Какво е определение на хиподинамията


хиподинамия - физическо бездействие... Правописен речник-справка

ХИПОДИНАМИЯ - [Речник на чужди думи на руския език

ХИПОДИНАМИЯ - (от хипо. И гръцката сила на динамиката), нарушени телесни функции (мускулно-скелетна система, кръвообращение, дишане, храносмилане) с ограничена двигателна активност, намалена сила на свиване на мускулите. Разпространението на хиподинамията в...... Съвременна енциклопедия

ХИПОДИНАМИЯ - (от хипо. И гръцката сила на динамиката) нарушение на телесните функции (опорно-двигателния апарат, кръвообращението, дишането, храносмилането) при ограничаване на двигателната активност, намаляване на силата на мускулната контракция. Разпространението на хиподинамията се увеличава...... Голям енциклопедичен речник

хиподинамия - п., брой синоними: 1 • автоагресия (9) ASIS речник на синоними. В.Н. Тришин. 2013... Речник на синонимите

хиподинамия - и, добре. хиподинамия <гр. хипо под + сила на динамиката. пчелен мед. Намалена подвижност на човешкото тяло поради намаляване на силата на движенията. Krysin 1998. Lex. ALS 2: хиподинамика / I... Исторически речник на руските галицизми

Физическо бездействие - (от хипо. И гръцката сила на динамиката), нарушени функции на тялото (опорно-двигателния апарат, кръвообращението, дишането, храносмилането) с ограничена двигателна активност, намалена сила на свиване на мускулите. Разпространението на хиподинамията в...... Илюстриран енциклопедичен речник

Хиподинамия - I Хиподинамия Намаляване на натоварването на мускулите и ограничаване на общата двигателна активност на тялото. В някои случаи вместо понятието "хиподинамия" използвайте термина "хипокинезия". Физическото бездействие възниква в резултат на заседнал начин на живот, в...... Медицинска енциклопедия

хиподинамия - и; ж. [от гръцки. хипо под, под и динамична власт]. 1. Ограничение на физическата активност поради естеството на работа, начин на живот и др.; ниска подвижност (като причина за разстройството на това, което л. функции на тялото). Печелете затлъстяване...... Енциклопедичен речник

хиподинамия - хиподинамия statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Nepakankamas fizinis aktyvumas, veiklumas, sumažėjęs judėjimas. Hipodinamijos padarinys - dėl nepakankamo fizinio aktyvumo sumažėjusi raumenų jėga. kilmė gr. hypō - po, žemiau +...... Sporto terminų žodynas

Хиподинамия

Хиподинамията (липса на подвижност) е патологично състояние, което се развива със значително ограничение на физическата активност и води до дисфункция на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния и дихателния тракт и др..

Подвижността е естествено свойство на човека, което се крие в способността му да извършва енергична дейност. Основните функции на физическата активност са:

  • поддържане на хомеостазата;
  • поддържане на мускулния тонус, кръвоносните съдове и заедно с тях нормалното функциониране на тялото;
  • развитие на индивидуални способности и свойства;
  • постигане на висок ефект от двигателната активност (спорт, трудови умения).

В резултат на технологичния прогрес от началото на миналия век делът на физическия труд в човешкия живот е намалял със 150-200 пъти. В същото време смъртността от сърдечно-съдови патологии се е увеличила с около 6 пъти. Преобладаването на физическото бездействие се увеличава поради урбанизацията, механизацията и автоматизацията на трудовата дейност и ежедневието, увеличаване на ролята на средствата за комуникация в съвременното общество. Според някои проучвания увеличаването на физическата активност води до намаляване на честотата на заболяванията с около 45%.

С навременни мерки прогнозата е благоприятна, повечето от патологичните промени, причинени от хиподинамия поради нездравословен начин на живот, са обратими.

Причини и рискови фактори

Физическото бездействие може да бъде причинено от обективни причини, например инвалидност, тежко и продължително заболяване. Но в повечето случаи това е свързано с неправилна организация на начина на живот или заседнала работа..

Основните рискови фактори за развитието на хиподинамия включват:

  • недостатъчна физическа активност;
  • наднормено тегло;
  • психологически разстройства;
  • соматични заболявания;
  • генетични фактори;
  • вътрематочна фетална хипоксия;
  • родова травма;
  • лоши навици.

Форми на хиподинамия

Има следните основни форми на хиподинамия:

  • хипоергия - липса на общ обхват на движение и техния брой;
  • хипокинезия - липса на разнообразие от движения;
  • хипотония - липса на качество на движенията и тяхната интензивност.

Симптоми на хиподинамия

Симптомите на хиподинамия се появяват постепенно. Те включват нарастваща умора, бърза умора, намалена работоспособност, нарушения на съня, повишена безпричинна нервност, редовно главоболие с различна интензивност, повишен риск от фрактури, наддаване на тегло, задух с малко физическо натоварване, болки в гърба. Жените могат да развият аноргазмия, мъжете - еректилна дисфункция..

Поради недостатъчна физическа активност, индикаторите за сила намаляват, обемът и масата на мускулите се намаляват, неврорефлексните връзки се нарушават, което може да доведе до развитие на вегетативно-съдова дистония, депресивни състояния. При дълъг ход на патологичния процес костната маса постепенно намалява, в резултат на което се нарушават функциите на гръбначния стълб и ставите. Поради отслабването на лигаментния апарат възникват междупрешленни хернии. При пациенти с физическо бездействие, като правило, има повишаване на сърдечната честота както по време на физическо натоварване, така и в покой, както и повишаване на кръвното налягане..

Корекцията на патологично състояние, в допълнение към постепенното увеличаване на физическата активност, включва физиотерапевтични методи, масаж, диетична терапия.

Особености на хода на хиподинамията при деца

Физическото бездействие при деца може да се прояви чрез сънливост, летаргия, намалени умствени способности, физическа изостаналост, затлъстяване, отказ от общуване и игра с други деца, ниска училищна успеваемост, развитие на психични разстройства.

Диагностика

Диагностиката на хиподинамията се основава на данни, получени по време на събирането на оплаквания и анамнеза. За да се установи тежестта на развилите се усложнения, те прибягват до обективен преглед на пациента, както и инструментални (рентгеново изследване, ултразвукова диагностика, компютърна томография и др.) И лабораторни (общ анализ на кръвта и урината, биохимичен анализ на кръвта и др.), чийто обем се определя от съществуващата патология.

Лечение

При хиподинамия, развила се на фона на соматично заболяване, на първо място се изисква лечение на основния патологичен процес. Също така е необходимо да се премахнат неблагоприятните фактори, допринесли за развитието на хиподинамия..

Корекцията на патологично състояние, освен постепенно увеличаване на физическата активност, включва физиотерапевтични методи, масаж, диетична терапия. За възстановяване на функциите на органите и телесните системи в случай на хиподинамия се препоръчва:

  • физиотерапевтични упражнения - трябва да започнете с него, особено с физическо бездействие, развило се на фона на соматични заболявания;
  • аеробна физическа активност (бързо ходене, бягане, бадминтон, тенис, ски);
  • силови упражнения;
  • упражнения за разтягане на мускули и връзки.

При физическо бездействие, което се е развило на фона на психологически проблеми, се препоръчва да се работи с психолог или психотерапевт. На децата, както и на възрастните, се препоръчват игри на открито, спорт или танци, туризъм..

Според някои проучвания увеличаването на физическата активност води до намаляване на честотата на заболяванията с около 45%.

Възможни усложнения и последици от хиподинамията

Сред основните последици от хиподинамията са мускулна атрофия, нарушена координация на движенията, миофасциални синдроми, остеопороза, остеоартрит, остеохондроза, метаболитни нарушения, артериална хипертония, исхемична болест на сърцето, нарушения на стомашно-чревния тракт, хронична обструктивна белодробна болест, затлъстяване, атеросклероза, инсулинова резистентност. Тези патологични състояния водят до намаляване на продължителността на живота..

Прогноза

С навременни мерки прогнозата е благоприятна, повечето от патологичните промени, причинени от хиподинамия поради нездравословен начин на живот, са обратими.

Профилактика на хиподинамия

Основните мерки за профилактика на хиподинамията включват:

  • достатъчна физическа активност;
  • дълги разходки на чист въздух;
  • редуване на умствена и физическа активност;
  • своевременно лечение на соматични заболявания;
  • корекция на наднорменото тегло;
  • балансирана диета;
  • отхвърляне на лоши навици.

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Образование: 2004-2007 "Първи Киевски медицински колеж" специалност "Лабораторна диагностика".

Информацията е обобщена и е предоставена само с информационна цел. При първите признаци на заболяване се обърнете към Вашия лекар. Самолечението е опасно за здравето!

В опит да извадят пациента, лекарите често отиват твърде далеч. Така например, някакъв Чарлз Йенсен в периода от 1954 до 1994 г. оцелели над 900 операции за премахване на новообразувания.

Усмивката само два пъти на ден може да понижи кръвното налягане и да намали риска от инфаркти и инсулти..

Хората, които са свикнали да закусват редовно, са много по-малко склонни да затлъстяват..

Повечето жени са в състояние да получат повече удоволствие от съзерцанието на красивото си тяло в огледалото, отколкото от секса. Така че, жени, стремете се към хармония.

Човешкият мозък тежи около 2% от общото телесно тегло, но консумира около 20% от кислорода, постъпващ в кръвта. Този факт прави човешкия мозък изключително податлив на увреждания, причинени от липса на кислород..

Милиони бактерии се раждат, живеят и умират в червата ни. Те могат да се видят само при голямо увеличение, но ако са събрани заедно, ще се поберат в обикновена чаша за кафе..

Работата, която човек не харесва, е много по-вредна за психиката му, отколкото никаква работа.

Лицето, което приема антидепресанти, в повечето случаи ще бъде отново депресирано. Ако човек се справи сам с депресията, той има всички шансове да забрави завинаги това състояние..

Зъболекарите се появиха сравнително наскоро. Още през 19 век ваденето на лоши зъби е било част от задълженията на обикновения фризьор..

Ако черният дроб спре да работи, смъртта ще настъпи в рамките на 24 часа.

Падането от магаре е по-вероятно да ви счупи врата, отколкото падането от кон. Само не се опитвайте да опровергаете това твърдение..

Известното лекарство "Виагра" първоначално е разработено за лечение на артериална хипертония.

Преди се смяташе, че прозяването обогатява тялото с кислород. Това мнение обаче е опровергано. Учените са доказали, че прозявайки се, човек охлажда мозъка и подобрява работата му.

Продължителността на живота на левичарите е по-кратка от тази на десничарите.

При редовно посещение на солариума шансът да се разболее от рак на кожата се увеличава с 60%.

Периодът на възстановяване след всяка хирургическа интервенция изисква изключително внимателно отношение към здравето му от пациента. Но какво, ако е необходимо с.

Хиподинамия

Аз

намаляване на натоварването на мускулите и ограничаване на общата двигателна активност на тялото. В някои случаи вместо понятието "хиподинамия" използвайте термина "хипокинезия".

Физическото бездействие се появява в резултат на заседнал начин на живот, по-специално в резултат на претоварване на учениците с домашна работа и съответно намаляване на времето за игри и спортни дейности, увеличаване на автоматизацията и механизацията на производствените процеси и съответно намаляване на дела на физическата активност в трудовата дейност, в резултат на ежедневното използване на транспорт за движение дори на близки разстояния, нерационална организация на отдих (например увеличаване на времето, прекарано в гледане на телевизия). Причината за физическо бездействие може да бъде принудителна почивка в леглото по медицински причини (например в острия период на инфаркт на миокарда, с фрактури на гръбначния стълб), както и дълъг престой в нулева гравитация в космически полети, ако превантивните мерки под формата на специални физически упражнения не се използват достатъчно.

С хиподинамията в човешкото тяло настъпват значителни промени от страна на основните жизненоважни системи (главно cns, кръвообращение, мускулно-скелетна система, метаболитни процеси). Намаляване на аферентните импулси от мускулите, промени в кръвообращението в мозъка, метаболитни нарушения влияят неблагоприятно върху тонуса на централната нервна система. и състоянието на апарата за регулиране на вегетативните функции на тялото се появява дисбаланс в системата за регулиране на кръвообращението. Това се наблюдава особено при G. в условия на строга почивка в леглото (при липса на превантивни мерки): постепенно се развива астенизация на тялото, възникват синдроми на вегетативно-съдови и трофични нарушения.

Под въздействието на G. потребността на организма от енергийна консумация първо намалява, след това енергогенериращите структури (митохондрии) на мускулните влакна на скелетните мускули и сърцето се появяват, появяват се признаци на дисоциация на окислителните процеси на фосфорилиране, нарушава се микроциркулацията, създават се условия, които насърчават развитието на кислороден глад на жизненоважни органи. G. причинява детрениране на сърдечно-съдовата система, намаляване на ортостатичната стабилност на човек, влошава толерантността към физическо натоварване.

Под въздействието на Г. емоционалната реактивност на организма се променя, а устойчивостта на стресови влияния намалява. При G. има хипертонични реакции и нарушения на сърдечния ритъм под формата на екстрасистолия и предсърдно мъждене. Дългосрочно G. насърчава развитието на атеросклероза, нарушения на венозната циркулация. Характерни са промените в опорно-двигателния апарат - атрофия на скелетните мускули и декалцификация на костите. Продължителният G. причинява намаляване на имунната реактивност на организма. Г. е особено опасен в детството. Той забавя формирането на тялото, влияе негативно върху развитието на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата, ендокринната и други системи. Устойчивостта към инфекция е значително намалена. При учениците ниската подвижност, продължителният престой в еднообразно положение може да причини лоша стойка.

За да се премахнат последствията от Г., е необходима рационална организация на труда и почивката (например индустриална гимнастика, ежедневни разходки), систематично физическо възпитание и спорт. При принудителен режим на легло се използват комплекси от специални упражнения за медицинска гимнастика, електрическа мускулна стимулация и масаж за предотвратяване на вредното въздействие на G. по време на прехода към нормален начин на живот се предписват физически упражнения, за да се осигури постепенно увеличаване на натоварването на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система, както и балнеологични процедури, които тонизират нервната и сърдечно-съдовата системи.

Библиография: Коваленко Е.А. и Гуровски Н.Н. Хипокинезия, М., 1980; Панферова Н.Е. Физическо бездействие и сърдечно-съдова система, М., 1977; Федоров Б.М. Емоции и сърдечна дейност, стр. 79, М., 1977.

II

ХиподинамиI (хиподинамия; хипо- (Hyp-) + сила на гръцката динамика)

намаляване на мускулните усилия, изразходвани за поддържане на стойка, преместване на тялото в пространството, физическа работа; възниква по време на обездвижване, престой в затворени пространства с малък обем, заседнал начин на живот; в условия на ниска гравитация или безтегловност, G. се свързва с относително намаляване на енергийните разходи за активно преодоляване на телесното тегло и движещите се обекти.

Хиподинамия

Физическата неактивност е патологично състояние, което се характеризира с нарушение на почти всички функции на човешкото тяло (дихателна, храносмилателна, хемопоетична и кръвоносна функции). Всичко това се случва по една причина - намаляване на физическата активност. В резултат на това контрактилната способност на мускулните структури е значително намалена..

Само преди век клиницистите рядко са чували за случаи на хиподинамия. Но сега разпространението на болестта нараства всеки ден. Основната причина за това е автоматизацията и урбанизацията на труда. Преди това хората полагаха повече физически усилия на работното място, но сега повечето хора седят в офиси и тяхната физическа активност е значително намалена.

Може също така да се каже, че физическото бездействие е пряка последица от освобождаването на човек от физически труд. Самата природа преди това е програмирала всеки индивид да получава храна и да работи за себе си. Но сега всичко това стана много по-лесно. В резултат на това хиподинамията води до метаболитни нарушения, намаляване на кръвоснабдяването на тъканите, както и до прогресиране на патологиите на сърдечно-съдовата система..

Механизъм за прогресия

Поради намаляване или отсъствие на физическа активност, мускулните структури в човешкото тяло постепенно отслабват. В тежки случаи те дори атрофират. Издръжливостта и силата намаляват, неврорефлексните връзки се нарушават. Тези патологични процеси водят до прогресиране на съдова дистония и депресия. Също така, на фона на всичко това, метаболизмът страда много и болният човек бързо набира тегло.

Трябва да се отбележи, че атрофията на мускулните структури не е най-опасното нещо, което може да се случи при физическо бездействие. Постепенно се наблюдават патологични промени в костните структури. В резултат на това остеоартритът, остеохондрозата и остеопорозата прогресират. Ако хиподинамията не се излекува, тогава дори е възможно да се развие исхемична болест на сърцето и артериална хипертония. Последиците от физическото бездействие включват дисфункция на храносмилателния тракт и обструктивен бронхит. Също така си струва да се отбележи, че такова заболяване засяга състоянието на ендокринната система. Болен човек може да развие инсулинова резистентност, атеросклероза и затлъстяване. Всичко това се превръща в причина животът на човека да се съкрати с няколко години..

Симптоми

Симптомите на заболяването се появяват постепенно. Не е трудно да се идентифицира тяхното присъствие, тъй като с напредването на патологията те стават по-изразени. Симптомите на хиподинамия включват:

  • постоянна умора;
  • еректилна дисфункция;
  • повишена нервност без видима причина;
  • чести фрактури;
  • безсъние;
  • главоболие с различна интензивност;
  • намалена производителност;
  • затлъстяване;
  • липса на оргазъм.

Ако се появят тези симптоми, трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро. Хиподинамията в ранните етапи на нейното развитие няма да бъде трудна за излекуване, но ако продължи да се развива, няма да е лесно да се премахнат последствията от нея.

Лечебни дейности

Ако се появят симптоми на патология, е необходимо да посетите компетентен специалист за диагностика. Това е необходимо, тъй като симптомите на хиподинамия не са специфични и могат да показват прогресия на други заболявания. Курсът на лечение се разработва въз основа на степента на развитие на заболяването, както и общото състояние на пациента.

Преди да се лекува болестта, е необходимо да се премахне истинската причина, довела до физическо бездействие. Планът за лечение обикновено е насочен към премахване на последиците от патологията (затлъстяване, повишено кръвно налягане, сексуална дисфункция и др.).

Предотвратяване

За да не лекувате хиподинамия, трябва да започнете да предприемате превантивни мерки възможно най-рано. Предотвратяването на физическо бездействие не е нещо трудно. Основното е да водите здравословен начин на живот, да спортувате и да увеличавате физическата активност.

  • ходене;
  • редуване на умствена и физическа активност;
  • зареждане;
  • дълги разходки на чист въздух;
  • плуване;
  • нормализиране на диетата.

Какво е хиподинамия

Здравейте, скъпи читатели на блога KtoNaNovenkogo.ru. Лекарите от цял ​​свят бият тревога, като твърдят, че начинът на живот на съвременния човек води до физическо бездействие.

Вече 60% от възрастното население и 75% от децата страдат от това и броят им се увеличава с 10% на всеки 10 години.

Всяка година над 5 милиона души умират на Земята в резултат на физическо бездействие (за сравнение: 4,5 милиона души умират от пушене).

Това са тъжните статистики. Но какво е хиподинамия? Защо все повече се говори за него в момента? Ще разберем какви са причините, признаците и последиците от хиподинамията и какво трябва да се направи, за да се избегне това патологично състояние.

Физическото бездействие е.

Концепцията за хиподинамия е от гръцки произход и произтича от сливането на две думи: "хипо" - под, под нормата и "динамия" - сила, движение.

По този начин, хиподинамията е липса на физическа активност, заседнал начин на живот. В медицината това е наименованието на патологично състояние, което се развива с ограничена подвижност на човек и води до нарушаване на функциите на много телесни системи.

По всяко време мобилността е била естествена за човека и е необходима за осъществяването на енергична дейност, за да се отговори на спешните нужди. Но научно-техническият прогрес, урбанизацията на населението и развитието на информационните технологии значително улесниха живота на хората, намалиха дела на физическия труд.

Автоматизацията на производството, нарастващият брой лични автомобили, изобилието от различни устройства и средства за комуникация доведоха до факта, че човек започна да се движи по-малко, прекарва по-голямата част от времето си на дивана с джаджи, зад компютърни монитори или шофиране на кола.

Физическото бездействие е последица от заседналия начин на живот и ограничената физическа активност, болест от XXI век.

Причини и фактори на заболяването

И така, основната причина за хиподинамията е ограничаването на физическата активност. Но това може да бъде причинено от различни фактори:

  1. тежки заболявания на опорно-двигателния апарат, увреждане;
  2. психични и соматични заболявания;
  3. заседнала работа;
  4. наднормено тегло;
  5. неправилна организация на начина на живот (липса на физическа активност, продължително седнало или легнало положение, пасивност).

Само малка част от хората (25%) са принудени да водят заседнал начин на живот поради обективни причини (различни заболявания). По-голямата част обаче доброволно ограничават подвижността, като избягват физически натоварвания, предпочитат активната дейност пред пасивното забавление.

"Движението е живот, а намаляването на мобилността означава намаляване на жизнените процеси." Торкуато Тасо.

Симптоми и признаци на хиподинамия

Симптомите на хиподинамия започват да се появяват постепенно. Отначало липсата на движение води до намаляване на обема на мускулната тъкан, намаляване на силовите показатели, което се отразява на представянето.

Тогава функционирането на опорно-двигателния апарат, нервната, сърдечно-съдовата система на тялото се нарушава. Това може да доведе до появата на признаци на остеохондроза, депресия, вегето-съдова дистония. Влошаване на дейността на мозъка.

Симптомите, причинени от хиподинамия, включват:

  1. повишена умора, постоянна слабост;
  2. нарушения на съня;
  3. раздразнителност;
  4. главоболие;
  5. повишено телесно тегло до висока степен на затлъстяване;
  6. намален имунитет, чести настинки;
  7. болки в гърба и ставите (артроза);
  8. задух с минимална физическа активност;
  9. повишена чупливост на костите;
  10. намалено сексуално желание.

При жените физическото бездействие води до аноргазмия, при мъжете се наблюдава еректилна дисфункция. Децата, страдащи от тази патология, могат да откажат да играят, да общуват с връстници, да бъдат сънливи и забравящи.

Ако усетите горните симптоми, трябва да помислите за промяна на начина си на живот и да потърсите помощ от лекар. В ранните етапи хиподинамията може лесно да бъде излекувана, но ако продължи да напредва, последиците от нея ще бъдат по-трудни за отстраняване..

"Ако спортувате редовно, няма да има нужда от лекарства и медицинско лечение.".
Авицена.

Ефекти

Липсата или ограничението на физическата активност провокира нарушение на почти всички функции на тялото. Основните последици от хиподинамията са:

  1. мускулна атрофия (загуба на мускулна маса);
  2. нарушение на координацията на движенията;
  3. развитие на остеопороза (прогресивно намаляване на костната маса);
  4. метаболитни нарушения (затлъстяване, захарен диабет);
  5. сърдечни заболявания (коронарна артериална болест, инфаркт, артериална хипертония);
  6. проблеми с кръвоносните съдове (атеросклероза, тромбоза);
  7. дистрофични дегенеративни промени в гръбначния стълб и ставите (артроза, междупрешленна херния);
  8. дихателни нарушения (дихателен дистрес);
  9. лошо храносмилане (запек, колит).

Всички тези промени в тялото в крайна сметка водят до намаляване на качеството и продължителността на живота..

При децата физическото бездействие води до умствена изостаналост, затруднения в ученето в училище и психични разстройства. Зрителното увреждане и лошата стойка също са последици от заседналия начин на живот..

Колкото по-малко се движи човек, толкова по-бързо започва стареенето на тялото му. Когато има сила в мускулите, гръбначният стълб е гъвкав, а ставите са подвижни - човек е млад и здрав, въпреки паспортната възраст.

„Упражнението може да замени много лекарства, но нито едно лекарство в света не може да замени упражненията.“.
Авицена.

Профилактика на хиподинамия

За да не се лекуват различни заболявания, резултат от ниска физическа активност, трябва своевременно да се вземат превантивни мерки. За да се предотврати хиподинамията ще помогне:

  1. ежедневни сутрешни упражнения;
  2. индустриална гимнастика (или физическо възпитание в училищни уроци);
  3. пълна физическа активност (различни движения през целия ден);
  4. физическо възпитание и спорт (3-4 пъти седмично по 40-60 минути);
  5. ежедневни разходки за поне 30 минути.

Важно е да се спазват нормите за физическа активност - физиолозите са разработили стандарти за всяка възрастова група. Според тях минималният обхват на движение трябва да бъде:

  1. за възрастни - поне 10 000 стъпки;
  2. за ученици и студенти - 15 000-25 000 стъпки;
  3. за предучилищна възраст - 15 000 стъпки.

Ако тези норми се спазват, ежедневни разходки на чист въздух, спортуване (в здравни секции или групи), вероятността от „разболяване” от хиподинамия намалява. Това означава, че рискът от развитие на заболявания, свързани със заседнал начин на живот, намалява..

Дори Хипократ каза, че „физическите упражнения, гимнастиката, ходенето трябва здраво да влязат в ежедневието на всеки, който иска да поддържа здраве, работоспособност, пълноценен и радостен живот“..

Заключение

Сега знаем какво е хиподинамия, нейните причини, симптоми и последици. Всеки, който е чел тази статия, трябва да помисли: аз също ли съм рискова група? Достатъчно ли съм физически активен и мобилен?

Ако не, спешно трябва да се вземат мерки за предотвратяване на това патологично състояние. Болестта на XXI век никога няма да засегне тези, които са приятели със спорта и водят здравословен начин на живот.

Хиподинамия

Физическата неактивност е състояние, което се характеризира с недостатъчна физическа активност и намалена мускулна сила. Това не е независимо заболяване. Основните симптоми на хиподинамията са постоянна умора и намалена работоспособност, наднормено тегло, безсъние и емоционална лабилност. Диагностиката се основава на данни от анамнезата и обективни изследвания, лабораторни и инструментални методи се използват за идентифициране на съпътстваща патология. Лечението се състои в постепенно увеличаване на обема на физическата активност, премахване на етиологичните фактори на физическо бездействие. Ако е посочено, се извършва корекция на лекарството.

МКБ-10

  • Причини за хиподинамия
  • Патогенеза
  • Симптоми на хиподинамия
  • Усложнения
  • Диагностика
  • Лечение на хиподинамия
    • Консервативна терапия
    • Рехабилитация
  • Прогноза и превенция
  • Цени на лечение

Главна информация

Хиподинамията се нарича „болестта на цивилизацията“. Според СЗО всеки четвърти човек на планетата води заседнал начин на живот. В страните с високи доходи физическото бездействие се наблюдава при 26% от мъжете и 35% от жените, докато в развиващите се страни това е съответно 12% и 24%. Неблагоприятна ситуация сред юношите: 80% от децата на възраст 11-17 години не са достатъчно физически активни. Сред причините за смъртността физическото бездействие заема 4-то място, тъй като допринася за появата на опасни сърдечни и ендокринни заболявания.

Причини за хиподинамия

Повече от половината от случаите на хиподинамия са причинени от неправилни поведенчески нагласи и често от обикновен мързел. Липсата на физическа активност и престоя на чист въздух може да се дължи на дългото работно време, личния транспорт, умората и стреса. Разпространението на физическото бездействие се влияе от урбанизацията: поради развитието на градската транспортна система хората не се нуждаят от ходене. Други причини за физическо бездействие включват:

  • Специфични условия на труд. Някои професии са свързани с необходимостта да останете в едно положение дълго време: седнал или изправен. Вторият производствен фактор, допринасящ за физическо бездействие, е принудителното положение, което провокира болка в мускулите и гърба. Хората, които не се чувстват добре, избягват занимания на открито в свободното си време..
  • Патологични състояния. При сериозни заболявания, изискващи почивка в леглото, се създават обективни причини за физическо бездействие. Подобна ситуация се случва след хирургични операции, костни фрактури, когато човек не може да извършва активни движения.
  • Развитие на компютърни технологии. Много хора са прекалено пристрастени към социалните мрежи и компютърните игри, така че предпочитат да прекарват времето си с джаджи, вместо да се разхождат. Склонността към физическо бездействие често се наблюдава сред деца и юноши.
  • Наднормено тегло. Затлъстяването е както причина, така и симптом на хиподинамия. Хората с наднормено тегло са много по-трудни за упражнения, така че избягват дори елементарни дейности (тихо ходене, спортни игри). На свой ред физическото бездействие допринася за повишеното натрупване на телесни мазнини..

Патогенеза

Ниската физическа активност засяга преди всичко състоянието на мускулната система. При липса на товари мускулната сила постепенно намалява, мускулите започват да атрофират. При хиподинамията ситуацията се влошава от нарушаване на нервно-мускулните синапси. В същото време, в отговор на активна стимулация, мускулните влакна се свиват много слабо или изобщо не се свиват и се развива дискоординиране на работата им..

При хиподинамия се появяват отрицателни патофизиологични процеси в сърцето и кръвоносните съдове. Мускулната слабост намалява ефективността на "мускулната помпа" и кръвта се отлага във вените. Отрицателен ефект върху нивото на венозно връщане се оказва чрез намаляване на обема на дишане и недостатъчен смукателен ефект на гръдния кош. Слабостта на миокарда се проявява чрез намаляване на сърдечния дебит, нарушен кръвен поток в периферните тъкани.

Симптоми на хиподинамия

Физическото бездействие не се счита за независима нозологична форма, следователно няма патогномонични признаци на това състояние. Хората, които водят заседнал начин на живот, са по-склонни от другите да се чувстват слаби и уморени. Дори след нощен сън или продължителна почивка няма пълно възстановяване. Затрудненото заспиване и безсънието през нощта често са обезпокоителни; през деня се забелязва силна сънливост.

По време на физическа активност човек с физическо бездействие усеща, че мускулите "не се подчиняват". Дори при минимално натоварване се наблюдава задух и умора. Характерни са промените в хранителното поведение: хората предпочитат леки закуски, бързо хранене, сладкиши и отказват здравословна храна. Тези фактори водят до постепенно напълняване, мастните натрупвания обикновено се локализират в корема и бедрата.

При хиподинамията работата на всички органи се нарушава, поради което с течение на времето се появяват нови клинични симптоми. Наблюдават се чести психоемоционални разстройства - постоянна тревожност или нервност, лошо настроение без видима причина. Някои хора се оплакват от намалено либидо и липса на удоволствие при полов акт. При жени с физическо бездействие менструалният цикъл става нередовен, ПМС е по-тежък.

Усложнения

Основната „цел“ на хиподинамията е сърдечно-съдовата система. Пациентите имат дислипидемии, атеросклеротични съдови лезии, които допринасят за развитието на коронарна артериална болест. Поради калцификация и скованост на съдовата стена възниква артериална хипертония. Смъртността от сърдечни причини (сърдечен удар, сърдечна недостатъчност) при пациенти с физическо бездействие е с 20-30% по-висока от средната за населението.

Засяга се мускулно-скелетната система. Развива се остеопороза и честотата на костните фрактури се увеличава. Функцията на ставите (остеоартрит) и гръбначния стълб (остеохондроза) страда. Установена е връзката между хиподинамията и стареенето: при по-възрастните жени, които отделят по-малко от 40 минути на ден за физическа активност, биологичната възраст е с 8-10 години по-висока от паспортната. В крайна сметка всички тези усложнения намаляват продължителността на живота..

Диагностика

Идентифицирането на хиподинамията не е трудно за терапевт, който събира подробна история на живота на човек. Специалистът задължително провежда тестове за стрес (ортостатични, с клекове), за да оцени годността на сърдечно-съдовата система. По-нататъшната диагностична схема зависи от оплакванията на пациента и физическите данни. Изследването е възложено за откриване на усложнения на хиподинамията и включва следните методи:

  • Функционални изследвания. За да се оцени състоянието на миокарда, да се идентифицират нарушения в ритъма и проводимостта, се прави ЕКГ в стандартни отвеждания, тест на бягаща пътека. Ако е необходимо, се препоръчва 24-часов мониторинг на ЕКГ по Холтер. Спирографията се извършва за измерване на жизнената способност на белите дробове. Мускулната сила се определя с помощта на динамометрия на ръцете и гърба.
  • Инструментална диагностика. Обхватът на изследванията е избран, като се вземе предвид основното заболяване. Обикновено, в случай на хиподинамия, се предписва ехокардиограма, която дава възможност да се изследва сърдечния дебит и кръвния поток в големите съдове. Стандартната диагностична схема включва рентгенография на OGK, ултразвук на коремните органи. По-рядко използвано ултразвуково сканиране на вените на долните крайници.
  • Лабораторни изследвания. Основната диагностична стойност е липидният профил: при повечето пациенти с физическо бездействие се открива повишаване на общия холестерол и LDL холестерола. Определя се нивото на глюкозата на гладно и се прави тест за толерантност към глюкоза. За да се изключат ендокринните нарушения, кръвта се изследва за хормони.

Лечение на хиподинамия

Консервативна терапия

По принцип при физическо бездействие се използват нелекарствени методи на лечение. Медицинската тактика включва постепенно увеличаване на продължителността и интензивността на физическата активност. Според препоръките на СЗО възрастните се нуждаят от поне 150 минути активност седмично (бързо ходене, джогинг, плуване), както и силови упражнения за укрепване на големи мускулни групи 2-3 пъти седмично.

Видът физическа активност се избира въз основа на състоянието на пациента и наличието на съпътстващи заболявания. Хората, страдащи от сърдечно-съдови или хронични пулмологични патологии, се нуждаят от занимания с инструктор по ЛФК. Вторият фактор при лечението на хиподинамия е премахването на затлъстяването. Съвместната работа на терапевта, диетолога и треньора е насочена към бавно отслабване, повишаване на фитнеса на тялото.

Медикаментозното лечение е показано за корекция на усложненията на хиподинамията. При атеросклероза се използват понижаващи липидите лекарства (фибрати, статини, секвестранти на жлъчните киселини). За пациенти със сърдечни заболявания съдовият кардиолог избира антихипертензивни, антиаритмични лекарства. За нормализиране на фосфорно-калциевия метаболизъм и премахване на остеопорозата се използват витамини, минерални добавки.

Рехабилитация

Мерките за рехабилитация са необходими в следоперативния период, при възстановяване от миокарден инфаркт или инсулт. Широко се използва упражняваща терапия: по време на почивка в леглото започват прости пасивни движения, докато благосъстоянието на пациента се подобрява, добавят се активни упражнения. Рехабилитацията при хиподинамия включва механотерапия, физиотерапевтични методи - балнеолечение, магнитотерапия, рефлексотерапия.

Прогноза и превенция

С нормализирането на нивото на физическа активност рискът от сърдечно-съдови усложнения и критични състояния значително намалява. Пациентите, които се съобразяват с всички медицински препоръки, увеличават продължителността и подобряват качеството на живот. Първичната профилактика на хиподинамията включва борба с рисковите фактори (заседнала работа, затлъстяване и др.), Умерена, но редовна физическа активност.

Физическо бездействие: същността на проблема, връзка със заболявания, въздействие върху здравето, как да се борим

Физическата неактивност е патологично състояние, което се характеризира с нарушение на почти всички функции на човешкото тяло (дихателна, храносмилателна, хемопоетична и кръвоносна функции). Всичко това се случва по една причина - намаляване на физическата активност. В резултат на това контрактилната способност на мускулните структури е значително намалена..

  • Механизъм за прогресия
  • Симптоми
  • Лечебни дейности
  • Предотвратяване

Само преди век клиницистите рядко са чували за случаи на хиподинамия. Но сега разпространението на болестта нараства всеки ден. Основната причина за това е автоматизацията и урбанизацията на труда. Преди това хората полагаха повече физически усилия на работното място, но сега повечето хора седят в офиси и тяхната физическа активност е значително намалена.

Може също така да се каже, че физическото бездействие е пряка последица от освобождаването на човек от физически труд. Самата природа преди това е програмирала всеки индивид да получава храна и да работи за себе си. Но сега всичко това стана много по-лесно. В резултат на това хиподинамията води до метаболитни нарушения, намаляване на кръвоснабдяването на тъканите, както и до прогресиране на патологиите на сърдечно-съдовата система..

Причини и рискови фактори

Физическото бездействие може да бъде причинено от обективни причини, например инвалидност, тежко и продължително заболяване. Но в повечето случаи това е свързано с неправилна организация на начина на живот или заседнала работа..

Основните рискови фактори за развитието на хиподинамия включват:

  • недостатъчна физическа активност;
  • наднормено тегло;
  • психологически разстройства;
  • соматични заболявания;
  • генетични фактори;
  • вътрематочна фетална хипоксия;
  • родова травма;
  • лоши навици.

Предотвратяване

Основният метод за предотвратяване на хиподинамията е поддържането на активен и мобилен начин на живот. Упражненията и умереният стрес върху човешкото тяло допринасят за укрепването на мускулната система. Всичко това може да осигури спортът, а именно - плуване, фитнес, ходене, бягане, редовни упражнения.

Освен това е важно да се следи качеството на храната. Не можете да преяждате, увлечете се с "вредната" храна. Диетата трябва да се основава на пресни зеленчуци и плодове. Важно е да се откажете от лошите навици, по-специално от пушенето и пиенето на алкохол.

Най-важният аспект на превенцията на физическо бездействие е възпитаването на здравословни навици у собствените им деца. Ако родителите не спортуват, те си почиват легнали на дивана с чиния с горещи сандвичи и бутилка бира, детето никога няма да се научи да води здравословен начин на живот. Помислете за това на сутрешното си бягане и нека обществото ни бъде здраво.!

Автор:

Матвеева Мария - медицински журналист. Медицинска сестра от първа категория в отделението по травматология и ортопедия

Симптоми на хиподинамия

Симптомите на хиподинамия се появяват постепенно. Те включват нарастваща умора, бърза умора, намалена работоспособност, нарушения на съня, повишена безпричинна нервност, редовно главоболие с различна интензивност, повишен риск от фрактури, наддаване на тегло, задух с малко физическо натоварване, болки в гърба. Жените могат да развият аноргазмия, мъжете - еректилна дисфункция..

Поради недостатъчна физическа активност, индикаторите за сила намаляват, обемът и масата на мускулите се намаляват, неврорефлексните връзки се нарушават, което може да доведе до развитие на вегетативно-съдова дистония, депресивни състояния. При дълъг ход на патологичния процес костната маса постепенно намалява, в резултат на което се нарушават функциите на гръбначния стълб и ставите. Поради отслабването на лигаментния апарат възникват междупрешленни хернии. При пациенти с физическо бездействие, като правило, има повишаване на сърдечната честота както по време на физическо натоварване, така и в покой, както и повишаване на кръвното налягане..

Корекцията на патологично състояние, в допълнение към постепенното увеличаване на физическата активност, включва физиотерапевтични методи, масаж, диетична терапия.

Какъв ефект оказва хиподинамията върху човешкото тяло

Дългосрочната хипокинезия (повече от 5 - 10 дни) във всичките й форми има многостранен, многоорганен, патологичен ефект върху организма, намалява неговата биологична устойчивост и е сериозен неспецифичен рисков фактор за възникване на различни заболявания.

Причината за патологични промени в заболяването на неподвижен начин на живот е продължителното намаляване на обема на мускулната активност, което е придружено от намаляване на консумацията на енергия. Въз основа на гореизложеното, най-важното за формирането на патологичните последици от хиподинамията са промените в опорно-двигателния апарат и най-вече мускулите.

Промени в мускулната хиподинамия

Мускулната контракция се получава, когато АТФ, присъстващ в мускулите, се разгражда и го превръща в ADP и неорганичен фосфор. Тази реакция е източникът на енергия, необходим за свиване на мускулните влакна. След това в резултат на окислителните процеси и свързаното с тях фосфорилиране настъпва ресинтез на АТФ. При продължителна мускулна хиподинамия скоростта на синтез на АТФ намалява поради отслабването на процесите на окислително фосфорилиране и възниква своеобразно отслабване на основния механизъм за образуване на енергия в организма. В същото време настъпват значителни промени в дишането на тъканите в мускулите:

  • приносът на мастните киселини към мускулната енергия намалява,
  • скоростта на ендогенното (тъканно) дишане намалява,
  • активира се дишането, зависимо от сукцинат,
  • повишава активността на креатин киназата.

Амиотрофия

Едновременно с биохимичните промени в мускулите, придружаващи хиподинамията, в тях настъпват структурни промени. Развива се така наречената мускулна атрофия, механизмът на която е следният.

В условията на хипокинезия, протеиновият синтез се отслабва по пътя:

Процесите на катаболизъм, разпад започват да преобладават над процесите на анаболизъм, синтез. Това се проявява в намаляване на мускулната маса (атрофия) и намаляване на телесното тегло..

Хипокинезията води до намаляване на аферентните импулси от мускулите, отслабване на потока от информация, преминаващ по еферентния и аферентния път, а това от своя страна е придружено от нарушения в състоянието на структурата, функцията на синапсите и процесите на разпространение на възбуждането. Настъпва така наречената физиологична денервация на мускулите, при която във влакната им се появяват изразени атрофични и дистрофични изменения.

Въздействие върху костите

Функцията на скелетните мускули е тясно свързана с активните движения на скелета, функционалното състояние на костите. Налице е пряка връзка между функционалното натоварване на мускулите, размера, дебелината и структурата на костите. При хиподинамия влиянието на мускулите върху костите отслабва, докато размерът и структурата на костите могат да се променят. Има промени в белтъчно-фосфорно-калциевия метаболизъм в костите и други тъкани. Калцият се отделя от костите, което е придружено от намаляване на костната плътност. Увеличаването на съдържанието на калций в кръвта е придружено от повишаване на съсирването на кръвта, образуването на камъни в бъбреците. В допълнение, промените в костите могат да повлияят неблагоприятно на хематопоезата (образуването на кръв).

Как физическото бездействие влияе върху сърдечно-съдовата система

Една от най-важните връзки в патогенезата на нарушенията, възникващи по време на хиподинамия, е нейният ефект върху сърдечно-съдовата система..

Ефект върху сърцето

При продължителна хипокинезия настъпва подчертано намаляване на сърдечната маса. Промените се отнасят до ултрамикроструктурните елементи на сърцето, от които зависят окислителните процеси в миокарда и дишането на тъканите. Функцията на сърцето става по-малко "икономична", което се проявява в увеличаване на сърдечната честота, лабилност на пулса, намаляване на систолния обем и силата на миокардните контракции. Регулацията на функционирането на сърцето е нарушена, което се проявява с неадекватна физическа активност, повишена сърдечна честота и тахикардия, дори в покой. Максималното налягане се повишава, минималното намалява, пулсовото налягане намалява, времето на пълното кръвообращение се увеличава. Електрокардиограмата показва признаци на влошаване на миокардния трофизъм, забавяне на интракардиалната проводимост на нервно възбуждане.

Ефект върху кръвоносните съдове

В същото време настъпват значителни промени в кръвоносните съдове. При развитието на атеросклероза с хиподинамия участва нарушение на метаболизма на серумните естери на холестерола, което се комбинира с диспротеинемия. Един от важните механизми на хемодинамичните нарушения по време на хипокинезия е отслабването на спомагателните механизми на хемодинамиката - „интрамускулни периферни сърца“.

Болестта от неподвижен начин на живот е придружена от дисфункция на лимфните съдове. По този начин при недостатъчна двигателна активност в сърдечно-съдовата система възникват сериозни нарушения, които се характеризират с общо детрениране, намаляване на функционалния потенциал и на по-късните етапи - атеросклеротични промени..

Ефекти върху дихателната система

Хипокинезията причинява инхибиране на основния метаболизъм с 5-22%, което от своя страна е придружено от спад в интензивността на газообмена и намаляване на белодробната вентилация.

Ефекти върху жлезите с вътрешна секреция

Ограниченията на двигателната активност водят до значителни промени в структурата и функциите. В експерименти с плъхове беше показано, че фазовите промени в масата на надбъбречните жлези се появяват в различни периоди на хиподинамия:

  • на 1-ви и 3-ия ден от експеримента масата на надбъбречните жлези се увеличава в сравнение с контролата с 30-35%;
  • от 7-ми до 20-ия ден след ограничаването на двигателната активност, масата на надбъбречните жлези прогресивно намалява;
  • на 30-ия ден той отново се увеличи и достигна първоначалното ниво.

Съдържанието на адреналин и норепинефрин в урината по време на заболяването при неподвижен начин на живот нараства значително до 10-ия ден от изследването, на 20-ия ден достига контролното ниво, а на 30-и се наблюдава намаляване на нивото на тези хормони. Подобна картина се наблюдава при изследването на съдържанието на 11-оксикортикостероиди, секретирани от надбъбречната кора в кръвта на животните по различно време след ограничаване на двигателната активност. Съдържанието на свободни и общо 11-оксикортикостероиди се увеличава след 1, 3, 7, 10 и 20 дни хиподинамия и на 30-ия ден от експеримента съдържанието им е малко по-ниско от контролното ниво. Количеството на свързаните 11-оксикортикостероиди във всички периоди на хипокинезия е значително по-ниско от нормалното. По този начин, при експериментален неподвижен начин на живот, особено в ранните етапи, се активира симпатоадреналната система, придружена от повишено освобождаване в кръвта както на хормоните на надбъбречната медула, катехоламините, така и на хормоните на кората на надбъбречната жлеза - 11-оксикортикостероиди. При продължаване на хиподинамията хормоналната активност на кортикалния и медуларния слой на надбъбречните жлези намалява.

Ефекти върху нервната система

Поради значително намаляване на аферентните и еферентните импулси, промените в централната нервна система се включват в патологичния процес. Известно е, че проприоцептивните импулси са естествен активатор на ретикуларната формация и хипоталамо-кортикалната система, което от своя страна има тонизиращ ефект върху мозъчната кора. В условията на хиподинамия настъпва подчертано намаляване на тонуса на кората и подкората. В зависимост от продължителността на хипокинезията, съдържанието на ендогенни опиоидни пептиди (ендорфини и енкефалини) в мозъчните тъкани се променя, чието нормално съдържание и метаболизъм зависят от устойчивостта на организма към стрес, работоспособността и настроението на човека..

Физическото бездействие е придружено от промени в автономната нервна система. Много изследователи са обърнали внимание на вълнообразността и лабилността на вегетативните дисфункции с намаляване на двигателната активност. В това състояние има промяна в периодите на симпатикус и ваготония. Симпатиковите и парасимпатиковите функции са нарушени на интегративното ниво на централната регулация. Разкритата симетрия, глобалност и полиморфизъм на явленията, възникващи по време на хипокинезия, показват техния хипоталамусен генезис. Налице е подчертан паралелизъм в характера и динамиката както на вегетативни, така и на съпътстващи емоционални разстройства.

Ефекти върху черния дроб

Физическата неактивност влияе отрицателно върху състоянието на черния дроб - основната биохимична лаборатория на тялото. Експериментално възпроизвеждане на ограничението на двигателната активност при плъхове даде възможност да се заключи, че при условия на продължителна хипокинезия се случва инхибиране на процесите, определящи физиологичното обновяване и растеж на черния дроб. Тежестта на установените нарушения е различна и зависи от продължителността на излагане на организма на анализирания фактор. Инхибирането на митотичната активност и намаляването на размера на клетките показват повреда на адаптационните механизми.

Въздействие върху имунната система

Физическото бездействие води до изразени нарушения в механизмите на неспецифична защита на тялото. Това се проявява в активирането на условно патогенна и сапрофитна автофлора, която присъства в организма, и повишена активност на инфекциозни патогени, внесени отвън..

Лечение

При хиподинамия, развила се на фона на соматично заболяване, на първо място се изисква лечение на основния патологичен процес. Също така е необходимо да се премахнат неблагоприятните фактори, допринесли за развитието на хиподинамия..

Корекцията на патологично състояние, освен постепенно увеличаване на физическата активност, включва физиотерапевтични методи, масаж, диетична терапия. За възстановяване на функциите на органите и телесните системи в случай на хиподинамия се препоръчва:

  • физиотерапевтични упражнения - трябва да започнете с него, особено с физическо бездействие, развило се на фона на соматични заболявания;
  • аеробна физическа активност (бързо ходене, бягане, бадминтон, тенис, ски);
  • силови упражнения;
  • упражнения за разтягане на мускули и връзки.

При физическо бездействие, което се е развило на фона на психологически проблеми, се препоръчва да се работи с психолог или психотерапевт. На децата, както и на възрастните, се препоръчват игри на открито, спорт или танци, туризъм..

Според някои проучвания увеличаването на физическата активност води до намаляване на честотата на заболяванията с около 45%.

Симптоми

Симптомите на заболяването се появяват постепенно. Не е трудно да се идентифицира тяхното присъствие, тъй като с напредването на патологията те стават по-изразени. Симптомите на хиподинамия включват:

  • постоянна умора;
  • еректилна дисфункция;
  • повишена нервност без видима причина;
  • чести фрактури;
  • безсъние;
  • главоболие с различна интензивност;
  • намалена производителност;
  • затлъстяване;
  • липса на оргазъм.

Ако се появят тези симптоми, трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро. Хиподинамията в ранните етапи на нейното развитие няма да бъде трудна за излекуване, но ако продължи да се развива, няма да е лесно да се премахнат последствията от нея.

Болест на физическо бездействие на неподвижен начин на живот: как да се борим?

Следващата точка, на която бих искал да ви обърна внимание: превенция на хиподинамията при юноши. Питам ви: не вземайте сладкото и бисквитките от детето, не увивайте хладилника във вериги, не хвърляйте бутилки газирана вода от балкона, не тъпчете торби с чипс в сърцата си.

Ако тийнейджър яде много и принуждаването му да се движи е същото като преместването на планина - тогава вашите образователни методи няма да доведат до никъде. Детето ще се оттегли в себе си още повече, а още по-рядко ще показва носа си на улицата..

Какво означава? Покажете със собственото си поведение какъв ефект има един активен, активен живот върху човешкото тяло. Ако махате гевреци за двете бузи, хапете ги с блат и пеете с желе и след това „боготворите“ неподвижното си тяло с часове, извисявайки се като планина на хоризонтална повърхност, детето ви няма да стигне далеч.

Дори да напишете есе за физическото възпитание и да направите кратък доклад за него, тийнейджърът ще отговори на скръбното пеене на това произведение с меланхолична прозявка.

Той не се нуждае от причините, които сте изразили - изисква ДЕЙСТВИЯ. Затова „носете“ тялото на разходка, разхождайте се, бягайте, почивайте активно и не принуждавайте детето си към нищо - детето ще направи необходимите открития за себе си. По мое време. По собствено желание.

Когато разглеждате снимки на аморфни, затлъстели, разсеяни хора - какви емоции предизвикват те? Това е същото. Знаете отговора на въпроса как да се справите с нежеланието да живеете..

Омраза към себе си, чувство за малоценност, негодувание, завист към другите - това е програма за самоунищожение. Може би някои от вас ще напишат книга за преодоляването на този „демон“ в себе си и когато той бъде представен, ще мога да стисна ръката ви със собствените си ръце. Знаеш ли защо?

Хипокинезията от нейната видима, външна страна е липса на движение. Но истинската борба продължава вътре: на всеобхватен, като облак, мързел се противопоставя в смъртна битка с желанието да живее пълноценно.

Това са симптоми преди всичко на страдаща душа. И лечението й трябва да започне с изграждане на чувство за самоуважение и любов към себе си..

Добре дошли, приятели, в свят, в който всеки момент си струва златото. Той протича богато и радостно, в него цари енергията на буен живот и добро здраве..

Рехабилитация

В случай на физическо бездействие, причинено от остро или хронично заболяване, е необходимо да се потърси медицинска помощ. В клиниките по нервни заболявания и ортопедия се извършва цялостно възстановяване на организма след период на физическо бездействие с участието на невролог, ортопед, диетолог, масажист и инструктор по физиотерапевтични упражнения (ЛФК). Индивидуалните занимания с ЛФК в комбинация с хардуерна физиотерапия, масаж, хранителна програма спомагат за възстановяване на мускулния тонус, спомагат за нормализиране на телесното тегло и стабилизиране на работата на вътрешните органи. Развитите двигателни навици помагат за дълго време да се поддържа постигнатият резултат. Ако човек е в болница и е прикован на легло, тогава обичайните дихателни упражнения с комбинация от антитромботични лекарства могат да предотвратят развитието на такова сериозно усложнение като тромбоемболия.

Физическо бездействие и възраст - средни, възрастни и по-възрастни.

Отдавна сме разделени по възрастови периоди и това не е тайна за никого. От раждането.

  1. Период на гърдата (до една година),
  2. Ранно детство (от една до 3 години),.
  3. Предучилищна възраст (от 4 до 6 години). Детска училищна възраст (от 7 до 11 години).
  4. Средна училищна възраст (от 12 до 15 години).
  5. Училищна възраст или младежи (16 до 18 години).
  6. Зряла възраст (от 19 до 40 години) мъже, (19-35 години) жени.
  7. Средна възраст (40-60 години) мъже и (35-55 години) жени.
  8. По-възрастни или възрастни хора (60-75 години) мъже, (55-75 години) жени. Сенилна възраст (от 75 до 91 години).
  9. Столетни (91 и повече години).

Диагностика

Диагностиката на хиподинамията се основава на данни, получени по време на събирането на оплаквания и анамнеза. За да се установи тежестта на развилите се усложнения, те прибягват до обективен преглед на пациента, както и инструментални (рентгеново изследване, ултразвукова диагностика, компютърна томография и др.) И лабораторни (общ анализ на кръвта и урината, биохимичен анализ на кръвта и др.), чийто обем се определя от съществуващата патология.

Последици от болестта

Изглежда, какво на пръв поглед може да бъде опасно за заседналия начин на живот, докато хората страдат от нелечим рак и СПИН? Но това не е толкова просто. Намалената физическа активност - физическо бездействие - в допълнение към мускулната атрофия е една от основните причини за нарушаването на капилярната система. В същото време артериалните и венозните зони на човек са значително стеснени и броят на малките съдове също е намален..

Друго последствие от „болестта на цивилизацията“, от която всяка година страдат все повече хора, е затлъстяването. Този проблем вече накара учените от цял ​​свят да се замислят за неговото решение. И макар да няма панацея за наднормено тегло, това заболяване разрушава здравето както на възрастни, така и на деца..

В допълнение към гореописаните последици от хиподинамията, лекарите разграничават още нещо - нарушение на минералния метаболизъм и намаляване на нивото на калций в костните тъкани. Подобни изменения в човешкото тяло не могат да преминат, без да оставят следа и в повечето случаи те се проявяват със силно подуване на ръцете и краката, както и болка в ставите..


Следваща Статия
Тежки причини за главоболие, лечение и профилактика