Как можете да укрепите съдовете на краката


Съдови заболявания на краката не са необичайни в наше време. Особено често те диагностицират разширени вени на долните крайници, на които дори младите хора са податливи. Заболяването се характеризира със стагнация и нарушен отток на венозна кръв от долните крайници. Жените страдат особено често, което се обяснява с промяна в хормоналния статус по време на бременност, докато приемат контрацептиви и с настъпването на менопаузата. Първият признак на слаби кръвоносни съдове е появата на лилава мрежа на краката. По-късно се появяват изкривени, изпъкнали вени, оток, спазми, болка и тежест в краката.

Кой е в риск?

Вероятността от развитие на разширени вени е по-висока:

  • сред жените;
  • ако родителите страдат от разширени вени;
  • ако трябва да стоите или седите дълго време;
  • при хора с наднормено тегло;
  • със заседнал начин на живот;
  • ако често се налага да се напрягате по време на тежък физически труд, както и при хроничен запек или хронична кашлица;
  • с генетично обусловена слабост на съдовите стени и дефекти на клапанния апарат.

Как можете да укрепите съдовете на краката?

Укрепването на кръвоносните съдове е дълъг процес, най-вероятно процес през целия живот, особено ако има предпоставки за развитие на хронична венозна недостатъчност, която се проявява с разширени вени, посттромботични заболявания, травматични и вродени венозни аномалии.

Най-ефективен е интегрираният подход, включващ използването на традиционна медицина, лекарства, диета, упражнения.

Медикаментозна терапия

За укрепване на стените на вените има много лекарства, както външни, така и за перорално приложение. Тези средства не могат да излекуват разширените вени, но забавят развитието на болестта и облекчават неприятните симптоми. Венотониците укрепват и тонизират венозните стени, облекчават отока, облекчават тежестта, болката в краката и нощните крампи. Обикновено те се предписват заедно с антикоагуланти (кардиомагнум, аспирин), които разреждат кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.

От венотониците особено популярни са следните лекарства:

  1. Детралекс. Предлага се под формата на таблетки. Активната съставка е диосмин. Повишава еластичността на кръвоносните съдове, намалява тяхната разтегливост, предотвратява стагнацията на кръвта, намалява съдовата пропускливост.
  2. "Флебодия 600". Предлага се под формата на таблетки. Активната съставка е диосмин. Лекарството елиминира усещането за парене и тежестта в краката. Укрепва венозните стени, подобрява кръвообращението, има тонизиращ ефект върху кръвоносните съдове.

От външни агенти се използват гелове и мехлеми:

  • Lyoton 1000,
  • хепаринов мехлем,
  • Безпроблемно,
  • Троксерутин,
  • Троксевазин,
  • Венар,
  • Венорутон.

Външните лекарства облекчават подуването, болката и тежестта в краката. Подобряват венозната циркулация, намаляват пропускливостта на клетките, имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, укрепват съдовите стени, имат антитромботичен ефект.

Народни рецепти

Народните лекарства, които се използват дълго време, ще помогнат за укрепване на вените:

  1. Контрастни бани. Пригответе два контейнера - единия със студена, а другия с топла вода. Добавете лимонов сок или ментолово масло в студена вода. Потопете краката си до средата на подбедрицата, последователно в студена вода и топло. Правете го ежедневно. Не трябва да се забравя, че кръвоносните съдове обичат студа, поради което не се препоръчва да се прави топла вана, полезно е да излеете студена вода на краката си..
  2. Ако вече има признаци на разширени вени, можете да избършете засегнатата област със салфетка, навлажнена с лечебна инфузия. За да го приготвите, трябва да вземете супена лъжица сухи билки от невен и лайка, изсипете чаша вряща вода, оставете да се запари, прецедете и загрейте. Можете да излеете такава настойка във вана и да спуснете там краката си. Добавете топла вода, докато инфузията се охлажда..
  3. В продължение на месец избършете места с изпъкнали вени с ябълков оцет. Препоръчва се процедурата да се извършва 1-3 пъти на ден..
  4. Алкохолната тинктура от каланхое ще помогне за укрепване на съдовете на краката. За готвене ще ви трябват пресни растителни листа (половин литър буркан) и алкохол. Натрошете листата, поставете в литров буркан, изсипете алкохол до горе и оставете на тъмно място за 10 дни. Когато се влива, избършете възпалените места. Правете това вечер всеки ден. Лечението продължава 5 месеца.
  5. Чесън с масло. Смелете две големи глави и разбъркайте добре с масло. Вземете чесън само с бяла кора. 1 част чесън ще изисква 2 части масло. Нанасяйте сместа през нощта върху възпалени места. Отгоре нанесете целофанов филм, превържете и увийте с шал или шал. Измийте със сапун и вода сутрин.
  6. Отвара от бял равнец. Сипената трева се залива с вряла вода (десет части вода на част от тревата), настоява се, докато се охлади, след което се пие по една трета от чаша три пъти на ден.
  7. Конски кестен. Тинктурата от кестени облекчава подуването и намалява подуването. Изсипете алкохол (0,5 л) върху растителните съцветия (50 г). Затворете плътно и дръжте на тъмно десет дни. Вземете готова и прецедена тинктура три пъти на ден по една супена лъжица. Схема на лечение: пийте една седмица, след това направете почивка за една седмица.
  8. Отлично средство за профилактика на разширени вени са кубчета лед, приготвени от отвара от билки. Избършете краката си с кубчета лед всеки ден след работа.

Диета

Храненето трябва да е насочено към укрепване на стените на кръвоносните съдове. За да направите това, трябва да се уверите, че всички необходими витамини се доставят в тялото. Най-важните са:

  • Аскорбинова киселина (витамин С). При разширени вени стените на вените губят своята еластичност, са склонни към разтягане. Това се дължи на разграждането на колагена. Витамин С участва в неговия синтез. Тялото трябва да получава 2,5 mg на килограм тегло на ден. Особено богати на аскорбинова киселина са цитрусовите плодове, шипките, черното френско грозде.
  • Витамин Е. Има антиоксидантни свойства, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Основният източник на витамин Е е растителното масло.
  • Витамин П. За предотвратяване на разширени вени и укрепване на съдовете на краката е необходимо да включите в менюто продукти, съдържащи флавоноиди - биоактивни вещества, които повишават тонуса на венозните стени, нормализират тяхната структура и функция и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Витамин Р се съдържа в билки, червени чушки, зелен чай, цитрусови плодове, череши, череши, грозде.

В допълнение към витамините тялото се нуждае от микроелементи като калий, мед, магнезий, цинк, манган. Те могат да бъдат получени от зеленчуци и плодове, както и от ядки, зърнени храни, говежди черен дроб, морски дарове. Задушаването, печенето, готвенето трябва да бъдат избрани като топлинна обработка. Необходимо е да се откажете от кафето или да ограничите употребата му, да не консумирате алкохолни напитки, пикантни и пушени храни. Важно е да намалите приема на сол, която задържа течности в тялото. Вместо мляко е по-добре да пиете кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко. От напитките отдайте предпочитание на обикновена вода, зелен чай, натурални сокове, плодови напитки, компоти.

Физически упражнения

Статиката е противопоказана за съдове, те обичат динамиката. При липса на движение кръвта започва да застоява във вените. Умерената физическа активност има най-благоприятен ефект върху съдовете на долните крайници. Особено полезни са плуването, ходенето, лекият джогинг, не дългите разстояния, колоезденето и упражненията за подбедрица. Такива упражнения укрепват мускулите на прасеца, което спомага за подобряване на притока на кръв. Ако вече има признаци на разширени вени, програмата за обучение определено трябва да бъде обсъдена с Вашия лекар..

Следните упражнения са полезни за облекчаване на подуване и укрепване на мускула на прасеца:

  1. огъване на краката в глезенните стави, докато трябва да издърпате чорапите първо към себе си, след това далеч от себе си;
  2. въртене на краката в различни посоки;
  3. повдигане на пръсти от изправено положение с едновременно повдигане на ръцете нагоре, докато дърпате ръцете си възможно най-високо, останете в това положение десет секунди;
  4. последователно ходене на пръсти, след това на пети (около 5 минути);
  5. станете на пръсти и спуснете на петите си от изправено положение, докато трябва да се облегнете на стената с ръце;
  6. седейки на стол с изправен гръб и ръце надолу, откъснете петите от пода, след това по-надолу (правете го последователно, първо с десния крак, след това с левия, след това и двете заедно);
  7. легнали по гръб, свържете краката си заедно и издърпайте чорапите към себе си, след това далеч от вас с максимално напрежение на краката.

Заключение

Разширените вени са необратим процес, затова е важно предварително да се укрепят съдовете в краката, за да се спре прогресията на заболяването. Трябва да започнете да правите това възможно най-рано, при първите признаци на заболяването и когато сте изложени на риск, дори и в тяхно отсъствие, тогава отидете под ножа на хирурга. Профилактиката помага, ако не предотвратява, а след това забавя развитието на разширени вени и неговите усложнения, както и премахва симптомите, които намаляват качеството на живот.

Как да укрепим кръвоносните съдове на краката: упражнения, кремове, лекарства и витамини

Съдържанието на статията

  • Упражнения за укрепване на кръвоносните съдове в краката
  • Препарати, витамини и кремове за укрепване на стените на вените
  • Укрепване на съдовете на краката с народни средства

Кръвоносните съдове са тръбни образувания с еластична стена, през която кръвта тече от сърцето до всички системи и органи на човешкото тяло. Ако броите в километри, тогава общата им дължина е близо 100 хиляди! Разграничете артериите, вените и капилярите. Артериите осигуряват движението на кръвта от сърцето към органите, вените - напротив, носят кръв към сърцето, капилярите са най-тънките съдове, които свързват артериите и вените. Кръвоносната система транспортира кислород и хранителни вещества до тъканите и органите и отстранява отпадъчните продукти и въглеродния диоксид от тях. Трудно е да се подцени ролята на съдовата система в човешкия живот. Само благодарение на здравата кръвоносна система е възможна добре координираната работа на тялото като цяло. Ето защо при първите прояви на вени на долните крайници си струва да помислите как да се предпазите от проблеми с притока на кръв като цяло и как и как да укрепите съдовете на краката.

Упражнения за укрепване на кръвоносните съдове в краката

Терапевтичната гимнастика е неразделна част от профилактиката и лечението на съдови заболявания, по-специално, и разширени вени. Упражнението укрепва вените на краката, помага за нормализиране на притока на кръв и намалява натоварването на стените на венозните съдове. Съществуват редица гимнастически упражнения, които можете да правите както у дома, така и на работа. Основното е да поемете отговорност за тяхното изпълнение. В крайна сметка само систематичните упражнения ще донесат реални ползи..

Необходимо е да се отдели време за подобряване на кръвоносните съдове по този метод поне 2 пъти на ден: сутрин и вечер (по 10-15 минути). Можете да тонизирате вените у дома, като изпълните следните видове упражнения:

  • Упражнение "Велосипед"

Това упражнение е едно от най-популярните и ефективни.

Техника на изпълнение: трябва да легнете на пода, да държите ръцете си по тялото, след това да повдигнете краката си на 40 градуса от пода и да започнете бавно да въртите педала на въображаем велосипед.

Време за упражнение (секунди): 30.

Брой подходи: 3.

  • Упражнение "Ножици"

Това упражнение не е класифицирано като трудно, но ползите от това са големи. Упражнение "Ножица" е насочено не само към укрепване на вените на краката, но също така ще помогне за изработването на мускулна група (корема, бедрата).

Техника на изпълнение: легнете на пода, поставете ръцете си по тялото с длани надолу, откъснете правите крака от пода и повдигнете единия крак нагоре, а другия спуснете надолу. Редувайте люлеещи се крака.

Време за упражнение (секунди): 40.

Брой подходи: 2.

  • Упражнение "Бреза"

Изпълнявайки това упражнение, можете да укрепите цялата кръвоносна система като цяло и да подобрите достъпа на кислород до органите, по-специално до мозъка. Ежедневното представяне на „Бреза“ ще осигури прилив на бодрост и енергия, ще облекчи главоболието, ще намали кръвното налягане в долните крайници, което ще облекчи усещането за тежест и подуване. Препоръчително е да го правите сутрин, на гладно..

Техника за изпълнение на упражнението: легнал по гръб, бавно повдигнете тялото в изправено положение. Акцентът пада върху тила и раменете. Ако е необходимо, можете да държите тялото с ръце.

Време за упражнения (секунди): 40-60.

Брой подходи: 3.

За удобство на всички упражнения в легнало положение използвайте подложка за фитнес, туристическа пяна или одеяло.

Има много различни упражнения за укрепване на стените на кръвоносните съдове на краката, които се изпълняват както в легнало положение, изправено, така и в седнало положение. От цялото разнообразие можете да изберете за себе си най-лесно постижимото и подходящо за всяка ситуация. Ето защо, дори на работното място, можете да отделите 10 минути за изпълнение на прости упражнения за вените. Всъщност средно човек прекарва 40 часа седмично на работа. И ако това е свързано с дълъг престой в статично положение, тогава определено трябва да изпънете краката си.

Някои от тези упражнения са:

  • флексия и удължаване на пръстите на краката;
  • кръгово въртене на краката;
  • откъсване на пръстите или петите от пода (редуващи се);
  • ходене на място, без повдигане на пръстите на краката от пода.

Сложно време за изпълнение (минути): 3-5.

Осипова Екатерина Яковлевна

Препарати, витамини и кремове за укрепване на стените на вените

Укрепването на стените на съдовете на краката може да се извърши с помощта на лекарства, витаминни комплекси и локални средства. В крайна сметка, както превенцията, така и лечението на всяко заболяване винаги са по-ефективни в комбинация. Това гарантира максимален ефект от всяко лечение поотделно..

Витаминните комплекси са допълнителен източник на компоненти, важни за човешкото тяло. Ето защо, преди да използвате витамини, преди всичко трябва да обърнете внимание на диетата си. Струва си да се даде предпочитание на яденето на правилната храна и, ако е възможно, насищане на диетата:

  • цитрусови плодове (особено грейпфрут);
  • мазно рибно месо (сьомга, пъстърва, розова сьомга, сьомга);
  • диетично заешко и птиче месо;
  • сушени плодове (сушени кайсии, фурми);
  • зеленчуци (моркови, цвекло, чесън, броколи).

Но може да е трудно да осигурите на тялото достатъчно витамини и минерали с една правилна диета. Ето защо си струва да започнете да приемате витамини. Те нормализират кръвообращението, намаляват пропускливостта и чупливостта на капилярите, предотвратяват отлагането на холестеролни плаки и могат също да повлияят на запазването на еластичността и еластичността на стените на вените. Комплексът от венотонични витамини и растителни екстракти "NORMAVEN®" съдържа активни натурални съставки, които ще ви помогнат да се справите със задачите си. Трябва да се приема ежедневно, по време на хранене. Продължителността на приема е най-често 4-6 седмици.

Лекарствата за повишаване на еластичността на кръвоносните съдове съдържат следните активни съставки: диосмин, хесперидин (Hesperidin), троксерутин (Troxerutinum), дихидроергокристин (Dihydroergocristine), рутозид (Rutosidum) и др..

Кремът за укрепване на кръвоносните съдове на краката трябва да съдържа синтетични или естествени съставки, които:

  • ще спомогне за увеличаване на еластичността на съдовата стена;
  • ще засили и нормализира кръвообращението в долните крайници;
  • ще има венотоничен ефект.
Крем за укрепване на кръвоносните съдове на краката

Такива компоненти са синтетични вещества като троксерутин и хепарин. Естествените вещества, които имат положителен ефект върху вените, са:

  • екстракти: конски кестен, гинко билоба, зелен чай, пиявици, червена боровинка, арника и др.;
  • витамини: А, С, Е и др..

Горните изисквания отговарят на крема за крака "NORMAVEN®". Той има богат състав от 12 естествени съставки, поради което действието на крема се извършва в 4 посоки наведнъж: венотонично, аналгетично, противовъзпалително и козметично. Ефективността на крема е клинично доказана, показва се дори в ранните етапи от развитието на разширени вени и е абсолютно безопасна по време на бременност. Кремът се разпределя по цялата повърхност на крайниците с леки масажиращи движения отдолу нагоре 1-2 пъти на ден. Специалистите на фармацевтичното предприятие VERTEX са работили по разработването на инструмента, той разполага с необходимите документи и сертификати.

Укрепване на съдовете на краката с народни средства

Можете да допълните основните начини за укрепване на съдовата система с помощта на традиционната медицина. Народните средства ще помогнат за подобряване на състоянието на кръвоносната система, премахване на чувството за тежест и дори подуване на долните крайници. За тези цели се използват лечебни отвари и инфузии, вани за крака и др..

Има много рецепти за лечебни билкови вани за крака. Ето как се използват бани на базата на следните билкови препарати: глухарче, червена детелина, лайка, листа от коприва, жълт кантарион, липов цвят и др. Избраните билки се заливат предварително с вряща вода и се оставят да варят 15 минути, след което полученият бульон се добавя към топла вода. Приемането на водна процедура за крака е 15-20 минути.

Те се използват за почистване на съдовите стени от холестеролни плаки, повишаване на еластичността на съдовата стена и намаляване на пропускливостта на малките капиляри. Всички тези продукти са богати на биологично ценни вещества. Следователно има различни комбинации и методи за лечение с тези продукти. Понастоящем широко разпространено обвиване на крака с чесън се използва рядко поради ниската ефективност на метода. За да направите това, смелете няколко големи глави чесън с преса за чесън, смесете ги с малко количество масло (масло) и разбъркайте, докато се получи хомогенна каша. При нанасяне на масата върху краката, специално внимание трябва да се обърне на болезнените области на вените. След това увийте краката си в целофан и увийте с превръзка.

Приемането на различни билкови инфузии също се счита за ефективен метод за укрепване на кръвоносните съдове. Полезна инфузия на бял равнец, или се влива във водна баня отвара от шишарки от хмел.

В заключение бих искал да добавя, че независимо от това как сте решили да укрепите съдовата система, е важно да водите здравословен начин на живот и на първо място да се откажете от лошите навици и да упражнявате физическа активност. Обичайте себе си и тялото ви ще ви отвърне!

Видео: Упражнения за укрепване на кръвоносните съдове

Компанията "VERTEX" не носи отговорност за точността на информацията, представена в този видеоклип. Източник - lecheniesosudov

За точна диагноза се свържете със специалист.

  1. Золотухин И., Селиверстов Е., Шевцов Ю., Авакянц И., Никишков А., Татаринцев А., Кириенко А. Разпространението на хроничните венозни заболявания: резултати от популационно епидемиологично проучване // Флебология. 2016 г..
  2. Науменко, Е.В. Профилактика и откриване на разширени вени при военнослужещи / Е.В. Науменко, А. Ю. Бутов, К.В. Прудников // Военномедицински вестник. - 2012. - No2.
  3. Науменко, Е.В. Комплексна медицинска рехабилитация на пациенти с хронична лимфовенозна недостатъчност на долните крайници: авт. дис.... Кандидат пчелен мед. Науки: 14.03.11 / E.V. Науменко; [GOUVPO "Санкт Петербургски държавен медицински университет"]. - SPb, 2011. - 23 с..
  4. https://tostpost.com/health/16101-how-to-strengthen-blood-vessels-in-the-legs-and-brain.html
  5. https://stuklopechat.com/zdorove/126632-kak-ukrepit-sosudy.html
  6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323204.php
  7. https://healthyliving.azcentral.com/how-to-strengthen-the-artery-wall-naturally-12391593.html
  8. https://mhealth.ru/blog/o-zdorove/1550505/
  9. https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/5-prostykh-sposobov-ukrepit-sosudy/

За точна диагноза се свържете със специалист.

Как да укрепим слабите стени на кръвоносните съдове на краката с лекарства и гимнастика

Болезненост, подуване, тежест в краката, паякообразни вени и венозни възли - всичко това са неприятни последици от слабите съдове. За да се избегнат тези и по-сериозни проблеми, е необходимо своевременно и правилно да се укрепят съдовете на краката.

Причини за съдови заболявания на краката

Развитието на заболявания на кръвоносните съдове на краката - капиляри, артерии и вени - се случва по различни причини. Всички причини се основават на специфична характеристика на местоположението на съдовете - тяхната отдалеченост от сърцето и необходимостта от изтласкване на кръвта отдолу нагоре - от краката към сърцето. Причините за заболявания могат да бъдат свързани със съдова деформация, запушване, прекомерно разширяване, загуба на еластичност на стените, възпаление на стените и др. Във връзка с продължаващите патологични промени се развива и видът на съдови лезии:

  • Разширени вени с разширени вени.
  • Паякообразни вени на повърхността на кожата - увреждане на малки капиляри.
  • Стесняване на лумена на артериите.
  • Аневризми.

Промените в съдовата система на долните крайници имат подобни прояви. Те променят своята форма и функционални свойства, което в крайна сметка завършва с тяхната хипофункция, както и развитието на сериозни заболявания на долните крайници, чиито тъкани не получават кислород и пълноценно хранене..

Високите статични и динамични натоварвания, свързани с професионални или спортни дейности, допринасят за развитието на патологични промени. Злоупотребата с алкохол, тютюнопушенето и нездравословната диета с голямо количество животински мазнини оказват отрицателно въздействие върху кръвоносните съдове. При развитието на съдови заболявания основна роля играят наследствената предразположеност, липсата на физическа подвижност и заболявания, срещу които настъпва разрушаването на кръвоносните съдове.

Симптоми на нарушения на кръвообращението в краката

Слабостта на кръвоносните съдове се характеризира с признаци на нарушения на кръвообращението в краката:

  • Появата на оток на долните крайници след физическо натоварване. Отокът може да бъде резултат от крехкост на кръвоносните съдове, нарушаване на тяхната цялост. Продуктите от метаболизма попадат в дълбоките слоеве на тъканта и могат да доведат до локална интоксикация.
  • Тъпа болка през нощта или след физическо натоварване.
  • Развитие на подкожно подуване и звездички. Това са признаци на нарушение на целостта на капилярите..
  • Повтарящи се крампи на краката. Възникват поради нарушение на инервацията на тъканите.
  • Обезцветяване на кожата поради трофични разстройства. Цветът на кожата може да бъде бледо до синкаво. Това състояние показва значителни нарушения на целостта на венозните съдове..

Методи за укрепване на слаби кръвоносни съдове

Интегрираният подход към проблема играе важна роля за укрепване на съдовете на долните крайници. Не бива да го решавате сами. Наложително е да се консултирате с флеболог. След прегледа той ще предпише специална гимнастика заедно с фармакологични препарати и ще даде препоръки за правилното хранене..

Фармакологични агенти

Силата на съдовите стени е свързана със състава на кръвта, а именно с наличието на витамини и минерали в нея. За увеличаване на здравината на стените се предписват витамини С, Р и Е, които влияят върху възстановяването на мускулната рамка на големи съдове - вени и артерии.

Ако процесът на нарушения на кръвообращението е отишъл достатъчно далеч и витаминните препарати са неефективни, тогава се използва лекарствена терапия. Дълготрайни активи, които се възлагат в такива случаи:

  • Антикоагуланти, които имат деконгестантно и аналгетично действие. Те включват аспирин и кардиомагнетик. Те предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, като предотвратяват слепването на тромбоцитите.
  • Венотоници с противовъзпалителен ефект, както и повишаващ съдовия тонус. Те включват Phlebodia, Detralex и Venarus..
  • Аскорутин, препарат, съдържащ две вещества - рутин и аскорбинова киселина. Рутин укрепва стените на кръвоносните съдове, аспиринът намалява отока и възпалението.

Редовното използване на лекарствена терапия възстановява структурата на тъканите на вените и артериите.

Важно! Лекарствата се приемат на курсове, които трябва да се спазват стриктно и да не се прекъсват, дори при значително подобрение на състоянието.

Гимнастика за съдове на краката

Укрепването на кръвоносните съдове чрез обучение е незаменим компонент в комплексното лечение и профилактика. Доказано е, че много проблеми със съдовата система започват с дисфункция на капилярите - най-малките кръвоносни съдове. В края на краищата животът на всяка клетка на тялото зависи от тяхното състояние, тъй като те доставят както кислород, така и хранителни вещества в клетъчните структури, като в същото време премахват метаболитните продукти от тях.

Най-простата и достъпна гимнастика за капилярите е вибрацията. Упражненията трябва да се правят сутрин, докато все още лежите в леглото. Вдигнете ръцете и краката нагоре, трябва фино да ги вибрирате. Този вид вибрационен масаж преразпределя лимфата, тонизира капилярите на крайниците, което помага за прочистването на тези съдове от токсини и токсини. Последните, попадайки в по-широки кръвоносни съдове, се екскретират от тялото.

Друго вибрационно упражнение се нарича златната рибка. Трябва да легнете на равна повърхност, по гръб, да сложите ръце под врата си, да дръпнете силно пръстите към себе си и като се напрягате, да започнете да вибрирате с цялото си тяло. Такова оригинално упражнение помага да се намали напрежението на гръбначния стълб, да се възстанови капилярното кръвообращение в краката и ръцете..

Слабостта на големите вени, разположени дълбоко в тъканите на краката, може да доведе до сериозни патологии - разширени вени и тромбофлебит. За да облекчите венозните задръствания, можете да отидете да плувате в басейна. Това е прекрасна тренировка за цялото тяло и съдовата система на краката. Можете също така да правите прости упражнения у дома:

  • От изправено положение наклонете торса напред, като същевременно достигате с пръсти на повърхността на пода. Краката трябва да са прави и леко раздалечени. Изпълнете упражнението първо 3-4 пъти, след което можете да докарате до 10 повторения.
  • Седейки, разтворете краката си възможно най-широко. Поставете ръце на гърдите си и се опитайте да достигнете до повърхността на пода с тях. Извършете наклонения първо 3-4 пъти и доведете до 10 повторения.
  • Застанете на колене, разтворете ръце в страни. Извършете 10 крачки напред и назад на колене. Повторете след кратка почивка 2-3 пъти.
  • Станете нагоре и надолу на пръсти. Изпълнявайте до 20 пъти. Упражнението перфектно укрепва мускулите на прасците и вените..
  • Това е същото упражнение, но когато спускате краката си, трябва рязко да почукате петите си на повърхността на пода. Повторете до 20-30 пъти.
  • „Велосипед“: легнал по гръб с повдигнати крака, завъртете въображаеми педали.
  • Легнете по гръб, повдигнете краката си в изправено състояние нагоре. При вдишване краката се повдигат нагоре, при издишване се спускат в първоначалното си положение. Повторете до 10 пъти.
  • Легнали по корем с ръце, притиснати отстрани, повдигнете редувано десния и след това левия крак, като ги задържите за 1-2 секунди във въздуха. Повторете 4-5 пъти.
  • Разхождайки се на място, без да вдигате чорапи от пода.
  • Седейки на стол, застанете на пръсти, седнете отново и се изправете отново. Повторете до 5 пъти.
  • Стоейки, люлеете крака, последователно, след това надясно, после наляво.
  • Гимнастика с топка. Легнал по гръб, хванете топката с крака и я вдигнете, като я държите във въздуха за 1-2 секунди и постепенно я спускате надолу. Повторете 5 пъти.
  • Клекове. Докато издишвате, изпълнете клек, докато вдишвате, станете в изходна позиция, докато стоите. Повторете 5-10 пъти.

Това е приблизителен набор от упражнения за съдовете на краката, които могат да бъдат допълнени с други упражнения. Целият комплекс не трябва да се изпълнява веднага. Можете да го разделите на 2-3 части. Необходимо е да правите гимнастика при проблеми с съдовете на краката редовно, два пъти на ден в удобно време.

Ако няма противопоказания за джогинг, това също ще помогне за укрепване на съдовете на краката. Не яжте преди джогинг.

Внимание! Проверявайте кръвното налягане непременно. Високото кръвно налягане, подобно на ниското кръвно налягане, е противопоказание за бягане..

Профилактика на слаби съдове на краката

За да укрепите слабите кръвоносни съдове в краката, трябва да се придържате към прости препоръки:

  • Носете правилните обувки.
  • Вземете ежедневен контрастен душ, който втвърдява не само повърхностните съдове, но и вените, лежащи в по-дълбоките тъкани.
  • Посвещавайте поне 30 минути всеки ден на ходене.
  • Правете гимнастика за краката.

Изпълнявайки поне този минимум физическа активност, можете да предотвратите заплахата от развитие на разширени вени, тромбоза и други заболявания на съдовете на краката.

Разкриваме тайните как да укрепим кръвоносните съдове и вените на краката

Днес много жени страдат от разширени вени. Причините за това са много: дългосрочен престой в изправено положение, седнал или в движение поради спецификата на трудовата дейност; носенето на неудобни обувки, генетично предразположение към това заболяване. Първият признак на предстоящо заболяване е често или дори постоянно усещане за тежест в краката, засилващо се вечерта и подуване. И за това са виновни слабите кораби, които със сигурност трябва да бъдат укрепени. За щастие има много начини да направите това: можете да изберете всеки по ваш вкус или да комбинирате тези, които най-много ви харесват.

Днес ще говорим за укрепване на кръвоносните съдове и вените на краката у дома. Използвайте нашите методи за здраве!

Съдържанието на статията:

Витамини за кръвоносните съдове и вените

Може би най-важното природно съединение в списъка на биологично активните вещества, които се грижат за кръвоносните съдове в областта на краката, е рутинът. Другите му имена са кверцетин и витамин П. Това вещество има подчертан тонизиращ ефект, грижи се за състоянието на капилярните стени, правейки ги по-малко чупливи. Също така рутинът подобрява притока на кръв през вените и кръвоносните съдове. Източници на витамин Р са звънецът, доматите, плодовете с зачервена кожа (череши, грозде, череши), сини сливи, елда.

Аскорбиновата киселина се счита за втората по важност за вените и кръвоносните съдове на краката. Витамин С стимулира производството на колаген в организма, който е отговорен за твърдостта и еластичността на различни тъкани, включително стените на кръвоносните съдове и вените. В допълнение, това съединение унищожава свободните радикали. Аскорбинова киселина може да се намери в касис, черни касис, цитрусови плодове, киви, шипки, лук, броколи.

Друг витамин, необходим за укрепване на кръвоносните съдове и вените на краката, е витамин Е. Неговите задължения включват намаляване на степента на съсирване на кръвта, което намалява риска от тромбоза; намаляване на оксидативния стрес върху тялото от свободните радикали. Витамин Е се съдържа в растителните масла, слънчогледовите семена и ленените семена, авокадовата каша, черния дроб, ядките, морската риба, жълтъците от пилешки яйца.

Невъзможно е да не споменем лечебния ефект за укрепване на кръвоносните съдове и вените на краката, които са близки до витамините в структурата и свойствата на антоцианините. Тези органични съединения перфектно укрепват капилярите, прочистват кръвта, насищат я с полезни компоненти. Съдържанието на антоцианини е типично за боровинки, боровинки, къпини, малини, боровинки, ягоди, семена от нар, червено зеле.

Хората със слаби вени трябва да консумират витамини от група В, а именно фолиева и пантотенова киселини. Първият нормализира кръвообращението в съдовете, вторият участва в процеса на хематопоезата и предпазва вените от възпаление. Има много от първото съединение в бирената мая, бобовите растения, овесените люспи, просото, соята, второто - в черния дроб на животните, продуктите от трици, зърнените храни, фъстъците.

Витамин А играе важна роля за кръвоносните съдове и вените на краката. Той помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове и ускоряване на тяхната регенерация в случай на увреждане. Източници на витамин А: спанак, масло, пъпеш, маруля, сладки картофи, моркови, кайсии.

Витамин К играе важна роля за укрепването на кръвоносните съдове в краката.Това вещество предотвратява кървенето, поддържа съсирването на кръвта на правилното ниво и контролира състоянието на съдовите стени..

Лекарства за крака

Фармакологичните средства за укрепване на кръвоносните съдове и вените на краката могат да бъдат разделени на две големи групи лекарства: произведени под формата на капсулни таблетки и под формата на мехлеми, гелове.

Таблетки капсули за укрепване на кръвоносните съдове и вените

Първата група включва лекарства с активното вещество диосмин. Това съединение принадлежи към групата на флавоноидите. Свойства на диосмина: повишаване на тонуса на капилярите, намаляване на степента на крехкост на венозните стени, оказване на положителен ефект върху кръвта и лимфния поток. Препарати с диосмин за вътрешно приложение: Detralex, Venarus, Phlebodia 600, Diovenor 600, Dioki-Khem, Vasoket. Първите две лекарства, освен озвучения компонент, съдържат още един флавоноид - хесперидин.

Под формата на таблетки се произвеждат и фармакологични агенти с рутинно приложение в състава. Най-известните от тази поредица: Ascorutin, Venoruton, Ascorutin UFB, Venorutinol. Такива препарати, наред с други неща, са обогатени с други витамини, например аскорбинова киселина.

Някои лекарства съдържат билкови екстракти. Ярък пример е местното лекарство Angionor. Неговите компоненти: комплекс от флавоноиди, екстракти от конски кестен, шипки, глог и женско биле.

Мехлеми и гелове за укрепване на кръвоносните съдове и вените на краката

Що се отнася до мехлемите и геловете, те могат да се основават на различни укрепващи вени и кръвоносни съдове: рутин или хепарин, които вече звучат по-горе. Примери за лекарства срещу отслабването на вените и капилярите на краката за външна употреба: хепаринов маз, Лиотон, Венорутил, Долобене, Есавен, Троксерутин, Троксевазин. Мехлемите и геловете, прониквайки в проблемните зони, намаляват възпалението и подуването на тъканите, възстановяват кръвообращението през вените. Те имат благоприятен ефект както върху повърхностните капиляри, така и върху по-дълбоките съдове..

Трябва да споменем и инжекциите. Тази форма на препарати за укрепване на вените на краката е особено добра с това, че премахва задръстванията, прави кръвта по-течна и отпуска стените на кръвоносните съдове. По правило активната съставка в такива лекарства е хепарин или производни на това съединение. В аптеките можете да си купите фраксипарин, всъщност хепарин, нардопарин калций.

Укрепващи упражнения

Най-бързият резултат по отношение на укрепването на вените и кръвоносните съдове на краката е физическата активност. Дори обикновеното ходене може да разпръсне кръвта в съдовете, но е по-добре да намирате време всеки ден, за да правите специални упражнения..

Имате ли заседнала работа? След това периодично изпъвайте краката си напред и правете кръгови движения с чорапите: и на свой ред, и двете, след това в едната посока, после в другата посока.

Ако имате възможност да легнете, използвайте следната техника: изправете краката си и след това издърпайте краката си възможно най-много последователно към вас и далеч от вас. Продължителността на такава тренировка, която укрепва кръвоносните съдове и вените, е 1-2 минути.

Много хора знаят упражнението „велосипед“. Извършва се и докато лежите по гръб. Докато сте в това положение, повдигнете краката си нагоре, поставете ги под ъгъл от 40 градуса спрямо повърхността на пода и след това ги преместете, сякаш въртите педала на автомобила, споменат по-горе. Ръцете не трябва да участват по никакъв начин - разтегнете ги по тялото. Тази техника се извършва в три подхода, като продължителността на всеки от тях е 30 секунди..

Друго упражнение от този характер се нарича "ножица". За да направите това, трябва да легнете на пода. Изпънете ръцете си, както в предишния пример, по тялото, дланите надолу. Дръжте краката си изправени, повдигнете ги нагоре. Сега единият крайник трябва да се движи нагоре, а другият надолу. След това сменете краката. Друга модификация на тази техника е изрязването на въздуха с крайници, сякаш наистина с ножица. Времето за тренировка е 40 секунди. Брой подходи - 2.

Укрепването на кръвоносните съдове и вените е ключът към здравето и красотата на краката ви!

Член, защитен с авторско право и сродни права. При използване и повторно отпечатване на материала се изисква активна връзка към уебсайта на жените www.inmoment.ru!

Уважаеми читатели, моля, не забравяйте да се абонирате за нашия канал в Yandex.Dzene и да поставите „Like“!

Как можете да укрепите съдовете на краката

Причините за разширени вени и други съдови заболявания са не само неправилен начин на живот, злоупотреба при хранителни разстройства и консумация на алкохол, но и в по-голяма степен генетично предразположение. Да, оказва се, че разширените вени могат да бъдат наследени. Разбира се, не самата болест, а слабите стени на кръвоносните съдове и капилярите. Следователно, за да се предотврати и в терапевтичното лечение на венозни заболявания, на първо място се използват средства, които укрепват съдовете на краката..

Причините за разширени вени

Като правило в повечето случаи плащаме за всички перфектни със здравето си, физическо, психическо или психологическо. Така е и с разширените вени. Причините за заболяване на разширените вени могат да бъдат различни фактори, като идентифицирате кои, можете да определите правилния и най-ефективен начин за лечение на разширени вени. Както се казва: „за да победите врага, трябва да го познаете лично“. Разберете защо имате разширени вени и лекувайте не само последствията, но и отстранете причината, като използвате средства, които укрепват съдовете на краката.

Неактивен начин на живот

Недостатъчната подвижност почти винаги води до намаляване на съдовия тонус, което от своя страна води до развитие на различни заболявания. Дългосрочното стоене или седене в позиция крак до крак, в турски стил или лотос водят до същия резултат..

За профилактика трябва да пропуснете 10-15 минути гледане на любимото си телевизионно предаване или да станете малко по-рано от леглото, за да направите набор от прости упражнения, чието изпълнение поне 4 пъти седмично ще помогне, ако не 100% да избегнете появата на разширени вени, а след това просто да го забавите за няколко години външен вид.

Укрепването на стените на кръвоносните съдове на краката всъщност е просто - можете да откажете асансьора и да се качите на пода си пеша, можете да организирате вечерни разходки, вместо да гледате телевизия и т.н..

Тежки товари, вдигане на тежести

Следващият фактор е точно обратното - прекалено високи натоварвания. Именно тези два директно противоположни фактора, допринасящи за появата на разширени вени на краката, ясно показват пример за факта, че всичко се нуждае от „златна среда“. Умереността и нежното въздържание в повечето аспекти на живота са от съществено значение за благосъстоянието..

Тежките чанти, тежкото вдигане във фитнеса, тежката физическа работа са несъвместими със здравето на вените. Няма нужда да се успокоявате с мислите, че спортът е здраве и само „конете умират“ от работа, а сега с вашите плавателни съдове всичко е наред. Проблемите ще дойдат с възрастта. Почти 90% от професионалните спортисти на възраст 45-50 години страдат от разширени вени на краката.

Дозирайте натоварванията си, консултирайте се с Вашия лекар относно избора на спорт, който може да се играе конкретно с Вашето здравословно състояние, на Вашата възраст и позиция.

Имайки лоши навици

Пушенето и пиенето на твърде много алкохол никога не е било от полза за никого. Първите, които поемат "удара", са съдовете, през които вредните вещества попадат в други органи. Именно стените на съдовете се превръщат в самия „груб филтър“, върху който се утаяват етерични масла, смоли, органични киселини и т.н..

Много е трудно да се откажете от лошите навици. Но един ден изборът между здраве и съмнително удоволствие все пак ще дойде и е по-добре да го направите в полза на първия сами, а не да чакате живота да го направи.

Неспазване на хранителните правила

Консумацията на висококалорични и мазни храни може да доведе не само до метаболитни нарушения и като следствие до появата на холестеролни плаки и кръвни съсиреци, но и до бързо напълняване, което от своя страна ще увеличи натоварването на краката.

Не можете да се откажете от напълно вкусни, но не и здравословни ястия? Не е задължително. Просто се опитайте да намалите техния брой и ще направите първите стъпки към отговора, как да укрепите съдовете и капилярите на краката. Тези, които сериозно се занимават с правилната диета, за да се отърват от съдови заболявания, се нуждаят от специална диета при разширени вени..

Тесни дрехи и обувки

Тесен панталон, плътна еластична лента на чорапогащи и чорапи, стегнат корсет, тесни и тесни обувки на висок ток - месец-два на „сляпа“ мода, въпреки неудобството, и можем да предположим, че шансовете ви за разширени вени са се увеличили драстично.

Всички дрехи и обувки с по-малък размер от необходимия причиняват нарушения на кръвообращението и в резултат на това оток на долните крайници, повишено натоварване на не-венозните клапи с последващата им деформация поради невъзможността да се справят с изтласкването на кръвта във вените. Крайната "станция" - разширени вени.

Вредни външни влияния

Както вече споменахме, всичко е добро в умерени количества. Прекалената страст към сауната, твърде честите посещения на солариума, баните и просто продължителните слънчеви бани на открито също могат да провокират появата на разширени вени.

Всяко излагане на висока температура разширява кръвоносните съдове, отслабвайки притока на кръв и намалявайки еластичността на съдовете. Редовното температурно влияние води до рязък спад на венозния тонус - директен път към появата на разширени вени.

Как да укрепим кръвоносните съдове и капилярите на краката

Укрепването на кръвоносните съдове и капилярите на краката изисква интегриран подход. Невъзможно е да се постигне пълен ефект, като се използват само един или два метода, които укрепват кръвоносните съдове.

Трябва ли да се свържа със специалист за съвет? Задължително! Освен това, ако разширените вени са в етапи 3-6. Ако признаците на разширени вени току-що са се появили, не си струва да се вземат кардинални решения, ще бъде достатъчно да се направи профилактика на заболявания.

Първо, това ще помогне да се предотврати развитието на болестта; второ, в началните етапи разширените вени могат да бъдат излекувани чрез превантивни и алтернативни методи.

Лекарства, които укрепват съдовете на краката

Възможно ли е да се укрепят съдовете на краката с разширени вени чрез прием на лекарства и витамини. Мога. Но, моля, имайте предвид, че това може да се направи само през първите три етапа на заболяването - от нула до втория. Пренебрегваните случаи изискват по-радикални терапевтични методи.

Лекарствата, които укрепват кръвоносните съдове на краката, са разделени на две основни групи:

    Венотониците (флеботоники) са лекарства, които повишават съдовия тонус, стабилизират кръвообращението и имат подчертан противовъзпалителен характер. По правило венотониците се предписват при тежък оток на крайниците, застой на кръв и лимфа, силно съдово разширение.

На свой ред венотониците се класифицират в групи: флавоноиди - биологично активни вещества, които имат общоукрепващ ефект върху организма (Detralex, Venarus, Venozol, Rutin, Diosmin, Vasoket);

сапонини - лечебни съединения, получени от естествени съставки, които предотвратяват съсирването на кръвта - лисица, невен, женско биле и други билки (капки Aescin и Eskuzan);

рутозиди - органични съединения, получени от шипки, касис и други плодове, които подобряват пропускливостта на капилярите и предотвратяват стареенето на клетките (Rutin, Venoruton);

синтетични лекарства, чиято цел е да намали синдрома на болката при разширени вени и да потисне процесите, които допринасят за развитието на патологията (Tribenoside, ProctoGlyvenol); средства за комбинирано действие - Anginrm, Doppelgerts (е хранителна добавка), Venorm (в капсули), Gorkhon.

  • Антикоагуланти - химични производни, агенти, които укрепват съдовете на краката, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, предотвратяват високо съсирване на кръвта (Варфарин, Хирудин, Хепарин, Дикумарин, Пелентан).
  • Традиционна медицина рецепти

    Как да укрепим съдовете на краката с народни средства? Не всички рецепти са еднакво добри в лечението на един или друг стадий на заболяването. Често пациентите използват различни народни средства, без да осъзнават ефективността му, безразсъдно се доверяват на различни съмнителни източници на информация.

    Ето защо, когато използвате рецепти от традиционната медицина при лечение на разширени вени, е задължително да се консултирате с Вашия лекар, особено ако разширените вени се пренебрегват.

    При първите признаци на разширени вени - поява на умора в краката, отоци, малки паякообразни вени или малки венозни мрежи, рецепти на традиционната медицина заедно с класически превантивни методи - носенето на компресионно бельо и специална диета могат ефективно да повлияят на заболяването и да предотвратят развитието му в най-ранните етапи.

    Особено популярни са такива средства, които укрепват съдовете на краката, като им придават тонус, като:

    Отварите и билковите инфузии, направени от естествени компоненти на мехлеми, лосиони, компреси, помагат много добре за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Доказано е, че тези продукти, които укрепват кръвоносните съдове на краката, са ефективни..

    Рецепта за лечение на разширени вени с кестени

    Лечението на кръвоносни съдове с кестени е известно и успешно се използва от хората от няколко века. Класическата медицина все още не е дала официални коментари по този въпрос. Но многобройни случаи на изцеление говорят сами за себе си.

    Кестените трябва да се берат, когато са още незрели, със зелена коричка. Събраните плодове трябва да се измият, обелят и нарязват на ситно, след това се поставят в стъклен съд и се пълнят с алкохол или водка. Сместа се влива в продължение на 2-3 седмици. Режимът се приема през устата веднъж дневно, сутрин на гладно. За вкус можете да добавите малко мед към запарката.

    Вани с невен и лайка и триене

    Невенът и лайката са признати лечебни билки с широк спектър от ефекти върху тялото. Те отлично облекчават подуването на краката, активират кръвообращението, повишават съдовия тонус.

    100-150 g зелени растения или 50 g суха колекция трябва да се изсипят с вряща вода (можете директно в леген) и да се влеят в продължение на 30-40 минути. След това инфузията трябва да се филтрира и охлажда. Правете вани за крака в хладна инфузия до 15 минути. Най-добре е процедурата да се извършва вечер..

    Можете също така да направите алкохолна тинктура. Пресни или изсушени растения се пълнят с алкохол и се вливат 2-3 седмици. След инфузията трябва да се филтрира. Режим на приложение - триене на краката два пъти на ден - сутрин и вечер.

    Компреси с масло и чесън

    Обеленият чесън трябва да се прекара през преса и да се смеси с масло в съотношение 1: 2. Намажете подутите вени, като обърнете специално внимание на конусовидните издатини, покрийте със стреч фолио, не превръзвайте плътно отгоре или увийте с чист парцал, оставяйки компреса за една нощ.

    Редовното използване на такъв компрес след две седмици ще донесе облекчение, а външни ефекти - изчезването на шишарките, може да се очаква след месец.

    Диета при разширени вени

    Използването на „правилни“ храни също може да се отдаде на средствата, които укрепват съдовете на краката. Колкото и да е странно, много малко внимание се обръща на спазването на диета при разширени вени. Междувременно това е много мощен начин за въздействие върху болестта..

    Трябва да ядете храни, които прочистват кръвта. По правило всички те са от растителен произход - ябълки, цвекло, зеле, целина, лук, чесън, лимон, джинджифил, моркови. Ако не се получи завинаги, тогава поне по време на фазата на обостряне на разширените вени ограничете консумацията на сол, пикантни, пържени, мазни храни. Яжте повече зеленчуци и плодове. Не забравяйте да пиете много чиста вода. Трябва да пиете поне 2 литра на ден..

    Физиотерапия и спорт при разширени вени

    Трябва да се отбележи, че професионалните спортове са строго забранени при разширени вени. С голямо внимание трябва да тренирате с тежести (или е по-добре да ходите на уроци със собствено тегло), високоскоростни спортове, бойни изкуства.

    За профилактика и лечение на разширени вени, в продължение на няколко десетилетия, водещи съветски и руски лекари са разработили специални комплекси от физиотерапевтични упражнения срещу разширени вени, чиято цел е да укрепи мускулите на краката, да увеличи тонуса на кръвоносните съдове и венозните клапи..

    Сред такива упражнения може да се открои гимнастиката на Микулин срещу разширени вени и гимнастиката на Бубновски, която получи много положителни отзиви..

    Най-простите, но ефективни упражнения, които помагат в борбата с разширените вени, достъпни за всички, вижте видеото.

    Поговорката, че не можете да си купите здраве за никакви пари, е актуална и до днес. Винаги е по-добре да предотвратите болестта, като отделяте само няколко минути на ден за нея, като леко се ограничавате в храната, отказвате се от лошите навици, използвате сложни средства, които укрепват кръвоносните съдове на краката, вместо да се борите с разширени вени цял живот след това.

    Слаби съдове на краката с разширени вени: как да укрепим вените и кръвоносните съдове

    Младите хора все повече страдат от заболявания на съдовата система, лекарите често диагностицират разширени вени дори при юноши. При това заболяване се наблюдава влошаване на еластичността на вените, изтичането на венозна кръв и нейният застой. Според статистиката този проблем се появява по-често при жените, това се дължи на нарушение на хормоналния статус, което се променя по време на бременност или менопауза, а също и поради използването на контрацепция. Въпреки че мъжете по-рядко страдат от това заболяване, не бива да се отпускате..

    Правете редовно самоизследване и ако имате първите симптоми, трябва да биете аларма, а не да стартирате болестта. Профилактиката трябва да се прави, без да се чака усложнения.

    Кой е по-вероятно да има съдови заболявания??

    Важно е да се разбере, че това заболяване се развива много бързо, практически не се лекува, но можете да намалите вероятността от усложнения.

    При първите прояви на венозна недостатъчност трябва да помислите как да укрепите вените и кръвоносните съдове на краката, особено ако сте изложени на риск.

    Вероятността от развитие на разширени вени е по-висока:

    • при момичета и жени с хормонален дисбаланс,
    • при хора, чиито родители имат съдови проблеми,
    • за служители, които стоят или седят много на работа,
    • работници, които са ангажирани с тежък физически труд и голямо натоварване на краката си,
    • тези, които са с наднормено тегло,
    • тези, които водят заседнал начин на живот,
    • при лица с генетично обусловена слабост на стените на кръвоносните съдове и клапни дефекти.

    Първоначални прояви на заболяването

    Много хора питат как могат да разберат дали имат слаби кръвоносни съдове в краката си.?

    Ако на краката се появят тънки лилави нишки на вени, под формата на мрежа, тогава има опасност от развитие на разширени вени. Ако не обърнете внимание на тази първа камбана, тогава с течение на времето ще се появят грозни подутини на вените, тъмни плътни образувания по краката, появят се подуване и зачервяване, спазми и дърпащи болки в краката, особено силно усещани през нощта, след физическо натоварване.

    Лекарства

    В момента в аптеките препаратите за подобряване на състоянието на вените се представят в широк диапазон. Можете да намерите както много скъпи вносни продукти, така и евтини местни аналози. Но не се самолекувайте, по-добре е да се консултирате с лекар.

    Лекарствата за подобряване на състоянието на вените могат да бъдат разделени на следните групи:

    Тест: Какво знаете за човешката кръв?

    Присъединете се към нашата група Telegram и бъдете първите, които ще научат за нови тестове! Отидете на Telegram

    • Таблетките, които са на основата на флавоноиди, помагат за намаляване на болката, намаляване на отока, спазмите. Тези лекарства включват Detralex.
    • Лекарства на основата на сапонини. Вещества от този тип се намират в следните растения: женско биле, гроздови листа, леска. В аптеката можете да си купите капки Eskuzan, както и крем или гел Venitan за външно приложение..
    • Вещества, които стимулират свиването на стените на кръвоносните съдове - рутозиди, се намират в елда, чай, бадеми, семена и орехи. Категорията лекарства, съдържащи рутозид, включва: Троксевазин.
    • Синтетични лекарства като Tribenoside могат да се използват за облекчаване на възпалението и потискане на болката..
    • Комбинираните венотоници за укрепване на вените включват както растителни, така и синтетични компоненти. В тази група - Doppelherz.

    В допълнение към лекарствата можете да обърнете внимание на билки за кръвоносни съдове и вени, които ще повишат тонуса на вените, ще укрепят капилярите и големите артерии и ще имат антикоагулантно, имуностимулиращо и фибринолитично действие:

    • шишарки от хмел,
    • Грудки от ерусалимски артишок,
    • цветя безсмъртниче и др..

    Билки за кръвоносни съдове и вени трябва да се използват след посещение на флеболог или хирург. Не бива да се самодиагностицирате и да не си предписвате лечение, според приятели, дори ако изглежда, че симптомите ви са подобни. Посетете лекарите си своевременно!

    Правилното хранене за укрепване на кръвоносните съдове

    Лекарствата се приемат по време на обостряне на заболяването. За да намалите приема на хапчета, е важно да изберете продукти за кръвоносни съдове и вени, които ще укрепят кръвоносните съдове и ще подобрят кръвоснабдяването. Диетолозите препоръчват да разнообразите храната си със следните храни:

    • Горски плодове: боровинки, череши, къпини, червена планинска пепел, касис - източник на витамини С.
    • Подправки: Ароматна целина, копър, босилек. Куркума - има противовъзпалително действие.
    • Плодове: Грейпфрут, смокини. Нарът и сокът разреждат кръвта, повишават еластичността на вените.
    • Зеленчуци: Броколи, зеле, патладжан нормализират холестерола, чесънът е в състояние да разтвори съществуващите отлагания по стените на кръвоносните съдове.
    • Ядки: орехи, бадеми, семена нормализират баланса на холестерола, тъй като са богати на ненаситени мазнини.
    • Ферментирали млечни продукти: извара, кисело мляко, прясно сирене ще намалят вероятността от патологии.

    Упражнения за подобряване на кръвоносните съдове

    Какво друго е полезно за вените и кръвоносните съдове? Има прости упражнения, които можете да правите у дома, на работа или в градския транспорт. Важно е упражненията да се изпълняват редовно, 2-3 пъти на ден, тогава те ще донесат осезаеми резултати. Достатъчно е да отделите 10-15 минути, за да върнете краката си в норма.

    У дома сутрин можете да правите упражненията:

    • "Колело". Трябва да легнете на постелката, да поставите ръцете си покрай тялото, след това да повдигнете краката си под ъгъл 40-45 градуса и бавно да правите кръгови движения в продължение на 30 секунди, сякаш въртите педалите на велосипед. Брой подходи: 3.
    • "Ножици". Укрепва вените на краката, корема и бедрата. В легнало положение, ръцете по тялото, дланите надолу, редувайте повдигане и спускане на прави крака. Единият се движи нагоре, а другият се движи надолу. Трябва да размахате крака за два комплекта от 30-40 секунди.
    • "Бреза". Той подобрява достъпа на кислород до различни органи, включително мозъка, и намалява подуването на краката. Лежейки по гръб, трябва бавно да повдигнете тялото и да заемете изправено положение, фокусирайки се върху тила и раменете. За да улесните изпълнението, можете да помогнете с ръце, докато държите тялото.

    По време на работа и в транспорт можете да правите упражнения:

    • бавно огънете пръстите на краката си и се разгънете,
    • завъртайте последователно краката по посока на часовниковата стрелка и обратно,
    • мърдане с пръсти и пети, повдигащи се от пода,
    • имитация на ходене на място, но без повдигане на пръстите на краката от пода.

    За да укрепите вените и кръвоносните съдове и да облекчите напрежението от краката, е достатъчно да извършите всяко действие за 3-5 минути.

    Предотвратяване

    Ако сте изложени на риск, за да предотвратите появата на разширени вени, трябва да се вслушате в препоръките на флеболозите:

    • не посещавайте бани и сауни, не вземайте горещи вани, при комфортна температура,
    • ако трябва да сте в статично напрежение дълго време, да седите или да стоите много, трябва да разтягате краката си на всеки час, като правите почивка за 3-5 минути,
    • организирайте хранене, за да отслабнете и да се движите повече,
    • за предотвратяване на запек, коригирайте менюто, като добавите фибри,
    • изливайте хладка вода на краката си всеки ден,
    • трябва да носите свободни обувки с малък, удобен ток.

    Заключение

    Разширените вени не са присъда. Ако следвате препоръките на лекаря, следите здравето, храненето, режима си, тогава слабите съдове на краката могат да бъдат укрепени и патологиите могат да бъдат предотвратени.

    Надяваме се, че тази статия е отговорила на въпроса: как да укрепим кръвоносните съдове с разширени вени.


    Следваща Статия
    Пролапс на митралната клапа