със стреса. Сърцето ще започне да бие по-спокойно и кръвното налягане ще намалее. Важно: когато приемате, не превишавайте дозата, посочена в инструкциите!

Как да намалим трайно кръвното налягане без лекарства

Нека ви припомним още веднъж: горните методи за намаляване на налягането у дома са спешни мерки. За да се бориш с „тихия убиец“ е необходимо само с помощта на лекар, внимателно следвайки неговите препоръки.

Но има и добри новини. Нивото на натиск е силно повлияно от начина на живот. Достатъчно е да го смените на здравословна страна и хипертонията или ще отстъпи напълно, или нуждата ви от лекарства значително ще намалее.

Експерти от уважаваната изследователска организация Mayo Clinic са съставили списък от 10 начина за контрол на високото кръвно налягане без лекарства от 10 основни промени в живота:

  1. Отслабнете. Всеки загубен килограм ще понижи кръвното Ви налягане с около 1 точка..
  2. Упражнявай се редовно. Вашият избор са аеробни упражнения: дълги разходки, джогинг, колоездене, плуване, танци. Отдавайте поне 30 минути на ден на тези дейности. В този случай ще можете да намалите налягането с още 5-8 точки..
  3. Яжте здравословни храни. Повече плодове, зеленчуци, зърнени храни (зърнени култури), по-малко мазнини, полуфабрикати, хлебни изделия. Преразглеждането на вашата диета ще ви помогне да „извадите“ до 11 точки от кръвното си налягане.
  4. Намалете солта във вашата диета. Само мъничко. Това ще помогне за понижаване на налягането с 5-6 точки. Запомнете: КОЙ и други авторитетни източници препоръчват митът за солта - колко натрий трябва да ядете на ден? консумирайте не повече от 1500-2300 mg сол на ден, което е по-малко от чаена лъжичка!
  5. Ограничете приема на алкохол. Достатъчно е да намалите консумираната доза до една напитка на ден за жени или две за мъже. Една напитка в този контекст е равна на 350 мл бира или 150 мл вино. Не превишавайте тази доза и кръвното Ви налягане ще намалее с още 4 точки..
  6. Спри да пушиш. Всяка цигара ви добавя малко кръвно налягане.
  7. Пийте по-малко кафе. Това обаче е малко спорен въпрос, тъй като учените все още обсъждат ефекта на кафето върху нивото на натиск. Факт е, че при някои хора кофеинът предизвиква повишаване на кръвното налягане, докато при други този ефект не се наблюдава. Ако принадлежите към първата категория (проверете: измерете налягането преди кафе паузата и 30 минути след нея и сравнете показателите), по-добре е да откажете напитката.
  8. Опитайте се да намалите стреса. Хроничният стрес е един от основните провокатори на високо кръвно налягане.
  9. Следете кръвното си налягане у дома и се консултирайте редовно с Вашия лекар. Домашното наблюдение може да ви помогне да разберете по-добре кои промени в начина на живот работят и кои не..
  10. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите. Уведомете ги за вашия проблем и помолете за помощ. Грижата за близките ще улесни борбата ви и ще намали стреса..

Следваща Статия
„Пулс - възрастови норми за жените в таблицата, причини за отклонения“