Упражнение за сърдечни аритмии: допустими натоварвания и противопоказания


Не само напълно здравите хора се нуждаят от умерена и редовна физическа активност. При редица сърдечно-съдови заболявания динамичните аеробни упражнения, извършвани под медицинско наблюдение, могат значително да подобрят състоянието на човека, неговите умствени и физически показатели. Поради това много пациенти се интересуват от въпросите коя физическа активност е допустима при сърдечни аритмии: възможно ли е да правят сутрешни упражнения, да извършват физическа работа, да бягат, ефективна ли е физическата терапия при аритмии?

Противопоказания за аритмия за упражняване на терапия

Упражнението за сърдечни аритмии ще трябва да бъде отменено в следните случаи:

  • с тежки нарушения на сърдечния ритъм, причинени от предишен инфаркт на миокарда (повтарящи се пристъпи на пароксизмална тахикардия, чести камерни екстрасистоли, стабилно предсърдно мъждене);
  • исхемична болест на сърцето с нарушения на ритъма и чести ангина пекторис, които се появяват по време на физическа активност, открити в резултат на мониторинг на Холтер;
  • придобити и вродени сърдечни дефекти, водещи до циркулаторна недостатъчност;
  • тежки нарушения на сърдечната проводимост;
  • ендокринни заболявания (тиреотоксикоза, захарен диабет тип I в стадия на декомпенсация);
  • тежки нарушения в дейността на бъбреците и черния дроб;
  • сърдечна недостатъчност от втора и трета степен;
  • аневризма на аортата или сърцето;
  • хипертония от втори и трети етап с първоначални стойности на кръвното налягане над 160/90, дори по време на прием на лекарства, които понижават кръвното налягане;
  • тромбофлебит на вените на долните крайници.

В допълнение към горното, има редица противопоказания, които лекуващият лекар ще вземе предвид, когато решава дали да изпрати пациент на тренировъчна терапия за сърдечни аритмии. Следователно можете да започнете тези упражнения само след получаване на лекарско направление и преминаване на необходимите функционални тестове..

Прекомерната физическа активност може не само да провокира определени усложнения при хора, страдащи от аритмии, но и да стане фатална за живота. Следователно те могат да започнат да тренират, започвайки само с най-леките упражнения, като в същото време трябва да присъстват специалист по ЛФК и кардиолог. Честотата и продължителността на занятията също трябва да се определят от лекаря. В случай на редовно медицинско наблюдение на състоянието на сърдечно-съдовата система, човек може да премине към независимо обучение. Ако няма противопоказания, постепенно натоварването може да се увеличи.

Упражненията не трябва да водят до дискомфорт. Ако аритмия се появи по време на физическо натоварване или болка в сърцето, тогава класовете трябва да бъдат прекратени незабавно и да се консултирате с кардиолог.

Допустимо физическо натоварване при аритмия

Физиотерапевтичните упражнения за сърдечни аритмии трябва да започнат с предварително задълбочено изследване от кардиолог, който ще предпише редица диагностични изследвания, включително:

По време на тестовете се определя степента на физическа годност на даден пациент и поносимостта на натоварванията от неговото тяло. Често има ситуации, когато аритмията поставя пълна забрана на всякакви физиотерапевтични упражнения.

Ако се показват умерени натоварвания, те трябва да са ежедневни, като постепенно ги увеличават и отговарят на индивидуалните възможности на вашето тяло. Много често началото е обичайното премерено ходене из къщата в продължение на няколко минути и най-простите упражнения, изпълнявани докато седите на стол. И само след много месеци, но по-често години, е възможно да се постигне значителен подобряващ здравето ефект с пълно премахване на болестта.

Сутрешна гимнастика

Изпълнявани веднага след събуждане, упражнения за сърце с аритмия под формата на леко загряване са подходящи за почти всички категории такива пациенти. Лекарят индивидуално определя степента на допустимо натоварване, като взема предвид тежестта на състоянието на пациента, неговата възраст, общо здравословно състояние и наличието на съпътстващи заболявания. Трябва да правите сутрешни упражнения всеки ден в продължение на поне 15 минути. Зареждането трябва да започне с най-простите упражнения с бавно или средно темпо..

Пешеходни разходки ежедневно

Пешеходството на кратки разстояния също е много полезно за хора, страдащи от сърдечни аритмии. Темпото на ходене трябва да се избира въз основа на здравословното състояние. За да имат добри разходки терапевтичен ефект, те трябва да се правят редовно, като постепенно се увеличава изминатото разстояние. За да контролирате натоварването по време на ходене, препоръчително е да имате със себе си пулсомер. Ако устройството показва рязко увеличаване на сърдечната честота, трябва или да спрете и да си починете, или да забавите темпото.

Допълнителни физически дейности

Ако пристъпите на аритмия са незначителни и редки, леките сърдечно-съдови упражнения могат да бъдат полезни. Плуването и колоезденето могат да бъдат полезни. Но и тук физическата активност трябва да бъде строго дозирана, да се следи общото благосъстояние и пулс.

При сърдечно-съдови заболявания е възможно в програмата за ЛФК да се включат аеробни (динамични) упражнения със свободно изпълнение на движенията, многократното им повторение и без задържане на дишането. Те включват ходене и повечето гимнастически упражнения, изпълнявани по време на движение, както и в изправено или седнало положение, в които са ангажирани основните мускулни групи, особено гърба и крайниците..

Приблизителен набор от гимнастически упражнения за аритмия

  • В изправено положение за 2-3 минути ходете на място с измерено темпо със същите движения на ръцете, както при нормалното ходене. Дишайте свободно, използвайки само носа си.
  • В изправено положение повдигнете ръцете си нагоре, докато вдишвате, и ги спускайте, докато издишвате. Повторете тези движения 5-10 пъти, постепенно довеждайки до 30-50 цикъла.
  • В изправено положение повдигнете ръцете на страни на ширината на раменете, след което, като завъртите тялото наляво, вдишайте, а когато се обърнете надясно, издишайте. Направете 10-15 повторения.
  • Наклонете тялото в страни с ръце, спуснати по него, при накланяне наляво лявата ръка трябва да се плъзне по бедрото, а дясната да се огъне в лакътя и да се издигне по гърдите до подмишницата. По същия начин се прави наклон към другата страна. Започвайки с 10-15 наклона във всяка посока, броят им трябва да се увеличи до 30-50. Това е отлично физическо възпитание за сърдечни аритмии.
  • Поставяйки ръцете си на колана, правете кръгови движения с таза във всяка посока 10-15 пъти и като се подобри състоянието ви, довеждайте го до 30-50 пъти.
  • Извършвайте 10-15 кръгови движения с ръце напред и назад, след което довеждайте количеството до 30-50 пъти.
  • Ходете на място с високи колене за 2-3 минути.
  • В края на 3-5 минути пеша със спокойно темпо.

Физическата терапия за аритмии трябва да се извършва или преди сутрешна закуска, или няколко часа след обяд.

Първоначално тренировката трябва да продължи около четвърт час, но постепенно нейната продължителност може да се удвои..

Уелнес ходене за хора с аритмии

1-ви етап

Заниманията трябва да започват с премерена пешеходна разходка. През първия месец трябва да правите това два пъти на ден: 1-2 часа след закуска и в удобно време след обяд (обикновено между 16 и 19 часа).

Първите разходки трябва да продължат 10-15 минути (съответно два пъти повече на ден).

Постепенно дневната продължителност на ходенето може да бъде увеличена до 1 час и за двете разходки, а дори и по-късно, всяка разходка може да продължи 1 час. В пика на натоварването максималният пулс не трябва да надвишава (180 минус възрастта на човека) удара в минута, но при по-сериозни заболявания той трябва да е с 10 удара по-малко, за да не се появи аритмия след физическо натоварване. Удобно е да преброите пулса при ходене за 10 секунди и след това да умножите резултата по 6.

2-ри етап - здравословно ходене

По това време човек вече може лесно да ходи с темпо на ходене в продължение на 1 час, като периодично се ускорява. Отначало режимът е следният: 10-15 минути спокойна редовна разходка, 10 минути - с ускорение, 10-15 минути отново с нормално темпо, отново 10 минути ускорение и в края на разходката 10 минути в спокоен режим.

След няколко месеца тренировки по този принцип човек преодолява 5-7 километра за разходка, а пулсът му при ускорено ходене не надвишава 120-130 удара, а при нормален - 100-110 удара. Достатъчно е да правите такива разходки 4-5 пъти седмично. Добър начин за укрепване на сърдечно-съдовата система, ставите, костите, сухожилията и мускулите е модерното скандинавско ходене със ски писти..

В резултат на това антиаритмичните физиотерапевтични упражнения ще включват ежедневни сутрешни упражнения и един час оздравително ходене 4-5 пъти седмично. Когато след такива упражнения е изминала година, ако лекарската проверка покаже липсата на признаци на аритмия и общото благосъстояние на пациента, тогава лекарят може да му позволи да премине към по-активни упражнения (бавен джогинг, велоергометър, бягаща пътека).

Йога за аритмия

Много хора са успели да видят, че йога за сърдечни аритмии е много ефективно лечение. В този случай се извършват специални физически упражнения от поредица дихателни упражнения, където се използват различни дихателни методи. Специалното дишане, съчетано с физическа активност, ви позволява да нормализирате сърдечната честота и редовността на такива упражнения може постепенно да облекчи пациента от аритмия.

  • За провеждането на такава аеробна гимнастика е необходимо помещението да се проветрява добре и да се прави преди закуска. Можете обаче да изберете друго време за занимания, например 2-3 часа преди вечеря.
  • След физическо натоварване трябва да се въздържате от пиене в продължение на един час.
  • По време на тренировка трябва да контролирате мускулите си, така че да не са постоянно напрегнати - периодите на контракциите трябва да се редуват с периоди на релаксация.
  • Когато практикувате йога, трябва да дишате бавно, спокойно, без внезапни въздишки и движения.

Йога за аритмия се състои от прости, но ефективни упражнения:

  1. Трябва да заемете „позиция лотос“, след това да сложите гърбовете на ръцете на петите и след това да поемете дълбоко въздух. При вдишване стомахът трябва да се влече и тялото да се наклони напред, опитвайки се да докосне пода с челото. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за няколко секунди и след това, издишвайки, да се върнете в изходна позиция. Това упражнение през първия месец на часовете по йога трябва да се изпълнява само веднъж на ден, като във всеки следващ месец можете да добавите по един наклон..
  1. Легнете с глава на изток и при вдишване повдигнете десния крак, а докато издишвате левия крак, без да ги огъвате в коленете. Упражнението трябва да продължи 5-7 минути.
  2. Също така, от легнало положение, повдигнете двете ръце нагоре и бавно ги върнете, докато вдишвате дълбоко. По време на издишване върнете ръцете в първоначалното им положение, повдигнете тялото си от пода и докоснете краката си с ръце. Това упражнение е достатъчно да се направи веднъж..
  3. Заемете легнало положение и изпънете ръце по тялото отстрани, притискайки ги така, че лактите да не докосват пода. По време на вдишване главата и краката трябва да се откъснат малко от пода и да се държат на тегло 2-3 секунди, след което започвате да издишвате и да спускате главата си с краката си на пода.
  4. В легнало положение разтворете краката си, така че да можете да хванете глезените с ръце. В това положение трябва да поемете дълбоко въздух и по време на издишване да вземете началната позиция. Това упражнение може да се прави два пъти седмично, но трябва да ги повтаряте поне 7 пъти..
  5. В края на часовете по йога трябва напълно да отпуснете мускулите на тялото, за което трябва да се разтегнете на пода като „звезда“, да натоварите всички мускули за няколко секунди и след това да ги отпуснете. Повторете това релаксиращо упражнение в продължение на 4 минути..

Силно забранени упражнения за аритмия

Не всички упражнения за лечение на аритмии са полезни. Например, тренировките за устойчивост и изометричните упражнения са противопоказани, тъй като пречат на нормалното функциониране на дихателната и сърдечно-съдовата системи. Има типичен синдром на „кражба“: кръвообращението в активно работещите мускули се увеличава, но самото сърце започва да изпитва дефицит в храненето и кислорода.

Ето защо пациентите с аритмия трябва да забравят за щангата, дъмбелите, силовите машини и резистентните ленти. По същия начин ще трябва да се откажете от изпомпването на коремната преса и йога гимнастиката, при която се използват асани, които се състоят в задържане на дишането или в достатъчно статични пози за достатъчно дълъг период от време.

Имате ли съвет от Вашия лекар относно упражненията за аритмии? Какви препоръки спазвате? Разкажете ни за това в коментарите - други читатели ще се интересуват от вашия опит.

Възможно ли е да спортувате със сърдечни аритмии

Спортът е чудесен начин да поддържате здравето си в продължение на много години. Дори фигурата да не се нуждае от подобрение, физическото натоварване все още е необходимо за нашето тяло, за да поддържа работата на нашите мускули и вътрешни органи. Освен това умерените упражнения помагат да се справите с емоционални затруднения и да намалите нервното напрежение. Всеки трябва да се опитва да бъде физически активен и е много радостно, че мнозина започнаха да разбират защо това е важно.

Има ситуации, когато здравословните проблеми се превръщат в пречка за заниманията. Човек може да се притеснява дали нетренираното му тяло ще може да се справи с рязко увеличено натоварване. Например, такъв въпрос възниква остро: допустима ли е физическа активност при сърдечни аритмии? Много е важно да разберете отговора, за да не навредите на тялото си от добри намерения.

  • Аритмия като диагноза
  • Защо ви трябват спортове за аритмия
  • Спортни натоварвания с аритмия
  • Избор на спорт
  • Когато аритмията е противопоказание за спорт
  • Експертно мнение

Аритмия като диагноза

Веднага трябва да се отбележи, че аритмията не е заболяване, а само симптом на сериозно сърдечно заболяване. Основната характеристика на аритмията е отклонение от нормалния пулс - несъответствие, неравномерност, ускорение или забавяне на честотата на контракциите на сърдечния мускул. Аритмията е от няколко вида, според които се определя основното заболяване..

Невъзможно е да се игнорира наличието на такива нарушения и още повече да започнете да спортувате, без да се консултирате с Вашия лекар. Само той след преглед и тестване ще реши какво натоварване е допустимо във всеки отделен случай..

Възможно ли е да се излекува сърдечна аритмия: терапевтични методи

В момента има два начина за премахване на нарушенията на сърдечния ритъм:

  • Медикаментозно лечение;

Извършва се с помощта на различни групи лекарства. Основно се използва комплексна терапия, включваща блокери на натриеви, калиеви и калциеви канали, бета-блокери. Всички те са насочени към стабилизиране на сърдечните клетки, намаляване на ефекта на симпатиковата НС върху миокарда, увеличаване на снабдяването с кислород и възстановяване на нормалната сърдечна контракция. Лекарствата помагат да се премахнат аритмиите и да се забрави за предсърдно мъждене завинаги. Но трябва да използвате лекарства, както е предписано от лекар и за дълго време..

Може ли аритмиите да бъдат излекувани с операция? Използва се само за сериозни патологични промени, които заплашват със смърт. Основно се използват радиочестотна аблация, пейсмейкъри и кардиовертер-дефибрилатор. След инсталирането на изкуствени устройства бързо се елиминира появата на прекъсвания в сърдечната честота.

Защо ви трябват спортове за аритмия

Най-лесният начин би бил да се забрани на пациента с аритмия от всякакви физически натоварвания, за да се избегнат усложнения. Това обаче не е опция, защото сърцето трябва да бъде тренирано, за да може по-лесно да се справи с възможните фактори на стреса. Необходими са правилни упражнения за насищане на сърдечните тъкани и кръвоносните съдове с кислород, за установяване на кръвообращението в тях.

Ако следвате препоръките, когато спортувате, можете значително да подобрите състоянието на сърцето и дори да възстановите нормалния ритъм на сърдечния ритъм. Спортът стабилизира нервната система, като по този начин подобрява здравето на най-важния орган - сърцето.

Възможно ли е да умреш от аритмия?

За съжаление да. Предсърдното мъждене води до образуването на кръвни съсиреци, които са в състояние да мигрират през кръвоносните съдове към мозъка, където причиняват инсулт. И това заболяване често води до смърт на пациента или неговото увреждане..

Освен това неконтролираната аритмия с течение на времето причинява сърдечна недостатъчност, по време на която кръвообращението е нарушено и цялото тяло не получава достатъчно кислород и хранителни вещества. И това допринася за намаляване на продължителността на живота.

Възможно ли е да умрете внезапно от аритмия? Да, ако сърдечният арест настъпи поради нарушение на ритъма.

Спортни натоварвания с аритмия

Има физическа терапия, насочена към укрепване на сърцето и увеличаване на издръжливостта му. Независимо от това, спортуването с диагностицирана аритмия трябва да се различава от натоварванията, които са позволени за здрав човек..

Основните принципи, които човек с аритмия трябва да следва, когато започне да спортува:

  1. Умереност. Тъй като аритмиите често повишават сърдечната честота, упражненията могат да предизвикат още по-бърза сърдечна честота. Ето защо е важно да започнете да спортувате с леки, спокойни упражнения, изключително постепенно увеличавайки интензивността на тренировките, в зависимост от това как се чувствате..
  2. Редовност. Независимо каква е целта на упражненията, важно е да го правите редовно. Няма да има полза, ако спортистът започне да тренира активно, след това да прави дълги почивки в класовете. Подобни скокове в активността са дори опасни за тези, които имат аритмии, особено предсърдно мъждене. Физическата активност трябва да бъде ежедневна.
  3. Контрол. Става дума преди всичко за самоконтрол върху вашето благосъстояние, усещанията ви от тренировките. Всеки дискомфорт е причина да промените подхода, да намалите интензивността на класовете. Тъй като лекарят също не знае как тялото на пациента ще реагира на разрешеното от него натоварване, може да е необходимо повторно консултиране, за да се намери оптималното темпо и тежест на упражнението..

Като се имат предвид тези принципи, можете да получавате само положителни емоции от спорта, без да се страхувате от последиците за сърцето си..

Защо бягането с висока сърдечна честота е опасно за здравето

Бегачите аматьори несъзнателно забравят за сърдечната честота, въпреки че бягането с правилния пулс е от съществено значение. Ако пулсът е твърде висок, тогава тялото не тренира, а се изчерпва, което застрашава здравето на спортиста.

„RG“ разговаря с треньор по бягане, за да разбере защо наблюдавате сърдечния си ритъм по време на бягане, какви опасности представлява високият пулс сам по себе си и как правилно да определите зоната на пулса.

Василий Пермитин, член на руския национален отбор по планинско бягане и спортен координатор в училището по правилно бягане „Обичам бягането“, отговори на въпросите..

Защо наблюдението на сърдечната честота е важно за бегача?

Василий Пермитин:

Пулсът е най-обективният показател за определяне на състоянието на бегач. Всяка степен на интензивност има своя собствена импулсна зона. Всяка тренировка съдържа пикови и възстановителни натоварвания, които съответстват на определени зони на сърдечния ритъм. Трябва да обърнете внимание на това, в противен случай рискувате да попаднете в грешната зона на пулса и да претоварите тялото.

Съоснователят на Ironstar обяснява защо хората стават триатлонисти

Какви зони на сърдечния ритъм съществуват?

Василий Пермитин:

Всяка тренировка включва усилие, което от своя страна е разделено на пет нива на интензивност: възстановителна, аеробна, прагова, анаеробна и зона на максимално натоварване..

Как да определите зоната на пулса си?

Василий Пермитин:

За да определите зоната на сърдечния ритъм, трябва да изчислите максималния си пулс, тъй като всяка зона на пулса съответства на процент от него. Зоната за възстановяване е 55-75% от максималната сърдечна честота, аеробна - 75-85%, праг - 85-90%, анаеробна 90-95%, максимална зона на натоварване - 95-100%.

Повечето аматьори посвещават обучението си на аеробни кросове, тоест бягане в първата и втората зони на пулса. Един прост индикатор, че сте в правилната зона на сърдечната честота е, че можете да говорите свободно, докато бягате..

Как да изчислите максималния си пулс?

Василий Пермитин:

В идеалния случай това се прави в специална лаборатория за функционална диагностика по време на функционален тест за определяне на КМП (максимална консумация на кислород) и TANM (праг на анаеробния метаболизъм), тук ще се изчислят както пулсовите зони (те могат да бъдат индивидуални и да се различават от процентното класифициране), така и максималният пулс.

Следващата опция е часовник за бягане на Garmin или, например, Polar - този часовник (разбира се не толкова точно) може да изчисли както VO2 max, така и дори ANSP (когато се анализира в специални програми) и, разбира се, те ще запишат точно сърдечната честота и автоматично ще изчислят вашите зони.

И накрая, ако няма нищо, тогава можете да се обърнете към формулите: "220 - възраст" или посочената "205,8 - (0,685 * възраст)", но тяхната точност ще остави много да се желае.

Как да изчислите зоната на пулса си, когато знаете максималния си пулс?

Мотивация: Как да започнем да бягаме и да не се отказваме след първия километър

Василий Пермитин:

Например вашият максимален пулс е 200. Тогава формулите са:

  • 1 зона - 55-75% от максималния пулс (200/100 * 55 (или 75) = от 110 до 150 удара в минута - зона за възстановяване
  • Зона 2 - 75-85% от максималния сърдечен ритъм (200/100 * 75 (или 85) = 150 до 170 удара в минута - аеробна зона
  • Зона 3 - 85-90% от максималната сърдечна честота (200/100 * 85 (или 90) = от 170 до 180 удара в минута - праговата зона на анаеробния метаболизъм (когато тялото внезапно започне да натрупва млечна киселина, човек може да остане в нея от 30 минути) до 1 час)
  • Зона 4 - 90-95% от максималната сърдечна честота (200/100 * 90 (или 95) = 180 до 190 удара в минута - анаеробна зона
  • 5 зона - 95-100% от максималната сърдечна честота (200/100 * 95 (или 100) = от 190 до 200 удара в минута - гликолитичната максимална зона

Защо е важно да тренирате в HR зони 1 и 2? Защо честото използване на други зони с пулс е вредно?

Василий Пермитин:

Всичко се изгражда на етапи и постепенно.

Точно както домът започва с основа, така и аеробният профил на бегача трябва да се основава на силна аеробна основа, т.е. той трябва да има силно сърце, което може да изпомпва достатъчно голямо количество кислородна кръв с един удар..

Това се постига при тренировки в първата и втората зони, също и в тези зони на интензивност изгарянето на мазнини най-добре, развива се капилярната мрежа в мускулите и в резултат ефективността на консумацията на кислород.

Без подходяща аеробна база, обучението в по-интензивни пулсови зони може бързо да изчерпи вътрешните резерви на тялото и да го изхаби. Професионалният спортист, трениращ в зона с висок пулс, ще подобри спортната си форма, докато неподготвеният човек рискува да се претренира.

Ако се обърнем към професионалните спортисти, тогава почти всеки ще има съотношение 80/20 (80% от тренировките се провеждат в зони с ниска интензивност, 20% в зони с висока интензивност). Само заради мощна аеробна база, скоростта им на движение, например, при пулс от 140 ще бъде 3'40 мин / км, а за неподготвен аматьор, да речем, 7 мин / км.

в и Instagram.

Избор на спорт

При аритмии спортът трябва да бъде щадящ. Има няколко вида упражнения, които могат да са от полза за пациента, а не да навредят. Това са дейности като:

  • плуване в басейна;
  • ходене на къси разстояния или ходене на място;
  • каране на обикновен велосипед или спортно стационарно колело;
  • джогинг със спокойно темпо във въздуха или на бягаща пътека във фитнеса;
  • Гимнастика;
  • каране на ски.

Отново ползите от подобни спортни дейности ще се видят само ако се правят умерено. Можете да бягате само ако постоянно наблюдавате сърдечната честота. Тъй като нивото на обучение се увеличава, можете леко да увеличите натоварването, но само с разрешението на лекаря..

Джогинг - уелнес бягане

И всички тичат, тичат, тичат, тичат, тичат, бягат,

бягай, бягай, бягай, бягай, бягай и той.

От репертоара на Валери Леонтиев

Джогингът е може би един от най-известните видове фитнес занимания. Никоя друга тренировка не е с толкова голям акцент като бягане. Изследван е ефектът от бягането върху здрави и болни хора, тествана е ефективността на джогинга при голяма надморска височина и ниски температури, има произведения, които анализират положителния ефект от бягането назад върху човешкото тяло.

Дори някой е изследвал ефекта от това натоварване върху състоянието на сърдечно-съдовата система на родословни кучета и големи маймуни. И от всички произведения може да се направи едно заключение: бягането е полезно за почти всички и при всякакви условия. (За да бъдем честни, трябва да се отбележи, че не съм попадал на статии, изучаващи ефекта от джогинга върху тялото на котките, така че не бързайте да влачите косматия си домашен любимец със себе си на каишка.)

Тайната на тази любов е проста и ясна. Всеки може да тича, както двуногите, така и четириногите, не е нужно да научавате това. Можете да бягате навсякъде: в парка и стадиона, по пътеката и пистата на бягащата пътека. Ефектите от бягането върху телесните системи са подобни на тези при всяко циклично аеробно упражнение. Ето някои факти:

  • Положителният ефект от бягането върху състоянието на кръвоносната система е добре известен. Доказано е, че бягането увеличава съкратителните и „изпомпващи“ функции на сърцето, увеличава притока на кръв в малките съдове на сърцето, мозъка, бъбреците и други органи и увеличава масата на „работещия миокард“ (сърдечният мускул всъщност изпълнява основната работа). По-малко известен е фактът, че увеличаването на сърдечната маса (хипертрофия на миокарда) при джогинг се различава от хипертрофията на миокарда, която се развива при професионални спортисти. При бягане тази хипертрофия не води до относително намаляване на кръвоснабдяването на сърцето, напротив, увеличава се капиляризацията на миокарда (т.е. нараства мрежа от малки съдове, осигуряващи на сърдечните мускули кислород и хранителни вещества).
  • Бягането помага за повишаване на имунитета, съдържанието на имуноглобулини, еритроцити и лимфоцити се повишава в кръвта. Няколко проучвания показват положителни промени в антитуморната защитна система на организма. При джогинга кислородният капацитет на кръвта значително се увеличава, нейните защитни свойства.
  • При бягане активирането на метаболизма на мазнините се увеличава забележимо, в резултат на което бягането може да се счита за добър начин за отслабване. В допълнение към активирането на липидния метаболизъм, допълнителната консумация на калории играе роля за нормализиране на теглото и потискане на глада и оптимизиране на метаболизма на въглехидратите и чернодробната функция и т.н..
  • Бягането (в комбинация с водни процедури) е един от най-добрите транквиланти днес, което ви позволява да премахнете натрупаните негативни емоции и да изразходвате излишния адреналин, който се натрупва в кръвта през деня. Освен това, за разлика от лекарствените транквиланти, бягането също стимулира производството на ендорфини, които са отговорни за повишеното настроение и чувството за радост. В централната нервна система настъпват метаболитни промени, в резултат на което се увеличава устойчивостта на психологически стрес, умствена работоспособност и човешко творчество.

Как е? Впечатляващо? Тогава да тръгваме.

Първо изберете правилната предавка. Трябва да е подходящо за времето и терена. Тези, които искат да проверят достоверността на данните за подобряващия здравето ефект от бягането в планината и на студа, получават екипировка за катерене и шапка с ушички, а ако се върнете назад, не можете да направите без огледало за обратно виждане. Е, но, сериозно, прегледайте обувките си - те не трябва да са износени и удобни. Ако формата на краката ви малко наподобява буквите O и X, както и ако сте заподозрени, че имате плоскостъпие, погрижете се за ортопедични стелки.

Когато започвате да бягате, трябва да помните, че не всяко темпо на бягане е еднакво полезно..

Има данни за патологични промени в състава на кръвта на висококвалифицирани маратонци (до развитието на „спортна анемия“ и др.), Често се откриват нарушения на ритъма, свързани с функцията на автоматизма, при бегачи на дистанция, често се откриват промени, характерни за миокардната дистрофия поради физическо пренапрежение и така нататък.

Следователно, за да има положителен ефект върху вас, е важно да изберете правилната интензивност и продължителност на вашата тренировка. Започнете с бягане на 200-300 метра, не насилвайте товара, дори ако усещате силата да избягате маратонска дистанция. Може да се случи така, че на следващия ден учестен пулс и болка в колянната става ще ви попречат да станете от леглото..

Не пренебрегвайте загрявката. Бягането натоварва главно мускула на прасеца и подколенното сухожилие, така че разтегнете тези мускули с малки удари и навеждания, клекове, топли стави на глезена и коляното с упражнения за разтягане, в студено време и при възстановяване след наранявания, използвайте скоби за глезен и коляно.

Припомняме, че бягането е естествен транквилизатор, облекчава негативните емоции, в процеса на тренировка в кръвта се отделя хипофизният хормон ендорфин, който предизвиква състояние на своеобразна еуфория, чувство на безпричинна радост, потиска чувството на глад и болка. Но вместо тези прекрасни усещания, след известно време може да почувствате болка в краката, повишен задух, учестен пулс.

Не се тревожете, все още никой не ви е измамил - ще има еуфория, но по-късно. Усещането за дискомфорт в началната фаза на тренировки в спорта обикновено се нарича "мъртва точка".

Основното тук е чрез усилие на волята да се принудите да продължите да бягате със същото темпо. При скорост на бягане от 1 км за 7-8 минути периодът на мъртва точка ще се запази за 7-11 минути. Тогава ще се отвори „вторият вятър“, задухът, умората ще изчезнат, ще бъде лесно да се бяга, настроението ще се подобри, пулсът ще започне да намалява. Запазете това темпо по-нататък, не увеличавайте натоварването, именно в този бавен пробег на второ дишане се крие неговият терапевтичен ефект.

Много литература е посветена на въпроса за правилната конструкция на тренировките за бягане при различни заболявания, една от най-интересните книги по тази тема е „Формула на бягане“ от Е. Г. Милнър. Препоръчваме го и на тези, които искат сериозно да се занимават с този вид фитнес. И от наше име нека направим някои корекции в препоръките на специалистите въз основа на собствения ни опит в бягането, както и най-новите изследвания в областта на спортната медицина.

Доктор на медицинските науки Б. ПАНФИЛОВ: "По-добре е да бягате, ставайки час по-рано от обикновено, на гладно".

За съжаление не всеки е способен на подобен подвиг и празният стомах може да причини главоболие при някои хора. Освен това има доказателства, че значително натоварване сутрин в някои случаи може да доведе до развитие на внезапен миокарден инфаркт. Така че, бягането вечер, по наше мнение, не е по-лошо, особено след като джогингът след работен ден помага за изхвърляне на негативните емоции, натрупани след тежък ден, "изгаря" излишния адреналин и нормализира автономните функции на тялото.

Е. Милнър, кандидат на педагогиката: "По-добре е да бягате сами, без да се приспособявате към физическите възможности на другите"

Разбира се, всяко натоварване, включително бягане, трябва да бъде чисто индивидуално. Отдавна е доказано, че максималният ефект от тренировката при повечето хора със средна степен на подготвеност се постига при пулс от 50-85% от максималния пулс, изчислен за тази възраст. Затова се препоръчва да тренирате сами, така че да няма дух на „състезание“. Но в нашето време на неприятности, когато много лоши хора могат да намерят маса и къща в парка под всеки храст, бягането самостоятелно не е безопасно, освен ако не решите да подобрите здравето на кучето си и да бягате с него. Както се оказа, това също е полезно за него. В допълнение, ние предоставяме следните съвети за безопасност за бегачи, разработени от Американския клуб за пътни бегачи през октомври 1989 г. Може би те ще бъдат полезни и за нашите бегачи. Златното правило на медицината - болестта е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува - тя е универсална и напълно подходяща за спорт и други сфери от живота (разбира се, след известно преформулиране). така,

Не носете бижута.

  • Променете телефона си.
  • Бягайте с партньор.
  • Оставете бележка или ни уведомете, че бягате сами. Информирайте роднини и приятели за любимите си маршрути.
  • Бягайте в познати области.
  • Избягвайте слабо населените райони, пустите улици, пътеките, скрити в гъсталаци. Особено избягвайте тъмните места вечер. Бягайте от паркирани коли или храсти.
  • Не носете слушалки. Използвайте слуха си, за да се ориентирате в обкръжението си.
  • Игнорирайте словесния тормоз. Бъдете внимателни, когато се приближавате до непознати. Погледнете директно към другите и бъдете нащрек, но дръжте дистанция и продължете да се движите.
  • Бягайте в посока на движението, за да видите приближаващите се превозни средства.
  • Носете отразяващ материал, ако бягате сутрин или вечерен здрач.
  • Носете със себе си свирка или друго устройство за шум.

От статия в списанието: „Стремеж да се движи по права линия. поставете краката си под вас. Не разтваряйте краката си встрани и не стискайте коленете. Някои жени имат лошия навик да тичат с широко разперени и широко разперени крака. Ако не можете

да се преодолеят
този навик, бягането ви ще бъде неефективно ".
Поставете краката си както обикновено. Има много съвети за това, но ако се опитате да ги следвате, рискувате да се вкарате в припадъци. Всеки има своя походка и начин на бягане, заложен от най-ранна възраст.

И ТРЯБВА да се каже за това, кой бягане без надзор на лекар е противопоказано при упражнения:

Вродени сърдечни дефекти и митрална стеноза (стесняване на предсърдно-стомашния отвор).

Отложен инсулт или инфаркт на миокарда.

Тежки нарушения на сърдечния ритъм, като предсърдно мъждене.

Циркулаторна недостатъчност или белодробна недостатъчност с всякаква етиология.

Висока артериална хипертония (артериално налягане 180 до 110 и по-високо), устойчива на действието на лекарствената терапия.

Хронично бъбречно заболяване, тиреотоксикоза и диабет, които не се контролират от инсулин.

Глаукома и прогресираща късогледство, застрашаващо отлепването на ретината.

Всяко остро заболяване, включително настинка, както и обостряне на хронично заболяване.

Не забравяйте, че джогингът причинява тежки сътресения. Във всеки крак има фаза на полет, когато двата крака не докосват опората и тялото изглежда плава във въздуха. Когато единият крак кацне. върху него пада товар, 5 пъти телесното тегло. С всяка стъпка „хвърляте“ гръбнака си нагоре, сякаш разтягате акордеон, напрягате ахилесовите сухожилия и огромен товар пада върху колянните стави. Ако ви болят коленете или кръста, бягането може и да не е за вас. В този случай също трябва да се консултирате с лекар по ЛФК или ортопед..

И тъй като започнахме с по-малките си братя, ще завършим с тях..

Когато бягате в топъл летен ден с кучето си, не забравяйте, че те нямат потни жлези. Те охлаждат телата си чрез дишане, което не е най-добрият начин за понижаване на телесната температура. Булдозите, боксьорите и другите кучета с квадратно лице са особено трудни за понасяне на топлина, както и стареенето или кучетата със значително наднормено тегло. Те трябва постепенно да бъдат обучавани за въздействието на топлина и големи разстояния и ако кучето ви изглежда уморено, преместете го на сянка и намажете главата му с вода..

Когато аритмията е противопоказание за спорт

Тъй като аритмията се диагностицира с различна степен на тежест и често служи като признак на тежки патологии, човек трябва да слуша състоянието си. Тренировките трябва да бъдат отменени или отложени, ако се наблюдават следните симптоми:

  • синдром на болката в областта на сърдечния мускул;
  • остър пристъп на предсърдно мъждене, трептене на сърцето;
  • полу-слабо състояние;
  • виене на свят и гадене;
  • пулсираща болка в главата или гърдите;
  • усещане за "изскачащо" сърце поради повишен пулс.

Такива усещания не могат да бъдат пренебрегнати, като се има предвид, че те възникват от „навик“ и опит за по-нататъшно практикуване чрез сила. Сърцето не е играчка; то е жизненоважен орган, който не трябва да бъде изложен на ненужни рискове. В някои случаи човек с аритмия ще трябва да се ограничи само до дихателни упражнения, забравяйки за други физически натоварвания.

Възможно ли е да се лети със самолет по време на прекъсвания?

При намаляване на атмосферното налягане и нивата на кислород в кабините на въздушния транспорт, в кръвта едновременно се подава по-малко от 02. На височина над 3 хиляди метра, пациентите със сърдечни заболявания (коронарна артериална болест, хипертония, предишен инфаркт) могат да получат нов сърдечен удар. Ето защо, дали е възможно да летите със самолет с аритмии, по-добре е да попитате кардиолог, който знае тежестта на заболяването.

Но ако няма изход и трябва да летите, препоръчително е да изберете авиокомпании, които осигуряват кислородни маски на самолета. Също така, преди заминаването е по-добре да вземете Валидол под езика. И точно преди кацане, можете да вземете 40 капки Corvalol, за да отпуснете сърдечния мускул и да намалите сърдечната честота. Също така, по време на полета е препоръчително да се разсейвате от разговори, четене или решаване на кръстословици..

Нормални ЕКГ при спортисти: Разпознаване на физиологични адаптации

Голям международен екип от експерти представи статия - едно от редица подробни методологични обяснения на практиката за прилагане на така наречения „критерий от Сиатъл“. Критерият е предназначен да улесни проблема с ранната диагностика на сърдечно-съдови нарушения при спортисти, използващи 12-канален електрокардиограф.

Работата е посветена на онези необичайни признаци, които при обикновения човек могат да показват развитие на състояния, водещи до внезапен инфаркт, но в случай на спортисти те отразяват само нормалните процеси на адаптация, протичащи в организма под въздействието на редовно физическо натоварване. Авторите се надяват, че отчитането на тези процеси ще позволи да се избегнат много допълнителни безсмислени изследвания на спортисти и неоправдани ограничения на тренировъчните и състезателните процеси..

До 60% от спортистите демонстрират такива промени на кардиограмите (индивидуално или комбинирано) като:

  • синусова брадикардия

Класификация

  • Нарушения на синусовия възел:
  1. ритъмът е правилен, чест - синусова тахикардия;
  2. ритъмът е правилен, рядък - синусова брадикардия;
  3. ритъмът е неправилен - синусова аритмия;
  4. временно спиране на възела;
  5. липса на предсърдни контракции;
  6. отслабване на автоматизма на възела (синдром на слабостта).
  • Нарушение на ектопичния ритъм - импулсите за миокардно свиване не идват от синусовия възел:
  1. активен;
  2. пасивен.

Невъзможно е самостоятелно да се определи вида на заболяването; само лекар може да направи това, като проведе цялостно проучване с кардиограма

  • Трептене и (или) трептене на предсърдията и (или) вентрикулите.
  • Блокади:
  1. непълна;
  2. пълен.

Причината за развитието на сърдечни аритмии е увреждане на проводящата система на миокарда. Аритмия с токсично въздействие на външни и вътрешни фактори, нарушение на водно-солевия баланс, психични разстройства са преходни, след лечение ритъмът се нормализира. Аритмията и блокадата с органично увреждане на сърдечния мускул (тежка хипоксия, инфаркт, миокардит) са необратими. Има блок в предаването на импулс от пейсмейкъра към работещите структури. При липса на адекватна терапия напредвайте.

Защо аритмията се появява след физическо натоварване и какво да правим по въпроса??

След енергично обучение понякога може да изпитате дискомфорт в областта на сърцето. Той може да се прояви по различни начини: ускорен сърдечен ритъм или неговото избледняване. Струва си да се обърне внимание на това явление, тъй като това може да са признаци на аритмия, появили се в резултат на активни физически упражнения или някакви отклонения.

Причини за възникване

Сърцето на човека работи непрекъснато през целия си живот, но в спокойно състояние може да бие с честота 60-90 удара в минута и ако човек изпитва безпокойство или активно спортува, може да се увеличи до 150. Това явление се счита за нормално, ако след няколко минути сърдечният ритъм отскача назад.

Работата на сърцето се състои от две фази - систола и диастола. През първата фаза тя намалява, осигурявайки кръвен поток и доставяйки кислород, полезни вещества на тялото, във втората тя почива. Ако една от фазите по някаква причина стане по-малка, това заплашва появата на прекъсвания във функционирането на сърцето, тъй като то или няма да има време да достави всичко, от което се нуждае тялото, или няма да може да си почине напълно. Всички тези фактори могат да причинят аритмии..

Аритмията е появата на аномалия в сърдечната функция, при която сърдечната честота се променя. Появява се, когато проводящата система, която отговаря за осигуряването на редовни контракции на миокарда, се провали. Ритъмът в тази система се осигурява от нервните клетки на тъканта, събрани в възли, които регенерират и провеждат сърдечни импулси към миокарда. Под въздействието на импулс той се свива (систола) и отпуска (диастола). Когато импулсното предаване е нарушено, възниква аритмия.

Какъв тип аритмия може да възникне след тренировка?

След активна тренировка ритъмният отказ може да се прояви като:

  1. Синусови аритмии. Състои се в неправилно редуване на сърдечни импулси. Най-често се проявява като бързи контракции при вдишване и намаляването им по време на издишване. Това не е причината за влошаване на здравето и често изчезва от само себе си, без употребата на лекарства, ако задържите дъха си за няколко секунди.
  2. Екстрасистоли. Това се случва поради преразтягане на сърдечните кухини и липса на кислород по време на тренировка. Когато това се случи, се усеща треперене в гръдната кост.
  3. Синусова тахикардия. Бърз сърдечен ритъм, при който броят на ударите в минута става повече от 90.
  4. Синусова брадикардия. Характеризира се със забавяне на контракциите на сърдечните удари до 50 в минута. Този тип аритмия е придружен от слабост и световъртеж..
  5. Пароксизмална тахикардия. Това е ускорен ритъм на сърдечния ритъм, когато работи правилно. Тази аритмия се характеризира с броя на ударите от 140 до 240 в минута. Може да се появи внезапно след тренировка и просто да изчезне, придружено от учестен пулс, повишено изпотяване, слабост.
  6. Трептеща аритмия. Проявява се в неправилно свиване на мускулните влакна, докато атриумът не функционира напълно. Броят на ударите варира между 100 - 160 в минута. Признак на такава аритмия е, че пулсът е по-малък от броя на контракциите на сърдечния мускул.

Признаци

Всяка аритмия в спокойно състояние на човек може да не се почувства и появата му е възможна само след физически упражнения.

Основните симптоми могат да бъдат:

  • мигновена болка в горната част на сърцето, която скоро изчезва;
  • усещания за треперене в гръдната кост;
  • прекъсвания в ритъма на сърцето или затихването му;
  • чувство на дискомфорт и умерена, но продължителна болка в сърцето;
  • Вените на шията могат да издухат
  • бледност;
  • диспнея;
  • нагрява се;
  • импотентност, слабост;
  • повишено изпотяване;
  • тревожност;
  • раздразнителност;
  • виене на свят.

Можете да научите повече за признаците на аритмия след физическо натоварване, като гледате това видео.

Опасна ли е аритмията?

Интензивността на упражненията, която натоварва сърдечния мускул, може да има негативни последици. Ако симптомите на аритмия не са изчезнали в рамките на 5-10 минути, тогава трябва да посетите кардиолога.

Опасността от аритмия зависи от това кой тип аритмия се проявява по-късно от физическата активност.

Синусовите аритмии и тахикардия често не се нуждаят от лечение, но понякога те могат да показват други по-сериозни състояния. Синусовата брадикардия е опасна, тъй като последицата от забавянето на сърдечната честота може да припадне и в такива случаи вероятността от сърдечен арест се увеличава.

Ако се появи предсърдно мъждене и лечението не е извършено, може да се получи образуване на тромби. Пароксизмалната тахикардия заплашва човешкото тяло с износване на мускулите на основния орган поради неправилната му работа. Екстрасистолата представлява заплаха за здравето при наличие на заболявания като миокардит, коронарна артериална болест, клапна болест.

Като цяло последствията от аритмия могат да се проявят по следния начин:

  1. Образуването на кръвни съсиреци в резултат на нестабилна работа на сърцето, което причинява застой на кръв в съдовете.
  2. Сърдечна недостатъчност - последица от липсата на лечение на аритмии, при които има подуване на ръцете, краката и задух.
  3. Бъбречна недостатъчност - голяма вероятност за развитие на това заболяване в случай на някаква неизправност на сърцето.
  4. Инсултът е следствие от образуването на тромби, при което отделените кръвни съсиреци могат да достигнат мозъчните съдове и да причинят атака.
  5. Аритмогенен шок възниква при камерно мъждене.
  6. Сърдечният арест е много опасна последица от аритмия, при която сърцето спира да бие и настъпва клинична смърт.

Как да премахнете атака?

За да премахнете атаката на аритмия след физическо натоварване, трябва:

  • заемете удобна поза (седнете или легнете);
  • успокой се;
  • поемете дълбоко въздух няколко пъти, задръжте дъха си и издишайте със сила;
  • изпийте чаша вода, тъй като понякога дехидратацията причинява аритмии;
  • приемайте успокоителни или успокоителни;
  • измийте с хладка вода.

Когато атаката отмине, трябва да отидете в болницата, където лекар ще ви прегледа и предпише подходящото лечение, ако е необходимо. Ако състоянието се влоши, трябва незабавно да се обадите на линейка..

За лечение на патологични аритмии се използва комплекс от лекарства, който е разделен на няколко класа:

Клас 1. Съдържа лекарства, които блокират натриевите канали:

  • Ia - постепенно забавят течението (Хинидин, Новокаинамид, Цибензен, Прималин);
  • Ib - възстановява способността за реполяризация и проводимост (лидокаин, тримекаин, фенитоин, пентикаинид).
  • Ic - забавяне на проводимостта на импулсите (Indekainid, Etacizin, Allapinin, Nikainoprol).

Клас 2. Лекарства, които ограничават невросимпатиковите ефекти върху сърцето - бета-блокери (Пропранолол, Метопролол, Бисопролол, Надолол, Есмолол).

Клас 3. Средства, които удължават общия период на потенциално импулсно действие (Amiodarone, Dofetilide, Bretilium tosylate, Nibentan, Ibutilide).

Клас 4. Лекарства с блокиращ ефект върху калциевите въжета (Верапамил, Бепридил, Дилтиазем, Тиапамил, Галопамил).

Трябва да използвате лекарства, предписани от лекаря в хода и не спирайте да ги използвате, когато симптомите на заболяването изчезнат.

За да премахнете атаките на аритмии у дома, можете да се обърнете към традиционната медицина. Има много рецепти за справяне с това заболяване. Ето основните:

  1. Залейте с вряла вода 1 супена лъжица изсушени плодове на глог (1 чаша) и оставете за около 2 часа. Прецедете преди употреба и консумирайте половин чаша няколко пъти на ден преди хранене..
  2. В стъклен съд смесете в равни пропорции тинктури от глог, валериана, майчинка и корвалол. Трябва да приемате такова лекарство в продължение на седем дни в размер на една чаена лъжичка 30 минути преди хранене..
  3. 200 гр. настържете лимони с кора, комбинирайте с 200 гр. мед и добавете смлени ядки от 10 кайсиеви костилки. Това лекарство трябва да се приема половин час преди хранене..
  4. 25 гр. изсипете суха маточина с вряла вода, оставете за няколко часа, прецедете и пийте 2-3 пъти на ден в продължение на два месеца.
  5. Поставете чесъна (3 глави) в буркан, изцедете сока от лимоните (4 бр.) И комбинирайте. Покрийте контейнера с няколко слоя тензух и поставете в хладилника за няколко часа. Прецедете преди употреба.
  6. Вземете вана с чай от валериана (корени).

За това какво друго традиционно лекарство може да се използва за аритмия можете да разберете от това видео.

Храненето също играе важна роля в борбата с аритмиите. Полезно е да включите в диетата си храни, съдържащи калий (банани) и магнезий (тиквени семки). Те са необходими за правилното функциониране на сърцето..

Също така се препоръчва да се използват:

  • червена риба или сардини, риба тон и херинга;
  • Гранат;
  • зехтин;
  • круши;
  • сливи;
  • малини;
  • розмарин;
  • ряпа;
  • грозде;
  • грейпфрут;
  • чесън;
  • праскови;
  • касис;
  • ядки;
  • сушени плодове;
  • шипка;
  • пчелен мед;
  • магданоз;
  • царевица;
  • трици;
  • бобови растения;
  • елда, ечемик, овесени ядки;
  • млечни продукти;
  • черен и зелен чай.

Предотвратяване

Ключът към благополучието след тренировка е умереността на физическата активност, защото неподготвеният човек, който за първи път дойде във фитнеса и веднага започна да прави интензивни упражнения, рискува да навреди на здравето си. Следователно, ако има желание да се занимавате със спорт, натоварването трябва да се увеличава постепенно и да се наблюдава реакцията на тялото. Урокът трябва да започне с загрявка, за да се подготви тялото за по-силни натоварвания. Също така е важна редовността на заниманията и почивките между упражненията, което ще направи възможно възстановяването на дишането и сърдечната честота..

Здравословният начин на живот ще засили постиженията ви и ще ви накара да се чувствате чудесно. На първо място, това е отхвърлянето на лоши навици (никотин, алкохол), диета с високо съдържание на зеленчуци и правилния режим на деня и почивка. Важно е да обърнете внимание на имунитета и да се предпазите от настинки, които също могат да провокират аритмия. За тези цели те пият отвара от шипка, използват калина, морски зърнастец и кисело зеле, богати на витамин С.

Леки аритмии могат да се появят след интензивни тренировки. Това се счита за нормално, но появата му не може да бъде пренебрегната. Важно е да се следи какви други симптоми са открити и колко бързо се възстановява дишането. Ако дискомфортът не изчезне или пристъпът на аритмия се появи отново, трябва да се консултирате с лекар.


Следваща Статия
Най-ефективен диуретик: диуретик