Упражнение за сърдечна недостатъчност


Физическите упражнения са необходими както за здрави хора, така и за болни хора. Съществуват различни техники, които ви позволяват да повлияете положително на определени органи и системи на човешкото тяло. Комбинациите от физическа активност с упражнения са особено полезни. Лекарите препоръчват на хората със сърдечни заболявания да обърнат внимание на дихателната техника. Гимнастиката при сърдечна недостатъчност, чиито упражнения са прости и достъпни за хора от всички възрасти, ще има забележим ефект върху състоянието на сърдечния мускул.

  1. Какви са ползите от дишането
  2. Подготовка за гимнастика
  3. Противопоказания
  4. Техники за упражнения
  5. Правила за дишане според Стрелникова

Какви са ползите от дишането

Мнозина се страхуват да натоварят сърцето си с упражнения, но дори при различни патологии и особено при сърдечна недостатъчност, на жизненоважен орган трябва да се натоварва, но в рамките на разумното. Когато сърцето не работи с пълна мощност, човек изпитва липса на въздух.

Дихателната гимнастика е точно това, от което се нуждаете в този случай. Това е аеробно упражнение, което има много предимства. Той е достъпен и ефективен за:

  • всяка възраст;
  • хора с болести;
  • пациенти в лошо физическо състояние.

Учените са потвърдили ефективността на тази гимнастика, така че кардиолозите съветват пациентите си да използват упражнения за рехабилитация..

Причината за честото използване на този метод за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания е проста: има пряка връзка между количеството кислород, постъпващо в кръвта, и работата на миокарда. Здравето на белите дробове също влияе на сърдечната функция.

Но ползите от аеробните упражнения не свършват дотук, те се разпростират върху цялото тяло. Например, в резултат на дихателни упражнения:

  • движението на диафрагмата се нормализира (правилността на нейните движения служи като масаж на вътрешните органи);
  • газовият обмен в тъканите се ускорява;
  • работата на нервните клетки се нормализира, човек може по-лесно да се справи със стреса и безпокойството;
  • кръвта тече към сърцето в необходимия обем;
  • обемът на белите дробове се увеличава;
  • пулсът се възстановява;
  • клетките са добре снабдени с кислород, което означава, че се хранят нормално;
  • пълнотата на дишането предотвратява натиска на диафрагмата върху сърдечния мускул;
  • възниква изкуствена хипоксия, която увеличава вдишването.

Когато човек диша по определен начин, количеството кислород в кръвта му се променя драстично. Това позволява на болните хора да се отърват от много заболявания, като ангина пекторис..

Аеробната гимнастика помага за премахване на отоци в различни части на тялото: по лицето, в крайниците. Такъв оток обикновено се появява при сърдечно болни. Задръстването в белите дробове също е в миналото. Човек спира да страда от учестен пулс и аритмия.

Тъй като кръвта доставя кислород на всички човешки органи, мозъкът започва да го получава в достатъчни количества. И това има положителен ефект върху централната нервна система. Това е важно за сърдечни проблеми, тъй като много заболявания на сърдечно-съдовата система са придружени от неразумни страхове и тревоги..

Подготовка за гимнастика

Трябва да се подготвите за дихателни упражнения. За целта следвайте тези правила:

  • в стаята, където ще се провежда обучение за сърдечна недостатъчност, трябва да изтриете праха, да направите мокро почистване и да проветрите стаята;
  • упражнението трябва да се прави на гладно или 2 до 3 часа след хранене;
  • препоръчително е да се обличате в широки дрехи, за да осигурите лекота на движение;
  • когато правите дихателни упражнения, е важно да се уверите, че мускулите на тялото не се напрягат.

Когато човек направи дълбоко дълго издишване, съдовете му се разширяват. Това е добра профилактика на тромбоза. Пропуските спомагат за понижаване на кръвното налягане. Ако такава гимнастика се превърне в добра традиция, общото състояние на пациентите с хипертония ще се нормализира. Доброто снабдяване на клетките с кислород подобрява настроението и благосъстоянието. Ефективността на човек се увеличава.

Противопоказания

Докато дихателните упражнения са полезни за всички, има някои ограничения и противопоказания за аеробните упражнения. Не трябва да се прави за хора с такива заболявания:

  • проблеми с междупрешленните дискове и хрущяла;
  • патологии на гръбначния стълб;
  • увреждане на корените на гръбначния мозък (радикулит);
  • тромбофлебит в остър стадий;
  • психично заболяване;
  • наранявания на главата;
  • кървене;
  • скокове на налягането, които са трудни за стабилизиране;
  • състояние след инфаркт;
  • тежки заболявания на дихателната система;
  • тежки изгаряния.

При наличие на някоя от тези диагнози пациентът трябва да се консултира със специалист. Той може да регулира физическите упражнения, които са безопасни и не усложняват хода на заболяването.

Техники за упражнения

Днес има много методи за провеждане на дихателни упражнения. Те въздействат върху човешкото тяло по различни начини. Най-известните и широко разпространени - дихателни системи по Бутейко, Стрелникова, чигонг, йога.

Занятията по системата на Константин Бутейко са насочени към нормализиране на дишането при астма, а методът на Стрелникова подобрява състоянието в случай на ангина пекторис и сърдечна недостатъчност.

Съществуват ориенталски техники, според които човек може да живее дълъг живот, като овладее техниката за правилно дишане, например 3-те упражнения Jianfei, които се правят 3 пъти на ден.

Начална позиция - легнал по гръб със свити крака в коленете (ъгълът между бедрото и подбедрицата е 90˚). Краката са на пода. Вдишайте: гърдите се напълват с въздух и се изправят, стомахът се изтегля. Когато издишвате, е точно обратното (стомахът изпъква и гърдите падат). Дихателният ритъм е нормален. Отначало трябва да дишате по този начин 40 пъти, като постепенно увеличавате броя на дихателните движения.

Изходната позиция е седнала. Разтворете коленете в страни. Ъгълът между долната част на крака и бедрото е прав. Свийте едната си ръка в юмрук (за жените това е лявата ръка, за мъжете - дясната), поставете другата отгоре. Лактите почиват на коленете, а челото на юмрука. Упражнението се изпълнява с максимална релаксация и затворени очи..

Вдишайте въздух през носа и издишайте през устата. Правете всичко гладко. Коремът е отпуснат. След 2 дихателни движения вдишайте и задръжте дъха си за 2 секунди. След това поемете отново рязко дъх (без да издишвате) и след това бавно издишайте. Повторете 3 пъти.

Това упражнение ви позволява да масажирате вътрешните органи. Жените по време на менструация трябва да я отказват..

Полза: кръвообращението, метаболизмът се нормализират, благосъстоянието се подобрява.

Това е известно йога упражнение. Извършва се докато седите с кръстосани крака (при жените левият крак е над десния, при мъжете - обратно). Дланите на ръцете са на коленете. Гърбът е прав, раменете са спуснати. Очите са затворени, а брадичката е спусната надолу. Върхът на езика докосва небцето. След това дишат по специален начин за няколко минути.

  1. В началото трябва да дишате дълбоко в продължение на 5 минути (стомахът и гърдите остават неподвижни).
  2. През следващите 5 минути вдишвайте нормално и по време на издишване трябва да се отпуснете максимално. Издишайте - дълъг.
  3. Вдишването не трябва да се контролира през следващите 10 минути. Всички дихателни движения се случват естествено.

Bodyflex е популярен сред западните техники. Дишането чрез такава система има укрепващ ефект върху тялото. Тя се основава на диафрагмално дишане, което децата обикновено дишат (корем). Смята се за най-естествения и правилен.

Важно е да следвате последователността тук. Те започват с издишване (изтегляне в стомаха), след това вдишват бързо и рязко, изтласквайки стомаха, след което издишват отново. На този етап те задържат дъха си за няколко секунди и изтеглят стомаха колкото е възможно повече. Задържането на дъх трябва да се доведе до 8 - 10 s. Такова дишане води до активиране на лимфния поток, масаж на вътрешните органи и ускоряване на метаболизма, което е особено важно за тези, които трябва да загубят излишни килограми.

Съществува и системата „Дъх на даоистите“. Тя се основава на осъзнаването, че жизненоважен орган на човек е пряко свързан с всички преживени емоции. Ето защо е важно сърцето да се поддържа в работно състояние, доколкото е възможно. Когато човек диша по даоистката система, докато вдишва, той вдига ръце и кръстосва пръсти, докато дланите гледат нагоре. При издишване трябва силно да произнесете звуковата комбинация "как" със задържащ се звук U. В този случай трябва да се наведете надясно.

Изпълнението на упражнението изисква въображение и визуализация. Трябва да си представите сърцето в чантата. Когато се произнесе лечебен звук, цялата негативна енергия изглежда излиза от сърцето и постепенно придобива червен цвят - цвета на живота, енергията и силата. Ако правите това упражнение 3 пъти на ден, то ще има благоприятен ефект върху дейността на сърдечния мускул..

Правила за дишане според Стрелникова

Александра Стрелникова е разработила свой собствен набор от упражнения, които:

  • помага да се отървете от болести, дори хронични;
  • укрепва организма, повишава защитните му сили, които помагат в борбата с инфекциите;
  • справя се с бронхит, пневмония;
  • подобрява състоянието при хроничен ринит, грип.

Използвайте тези упражнения при сърдечна недостатъчност. Тази техника има широк спектър от положителни аспекти. Нарича се парадоксално, защото дихателните движения се извършват по необичаен начин..

Вдишването става едновременно с предния завой. След това те събират ръцете си и правят плавно естествено издишване. Това е основата на системата на Стрелникова. Обикновено дишането не работи така: при вдишване се изправяме, а при издишване се навеждаме малко.

Тъй като мускулите на ръцете и гърдите не участват в дихателния процес, мускулите, участващи в него, получават допълнителен стрес. Ако дихателните упражнения със сърдечна недостатъчност се правят редовно, мускулите стават по-силни, което води до повишен газообмен. В резултат на това клетките се обогатяват с кислород и това има положителен ефект върху жизнеността на човека..

Такава гимнастика се извършва сутрин и вечер (преди хранене или 1,5 часа след хранене), ако нейната цел е терапевтичен ефект. Броят на вдишванията трябва да бъде 1500. Ако гимнастиката се прави с превантивна цел, тогава е достатъчно да отделите сутрешно време за това на гладно..

Системата включва такива движения: завъртания и накланяния на главата в различни посоки (напред - назад, наляво - надясно), които завършват с остър дъх (нос). Честота на дишане - 1 вдишване в секунда.

Но има и ограничения, ако човек има такива патологии:

  • междупрешленна херния;
  • високо кръвно налягане;
  • остеокондрит на гръбначния стълб;
  • проблеми с ретината на окото (глаукома);
  • късогледство.

При кратко и силно вдишване няма увеличение на обема на белите дробове, те дори се свиват. В този момент въздухът ги изпълва максимално. За разлика от вдишването, издишването е спокойно и незабележимо. Докато правите упражненията, бройте до 8. Ритъмът е същият като в стъпката на тренировка. Гимнастиката на Стрелникова е удобна, защото дава възможност да се прави във всяка позиция - седнала, изправена или дори легнала.

В допълнение към зареждането трябва да помислите и за предотвратяване на сърдечни проблеми. За това трябва да се обърне внимание на ходенето на чист въздух, в гората (недостигът на кислород в градовете се отразява неблагоприятно на здравето), правилното хранене и здравословния начин на живот. Важно е да посещавате редовно Вашия лекар. Трябва да избягвате стресови ситуации и да правите това, което обичате. Обградете се с позитивно и забравете за болестите.

Правилни и полезни дихателни упражнения за сърцето

Дишането и контракциите на сърдечния мускул са единствен механизъм за поддържане на жизнените функции на организма. Следователно, като промените продължителността на вдишването и издишването, както и паузите между тях, можете да тренирате сърцето. Дихателната гимнастика не изисква издръжливост, разходи за финанси и време, тя е достъпна за всички и изисква само систематично изпълнение.

Ползите от дихателните упражнения за сърцето

Ако следвате човек, който е подложен на стрес или изпитва пристъп на сърдечна болка, тогава всеки ще забележи бързо и плитко дишане. Тъй като тялото ни работи на принципа на обратната връзка, тогава когато дишането се забавя и задълбочава, е възможно да има лечебен ефект върху много органи. В медитативните практики се използва дори проста фиксация на равномерен ритъм и осъзнаване на продължителността на дихателния цикъл.

Положителният ефект от дихателните упражнения се проявява по този начин:

  • кръвта и мускулните влакна на сърцето са наситени с кислород;
  • при дълбоко дишане кухините на сърцето се пълнят по-добре с кръв и се освобождават от него през периода на свиване;
  • при задържане на дъха се създава изкуствен дефицит на кислород, който разширява мозъчните и коронарните съдове;
  • ритъмът на контракциите се нормализира;
  • възстановява се балансът между процесите на възбуждане и инхибиране в мозъчната кора.

Дихателната гимнастика е ефективна за предотвратяване на задръствания в белите дробове. Препоръчва се в ранния период на възстановяване след инфаркт и сърдечна операция. Понякога това е единствената дейност, достъпна за пациента..

Препоръчваме ви да прочетете статията за упражнения за сърце. От него ще научите за физическата активност и основните правила за тренировки, полезни упражнения за сърдечния мускул.

И ето повече за упражненията за аритмия.

Полезни упражнения за укрепване на миокарда

При заболявания на сърдечно-съдовата система ползите са натоварванията, които могат да увеличат устойчивостта на миокарда към кислороден глад. Те включват ходене, бягане, плуване, танци. Дихателната гимнастика има подобен ефект върху сърдечния мускул. Методите за изпълнението му могат да се различават, но най-важното правило е упражненията да се изпълняват на индивидуално, удобно ниво..

Бърза помощ за аритмия

Методът за възстановяване на сърдечната честота с помощта на дишането се основава на факта, че измереният ритъм на вдишване и издишване, който човек може да контролира, нормализира ритъма на контракциите на сърдечния мускул. Следователно, всяка опция с отчитане на продължителността на дихателните движения помага при аритмии.

За да направите това, можете да вдишвате за 2 - 3 броя и да издишвате за 4 - 6 броя. В този случай трябва да сте в седнало положение с изправен гръб. Постепенно се препоръчва разтягане на вдишванията и издишванията, като се фокусирате върху усещанията си.

След овладяване на това упражнение за профилактика на гърчове се препоръчва следният вид белодробна гимнастика:

  1. Лява ръка зад гърба.
  2. Дясната ръка е близо до лицето.
  3. Затворете дясната ноздра с палеца на дясната си ръка.
  4. Вдишайте през левия носен вход.
  5. Затворете левия с безименния пръст и издишайте през дясната ноздра.

След 8 до 10 дихателни цикъла ръцете трябва да се сменят. Продължителността на първия урок не трябва да надвишава 2 - 3 минути, след което можете бавно да го увеличавате. Продължителността на вдишването и издишването се определя от комфортни усещания.

С аневризма на сърцето

Използването на всякакви натоварвания за тренировки, дори дихателни, с аневризма на аортата или мозъчните съдове, е възможно само след консултация с лекар, тъй като стресът може да провокира интензивно вътрешно кървене и смърт.

Ако има малка и стабилна аневризма или е извършена операция за отстраняване на този съдов дефект, тогава лекарят може да ви позволи да се занимавате с гимнастика, включително дишане. В този случай се посочват всякакви ниски и бавни движения с едновременно вдишване и издишване:

  • разтворете ръце в страни - вдишайте, прегърнете се за раменете - издишайте;
  • с неподвижен таз, направете завой на гърдите надясно - вдишайте, върнете се в изходна позиция - издишайте;
  • в легнало положение за 2 броя, вдишайте със стомаха, повдигайки коремната стена, за 4 броя - издишайте, изтегляне в стомаха.

Вижте видеоклипа за правенето на упражнения за сърцето и техните предимства:

След операция

От втория ден, с неусложнен следоперативен курс, пациентите започват дихателни упражнения под ръководството на лекар за предотвратяване на задръствания в белите дробове. За целта се препоръчва да прекарвате 5-6 пъти на ден по 5 минути:

  • издишване през затворени устни (движения, както при духане на свещ);
  • надуване на балони или гумени играчки;
  • издишвайки въздух през сламка в чаша вода.

След 5-6 дни е позволено да седнете на леглото и да се разхождате в отделението. По това време дихателните упражнения се извършват в разширен режим. Препоръчва се:

  • дълбоко дишане в корема с подчертано издишване,
  • плавно разтягане на дължината на издишване,
  • вдишайте за 3 броя и издишайте, а след това още 2 кратки предварителни издишвания.

С тахикардия

За да забавите пулса, имате нужда от максимална релаксация. Това може да се постигне чрез промяна на съотношението на продължителността на вдишване и издишване, както и пауза след издишване. В първите уроци съотношението на тези фази е 3: 5: 2.

Всеки ден те се увеличават с 1 брой, когато се появи дискомфорт, те спират, докато се получи стабилен резултат и след това можете да продължите да разтягате всяко дишащо движение. Ако в началото е трудно да се диша така, след 3 - 4 цикъла те се връщат към нормалното дишане, след възстановяването му се препоръчва урокът да се удължи.

За подобряване на кръвоносните съдове

За нормализиране на съдовия тонус и подобряване на производителността се извършва следното упражнение: след нормално (принудително) вдишване трябва да направите рязко и кратко издишване, докато вдишвате стомаха, докато издишвате. Следва пасивно вдишване и рязко издишване..

Правят 10 цикъла на дясната ноздра със затворена лява ноздра, сменят страната, също правят 10 вдишвания, след това с двете ноздри 15 пъти.

Общи препоръки за дихателни упражнения

Такива упражнения не изискват специално оборудване или специално помещение, но този тип обучение също има правила:

  • стаята трябва да се проветрява добре, по-добре е да се учи на отворен прозорец;
  • проект трябва да се избягва;
  • най-добрият вариант е природа, парк, речен бряг;
  • времето се препоръчва сутрин, ако занятията се провеждат следобед, тогава трябва да минат поне 3 часа;
  • дрехите са избрани просторни, естествени, без тесни колани и яки;
  • най-често те са заети в седнало положение на стол или на пода с кръстосани крака;
  • главата не се накланя назад, гърбът е прав;
  • цялото тяло трябва да се отпусне.

Препоръчваме ви да прочетете статията за физическа активност с аритмии. От него ще научите за това дали е възможно да се спортува със заболяване, допустими варианти за физическа активност, причините за развитието на аритмия след спорт..

И тук е повече за спорта с брадикардия.

Дихателната гимнастика може да се използва за възстановяване на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Предписва се на всяка възраст и дори при минимални тренировки се препоръчва на легнали пациенти и след сърдечна операция. Той активира метаболитните процеси и тренира адаптивните способности на организма. Основни правила - удобно изпълнение и редовност на занятията.

Правенето на упражнения за сърце е полезно както за здрави, така и за заболявания на органи. Това може да бъде малка физическа активност, дихателни упражнения, за подобряване на основния мускул. Препоръчително е да тренирате ежедневно..

Трябва да тренирате сърцето си. Не са допустими обаче всички физически натоварвания с аритмия. Какви са допустимите натоварвания за синусово и предсърдно мъждене? Възможно ли е да спортувате изобщо? Ако се открие аритмия при деца, спортът табу ли е? Защо аритмия възниква след тренировка?

В някои случаи упражненията за аритмии могат да помогнат за контролиране на ритъмните нарушения. Това могат да бъдат упражнения, дишане, скандинавско ходене и бягане. Цялостното лечение на аритмии без набор от упражнения е изключително рядко. Какъв комплекс трябва да се направи?

Вариантите за това как да укрепите сърцето зависят главно от неговото състояние. Те също така засягат кръвоносните съдове и нервите. Например в напреднала възраст упражненията ще поддържат сърдечния мускул. След инфаркт, с аритмия, могат да се предписват народни средства.

Физическото бездействие се развива при възрастни и деца. Концепцията включва доста широки проблеми. Ако се е развила сърдечно-съдова недостатъчност, тогава връщането към нормалния живот е много проблематично, последиците в някои случаи са пълна атрофия на органите. Трябва да промените начина си на живот.

Упражняващата терапия започва след инфаркт от първите дни. Наборът от упражнения постепенно се увеличава. За това лекарите определят степента на упражняваща терапия, за която пациентът е готов след инфаркт на миокарда и стентиране, ако такава е била.

За повечето пациенти сърдечно-съдовите упражнения са от съществено значение. Всеки кардиолог ще потвърди предимствата им, а повечето от укрепващите упражнения могат да се правят у дома. Ако сърцето ви боли след час, това означава, че нещо се прави неправилно. Изисква се повишено внимание след операцията.

Ако се установи сърдечна аневризма, операцията може да бъде единственият шанс за спасение, само че с нея прогнозата се подобрява. По принцип е възможно да се живее без операция, но само ако аневризмата, например, на лявата камера е много малка.

Дихателната аритмия се открива при деца, юноши и възрастни, често на ЕКГ. Причините може да се крият в неправилния начин на живот, прекомерен стрес. Симптомите са дихателни нарушения, студени крайници и други. Показанията на синусите на ЕКГ влияят върху избора на лечение.

Дихателна гимнастика при сърдечна недостатъчност: упражнения, видео

Полезността на упражненията за човешкото здраве е без съмнение, а дихателните упражнения при сърдечна недостатъчност са ценен терапевтичен и профилактичен агент. Но те не трябва да се бъркат с йога практиката. Дихателната гимнастика е аеробно упражнение, което е от полза в много отношения. Може да се практикува на всяка възраст, като е в почти всяко физическо състояние и има различни патологии.

Ползите от дихателните упражнения са научно потвърдени, самите лекари горещо препоръчват на своите пациенти. Подобна рехабилитация често помага дори на много тежко болни пациенти. Друг плюс е, че не се изисква никакво спортно оборудване и други устройства за попълването му..

Предимства на дихателните упражнения

Има пряка връзка между количеството кислород в кръвта и ефективността на сърдечно-съдовата система, поради което ефектът на дихателната система върху работата на сърцето става очевиден. Дихателната гимнастика при сърдечна недостатъчност използва упражнения, които имат следния положителен ефект:

  • насърчава правилните движения на диафрагмата, която започва да масажира коремните органи;
  • осигурява по-пълен приток на кръв към сърцето;
  • нормализира сърдечната честота;
  • ускорява газообмена, кръвта и телесните клетки са по-интензивно наситени с кислород;
  • със значително увеличаване на съдържанието на кислород в кръвта, различни метаболитни процеси започват да се активират рязко;
  • увеличава обема на белите дробове;
  • облекчава безпокойството и стреса, успокоява нервната система;
  • като цяло има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система;
  • дишането дълбоко облекчава излишното налягане на белите дробове и диафрагмата върху сърцето.

Забелязано е, че пациентите с ангина пекторис, които правят дихателни упражнения, изпитват атаките му много по-рядко. С помощта на дихателни упражнения можете да облекчите отока по лицето и крайниците, които са един от признаците на сърдечна недостатъчност (можете да прочетете повече за това как да се отървете от отока при сърдечна недостатъчност).

Можете също така да се отървете от задръстванията в белите дробове. По-рядко започва да се появява аритмия. Кръвоснабдяването на мозъка става по-интензивно, достатъчно за подхранване на нервните клетки.

Противопоказания

Но дихателните упражнения със сърдечна недостатъчност не са показани на всички. Има редица заболявания, при които не може да се справи. Те включват:

  • радикулит;
  • остър тромбофлебит;
  • лезии на междупрешленни хрущяли и дискове;
  • тежки гръбначни наранявания;
  • травма на главата;
  • психични разстройства;
  • различни соматични патологии;
  • кървене;
  • постинфарктно състояние;
  • неконтролирано покачване на налягането.

Ако някой има един от тези здравословни проблеми, той първо трябва да се консултира с лекар специалист, който ще му подбере комплекта от упражнения, които няма да навредят на здравето на пациента..

Техники за дихателна гимнастика при сърдечна недостатъчност

В наше време са измислени много методи за дихателни упражнения. Всеки от тях има свой собствен ефект върху тялото, но винаги е насочен към неговото укрепване. Техники като пранойя и ци-гонг станаха много популярни..

Дихателните упражнения Buteyko са разработени за хора, страдащи от астма. За хора със съдова дистония, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност е предназначен методът на парадоксалното дишане, разработен от Стрелникова. И двата метода можете да изучите в нашата статия "Дихателна гимнастика при сърдечни аритмии".

Jianfei гимнастика

Много хора са открили, че ориенталските техники на дишане могат да направят чудеса. В древните китайски медицински книги се твърди, че с правилната техника на дишане човек може да живее над 350 години. Китайските дихателни техники се използват широко от местните болници днес. Една такава ефективна техника е гимнастиката Jianfei, която включва три упражнения, които трябва да правите ежедневно сутрин, следобед и вечер. Те представляват следното:

"Жабата прави вълни"

Най-удобно е да правите това упражнение, като лежите по гръб на гимнастическа постелка и сгъвате колене, така че да има прав ъгъл между бедрото и подбедрицата. В този случай краката трябва да бъдат притиснати към пода. Поставете едната длан върху гърдите, а другата върху корема. При вдишване изправете гърдите, като увеличите обема си и едновременно с това вдърпате стомаха. А по време на издишване, напротив, да надуете стомаха и да отпуснете гърдите.

Не трябва да променяте честотата на дишането, а да спазвате естествения му ритъм. За начинаещи ще е достатъчно да направят 40 вдишвания и издишвания и впоследствие броят на движенията може да се увеличи с един и половина пъти.

Видео упражнение "Вълна":

"Жаба"

За това упражнение седнете на стол с колене не по-широки от раменете. Желателно е ъгълът между бедрото и подбедрицата да е възможно най-близо до права линия. Мъжете трябва да стиснат дясната си ръка в юмрук и да сложат лявата си ръка върху нея, а жените трябва да направят това в огледален образ. В този случай лактите трябва да са на коленете. След това спуснете главата надолу, докато челото ви докосне юмрука ви.

Преди да изпълните упражнението, трябва да се настроите: затворете очи, запомнете нещо приятно, отпуснете се, дори можете да се усмихнете. Движенията трябва да се извършват с концентрация и свързване на въображението, защото цялата верига от движения ще се извършва със затворени очи.

Вдишайте през носа, мислено си представяйки проникването на въздух в белите дробове. Това е последвано от леко, плавно издишване през устата. Постепенно стомахът започва да се отпуска. След това поемете следващия дъх и задръжте дъха си за няколко секунди и, без да издишвате, поемете още веднъж бързо, след което можете да продължите към бавно издишване. Тази последователност от движения трябва да се прави в продължение на 15 минути и да се повтаря три пъти на ден..

Резултатът от това упражнение ще бъде нормализиране на кръвообращението и метаболитните процеси, масаж на органите на гръдния кош и коремните кухини, както и активирането на жизнеността..

Тази дейност не се препоръчва за жени по време на критични дни..

Видео упражнение "Жаба":

"Лотос"

Трябва да се възприеме добре познатата позиция на лотос. В този случай мъжете трябва да поставят десния си крак на левия си, а жените правят обратното. Можете да опитате да седнете в това положение и на стол. Спуснете ръцете си до коленете или малко по-високо с дланите нагоре. Спуснете раменете и изправете гърба. Затворете очи и наклонете главата леко напред. Докоснете небцето с върха на езика си. В тази позиция е важно да се отпуснете психически и физически и да се опитате да мислите позитивно. Има три стъпки към това упражнение:

  • контрол на дишането - да се правят дълбоки, но в същото време естествени и леки вдишвания и издишвания, без промяна на обема на стомаха и гърдите - този етап трябва да продължи 5 минути;
  • контрол на издишването - вдишването продължава да бъде обичайно и при продължително, дълбоко и равномерно издишване човек трябва да се отпусне максимално - този етап има същата дължина;
  • "Неконтролирано дишане" - за да устои на естествеността на вдишването и издишването, докато човек трябва да се съсредоточи върху дишането, да го почувства - продължителността на този етап е 10 минути.

С това упражнение можете да се успокоите, да облекчите стреса, да облекчите умората и да подобрите метаболизма..

Видео упражнение "Lotus":

Дъх на даоистите

Даоистите вярвали, че човешките емоции обитават сърцето и е важно съзнанието на човека винаги да остава чисто. Затова те обърнаха специално внимание на поддържането на правилното функциониране на сърцето. Техниката им се основава на упражнения, които използват "лечебен сърдечен звук", напомнящ на изтеглено "как-оо-оо". Едновременно с произношението на този звук трябва да се наведете надясно.

Етапите на даоистката гимнастика са както следва:

  • Седнете, отпуснете и спуснете ръцете надолу, като ги обърнете с длани навън, затворете очи и се концентрирайте върху сърдечната честота.
  • Вдишвайки, повдигнете ръцете вертикално и преплетете пръстите си над главата..
  • Обърнете ръцете си, дланите нагоре и дръпнете ръцете нагоре, след което се наведете надясно.
  • Отворете очи и, закръгляйки устните си, произнесете лечебен за сърцето звук, като същевременно правите бавно издишване.
  • Човек трябва да се опита да си представи сърце в торба и, издавайки лечебен звук, отново да си представи как излишната топлина, заедно с отрицателната, изтича от тази торба. След това сърцето се освобождава от чантата и мига яркочервено.
  • Разкачете пръстите си след издишване и спуснете ръцете в първоначалното им положение.
  • Прекарайте малко време в заета позиция, като си представите, че сърцето е изпълнено с чиста енергия.

Такава гимнастика при задух със сърдечна недостатъчност може да се повтаря три пъти на ден. С негова помощ можете да подобрите работата на миокарда и да се отървете от негативните емоции..

Когато избира подходящо дихателно упражнение, човек трябва да разчита на собствените си чувства. Всеки набор от упражнения допринася за цялостното здраве на тялото и по-специално намалява ефектите от сърдечната недостатъчност.

Правите ли дихателни упражнения? Помага ли ви? Уведомете ни в коментарите, вдъхновете другите ни читатели!

Дихателна гимнастика при сърдечна недостатъчност

Дихателна гимнастика при сърдечна недостатъчност: упражнения, видео

Полезността на упражненията за човешкото здраве е без съмнение, а дихателните упражнения при сърдечна недостатъчност са ценен терапевтичен и профилактичен агент. Но те не трябва да се бъркат с йога практиката. Дихателната гимнастика е аеробно упражнение, което е от полза в много отношения. Може да се практикува на всяка възраст, като е в почти всяко физическо състояние и има различни патологии.

Ползите от дихателните упражнения са научно потвърдени, самите лекари горещо препоръчват на своите пациенти. Подобна рехабилитация често помага дори на много тежко болни пациенти. Друг плюс е, че не се изисква никакво спортно оборудване и други устройства за попълването му..

Предимства на дихателните упражнения

Има пряка връзка между количеството кислород в кръвта и ефективността на сърдечно-съдовата система, поради което ефектът на дихателната система върху работата на сърцето става очевиден. Дихателната гимнастика при сърдечна недостатъчност използва упражнения, които имат следния положителен ефект:

  • насърчава правилните движения на диафрагмата, която започва да масажира коремните органи;
  • осигурява по-пълен приток на кръв към сърцето;
  • нормализира сърдечната честота;
  • ускорява газообмена, кръвта и телесните клетки са по-интензивно наситени с кислород;
  • със значително увеличаване на съдържанието на кислород в кръвта, различни метаболитни процеси започват да се активират рязко;
  • увеличава обема на белите дробове;
  • облекчава безпокойството и стреса, успокоява нервната система;
  • като цяло има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система;
  • дишането дълбоко облекчава излишното налягане на белите дробове и диафрагмата върху сърцето.

Забелязано е, че пациентите с ангина пекторис, които правят дихателни упражнения, изпитват атаките му много по-рядко. С помощта на дихателни упражнения можете да облекчите отока по лицето и крайниците, които са един от признаците на сърдечна недостатъчност (можете да прочетете повече за това как да се отървете от отока при сърдечна недостатъчност).

Можете също така да се отървете от задръстванията в белите дробове. По-рядко започва да се появява аритмия. Кръвоснабдяването на мозъка става по-интензивно, достатъчно за подхранване на нервните клетки.

Противопоказания

Но дихателните упражнения със сърдечна недостатъчност не са показани на всички. Има редица заболявания, при които не може да се справи. Те включват:

  • радикулит;
  • остър тромбофлебит;
  • лезии на междупрешленни хрущяли и дискове;
  • тежки гръбначни наранявания;
  • травма на главата;
  • психични разстройства;
  • различни соматични патологии;
  • кървене;
  • постинфарктно състояние;
  • неконтролирано покачване на налягането.

Ако някой има един от тези здравословни проблеми, той първо трябва да се консултира с лекар специалист, който ще му подбере комплекта от упражнения, които няма да навредят на здравето на пациента..

Техники за дихателна гимнастика при сърдечна недостатъчност

В наше време са измислени много методи за дихателни упражнения. Всеки от тях има свой собствен ефект върху тялото, но винаги е насочен към неговото укрепване. Техники като пранойя и ци-гонг станаха много популярни..

Дихателните упражнения Buteyko са разработени за хора, страдащи от астма. За хора със съдова дистония, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност е предназначен методът на парадоксалното дишане, разработен от Стрелникова. И двата метода можете да изучите в нашата статия "Дихателна гимнастика при сърдечни аритмии".

Jianfei гимнастика

Много хора са открили, че ориенталските техники на дишане могат да направят чудеса. В древните китайски медицински книги се твърди, че с правилната техника на дишане човек може да живее над 350 години. Китайските дихателни техники се използват широко от местните болници днес. Една такава ефективна техника е гимнастиката Jianfei, която включва три упражнения, които трябва да правите ежедневно сутрин, следобед и вечер. Те представляват следното:

"Жабата прави вълни"

Най-удобно е да правите това упражнение, като лежите по гръб на гимнастическа постелка и сгъвате колене, така че да има прав ъгъл между бедрото и подбедрицата. В този случай краката трябва да бъдат притиснати към пода. Поставете едната длан върху гърдите, а другата върху корема. При вдишване изправете гърдите, като увеличите обема си и едновременно с това вдърпате стомаха. А по време на издишване, напротив, да надуете стомаха и да отпуснете гърдите.

Не трябва да променяте честотата на дишането, а да спазвате естествения му ритъм. За начинаещи ще е достатъчно да направят 40 вдишвания и издишвания и впоследствие броят на движенията може да се увеличи с един и половина пъти.

Видео упражнение "Вълна":

"Жаба"

За това упражнение седнете на стол с колене не по-широки от раменете. Желателно е ъгълът между бедрото и подбедрицата да е възможно най-близо до права линия. Мъжете трябва да стиснат дясната си ръка в юмрук и да сложат лявата си ръка върху нея, а жените трябва да направят това в огледален образ. В този случай лактите трябва да са на коленете. След това спуснете главата надолу, докато челото ви докосне юмрука ви.

Преди да изпълните упражнението, трябва да се настроите: затворете очи, запомнете нещо приятно, отпуснете се, дори можете да се усмихнете. Движенията трябва да се извършват с концентрация и свързване на въображението, защото цялата верига от движения ще се извършва със затворени очи.

Вдишайте през носа, мислено си представяйки проникването на въздух в белите дробове. Това е последвано от леко, плавно издишване през устата. Постепенно стомахът започва да се отпуска. След това поемете следващия дъх и задръжте дъха си за няколко секунди и, без да издишвате, поемете още веднъж бързо, след което можете да продължите към бавно издишване. Тази последователност от движения трябва да се прави в продължение на 15 минути и да се повтаря три пъти на ден..

Резултатът от това упражнение ще бъде нормализиране на кръвообращението и метаболитните процеси, масаж на органите на гръдния кош и коремните кухини, както и активирането на жизнеността..

Тази дейност не се препоръчва за жени по време на критични дни..

Видео упражнение "Жаба":

"Лотос"

Трябва да се възприеме добре познатата позиция на лотос. В този случай мъжете трябва да поставят десния си крак на левия си, а жените правят обратното. Можете да опитате да седнете в това положение и на стол. Спуснете ръцете си до коленете или малко по-високо с дланите нагоре. Спуснете раменете и изправете гърба. Затворете очи и наклонете главата леко напред. Докоснете небцето с върха на езика си. В тази позиция е важно да се отпуснете психически и физически и да се опитате да мислите позитивно. Има три стъпки към това упражнение:

  • контрол на дишането - да се правят дълбоки, но в същото време естествени и леки вдишвания и издишвания, без промяна на обема на стомаха и гърдите - този етап трябва да продължи 5 минути;
  • контрол на издишването - вдишването продължава да бъде обичайно и при продължително, дълбоко и равномерно издишване човек трябва да се отпусне максимално - този етап има същата дължина;
  • "Неконтролирано дишане" - за да устои на естествеността на вдишването и издишването, докато човек трябва да се съсредоточи върху дишането, да го почувства - продължителността на този етап е 10 минути.

С това упражнение можете да се успокоите, да облекчите стреса, да облекчите умората и да подобрите метаболизма..

Видео упражнение "Lotus":

Дъх на даоистите

Даоистите вярвали, че човешките емоции обитават сърцето и е важно съзнанието на човека винаги да остава чисто. Затова те обърнаха специално внимание на поддържането на правилното функциониране на сърцето. Техниката им се основава на упражнения, които използват "лечебен сърдечен звук", напомнящ на изтеглено "как-оо-оо". Едновременно с произношението на този звук трябва да се наведете надясно.

Етапите на даоистката гимнастика са както следва:

  • Седнете, отпуснете и спуснете ръцете надолу, като ги обърнете с длани навън, затворете очи и се концентрирайте върху сърдечната честота.
  • Вдишвайки, повдигнете ръцете вертикално и преплетете пръстите си над главата..
  • Обърнете ръцете си, дланите нагоре и дръпнете ръцете нагоре, след което се наведете надясно.
  • Отворете очи и, закръгляйки устните си, произнесете лечебен за сърцето звук, като същевременно правите бавно издишване.
  • Човек трябва да се опита да си представи сърце в торба и, издавайки лечебен звук, отново да си представи как излишната топлина, заедно с отрицателната, изтича от тази торба. След това сърцето се освобождава от чантата и мига яркочервено.
  • Разкачете пръстите си след издишване и спуснете ръцете в първоначалното им положение.
  • Прекарайте малко време в заета позиция, като си представите, че сърцето е изпълнено с чиста енергия.

Такава гимнастика при задух със сърдечна недостатъчност може да се повтаря три пъти на ден. С негова помощ можете да подобрите работата на миокарда и да се отървете от негативните емоции..

Когато избира подходящо дихателно упражнение, човек трябва да разчита на собствените си чувства. Всеки набор от упражнения допринася за цялостното здраве на тялото и по-специално намалява ефектите от сърдечната недостатъчност.

Правите ли дихателни упражнения? Помага ли ви? Уведомете ни в коментарите, вдъхновете другите ни читатели!

Гимнастика

Дихателни упражнения при задух

Правилното дишане е ключът към доброто функциониране на всички вътрешни органи. Следователно появата на задух носи със себе си не само дискомфорт, но и нарушение във функционирането на организма като цяло. Патологиите на дихателната функция могат да възникнат на всяка възраст, по различни причини, по време на ходене, активна физическа работа или в покой. Използването на дихателни упражнения при задух ще възстанови доброто здраве.

Причини, прояви на заболяването и особености на лечението

Има няколко вида задух. Разделянето се дължи на различни патологии, които провокират дихателна недостатъчност. Сред причините за задух са:

  1. Белодробни заболявания. Водят до развитие на белодробна диспнея.
  2. Сърдечно заболяване. Развива се сърдечна диспнея. Обезпокояващо както при ходене, така и в покой.
  3. Появата на вредни съединения в кръвта. Може да се предизвика от чернодробна недостатъчност, захарен диабет, отравяне.
  4. Анемия. Развива се хемичен тип промяна на дишането.
  5. Нарушения, възникващи в дихателния център на централната нервна система. Може да бъде свързано с органични лезии, неврози, излагане на невротропни токсични вещества.

Независимо от вида на задух, той се характеризира със сходни симптоми. Проявите на респираторна патология включват:

  • появата на остър недостиг на въздух (например при бягане);
  • появата на свистене или хрипове при дишане;
  • промяна в ритъма и дълбочината на дишането;
  • появата на бледност на кожата;
  • синкави устни.

Още при първите признаци на задух трябва да се консултирате с лекар и да започнете лечение. Обикновено включва следните области:

  • премахване на зоните на инфекциозния процес в дихателната система;
  • възстановяване на пълноценното функциониране на храносмилателната, лимфната система, сърцето, кръвоносните съдове, психоемоционалното здраве (докато е по-добре да не се приемат успокоителни, те имат много странични ефекти);
  • повишаване нивото на защитните сили на организма.

Използването на дихателни упражнения

Дихателната гимнастика е аеробно упражнение. Можете да го направите на всяка възраст, независимо от пола и физическата форма. Чрез редовното използване на дихателни упражнения:

  • правилното движение на диафрагмата се извършва;
  • обменът на газ се ускорява;
  • подобрява притока на кръв към миокарда;
  • работата на нервната система се възстановява;
  • има увеличение на обема на белите дробове;
  • работата на сърцето и кръвоносните съдове се подобрява; намалява отока на крайниците, лицето.

Въпреки големия списък с предимства, преди да тренирате, трябва да се запознаете с противопоказанията. Те включват следните точки:

  • патология на дискове и хрущяли, разположени между прешлените;
  • развитието на остър тромбофлебит;
  • наличието на радикулит;
  • психични разстройства;
  • соматични заболявания;
  • травма на главата;
  • наличието на тежки наранявания на гръбначния стълб;
  • появата на кървене;
  • резки скокове на кръвното налягане;
  • състояние след инфаркт.

Прости упражнения

Има различни упражнения, които са част от комплекса за дихателна гимнастика. Сред най-простите са следните:

Упражнение 1. Може да се изпълнява във всяка позиция, дори по време на нормална разходка в парка. Издишайте през устата, след което вдишайте през носа. След това издишайте въздуха през устата, изтеглете стомаха и пребройте до 10. След това вдишайте през устата, така че въздухът да тече в стомаха. След това го издърпайте и не дишайте, броейки до 10.

Упражнение 2. За да го изпълните, трябва да се изправите или да седнете. В този случай ръцете трябва да са свити в лактите. Трябва да отворите дланите си, за да можете да ги видите. Същността на упражнението е комбинация от стискане на юмруци и кратко вдишване. Изисква 8 повторения. След това ръцете се спускат за няколко секунди (5 - 10). След това упражнението се повтаря. Разрешено е да се изпълняват до 20 подхода.

Упражнение 3. Помага за отпускане на раменните и шийните мускули, които се считат за допълнителни дихателни мускули. Необходимо е да седнете удобно, разтворете краката си свободно, отпуснете ръцете си. Раменете трябва да се повдигнат и мускулите да се стегнат максимално. Следва релаксация и кратка почивка. Броят на повторенията - до 10.

Упражнение 4. Насочено към укрепване на коремните мускули. Необходимо е да легнете, да сгънете крака в коленете, да притиснете краката си към пода. Докато издишвате, стегнете коремните мускули и повдигнете таза, докато гърбът докосне пода. След това се върнете в изходна позиция.

Задухът, предизвикан от различни заболявания, може да донесе дискомфорт както при ходене, така и в покой. Използването на дихателни упражнения и правилното упражнение ще намали изпитания дискомфорт. Не бива да забравяме и за други методи за възстановяване на пълноценното здраве. Ежедневни упражнения, втвърдяване на тялото, правилно хранене - тези дейности ще помогнат за възстановяване на здравето и ще се почувствате по-добре.

Дихателни упражнения за сърцето

Те постоянно говорят за ползите от сутрешните упражнения, но никога не сме чували за факта, че сърцето ни се нуждае от редовни дихателни упражнения. Свързваме тази практика изключително с йога, въпреки че животът показва, че сърцето ни просто се нуждае от такова дихателно обучение..

Ако навремето активният физически труд е бил такова обучение за тялото, сега, когато повечето хора работят в офиси, те не получават необходимите натоварвания, а освен това отдавна не са в най-удобната позиция, дихателните упражнения стават още по-актуални.

Зависимостта на здравето от дишането

За да разберете как дишането влияе върху човешкото здраве, трябва да знаете за някои от характеристиките на този процес..

И така, здравият човек поема около петнадесет вдишвания в минута, като през това време преминава на практика 6 литра въздух през белите дробове. Цикълът на дишане, т.е. времето от началото на вдишването до края на издишването, е четири секунди (две секунди за вдишване и две за издишване). При среден пулс от 70 удара в минута (80 удара при вдишване и 60 при издишване), сърцето за този кратък период от време успява да се свие почти пет пъти (три пъти при вдишване и два при издишване).

Донякъде различни показатели при болен човек. За минута той поема въздуха повече от двадесет пъти, докато пулсът се увеличава до 80 удара. за минута. Що се отнася до дихателния цикъл, той се съкращава до 3 секунди, през които сърцето има време да се свие не повече от четири пъти. В този случай промените в пулса по време на вдишване и издишване са почти незабележими..

Ако говорим за спортист, тогава тренираният човек се отличава с рядко дишане (само осем вдишвания в минута), а пулсът му е забавен и е 60 удара / минута. През този период от време белите му дробове изпускат само три литра въздух, което неминуемо засяга цикъла на дишане, който продължава 7,5 секунди, освен това се появява пауза от четири секунди между вдишването и издишването..

Интересното е, че вдишването отнема 2 секунди, през които пулсът достига 90 удара в минута. Ако говорим за издишване със задържане на дъх, което отчита оставащите 5,5 секунди, тогава през този период от време пулсът спада до 60, т.е. един и половина пъти.

Тези числа, които са трудни за възприемане от непосветен човек, са дадени по причина. Оказва се, че колкото по-голяма е разликата между пулса при вдишване и издишване, толкова по-силни са белите дробове и сърцето, толкова по-добре работи автономната система и толкова по-здрав се чувства човек. Най-общо казано, състоянието на нашето здраве и външен вид в дадена възраст зависи от правилния спад на сърдечната честота. Поради тази причина хората, които се занимават с ентусиазъм със спорта през целия си живот, дори в напреднала възраст, изглеждат силни и годни и много по-млади от годините си. Всичко е благодарение на дъха!

Как можете да се възползвате от всичко написано? За да сте здрави и да изглеждате 55 на 70, трябва да спортувате редовно. Ако нямате тази възможност, дихателните упражнения ще ви помогнат..

Ползите от дихателните упражнения

Практиката показва, че техниката на правилно вдишване и издишване води до следните положителни промени в тялото:

  • обемът на белите дробове се увеличава;
  • засилва се обменът на газ;
  • кръвта и сърдечните клетки са по-добре снабдени с кислород;
  • коронарните и мозъчните съдове се разширяват;
  • пулсът се регулира;
  • подобрява се движението на диафрагмата и се масажират белите дробове;
  • сърцето се освобождава от прекомерен натиск от диафрагмата и белите дробове;
  • подобрява кръвообращението в сърцето;
  • нервната система се успокоява;
  • облекчава стреса;
  • тренира сърдечно-съдовата система и по-специално миокарда.

I. Дихателни упражнения за сърцето

И сега ще опишем подробно набор от дихателни упражнения, които ще укрепят сърцето и ще подмладят тялото ви, предотвратявайки ранното стареене..

1. Застанете изправени с леко разтворени крака и изправен гръб. Като алтернатива, за да изпълните упражнението, можете да седнете на стол с гръб. Вземете дясната си ръка встрани. С лявата си ръка притиснете лявата ноздра, блокирайки въздушния поток през нея. С дясната ноздра бавно изтеглете въздух в белите дробове и паралелно преместете дясната си ръка към носа си, така че веднага след като поемете пълно въздух, незабавно стегнете ноздрата с дясната си ръка. След това преместете лявата си ръка встрани, започвайки бавно да издишвате през лявата ноздра. В този случай продължителността на един дихателен цикъл е съизмерима със сърдечната честота, като постепенно се увеличават периодите на вдишване и издишване от четири на шестнадесет сърдечни удара, но само след четен брой (в идеалния случай след 2). Започнете следващия цикъл в обратна посока, вдишвайки през лявата ноздра и издишвайки през дясната.

За този процес се нуждаете от максимална концентрация и слушане на собственото си тяло и затова гимнастиката трябва да се изпълнява в абсолютна тишина и със затворени очи. В този случай трябва да дишате бавно, а ръцете трябва да се движат плавно, без напрежение в мускулите. Това редуващо се вдишване и издишване на въздух трябва да се повтаря, докато се появи удовлетворение, което ще покаже енергийното насищане на тялото..

2. Останете в изходна позиция. Направете упражнението по-трудно. Вдишайте бавно през лявата ноздра, като същевременно държите дясната ноздра. След това, след смяна на ръцете, издишайте бързо и енергично през дясната ноздра. Поемете едно вдишване, след това го повторете в обратен ред (бавно вдишване през дясната ноздра и бързо издишване през лявата ноздра). Тук е много важно да се гарантира, че дихателният ритъм не се заблуждава, не се появяват световъртеж и дискомфорт. В този случай изпълнението на елемента трябва да бъде спряно, да се успокои и да започне отначало..

3. Изпълняваме това упражнение по същия начин, както е описано по-горе, само вдишванията и издишванията стават бързи, както при спортистите по време на тренировка. Поемаме бързо въздух през отворената ноздра, след което сменяме ръцете си и също така бързо издишваме през другата. Повтаряме действията, предприети в обратен ред.

4. След това изпълняваме същото упражнение, но бързо вдишваме и издишваме с една ноздра (нека бъде лявата). След като постигнем равномерно дишане, ние се преместваме в другата ноздра и повтаряме извършените действия.

5. Изпълнете бавно дълбоко вдишване и издишайте абсолютно същото, първо през дясната ноздра, а след това повторете дихателния цикъл, като използвате лявата ноздра. В този случай цикълът трябва да съответства първо на четири, след това на шест, осем и накрая на десет сърдечни удара.

6. Сега преминаваме към дишане едновременно с две ноздри. Бавно изтеглете въздух, след това замразете и пребройте половината от времето, което вдишвате. След това издишайте и бавно..

7. Бавно всмуквайки въздуха с двете ноздри, вие също бавно издишвате, след което задържате дъха си за половината дихателен цикъл.

8. Сега усложнете елемента. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си, а след това също бавно издишайте и задръжте отново дъха си. Стремете се към по-дълги цикли във вашата ежедневна тренировка.

9. Компресирайки устните си с „тръба“, насилствено изтеглете въздуха и след това издишайте по същия начин, като не забравяте да наблюдавате пулса си.

10. Заемете легнало положение и редувайте дълбоко възходящо и низходящо дишане. В този случай вдишването, задържането на дишането и издишването трябва да се разпределят между 8, 14, както и 12 сърдечни удара, като се поддържа такова дишане в продължение на десет минути.

II. Дихателни упражнения за мозъчни съдове

Но комплекс от дихателни упражнения за хора, които трябва да укрепят съдовете на мозъка. Вярно е, че тук лекарите препоръчват да бъдат внимателни и незабавно да спрат да спортуват в случай на световъртеж или главоболие..

1. Седнете на стол с гръб, изправете раменете си и леко повдигнете брадичката си. Поставете ръцете си на колене и се отпуснете.

2. Леко отворете устата си, стигнете с върха на езика си до горното небце.

3. Започнете да дишате равномерно, опитвайки се да произнесете звука „така“, докато вдишвате без помощта на езика, а докато издишвате - звука „бръмчене“.

4. Изпълнявайки дихателни упражнения, уверете се, че въздухът навлиза равномерно в белите дробове през устата и носа.

За да тренирате кръвоносните съдове на мозъка, ще трябва да правите това упражнение всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер, като му давате 10-15 минути.

III. Дихателни упражнения за вегетативно-съдовата система

Тук първоначално трябва да се разбере, че дихателните упражнения сами по себе си няма да могат да се отърват от вегетативно-съдовата дистония. Въпреки това, в комбинация с други методи за лечение на това заболяване, дихателните упражнения могат значително да облекчат благосъстоянието..

1. За да преминете към гимнастика, която тренира вегетативно-съдовата система, първоначално изпълнете първия елемент от дихателните упражнения за укрепване на сърцето. Защипете едната ноздра и вдишайте бавно, след това сменете ръката си и издишайте през другата ноздра. Когато основният елемент се повтаря няколко пъти в едната и другата посока, можете да продължите към гимнастиката, която ни е необходима.

2. Поставете дясната си ръка върху корема, а лявата върху гърдите.

3. Започнете равномерно да вдишвате и издишвате въздух през носа си, като при всяко вдишване се опитвате да изтеглите стомаха си възможно най-много, а издишването - да го изтласкате, сякаш изтласквате въздух.

4. Продължете да дишате през носа, но сега поддържайте стомаха си неподвижен. Само гърдите трябва да работят: надувайте при вдишване и свивайте при издишване.

Отделете 5 до 10 минути за всеки метод на дишане, като се уверите, че упражнението не ви причинява дискомфорт или неприятни симптоми. Основният критерий за коректността на упражнението ще бъде чувството на удовлетворение от състоянието, в което се намирате..

IV. Дихателни упражнения след байпас операция

Хората, които са претърпели сърдечна байпас, се нуждаят от правилно възстановяване, което включва специални упражнения. Помислете за нея.

1. Легнете на твърда повърхност с едната ръка на гърдите, а другата на корема.

2. Изтеглете въздух през носа си за три секунди, докато надувате корема си. Трябва да почувствате как ръката се повдига със стомаха. След това издишайте бавно през устата си за 4-5 секунди..

3. Задръжте дъха си за три секунди и след това повторете упражнението..

След дихателни упражнения преминете към физически упражнения. Заставайки изправен, започнете да отвеждате ръцете си назад, вдишвайки и след това наклонете торса си с издишване. Повторете 7-10 пъти.

Между другото, препоръчва се тази гимнастика да се извършва 1-2 пъти на ден половин час преди хранене или час и половина след хранене. И по-нататък. За някои пациенти лекарите препоръчват надуване на балони всеки ден. Също така ще се превърне в вид гимнастика за сърцето и кръвоносните съдове..
Грижи се за здравето си!

Лечение на сърдечна астма - медикаменти, йога, дихателна гимнастика и спорт

Сърдечната астма е сериозно усложнение на някои сърдечни заболявания и се характеризира с поява на задушаване и задух. По време на атака пациентът развива тревожност, чувство на задух, затруднено дишане, тежест или стягане в лявата част на гръдния кош, суха обсесивна кашлица. Пристъпът на сърдечна астма е спешна медицинска помощ, в противен случай съществува голям риск от белодробен оток..

Патогенеза на сърдечна астма

Механизмът на възникване на сърдечна астма е доста сложен. Основната точка е острата недостатъчност на лявото сърце (предсърдието и / или вентрикула), което води до застой на кръв в белодробните вени. Обменът на кислород и въглероден диоксид в белите дробове се забавя, настъпва кислороден глад (хипоксия), което води до горните симптоми.

Тъй като през нощта, в хоризонтално положение, кръвта тече по-лесно към сърцето и натоварването се увеличава леко, тогава пристъпите на сърдечна астма обикновено се появяват през нощта. През деня те могат да бъдат провокирани от емоционална или физическа активност, както и от пристъп на ангина пекторис или рязко повишаване на кръвното налягане. Преди дневни атаки пациентът обикновено може предварително да почувства сърдечен ритъм, чувство на стягане в гърдите - така наречените предвестници.

Ако не се вземат мерки навреме за лечение на сърдечна астма, атаката може да се превърне в белодробен оток и вероятността от смърт в този случай е доста висока..

Лекарства за сърдечна астма

Както знаете, най-доброто лечение на болестта е нейната профилактика. Експертите смятат, че преди всичко терапията за сърдечна астма е лечение на заболяването, довело до нея. Ако това е исхемична болест на сърцето с атеросклероза на коронарните артерии, тогава приемът на нитро лекарства, които разширяват кръвоносните съдове, които хранят сърцето, в същото време ще избегне пристъпите на сърдечна астма. В случай на хипертония, приемането на антихипертензивни лекарства ще предотврати ненужен стрес върху лявата камера на сърцето и по този начин ще служи като профилактика на сърдечната астма..

Ако причината за сърдечната астма е митралната стеноза, тогава операцията вероятно ще помогне за предотвратяване на атаки. В момента съществуват минимално инвазивни техники, които не изискват обширна хирургическа намеса. Възможно е да се извърши както пластична хирургия на сърдечната клапа, така и нейната подмяна със специална протеза.

При миокардит и кардиомиопатии е показано назначаването на кардиотропни лекарства, които ще подобрят функцията на миокарда и по този начин ще имат благоприятен ефект върху контрактилитета на сърдечния мускул.

Ако сърдечната астма се провокира от пароксизми на предсърдно мъждене, тогава е необходим постоянен прием на лекарства, които нормализират сърдечната честота. В някои случаи пациентите са снабдени със специални устройства ("пейсмейкъри"), които изпращат електрически импулси към миокарда и нормализират сърдечната честота.

Ако се появи пристъп на сърдечна астма, тогава е необходимо незабавно лечение. На първо място е необходимо пациентът да седне (така че долните крайници да бъдат спуснати надолу), да му се осигури вдишване на чист въздух или кислород. Турникети могат да се прилагат върху крайниците (за компресиране на повърхностни вени и намаляване на връщането на кръвта към сърцето). Турникетите трябва да се прилагат внимателно, да се запази пулсирането на артериите. Те трябва да бъдат премахнати на всеки 30 минути, с почивка от 5-10 минути.

2-3 таблетки нитроглицерин трябва да се дават под езика (повторете 1-2 пъти за 5-10 минути). Много удобен и ефективен при използване на нитроглицерин в спрей (Nitromint, Nitrospray). В някои случаи само това лекарство е достатъчно, с негова помощ се постига функционално разтоварване на сърцето.

По-нататъшната терапия се извършва само от лекар. Той може да включва диуретици (фуроземид), лекарства против астма (еуфилин), сърдечни гликозиди (строфантин, дигоксин). В допълнение, подкожното приложение на морфин или дроперидол може да бъде ефективно, тези средства премахват изразената тревожност, която е толкова характерна за гърчовете. Въвеждането на всякакви лекарства се извършва под контрола на пулса и кръвното налягане на пациента. При признаци на депресия на дихателния център е показано въвеждането на камфор, кордиамин, лобелин.

Лечение на сърдечна астма с дихателни упражнения

Експертите са доказали ефективността на дихателните упражнения не само при заболявания на дихателната система, но и при сърдечно-съдови заболявания. Има много авторски техники, най-известната от които е парадоксалните дихателни упражнения на А.Н. Стрелникова. При изпълнение на упражнения по тази техника се увеличава обменът на газ в алвеолите на белите дробове и насищането на кръвта с кислород. Активната физическа работа на крайниците по време на дихателни упражнения ви позволява да подобрите вътрешното дишане на тъканите и да подобрите абсорбцията на кислород. Кардиолозите обаче препоръчват използването на дихателни упражнения само за предотвратяване на пристъпи на сърдечна астма. Дихателна гимнастика Стрелникова е показана при сърдечна недостатъчност, хипертония, постинфарктна кардиосклероза и много други сърдечни заболявания. Разбира се, терапевтичният ефект ще бъде постигнат само с редовни ежедневни упражнения. В тази статия няма да представяме цялата техника, тъй като тя е доста обширна. Можете да го намерите в интернет или книжарница.

Лечение на сърдечна астма с йога

Нетрадиционните практикуващи вярват, че йога, заедно с други лечения, може да помогне за нормализиране на кръвното налягане, сърдечната честота и способността на сърцето да изпомпва кръв. Разбира се, невъзможно е да се облекчи остър пристъп на сърдечна астма с помощта на йога. Но йога може ефективно да се използва за тяхното предотвратяване. Използват се следните дихателни практики - Дирга Пранаяма, Нади Шотана Пранаяма. Тези техники помагат за възстановяване на нормалния пулс и подобряват оксигенацията на кръвта. Освен това могат да се използват асани, например специален комплекс „Гърди и сърце“, както и пози, които удължават гръбначния стълб (с тяхна помощ се намалява натоварването на сърцето) и Шавсана (поза за дълбока релаксация - позволява да се понижи кръвното налягане).

Упражнение за сърдечна астма

Всички експерти единодушно препоръчват на пациентите със сърдечна астма да се ангажират с адекватна физическа активност, тъй като тренират миокарда и забавят хода на заболяването. Но натоварванията за такива пациенти трябва да се подбират стриктно под наблюдението на лекар, тъй като прекомерната физическа активност може да провокира астматичен пристъп на сърцето. Пълното отхвърляне на физическата активност само ще доведе до влошаване на състоянието и ще допринесе за увреждане. Особено полезно за пациенти с патология на сърдечно-съдовата система, ходене, плуване, дихателни упражнения. Важно е внимателно да се следи състоянието на пациента след тренировка - ако след "тренировка" той се притеснява от умора и слабост, тогава интензивността на упражнението трябва да бъде намалена. Естествено, физическата активност е противопоказана в случай на атака на сърдечна астма или появата на нейните предшественици.

В заключение бих искал да отбележа, че лечението на сърдечната астма трябва да започне с лечението на основното заболяване. Предотвратяването на астматичен пристъп на сърцето е много по-лесно, отколкото спирането му, така че всички усилия трябва да бъдат насочени към превенция. Кардиолозите препоръчват да се използва не само традиционно медикаментозно лечение, но и адекватна физическа активност, дихателни упражнения, йога. Моля, обърнете внимание, че всички техники трябва да бъдат усвоени под лекарско наблюдение..

за автора

Олга е млада журналистка с голям интерес към медицината като цяло и хомеопатията в частност. Олга е завършила Брянския държавен университет на името на академик И. Г. Петровски и сега води новинарските секции в няколко местни медицински вестника.

Дихателна гимнастика за упражнения за сърдечна недостатъчност

Задух: сърдечни и други видове - защо се появява, как да се отървете и да се излекувате

Външният вид на пациента може да предостави много информация по отношение на установяването на диагноза. Задухът, като доста забележим симптом, който се вижда с "просто око", често насочва лекаря да подозира, че нещо не е наред с белите дробове. Други заболявания (сърдечно-съдови патологии, заболявания на ендокринната и нервната система и др.) Обаче не могат да бъдат отхвърлени, тъй като диспнеята, както се нарича и това дихателно разстройство, е характерна за много широк спектър от патологични състояния.

Симптоми и лечение на белодробно сърдечно заболяване

Сърдечната недостатъчност се причинява от влошаване на способността на сърцето да се свива или отпуска. Влошаването може да бъде причинено от увреждане на миокарда, както и дисбаланс в системите, отговорни за вазоконстрикция и разширяване. Нарушаването на двигателната активност на сърцето води до намаляване на снабдяването на органите и тъканите с кислород. В тялото има и задържане на течности..

Сърдечната недостатъчност е придружена от развитието на редица симптоми: задух, намалена работоспособност, оток и други. Всички тези признаци могат да се наблюдават и при други заболявания, така че диагнозата "сърдечна недостатъчност" не може да бъде поставена само въз основа на симптомите..

Разграничаване между остра и хронична сърдечна недостатъчност. Острата сърдечна недостатъчност възниква в резултат на миокардно увреждане, особено остър миокарден инфаркт. Той е придружен от бързата поява на задръствания в белите дробове, до оток включително. В тази статия ще разгледаме симптомите и лечението на най-често срещаната форма - хронична сърдечна недостатъчност..

Диагностика на сърдечна недостатъчност

За да започнете превантивни класове навреме, препоръчително е да диагностицирате болестта възможно най-рано. Основните причини за посещение на лекар са:

  • нарушение на сърдечния ритъм;
  • подуване на краката;
  • повишена и ранна умора;
  • кашлица;
  • диспнея.

Ако по време на изследването се открие излишна течност в белите дробове, хрипове при слушане, тахикардия и други прояви на сърдечна недостатъчност, лекарят ще предпише курс на допълнителна диагностика. След проверка с ЕКГ, рентгенова снимка, томограф и друга апаратура ще бъде определен индивидуален курс на лечение и профилактика, който се определя в зависимост от характеристиките на организма.

Гимнастика според Бутейко за аритмия, като алтернативен начин за лечение на патология

  • постоянен стрес и нервни сривове;
  • неизправност на централната нервна система - травма на черепа, нарушения на кръвообращението, мозъчен тумор;
  • може да бъде причинено и от нарушение на биохимичния състав на кръвта;
  • отравяне с различни вещества (токсични или лекарства);
  • миокардно заболяване.

Появата на аритмия може да се насърчи чрез постоянен запек, хранене в големи количества и ограничаване на движението от дрехите. "Диабетиците" са особено податливи на риска от сърдечни заболявания в стадий на затлъстяване или с ниско / високо кръвно налягане.

Терапевтичен ефект на дихателните упражнения

Дихателната система, както и сърдечната дейност, се контролират от автономната нервна система. По време на вдишване бронхите се разширяват, а по време на издишването отново се свиват. Чрез ускоряване или забавяне на дишането човек може да се научи да променя ритъма на сърцето, като по този начин помага на собствената си автономна система.

По този начин, имайки способността да регулира една система на тялото, човек може да я използва, за да повлияе на работата на сърдечно-съдовата система: да активира процеса на кръвообращение, да направи кръвта по-наситена с кислород. И всичко това ще подобри храненето на самото сърце. В резултат на това аритмиите ще се случват все по-рядко и сърцето ще свикне да работи с нормални темпове..

Какви лекарства е полезно да се приемат за предотвратяване на сърдечна недостатъчност

Преди да започнете да приемате определено лекарство, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като инструкциите обикновено предоставят само приблизителна информация. Лекарят ще може да избере лекарство в съответствие с индивидуалните характеристики на тялото. Също така си струва да се има предвид, че няма универсално лекарство за сърдечна недостатъчност. Има много лекарства и всяко от тях има свой собствен ефект. Следователно далеч не е фактът, че двама различни пациенти ще се нуждаят от едно и също лекарство..

Списъкът на превантивните мерки включва:

  • Диуретични лекарства.
  • АСЕ инхибитори, насочени към блокиране на ефектите на хормон, произведен в бъбреците - ангиотензин II. Води до отпускане на кръвоносните съдове, което намалява стреса върху сърцето, тъй като не се нуждае от толкова много сила, за да изпомпва кръвта.
  • Бета-блокери. Насочена към забавяне на сърдечната честота, понижаване на налягането и защита срещу действието на адреналин и норепинефрин.
  • Антиаритмични лекарства. Насочен към възстановяване на сърдечната честота.

За пореден път ви напомняме, че е по-добре да посетите лекар, отколкото да се самолекувате..

Според медицинската статистика 80% от пациентите с неинсулинозависим диабет са придружени от артериална хипертония, което значително увеличава риска от инвалидност и смърт. Правилното лечение може да предотврати опасни последици, но преди да вземете хапчета, си струва да опитате немедикаментозни методи.

Дихателна гимнастика и нейното използване при сърдечни аритмии

Нарушенията в процеса на контракции на сърдечния мускул причиняват болка и дискомфорт, а също така могат да причинят пристъпи на ангина. При аритмии можете да използвате лекарства за облекчаване на състоянието, но всяко лекарство вреди на организма, особено при редовна употреба. Ето защо, когато се появи признак на тази сърдечна патология, е необходимо да се използват алтернативни методи за тяхното елиминиране, един от които е дихателните упражнения за аритмия.

Противопоказания

Но дихателните упражнения със сърдечна недостатъчност не са показани на всички. Има редица заболявания, при които не може да се справи. Те включват:

  • радикулит;
  • остър тромбофлебит;
  • лезии на междупрешленни хрущяли и дискове;
  • тежки гръбначни наранявания;
  • травма на главата;
  • психични разстройства;
  • различни соматични патологии;
  • кървене;
  • постинфарктно състояние;
  • неконтролирано покачване на налягането.

Ако някой има един от тези здравословни проблеми, той първо трябва да се консултира с лекар специалист, който ще му подбере комплекта от упражнения, които няма да навредят на здравето на пациента..

Ползите, вредите и особеностите на дихателните упражнения по метода на Стрелникова

Лечението на аритмии с физически упражнения и дихателни упражнения са доста ефективни и помагат на хората да улеснят възстановяването или напълно да се отърват от болестта. Много хора се чудят: разрешено ли е да се използват физически упражнения за сърдечни аритмии?

Необходима е постоянна физическа активност не само за хора с отлично здраве, но и за тези, които имат сърдечно-съдови заболявания, но само под наблюдението на специалист. Физическата активност с аритмии на сърцето помага да се отървете от болестта с почти 100%.

Учените отдавна знаят, че пълното насищане на тъканите с кислород може да излекува някои заболявания, да предотврати развитието на патологични състояния и дори да помогне на човек да отслабне. Дихателната гимнастика Стрелникова, която се появи в Съветския съюз, преследва точно тези цели.

Техниката първоначално е била използвана за възстановяване на гласа на певците, но в същото време се е показала от лечебната страна. Днес все повече хора се насочват към необичайна и достъпна програма. Много от тях съобщават за очевидни положителни промени в състоянието си..

Физическо възпитание на кръвоносните съдове: редовното упражнение и движение е най-добрата превенция!

Сърдечната недостатъчност не е 100% лечима болест. Не всички пациенти са в състояние да се възстановят. Следователно, ако има такъв шанс, по-добре не пренебрегвайте нищо от горното. И ако е невъзможно да се възстанови, опитайте се да не влошавате ситуацията. Или се опитайте да забавите влошаването колкото е възможно повече..

В случай, че сте успели да се възстановите или няма желание да си спечелите такова неприятно заболяване за себе си. Храненето трябва да се следи, за да се доставят достатъчно витамини за сърцето. Не злоупотребявайте със заседналия начин на живот и се опитайте да сведете до минимум вредните навици или напълно да ги изоставите.

Също така, не забравяйте да посетите лекар за превантивни прегледи. Колкото по-скоро се открие заболяването, толкова по-големи са шансовете за излекуване. При решаването на последния въпрос ще бъде полезно не само да се използват специални лекарства, но и програма от физически упражнения, съобразени с индивидуалните характеристики на тялото.

Васкуларната дистония е често срещано нарушение на кръвообращението, причините за което могат да бъдат свързани както с генетично предразположение, така и с външни фактори. Стрес, липса на физическа активност, тютюнопушене, последици от минали заболявания - всичко това води до факта, че кръвоносните съдове са в повишен тонус.

Стесняването на лумена води до нарушено кръвоснабдяване, повишено кръвно налягане, особено ако има диагноза невроциркулаторна дистония, което значително влошава хода на тези процеси. Не толкова фармацевтичните препарати могат да помогнат за възстановяване на пълноценното кръвообращение, а активният начин на живот и прости упражнения за кръвоносните съдове.


Следваща Статия
Възможни причини за пронизваща болка в сърцето