Пулс - норма в съответствие с възрастта и това, което влияе на показателите.


Намерете правилния пулс за вашите фитнес цели.

Какво представлява сърдечната честота и защо трябва да се има предвид

Сърдечната честота (HR) е броят на сърдечните удари в минута. Обикновено сърдечната честота и пулсът - трептенията на артериалните стени - съвпадат в покой, следователно по-долу ще използваме тези термини като синоними.

Изчисляването на сърдечната честота е необходимо за начинаещите спортисти, за да изберат интензивността на тренировката. За начинаещите е трудно да определят колко бързо да бягат, репетират или плуват, за да се възползват пълноценно от дейността и да постигнат конкретни цели..

Има пулсови зони, в които в тялото се извършват определени промени: изгарят се предимно мастните резерви или въглехидратите, мускулите липсват или им липсва кислород, възниква ацидоза или мускулно "подкисляване".

Като дефинирате целите си, като изгаряне на колкото се може повече мазнини или изграждане на издръжливост, можете да поддържате пулса си в идеалната зона, за да постигнете целта си..

Как да изчислите пулса си в покой

За да измерите пулса си в покой, трябва да сложите пръсти на китката, врата или слепоочието, да включите хронометъра и да преброите броя на ударите за 10 секунди и след това да умножите тази стойност по шест.

Пулсът в покой е 60–100 удара в минута. Всичко за сърдечната честота (пулс). Вашият сърдечен ритъм може да спадне под 60 удара в минута с някои лекарства, като бета-блокери. В този случай това не означава заболяване. Също така сърдечната честота може да бъде по-ниска при тренирани спортисти..

При измерването е важно да се вземе предвид, че сърдечната честота може да варира в зависимост от различни фактори:

  1. Ако сте горещи, сърдечната честота може да се увеличи с 5-10 удара в минута.
  2. Ако измервате пулса си веднага след малко активност (например след ставане), той може да бъде леко увеличен за 15-20 секунди.
  3. Пулсът зависи от емоционалното състояние: ако сте много разстроени или, обратно, щастливи, сърцето ви може да бие по-бързо.
  4. Пулсът може да се повиши по време на заболяване, като настинка.
  5. Приемът на хормонални лекарства може да повиши или намали сърдечната честота.

Как да изчислите целевия си пулс

Първо трябва да определите максималния си пулс и резерва на пулса. Тъй като е доста трудно да се изчисли максималният пулс по време на тренировка, за това се използва проста формула:

220 - 28 години = 192 удара в минута.

Също така, за да изчислите целевата сърдечна честота, трябва да определите резерва на сърдечната честота:

192 удара в минута - 82 удара в минута = 110 удара в минута.

Преди да изчислите целевата зона, ето таблица на зоните с приблизителна интензивност.

Интензивни зониИнтензивност (% от максималната сърдечна честота)
Зона за възстановяване50-60%
Зона на лесно занимание60-70%
Аеробна зона70-80%
Анаеробна зона80-90%
Максимално усилие90-100%

В зависимост от това какъв вид тренировка сте решили да направите, вземете процент от таблицата и го заместете във формулата за изчисляване на целевата сърдечна честота.

82 + (70% × 110) = 82 + 77 = 159 удара в минута.

Тоест сърдечната честота от поне 159 удара в минута ще позволи на 28-годишен човек да остане в аеробната зона..

Какво се случва с тялото в различни зони на пулса

Ето описание на зоните на сърдечния ритъм от Обучение с 5 упражнения за тренировка на сърдечната честота от Сали Едуардс, известен триатлонист и автор на книги за тренировки и сърдечен ритъм..

  1. 50-60% - зона за загряване, дейност за здраве. Попадайки в тази зона на пулса, вие укрепвате сърцето си и понижавате нивата на холестерола. Подобрявате здравето си, но не и физическата си форма. В тази област обикновено се извършват загряване и охлаждане, както и обучение за хора със сърдечно-съдови проблеми..
  2. 60–70% - умерена активност. Дейността в тази зона се чувства доста комфортно, но тялото вече започва да губи запасите си от мазнини. Някои хора наричат ​​тази зона за изгаряне на мазнини, тъй като 85% от всички изгорени калории идват от мазнини..
  3. 70-80% - аеробна зона. В тази област подобрявате функционалността си. Броят и размерът на кръвоносните съдове, обемът на белите дробове и консумацията на кислород и размерът на сърцето се увеличават, вие ставате по-силни и можете да тренирате по-дълго. Тялото продължава да гори мазнини, но сега те са изгорени някъде наполовина с въглехидрати.
  4. 80–90% е анаеробният праг. В тази област тялото ви вече няма достатъчно кислород, за да снабдява мускулите с енергия (аеробен метаболизъм), така че в мускулите се задействат химични реакции, които помагат да се произвежда енергия без кислород (анаеробен метаболизъм). При достигане на този праг скоро ще почувствате усещане за парене в мускулите поради изместването на киселинния баланс на pH. Няма да можете да останете в тази зона дълго, тъй като мускулната умора ще ви принуди да намалите интензивността си. Тренировките в тази зона ще увеличат вашата издръжливост..
  5. 90-100% - максимално усилие. Можете да се озовете в такава зона на пулса, като работите до границата на възможностите. Най-често се използва по време на интервални тренировки, когато допълнителните усилия са много кратки и завършват с почивка или активност в зоната за възстановяване. Дори най-добрите спортисти могат да останат в тази зона само за няколко минути, а начинаещите спортисти най-вероятно просто няма да могат да я достигнат..

В коя зона да тренирате

Всичко зависи от вашето обучение и цели. Сали Едуардс предлага постепенно увеличаване на интензивността от начинаещ до напреднал спортист, наречен дърво за обучение. Ако първият клон ви се струва твърде лесен, преминете направо към втория. Прекарайте четири до шест седмици за всеки клон.

Име на клонЧестота и продължителност на обучениетоТип дейностОписание на тренировката
Базов клонТри пъти седмично по 30 минути. 10 минути в първата зона на пулса, 10 минути във втората, 10 минути в третатаРазходки, колоездене, плуване, кънкиТренировките са бавни и удобни, без мускулна умора и болка. Развийте основно ниво на сила и издръжливост
Клон на издръжливостПет пъти седмично по 30 минути. 5 минути в първата зона, 10 минути във втората и 15 минути в третатаБързо ходене, колоездене, плуване, лек джогинг, аеробни упражнения с ниска интензивностТялото се научава да издържа на стрес по-дълго, може да осигури повече кислород на мускулите. Можете да изминавате нови разстояния без внезапни скокове в сърдечната честота
Клон на власттаЧетири или пет пъти седмично по 30-40 минути. 5 минути в първата зона, 10 минути във втората, 20 минути в третата и 5 минути в четвъртатаСиловите тренировки, бягане на хълм, изкачване на стълби се добавят към кардио натоварванетоТук добавяте тренировки за съпротива, които ще увеличат силата.

Ако целта ви е да поддържате здраве и фитнес, можете да останете на този клон. За тези, които искат да участват в състезания и да достигнат професионално ниво, има и друг клон - връх, но такова обучение трябва да се извършва под наблюдението на треньор..

Как да следите сърдечната честота

Проследяването на сърдечната честота по време на тренировка и престоя в целевата зона на сърдечния ритъм ще помогне на пулсомера, който присъства във всяка фитнес гривна. В зависимост от модела на гривната, данните за пулса могат да се показват на екрана на устройството или на смартфон, ако гривната няма екран.

Когато избирате фитнес тракер, не забравяйте, че някои евтини модели дават голяма грешка по време на активност: от 5 до 25%.

Има и по-точни каишки за гърди, които са прикрепени с помощта на еластична лента с електродна лента. Данните от сензора се показват на екрана на смартфон или придружаващо устройство - фитнес часовник.

Някои модели ви позволяват да зададете целева сърдечна честота и звуков сигнал, когато сърдечната честота е извън желаната зона. Така че не е нужно периодично да поглеждате смартфона или екрана на часовника си по време на тренировка.

Цената на фитнес гривните и сензорите за пулс зависи от модела. Тук ще намерите пулсомери от 1000 рубли, а тук има няколко добри опции на стойност до 5000 рубли.

Какво е сърдечната честота?

Пулс - какво е това?

Основната функция на сърцето е да осигури притока на кръв през съдовете. Това се постига благодарение на ритмичните контракции на миокарда (сърдечния мускул), което води до експулсиране на кръв от кухините на сърцето в големите съдове (аортата и белодробната артерия). Контракцията на мускулните влакна (систола) се осигурява от генерирането на импулс в нервния възел - синусовия пейсмейкър, който е локализиран в дясното предсърдие. Импулсите се разпространяват по проводящата система (представена от нервни влакна), достигат до кардиомиоцитите (клетките на сърдечния мускул), принуждавайки ги да се свиват със съответната честота и ритъм. Определянето на честотата на систола е задължително рутинно проучване, провеждането на което ви позволява да оцените функционалната активност на сърцето. За удобство при запис в медицинската документация този показател е намален до абревиатурата на сърдечната честота.

Как се измерва показателят?

За да се определи броят на систолите, те се отчитат (моментът на свиване на мускулните влакна на миокарда). Това се постига с помощта на няколко техники:

  • Преброяване на пулса - пулсова вълна се формира по време на систола в аортата поради разтягане на стените от обема на кръвта, изхвърлена от вентрикула (стените на артериалния кръвен поток се характеризират със значителна еластичност), той се разпространява в по-малки артериални съдове и постепенно изчезва в микроциркулаторното легло. Пулсът може да се усети върху по-големите артериални съдове в областта на преминаването им близо до костта. Най-често се измерва радиалната артерия, като се притиска към костта в китката от страната на палеца..
  • Директно преброяване на систоли с помощта на аускултация - докато слушате сърцето с медицински фонендоскоп по време на миокардното свиване, могат да се определят тонове (удари). Индикаторът се определя от техния брой.
  • Палпация (сондиране) на тъкани на върха на сърцето (обикновено вляво от гръдната кост, 2 см под лявото зърно) - в този случай моментът на систола се усеща под формата на разтърсвания, според броя на които се изчислява този показател за функционалната активност на сърцето.
  • Преброяването на сърдечната честота на кардиограмата е най-точният метод за определяне на показателя. В медицината кардиолозите използват Holter мониторинг, който представлява запис на ЕКГ за дълъг период от време (обикновено 1 ден), което позволява да се идентифицират физиологични и патологични аномалии.

За да се определи броят на систолите, той трябва да се брои за определен период от време. В съвременната медицина сърдечната честота се изразява в броя на систолите в минута. За да направите това, трябва да изчислите честотата, като използвате един от методите. Понякога, с правилния ритъм на сърцето, систолите му се броят за 30 секунди и резултатът след това се умножава по 2.

Скорост на индикатора

Нормалната функционална активност на сърдечно-съдовата система и други органи се определя от индекса на сърдечната честота. Средните стойности на индикатора варират от 60 до 80 удара в минута. Те имат определени разлики в зависимост от възрастта и пола на човек:

  • При мъжете този показател е малко по-висок, което е свързано с по-интензивен метаболизъм и висока мускулна маса..
  • При децата честотата е по-висока, отколкото при възрастните. Колкото по-младо е детето, толкова по-висок е този показател. При новородените сърдечната честота обикновено може да достигне 180 удара в минута. По време на ултразвуковото изследване на плода при бременна жена днес съществува техника, която дава възможност да се определи пола на детето по сърдечна честота.

Нормалните отклонения в сърдечната честота също имат функционален произход. В покой индикаторът винаги е по-малък, отколкото по време на физически или емоционален стрес. Също така, за да се идентифицират патологични отклонения във функционалната активност на тялото, се определят нормите на сърдечната честота и дихателната честота (честота на дишане), тъй като тези показатели имат тясна връзка.

Декодиране на индикатора

В зависимост от промяната в показателя на броя на систолите се различават няколко резултата, които се определят от такива медицински термини:

  • Тахикардията е значително увеличение на броя на систолите над нормата. Максималната честота може да достигне 200 удара в минута, което е много опасно състояние и изисква задължителна терапевтична корекция. Преди да намали този показател с помощта на лекарства, лекарят трябва да определи функционалното състояние на други органи и системи, както и да установи причината за тахикардията. Субмаксималната честота може да бъде нормален вариант, свързан с повишена телесна активност (след физическо натоварване).
  • Брадикардия - намаляване на броя на систолите под нормата, което може да се дължи на последиците от сърдечни и не-сърдечни причини.

По време на мониторинга на Холтер задължително се определя циркадният индекс, който е стойността на цикличните колебания на индикатора. Циркадният индекс се намалява при наличие на сърдечни причини за промени в честотата на систолите и се увеличава - при прекомерна стимулация на симпатиковата част на автономната нервна система. Лекарят, използвайки индикатора за сърдечната честота, може да направи предварително заключение за естеството, естеството и локализацията на функционални или органични промени в тялото. Също така, в зависимост от тежестта на промяната в показателя, той може да направи прогноза за по-нататъшни промени във функционалното състояние на сърцето.

Пулс при деца и възрастни

Пулсът е броят на сърдечните удари за единица време (обикновено в минута). Смята се, че пулсът е същият като пулса, но не е така.

Каква е разликата между сърдечната честота и пулса

Както вече споменахме, сърдечната честота показва колко контракции прави сърцето, а именно долните му части - вентрикулите - в минута.

Пулсът или пулсът е броят на дилатациите на артерията по време на освобождаването на кръвта от сърцето за минута. Кръвта, преминаваща през съдовете по време на свиването на сърцето, създава издутина в артериите, която се определя чрез допир.

Стойността на пулса и пулса наистина може да бъде равна, но не винаги, а само при здрави хора.

Например, когато ритъмът е нарушен, сърцето се свива хаотично. Ако се свие два пъти подред, тогава лявата камера няма време да се напълни с кръв. По този начин второто свиване настъпва, когато вентрикулът е празен и кръвта не се изхвърля от него в аортата и периферните съдове. Следователно, пулсът в артериите няма да се чуе, докато е настъпило свиване на сърцето. При предсърдно мъждене и някои други заболявания сърдечната честота не съответства на пулса. Това се нарича пулсов дефицит. В такива случаи не можете да определите сърдечната честота чрез измерване на пулса. Това може да стане само чрез слушане на ударите на сърцето, например с помощта на фонендоскоп.

Норма

Обикновено при възрастни сърдечната честота е от 60 до 80 удара в минута. Ако честотата е по-малка от 60 - това е брадикардия, ако над 80 - тахикардия.

Пулсът в покой ще се различава в зависимост от:

  • възрастта на човека;
  • неговия пол;
  • размер на тяло;
  • фитнес.

При новородените тази цифра обикновено е 120-140 удара в минута. Ако бебето е недоносено, стойността ще бъде по-висока - от 140 на 160. При децата до годината тя намалява до 110-120, до петгодишна възраст - до 100, от 10 - до 90, от 13 - до 80.

При обучен човек пулсът е под нормата и е средно около 50, а при тези, които водят заседнал начин на живот, той може да достигне 100 удара в покой.

При жените пулсът е по-висок от този при мъжете с около 6 удара и се увеличава още повече преди началото на менструацията.

Когато се промени

Стойността не е еднаква по различно време на деня. Индикаторът се променя през деня в зависимост от следните фактори:

  • по време на физическа активност;
  • в моменти на гняв, страх, вълнение и други емоции;
  • в зависимост от положението на тялото (легнало, седнало, изправено);
  • след хранене;
  • след прием на определени лекарства.

Пулсът се увеличава след ядене на храна, особено гореща и протеинова храна.

Когато телесната температура се повиши до 37 градуса, тя се увеличава с 20 удара.

По време на сън намалява с пет до седем единици.

Пулсът се увеличава с около 10%, когато човек седи, и с 20%, когато стои.

  • когато сте в задушно, горещо помещение;
  • по време на стрес;
  • с физическа активност.

Причини за тахикардия и брадикардия

Ако пулсът в спокойно състояние не съответства на нормата, това може да е признак на заболяване. Обикновено присъстват и други прояви на заболяването..

Ако тахикардията е придружена от симптоми като замаяност, задух, слабост, припадък, тогава е възможно:

  • заразна болест;
  • сърдечно заболяване;
  • началото на инсулт;
  • ендокринни нарушения;
  • заболявания на нервната система;
  • туморни процеси;
  • анемия.

Брадикардия обикновено може да се появи в следните случаи:

  • за спортисти (40 удара);
  • за хора, ангажирани с тежък физически труд;
  • когато приемате определени лекарства.

Това може да е и признак на заболяване:

  • отравяне;
  • сърдечен удар;
  • стомашни язви;
  • хипотиреоидизъм;
  • възпаление на миокарда.

Как се измерва

Пулсът се измерва в покой в ​​тиха и топла стая. За процедурата ще ви трябва хронометър и асистент. Около час преди измерването трябва да изключите физически и емоционален стрес и пушене. Не се препоръчва прием на лекарства, пиене на алкохолни напитки.

Човекът, на когото ще се измерва сърдечната честота, може да легне или да седне. След като той заеме позицията, от която се нуждаете, трябва да легнете тихо или да седнете пет минути.

Асистентът прилага чиста, суха длан върху гърдите под лявото зърно при мъжа и под гърдите при жената.

Необходимо е да се определи въздействието върху гръдния кош в областта на върха на сърцето, което се нарича апикален импулс. Той е подслушван при половината здрави хора в петото междуребрие, ако човекът стои прав. Ако не можете да го определите, тогава той пада на ръба.

След това трябва да вземете хронометър и да започнете да броите сърдечните удари на човека за минута. Ако ритъмът е грешен, трябва да правите това в продължение на три минути, след което да разделите полученото число на три.

Пулсът може да се измери на други места, където артериите се доближават до повърхността. Пулсацията се усеща добре:

  • на врата,
  • под ключицата,
  • в храма,
  • на раменете,
  • на бедрото.

Когато измервате сърдечната честота, за по-точни резултати трябва да го правите от двете страни на тялото.

Максимален пулс

Това е най-големият брой удари в минута, които едно сърце може да направи. Този индикатор се използва от спортистите, за да се знае на какво максимално натоварване може да бъде подложено сърцето..

Най-добре е да определите максимално сърдечната честота клинично, т.е. кардиологът трябва да направи това с бягаща пътека и електрокардиограф.

Има още един опростен начин да разберете възможностите на сърцето си, но резултатът ще бъде приблизителен. Максималната сърдечна честота се определя по формулата:

  • за мъже - 220 минус възраст;
  • за жени - 226 минус възраст.

Заключение

Пулсът е важен показател за сърдечната функция. Подобно на сърдечната честота, той се използва широко в медицината за диагностични цели, както и в спорта за наблюдение на интензивността на упражненията..

Показатели за сърдечната честота и сърдечната честота: каква е разликата

Разликата между сърдечната честота и пулса е, че първият термин се отнася до броя на вентрикуларните контракции на сърцето за минута, а вторият се отнася до броя на артериалните дилатации за същия период от време. Обикновено сърдечната честота на възрастен трябва да бъде 60-90 удара в минута; в детска възраст показателите винаги се увеличават и стабилизират едва на 16-годишна възраст. Спортистите винаги имат брадикардия.

Тахикардия - излишъкът на сърдечната честота с 30% или повече от нормата, може да бъде симптом на тежки патологии. Спонтанното увеличаване на сърдечната честота може да бъде коригирано независимо, но в критични ситуации трябва да се обадите на линейка.

Пулс и пулс: каква е разликата

Разликата между сърдечната честота и пулса се крие в самите термини - сърдечната честота демонстрира броя на контракциите на долните вентрикули в минута, понятието "пулс" е броят на артериалните дилатации в моментите на сърдечното изхвърляне на кръв за 60 секунди. Въпреки че двете понятия са напълно различни, счита се за абсолютна норма, когато сърдечната честота и сърдечната честота са еднакви. Но това не винаги се наблюдава:

  • екстрасистолия - сърдечната честота е по-малка от сърдечната честота;
  • дефицит на пулс - ранните сърдечни удари не завършват с образуването на пулсова вълна.

Най-често несъответствието между пулса и сърдечната честота възниква по физиологични причини:

  • веднага след хранене - поне 30 минути след хранене, сърдечната честота се увеличава, въпреки че сърдечната честота остава в нормални граници;
  • намиране на тялото в необичайни условия - например, ако човек пътува в планината или почива в гореща страна с тропически климат;
  • твърде висока стайна температура - кръвта става по-плътна, притокът на кръв се забавя, пулсовата вълна става по-пълна, но по-рядка.

Какво представлява пулсът в медицината, показателите на сърцето са нормални

Сърдечната честота в медицината означава броя на сърдечните удари в минута, обикновено при възрастни тази цифра е 60-80 удара. Ако сърдечната честота е под 60 удара в минута, тогава това състояние се нарича брадикардия, ако скоростта от 80 удара е превишена, тахикардия. И двете състояния се считат за сериозни отклонения и показват развитие на заболявания не само на сърдечно-съдовата система, но и на други вътрешни органи..

Дори при пълен покой сърдечната честота може да се промени по физиологични причини:

  • възрастта на човека;
  • телесно тегло;
  • етаж;
  • обща физическа форма.

Промените в сърдечната честота могат да бъдат свързани с физическо натоварване, емоционални изблици, прием на някои лекарства.

В детството сърдечната честота има напълно различни показатели на нормата:

  • при новородени - 135-140 удара в минута;
  • до 6 месеца - 130-135;
  • 1 година - 120-125;
  • 1-2 години - 110-115;
  • 3 години - 105-110;
  • 4 години - 100-105;
  • 5 години - 93-100.

Само до 16-годишна възраст човек започва да формира стабилен сърдечен ритъм, до тази възраст той може да се увеличи, по принцип, по някаква причина: детето се развълнува много по време на играта, плаче дълго време, се страхува от нещо, той се притеснява от болка по време на зъби, режимът му е нарушен и няма пълноценен нощен сън.

Намаляването на сърдечната честота се счита за норма в детството само ако бебето е започнало да спортува на професионално ниво от ранна детска възраст.

Допустим и максимален пулс за спортисти

Спортистите имат напълно различен пулс в сравнение с обикновените хора - максималната честота за тази категория пациенти е 60 удара в минута, а 50 удара в минута е приемливо. Тези данни са валидни само за тези хора, които редовно спортуват, понасят тежки физически натоварвания и изобщо не се отнасят за любителите на физическото възпитание и фитнеса.

Спортистите увеличават издръжливостта на тялото си толкова много, че сърцето се адаптира към новите условия на живот и започва да работи по-бавно, изпълвайки всички кръвоносни съдове с пълен кръвен поток.

Защо сърдечната честота се определя от пулса

Лекарите определят честотата на контракциите на сърцето чрез пулса, тъй като вазодилатацията и кръвните шокове в тях възникват веднага след свиването на сърцето. Принцип на пулсации:

  1. сърцето се свива и кръвта се „изпомпва“ във вентрикулите;
  2. от вентрикулите кръвта се изтласква в артерията;
  3. голям съд се разширява, кръвта навлиза в по-малките съдове;
  4. притокът на кръв винаги е рязък, пулсът може да се усети само в съдовете близо до кожата.

Оказва се, че честотата на пулса съответства на сърдечната честота, тъй като без тези резки пулсът просто ще отсъства.

Как да контролираме сърдечната честота: основни методи

Основният метод за контрол на сърдечната честота:

  • на гърдите трябва да се приложи суха и топла длан на ръката;
  • при мъжа сърдечната честота се измерва под лявото зърно, при жената - под млечната жлеза;
  • трябва да усетите с ръка апикалния импулс на сърцето - ударите на сърцето по гърдите;
  • хронометър отброява 1 минута и през този период от време трябва да преброите броя на чутите натискания.

За да получите надеждни данни, трябва да се подготвите за измерването:

  • ще е необходим асистент - човек сам не може да измери точно сърдечната честота;
  • трябва да сте в пълна почивка, един час преди контрола, физическата активност и емоционалните преживявания трябва да бъдат изключени;
  • 2 часа преди контрола, спрете да пушите и да пиете алкохолни напитки;
  • човек заема легнало или седнало положение, трябва да затворите очи и да останете в спокойно състояние за 5 минути.

Можете също така да зададете сърдечната честота на места с добре осезаема пулсация:

  • на шията в областта на сънната артерия;
  • под ключицата;
  • в храма;
  • на бедрото;
  • от вътрешната страна на китката.

Ще трябва да измерите пулса от двете страни на тялото, за да получите по-точни показания.

Съществуват методи за измерване на сърдечната честота с помощта на машини. Лекарят може да получи този показател с помощта на електрокардиограф.

Повишена сърдечна честота: какво да търсите причината, от какво зависи

Повишената сърдечна честота може да се появи по различно време на деня и зависи от няколко фактора:

  • по време и непосредствено след физическа активност;
  • силни емоционални преживявания - радостно вълнение. страхове, безпокойство, раздразнение;
  • позиция на тялото - пулсът в легнало положение ще бъде по-нисък от стойката;
  • веднага след хранене;
  • след прием на определени лекарства.

С повишаване на телесната температура сърдечната честота се увеличава средно с 20 удара, по време на сън тя намалява със 7-10 единици и това са все нормални условия, които не показват никакви здравословни проблеми. Същата норма се разглежда, ако сърдечната честота на човек се увеличи с 10%, докато седи и с 20%, докато стои, както и когато е в задушна стая, по време и след ходене в горещо време, по време на стрес.

Ако, като се вземат предвид всички тези фактори, сърдечната честота се увеличи, тогава лекарите диагностицират "тахикардия" и предписват пълен преглед на пациента.

Тахикардия

Ако тахикардия възникне на фона на задух, обща слабост и световъртеж, тогава лекарите обмислят следните възможни причини за това състояние:

  • активен ход на инфекциозния процес;
  • сърдечно заболяване;
  • началото на хеморагичен или исхемичен инсулт;
  • всякакви смущения в работата на ендокринната система;
  • заболявания на централната и периферната нервна система;
  • наличието на новообразувания от злокачествен или доброкачествен характер;
  • прогресивна анемия.

Брадикардия

Брадикардията е ниска сърдечна честота, която може да се появи на фона на физиологични провокиращи фактори:

  • човек се занимава професионално със спорт;
  • постоянно присъства тежък физически труд;
  • приемаше някои лекарства.

Но брадикардията може също да показва развитието на сериозни патологии:

  • отравяне с отрови, химикали;
  • инфаркт на миокарда;
  • язва на стомаха;
  • хипотиреоидизъм (намалено производство на хормони на щитовидната жлеза);
  • възпалителен процес в миокарда.

Ако пулсът ви е висок, какво да правите

Ако високият сърдечен ритъм не е често срещан симптом на предварително диагностицирани сърдечни патологии, тогава при честота от 100 удара в минута и повече могат да се предприемат следните мерки:

  • изпийте чаша студена вода на малки глътки;
  • легнете в затъмнена стая и затворете очи;
  • направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания.

След 15 минути трябва да направите контролно измерване на сърдечната честота и дори с леко понижаване да продължите да си помагате сами - вземете 30 капки тинктура от валериана, майчинка или валокордин. Можете да поставите таблетка Validol под езика си, да отворите широко отворения прозорец, осигурявайки си приток на чист въздух. Лекарите препоръчват и измерване на кръвното налягане - тахикардия често се появява на фона на повишаването му.

Ако човек преди това не е бил диагностициран с камерна тахикардия, тогава могат да бъдат предприети следните мерки за възстановяване на сърдечната честота:

  • Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за 1-2 секунди и издишайте. В последния случай трябва да се напрягате и активно да кашляте.
  • Без прекалено много усилия, натиснете пръстите си върху очните ябълки и останете в това положение за 30 секунди.
  • С палец натиснете здраво в областта на ямката от вътрешната страна на китката и задръжте в това положение 1 минута.
  • С нежни масажни движения, поглаждаща работа по шията в областта на анатомичното разположение на сънните артерии.
  • Измийте с ледена вода.
  • Вземете таблетка Anaprilin 20 mg - тя се поставя под езика, докато се абсорбира напълно.
  • Вземете 1 капсула Cordarone или 150 mg Propanorm.

Ако сърдечната честота е повече от 120 удара в минута, тогава не могат да се вземат мерки за нейното стабилизиране сами. Необходимо е да се обадите на екипа на линейката и да го изчакате в легнало положение със свободен достъп на чист въздух. Лекарите ще осигурят лекарства, ще извършат спешна диагностика и ще изпратят пациента на преглед или хоспитализация при съмнение за инсулт. Ако експертите не идентифицират патологични процеси, водещи до увеличаване на сърдечната честота, тогава човекът ще трябва:

  • коригирайте диетата, отказвайки се от мазни храни, голямо количество сладкиши, кафе, силен чай;
  • напълно изключете алкохолните напитки, енергийните напитки;
  • нормализирайте съня, коригирайте ежедневието;
  • постоянно наблюдавайте показанията на кръвното налягане;
  • дайте на тялото умерена физическа активност.

Пулсът и пулсът в медицината се считат за две напълно различни концепции, въпреки че можете да вземете само индикатори на пулса и да направите заключения относно сърдечната честота на получените данни. Увеличаването на показателите без предварително диагностицирани патологии може да бъде коригирано независимо у дома, но ако сърдечната честота е 120 удара в минута, тогава трябва да се обадите на линейка и да получите квалифицирана медицинска помощ.

Сърдечен ритъм. Нормата при възрастни, деца. Как да се измери, лекарства, които намаляват и увеличават честотата

Един от важните показатели за състоянието на организма е сърдечната честота. За да не пропуснете патологични промени в работата на миокарда при възрастни и деца, е необходимо да знаете нормите на сърдечната честота.

Какво е сърдечната честота

Физиологичните промени в броя на контракциите на орган, отговорен за кръвообращението, се наричат ​​сърдечна честота. Индикаторът за честотата на миокардната пулсация се използва широко от медицински специалисти и спортни треньори за определяне на отклонения в работата на съдовата система и тялото като цяло..

Пулсът е съкратителното движение на сърдечния мускул за единица време, което е естествен индикатор за процесите, протичащи в тялото. За разлика от честотата на миокардните контракции, пулсът е резки ритмични трептения на стените на кръвоносните съдове, които пренасят кръв от сърцето до всички части на тялото..

Когато сърдечната честота се промени

Пулсът (нормата при възрастните е различна от тази при децата) може да се промени през деня. В съня на човека физиологичният ритъм на миокарда намалява и обратно - по време на работното време сърдечната дейност се ускорява. Естествените промени във функцията на сърдечния мускул включват:

Ускорение:

  • повишено нервно напрежение в тялото;
  • мускулна умора;
  • болезнено състояние, придружено от треска и студени тръпки;
  • хипертермия;
  • да сте на високо ниво от повърхността на земята;
  • гестационен период;
  • пиене на кофеинови течности и напитки.
На фигурата са посочени нормалните показания на пулса.

Забавяне:

  • повишено съдържание на водни молекули във въздуха;
  • трениран сърдечен мускул;
  • физиологично състояние на покой и почивка;
  • употребата на лекарствени вещества, които причиняват намаляване на емоционалния стрес.

Но трябва да знаете, че промените в броя на контракциите на кухия орган, отговорен за кръвообращението, могат да бъдат предизвикани от болезнени състояния в тялото..

Ускорен сърдечен ритъм:

  • патологични промени в целостта на нервните структури;
  • повишено производство на тиреоидни хормони от щитовидната жлеза;
  • намален брой червени кръвни клетки, пренасящи кислород;
  • увреждане на съдовете на сърцето и клапанния апарат;
  • промени в работата на дихателната система;
  • възпаление на мускулния слой на миокарда;

Бавен ритъм:

  • структурно увреждане на синоатриалния възел;
  • изобилие от лекарства, използвани за нарушения на сърдечната честота;
  • интоксикация на тялото;
  • дефекти на стомашната кухина;
  • увреждане на външната и вътрешната част на черепа;
  • остро нарушение на мозъчното кръвообращение;
  • новообразувания в мозъка;
  • недостатъчно производство на тиреоид-стимулиращи хормони от щитовидната жлеза.

Пулс

Според научни изследвания средният пулс за здрав възрастен е приблизително 60-90 удара / мин. Тази цифра е средна, тъй като много хора без патологии в тялото живеят с пулс под 50 удара и повече от 90, което е характеристика на тялото. Индикатор за сърдечната честота:

Мъже

В силната половина броят на сърдечните удари е приблизително 10 единици по-нисък, отколкото при жените. При измерване на параметъра на ритъма на миокарда трябва да се вземе предвид всеки фактор, който може да провокира увеличаване или намаляване на скоростта на контракциите на кух орган.

За абсолютно здрав мъж пулсът трябва да съответства на:

  • норма - 70-74 удара / мин;
  • минимум - 66-69 удара в минута;
  • максимум - 75-82 удара в минута.

Жени

Тялото на нежния пол има редица физиологични характеристики.

За жените е характерен по-висок пулс, който се различава от мъжкия миокарден ритъм с 10-15 удара / мин. и съответства на:

  • средно: 80-84 единици;
  • минимум: 76-79 единици;
  • максимум: 85-93 единици.

Бременност

По време на периода на "интересна" ситуация при жените настъпват хормонални промени, което води до увеличаване на пулсацията на кухия орган, изпомпващ течна съединителна тъкан през съдовете. Това състояние на кръвоносната система е физиологична норма..

Основните показатели на сърдечната честота по време на бременност:

  • норма - 90-94 удара / мин;
  • минимум - 86-89 удара / мин;
  • максимум - 95-103 удара / мин.

Детство

Обичайно е тялото на детето да има постоянни и интензивни промени поради бърз растеж, което силно влияе на сърдечната честота. Също така, децата се характеризират с промени в миокардната компресия с увеличаване на физиологичните параметри..

Следните стойности трябва да бъдат приписани на нормалните показатели за работата на сърдечния мускул в младо тяло:

  • средно: 95-100 единици;
  • минимум: 60-70 единици;
  • максимум: 130-150 единици.

Хипобиоза

Състоянието на намалена функционална активност на човешкото тяло е най-оптималното за определяне на правилното функциониране на миокарда.

За хипобиозата пулсът е характерен:

  • норма - 65-70 удара / мин;
  • минимум - 55-60 удара / мин;
  • максимум - 75-80 удара в минута.

Мускулна работа

За да разберете индикатора за сърдечната честота по време на тренировка, първо трябва да измерите контракциите на миокарда в покой и след това да изчислите правилния брой контракции на кухия орган.

Като правило сърдечната честота по време на мускулна работа трябва да се изчислява въз основа на характеристиките на тялото на отделен човек, но за по-бързо определяне на пулса има норми:

  • средно: 170-175 единици;
  • минимум: 155-160 единици;
  • максимум: 176-186 единици.

Ускорен начин на пътуване

Бягането е най-голямото натоварване за миокарда. За да изчислите нормалните стойности на пулса, трябва да извадите възрастовата стойност от 200 тона.

Но има среден пулс:

  • норма - 142-147 удара / мин;
  • минимум - 132-140 удара / мин;
  • максимум - 148-151 удара / мин.

Изгаряне на калории

Промяната в теглото е пряко свързана с калориите. Колкото повече свивания прави сърдечният мускул, толкова по-силно работи съдовата система, доставяйки необходимите вещества до всички системи и органи. Този процес е свързан със загубата на калории и изгарянето на подкожните мазнини..

Оптималният брой на пулсацията на миокарда е:

  • средно количество: 123-129 единици;
  • минимум: 113-122 единици;
  • максимум: 123-134 единици.

След хранене

По време на хранене сърдечно-съдовата система започва да работи усилено, увеличавайки притока на течна съединителна тъкан към стомашната кухина, което ускорява сърдечната честота.

Числата на естествения пулс за това състояние са:

  • норма - 70-75 удара / мин;
  • минимум - 60-65 удара в минута;
  • максимум - 80-85 удара в минута.

Пулс по възраст

Сърдечната честота (нормата при възрастни в различни периоди от живота е различна) - променлива стойност поради физиологичните промени, присъщи на човешкото тяло.

ВъзрастСреден брой миокардни контракции
до 30 дни139-145
1 месец - 12 месеца.131-136
от 1 до 2 години123-127
2-4 години114-119
от 4 до 6 години104-109
На 4-6 години105-110
от 6 до 8 години97-103
На 8-10 години87-99
от 10 до 12 години79-90
На 12-15 години74-83
от 15 до 5069-80
На 50-80 години73-84

Как да се измери сърдечната честота?

Пулсът при възрастни и деца може да бъде измерен лично с медицински специалист.

За да определите независимо броя на миокардните тремори, трябва да знаете скоростта на сърдечно съкращение и характеристиките на процедурата:

  • в състояние на пълна почивка;
  • след ядене на храна след няколко часа;
  • трябва да има задоволително здравословно състояние;
  • при нормални температурни условия;
  • в трезво състояние;
  • човекът трябва да е в седнало или легнало положение.

За да измервате броя на миокардните контракции сами или с помощта на асистент, трябва да приложите следната техника:

  • поставете дланта си върху частта на тялото, ограничена от ребрата точно под мишницата;
  • вземете устройство, способно да измерва интервали от време с точност до части от секундата;
  • пребройте ударите за 60 секунди;
  • в случай на нарушения на ритъма, процедурата трябва да се направи в рамките на 3 минути и получената стойност да се раздели на 3.

Допълнителните методи за определяне на честотата на миокардните контракции включват:

  • изчисляване на сърдечната честота на частта на крака от таза до коляното, цервикалната артерия, мястото на черепа от ухото до челото;
  • приложение на съвременни часовници с пулсомер, мобилен телефон.

Причини за учестен пулс

Ускорените сърдечни удари се наричат ​​тахикардия. Такива промени в работата на миокарда могат да имат функционален и органичен характер на нарушения в организма..

Трябва да се обърне внимание на основните причини, причиняващи повишен пулс:

  • внезапно чувство на страх;
  • необяснима, болезнена тревожна атака за пациента;
  • силно мускулно напрежение;
  • рязко спадане на броя на кръвното налягане;
  • излизане на кръв извън съдовото легло;
  • възпалителен процес с различна локализация и характер, провокиран от пиогенна микробна флора;
  • натрупване на излишна топлина в тялото с повишаване на температурните показатели;
  • разстройство на живота, възникнало в резултат на поглъщането на токсини в тялото, което провокира болезнено състояние;
  • нарушения във функционирането на ендокринната жлеза, която произвежда йодсъдържащи хормони и участва в метаболитните процеси;
  • злокачествени новообразувания;
  • дискомфорт и болка зад гръдната кост, поради недостатъчно кръвообращение в сърдечния мускул;
  • промени в миокардните структури, които нарушават движението на течната съединителна тъкан вътре в кух орган или през кръвоносната система;
  • психическо безпокойство;
  • анемия;
  • натрупването на телесни мазнини, което води до излишно телесно тегло;
  • употребата на напитки, съдържащи винен алкохол;
  • потискане на овулацията, въз основа на използването на синтетични аналози на женските полови хормони;
  • прекомерен ентусиазъм за биологично активни добавки и техните състави;
  • патологична промяна в съвкупността от процесите на постъпване на вода и електролит в тялото;
  • използване на лекарства за борба със затлъстяването.

Причини за ниска сърдечна честота

Сърдечната честота (нормата при възрастни мъже и жени е различна) може да бъде намалена.

Основните причини за брадикардия са:

  • патологични промени в сърдечния мускул, който е отговорен за изпомпването на кръв, характеризиращ се с пролиферация на съединителна белези;
  • продължително излагане на студ;
  • повишено налягане във вентрикулите на мозъка;
  • злокачествени новообразувания;
  • кървене вътре в черепа;
  • увреждане на вегетативната система на тялото;
  • употребата на лекарства, които блокират бета-адренергичните рецептори;
  • неправилно използване на лекарства за лечение на сърдечни аритмии;
  • забавяне на метаболитните процеси, поради недостатъчно производство на тироксин;
  • възпалителни патологии на мозъка;
  • отравяне с химични съединения;
  • дългосрочна липса на прием на вещества, необходими за поддържане на хомеостазата;
  • проникване на патогенни микроби и приони в тялото;
  • хипотония;
  • патологични промени в деветата двойка черепно-мозъчни нерви;
  • недостатъчно доставяне на кислородна течна съединителна тъкан до клетките на тялото;
  • възпалително чернодробно заболяване.

Как да нормализираме показателите

Сърдечната честота (нормата при възрастни директно зависи от степента на годност на тялото) е последователен процес, чието нарушаване засяга състоянието на целия организъм. Промените в сърдечните контракции изискват корекция, за това трябва да знаете определени методи, процедури и понякога лекарства, които помагат при това патологично състояние.

Всички нарушения при миокардни контракции изискват преглед от лекар специалист, който може правилно да диагностицира и предпише лечение. За да увеличите сърдечната честота ще помогне:

Фармакологични препарати:

  • Холинергичните лекарства са вещества, които блокират органично съединение, отговорно за предаването на нервните импулси: Атропин-Дарница; Бесалол; Санапуз.
  • Агенти, които са конкурентни блокери на невротрансмитера имидазолил-етиламинови рецептори, които нарушават сърдечния ритъм: Pipolfen; Lvovdialik-Promethazine; Калмабен.
  • Антипаркинсонови лекарства, които повишават нивото на хормона допамин, който подобрява физическата активност: Акинетон; Паркопан; Трифен.
  • Лекарства от група азотсъдържащи органични съединения от естествен произход, които имат стимулиращ ефект върху основната част на нервната система: Peillon; Теотард; Unicontin.
  • Лекарства, които осигуряват процеса на предаване на импулси в адренергичните синапси - действат върху периферната нервна система: Adrenor; Добутел; Епинен.

Методи:

  • Използването на физическо въздействие за терапевтични цели: душ Sharko; триене на тялото; метод на хидротерапия, който се състои в използване на топла сладководна баня с добавка на горчица на прах.
  • Физическо възпитание: плуване; разходки на открито; джогинг; колоездене.
  • Храна: пикантна храна; тъмен шоколад; кофеинови напитки.
  • Традиционни методи: вдишване на пари с добавяне на етерично масло от китайска магнолия; чай с добавка на женшен; отвара от нарязани билки; гореща напитка с добавка на хедуосмон; използване на смес от лимонова кора, натрошени ядки и пчелно дебело сладко вещество; тинктури от плодове на горски храсти.

Процедури:

  • Използване на горчица в дясната област на гърдите;
  • мокри превръзки с етерични масла на тила;
  • активно стимулиране на мекия ръб на ушната мида.

Лекарствата ще помогнат за намаляване на сърдечната честота:

  • Инхибитори на бета-адренергичните рецептори, които забавят сърдечната честота: Bicard; Бипролол; Азопрол.
  • Лекарства против съсирване: Курантил; Avix; Дилоксол.
  • Инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим, които нормализират сърдечната честота чрез понижаване на кръвното налягане: Invornil; Ренитек; Еднит.
  • Производни на барбитурова киселина, които действат потискащо на централната нервна система: Velecard-Health; Corvalcaps; Меновален.
  • Психотропни лекарства, които премахват различни възбуди, които провокират повишена работа на миокарда: Алпразолам; Zolomax; Неврол.
  • Хетерогенна група лекарства, които блокират калциевите канали, които влияят на сърдечната честота: Veratard; Тарка; Лекоптин.
  • Средства, които увеличават продължителността на потенциала на действие - имат антиаритмичен ефект върху миокарда: Амидарон; Аритмил; Миоритъм.

Методи:

  • при високи цифри на пулса трябва да се предизвика повръщане;
  • поемете дълбоко въздух и издишайте рязко;
  • разтрийте вътрешния ъгъл на очните ябълки с върховете на пръстите си;
  • масажирайте шията в областта на ритмична пулсация на големия сънен артериален съд;
  • седнете няколко пъти;
  • с дълбоко вдишване затворете носните отвори и спуснете лицето си в съд с хладна течност;
  • седнете на тоалетната и надуйте.

Храни, необходими за понижаване на сърдечната честота:

  • зелен чай с добавено мляко;
  • варени картофи в корите им;
  • подквасено мляко;
  • меко сварени пилешки яйца;
  • аспержи зеле;
  • сок от цвекло;
  • сусамово масло.

Традиционни методи:

  • яжте 1 ч.ч. сладък вискозен продукт, произведен от пчели;
  • използвайте инфузия на котешка трева;
  • пийте бульон от маточина половин час преди ядене.

Процедури:

  • медитация;
  • акупунктура;
  • лек масаж на областта на врата без усилие.

Сърдечната честота при възрастни се променя в течение на живота, което може да показва нормални възрастови промени в тялото или патологичен процес в тялото. Трябва да се помни - това състояние не може да бъде пренебрегнато..


Следваща Статия
Каква е разликата между антикоагулантите и антиагрегантните средства