Защо тялото се нуждае от магнезий? Как да определите липсата на елемент и как да го запълните


Магнезият е един от най-важните елементи за нашето здраве: той участва в около 300 процеса на регулация и метаболизъм. Разбира се, липсата му не може да не повлияе на здравословното състояние. Важно е да знаете, че магнезият не се синтезира в човешкото тяло, той идва отвън - с храна и вода.

Нека анализираме за какво е отговорен магнезият в човешкото тяло, колко трябва да влезе елементът, какви са симптомите на неговия дефицит и как да компенсираме дефицита на магнезий в организма.

Стойността на магнезия за организма: невъзможно е да се надцени

Ролята на магнезия в организма не може да бъде описана с няколко думи. Той участва във всички енергийни процеси на тялото и е важен за поддържане на здравето на всяка възраст..

И така, магнезият е необходим за нормалното храносмилане: той активира ензимите, поради което се получава разграждането и усвояването на протеините, превръщането на мазнините и въглехидратите в енергия. Здравето на костната система до голяма степен зависи от този елемент. Той не го укрепва сам, но увеличава усвояването на калций, който е необходим за здрави кости. Освен това, без участието на магнезий, синтезът на имунни клетки е невъзможен..

Магнезият участва в синтеза на невротрансмитери (ендорфини, катехоламини, невропептиди), осигурява антиоксидантна защита на невроните. Следователно той може да бъде наречен тунер на нервната система: той регулира емоционалността, настроението, отговаря за нормалния сън и работоспособността.

Регулирането на кръвното налягане също е много важна функция на магнезия. Освен това има кардиопротективен ефект и предпазва сърцето и кръвоносните съдове от липса на кислород и коронарна артериална болест (ИБС). Магнезият помага за отпускане на гладките мускулни влакна (мускулатура на кръвоносните съдове и вътрешните органи), инхибира развитието на атеросклероза.

Ползите от магнезия за тялото са особено забележими през периоди на бременност и менопауза, тъй като по това време той се нуждае от допълнителна подкрепа. Жените след 45-годишна възраст трябва да попълнят запасите от магнезий за нормална сърдечна функция и контрол на налягането, профилактика на ангина пекторис и исхемия, предотвратяване на тромбоза, нормализиране на нервната система, както и да поддържат обработката на мазнини и въглехидрати на високо ниво, тъй като съществува риск от развитие захарен диабет.

По време на бременност нуждата от магнезий се увеличава средно с 20-25%; бъдещите майки трябва постоянно да следят нивото му. Сълзливостта, повишената раздразнителност, депресията в ранните етапи могат да бъдат признаци за липса на магнезий в тялото на жената. Недостигът на този макронутриент може също да причини хипертоничност на матката. По този начин поддържането на необходимото количество магнезий в тялото на бременна жена е важно за нейното благосъстояние и най-важното за нормалното формиране на феталните органи..

Дневната нужда на организма от магнезий зависи от пола, възрастта, интензивността на физическата активност:

  • бебета до една година - 3–75 mg;
  • деца от една до три години - 80-150 mg;
  • деца от три до седем години - 200 mg;
  • деца от седем до 11 години - 250;
  • юноши под 18 години - 300-400 mg;
  • мъже и жени под 40 години - 350-400 mg;
  • бременни жени - 400-450 mg;
  • кърмещи майки - 450 mg;
  • спортисти през периода на повишен стрес - до 600 mg.

Симптоми на липса на магнезий в организма

Почти 80% от населението на големите градове има липса на магнезий в организма. Това отчасти се дължи на изчерпването на почвата и качеството на храните. Нашите предци са получавали необходимите витамини и минерали от зеленчуци, плодове, зърнени храни. Съвременният човек, от друга страна, за да получи същото количество хранителни вещества, трябва да яде три пъти повече от една и съща храна..

Редовният стрес също е причина за недостиг на магнезий. Нивото на магнезий в организма също намалява при прекомерен прием на калций: той замества магнезия и е негов антагонист. А прекомерната консумация на кафе, захар, алкохол може да доведе до влошаване на усвояването на магнезия, в резултат на което количеството му в кръвта намалява. Абсорбцията се влияе отрицателно от заболявания на стомашно-чревния тракт..

Основните признаци на липса на магнезий в организма могат да се проявят, както следва:

    Искам "нещо сладко"

Диетолозите отбелязват, че при дефицит на магнезий страстта към сладкото се увеличава, често „дърпайки“ за шоколадовите десерти. Освен това, при липса на магнезий, нервната система страда: искате да „изземете“ стреса, да се „похвалите“ след тежък ден с нещо вкусно. Но не забравяйте: голямо количество захар пречи на усвояването на макронутриента. Оказва се омагьосан кръг, който ще помогне да се прекъсне не сладкото в големи количества, но задоволяващо дневната нужда от магнезий.

Трудно заспиване

Безсънието е доста често срещана неврологична проява на дефицит на магнезий. Тревожността, негативните мисли, нервната възбуда не напускат човек дори преди лягане. Освен това кошмарите могат да измъчват, може да се появи прекомерно изпотяване през нощта..

"... боли - нищо не помага"

При недостиг на магнезий, спазми, болезнени усещания в мускулите и ставите, главоболието често се нарушава и проявите на предменструален синдром се усилват. На пръв поглед неразумното гадене също може да измъчва. Освен това липсата на минерали води до високо кръвно налягане..

Всичко е досадно

Тревожността, нервността, раздразнителността също могат да показват липса на магнезий. Такива състояния се развиват поради факта, че нервните клетки се възбуждат и без доставката на магнезий те вече не могат да се отпуснат.

„Деликатни“ проблеми

Недостатъчното количество магнезий в организма провокира неизправности в стомашно-чревния тракт. Този минерал стимулира перисталтиката и поддържа киселинно-алкалния баланс. Следователно сред честите симптоми са киселини и запек..

„Батерията е разредена“

Магнезият е отговорен за енергийния метаболизъм в клетките, скоростта на сигналния поток към мозъка, защитата на невроните, поради което при недостиг на минерала често се наблюдава намаляване на производителността, постоянно усещане за умора.

Как можете да попълните дефицита?

Хроничният дефицит на магнезий може да доведе до тревожност и депресия, захарен диабет, аритмии, артериална хипертония, атеросклероза и остеопороза... И разбира се, по-добре е да следите дневния си прием на макроелементи, отколкото да се лекувате по-сериозно заболяване по-късно.

Зеленчуци, плодове, други продукти

Растителните храни са особено богати на магнезий: непреработени зърнени храни, смокини, бадеми, ядки, тъмнозелени зеленчуци, банани, зърнени храни и бобови растения. Полезни са и тиквените семки, кефир, авокадо, тъмен шоколад, пиле, морски дарове. Между другото, водораслите са водещи в съдържанието не само на йод, но и на магнезий: като ядете само 100 грама, можете да получите една трета от дневната нужда от макронутриент.

Допълнително оръжие в борбата с недостига на магнезий

Но малцина могат да се похвалят с балансирана диета. Следователно можете да допълвате диетата с магнезиеви добавки. Трябва обаче да разберете, че такива фондове не съдържат цялата дневна норма на макроелемента и при вече съществуващ дефицит са безсилни.

За да коригират признаците на недостиг на магнезий в организма, лекарите препоръчват лекарства, които съдържат специални дози и са в състояние да премахнат минералния дефицит и неговите прояви. Терапията обикновено се извършва в рамките на един месец, продължителността на приема по време на бременност се определя от лекаря. При необходимост са възможни повторни курсове.

Често лекарите препоръчват прием на магнезий заедно с витамин В6, който осигурява най-пълното усвояване на макроелемента в червата и навлизането му в клетката..

И така, магнезият участва в почти всички процеси в тялото и поддържането на достатъчни нива на минерала ще помогне да се предотврати развитието на много заболявания. Още при първите прояви на дефицит на макроелементи, като раздразнителност, повишена умора и чувство за липса на енергия, затруднено заспиване, лекарствените препарати, съдържащи магнезий, могат да помогнат. Основното нещо е да запомните: преди да го вземете, трябва да се консултирате със специалист.

Какво можете да вземете, за да запълните недостиг на магнезий

Лекарствата "Magnelis B6" и "Magnelis B6 forte" могат да помогнат за запълване на липсата на магнезий в организма. Активните съставки - съответно магнезиев лактат и магнезиев цитрат - се абсорбират лесно. Ефектът на минерала се засилва от наличието на витамин В6 в състава.

"Magnelis B6" и "Magnelis B6 forte" са одобрени за употреба при възрастни и деца, както и по време на бременност (както е препоръчано от специалист). Magnelis B6 се препоръчва за деца от шестгодишна възраст, Magnelis B6 forte - от 12-годишна възраст. Разбира се, важно е стриктно да следвате заповедите на Вашия лекар. В повечето случаи препоръчителният курс на прием е месец.

За допускане до курса производителят произвежда специални опаковки "Magnelis B6" № 120 и "Magnelis B6 forte" No. 60.

Удобно е да вземете средствата - таблетките са покрити. Не се изискват специални условия за съхранение, важно е само температурата да не надвишава 25 ℃.

* Номера на удостоверения за регистрация в Държавния регистър на лекарствата: "Magnelis® B6" - No ЛСР-008492/08 от 24 октомври 2008 г.; "Magnelis® B6 forte" - No ЛП-003224 от 29.09.2015г.

Магнезият е един от най-важните елементи за мозъчната функция. Недостигът на магнезий може да има отрицателни ефекти върху концентрацията, паметта и работата.

Магнезият повишава устойчивостта на стрес.

Magnelis® Express Calm съдържа магнезий и екстракти от валериана, хмел и пасифлора, които имат леко успокояващо действие.

При силен стрес нуждата на организма от магнезий може да се увеличи.

Какви препарати с билкови екстракти помагат за нормализиране на съня?

Magnelis® B6"- допълнителен източник на магнезий и витамин В6 на изгодна цена *.

* Според базата данни на Ikyuvia Solutions LLC в Руската федерация

Каадзе Анастасия Генадиевна Главен редактор

По време на бременността много жени се оплакват от спазми в краката. Често проблемът е само дефицит на магнезий. И така, калцият се натрупва в мускулните клетки, което причинява тяхното свиване. Ето защо е важно да компенсирате липсата на магнезий навреме. Между другото, подуването на краката също може да е резултат от излишък на калций..

Магнезий: ползи и вреди за тялото на жената

Поздрави, скъпи читатели!

Знаете ли, че голям брой хора на нашата планета страдат от дефицит на магнезий? Научната практика е доказала, че в женското тяло липсата му причинява появата на предменструален синдром. Недостигът му се наблюдава и при жени, които използват орални контрацептиви. В тази статия ще ви кажа как да компенсирате липсата на важен елемент, защо трябва да направите това и колко важен е магнезият за женското тяло.

Участие в жизненоважни процеси

Магнезият е един от четирите жизненоважни микроелемента в нашето тяло. Около 60% от този минерал се намира в костите, останалото е в меките тъкани, мускулите и кръвната плазма.

Той участва в повече от 300 биохимични процеси, а също така регулира метаболизма на мускулните и нервните тъкани. Освен това магнезият участва в предаването на сърдечни и нервно-мускулни импулси.

Какъв е ефектът на микроелемента магнезий върху организма?

  1. Участва в синтеза на протеини.
  2. Нормализира кръвното налягане.
  3. Помага за борба с депресията.
  4. Стабилизира сърдечната честота.
  5. Регулира дейността на нервната система.
  6. Поддържа здрави зъби и кости.
  7. Участва в регулирането на нивата на кръвната захар.
  8. Насърчава растежа и развитието на костната система.
  9. Подпомага нормалното функциониране на имунната система.

Полза и вреда

Микроелементът магнезий осигурява безценни ползи за женското тяло. За какво се използва този минерал? Всяка жена трябва да попълни резервите си за:

  • борба с наднорменото тегло;
  • регулиране на кръвното налягане;
  • предотвратяване на остеопороза;
  • регулиране на метаболитните процеси;
  • удължаване на младостта и красотата;
  • растеж на плода по време на бременност;
  • намаляване на предменструалните симптоми;
  • балансиране на хормоните по време на менопаузата.

Що се отнася до вредата, магнезият не причинява сериозен дискомфорт, но излишъкът му може да провокира диария, повръщане, лоша координация, псориазис и отлагане на сол в бъбреците..

Причини и симптоми на дефицит

Известно е, че приблизително 80% от възрастното население на света има дефицит на магнезий поради хроничен стрес..

Има първичен и вторичен недостиг на микроелементи. Първичната включва генетични наследствени патологии, а вторичната се дължи на хранителни навици, определени заболявания, начин на живот и социални условия.

Причините за дефицита са различни, главно:

  1. Болести на храносмилателната система: заболявания на тънките черва и дисбиоза на дебелото черво.
  2. Висока консумация на микроелементи: стрес, физически и психически стрес, бременност, алкохолизъм.
  3. Хронични заболявания и редовно използване на лекарства срещу тях.
  4. Хранителни химически добавки, изчерпване на почвата, ГМО.

Признаците на дефицит са много подобни на някои заболявания, така че може да бъде много трудно да го разпознаете. Някои гинекологични заболявания и хормонални нарушения са тясно свързани с нивата на магнезий.

Какви симптоми сигнализират, че ви липсва? Те включват:

  • умора;
  • безсъние;
  • хипертония;
  • остеопороза;
  • раздразнителност;
  • крампи на краката;
  • стомашни болки;
  • загуба на апетит;
  • мускулни спазми;
  • повишен пулс;
  • чести главоболия;
  • лош дъх;
  • чести настинки;
  • чупливи нокти и косопад;

Хранително лечение

За да избегнете недостиг на магнезий, трябва да отстраните причините, които биха могли да доведат до липсата му. Диетата трябва да включва храни, богати на магнезий..

За запълване на дефицита е полезно да се използват пшенични кълнове, царевични люспи, ориз, пшенични трици, елда, бобови растения.

Също така, голямо количество микроелемент може да се получи чрез консумация на сусам и тиквени семки, фъстъци, кедрови ядки, бадеми и кашу. Плодовете и зеленчуците съдържат по-малко магнезий. Той се съдържа главно в спанак, цвекло, авокадо, къдраво зеле, лук, както и сини сливи, стафиди и банани. Големите количества магнезий се абсорбират лесно от какаото и шоколада.

В допълнение към увеличаването на богатите на магнезий храни, препоръчително е да включите в диетата си колкото се може повече храни, богати на витамин В6 (пиридоксин). Какви храни съдържа?

Пиридоксин се съдържа в бор и орехи, риба (риба тон, сардина, скумрия), както и в бобови растения, мая, зърнени храни и говежди черен дроб. Малко по-ниско съдържание на витамин В6 се съдържа в зеленчуците, млечните продукти, месото и хляба.

Разбира се, за женското тяло е по-полезно да получава магнезий от храната. В същото време жените по време на менопаузата трябва да намалят черния чай, кафето, сладките и солените храни..

Лечение с витаминни и минерални комплекси

Много жени, професионални спортисти и тези, които спазват строги диети за отслабване, изключват храни, богати на магнезий, поради високото си съдържание на калории. В такива случаи е необходимо да се приемат витаминни и минерални комплекси, които съдържат магнезий..

Аптечната верига предлага препарати в таблетки, предназначени специално за прием с липса на микроелемент. Съдържат и витамин В6, който подобрява усвояването на магнезия. Докато приемате тези лекарства, не забравяйте, че това пречи на усвояването на калция. Следователно, при лечението на дефицит на магнезий, трябва да се наблюдават серумните нива на калций. Дори да изглежда, че употребата му с храна е достатъчна. По същата причина не се препоръчва прием на добавки, съдържащи магнезий и калций едновременно..

За да подобрите вашето благосъстояние, струва си да си спомните за превенцията и да приемате добавки ежегодно.

Мисля, че всяка жена сега разбира колко е важно за нейното здраве да поддържа адекватни нива на магнезий в организма..

По този въпрос се сбогувам с теб. Препоръчайте статията на приятелите си в социалните мрежи и се абонирайте за актуализации в блога. Много здраве за вас!

Магнезий за жени - ключът към здравето и красотата

Магнезият е един от най-важните елементи за човешкото тяло. Участвайки в повече от 300 биохимични процеси, той помага да се поддържа здравето на почти всички органи и системи на човешкото тяло. Тялото на жената е чувствително към всякакви смущения, поради което сигналите както от физическото здраве, така и от нейното психоемоционално състояние могат да предполагат липса на Mg. Най-често проблемът с липсата на този микроелемент се среща при нежния пол по време на менопаузата, по време на бременност и кърмене. Причините за хипомагнезиемия (дефицит на магнезий) експерти наричат ​​нездравословна диета, свързани с възрастта промени в женското тяло, прием на някои лекарства.

Магнезий за женско тяло

Магнезият е един от четирите основни микроелемента за човешкото тяло. Той е разпределен в човешкото тяло, но по-голямата част, почти 60%, се намира в костите и зъбите. Останалата част от Mg се намира в мускулите, меките тъкани и кръвната плазма. В зависимост от телосложението на човек, тялото му съдържа от 20 до 30 грама от това вещество. Мозъчните, сърдечните, чернодробните и бъбречните клетки имат остра нужда от това..

В допълнение, при хипомагнезиемия се появяват нарушения в метаболизма на калция, поради което на фона на дефицит на Mg често се развива дефицит на калций. Патологията се нарича калцификация и е придружена от симптоми като крехкост и чупливост на ноктите, костите, косата.

Магнезият е жизненоважен за представителите на красивата половина на човечеството, тъй като той е в състояние да се грижи за здравето и красотата на жените като никой друг. Трудно е да се надцени обхватът на функциите, които Mg изпълнява в женското тяло..

  • Стабилизиране на менструалния цикъл. При хипомагнезиемия при момичетата цикълът се нарушава, а самите менструации стават особено болезнени. Освен това има признаци на предменструален синдром (ПМС) - раздразнителност, нервност, сълзливост, внезапни промени в настроението.
  • Облекчаване на симптомите на менопаузата. По време на менопаузата женското тяло претърпява важни промени, които могат да бъдат придружени от редица неприятни симптоми - повишено кръвно налягане, нервност, изпотяване, депресия. Ако представителките на нежния пол не страдат от хипомагнезиемия, тогава менопаузата ще протече с минимален дискомфорт.
  • Профилактика на остеопороза. Тъй като калцият играе важна роля в превенцията на това заболяване, а Mg влияе върху усвояването на калций и фосфор, хипомагнезиемията може да се превърне в непряка причина за костно заболяване.
  • Подобряване на сърдечно-съдовата система. Достатъчно количество елемент в организма нормализира кръвното и кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, повишава съдовия тонус.
  • Подобряване състоянието на кожата, косата, ноктите. Външната привлекателност на жените до голяма степен зависи от нейната кожа. Благодарение на ефекта на Mg, женската кожа придобива здрав вид, става еластична и се отървава от акне. Също така микроелементът предотвратява появата на ранни бръчки..
  • Предотвратяване на наддаване на тегло. Затлъстелите хора имат силен дефицит на този микроелемент, докато той играе ключова роля в метаболизма..
  • Помага при формирането на плода на бременни жени. По време на бременността магнезият е необходим както за нероденото дете, така и за майка му. Бременният дефицит на вещество заплашва да влоши благосъстоянието и детето може да изпита патологии по време на образуването на костна тъкан.

В допълнение, Mg насърчава елиминирането на токсините от тялото, обновяването на тъканите, стимулира мускулния растеж, активира червата, укрепва нервната система и регулира кръвната захар..

Достатъчното количество магнезий в организма улеснява жената да понася физическа активност и стресови ситуации..

Причини за недостиг на магнезий

Една трета от световното население страда от хипомагнезиемия. Лекарите правят разлика между първичен и вторичен дефицит. Първичната се дължи на генетични патологии, тя е наследствена и вродена. Вторичният дефицит, напротив, е придобит в природата и възниква в процеса на живота поради различни фактори.

  1. Болести на храносмилателната система, по-специално заболявания на тънките черва или чревна дисбиоза.
  2. Прекомерната консумация на даден елемент, тоест тялото изразходва повече вещества, отколкото получава. Голямо количество микроелемент се изразходва по време на бременност, физическо натоварване, стресови ситуации, както и при наличие на такива лоши навици като алкохолизъм и тютюнопушене.
  3. Наличието на хронични заболявания и необходимостта от редовен прием на лекарства, в резултат на което липсва Mg.
  4. Качествен състав на хранителните продукти, ГМО, използването на пестициди и други химикали при обработката на почвата.

Само квалифициран специалист може да диагностицира хипомагнезиемия. Възможно е да се идентифицира патология само въз основа на оплакванията на пациента и цялата клинична картина, кръвните тестове в този случай са непродуктивни.

Симптоми на недостиг на магнезий при жените

Няколко симптома едновременно показват липса на микроелемент в тялото на жената. По правило дефицитът на дадено вещество не се придружава от нито един симптом, патологията има редица признаци.

  • Чувство на постоянна умора, сън през деня и безсъние през нощта.
  • Метаболитни нарушения, прекомерно затлъстяване.
  • Болезнени усещания в мускулите, спазми.
  • Начало на костни заболявания.
  • Слабост, замаяност, главоболие, гадене, запушване.
  • Депресия, апатия.
  • Раздразнителност, промени в настроението, ниска концентрация, увреждане на паметта.
  • Високо кръвно налягане, тахикардия, аритмия.
  • Болезнени усещания в корема, диария.
  • Чупливи нокти, чупливост на косата.

Както се вижда от симптомите на патологията, липсата на Mg засяга храносмилателната, костната, сърдечно-съдовата и нервната система..

Симптомите на острия дефицит са по-изразени, те са:

  • чести инфекции на пикочно-половата система;
  • крампи в крайниците и тяхното изтръпване;
  • постоянен сърбеж на кожата, суха кожа;
  • жажда, сухота в устата;
  • често уриниране;
  • драстична загуба на тегло.

При такива признаци на заболяването е необходим незабавен преглед от лекар и назначаването на подходящо лечение.

Защо липсата на магнезий е опасна за жените

Именно жените са най-податливи на хипомагнезиемия. Елементът засяга репродуктивните функции на женското тяло, засяга половите хормони. При недостиг на минерала се наблюдават менструални нарушения, нивото на естроген влияе отрицателно върху яйчниците, матката и млечните жлези. Ето защо, при откриване на патологии на пикочно-половата система при жените, в допълнение към лекарствата, лекарите предписват магнезиеви препарати.

В някои периоди от живота жените се нуждаят от повишено количество от веществото - това е бременност, кърмене, менопауза. За бременни момичета липсата на минерал заплашва с крампи в мускулите на краката, отоци, повишено кръвно налягане, спонтанен аборт, преждевременно раждане.

В по-зряла възраст, когато жената започва менопауза, магнезият омекотява нейните прояви, предотвратява появата на остеопороза.

Начини за попълване на дефицита на магнезий

Има три начина за попълване на дефицита на микроелемент в тялото на жената:

  1. Включване в ежедневната диета на храни, богати на това вещество.
  2. Прием на витаминни и минерални комплекси.
  3. Питейна функционална вода Magnium.

Ядките и бобовите растения са лидерите сред храните, съдържащи висока концентрация на Mg. Бадемите, кашуто, фъстъците, тиквените и слънчогледовите семки съдържат в 100 грама от 20% до 40% от дневния прием на елемента. Но си струва да се помни, че всички ядки са много калорични и тяхното прекомерно използване заплашва да напълнее. Също така микроелементът се намира в достатъчно количество в морковите, спанака, броколите, ябълките, кафявия ориз, скумрията, тъмния шоколад.

За да попълнят запасите от веществото, лекарите препоръчват използването на минерални комплекси, чийто избор днес е доста разнообразен. Но се препоръчва да ги приемате само като добавка към диетата на правилното хранене, тъй като те все още не съдържат необходимата дневна доза Mg.

Функционална вода Magnium

Magnium е уникална разработка на руски учени. Водата е предназначена за борба с основната причина за липсата на елемент и симптомите на патологията. Магниумът служи и като отлична профилактика и предотвратява появата на хипомагнезиемия. За превантивни цели е достатъчно да изпиете няколко кутии вода..

Във вода Magnium съдържа микроелемент в най-усвоимата му форма - магнезиев цитрат. В тази форма веществото се разтваря перфектно във вода и след като го изпие, насища клетките на тялото с необходимия минерал. Разработчиците на Magnium наричат ​​молекулата на магнезиевия цитрат екологично чист контейнер, който след транспортиране на микроелемент в тялото се разпада на въглероден диоксид и вода.

Функционалната вода Magnium се произвежда в алуминиева кутия с обем 0,33 литра, която предпазва съдържанието от пряка слънчева светлина и задържа всички полезни вещества в състава. Магнезият има такива полезни свойства като нормализиране на съня, намаляване на вероятността от мускулни и съдови спазми и намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците и пясък. Освен това нормализира кръвното налягане, стабилизира нервната и сърдечно-съдовата системи..

Преди да попадне в ръцете на потребителя, крайният продукт трябва да премине контрол и сертификация на качеството. Magnium е преминал доброволното сертифициране на GOST R и Rosekonstandart, а също така има декларация за съответствие на Евразийския икономически съюз.

Сега можете да закупите продукти Magnium от OZON и Beru! В допълнение към обикновената магнезиева вода, Magnium се предлага и с естествени добавки, съдържащи вар, фейхоа и сок от червена боровинка.

Нормализирането на концентрацията на минерала в тялото на жената ще има положителен ефект не само върху нейното здраве, но и върху външния й вид. Микроелементът помага за отслабване, укрепване на косата, зъбите, ноктите. Тялото ще придобие лекота и гъвкавост, мускулите ще станат еластични и ще се появи сила за активен начин на живот и спорт..

Магнезий (Mg): ползи за организма, дневен прием, как да приемате, съдържание в храни и магнезиеви препарати

Сред жизненоважните за човека микроелементи се разпределя магнезият. Количеството му в организма е малко - от 21 до 28 грама, като по-голямата част от него е концентрирана в костната система. Но магнезият участва в повечето метаболитни процеси, той се намира във всички клетки. При липса на микроелемент човек се разболява, нервната система е изтощена. В критични случаи настъпва увреждане, а след това и смърт.

Магнезий в човешкото тяло

Магнезий (Magnesium), Mg е дванадесетият елемент от периодичната система на Менделеев, един от най-често срещаните в земната кора. Това е просто вещество, състоящо се от атоми на един елемент - сребрист, лек, ковък метал. В природата магнезият се намира най-вече в морската вода и магнезиевите соли, отложени на дъното на самоутаечни езера..

В човешкото тяло микроелементът присъства под формата на йони (Mg2 +). Магнезият стига там с вода, сол, храна. Някои йони се абсорбират в стомаха, но повечето от тях първо влизат в червата и навлизат в кръвта след комбиниране с мастни и алкални киселини. След това веществото се транспортира до черния дроб. Стомашно-чревният тракт има способността да абсорбира до 45% от постъпващия магнезий. Останалото се екскретира от тялото.

Дневна стойност на магнезия

Дневният прием на магнезий за здрав възрастен е 350-800 mg. Тази разлика се дължи на факта, че някои хора изискват големи дози от елемента:

  • през периода на активен растеж;
  • необходими са допълнителни дози магнезий за мъже и жени, които изпитват физическа активност;
  • повишеното изпотяване води до загуба на микроелемент заедно с течността;
  • по време на бременност тялото на жената консумира повече магнезий;
  • по време на възстановителния период след заболяване;
  • нуждаете се от допълнителен магнезий при кърмене;
  • в период на силен емоционален стрес.

Съдържанието на магнезий в организма се определя чрез инвитро кръвен тест. Скоростта варира в (mmol / l):

  • за възрастни над 20 години - 0,7-1,05;
  • На 12-20 години - 0,7-0,91;
  • На 6-12 години - 0,7-0,86;
  • деца под 6 години - 0,62-0,95.

Ползите от магнезия за организма

Трудно е да се надценят ползите от магнезия за организма. Той се намира във всички тъкани и участва в повечето химични реакции, необходими за поддържане на живота. За да разберете за какво се нуждае тялото от магнезий, просто прочетете списъка:

  • участва в електролитен и енергиен обмен;
  • участва в синтеза на повече от триста ензима;
  • регулира клетъчния растеж;
  • протеиновият синтез не може да продължи без него;
  • играе критична роля в транспорта на вещества през клетъчната мембрана;
  • участва в регулирането на кръвното налягане и съдържанието на захар;
  • отпуска мускулите, включително мускулите на вътрешните органи и кръвоносните съдове;
  • нормализира нервната система, облекчава стреса;
  • потиска мускулните спазми;
  • регулира нервните импулси.

Mg е особено важен за костната тъкан. При липса на елемент се развива остеопороза, зъбите се разрушават. Без достатъчно магнезий, калцият се изхвърля от костите.

Показания за употребата на магнезий

Изследванията, проведени през 21-ви век, показват, че приблизително една трета от населението постоянно има дефицит на Mg. Микроелементът е необходим на мъжете и жените от всички възрасти. Магнезиевите препарати, независимо от пола, се предписват в следните случаи:

  • за подобряване на съня се предписва магнезиев диаспорал 300;
  • с ендокринни нарушения;
  • магнезиевият сулфат се използва за прочистване на червата;
  • за профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат;
  • незаменим магнезий за лечение на сърдечни заболявания;
  • за намаляване на налягането;
  • помага на магнезия от крампи в краката;
  • при лечение на депресия;
  • използвайте магнезий с монодиети за отслабване;
  • за нормализиране на храносмилателния тракт;
  • използвайте магнезиев сулфат за гъбички по ноктите;
  • при лечение на заболявания на централната нервна система;
  • спортистите приемат допелхерц активен L-карнитин магнезий по време на интензивна тренировка;
  • магнезиевият таурат помага срещу хронична умора;
  • при алкохолизъм и наркомания има загуба на витамини и микроелементи, те трябва да бъдат попълнени, за което е предписан магнезий В6;
  • в случай на дехидратация, магнезиевите соли ще бъдат допълнени с минерална вода Donat Mg.

Показания, свързани с възрастта и пола

  • децата се нуждаят от него за нормален растеж и развитие;
  • възрастните хора приемат лекарства, съдържащи микроелементи, за укрепване на сърдечния мускул и костите, предотвратяване на съдово запушване;
  • при мъжете производството на тестостерон се увеличава и потентността се увеличава.

Магнезий за жени

  • приемането на орални контрацептиви при 40% от жените води до намаляване на съдържанието на веществото в организма и трябва да се попълни;
  • облекчава състоянието с менопаузата;
  • намалява болката, съпътстваща предменструалния синдром;
  • микроелемент участва в образуването на плацентата, което е особено важно в ранния стадий на бременността.

Интересни факти! Акушерите и гинеколозите казват, че 80% от жените са с дефицит на магнезий по време на бременност. Плацентата съдържа повече от сто протеинови съединения, които не могат да съществуват без Mg. Така че наблюдението на съдържанието на микроелементи в кръвта трябва да се извършва от първите седмици на раждане на дете..

Форма за освобождаване на магнезий

Високата степен на активност на магнезия не позволява приемането му в чист вид. За да се получи стабилна форма, Mg е обвързан с други елементи. Той е включен в много лекарства, които се различават по съдържанието на чисти вещества, степента на асимилация от организма (бионаличност) и лекарствената форма:

  • магнезиевият таурат като допълнителен компонент съдържа аминокиселината таурин, помага за облекчаване на умората, нормализира метаболизма, нервните и мускулните функции, препоръчва се на хора с проблеми със сърцето и кръвното налягане;
  • магнезиевият стеарат включва стеаринова киселина, използва се за пълнене и повърхностна обработка на някои дозирани форми, например вагинални таблетки;
  • магнезиевият цитрат е сол на лимонена киселина, най-известната хранителна добавка на компанията Solgar, използвана при мигрена и като антистресово лекарство;
  • магнезиев лактат - минерална добавка, млечнокисела сол;
  • магнезиев глицинат - солта на глицина, която има инхибиращ ефект, е най-подходяща като успокоително;
  • магнезиев оротат - сол на оротовата киселина, се препоръчва за страдащите от сърдечно-съдови заболявания, по-специално за тези, които са претърпели инфаркт;
  • магнезиев сулфат - сол на сярна киселина, когато се приема през устата има силно слабително действие, често се използва външно, например за релаксиращи вани;
  • магнезиев малат - сол на ябълчената киселина, облекчава умората и мускулните болки;
  • хелатен магнезий - съдържа малко Mg, но се усвоява най-бързо от организма, тъй като бионаличността е на ниво от 90-95%;
  • Магнезиевият L-треонат - сол на треонова киселина, наскоро появила се на пазара, подобрява съня и паметта.

Важно! Магнезиевият нитрат е ефективен тор, а не дозирана форма.

Форми на магнезий и тяхното усвояване

Съдържанието на Mg в препарата може да каже малко на човек, който е далеч от аптеката. В дадено лекарство може да има много активно вещество, но ако то е в лошо достъпна форма, само малка част ще бъде абсорбирана, останалата част ще бъде отделена от тялото. Магнезиевият оксид принадлежи към такива лекарства. Микроелементът, съдържащ се в солите на сярна киселина, също се абсорбира слабо.

В чиста форма Mg обикновено има ниска степен на абсорбция - не повече от 45%. Но колкото повече тялото се нуждае от магнезий, толкова по-добре се усвоява. Независимо от формата. Ако имате нужда от магнезий, който се усвоява по-добре, трябва да избирате между цитрат и хелат. Някои източници съветват добавянето на лактат и глицинат към списъка.

Съвместимост с магнезий

Взаимодействието на Mg с други химични съединения е от голямо значение при прием на лекарства. Те могат да подобрят действията на другия или да възпрепятстват асимилацията. Ето защо е важно да се знае с какво и как се абсорбира магнезият:

  • при едновременния прием на калций и Mg трябва да се спазва съотношение 2: 1, ако балансът е нарушен, и двата елемента се абсорбират слабо;
  • магнезият предотвратява загубата на калий, ако тялото има недостиг на първия елемент, тогава вторият се екскретира твърде бързо;
  • витамин В6 подпомага обработката на Mg от организма;
  • съвместимостта на магнезия с желязото е под въпрос - препоръчва се да се приемат по различно време.

Както дефицитът, така и излишъкът от магнезий влияят негативно на здравословното състояние. Няма нито един категоричен симптом, който да сигнализира за дисбаланс в баланса на Mg в организма. Трябва да обърнете внимание на общото си благосъстояние и хората в риск трябва редовно да правят специален кръвен тест.

Липса на магнезий

Магнезият участва в много процеси в тялото. Следователно дори човек, който редовно яде храни, богати на микроелементи, може да има дефицит..

Симптоми на липса на магнезий в организма

  • умора, раздразнителност;
  • неволно потрепване на мускулите;
  • конвулсии;
  • изтръпване;
  • нарушение на сърдечния ритъм;
  • безсъние.

Разбира се, самите тези признаци без кръвен тест могат да означават, че човекът е работил усилено, уморен е и просто се нуждае от почивка. Ето за да разберете причината за лошото здраве и трябва да посетите лекар.

Причини за недостиг на магнезий

  • неправилно хранене;
  • постоянен стрес;
  • прием на диуретици и някои антибиотици;
  • употреба на наркотици и алкохол;
  • никотин и кофеин;
  • небалансирани моно диети;
  • значителна физическа активност;
  • страст към бързо хранене и рафинирани продукти;
  • чести диарии без компенсация със специални напитки и диета;
  • излишните мазни храни;
  • непосилна страст към сладкото;
  • използването на диуретици, лаксативи и хормонални лекарства без лекарско наблюдение;
  • дефицит на витамини от група В.

Причини за липса на магнезий при жените

  • прием на хормонални контрацептиви;
  • бременност и кърмене, когато нуждата от микроелемент се увеличава.

В риск са:

  • възрастни хора - с възрастта магнезият се усвоява по-малко от храната, необходимо е да се приемат лекарства или хранителни добавки;
  • деца - растящото тяло се нуждае от високи дози микроелемент, дори при правилно хранене, той се екскретира по време на активни игри и емоционални изблици;
  • пациенти с диабет, затлъстяване;
  • хора, страдащи от хронични заболявания на ендокринната система, стомашно-чревния тракт;
  • симптоми на липса на магнезий в организма често се появяват при мъже и жени с нестабилна нервна система.

Интересни факти! При недостиг на магнезий в съединителните тъкани и кръвта, тялото се придвижва там микроелемент от костите, което ги прави крехки. Ето защо на възрастните хора трябва да се предписват препарати Mg, независимо от тяхното благосъстояние и общо състояние..

Излишък на магнезий

Симптомите на излишък на магнезий в организма са известни на широката общественост по-лоши от липсата на.

Симптоми на излишък на магнезий в организма

  • безпричинна летаргия;
  • забавяне на сърдечната честота;
  • намаляване на налягането;
  • мускулна слабост.

Най-страшното последствие от излишък на микроелемент в организма е инхибирането на дейността на сърдечно-съдовата система. В най-лошия случай може да доведе до спиране на сърцето..

Как да приемате магнезий

Абсорбцията на Mg се намалява след ядене на мазни храни, кофеин, големи количества протеини, алкохол и пушене. Поради това лекарството се приема най-добре на гладно. Ако микроелементът има за цел да подобри съня, преди да го използвате, трябва да се въздържате от ядене и пиене в продължение на поне 2-3 часа. Плодове, сурови и печени зеленчуци без масло, натурални сокове се използват без ограничение. Mg се абсорбира най-добре през кожата, а не през храносмилателния тракт. Ако имате избор как да приемате магнезий - през устата или под формата на вани, мехлеми, лосиони, например за отпускане на мускулите, трябва да се спрете на една от последните опции.

Дневната доза на микроелемент за всеки човек се изчислява индивидуално. Лекар, а не себе си! Той предписва 10 до 30 mg Mg на ден на килограм мускулна маса. Курсът на лечение обикновено е 2 месеца, след което те трябва да направят почивка. Как да се пие Mg за бременни и кърмещи жени, решава само лекарят. Те не могат да участват в самодейни представления. За деца често се предписва течен магнезий В6 с аромат на карамел, който компенсира липсата не само на микроелемент, но и на жизненоважен витамин.

Интересни факти! Оказа се, че сред процесите, на които влияе магнезият, е способността да се чува. Използва се за предотвратяване и лечение на шум-индуцирана загуба на слуха..

Какви храни съдържат магнезий

Микроелементът не се произвежда от тялото, а идва от външни източници - заедно с храна, вода, лекарства и хранителни добавки. Именно с промяната в диетата и увлечението по бързото хранене е причинен катастрофалният недостиг от нея сред населението, който не се наблюдава в средата на миналия век..

Списък с храни, които съдържат най-много магнезий:

  • трици;
  • тиквени семена;
  • бобови растения;
  • какао;
  • ядки;
  • неполиран ориз;
  • перлен ечемик;
  • спанак;
  • морски водорасли;
  • фъстък;
  • сушени плодове.

Ефективни магнезиеви препарати

Сега и лекарите, и обикновените хора най-накрая са обърнали внимание на съдържанието на Mg в организма. Но това се оказа нож с две остриета - имаше толкова много лекарства и хранителни добавки, че беше трудно да се разбере без външна помощ. Всички знаят за какво е магнезий В6 и не повече.

  • Активът Doppelherz съдържа магнезий, фолиева киселина, витамини от група В. Повишава ефективността, активира собствените защитни сили на организма. Използва се в комплексната терапия на сърдечно-съдови заболявания.

Магнезий за женско тяло. Полза и вреда, за какво, кой да изберете, как да вземете

Магнезият е важен микроелемент, чийто дефицит е особено чувствителен към женското тяло. За да се избегнат здравословни проблеми, е необходимо да се поддържа нивото на магнезий с храна или специални лекарства..

Показания за употреба

Магнезият под формата на лекарства или храна се предписва при следните показания:

  • заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система;
  • вегетативно-съдови нарушения (виене на свят, мигрена, постоянна слабост, усещане за изтръпване в крайниците);
  • период на стрес и психо-емоционален стрес;
  • хроничен алкохолизъм;
  • диабет;
  • продължителна употреба на лаксативи и диуретици;
  • остеопороза;
  • чести мускулни крампи и болки;
  • чупливи нокти и коса, плешивост;
  • постоянно лошо настроение;
  • хронична умора, повишена умора;
  • прием на хормонални контрацептиви;
  • нарушения на съня.

Полезни характеристики

Магнезият за женското тяло е полезен в това, че:

  • Регулира менструалния цикъл. При недостиг на този минерал жената изпитва болезнени периоди, придружени от симптоми на ПМС: раздразнителност, промени в настроението, сълзливост. Също така, липсата на магнезий може да причини нередовни менструации..
  • Намалява симптомите на менопаузата. По време на менопаузата в тялото на жената настъпват промени, свързани с хормонални промени. Здравословното количество магнезий ще ви помогне да оцелеете в този процес без усложненията, свързани с депресия и промени в настроението..
  • Предотвратява остеопорозата. Въпреки факта, че калцият, фосфорът и витамин D са основните вещества в профилактиката на остеопорозата, липсата на магнезий може да увеличи риска от неговото развитие, тъй като той участва в метаболизма на калция и фосфора.
  • Лекува сърдечно-съдовата система. Редовният прием на магнезий в организма помага за понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на риска от тромбоза и повишаване на съдовия тонус.
  • Подобрява състоянието на кожата. За женската красота магнезият е полезен с това, че помага при лечението на акне, предотвратявайки ранните бръчки. Също така, минералът помага за овлажняване на кожата, като активира метаболитните процеси.
  • Помага за предотвратяване на наддаване на тегло и затлъстяване. Магнезият участва в метаболитния процес, така че е необходимо да се поддържа здравословно тегло. Затлъстелите хора имат силен дефицит на магнезий.
  • Предотвратява патологиите на развитието на плода. Бременните жени се нуждаят особено от магнезий, тъй като той участва в образуването на фетални тъкани и предотвратява неврологичните патологии на развитието. Също така, липсата на магнезий по време на бременност може да доведе до влошаване на здравето на бъдещата майка..

Препаратите с магнезий често се използват при лечението на ендокринни заболявания, тъй като дефицитът на този микроелемент в почти всички случаи придружава заболявания като захарен диабет, хипертиреоидизъм, хипералдостеронизъм и други..

Закон

Магнезият е полезен за женското тяло поради своето действие:

  • Нормализиране на метаболизма. Магнезият в състава на различни съединения спомага за ускоряване на метаболизма в тялото, което ви позволява да нормализирате теглото и да подобрите функционирането на почти всички системи на органи.
  • Засилено производство на ензими. Магнезият участва в синтеза на определени каталитични вещества, които подобряват храносмилането и функционирането на централната нервна система.
  • Регулиране на проводимостта на нервния импулс. Минералът увеличава скоростта на преминаване на електрически импулс през невроните, в резултат на което работата на централната нервна система се подобрява. Също така, лечението с магнезиеви препарати се използва при съдови нарушения, по време на рехабилитационния период след инсулт или инфекции на ЦНС.
  • Нормализиране на съдовия тонус. Магнезият заедно с калий, натрий и някои други минерали влияе върху тонуса на кръвоносните съдове и движението на кръвта през тях. Магнезият е особено полезен за пациенти с хипертония, тъй като помага за намаляване на кръвното налягане..
  • Регулиране на мускулния тонус. Без достатъчно магнезий проводимостта на нервните импулси намалява, което кара мускулите да се свиват по-лошо и да стават слаби и мудни.
  • Депресия на конвулсивната реакция. Магнезият се предписва при епилепсия и чести гърчове, тъй като влияе на конвулсивния отговор и помага за отпускане на мускулите.
  • Рехидратация (попълване на загуба на течности). Капките с магнезий се предписват при алкохолизъм, тъй като минералът помага за възстановяване на водно-солевия метаболизъм, поради нарушаването на който възникват условия на махмурлук. Също така, капкомерите се използват при лечение на алкохолна зависимост, отравяне с етилов алкохол и в състояние на отнемане.

Приложение за жени

При жените на различна възраст нуждата от магнезий е различна и някои жени се нуждаят от повишено количество минерал.

За възрастни

Оптималната дневна нужда от магнезий за възрастни жени на средна възраст е 310-320 mg. Нормата може да бъде надвишена, но повече от 670 mg магнезий не може да се консумира на ден, в противен случай може да възникне предозиране.

За жени спортисти или водещи много активен начин на живот дневната нужда от магнезий се увеличава с 10-15%.

За бременни

За тялото на бременна жена магнезият е полезен, тъй като намалява тонуса на матката, като по този начин предотвратява риска от преждевременно раждане и спонтанен аборт. През този период бъдещата майка трябва да консумира най-малко 350 mg на ден (докато дозата за много млади бременни момичета на възраст 14-18 години се повишава до 400 mg на ден). Максималната дневна нужда за бременни жени е 700 mg.

Кърмещите жени трябва да консумират около 310-320 mg магнезий на ден (за момичета на възраст 14-18 години това количество се увеличава до 360 mg).

За възрастни хора

Тъй като по-възрастните жени са по-податливи на фрактури поради липса на магнезий (който влияе върху нивата на калций в костите), те се нуждаят от повече от минерала. Дневната нужда е 350-400 mg, като максимално допустимата граница е 700 mg. Доказано е също така, че лечението с магнезиеви лекарства при възрастни хора помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта..

Противопоказания

Приемът на магнезий под формата на лекарство е противопоказан при жени, които имат:

  • свръхчувствителност към магнезиеви препарати;
  • фенилкетонурия;
  • тежка бъбречна недостатъчност:
  • Миастения гравис;
  • чревна обструкция;
  • патологично кървене;
  • повишено изпотяване;
  • сърдечен блок.

Странични ефекти

Магнезият за женското тяло е полезен само в случай на умерена употреба. Ако в организма има излишък от този минерал (хипермагнезиемия), свързан с неправилна употреба на лекарства, тогава могат да се появят странични ефекти.

Най-често магнезиевите препарати причиняват диспептични разстройства: гадене и повръщане, коремна болка, диария или, обратно, запек. Симптомите могат да се появят в първите дни от приема на лекарството и по-късно да изчезнат сами. В по-тежък случай диспептичните симптоми изчезват само след прекратяване на лечението.

Също така, пациентът може да изпита следните симптоми: неразумна умора и мускулна слабост, нарушения на съня (повишена сънливост или, обратно, безсъние), астения. Най-често те не изчезват, докато човекът не спре да приема лекарството..

В тежък случай пациентът може да развие сърдечни усложнения: блокада на сърдечната проводима система (води до брадикардия - намаляване на честотата на контракциите на сърдечния мускул), екстрасистолия (извънредно свиване на сърдечния мускул; опасно, тъй като може да доведе до сърдечен арест) и намаляване на кръвното налягане.

Изброените нежелани реакции са най-често диагностицираните; когато използвате това или онова лекарство, трябва да прочетете инструкциите за употреба специално за него, тъй като различните видове средства могат да причинят различни странични ефекти.

Най-добрите таблетни средства

Не.Име на лекарствотоФормуляр за освобождаванеХарактеристика:
1Evalar Магнезий B6Таблетки, разтвор за вътрешна употреба.Препоръчва се като биологично активна хранителна добавка; съдържа витамин В6, който подобрява усвояването на магнезия в организма.
2Магнелис В6ТаблеткиИзползва се за диагностициран дефицит на магнезий в организма. Съдържа захароза, поради което не се препоръчва за хора с диабет.
321ST век калций магнезий цинк + D3ТаблеткиКомбиниран препарат, съдържащ няколко минерала: калций, магнезий, цинк и витамин D3. Има отрицателни отзиви, които казват, че няма ефект. Една от причините за това е голям брой активни съставки и ниската им концентрация в препарата..
4Sanofi magne b6Таблетки, ампули за инжектиранеЕдин от най-популярните магнезиеви препарати в Русия, той съдържа и витамин В6. Отличава се с висока ефективност, бърз ефект и наличност. Съществува и форма на лекарството "Magne B6 Forte" с повишено съдържание на активни съставки.
петSolgar Magnesium с витамин B6ТаблеткиИма балансиран състав на магнезий и витамин В6. Различава се с голям обем опаковка, което е достатъчно за 3-4 месеца. редовен прием.
6НАЙ-ДОБРИЯТ магнезий на доктораТаблеткиСъдържа магнезий под формата на хелат, който осигурява висока абсорбция на лекарството. Недостатъкът на този продукт е относително големият размер на таблетките, което може да затрудни някои да ги погълнат..
7МагнеротТаблеткиПредписва се при недостиг на магнезий в организма и свързани заболявания. Освен това съдържа оротна киселина, която насърчава по-доброто усвояване на магнезия. Недостатъкът на лекарството е честата поява на диария при пациенти (поради високата доза магнезий).
осемDoppelherz Active Magnesium + B витаминиТаблетки, ефервесцентни таблетки за разтваряне във водаОсвен магнезий и витамини от група В съдържа и фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху нервната система..
деветАспаркамТаблетки, ампули за инжектиранеТой е източник на калий и магнезий, използван за лечение на сърдечни заболявания.
десетПанангинТаблетки, ампули за инжектиранеТой е аналог на Asparkam; компенсира липсата на калий и магнезий в организма.
единадесетМагнезиев сулфатИнжектиранеТова е най-често използваният инжекционен магнезиев препарат. Използва се за лечение на сърдечни заболявания, алкохолна интоксикация, дехидратация и други патологии.

Някои от тези лекарства са хранителни добавки, а някои са лекарства, използвани за лечение на различни заболявания, свързани с дефицит на магнезий в организма..

Преди да използвате това или друго лекарство, е необходимо да се консултирате с лекар, за да избегнете странични ефекти и усложнения. Това важи особено за бременни жени, тъй като някои лекарства са противопоказани по време на бременност.

Рейтинг в продукти

Магнезият за женското тяло може да се получи и от храната..

По-долу е даден рейтинг на продукти, съдържащи най-голямо количество от този минерал на 100 g:

  1. Пшенични трици - 611 mg.
  2. Тиквени семки (несолени и непечени) 500 mg.
  3. Какао на прах (чисто, без добавки) - 499 mg.
  4. Ленено семе 400 mg.
  5. Бразилски орех - 376 mg.
  6. Сусам - 351 mg.
  7. Мак - 347 mg.
  8. Слънчогледови семки - 320 мг.
  9. Кашу - 292 mg.
  10. Соя - 280 mg.
  11. Бадеми - 270 mg.
  12. Кедрови ядки - 251 mg.
  13. Овесени трици - 235 mg.
  14. Халва - 218 mg.
  15. Тъмен шоколад - 200 mg.
  16. Водорасли - 170 mg.
  17. Лешник - 163 mg.
  18. Нахут - 126 mg.
  19. Спанак - 58 mg.
  20. Банани - 42 mg.

Най-големи количества магнезий се съдържат в семената и ядките, така че тези храни трябва редовно да присъстват в диетата. Те обаче са алергени и поради това не трябва да се консумират всеки ден - диетата трябва да бъде балансирана..

В допълнение към изброените храни се препоръчва да се ядат повече зелени зеленчуци и плодове, които също съдържат магнезий, но в по-малки количества..

Магнезият е един от най-важните микроелементи за женското тяло, участващ в много физиологични процеси. С неговия дефицит жената става слаба и нервна и има проблеми със съня, затова е важно да поддържа нивата на магнезий в организма..

Дизайн на статията: Владимир Велики


Следваща Статия
Унищожаване на червените кръвни клетки