Съдово лечение: как да повишим еластичността на кръвоносните съдове?


Кръвоносната система на човека се състои от огромен брой големи и малки съдове, през които влизат кислород и хранителни вещества. Здравата съдова система работи безупречно, което позволява на тялото да се справи с всякакъв стрес и напрежение. В случай на смущения в системата, доставката на клетки се влошава, това води до множество проблеми.

Силните съдове са много еластични. Те се адаптират към нуждите на тялото и му осигуряват необходимите ресурси. Когато кръвоносните съдове се разширят, притокът на кръв се увеличава, което предотвратява натрупването на налягане. През зимата, в студено време, те, напротив, се стесняват, това помага да се запази топло. Всички тези уникални способности се проявяват активно само в здрава съдова система. Ако съдовете изтънят и загубят естествената си еластичност, в организма започват патологични процеси. Намалява апетита, съня и настроението. Човекът се чувства зле и постоянно уморен. Тези симптоми са прогресивни. Ако не се намесите навреме, съдовите заболявания ще прогресират. Нарушенията в съдовия тонус могат да причинят сериозни заболявания като разширени вени, атеросклероза и хипертония..

Няма чудодейни средства, които могат да върнат съдовете в предишната им форма и еластичност. За да се справите с нарушения и отклонения, на първо място можете да се нуждаете от добра превенция, включително цял набор от мерки. Ако обаче диагнозата VSD (вегето-съдова дистония) вече е посочена в медицинската карта, ще трябва да действате по по-кардинален начин. (Прочетете също: Вегетоваскуларна дистония - причини и симптоми) Те съществуват, тяхната ефективност е тествана и доказана. Помислете за най-популярните и достъпни.

Лечение на кръвоносни съдове с тинктура от червени борови шишарки

Поради лечебните свойства на боровите шишарки, те лекуват много заболявания, включително патологии на съдовата система. Пъпките съдържат ценни компоненти като фитонциди, танини, биофлавоноиди и етерични масла. Експериментите доказаха, че лекарствата на основата на червен конус са отлични при проблеми с кръвообращението. Голям брой уникални микроелементи облекчават кръвоносните съдове от вредния холестерол, възстановяват тяхната еластичност и предотвратяват образуването на опасни кръвни съсиреци.

За медицински цели вземете тинктура от шишарки. Това е най-често срещаната и достъпна форма и се приготвя лесно у дома. Най-добре е да използвате млади шишарки със семена, те се събират през пролетта. Това е времето на узряване на боровите плодове, когато танинът достигне максималното си ниво. Не се препоръчва лятна такса. От юни боровите шишарки постепенно губят своите лечебни свойства. Под въздействието на слънцето смолите се изпаряват, те се измиват от дъждовете, в резултат плодовете стават безполезни за лечение на кръвоносни съдове.

Конусите се отстраняват от дървото; не се препоръчва да ги събирате от земята, тъй като те могат да съдържат вредни токсини и отрови. Използват се само цели плодове, които не са повредени от насекоми и гниене.

Тинктура от водка

Рецептата е проста, можете да направите всичко сами и бързо. Достатъчно е да се запасите със суровини. Конусите се поставят в литров буркан, пълнят се до горе и се заливат с водка. Сместа се влива най-малко три седмици, винаги на тъмно място и при стайна температура. Готовността се определя от цвета, веднага след като съдържанието на буркана стане тъмночервено, лечебната тинктура може да се консумира.

Вземете лекарството по чаена лъжичка 2-3 пъти на ден в продължение на 3 седмици. След това правят седмична почивка и продължават да я правят още три седмици. Препоръчително е да повторите курса 3 пъти годишно, това ще ви позволи да постигнете стабилен положителен резултат.

Водна отвара

Ако алкохолните разтвори са противопоказани, има добра алтернатива. Можете да приготвите отвара, която по нищо не отстъпва на водната тинктура по своите лечебни характеристики. За приготвяне боровите шишарки се нарязват и се варят във вода на слаб огън в продължение на 5 минути. За 5 шишарки са ви необходими 500 мл вода. Бульонът се пие след хранене 1-3 пъти на ден по четвърт чаша.

Лечение на кръвоносни съдове с чесън

Отлична подправка и лекарство, тези характеристики на чесъна са известни и се използват от много дълго време. Сред средствата, които могат да укрепят, възстановят и повишат тонуса на кръвоносните съдове, чесънът се счита за един от най-добрите.

За да предпазите кръвоносните съдове от негативни ефекти и свързани с възрастта промени, по-добре е да приемате пресен чесън. Нека вземем възможността да приемаме екстракта на капсули. Малко вероятно е да е възможно да се намали холестеролът по този начин, но биологично активните вещества в чесъна не позволяват да се отлага под формата на плаки по стените на артериите. Това е добра профилактика на атеросклерозата. Последните изследвания показват, че сложната болест може да бъде предотвратена и ежедневната порция чесън може да играе положителна роля в това..

Чесънът има невероятно свойство, той е в състояние да разрежда кръвта. Това предотвратява появата на кръвни съсиреци и значително ускорява разтварянето на патологичните съсиреци. Ползите от този продукт са доказани и при регулирането на кръвното налягане. Това е отлично средство за лечение на хипертония, чесънът се препоръчва на всички, които страдат от високо кръвно налягане. Редовната употреба ще намали дозата на химическите лекарства.

Универсална рецепта

Има много начини за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на състоянието на кръвоносните съдове с чесън..

Ние предлагаме универсални, най-прости и най-ефективни:

Нарежете две средни скилидки чесън на филийки, поставете в чаша и покрийте с вода. Това се прави вечер, сутрин трябва да изпиете запарката. Нарежете отново на филийки, напълнете чаша с вода и изпийте разтвора на следващата сутрин. Трябва да се спазва редовен прием в продължение на един месец..

Съдова тренировка

Кръвоносните съдове се нуждаят от обучение. То трябва да бъде редовно и да се изпълнява правилно. Ако няма сериозни отклонения, съдовете могат да бъдат стимулирани у дома. Контрастният душ е най-подходящ за това..

Студен и горещ душ

Рязката смяна на температурата е вид гимнастика, която активира съдовата система, кара съдовете да се стесняват и разширяват. В резултат на това те се почистват, стават по-еластични и стегнати..

Разумното обучение включва на първо място най-удобния температурен режим за плавателните съдове. Тази процедура е достатъчно лесна за свикване. Дори ако първата сесия се превърне в тест, всички следващи сесии ще бъдат по-лесни и с течение на времето тази полезна процедура ще донесе само удоволствие..

Последователността на действията е лесна за запомняне. Преди да вземете контрастен душ, препоръчително е да изпиете чаша топла вода, това ще намали вероятността от рязък скок на налягането. Това явление е нежелателно, главата може да бъде замаяна дори при здрав човек..

Редуването на температурата започва постепенно. Като начало тялото се затопля с гореща, но не попарваща вода. Студеното напояване започва от короната, лицето и основата на шията. Най-добрият вариант е 2 горещи сесии и 3 студени. Винаги завършвайте със студен душ. След душа тялото се разтрива с хавлиена кърпа. Препоръчва се да се извършва поне една такава процедура на ден. За контрастен душ са подходящи сутрин и вечер. Тонизиращото му действие няма да попречи на здравия сън и приятното събуждане..

Ако е трудно да се вземе решение за трениране на кръвоносни съдове с контрастен душ, можете да се ограничите до контрастни вани за крака. Принципът е един и същ, редуват се горещи и студени обливания, след което краката се обират старателно с кърпа.

Терпентинови бани

Терпентиновите бани се считат за друг доказан и надежден начин за трениране на кръвоносните съдове и възстановяване на капилярния кръвен поток. Терпентинът се получава от смола. Тази борова смола има множество лечебни ползи. Стойността на природния компонент е търсена още от дните на Древен Египет. Терпентинът се използва за лечение на рани, кървене, подагра, ревматична болка.

През 1937 г. е доказано, че терпентиновите бани не само разширяват капилярите, но дори увеличават броя на съдовете, ускоряват притока на кръв, разширяват коронарните съдове и подобряват метаболитните процеси в миокарда. Тяхната употреба доведе до 30% намаляване на риска от остър миокарден инфаркт. Възстановеното кръвообращение постепенно нормализира сърдечния ритъм и укрепва сърдечния мускул. Ефектът на основните лекарства се засилва чрез подобряване на доставката на лекарства директно до всяка клетка на сърдечния мускул, поради което е възможно да се намали дозата на използваните фармацевтични продукти.

Основният компонент на терпентина е терпентиновото масло. В средата на миналия век беше доказано, че това вещество ускорява притока на кръв и увеличава броя на кръвоносните съдове. Когато се правят терпентинови бани, вероятността от развитие на такова сложно заболяване като миокарден инфаркт се намалява с 30%. Възстановеното кръвообращение става причина за нормализиране на сърдечните ритми и укрепване на сърдечния мускул..

Терпентинът се продава в аптеката, дозировките са посочени в инструкциите. Температурата на водата не трябва да надвишава 37 ° C. При охлаждане се добавя гореща вода. По-добре е да започнете с петминутна вана, така че тялото да свикне. По-нататък увеличаване, добавяне на 3-5 минути на ден. Процедурата не трябва да отнема повече от половин час. Терпентинът е доста агресивно и активно вещество, така че преди да опитате този метод за укрепване на кръвоносните съдове, консултирайте се с Вашия лекар.

Лечение на кръвоносни съдове с прясно изцедени сокове

Всички ценители на тези вкусни напитки знаят за ползите от прясно изцедени сокове. Соковете са богати на витамини и минерали, незабавно се абсорбират и насищат организма с хранителни вещества. Някои от тях действат като разтворител, тоест са способни да разграждат холестеролните плаки. В същото време плътната кръв се разрежда. Доказано е благоприятното въздействие на прясно изцедени сокове върху бъбреците, жлъчката и пикочния мехур. Ще отнеме няколко месеца и поне два курса на лечение, за да се нормализира кръвното налягане и да се укрепят напълно кръвоносните съдове. Естествените източници на витамини ще помогнат, но трябва да изчакате.

За медицински цели най-често се използват зеленчукови сокове за възстановяване и прочистване на съдовата система:

Сок от цвекло. Тази здравословна напитка може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Достатъчно е да пиете 500 милилитра от напитката на ден. Поради превръщането на нитратите на чревните бактерии в азотен оксид, кръвоносните съдове се отпускат, разширяват и кръвта в тялото започва да циркулира свободно. Пектини, органични киселини, бетаин, флуор, калий, мед, манган, йод - тези и много други полезни компоненти присъстват в големи количества в сока от цвекло. Това е отличен лечебен комплект за пациенти с хипертония. Цвеклото прочиства кръвта и освобождава човешкото тяло от малки кръвни съсиреци, вар и холестеролни плаки. Сокът от цвекло изисква внимателно боравене. Започват да го пият постепенно, на малки порции. В случай на гадене или замаяност е препоръчително да се намали дозата. Ако явленията продължават, по-добре е да спрете приема. (Прочетете също: Ползите и вредите от цвеклото и сока от цвекло)

Сок от моркови. Морковите са зеленчуковият лидер в съдържанието на растителния пигмент бета-каротин. Съдържа повече от 20 микроелемента, редки минерали и органични киселини. Флавоноидите и фитонцидите са основната стойност за кръвоносните съдове. Тези естествени антибиотици подобряват състоянието на имунитета и активират производството на ензими, които укрепват стените на кръвоносните съдове. (Прочетете също: Ползите и вредите от сока от моркови)

Сок от краставица. Полезно при високо кръвно налягане и слаби съдове и сок от краставица. Съдържа много ценни вещества, които спомагат за поддържането на киселинно-алкалния баланс. Основното предимство на сока от краставица е неговият прочистващ ефект. Той перфектно премахва токсините от тялото, което спомага за подобряване на кръвообращението и поддържане на еластичността на кръвоносните съдове. (Прочетете също: Ползите и вредите от краставиците и полезните свойства на краставичния сок)

Сокът от целина съдържа желязо и магнезий, тези вещества имат положителен ефект върху качеството на кръвта.

Сокът от магданоз е показан при висок холестерол, крехкост на капилярите и кръвоносните съдове.

Спаначеният сок е от съществено значение за високото кръвно налягане.

Сокът от киви е известен с високото си количество плодови киселини, което го прави полезен за прочистване на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане..

Стойността и полезността на плодовите сокове са не по-малко значими за подобряване на функционирането на съдовата система, но високото съдържание на фруктоза и глюкоза може да провокира развитието на някои сериозни заболявания. Един от тях е захарен диабет. Рискът е голям, следователно зеленчуковите сокове са за предпочитане за прочистване и укрепване на кръвоносните съдове..

Рецепти за сокове за почистване на кръвоносни съдове

За сокоизстискване се използват само висококачествени плодове. Зеленчуците трябва да са твърди и месести, те ще дадат много сок. Можете да го изцедите с помощта на сокоизстисквачка или на ръка, като настържете и изстискате през тензух. Дръжте напитките в хладилника за не повече от 24 часа. По-продължителното съхранение лишава соковете от всички полезни свойства. Употребата му става не само безполезна, ферментиралите, преекспонирани напитки не са безопасни за стомаха.

Можете да опитате следната смес за понижаване на кръвното налягане:

Рецепта номер 1: моркови + целина + спанак + магданоз. В този зеленчуков ансамбъл трябва да преобладават морковите. Вкусът е необичаен за любител, но ползите за съдовете са огромни. Хората постепенно свикват с такава напитка. Те обикновено започват с половин чаша на ден. Ако в рамките на една седмица не са забелязани смущения в работата на стомаха и червата, можете да увеличите дозата до литър на ден. Курсът на пречистващо лечение трябва да продължи не повече от месец. След двуседмична почивка.

Рецепта номер 2: моркови (10 бр.) + Цвекло (3 бр.) + Краставица (1) + киви (1). Тази сокова смес перфектно почиства кръвоносните съдове и активира кръвообращението. Всички съставки се натрошават и смесват. Полученият коктейл се приема първо по 3 супени лъжици на ден. С течение на времето обемът може да се увеличи до половин чаша..

Предпазни мерки при лечение на кръвоносни съдове със сокове. Трябва да се внимава при лечение със соко, особено при хора с хронични заболявания, слаб имунитет, нарушения в жлъчката и пикочния мехур. Преди употреба е препоръчително да посетите лекар и да получите необходимите препоръки за използването на зеленчукови сокове за прочистване на кръвоносните съдове.

Три изключително полезни добавки за съдово лечение

При стесняване на кръвоносните съдове и появата на плаки в тях, лекарите диагностицират "атеросклероза". Нарушава се кръвообращението, което води до отказ на всички телесни системи. Има възможност за пълно запушване на кръвоносните съдове, това състояние е много опасно за здравето. Атеросклерозата може да бъде предотвратена, има много ефективни превантивни мерки, след които можете да се предпазите от болестта и нейните усложнения. Когато се открие заболяване, лекарствата и специалната диета, основана на задължителното включване на някои продукти и изключването на други, помагат..

Лецитин

При атеросклероза се нарушава липидният метаболизъм. Този неуспех води до натрупване на "лош" холестерол. Тази концепция в медицината характеризира изобилието от липопротеини с ниска плътност. Ако този процес бъде открит, появата на холестеролни плаки е неизбежна, които се отлагат по стените на кръвоносните съдове. Самите съдове стават крехки, което може да доведе до инфаркти и инсулти. За да се избегнат тези сериозни усложнения, е необходимо да се регулира механизмът на освобождаване на холестерола. Лецитинът може да помогне с това. Поради химичните свойства на този липиден комплекс, нивата на холестерола могат да бъдат намалени. Една молекула лецитин премахва 3 молекули холестерол.

Лецитинът е като строителен материал за клетките. Той трябва да присъства в човешкото тяло в достатъчно количество; в случай на дефицит, винаги можете да попълните запасите му. Има много храни, богати на лецитин. Използването им е задължително, особено ако се забележи повишаване на нивата на холестерола. Списъкът на носителите на записи по отношение на съдържанието на лецитин включва:

Лецитинът може да се произвежда самостоятелно, но тази функция намалява с възрастта. Трябва да се помогне на тялото, лецитиновите клетки могат да бъдат наситени с компетентна диета.

Омега 3

Здравето на кръвоносните съдове може да бъде повлияно от полезните съставки в рибата. Съдържа много полиненаситени мастни киселини Омега-3. Те имат невероятен лечебен ефект: намаляват холестерола, вискозитета на кръвта и нормализират кръвното налягане..

Народите от Далечния север ядат замразена и сурова риба в големи количества. Stroganina е продукт, който не се подлага на термична обработка. Ескимосите, които всеки ден ядат риба в тази форма, нямат признаци на атеросклероза. Техните съдове са в перфектно състояние. Това уникално откритие е направено по време на рутинен медицински преглед и дава основание да се твърди, че ползите от рибните продукти за кръвоносните съдове са огромни..

Омега 3 се съдържа в пъстърва, скумрия, сьомга, камбала, риба тон, сардини, херинга. Съществуват и растителни източници на тези киселини: орехи, ленени и конопени семена, рапица, зехтин, соя, овесени зародиши..

Гинко билоба

Гинко билоба принадлежи към реликтни дървета и има уникален състав. Приемът на гинко билоба е показан за атеросклероза, хипертония, синдром на вегето-съдова дистония. Лекарствата подобряват състоянието на кръвоносните съдове, стават по-еластични и по-силни.

Интересът към този инструмент нараства забележимо, тъй като лекарствата практически нямат противопоказания и са доказали своята ефективност. Днес препаратите от гинко билоба се предлагат в аптеките. Ако можете да получите или закупите листа от гинко, тинктурата може да се приготви у дома. Листата се заливат с водка (алкохол) в съотношение 1/10. Настоявайте на тъмно място в продължение на 2 седмици, винаги в стъклен съд. Вземете 15-20 капки преди хранене в продължение на един месец.

Списък на най-полезните храни за кръвоносните съдове

При разкритата слабост на съдовете и намаляване на тяхната еластичност е много важно да се обърне внимание на диетата. Тя трябва да бъде балансирана и на растителна основа..

Диетолозите твърдят, че яденето на храни, които съдържат хормони на растежа и консерванти, влияят негативно на съдовата система. В тях няма хранителни вещества, но те съдържат компоненти, които действат потискащо на съдовете. Препоръчително е да ядете само натурални продукти и да приготвяте собствена храна. Препоръчително е да се откажат такива методи на обработка като пържене, пържене и пушене. По-добре е храната да се обработва по други начини: задушаване, варене, печене, пара.

Правилното хранене може да бъде отлична профилактика на атеросклероза.

Известно е, че много храни подобряват артериалното здраве и прочистват холестерола. Нека да подчертаем най-ефективните и достъпни:

Списъкът може да бъде допълнен със здравословни масла, различни видове ядки, подправки и билки. Плодове, водорасли, броколи, лимон, зърнени храни, аспержи, лук са ефективни за укрепване на слабите кръвоносни съдове. Можете да помогнете на сърцето и кръвоносните съдове с гроздови семки. Той е източник на ресвератрол, основният протектор срещу паразити и висок холестерол. Можете да изцедите сока от семената, като използвате сокоизстисквачка.

Силициевата вода подобрява еластичността на кръвоносните съдове

Силицият участва в образуването на епителни и съединителни тъкани. Това е най-важният макронутриент в организма, който се съдържа под формата на различни съединения. Силицият поддържа артериалната еластичност и е един от основните участници в превенцията на сърдечни и съдови заболявания. Много сериозни заболявания, включително атеросклероза, възникват от нарушения на обмена на силициеви съединения.

Човек може да получи необходимото за организма количество силиций от храната. С установените отклонения на сърдечно-съдовата система нуждата от този елемент се увеличава и се налага допълнителен прием. Недостигът винаги може да бъде компенсиран чрез въвеждане на силициева вода в диетата. Можете да го приготвите сами.

Рецепта за силициева вода

Водата върху силиций се настояваше в древни времена. Силицийът беше поставен на дъното на кладенци и сондажи, много летни жители все още правят това. Това е уникален начин за пречистване на водата, силициев активатор намалява съдържанието на бактерии и вируси и подобрява микрофлората на водата. Поради наличието на минерала във водата се образуват колоиди. Тези вещества елиминират пестициди, тежки соли и други вредни за организма вещества.

Много е лесно да приготвите прясна, кристално чиста силициева вода, просто поставете силициев камък в стъклен съд, покрийте и го извадете на светло място, защитено от пряка слънчева светлина. След 2-3 дни водата ще бъде готова за употреба, но ще има по-ценни свойства след седмица отлежаване.

Не забравяйте да излеете подготвената вода в друг контейнер, по-добре е да излеете утайката, в нея се натрупват твърде много тежки метали. Силициевата вода запазва свойствата си в продължение на няколко месеца, можете да я пиете всеки ден без ограничения.

Силициевата вода има противопоказания, препоръчително е да се консултирате с лекар преди употреба.

Хранителни източници на силиций

Не забравяйте за наличните източници на храна. Полезният за съдове силиций се съдържа в много храни и напитки. Този елемент се съдържа в минералната вода, бирата и виното. Той присъства в състава на животински продукти: яйца, хайвер, кисело мляко. Лидерите в съдържанието на този елемент са растителните продукти, сред шампионите са ечемик, кафяв ориз и овес..

Плодове: кайсия, ананас, банани, ябълки, круши, пъпеш, слива, праскова, грозде.

Зеленчуци: цвекло, картофи, зеле, моркови, краставици, репички, лук, домати, патладжани, тиквички, тиква, тиква.

Горски плодове: касис, морски зърнастец, череша, планинска пепел, боровинка, сладка череша.

Списъкът е впечатляващ, може да се попълни с така нареченото ядково хранене. Диетолозите съветват да правите това при недостиг на силиций. Можете да използвате лешници, фъстъци, кашу, бадеми и лешници. Всичките им ядки (200 г) се натрошават, добавят се стафиди (200 г), сушени кайсии (200 г), лимон и мед. Компонентите се смесват, прехвърлят се в буркан и се съхраняват в хладилник. Ако не сте алергични към храна, можете да приемате този вкусен и здравословен продукт във всякакви количества..

Общи препоръки за укрепване на кръвоносните съдове

За да се избегнат нарушения и аномалии в работата на кръвоносните съдове, е необходимо да се грижим за здравословното състояние през цялата година и през целия живот. Това се отнася не само за правилното хранене. Доказано е, че състоянието на кръвоносните съдове зависи от психологическото състояние на човек. Избягвайте стреса и повтарящия се стрес. Неврозите са една от най-честите причини за развитието на съдови заболявания. Животът не трябва да се развива само с обичайните им дела и събития. Смяната на впечатленията и пътуванията имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната система. Разнообразната положителна почивка ви позволява да запазите спокойствие: разходки сред природата, пътувания до театри и кино, часове по йога, комуникация с приятели и семейство и т.н..

Спортните дейности спомагат за повишаване на устойчивостта на стрес. Ако няма време за тренировка, достатъчно е да правите упражнения сутрин. Водните процедури са много полезни, особено банята. При липса на противопоказания лекувайте в парната баня. Метлата за баня е отличен масажор, който стимулира кръвообращението и възстановява съдовата еластичност. Същият ефект от плуването в басейна. Редовното посещение ще бъде от полза за съдовата система.

Слабост на кръвоносните съдове често се наблюдава при хора, които не получават достатъчно сън и се уморяват. Тялото не може да се справи със стреса, това се отразява на благосъстоянието и състоянието на съдовата система.

Лечението на кръвоносните съдове и тяхното укрепване е дългосрочен процес. Невъзможно е да се отървете от проблемите веднага и трайно, независимо колко ефективни са описаните средства и методи. Грижата за себе си и кръвоносните съдове трябва да бъде постоянна, по-добре е лекарите, които знаят всичко за сърдечно-съдовата система, да участват в желанието ви за перфектно здраве..

Как да възстановим еластичността на кръвоносните съдове

Кръвоносната система на човека представлява разклоняване на вени и артерии, както и малки капиляри. Те доставят кислород и хранителни вещества до всяка клетка и след това премахват вредните метаболитни продукти и въглеродния диоксид. Животът и здравето на човек зависи от този обмен, поради което е важно съдовете да се поддържат в добра форма, за да могат те да изпълняват своята функция. С възрастта тяхната сила и еластичност намаляват, което се превръща в една от причините за естественото стареене. Има обаче няколко начина и препоръки на лекарите как да се възстанови еластичността на кръвоносните съдове у дома без лекарства..

Симптоми на съдово влошаване

В младостта кръвоносните съдове са много еластични. Те се адаптират към обема на циркулиращата кръв и техният лумен може да се разширява и свива в зависимост от различни фактори: настроението на човека, температурата на въздуха, физическата активност. Тази особеност се дължи на специалната структура на съдовите стени..

Те се състоят от три основни слоя:

  • интима - вътрешната обвивка, състои се от плътски ендотел и еластични влакна;
  • медия - слой, образуван от гладки мускули, който може да се свива и удължава;
  • адвентиция - външната обвивка съдържа колагенови влакна, които предпазват съдовете от силно разтягане.

С намаляване на еластичността на съдовете се нарушава кръвоснабдяването на определени области. На първо място, дисталните части на крайниците страдат, пациентите се оплакват от чувство на изтръпване и изтръпване на стъпалата и дланите. Ако са засегнати артериите, които пренасят кръв към мозъка, могат да се появят симптоми като световъртеж, шум в ушите и главоболие.

Всеки човек има възможност да увеличи еластичността на кръвоносните съдове. Лекарите предписват сложна схема, която засяга всички аспекти на живота и ви позволява да върнете младостта. Важно е да се разбере, че състоянието на вените и артериите се влияе от диетата и нивото на физическа активност, наличието на лоши навици и наследствената предразположеност. Въпреки това, дори при наличие на заболявания на сърдечно-съдовата система в историята на роднините, еластичните съдове могат да бъдат запазени..

Общи препоръки

Състоянието на кръвоносните съдове е показател за качеството на човешкия живот. Наднорменото тегло често се появява в комбинация със заболявания на вените и артериите, намаляване на тяхната еластичност. За да ги възстановите, ще трябва да следвате няколко прости правила:

  • откажете се от лошите навици - пушенето и алкохолът са основната опасност за кръвоносните съдове;
  • прекарване на времето на чист въздух - това ще осигури нормален газообмен в клетките и ще намали натоварването на сърцето;
  • отделяйте време за физическа активност - в напреднала възраст ходенето е достатъчно;
  • вземете контрастен душ - в края трябва да изплакнете с хладка вода.

Здравословният начин на живот е начин да останете млади и да предотвратите огромен брой хронични заболявания. Без да спазвате тези правила, няма да се получи, за да направите съдовете еластични, дори ако използвате скъпи мехлеми и кремове всеки ден..

Правилното хранене

Една от причините за влошаване на съдовата система е неправилното хранене. Атеросклерозата се развива при редовна употреба на храни, които съдържат излишен холестерол. Той се отлага върху стените на артериите и дори може да образува плаки - те са форма на тромбоза.

Източникът на холестерол е животинската храна с висок процент мазнини. Намира се в свинско, бекон, пушени меса и продукти, пържени с голямо количество олио или пържени. Необходимо е да се отървете от тези ястия, за да поддържате кръвоносните съдове здрави, както и да се откажете от газираните напитки и алкохола..

Правилната диета, полезна за съдовата система, трябва да съдържа витамини А и Е. Първата се съдържа в пилешкия дроб, изварата, както и в ярки плодове и зеленчуци: моркови, ябълки, спанак, манго и други. Източниците на витамин Е включват различни видове ядки, сушени плодове, метличина и растителни масла, включително маслини.

Диета за кръвоносни съдове означава избягване на мазни и пържени храни, както и на тлъсти меса и риба. Вместо това се препоръчва пара или варене на храна. Има и храни, които помагат за прочистването на съдовите стени от натрупвания на холестерол - те определено трябва да се добавят към ежедневната диета. Те включват:

  • плодове: твърди зелени ябълки, нар, лимони;
  • зеленчуци и билки: аспержи, боб, спанак и чесън, домати, броколи;
  • животински продукти: сьомга;
  • зехтин, блатове от цвекло, водорасли и пшеничен зародиш.

Хранителни добавки

В аптеките можете да си купите лекарства, които възстановяват съдовия тонус. Те се предлагат под формата на хапчета или капсули и се приемат ежедневно с храна. Те са разработени на базата на полезни растителни екстракти и минерални елементи, които участват в метаболитните процеси и стимулират възстановяването на съдовите стени..

  • Лецитинът е строителен материал за клетките, както и съществен елемент на метаболизма на мазнините. Той насърчава елиминирането на холестерола, укрепва стените на кръвоносните съдове, а също така действа като хепатопротектор. Това вещество присъства и в някои храни: соя, бобови растения и семена, както и ядки, месо и риба..
  • Омега-3 мастни киселини - намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта и намаляват неговия вискозитет, нормализират кръвното налягане. Те се намират в големи количества в различни видове риби, както и в ядки и растителни масла..
  • Гинко билоба е екзотично растение, компонент на много хранителни добавки. Трудно е да го намерите прясно, поради което е по-лесно да го закупите под формата на капсули в аптеката. Препоръчва се ускоряване на метаболизма, подобряване на състава на кръвта, както и предотвратяване на инфаркти и инсулти..

През студения сезон е трудно да се формулира диета по такъв начин, че да се получат всички необходими вещества. Аптечните витаминни комплекси могат да бъдат единственият начин да се осигури постъпването на всички важни елементи в организма.

Силиций за съдове

Силицият е важен минерал, който увеличава еластичността на артериалните стени и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Той се съдържа в много храни, включително плодове (кайсии, банани, ябълки, круши, грозде и други), повечето зеленчуци и червени плодове. Също така източниците му са яйца, хайвер и млечни продукти..

Друг начин за попълване на запасите от този елемент е силициевата вода. Можете да го направите у дома, като поставите камък в съд с тиха вода. Течността трябва да се влива поне 3 дни, препоръчителният период е седмица. Тази вода може да се пие без ограничения като заместител на обикновената минерална вода.

Народни средства за защита

Има огромен брой народни рецепти, които при правилно използване увеличават еластичността на кръвоносните съдове. Такива продукти се приемат през устата или се добавят към домашно приготвени кремове и мехлеми за външна употреба. Въпреки факта, че всички полезни растителни екстракти отдавна се използват в традиционната медицина и се продават в аптеките, можете да ги събирате и приготвяте сами.

  • Конски кестен - цветята и младите плодове са с най-голяма стойност. Те настояват за алкохол или водка в съотношение 1:10 (за външна употреба) или приготвят отвара от тях за поглъщане. Компонентът често присъства в състава на мехлемите за лечение на разширени вени.
  • Диоскорея кавказка - лечебно растение, което помага за прочистване на кръвта от холестерол и укрепване на съдовите стени. Препаратите, базирани на него, осигуряват профилактика на хипертония и атеросклероза, подобряват притока на кръв към мозъка. Изсушените суровини се използват за приготвяне на алкохолна тинктура (10%), няколко капки от която трябва да се разреждат в чаша вода и да се приемат през устата.
  • Плодовете от глог са източник на огромно количество витамини и минерали, флавоноиди, танини и други елементи. За да приготвите запарката, можете да вземете смес от плодове и цветя, да я залеете с вряла вода и да престоите 10 минути и след това да вземете вместо чай. Полезна е и алкохолната тинктура (20 капки в половин чаша вода).

Здравите съдове са ключът към младостта и дълголетието. Лекарите препоръчват да се придържате към здравословен начин на живот, за да не се занимавате с лечение на хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Правилното хранене е основният фактор и по време на период на недостиг на витамини трябва да обърнете внимание на аптечните добавки и мултивитаминните комплекси.

7 доказани народни средства за укрепване и подобряване на еластичността на кръвоносните съдове

Лекар естествен терапевт, фитотерапевт

Заседналият начин на живот, затлъстяването, употребата на мазни и солени храни, изобилието от лоши навици (алкохол и тютюнопушене) са основните фактори за развитието на много сърдечно-съдови заболявания. Повечето лезии на съдовото легло са необратими, поради което грижите за състоянието на артериите и вените трябва да започват възможно най-рано.

Традиционната медицина предлага много рецепти за намаляване на пропускливостта, повишаване на съдовия тонус и еластичност, предотвратяване или намаляване на обема на атеросклеротичните лезии..

7 най-добри домашни средства

Представяме ви 7 народни средства с доказана ефективност за укрепване на кръвоносните съдове и капилярите на човек. Повечето от тях са напълно безопасни за здравето, но е възможно развитието на странични ефекти. Препоръчително е да се консултирате с лекар преди започване на лечението.

1. Чесън

Чесънът помага не само за подобряване на еластичността на стените на кръвоносните съдове и тяхната устойчивост на всякакви вредни фактори. Това е едно от малкото растения, чиито свойства се изучават активно в хода на различни експерименти и изследвания..

Записани са например следните ефекти:

  1. Отпускане на мускулната съдова стена. Учени от Япония, изучавайки ефекта на растителен екстракт върху изолиран препарат на аорта на плъх след излагане на мощен адреномиметичен норепинефрин в продължение на 30 минути, стигнаха до заключението, че отпускането на гладката мускулатура е свързано с отделянето на големи количества азотен оксид.
  2. Забавя развитието на атеросклероза Експериментално е доказано, че чесънът помага за облекчаване на възпалението в кръвоносните съдове и намалява отлагането на холестеролни кристали в стените им. Такива явления повишават устойчивостта на интимата (вътрешната стена на съда) към всякакви фактори на агресия, които могат да възникнат в лумена на съда, и забавят развитието на атеросклероза в началните етапи на развитие.
  3. Нормализиране на липидния профил. Доказано е, че чесънът нормализира нивата на холестерола. Растението допринася за увеличаване на броя на "полезните" липиди (HDL) и намаляване на концентрацията на атерогенни или "опасни" (окислени LDL, VLDL и TAG). В резултат се предотвратява не само развитието на атеросклероза в бъдеще, но по-нататъшното прогресиране на некротичния фокус в плаката, ако тя вече е образувана, се потиска. Проведени са експерименти върху мъжки мишки.

Настойка от чесън на вода

Най-популярен е вливането на чесън във вода. За готвене са ви необходими:

  1. Смелете 5 средно големи скилидки чесън и 5 лимона до кашисто състояние. Необходимо е да се вземат само узрели плодове с кора.
  2. Добавете 500 ml вода (преварена) към сместа.
  3. Потопете всички компоненти в стъклен съд и затворете плътно с капак.
  4. Поставете на всяко хладно място точно за 7 дни.

Препоръчва се прием на 1 супена лъжица постоянно. л. 2 пъти на ден след хранене.

Чесън с хрян

Чесънът с хрян също е популярен. Схемата е следната:

  1. Смелете 1 необелен лимон, 1 корен от хрян и 3 глави чесън.
  2. Залейте всички съставки със 100 ml гореща вода и оставете да се запари за 24 часа в хладилника.

Вземете 1 супена лъжица. л. 1 път на ден 30 минути преди хранене. По-добре консумирайте сместа преди обяд или вечеря..

Лечебен сироп

Можете да направите сироп с чесън, лимон и мед. Това ще изисква:

  • лимони - 6 бр.;
  • мед - 350 мл;
  • чесън - 4 глави;

Инструкция за производство:

  1. Смелете чесъна и лимоните в блендер. Люспите се отстраняват от всяка скилидка, плодовете се използват заедно с кожата.
  2. Залейте съставките с 150 вряща вода и поставете на хладно място за 2 дни.
  3. Прехвърлете компонентите в стъклен съд с обем 3 литра.
  4. Добавете 350 мл естествен мед и изсипете преварена вода до горе. Затворете плътно капака.
  5. Поставете бъдещия сироп на хладно тъмно място за 10 дни. Разклащайте контейнера на всеки 2-3 дни, за да се смесят равномерно съставките..
  6. Прецедете и охладете.

Трябва да използвате 1 с.л. л., разреждане в 200 ml топла вода. Пийте по 2 чаши на ден (преди закуска на гладно и 1 час преди вечеря). Максималната продължителност на лечението е 10 дни.

Класическа тинктура

Стандартната тинктура от водка също не губи своята актуалност. Рецептата е следната:

  1. Накълцайте добре 250 г чесън. По-добре е да направите това в специална мелница или блендер. Не се препоръчва да се използва хоросан.
  2. Добавете подобен обем водка към сместа.
  3. Поставете разтвора в стъклен съд с плътно завинтен капак.
  4. Поставете на тъмно хладно място за инфузия за 7-14 дни.

Използването на тинктури трябва да се извършва съгласно схемата:

  • Ден # 1. Взето 3 пъти. Сутрин - смесете 1 капка от тинктурата със 100 мл мляко, използвайте на гладно. За обяд - по същия начин, но 2 капки от продукта, за вечеря - 3 капки.
  • Ден номер 2. Схемата е подобна, но количеството тинктура за закуска, обяд и вечеря е съответно 4, 5 и 6 капки..
  • Ден номер 3 и следващи. Трябва да разреждате 8 капки от разтвора в 100 ml мляко и да приемате 3 пъти на ден, като разреждате в мляко по същия начин. Максималната продължителност на терапията е 1 месец.

Не забравяйте за противопоказанията. Чесънът има отрицателен ефект върху лигавицата на стомаха и дванадесетопръстника („пробива“ бикарбонатната бариера и уврежда лигавицата). Следователно, при наличие на патологии като пептична язва, гастрит, дуоденит, тази възможност за лечение е противопоказана. Ако следвате препоръчаните дозировки, чесънът не е токсичен за мозъка и ще укрепи и прочисти слабите и „запушени” кръвоносни съдове, ще възстанови тяхната еластичност.

2. Зеленчукови сокове

Натуралните сокове са богати на витамини, минерали и флавоноиди, които нормализират метаболизма в организма.

Те също така поддържат тонуса на гладката мускулатура на артериите и капилярите, предотвратяват отлагането на холестеролни кристали и образуването на атеросклеротични плаки..

От гледна точка на традиционната медицина за терапевтични цели може да се използва следното:

  1. Цвекло. Намалява тонуса на гладката мускулатура и регулира пропускливостта, помага да се предотврати развитието на артериална хипертония.
  2. Морков. Зеленчукът съдържа рекордно количество бета-картон, около 20 микроелемента и органични киселини. От особена стойност са флавоноидите и фитонцидите, които поради своите антиоксидантни свойства намаляват нивото на кръвното налягане и общия холестерол в кръвта, като по този начин предотвратяват образуването на атеросклеротични плаки и фиброзна трансформация на кръвоносните съдове на фона на хипертония. В резултат на това артериите стават по-малко пропускливи за "вредни" вещества и по-адекватно реагират на физически и невропсихиатричен стрес.
  3. Краставица. Сокът от краставица помага за нормализиране на метаболизма в стените на съдовото легло и поддържане на киселинно-алкалния баланс в организма. Има изразени детоксикационни свойства.

За сокоизстискване трябва да се използват само пресни плодове. Те трябва да са твърди, сочни и месни. Получените напитки не се препоръчва да се съхраняват повече от 24 часа в хладилника, когато този период е надвишен, обемът на хранителните вещества и активните компоненти рязко намалява.

За да увеличите здравината на кръвоносните съдове, да намалите пропускливостта и да поддържате кръвното налягане в рамките на стандартните стойности, препоръчително е да използвате следните рецепти:

Рецепта номер 1

  1. Необходимо е сокът да се изцежда от храни като целина, спанак, моркови и магданоз в съотношение 1: 1: 1: 1
  2. Смесете добре всички съставки.
  3. В случай на неприятни вкусови усещания и отсъствие на нарушен метаболизъм на глюкозата може да се добави захар в размер на 1 ч.л. за 300 мл.

Препоръчва се прием на 100 ml 2 пъти дневно, независимо от приема на храна. Позволено е с добра поносимост да се увеличи дозата до 500 ml на ден.

Рецепта номер 2

Необходими са следните съставки:

  • моркови - 10 бр.;
  • намалена - 3 бр.;
  • краставица - 1 бр.;
  • киви - 1 бр.;
  • цвекло - 3 броя.
  1. Изцедете сока от описаните продукти.
  2. Разбъркайте всички съставки.

Полученият коктейл трябва да се приема в 3 супени лъжици. л. на ден (за предпочитане на гладно сутрин) в продължение на 2 дни. След това трябва да увеличите дозата с 2-3 с.л. л. на ден, докато еднократна доза достигне 100 ml. Препоръчва се да се консумира редовно.

3. Тинктура върху прегради от глог и орех

Глогът е едно от най-старите лекарства, използвани от традиционните лечители. Широко разпространен в официалната медицина през 19 век.

Глогът съдържа следните полезни вещества:

  • макро- и микроелементи (желязо, калий, магнезий);
  • танини;
  • витамини (аскорбинова киселина, Е, К, А);
  • органични киселини;
  • изофлавоноиди.

Глогът е изключително полезен за сърцето и кръвоносните съдове, тъй като помага за отпускане на съдовите стени и понижаване на кръвното налягане, намаляване на пропускливостта при инфекциозни и възпалителни заболявания и хронична сърдечна недостатъчност.

Например, има сериозни научни доказателства, че плодовете на глог насърчават вазодилатацията в периферията и забавят сърцето без хемодинамични нарушения..

Друга доказана полза е значително подобрение в коронарния кръвен поток. Тази характеристика е важна за пациенти с исхемична болест на сърцето или постинфарктни промени..

На свой ред орехите имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Препоръчва се за лечение на метаболитен синдром (затлъстяване, хипертония, дислипидемия, атеросклероза, подагра, захарен диабет или други нарушения на метаболизма на въглехидратите).

Рецепта за тинктура

Тинктурата се приготвя, както следва:

  1. Налейте 300 мл водка 5 с.л. л. нарязани плодове от глог. Разтворът се приготвя в стъклен буркан.
  2. Затворете с плътно капаче и го оставете да се вари за един месец на топло и тъмно място.
  3. Прецедете добре сместа, плодовете вече не са необходими.
  4. Отделете преградите от орехите и ги нарежете. Трябва да получите 350 г суха смес.
  5. Смесете тинктура от глог с ядки и поставете отново на тъмно място за 2 седмици.
  6. Прецедете отново.

Трябва да приемате 3 пъти на ден по 1 ч.л. Препоръчва се тинктурата да се използва 30-40 минути след хранене. Максималната продължителност на лечението е 2 седмици. След това се изисква почивка за 20 дни и курсът на терапията може да се повтори.

4. Детелина

Широкото използване на детелина за прочистване на кръвоносните съдове е предопределено от нейния състав.

Най-активните вещества на детелината, освен голям брой витамини и флавоноиди, са фитоестрогените, които се препоръчват за поддържане на тонуса на кръвоносните съдове, намаляване на пропускливостта и лечение на метаболитен синдром.

Детелината също понижава холестерола и има ефект срещу атеросклеротични отлагания по стените на кръвоносните съдове (помага за предотвратяване и намаляване на лезиите).

Учени от Австрия са доказали, че детелината е в състояние да нормализира метаболитните процеси в стените на кръвоносните съдове и да намали възпалителните промени, които често се случват при наличие на захарен диабет или дислипидемия. Ефектите в по-голяма степен се реализират поради активирането на синтеза на противовъзпалителни цитокини.

За да приготвите напитка на базата на цветя от детелина, трябва:

  1. Изсипете 1 ч.ч. изсушени глави 200 мл вряща вода.
  2. Поставете разтвора на водна баня и кипете 5 минути.
  3. Оставете да престои 30-40 минути. На този етап трябва да покриете продукта с капак..
  4. Щам.

Консумирайте 1 с.л. л. 4-5 пъти на ден половин час преди хранене. Продължителността на лечението е 3 седмици, продължителността на почивката е 7 дни. Могат да се проведат до 3 курса терапия.

5. "Витаминен комплекс" за кръвоносни съдове

Тази смес многократно е доказала своята ефективност в комплексното укрепване на сърдечно-съдовата система..

Необходими са следните компоненти:

  • сушени кайсии - 200 г;
  • стафиди - 200 г;
  • орехи без черупка - 200 г;
  • сини сливи без костилки - 200 г;
  • натурален мед - 200 г;
  • лимонова каша - 150гр.

Гответе по следната схема:

  1. Смелете съставките в блендер. Процедурата трябва да се извършва, докато се получи хомогенна кашава маса..
  2. Добавете мед и разбъркайте добре.

Агентът се приема 3 пъти на ден на гладно (2 часа след хранене) по 1 супена лъжица. л. Продължителност на лечението - не е ограничена.

6. Тинктура от конски кестен

Кората, цветята и плодовете на див кестен съдържат голямо количество танини и ескулин, което намалява пропускливостта на съдовете на микросудовата система, увеличава производството и активността на антитромбина.

В резултат на това метаболитните процеси в тъканите, отдалечени от сърцето, се нормализират, образуването на кръвни съсиреци се потиска.

Поради намаляването на "вискозитета" на кръвта, продуктите на основата на конски кестен се използват широко за предотвратяване на сърдечно-съдови усложнения.

За да приготвите тинктура от конски кестен са ви необходими:

  1. Залейте 100 г конски кестен с 1000 мл водка. Като контейнер могат да се използват стъклени буркани или метални емайлирани съдове..
  2. Поставете сместа на хладно тъмно място за 10 дни.
  3. Филтрирайте продукта от плодове.

Консумирайте 30 капки 3 пъти на ден 1 час преди хранене. Продължителност на лечението - до 3 месеца.

7. Контрастен душ

Бързата смяна на температурата, засягаща кожата, е един от най-добрите методи за "гимнастика" за кръвоносните съдове.

Редуването на свиване и разширяване на отделни сегменти на съдовете води не само до повишаване на еластичността, но също така допринася за увеличаване на устойчивостта към отлагане на холестерол и образуването на атеросклеротични плаки.

Тази процедура също нормализира работата на сърдечния мускул чрез подобряване на коронарния кръвен поток и метаболизма. Освен това помага за предотвратяване на спазми на съдовата стена и предпазва от склероза на мозъчните съдове..

Трябва да започнете постепенно. Препоръчително е температурата на водата да се понижи с не повече от 2-3 градуса от комфортната през първите 3-4 дни от извършване на манипулациите. След това на всеки 1-2 дни можете постепенно да го намалявате с още 1-2 градуса. Важно е водата да не е твърде студена на всеки етап (ограничение - 15 градуса).

Изливането с хладка вода трябва да започне от главата и лицето, основата на врата, след това горните и долните крайници, последният етап е повърхността на тялото. Оптималното съотношение: 2 сесии с удобна (топла) вода и 3 със студена вода.

Терапевт, кардиолог. Лекар от най-висока категория.

Описаните рецепти и методи могат да навредят на тялото при наличие на различни соматични патологии. Необходимо е да се консултирате с лекар преди започване на лечението, за да се избегнат странични ефекти. Само лекар може да направи заключение относно целесъобразността от използването на традиционни методи на терапия.

Промени в начина на живот - 6 съвета

За да се поддържа тонусът на съдовото легло и надеждно да се предотврати развитието на някакво сърдечно-съдово заболяване, е необходимо да се води здравословен начин на живот..

Ето 6 основни съвета:

  1. Прекратяване на лошите навици (пушене, употреба на алкохол и наркотици).
  2. Активен начин на живот. Минималният брой стъпки, които всеки човек трябва да извърви на ден, е 8000.
  3. Редовна физическа активност. Трябва да отделяте за спорт поне 30-40 минути на ден 5-7 пъти седмично. В началните етапи трябва да се даде предимство на плуването, аеробната гимнастика, бързата крачка.
  4. Диета. Диетата трябва да отсъства (или да се консумира в минимални количества) мазни и пушени, пикантни храни, газирани напитки, печени продукти.
  5. Чести разходки на чист въздух. Селските паркове и иглолистните гори са перфектни. Свежият въздух увеличава функционирането на дихателната система, насища хемоглобина с кислород и подобрява функционалното състояние на нервната и сърдечно-съдовата системи.
  6. Почивка и без пренапрежение. Важно е да избягвате прекомерен физически и психо-емоционален стрес, както и да посвещавате поне 8 часа сън на ден..

Как да поддържаме здрави кръвоносни съдове след 50 години

С възрастта тъканите в тялото се износват, вътрешните органи и системи започват да работят по-зле. Особено трудно е за съдовете, които на 50 вече не са толкова еластични, колкото на 20. В тях често се появяват холестеролни плаки и отлагания по стените. Поради това се увеличава рискът от инсулт, инфаркт, атеросклероза..

Стойността на съдовете

Еластичните тръбни образувания придвижват кръвта през тялото благодарение на силата на сърдечните контракции. Те се намират в почти всички тъкани, с изключение на роговицата, ноктите, косата и хрущялите. Заедно с кръвта съдовете дестилират кислород и хранителни вещества. Неуспехите в работата им влияят негативно на човешкото здраве.

Причини за съдови проблеми

С възрастта кръвта става по-плътна, потокът й се забавя и става по-труден. Стените на съдовете вече не са толкова еластични, реакцията им се забавя. Всичко това води до факта, че възрастният човек е по-вероятно да получи пристъп на високо кръвно налягане..

Корабите престават да бъдат здрави поради начина на живот:

  • Липса на физическа активност.
  • Лоши навици: пушене, злоупотреба с алкохол.
  • Излишъкът от мазни храни в диетата, което води до развитие на атеросклероза.
  • Неправилна диета, предизвикваща наддаване на тегло, нарушаване на синтеза на инсулин (появява се диабет).
  • 10 продукта от Fix Price, които трябва да купите преди Нова година
  • Как пенсионерите пестят от сметки за комунални услуги
  • Еднократна надбавка за пенсионери - условия за назначаване, процедура за регистрация и необходими документи

Опасност от венозна болест

Когато кръвоносните съдове са в лошо състояние, всички органи са засегнати. Нарушават се метаболитните процеси, липсва кислород в тъканите и работата на мозъка се влошава. При възрастните хора това е опасно висока вероятност за смърт. Други последици от съдови проблеми:

  • Сърдечна недостатъчност.
  • Чести инсулти, инфаркти на фона на атеросклероза.
  • Проблеми с кръвообращението в краката поради разширени вени или тромбофлебит.

Начини за запазване на здрави кръвоносни съдове

Генетиката по този въпрос е важен, но не определящ момент. Според последните медицински изследвания на американски лекари начинът на живот играе по-значима роля в състоянието на тялото..

За целта се отървете от рисковите фактори, приложете основни превантивни мерки:

  • Борба със заседнал или заседнал начин на живот.
  • Здравословна диета.
  • Премахване на лошите навици.

Допълнителен важен момент е тренировката, която увеличава еластичността на кръвоносните съдове. Най-лесният начин е да вземате контрастен душ всяка сутрин или да наливате последователно студена и топла вода 2-5 пъти.

  • Включете студена вода за 15-20 секунди. След затопляне за поне минута под топло.
  • Не практикувайте тази процедура при хипертония, тромбофлебит.
  • Завършете контрастния душ със студена вода.
  • След процедурата втрийте с кърпа, оставете кожата да изсъхне малко сама.

Контрол на налягането

  • Френски булдог
  • Модели и описание на плетене на жилетка с игли за плетене за начинаещи
  • Русия може да легализира "тихия час" през деня

Хипертонията е чест спътник на хора в зряла и напреднала възраст. Това е един от основните рискови фактори за сърдечни патологии, инсулт. Когато кръвното налягане се увеличи, натоварването на кръвоносните съдове се увеличава, стените им стават по-тънки и притока на кръв се увеличава. Миокардът (сърдечен мускул) трябва да работи по-усилено, което е опасно от претоварване или нарушено кръвоснабдяване. За да поддържате налягането нормално, за да предотвратите силни скокове, следвайте препоръките:

  • Избягвайте стреса. Те предизвикват отделянето на адреналин, който ускорява сърдечния ритъм, свива кръвоносните съдове. Научете се да се отпускате с медитация, дихателни техники. Не задържайте проблемите в себе си: изговорете ги в обкръжението на близки или с психолог.
  • Намалете количеството сол в диетата си до 1 ч.л. на ден. Той задържа течност, увеличава тежестта върху бъбреците.
  • Ако вече сте диагностицирани с хипертония, вземете предписаните от Вашия лекар лекарства. Те няма да излекуват, но ще намалят честотата на колебанията на налягането, ще помогнат за поддържането на кръвоносните съдове в здраво състояние..

Намаляване на холестерола и кръвната захар

Диабетът и атеросклерозата са опасни, много чести заболявания при хора над 50 години, които намаляват качеството на живот и съкращават продължителността му. За да избегнете или предотвратите развитието им, контролирайте нивата на холестерола и захарта си:

  • Премахнете от диетата мазни храни: месо, пържени храни. Намалете количеството животински продукти - оставете само риба, яйца (1 брой на ден), морски дарове, пилешко филе.
  • Изключете сладкарството от менюто. Единствената разрешена сладост е медът..
  • Следете гликемичния индекс на храните. Изберете тези, за които този показател не надвишава 40 единици.
  • Яжте пресни зеленчуци по-често от варени зеленчуци. Това важи особено за цвеклото, морковите.
  • Подправете салатите със зехтин. Това ще помогне да се поддържат кръвоносните съдове здрави, да се подобри функционирането на панкреаса.

Физическа дейност

Редовното упражнение обогатява тъканите с кислород, тренира сърцето. Те запазват здравите кръвоносни съдове, като принуждават стените им да се свиват и разтягат ритмично.

Изберете товара според вашата сила:

  • Разходките на чист въздух са най-простата профилактика на съдовото здраве. Ходете с умерено или бързо темпо за 20-60 минути или повече. За това изберете зони, които са възможно най-отдалечени от пътищата и фабриките. Ако нямате време за пълна разходка, използвайте всяка възможност да се разходите - две спирки преди или след работа, за хранителни стоки до най-близкия магазин.
  • Йога, пилатес. Упражненията от тези видове фитнес могат да се правят дори у дома. Давайте им 20-30 минути всеки ден, за да направят здрави кръвоносни съдове, стави.
  • Танцуване. Упражнявайте се 2-3 пъти седмично от 30 минути. до час. Това ще повдигне настроението ви, ще помогне да се поддържат здрави вени след 50 години..
  • Плуване. Упражненията намаляват телесното тегло, подобряват сърдечната и белодробната функция и регулират кръвното налягане.

Правилното хранене

Важни храни за сърцето и кръвоносните съдове:

  • Бананите, сушените кайсии, стафидите са източници на калий, който подобрява миокардната функция, понижава кръвното налягане. Внимавайте: тези храни са с високо съдържание на захар, затова ги яжте в малки количества.
  • Лимон, джинджифил, калина, червена боровинка, планинска пепел. Продуктите предпазват от хипертония, поддържат здрави съдови стени, повишават тяхната еластичност.
  • Зеленият чай намалява риска от атеросклероза.

Поддържане на здравословно тегло

Следете внимателно своя индекс на телесна маса (ИТМ), така че да не надвишава 30 единици - затлъстяването започва отвъд тази граница. С такава диагноза човек вече не може да бъде наречен здрав. Малките му съдове не работят добре, кръвта тече слабо към тъканите.

Наднорменото тегло означава високи нива на захар, излишен холестерол. За да поддържате кръвоносните съдове здрави, внимавайте за нещо повече от ИТМ:

  • Следете талията си. За жените не трябва да надвишава 89 см, а за мъжете - 102. Важно е - това е максималната горна граница. По-добре да се съсредоточите върху по-ниски цифри - 75 см за жените, 80 - за мъжете.
  • Правете проучване за качеството на тялото веднъж годишно. Теглото не е индикатор, защото можете да имате много мускули и това ще ви даде много маса. Важно е да видите обема на мастната тъкан, опитайте се да намалите нейното количество.

Основните начини за поддържане на оптимално тегло:

  • Режим на пиене - 2-2,5 литра чиста вода на ден.
  • Редовна физическа активност: ходене, упражнения.
  • Правилното хранене.

Отхвърляне на лоши навици

За да поддържате съдовото здраве в напреднала възраст, премахнете 3 опасни компонента от живота си:

  • Никотин. Пушенето повишава кръвното налягане, отрови тялото, увеличава вискозитета на кръвта и съкращава продължителността на живота. Изоставете се напълно от този навик.
  • Алкохол. Той стимулира рязък скок на налягането поради незабавно разширяване и последващ бърз вазоспазъм, особено опасен за пациенти с хипертония. След 50 години е по-добре да се откажете напълно от алкохола или да консумирате не повече от 1 път седмично. По-добре е да се придържате към безопасни норми - 50 мл алкохол (40% алкохол) за жени и 75 за мъже.
  • Кофеин. Той стимулира нервната система, увеличава сърдечната честота, стимулира отделянето на адреналин в кръвта, разширява кръвоносните съдове. Чаша силно кафе (еспресо) повишава кръвното налягане с 10 мм. rt. Изкуство. Напитката има особено силно въздействие върху хора, които рядко я пият. При хипертония, съдова дистония, кофеинът трябва да бъде напълно изоставен. Ако няма такива проблеми, след 50 години намалете честотата на пиене на кафе до 1-2 чаши седмично, не пийте еспресо.

Следваща Статия
Самодекриптиране на подробен кръвен тест