Аритмия - дишане и физически упражнения като лечение (метод на Бутейко, йога и други)


Аритмията е често срещано сърдечно-съдово разстройство, което изисква внимание към специфични упражнения. Дихателната гимнастика със сърдечни аритмии е необходима за поддържане на нормална сърдечна честота. Спазването на техниката и правилата за изпълнение на упражнения влияе върху качеството на лечението, като същевременно не изисква големи усилия.

Аритмия: симптоми, причини

Аритмията като заболяване се проявява в отклонение на ритъма на сърдечния ритъм от нормата в по-голяма (тахикардия) или по-малка страна (брадикардия).

ВНИМАНИЕ! Това заболяване може да се превърне в един от първите признаци на тежки патологии, които ще се развият и влошат в бъдеще. В допълнение, аритмията може да доведе до проблеми и смущения в работата на сърцето, до временното му спиране..

Основните симптоми на аритмия са:

  • постоянна слабост и умора;
  • главоболие и световъртеж;
  • пристъпи на болка, натиск в областта на гърдите;
  • усещане за силен пулс;
  • рязко ускорение или забавяне на сърдечната честота (гърчове);
  • появата на задух и засилено дишане;
  • припадък и безсъзнание.

За да започнете да лекувате аритмии, трябва да разберете причините за патологията. Те включват:

  • чести стресови и нервни ситуации;
  • продължителна или прекомерна употреба на лекарства и традиционна медицина;
  • тежка интоксикация (отравяне) на тялото;
  • наличието на сърдечни заболявания (по-специално, коронарна артериална болест и сърдечна недостатъчност);
  • захарен диабет от всякаква степен;
  • тютюнопушене, алкохол, злоупотреба с кофеин;
  • проблеми и патологии на кръвоносната система;
  • травматично увреждане на мозъка в миналото.

РЕФЕРЕНЦИЯ! Най-често аритмията се проявява, когато тялото е под стрес, което може да се види от ускорението (в повечето случаи) или забавянето на сърдечния ритъм.

Ако се появят симптоми на заболяването, трябва да бъдете изследвани и да започнете лечение. На първо място, трябва да правите специални физически упражнения..

Дихателни упражнения и ефектът им върху сърцето

Дихателната гимнастика с диагностицирани аритмии на сърцето допринася не само за възстановяването на сърдечния ритъм, но и за оздравяването на целия организъм поради насищането му с кислород. Това се случва поради факта, че в момента на вдишване бронхите се разширяват и сърдечните вентрикули отделят кръв: дясното предсърдие - в белодробните вени, лявото - в аортата. В момента на издишване кръвта се абсорбира активно от двете предсърдия, което нормализира ефективността на сърдечния мускул.

Един от ефективните методи за лечение на аритмии чрез дихателни упражнения е изпълнението на следния списък от упражнения:

  1. Изпълнете полуклек (в добро здраве - пълни клекове) - 10 до 20 пъти.
  2. Изпънете дясната си ръка встрани, докато с лявата трябва да стегнете лявата ноздра и да поемете бавен дъх.
  3. Повторете стъпките, като смените дясната ръка на лявата.
  4. Седнете на стол и повторете предишното упражнение (точки 2 - 3).
  5. Поемете 3 - 4 бавни, пълни вдишвания.
  6. Повторете комплекта от упражнения с вдишване и издишване, като същевременно разтягате устните, сякаш произнасяте буквата "у".

Упражнението и неговият ефект върху сърцето

ВАЖНО! Упражнението при наличие на сърдечни аритмии трябва да се извършва само след пълна диагноза, преглед и консултация с лекар.

Всичко това е необходимо, за да се определи физическата годност и здравето на пациента и да се изясни възможността или невъзможността за извършване на упражняваща терапия (лечебна физическа култура).

Физическата активност влияе върху възстановяването на сърдечната честота и нормализирането на кръвообращението. В същото време работата по упражнения изисква редовност и постоянно наблюдение на здравето на пациента от лекар..

Основните упражнения, които се препоръчват за пациенти с аритмия:

  • Плуване за поддържане на мускулния тонус, по-специално на сърцето.
  • Разходка на открито или на закрито, ходене на място.
  • Бягане с удобна скорост.
  • Колоездене за активна работа на повечето мускулни групи, това допринася за правилния дихателен ритъм.

Ако няма възможност за упражнения на открито или на други места, определени за това (басейн, фитнес), се препоръчва да се правят терапевтични упражнения у дома, включително следните точки:

  1. Разходете се на място в рамките на 5 минути. Дишайте през носа и махайте ръце настрани, докато ходите.
  2. Обърнете тялото настрани 10 до 15 пъти.
  3. Извършете странични завои 10 до 15 пъти. Трябва да се отбележи, че трябва да се навеждате, докато издишвате, и да вдигате тялото, докато вдишвате.
  4. Правете кръгови движения с таза редуващи се в двете посоки 10 - 15 пъти.
  5. Махайте ръце напред-назад 10 до 15 пъти.

РЕФЕРЕНЦИЯ! Препоръчително е да се включите в тренировка (пълен набор от упражнения или домашни упражнения) преди първото хранене или 2 - 3 часа след него. Ако здравословното състояние е облекчено, броят на упражненията и темпото на ходене трябва да се увеличат.

Различни техники

За да могат терапевтичните упражнения и гимнастиката да помогнат при аритмии, е необходимо да изберете комплекс въз основа на вида и стадия на заболяването, както е препоръчано от лекуващия лекар. Така че, когато се диагностицира предсърдно мъждене, прекомерните натоварвания като цяло са строго забранени и е разрешено да се започват упражнения само в стационарни условия под прякото наблюдение на специалист. Други видове патология не са забрани за терапевтични спортове с правилно подбран набор от упражнения.

Според Бубновски

Упражненията за възстановяване на нормалния сърдечен ритъм по метода на Бубновски включват клякане, включващо всички мускули на краката и седалището. Основното изискване за тяхното изпълнение е да клякате по време на вдишване и да се изправяте по време на издишване. По това време в тялото има равномерно разпределение на кръвта от сърдечния мускул в цялото тяло, което изключва сърдечното мъждене.

По време на такива упражнения трябва да се обърне специално внимание на физическата подготовка на мускулите на краката, ако е възможно, като се прави максимален стрес върху тях. В такива случаи извършването на клекове, спазването на правилната техника на упражнения, в зависимост от степента на въздействие върху тялото, може да замести колоезденето, бягането, ходенето.

ВНИМАНИЕ! Не трябва да прекалявате по време на тренировка, не трябва да претоварвате мускулите си и да довеждате тялото до пълно изтощение.

Заниманията трябва да започват с 5 - 10 клека за 1 подход с пълна липса на физическа подготовка и с 15 - 20 - ако има такива. Броят на подходите в първите етапи на такова физическо възпитание не трябва да надвишава три. Те трябва да се увеличават с времето, както и общият брой клекове..

Също така се препоръчва Бубновски да прави измервания на пулса преди и след тренировка и да проверява показателите с нормата. По този начин е възможно да се проверят резултатите от лечението..

От Стрелникова

Синусовият тип аритмия, въпреки че е един от безопасни за здравето, също изисква лечение с използването на дихателни упражнения. В този случай упражненията по метода на Стрелникова са особено ефективни. Класовете ви позволяват да нормализирате сърдечната честота, а в ранните етапи на аритмия - да я излекувате напълно.

Подобно на други дихателни упражнения, техниката на Стрелникова е насочена към подобряване работата на сърдечно-съдовата и кръвоносната системи и изисква редовност и постепенно увеличаване на натоварването. Упражненията трябва да се изпълняват в този ред:

  1. Заставайки равномерно, изпълнете 5 - 8 плитки вдишвания и издишвания. Вървете на кратко разстояние, като поемете кратък дъх с всяка стъпка. Струва си да започнете с 8 стъпки.
  2. Стоейки с ръце надолу и изправен гръб, трябва да стискате юмруци, докато вдишвате и ги разхлабвате, докато издишвате. Препоръчва се упражнението да се изпълнява поне 6 пъти с почивка.
  3. Заставайки с ръце на кръста, при вдишване спуснете ръцете надолу и ги върнете на мястото им, докато издишвате. За първите етапи на тренировка се препоръчва упражнението да се изпълнява 10 - 12 пъти с почивка.
  4. Стоейки изправени, раздалечени крака на нивото на раменете, е необходимо да наклоните тялото надолу, докато вдишвате и разтворете ръцете си отстрани. При издишване трябва да се върнете в първоначалното си положение. Упражнението трябва да се повтори 12 - 15 пъти с почивки.

Редовното изпълнение на този набор от упражнения ви позволява скоро да се отървете от ниска или висока сърдечна честота. Но трябва да се помни, че влошаването на благосъстоянието по време на часовете изисква временно прекратяване и намаляване на скоростта на тяхното изпълнение в бъдеще..

От Бутейко

Техниката на упражнения Buteyko за лечение на аритмия е един от най-разпространените и популярни методи за избавяне от тази патология. Тя се основава на тренирането на правилната честота на дишане, което влияе върху ритъма на сърдечния ритъм. Такъв комплекс включва следните упражнения:

  1. Изправени изправени, изпълнявайте плитки вдишвания със задържане на дъх за 5 секунди и дълги издишвания. В този случай е необходимо да се диша през носа, а гърдите и корема трябва да останат неподвижни по време на вдишване. Препоръчва се упражнението да се повтори 10 пъти..
  2. В изправено или седнало положение вдишайте, като постепенно запълвате диафрагмата и гръдната част, след което, изпразвайки ги в обратен ред, издишайте бавно. Повторенията на упражнението също се изискват поне 10.
  3. Направете по 10 пълни вдишвания на всяка ноздра на свой ред. По време на почивките между тях трябва да извършвате лек масаж на носа..
  4. Изтеглете стомаха си, поемете пълно въздух и задръжте дъха си за 5 до 7 секунди, след което издишайте бавно. Препоръчва се упражнението да се повтори 10 пъти с почивка след всеки подход за 5 секунди.
  5. Направете 12 - 15 издишвания и вдишвания с продължителност 2 - 3 секунди.

Активните дихателни упражнения по метода на Бутейко ще помогнат за укрепване на целия организъм и по-специално за подобряване на дейността на сърцето.

Йога и нейният ефект върху сърдечния мускул

Един от най-„щадящите“ методи за избавяне от аритмии е терапевтичната йога..

ВАЖНО! Основното нещо по време на класовете е дихателната техника. Всички вдишвания и издишвания трябва да се извършват изключително с носа, така че тялото да има възможност активно да се насити с кислород, за да нормализира сърдечната честота.

Също така се препоръчва да се следи техниката и скоростта на упражненията: движенията трябва да бъдат плавни и правилно изпълнявани.

  1. Заемете поза лотос: спуснете дланите си на петите, изтеглете стомаха си възможно най-много, докато вдишвате, наведете се напред. Задръжте в това положение за 2 - 3 секунди, след което извършете плавно издишване и се върнете в изходна позиция.
  2. Легнете по гръб, разтваряйки краката си отстрани. Хванете глезените с ръце, докато вдишвате и ги освобождавайте, докато издишвате.
  3. Легнете по гръб. Откъснете главата, ръцете и краката от пода по време на вдишване и се върнете в първоначалното положение по време на издишване.

Препоръчва се упражненията да се повтарят 5-10 пъти, като се набира темпото с всеки следващ урок. За лечение е достатъчно да провеждате йога сесия два пъти седмично..

Противопоказания

Преди да започнете физиотерапевтични упражнения е важно да се уверите, че няма противопоказания за този вид терапия. Те включват:

  • психични разстройства и патологии;
  • хроничен стадий на тахикардия;
  • период на бременност (2 и 3 триместър);
  • артрозни заболявания;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • пристъпи на сърдечни заболявания, по-специално ангина пекторис;
  • наличие на сърдечни дефекти, остра сърдечна недостатъчност;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт в остра форма (язва, гастрит);
  • патология на кръвоносната система;
  • хронични и патологични заболявания на чернодробните и бъбречните отдели;
  • заболявания на щитовидната жлеза;
  • хипертония;
  • наличието на аневризма, съдови заболявания.

За да се установи липсата или наличието на противопоказания, е задължително да се подложи на пълен клиничен преглед под наблюдението на специалисти.

Упражнения и упражнения като превенция на аритмия

За да се предотврати развитието на аритмия и преходът й към тежки патологични състояния, се препоръчва да се извършват превантивни мерки, базирани на терапевтични упражнения и упражнения. Те също така са в състояние да предпазват от отклонения на сърдечната честота като цяло.

Упражнението за превантивни цели може да бъде избрано същото като за лечение на аритмии. Движенията по време на мускулна работа трябва да съответстват на техниката за изпълнение на всяко конкретно упражнение.

РЕФЕРЕНЦИЯ! Особено внимание трябва да се обърне на дишането по време на тренировка: то не трябва да бъде твърде бавно или бързо, задухът също трябва да липсва.

Препоръчително е да се съсредоточите върху въртенията и наклоните на тялото, упражненията за бягане и ходенето. Основното е да използвате всички мускули на багажника и да изберете правилното темпо на тренировка..

Заключение

Сърдечната аритмия е заболяване, което изисква постоянно наблюдение на здравословното състояние, въпреки не винаги тежките и периодични симптоми. Можете да се справите с него с активна физическа терапия и специализирани дихателни упражнения.

Редовното упражнение в комбинация с лечението, предписано от лекаря, може да възстанови нормалната дейност на сърдечно-съдовата система и да предотврати развитието на много сериозни заболявания.

Комплект физически упражнения за лечение на сърдечни аритмии

Аритмия на сърцето е нарушение на нормалната му дейност, проявяващо се в нарушение на ритъма, честотата и последователността на свиване на този орган. Така че увеличаването на честотата на сърдечните контракции се нарича тахикардия..

Брадикардия означава забавяне на сърдечната честота и пулса по-малко от 60 удара в минута.

Екстрасистолата е преждевременно свиване на сърцето или отделните му части, което засяга общата функция на органа. При предсърдно мъждене сърцето се свива хаотично, което води до хипофункция на органа и негативни промени в общото състояние на тялото.

Физическите упражнения за сърдечни аритмии във всяка от неговите прояви допринасят за възстановяването на работата на сърдечния мускул и се предписват при комплексното лечение на тези патологии.

Ползите от физическата активност

Ползите от дозираното, добре подбрано физическо натоварване за аритмии са безспорни. Предписват се упражнения, за да се подобри функционирането не само на сърцето, но и на цялата сърдечно-съдова система..

Основният елемент на ЛФК при аритмия са дихателните упражнения. Той е насочен към предотвратяване на пристъпи на аритмия, възстановяване на дихателния ритъм, нормално кръвообращение..

В същото време се създава специален комплекс за страдащите от аритмия, който изключва хипертонията на сърдечния мускул и тялото като цяло. Упражненията се избират от лекаря с ЛФК, като се вземат предвид характеристиките на съществуващите патологии.

Зареждане

При лечението на аритмия от голямо значение са упражненията, които лекарите препоръчват да се правят сутрин и вечер..

Следните упражнения могат да бъдат включени в зарядния комплекс:

  • Крака на ширината на раменете, изтегляне на пръсти. При вдишване - внимателно вдигнете ръце нагоре, при издишване - по-надолу.
  • Измерена флексия при вдишване и удължаване при издишване на ръцете в лактите.
  • Крака на ширината на раменете, ръцете в кръста. Повороти на тялото надясно и наляво, докато е необходимо да се следи дишането и плавността на движенията. Ръцете разтворени.
  • Клекнете на два крака. Изпълнявайте внимателно, не рязко, не повече от 5-8 пъти, с паузи за почивка.

Трябва да започнете и завършите упражненията с ходене.

Упражняваща терапия при лечение на аритмия

Упражненията в комплекса ЛФК, предназначени за пациенти с аритмия, имат не само оздравителна цел. Това е гимнастически комплекс със строго дозиран товар за конкретен пациент, който отчита състоянието на здравето му, тежестта на заболяването и периода на развитие на заболяването.

Примерни упражнения в легнало положение:

  • Флексия и удължаване на краката в глезенните стави.
  • Флексия и удължаване на пръстите.
  • Отвличане на ръцете, свити в лактите. Заведете лактите настрани - вдишайте, протегнете ръце по тялото - издишайте.
  • Вдишайте, изпънете ръце по тялото, дланите нагоре. Издишайте - вдигнете ръце и стигнете коленете си с длани, повдигнете главата и се напрягайте.
  • Редувайте плъзгането на краката по леглото, без да ги повдигате от повърхността му. Дишането равномерно, без напрежение.
  • Обръща се с колене, свити в краката надясно, след това наляво. Дишането е равномерно, произволно.
  • Алтернативно отвличане отстрани първо на дясните ръце и крака, след това наляво. В същото време обърнете главата към отвличането на крайниците.
  • Редувайте флексия и разгъване на коленете.
  • Спускане и повдигане на ръцете нагоре: при вдишване - нагоре, при издишване - надолу.

Седнал на стол:

  • Притиснете се към облегалката на стола. Ръце на колене. Поемете дълбоко въздух, вдигнете ръце, свити в лактите до раменете. При издишване се върнете в първоначалното си положение.
  • Преобръщане от пета до пети и синхронизирано свиване и разхлабване на пръстите.
  • Вдишвайки, вдигнете ръцете си нагоре, издишвайки ги, спуснете ги надолу.
  • Плъзгане на краката на краката по пода, без да ги вдигате от повърхността му.
  • Седейки на ръба на стол и вдишвайки, преместете дясната си ръка и левия крак встрани. Докато издишвате, спуснете ръката и огънете коляното. Извършете същия начин от другата страна.
  • Ръце - по тялото, повдигнете лявото рамо, след това дясното рамо. Дишането равномерно, отпуснато.
  • Вдишвайки, разтворете ръцете си отстрани, издишвайки, с помощта на ръцете издърпайте свития в коляното крак към корема и се върнете в първоначалното му положение. Направете същото за другия крак..
  • Седейки на ръба на един стол, поставете ръцете си на колана и вдишайте дълбоко. Докато издишвате, дръпнете лактите и раменете навътре..

Начална позиция изправена:

  • Докато вдишвате, изпънете и закрепете ръцете си в ключалката. Издишайте - спуснете ръцете си.
  • Наклони на тялото встрани, докато отвличате краката в същата посока. Ръцете горе.
  • Ръцете са свити в лактите на нивото на гърдите, за да пружинират назад.
  • Плавно завъртане на тялото наляво и надясно.
  • С повдигнати нагоре ръце, вдишайте. Наведете се напред и стигнете коленете си с ръце - издишайте.
  • Завъртете крака напред, назад. Дишането е произволно.
  • Вдишайте, седнете с протегнати ръце и издишайте.

Изпълнявайте всички упражнения не повече от 10 пъти, следете вашето благосъстояние, дишане, пулс.

Внимание! Ако по време на стрес има неприятни усещания в областта на сърцето, тогава трябва да ги спрете и да потърсите съвет от Вашия лекар..

Дихателни упражнения

Дихателната гимнастика е от голямо значение при лечението на аритмия. Специалистите са разработили много техники за лечение на различни заболявания..

Едно от тях са дихателните упражнения на Бутейко. Комплексът включва няколко прости дихателни упражнения:

  • Постепенно вдишвайте бавно през носа за 4-5 секунди. Коремните мускули не участват в дишането. След това същото бавно издишване. Изпълнете 10 серии.
  • Вдишването е по-дълго - до 9 секунди. Това запълва гърдите и диафрагмата. След това издишайте бавно, спокойно. Почивайте 5 секунди. Вземете 11 подхода.
  • Между дихателните движения трябва да се извършва самомасаж на моста на носа..
  • Сега вдишването и издишването се извършват последователно през всяка ноздра поотделно. Всеки от тях изисква 9-10 подхода.
  • Следващото вдишване и издишване се извършват до цялата дълбочина на гърдите. Те са бавни. С пауза между вдишване и издишване, трябва да изтеглите стомаха си за 6-8 секунди.
  • Последните 12 сета се изпълняват за една минута.
  • Тогава се възстановява нормалното дишане.

Йога за аритмия

Практическият опит от използването на йога упражнения показа тяхната ефективност при сърдечни аритмии. Те съчетават не само физически упражнения, полезни за тази патология, но и правилно дишане. Йога помага за възстановяване на сърдечната честота, нейната стабилност.

Упражненията се изпълняват на проветриво място, на гладно, за предпочитане сутрин. След часовете не се препоръчва да се яде веднага, а само след 40-60 минути.

Внимание! Основните условия за изпълнение на упражненията:

  • Мускулите на тялото трябва да са отпуснати..
  • Дишането трябва да става с бавно, спокойно темпо..

Препоръчителен набор от упражнения

  • Позиция лотос. Гърбът на ръцете докосва петите. Поемете бавно въздух, стегнете корема и се наведете така, че челото ви да докосва пода. Издишвайки бавно, седнете в предишната позиция. Това упражнение се изпълнява първо веднъж на ден. След 2-3 седмици можете да го правите два пъти на ден, като вземете предвид всички препоръки.
  • Легнете на пода или килима с главата си на изток. Редувайки, повдигнете краката: вдясно - вдишайте, вляво - издишайте. Продължителността на повторенията е 5-7 минути в равномерно, спокойно темпо.
  • Бавно повдигнете ръце нагоре и назад, докато вдишвате дълбоко. Издишването е придружено от връщане на ръцете в изходна позиция. Но в същото време е необходимо да вдигнете тялото от пода и да докоснете краката с ръце.
  • Легнете на пода, уверете се, че ръцете ви, които са успоредни на тялото ви, не докосват пода с лакти. Повдигнете главата и краката си от пода на разстояние 15-20 см и останете в това положение за 2-3 секунди. Всичко това се прави с бавен, дълбок вдишване. При издишване трябва да се върнете в изходна позиция.
  • Легнали, сгънете коленете си, така че глезените им да могат да се хванат с ръце. В този случай трябва да поемете дълбоко въздух. На бавно издишване спуснете крайниците. Това упражнение може да се повтори 7-8 пъти и да се прави два пъти седмично..

Други видове физическа активност

При сърдечни аритмии упражненията трябва да бъдат умерени, но ежедневни. Интензивността им се увеличава постепенно, за да може тялото да се адаптира. Отначало това може да е кратка разходка със задължителен контрол на сърдечната честота. След това можете да редувате ходенето с джогинг с бавно темпо..

Ако сърдечният ритъм е нарушен, плуването е много ефективно, но без стрес, което може да се направи в басейна или в спокойни естествени води. Карането на велосипед или стационарен велосипед не е противопоказано. През зимата можете да карате ски по равни склонове без спускания и изкачвания.

Упражнявайте лечение на аритмия

Висше образование:

Саратовски държавен медицински университет В И. Разумовски (SSMU, медия)

Ниво на образование - специалист

Допълнително образование:

"Спешна кардиология"

1990 - Медицински институт в Рязан, наречен на академик И.П. Павлова

Физическата активност остава едно от средствата за предотвратяване на аритмии. Когато се възстановяват от инсулти и инфаркти, физиотерапевтите извършват терапевтични упражнения. Вкъщи могат да се използват леки упражнения за подпомагане на лечението на сърдечни аритмии.

Разновидности на аритмии и упражнения за тях

Предсърдното мъждене е често срещан тип нарушение на сърдечния ритъм, което увеличава риска от инсулти и инфаркти. Стомахът и сърцето споделят обща инервация с блуждаещия нерв. Проучване, проведено в Barral Institute, тества ефективността на остеопатичната манипулация чрез изместване на париеталната перитонеума (лигавицата на коремната стена) спрямо предната висцерална перитонеума на стомаха. За което трябва да поставите едната ръка върху левия епигастриум, а другата върху областта на стомаха. Преместването на едната ръка спрямо другата намалява сърдечната честота от 200 на 100 удара в минута.

Манипулацията засяга клоните на блуждаещия нерв, активирайки висцерално-висцералния рефлекс. В този случай предните ядра на блуждаещия нерв потискат дихателната синусова аритмия. Всъщност тази масажна манипулация симулира издишване след дълбоко вдишване..

Дихателна гимнастика при аритмия

Връзката между дихателните упражнения и аритмиите е чрез стимулиране на блуждаещия нерв:

  • При вдъхновение влакната на блуждаещия нерв се компресират от мащабните мускули, диафрагмата и се развива физиологична синусова аритмия (на ЕКГ интервалът Р-Р намалява).
  • Докато издишвате, блуждаещият нерв се освобождава и пулсът се нормализира, а сърдечната честота намалява.

Когато диафрагмата е блокирана, ребрата остават неподвижни по време на вдишване, а обемът на гърдите за всмукване на въздух се увеличава чрез повдигане на ребрата и раменете нагоре. Това води до спазъм на мащабните мускули, които прищипват блуждаещия нерв и брахиоцефалния ствол на аортата. В резултат на това активността на рецепторите, които контролират сърдечната честота, отново се нарушава..

За да се отървете от аритмия, е необходимо да възстановите нормалното дишане:

  1. Отпуснете мащабните мускули: хванете ключицата с ръка. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, издърпвайки ключицата надолу, наклонете главата си в обратна посока и назад. Повторете 10 пъти, докато напрежението изчезне. Бягайте от двете страни.
  2. Вземете 2-литрова пластмасова бутилка, напълнете с топла вода, увийте в кърпа. Легнете на бутилката с долните си ребра, сгънете главата си на ръцете си, отпуснете напълно тялото си. Вдишайте, натискайки бутилката с ребрата си. Легнете до 60 секунди, докато болката изчезне.
  3. Вземете две топки за тенис, поставете чорап. Поставете топките под врата в основата на тила, докато лежите по гръб. Отпуснете се за 1-2 минути.
  4. Извадете топките, поставете ръката си зад главата си и я спуснете върху проекцията на първия гръден прешлен. Поставете пръстите на другата ръка внимателно в ъглите над ключиците. Внимателно натиснете пръстите надолу и ръката на прешлена леко се изтегли нагоре. Задръжте позицията за 30 секунди.
  5. Дишайте с диафрагма: обвийте долната част на ребрата с кърпа, издърпайте и вдишайте, отваряйки ребрата отстрани със съпротива.

Камерни аритмии

Камерни аритмии се развиват поради появата на огнища на възбуждане във вентрикулите. С развитието на миокардна исхемия намалява снабдяването с кислород и намалява ефективността на изпомпване на йони в клетката, което води до тяхната свръхчувствителност.

Упражнение за сърдечни аритмии при пациенти с коронарна артериална болест, епинефринът може да доведе до вентрикуларни преждевременни удари, когато вентрикулата се свие преди да бъде получен сигнал от пейсмейкъра. С постоянната им поява се развива камерна тахикардия.

Такива пациенти не могат да бъдат препоръчани да спортуват, пулсът се увеличава, но е необходимо да се постигне отпускане на коронарните артерии.

Пристъпите на ангина се появяват при хипотермия (рецептори на кожата), чернодробни колики и подуване на корема (рецептори в перитонеума). По време на стрес съдовете се спазмират под въздействието на катехоламините на надбъбречната кора. Нервната система запомня реакцията и всеки незначителен стимул провокира същия спазъм.

По време на тренировка, надбъбречните хормони също ще произвеждат адреналин за снабдяване на миокарда с кръв, което на фона на съдов спазъм ще доведе до прекомерно ускоряване на сърдечната честота.

За да коригирате дисфункцията, трябва да преминете през пет стъпки, за да възстановите дишането. След това възстановете нормалния трофизъм на десния блуждаещ нерв, който дава клон на атриовентрикуларния възел:

  1. Легнете по гръб, отпуснете се. Поставете ръката си в средата на гърдите в проекцията на сърцето. Преместете дланта си внимателно нагоре, надолу и встрани. Ще се открие ограничено движение в определена посока. Поставете другата ръка върху областта на мастоидния израстък зад дясното ухо. Спокойно преместете дланта на гърдите към ограничението, легнете 1-2 минути.
  2. Внимателно масажирайте областта на гърдите с дланта по средната ключична линия до страните, започвайки от първите ребра до последните. Поставете ръката и бавно я отдалечете от центъра на гърдите.
  3. Отворете диафрагмата с помощта на бутилка или увийте кърпа около ребрата, докато вдишвате чрез съпротива.

Техниките трябва да се повтарят около седмица, като се наблюдава здравословното състояние и сърдечната честота.

Комплект упражнения

Дихателната гимнастика за сърдечни аритмии се извършва след възстановяване на диафрагмалното дишане:

  1. Изправете се, сгънете лактите и обърнете дланите нагоре. Представете си, че нишка е вързана на короната на главата, която разтяга врата. Брадичката е изтласкана назад без напрежение. Поемете въздух, отваряйки ребрата, представете си, че чрез вдишване изтласкваме гърдите напред (не с мускули, без да се навеждаме над кръста). Изпълнете 10 вдишвания на издишване плавно, без да задържате дъха и да се напрягате.
  2. Повторете подобно упражнение, но представете си, че стоим на вестник, който трябва да бъде разкъсан с краката си, като ги разтваряме.
  3. Поставете единия крак напред, обърнете раменния пояс към нея. Задният крак се опира на пръстите. Ръката отстрани на крака отпред е отпусната назад, другата е сгъната в лакътя и удължена напред. Направете 10 вдишвания в стъпка за всеки крак.

Принципи на обучение за аритмия

Физическото лечение на аритмии включва насочване към нервната система, която е отговорна за нерегулираното сърце. Задължително е да се консултирате с Вашия лекар дори за посещение на уроци по йога. Пристъп на аритмия може да възникне с рязко повдигане от пода, от седнало положение, с напрежение и задържане на дъха.

Важно е да знаете външните признаци на високо кръвно налягане: виене на свят, гадене, двойно виждане, шум в ушите, зачервяване на лицето - сигнали, че тренировката трябва да бъде спряна.

Хората с аритмия не трябва да правят следните упражнения:

  • Задържане на статични пози - дъската предизвиква прилив на кръв към главата.
  • Силови упражнения, включително телесно тегло със задържане на дъха.
  • Силови тренировки с екстремни тежести до неуспех и умора.
  • Остри завои, завои, усукване на тялото на пода.

Натоварванията трябва да са леки - гимнастическите комплекси са подходящи. Важно е да дозирате товара, започнете с 5-10 минути лека физическа активност, като ходене на място.

Всяка тренировка може да бъде безопасна за човек с аритмия, ако са изпълнени следните условия:

  • измерва честотата и естеството на импулса;
  • следете правилното дишане (издишване с усилие);
  • дишайте през диафрагмата;
  • не задържайте дъха си;
  • пия вода;
  • слушайте тялото си.

Важно! Появата на чувство на безпокойство и страх по време на тренировка е сигнал за подхода на атака на аритмия. Припадъкът по време на тренировка е признак на опасно нарушение на сърдечния ритъм.

Безопасно упражнение

Аритмията се развива при гърчове, които най-често се предизвикват от стрес и производството на катехоламини. Физическата активност прави тялото по-устойчиво на действието на адреналина. Аритмията, в допълнение към тежките генетични варианти, не е пълно противопоказание за упражнения. В периоди на благоприятно здраве се препоръчва физическа активност със сърдечни аритмии, а упражненията се използват при възстановяване след инфаркти под ръководството на рехабилитатор.

  1. Разхождайки се в кръг, на механична бягаща пътека без съпротива, стъпвайки на платформа с височина 10 см. Редовното ходене на място не е алтернатива, тъй като елиминира петата, изтласкваща опората.
  2. Стъпка на махалото: докато стоите, отстъпете крачка назад с левия крак, подпряйки пръста си на пода. Изпънете лявата ръка напред, наклонете тялото със стомаха към десния крак, издърпвайки таза назад (без да огъвате долната част на гърба). Върнете дясната права ръка назад. Вдишайте и докато издишвате, изведете левия си крак напред, сгъвайки се в коляното. В същото време разменете ръцете си с люлка: изведете дясната напред, лявата вземете обратно. Изпълнете 10 пъти за всяка страна.
  3. Глутеални мостове: легнал по гръб със свити в коленете крака при издишване, повдигнете таза над пода, постепенно прибирайки сакрума и повдигайки прешлените от пода на свой ред. Упражнението укрепва подколенните сухожилия и глутеусите. Повторете 10-20 пъти.
  4. Клякане: краката на ширината на раменете, движението започва с отвличане на таза, без да се огъва долната част на гърба. Слизаме надолу, разтваряме бедрата в страни. За да започнете, можете да правите клекове с подкрепа. Повторете 10-20 пъти.
  5. Упражнения с малки дъмбели: флексия и разгъване на ръцете, преса над главата и повдигане на дъмбела до рамото от пода с таза назад.

Електрическото обучение е популярно в сърдечната рехабилитация. Заниманията се провеждат до 20-30 минути, когато пациентът работи със собствено темпо. Първите 5 минути са посветени на загрявка - ходене на място или ходене на стъпаловидна платформа. След това тренировката се разделя на интервали от 1 и 2 минути. В продължение на 2 минути човек извършва ходене на място или регулируема стъпка, а следващата минута - упражнение за сила (клякане, изпадания, глутеални мостове, огъване или разтягане на ръцете и т.н.).

Упражнения с гумена лента

Прикрепете единия край на лентата към вратата или друга опора:

  1. Застанете с лице към разширителя, вземете го в дясната си ръка. Отстъпете с левия крак, издърпвайки амортисьора зад гърба си, сгъвайки ръката си в лакътя. Повторете 10 пъти от всяка страна.
  2. Застанете странично към опората, вземете лентата с две ръце. Вдишайте и докато издишвате, завъртете цялото тяло, таза и краката от опората, като опънете лентата. Повторете 10 пъти от всяка страна.
  3. Застанете с лице към опората, вземете двата края на лентата с двете ръце. Вдишайте и издишайте, наведете се напред, издърпвайки таза назад и изправете насила двете ръце, имитирайки движенията на скиор. Повторете 10 пъти.

Изследване на упражнения за аритмии

Рискът от аритмия е пряко свързан с часовете, прекарани в упражнения. Изследователите установяват, че при активните жени в постменопауза рискът от предсърдно мъждене намалява с 10%, дори ако са с наднормено тегло. Въпреки че затлъстяването е един от важните фактори за заболяването.

Списанието на Американския колеж по кардиология публикува проучване, според което йога значително намалява симптомите на пароксизмално предсърдно мъждене. Сърдечната честота, систолното и диастоличното кръвно налягане падат само за три месеца редовно упражнение.

Проучване разглежда ефектите от кратките тренировки с висока интензивност върху здравето на сърцето. Оказа се, че интервалните натоварвания, обикновено насочени към отслабване, намаляват наполовина честотата на рецидиви на предсърдно мъждене.

Какво обучение да изберете

Последните изследвания дават приоритет на ходенето, краткосрочните енергични упражнения и силовите тренировки, тъй като те намаляват телесното тегло и регулират кръвното налягане и сърдечната честота. Всяко упражнение контролира нивото на хормоните, които контролират сърдечната функция.

Има известни противоречия по отношение на избора на вид товар. Дори тренираните и издръжливи спортисти, като маратонци и велосипедисти, имат повишен риск от предсърдно мъждене поради промени в структурата и функцията на сърцето. Но изминаването на 5-6 километра ще има благоприятен ефект върху здравето на сърдечно-съдовата система на повечето хора, които не се претоварват. Бенчмаркът за здраво сърце е 150 минути аеробна активност на седмица.

Рекреационни дихателни упражнения за сърдечни аритмии - гимнастично лечение

За някои заболявания специалните упражнения са важна мярка за лечение. Сърдечната аритмия не е изключение. Въпреки факта, че при тази патология редица натоварвания са противопоказани, правилната гимнастика със сърдечни аритмии може значително да облекчи състоянието на пациента. Помислете какво е и какво може да включва.

Упражнения за сърдечни аритмии: ползи

Анаеробните упражнения помагат за поддържане на мускулния тонус, възстановяване на нормалното функциониране на сърдечния мускул. Дихателната гимнастика за сърдечни аритмии е основата за лечение и профилактика на гърчове. Помага на пациентите да възстановят дихателния ритъм и да нормализират кръвообращението..

При сърдечни патологии се предписват упражнения за нормализиране на функционирането на цялата сърдечно-съдова система. Въпреки това, в случай на аритмия, комплексът трябва да бъде избран така, че да се предотврати пренапрежение. Упражненията се избират, като се вземат предвид всички характеристики на заболяването и се правят под наблюдението на специалист. В същото време е важно стриктно да се спазват всички препоръки на лекаря и да не се нарушава последователността на упражненията..

Гимнастиката, която е показана за аритмии, не означава големи натоварвания. Помага за подобряване на кръвообращението и сърдечната честота, зарежда тялото с енергия и енергия..

Дихателни упражнения за сърдечни аритмии

На пациентите се предписват дихателни упражнения, за да се възстанови доставката на кислород в мозъка, да се нормализира пулса и да се предотврати хипоксия.

Упражнявайте се всеки ден - сутрин преди закуска и през нощта.

Комплексът включва следните упражнения:

  • Загрявка. Изправете се, направете няколко малки и бързи вдишвания и издишвания. И в същото време започнете бавно да стъпвате на място, като правите всяка стъпка, докато вдишвате.
  • Упражнението се изпълнява в изправено положение. Поставете ръцете си надолу, на остър дъх, бързо стиснете дланите си в юмруци, доколкото имате сила, докато издишвате, отворете ги. Направете шест завъртания на интервали от 25 секунди.
  • Поставете ръцете си по тялото, разтворете краката на ширината на раменете. Издишайте бавно, докато се навеждате напред и изпъвате ръце. Докато издишвате, изправете се, спуснете ръцете си. Правете не повече от 13 повторения, след това почивайте..
  • Изправете се, стиснете две ръце в юмрук, поставете ги на кръста. Разхлабете юмруците си и спуснете ръцете си, докато вдишвате рязко. Докато издишвате, се върнете в изходна позиция..

Дихателните упражнения могат да се изпълняват не само при аритмии, но и за профилактика. Те имат благоприятен ефект върху работата на всички органи и системи, допринасяйки за тяхното насищане с кислород.

Гимнастика на Бутейко за сърдечни аритмии

Гимнастиката на д-р Бутейко е популярна при аритмия. Тя се основава на тренировка за правилно дишане. Първоначално методът се използва за лечение на бронхиална астма, но с течение на времето е установено, че помага за ефективно лечение на други заболявания..

Същността на упражненията е да отпуснете диафрагмата и да намалите дълбочината на дишане. Комплексът включва следните упражнения:

  • Поемете малко въздух през носа, за да запазите стомаха и гърдите си неподвижни. Задръжте дъха си за пет секунди, издишайте плавно и непрекъснато. Издишването трябва да продължи 4-5 секунди. Има пауза за същото време. Упражнението се изпълнява десет пъти.
  • Комбиниране на диафрагмата и гръдното дишане. Отпуснете се, вдишайте дълбоко (за 7,5 секунди), като първо напълнете диафрагмата с въздух, а след това и гърдите. След това издишайте бавно, като започнете с дробовете си. Пауза за пет секунди, след това повторете 10 пъти.
  • По време на почивките правете релаксиращ масаж на носа.
  • Извършва се 10 пъти пълно дишане, първо с едната страна на носа, после с другата.
  • След като поемете пълно въздух и вдигнете стомаха си, задръжте дъха си за 7,5 секунди, след което починете. Повторете упражнението 10 пъти.
  • Направете 12 вдишвания и издишвания. Вдишването трябва да продължи около две секунди. Упражнението се изпълнява за минута.
  • Тогава се прави много рядко ниво на дишане..

Тези упражнения помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система и предотвратяване на нови сърдечни заболявания. Но преди да започнете процедурата, трябва да се консултирате с лекар, тъй като тя има противопоказания.

Упражнение за сърдечни аритмии

Физическата активност е важна мярка при лечението на аритмии. Но трябва да е правилно и умерено. Също така редовността е важна. В допълнение към специалната упражняваща терапия за аритмии, следните спортове могат да бъдат полезни с лекарско предписание:

  • Плуване. Помага за поддържане на мускулния тонус.
  • Разхождайки се на място.
  • Разхождайки се по улицата.
  • Бавно бягане.
  • Езда на велосипеда. Помага за ангажиране на голям брой мускулни групи и възстановяване на правилния дихателен ритъм.

През първите седмици след изписването от болницата, темпото на простото ходене трябва да бъде не повече от 100 стъпки в минута. За да контролирате това, можете да използвате специален крачкомер. С течение на времето броят на стъпките се увеличава до 150 в минута.

Можете да започнете да бягате след 2-3 месеца. Отначало разстоянието трябва да бъде не повече от 300 метра. След седмица може да се увеличи с още 100 метра. Темпото трябва да е бавно.

Спорт с аритмия: зареждане

Зареждането на аритмия също играе важна роля. Упражненията се изпълняват сутрин и вечер. Те помагат да се поддържа нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, укрепват кръвоносните съдове, което е особено важно за пациенти в напреднала възраст.

Гимнастиката за сърцето с аритмия може да включва следните упражнения:

  • Издърпвания на пръстите на краката. В този случай краката трябва да са разположени на ширината на раменете. Контролирайте дишането си, докато го правите. Броят на подходите - от 12, докато между тях трябва да има почивки от 7-10 секунди.
  • Флексия на ръцете. Те се извършват при вдишване и издишване, до 14 пъти на подход. Прекъсванията трябва да се правят не повече от пет секунди..
  • Обръща се. Разтворете краката на ширината на раменете, поставете ръцете си на кръста. Прави се, както и останалите упражнения, при вдишване и издишване. Когато се обръщате, можете да разперете ръцете си отстрани.

Упражняваща терапия за аритмия

Лечението на аритмия с физически упражнения включва цял комплекс от специални гимнастички. Лекарят трябва да изготви индивидуална програма въз основа на тежестта и степента на заболяването, естеството на протичането му, времето за възстановяване, от което се нуждае тялото. Натоварването върху тялото трябва да бъде строго дозирано.

Упражненията се различават по следните начини:

  • Анатомично. Комплексът може да бъде проектиран за специфични мускулни групи.
  • Чрез независимост. Упражненията са пасивни, предписват се при нарушения на двигателната активност, както и активни, които пациентът може да изпълнява самостоятелно.

За постигане на резултата се изпълняват упражнения за укрепване на определени мускулни групи. С течение на времето мускулната тъкан се адаптира към физическата активност и нарушенията, причинени от аритмия, постепенно се коригират..

Упражненията се предписват и при предсърдно мъждене. Не можете обаче да правите упражненията сами, тъй като те могат да влошат състоянието. Гимнастиката трябва да се прави под лекарско наблюдение.

Физиотерапевтичните упражнения помагат да се увеличи многократно ефективността на лекарствената терапия, да се възстанови нормалната физическа активност, сърдечната честота и кръвообращението. Важно е обаче упражненията да съответстват на историята на пациента..

Какви упражнения са забранени при аритмия

Не всяка дейност ще бъде от полза за аритмии. Например, силовите упражнения с тежести са забранени. Те могат да имат отрицателен ефект върху сърдечния мускул..

Изометричните упражнения също не се препоръчват. При усилена работа на мускулната тъкан кръвообращението се подобрява, но може да липсва кислород в сърдечната област.

Забранено е използването на щанги, гири, ленти за устойчивост, силови машини.

При аритмии не се препоръчват упражнения, които включват задържане на дъха и задържане в една позиция за дълго време. Препоръчително е да се въздържате от йога, упражнения за изпомпване на коремни мускули.

При силови тренировки се приемат внезапни движения по време на изпълнението, което може да провокира влошаване на благосъстоянието, световъртеж и болка в сърцето. Всяко натоварване по време на аритмия трябва да бъде умерено и дозирано.

Противопоказания

В някои случаи физическите упражнения и дихателните упражнения са противопоказани при сърдечни аритмии. Те включват следното:

  • Прекомерно нарушение на сърдечния ритъм. Това често се случва след инфаркт. Може да се появи тахикардия и предсърдно мъждене може да стане хронично.
  • Редовни пристъпи на ангина пекторис, които се появяват главно при физическа активност.
  • Не преминава достатъчно кръв през съдовете.
  • Нарушено кръвообращение поради вродени и придобити сърдечни дефекти.
  • Втора или трета степен на сърдечна недостатъчност.
  • Някои заболявания на бъбреците и черния дроб, щитовидната жлеза.
  • Хипертония.
  • Възпаление на съдовите стени на долните крайници, придружено от тромбофлебит.
  • Сърдечна или аортна аневризма при наличие на заплаха от разкъсване.

Има доста противопоказания за гимнастиката, поради което не можете да я извършвате без лекарско предписание. Специалистът трябва да вземе предвид всички точки и да назначи най-подходящия комплекс.

Физическата активност е полезна за цялото тяло. Коректната мускулна функция помага за възстановяване на кръвообращението, активиране на мозъчната дейност и нормализиране на сърдечната дейност. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. И, разбира се, не забравяйте, че е важно да се спазват всички препоръки на лекаря..

Предлагаме да гледате видео с упражнения за аритмия.

Какви физически упражнения при сърдечни аритмии са допустими и полезни

Пристъпите на тахикардия преминават на фона на неконтролирано увеличаване на сърдечната честота, което е придружено от чувство на безсилие и страх. Неправилната физическа активност само ще увеличи симптомите на тревожност, но компетентната физическа терапия (упражняваща терапия) ще помогне за нормализиране на състоянието, както и за предотвратяване на по-нататъшни атаки.

Принципи и цели на упражняващата терапия

Физическата терапия е един от важните елементи на курса на лечение на тахикардия. Използва се не само за превантивни цели, но дори и по време на обостряне на заболяването. В този случай заниманията се провеждат в болница под наблюдението и ръководството на специалист. В субакутния стадий на тахикардия пациентът може да дойде на упражнения в поликлиниката или да участва в санаториуми. Хроничните пациенти обикновено практикуват самостоятелно според комплекса, разработен от лекуващия лекар..

При синусова, надкамерна и камерна тахикардия, както и при други сърдечни патологии, терапевтичната гимнастика преследва следните цели:

  • укрепване на сърдечния мускул;
  • оптимизиране на периферния кръвен поток;
  • подобряване на свиваемостта на вентрикулите;
  • повишена еластичност на мускулната тъкан на сърцето;
  • понижаване нивото на лошия холестерол в кръвта.

Така че, за всички видове и етапи, трябва да се включите във физиотерапевтични упражнения, но си струва да определите натоварването и да проведете обучение под наблюдението на лекар..

Как да не навредим?

По време на припадък не трябва да предприемате определени действия, които могат да увеличат сърдечната честота. Например вземане на гореща вана или пиене на силни напитки. Тези препоръки се отнасят за всички пациенти, предразположени към тахикардия, дори ако понастоящем нямат атака. Общите препоръки включват:

  • често пиене на кафе и какао и дори не се препоръчва да се яде шоколад;
  • не се препоръчва прием на лекарства, съдържащи кофеин;
  • има пикантни и солени ястия;
  • занимавайте се с активни спортове;
  • ако искате да приемате някакви хранителни добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар;
  • със склонност към тахикардия е забранено да пушите, да преяждате, да се пренапрягате психически и физически.

Превантивна гимнастика за укрепване на сърцето

Следващият набор от упражнения, разделен на три блока, ще помогне да се намали вероятността от нови атаки на тахикардия, да се подобри състоянието на сърцето и цялостната физическа подготовка..

Блок 1

Начална позиция: легнал по гръб, изправени крака, ръце протегнати по тялото:

  1. При вдишване преместете ръцете си зад главата и ги върнете обратно при издишване - 5-7 пъти.
  2. Издърпайте крака, свит в коляното, до гърдите, доколкото е възможно, без помощта на ръце. Направете 4-6 повторения с всеки крак.
  3. Повдигнете изправен крак възможно най-високо, насочвайки се към прав ъгъл с тялото, върнете го обратно. Дишането е безплатно, независимо от движението. Изпълнявайте 4-5 пъти с всеки крак.
  4. "Велосипед" - до 30 секунди.
  5. Седнете от легнало положение, внимателно си помагайте с ръце - 5-6 пъти. След това повторете същото нещо, но без опора на ръцете си.

Блок 2

Начална позиция: седнал на здрав стол със стандартна височина, краката един до друг, ръцете висят свободно надолу:

  1. Вдишвайки, повдигнете ръката си нагоре през страната, докато издишвате, я спуснете. Същото и с другата ръка. Повторете 6-8 пъти.
  2. Изпълнявайте със свити в лактите ръце до 8 движения в кръг в двете посоки.
  3. Разтворете ръцете си отстрани. Вдишвайки, издърпайте коляното към тялото. Издишвайки, върнете се в изходна позиция. Същото и с другия крак. Направете 6-8 повторения.
  4. Поставете краката си с ширина 1-1,5 фута, изпънете ръце в страни. Вдишвайки, вдигнете ръце нагоре и се наведете до коленете. При издишване се върнете в първоначалното си положение. Общо 4-5 повторения.

Блок 3

За някои упражнения в този блок е желателно да имате гимнастическа тояга. Начална позиция: изправена, държаща пръчката в спуснати ръце:

  1. Започвайки дихателния цикъл, отстъпете назад, повдигнете пръчката над главата си. На издишване се върнете в първоначалното си положение, повторете на двата крака 4-5 пъти.
  2. Крака 1-1,5 фута широки. Вдишвайки, обърнете се надясно, докато повдигате пръчката над главата си. Върнете се при издишване. Бягайте в двете посоки 4-5 пъти.
  3. Направете го без пръчка. Вдишвайки, поставете крака си отстрани, повдигайки ръката си от същата страна към хоризонталата. Пауза за 5 секунди и връщане назад. Същото в другата посока. Повторете 4-5 пъти.
  4. „Твърдо“ заставайки на крака, завъртете ръцете си в различни посоки 4-5 пъти.
  5. Краката отново са на ширина на раменете, ръцете в ключалката са спуснати надолу и напред. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си, без да ги отделяте, над главата си, като дръпнете крака назад. Върнете се в изходна позиция, докато издишвате. Същото и с другия крак. Повторете 4-5 пъти.
  6. Крака на ширината на раменете, ръцете се опират на кръста. Направете няколко завъртания на тялото във всяка посока.
  7. 10 клякания с разширени ръце. При движение надолу издишайте, при издигане вдишайте.
  8. 1 минута разходка на място.

Комплексът се изпълнява най-добре между пет и седем вечерта. Ако е невъзможно да практикувате през този период, можете да практикувате по всяко друго време, но не по-късно от 20 часа.

Комплект от упражнения при тежка тахикардия

Ако състоянието на пациента не позволява активно движение и дори даденият лечебно-профилактичен комплекс създава затруднения, по-добре е да се ограничим до комплекс, изпълняван от седнало положение:

  1. Облегнете се на стол, ръце на колене. Докато вдишвате, стиснете юмруци и ги вдигнете до раменете си, разтваряйки лактите в страни. На издишване, по-ниско, повторете 5-6 пъти.
  2. Изпълнявайте до 15 фута ролки от петата до петите, като в същото време разтваряте и привеждате коленете, стискайки и разтваряйки юмруците. Дишайте свободно, независимо от движението.
  3. Друго трудно координационно движение, изпълнявано без контрол на дишането до 10 пъти: кръгово движение на ръцете напред с отворени длани и едновременно плъзгане на краката по пода напред. Когато ръцете пресичат вертикалата и се движат надолу, краката се връщат обратно към краката на стола..
  4. Разтворете ръцете си отстрани, докато ги движите обратно на коленете си, наведете се напред. Повдигайки тялото, отново разтворете ръцете си отстрани. Повторете 4-5 пъти.
  5. Седейки на ръба на един стол, докато вдишвате, отведете дясната си ръка настрани и в същото време десния крак. На издишване се върнете в изходна позиция, повторете 5-6 пъти за всяка страна.
  6. Преместете раменете си нагоре и надолу. В този случай едното рамо се движи в едната посока, а другото в другата. Дишане безплатно.
  7. Разтворете ръцете си отстрани, докато вдишвате, докато издишвате, хванете и дръпнете коляното към гърдите - до 10 повторения за всеки крак.
  8. Седейки на ръба на един стол, ръцете опират юмруци на кръста. Докато издишвате, без да повдигате юмруци от кръста, завъртете лактите напред, доколкото е възможно, като същевременно спуснете брадичката към гърдите си. Докато вдишвате, върнете ръцете си назад, като хвърлите главата назад колкото е възможно повече. 7-8 пъти.
  9. Седнете на стол за няколко минути, като възстановите обичайния ритъм на дишане.

Упражнение за спиране на атака

По-добре е да го правите в самота. Пациентът трябва да е удобен и спокоен:

  1. Прищипете едната ноздра с пръст, вдишайте рязко.
  2. Веднага освободете тази ноздра и затворете другата, издишайте.
  3. И така, вдишването се извършва през едната ноздра, а издишването през другата..
  4. Следващото вдишване се извършва, започвайки от другата ноздра..
  5. Трябва да дишате редуващи се с ноздрите поне две минути.

Често само това упражнение може да успокои пулса ви. Може да се извърши както за предотвратяване на тахикардия, така и за премахване на атака, която вече е започнала..

Аритмия след тренировка: какво да правя?

Подобно състояние се среща в 19-60% от случаите на неконтролирани дейности. Вероятността за поява се увеличава пропорционално на възрастта: при лица над петдесет години това се случва в половината от епизодите. Индуцираните от стреса смущения на вентрикуларния ритъм се проявяват при IHD в 36-50% под формата на екстрасистоли (PVC), тахикардия (VT), фибрилация (VF).

Най-честите нарушения след тренировка са синусова аритмия (дихателна) или предсърдно мъждене.

Сравнителната честота на възникване на нарушения е представена в таблицата:

Всички видове PVC,%Чести PVC,%LE от високи оценки (двойки, тризнаци, VT, VF),%
Здрави хора19-383-112-6
Пациенти с исхемична болест на сърцето38-5023-376-15

Пациентът се притеснява от:

  • объркване на съзнанието;
  • виене на свят;
  • диспнея;
  • дискомфорт или болка в гърдите.

Необходимо е да се прекрати обучението незабавно, да се осигури полуседнало положение на пациента и достъп до чист въздух, да му се даде четиридесет капки Corvalol (Valoserdin, Valocordin) да пие с вода.

В близко бъдеще след нападението те планират да посетят лекар с цел преглед и предписване на лечение.

Предотвратяване на усложнения

  • аеробните упражнения отнемат не повече от два часа седмично;
  • равномерни натоварвания всеки ден;
  • почивка след интензивни упражнения;
  • преди динамиката да се увеличи, мускулите се затоплят.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения са от голяма полза за пациентите с тахикардия.

Редовното изпълнение на специални комплекси дава следните резултати:

  • възстановяване на амплитудата и правилна техника на движение на диафрагмата;
  • масаж на вътрешни органи;
  • активиране на газообмена и увеличаване на обема на белите дробове;
  • повишен приток на кръв и подобрено кръвоснабдяване на всички тъкани и органи;
  • нормализиране на нервната система;
  • стабилизиране на емоционалното състояние.

Всичко това води до възстановяване на нормалната сърдечна дейност..

Извършете обучение в съответствие със следните правила:

  • провеждайте гимнастика на чист въздух (ако има възможност да се оттеглите сред природата) или в добре проветриво място след мокро почистване;
  • не го правете на гладно, но не веднага след хранене;
  • дрехите трябва да са достатъчно удобни и просторни;
  • по време на тренировка следете чувствата си, избягвайте напрежението в мускулите на врата, гърдите, ръцете.

Китайският комплекс Jianfei е особено полезен при тахикардия, от която си струва да се усвоят следните упражнения:

  • Вълна. Извършва се в легнало положение, краката са свити и отпускат краката на пода. Едната длан е на стомаха, другата на гърдите. При вдишване разширете гърдите и изтеглете стомаха. На издишване стърчете стомаха, като свеждате до минимум обема на гърдите. Трябва да дишате с обичайното темпо. В началния етап на овладяване на гимнастиката е достатъчно да се направят 40 дихателни цикъла, като впоследствие постепенно се увеличава броят им до шейсет.
  • Жаба. Извършва се седнал на стол, коленете на ширината на раменете, лактите са на коленете. Мъжът свива дясната си ръка в юмрук и я покрива отгоре с лявата си длан. Жената трябва да направи обратното: лявата ръка в юмрук, дясната отгоре. Челото опира в дланите, сгънати по описания начин. Важно е да затворите очи и да се съсредоточите върху дишането си. Вдишвайки през носа, проследете движението на въздуха дълбоко в корема с вътрешния си поглед. Издишайте плавно и лесно през устата. При следващия цикъл на дишане трябва да задържите въздуха вътре за няколко секунди, след това да поемете още един малък дъх и едва след това да издишате плавно. Три от тези упражнения се препоръчват ежедневно..

Гимнастиката на Стрелникова показва отлични резултати в борбата срещу заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата системи, включително тахикардия. Следващото видео представя основните й упражнения:

Дихателната гимнастика, въпреки очевидната си простота, е много ефективен терапевтичен метод, който има и някои противопоказания:

  • междупрешленни хернии и издатини, радикулит, гръбначни травми;
  • тромбофлебит, кървене, други заболявания на кръвоносната система;
  • психични разстройства;
  • черепно-мозъчна травма;
  • хипертония;
  • скорошна история на инфаркти.

При наличие на една от тези патологии дихателните упражнения могат да се извършват само след консултация с лекуващия лекар в посочения от него комплекс и обем..

Противопоказания

Упражненията, упражненията или дихателните упражнения са противопоказани в някои случаи. Между тях:

  1. Прекомерно нарушение на сърдечния ритъм. Това често се проявява след инфаркт. В този случай възниква тахикардия, предсърдно мъждене става хронично.
  2. Редовни пристъпи на ангина пекторис. Те се проявяват главно по време на спорт и упражнения. Развиват се след коронарна артериална болест.
  3. Грешен сърдечен ритъм. Инсталиран с помощта на Holter мониторинг.
  4. Недостатъчно количество кръв, което преминава през съдовете.
  5. Нарушения на кръвообращението в резултат на придобити и вродени сърдечни дефекти.
  6. Сърдечна недостатъчност от втора или трета степен.
  7. Бъбречно заболяване, характеризиращо се с бърз метаболизъм.
  8. Чернодробна патология.
  9. Болести на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм, хипертиреоидизъм, нодуларна гуша).
  10. Хипертония.
  11. Възпаление на съдовите стени на долните крайници, което е придружено от тромбофлебит.
  12. Сърдечна или аортна аневризма в случай на заплаха от разкъсване.

Има много противопоказания за гимнастика. Тяхното присъствие се определя от лекуващия лекар въз основа на диагностичните резултати по време на терапията и периода на възстановяване.

Физическата активност е от полза за цялото тяло. Благодарение на работата на мускулите се възстановява кръвообращението, активира се мозъчната дейност. Но при сърдечни аритмии гимнастиката или упражненията могат да бъдат противопоказани..

За да се избегне развитието на негативни последици, е необходимо да се консултирате с лекар, който при необходимост ще състави индивидуален набор от упражнения..

Спорт при тахикардия

Показани са следните спортове:

  • Разхождайки се на чист въздух със спокойно темпо и постепенно времето за тренировка трябва да се увеличава. Важно е да се намери подходящо място за разходки - залесена площ, обществена градина, отдалечена от магистрали и др. Разходките по пътно платно с интензивен трафик могат да навредят. Ако не можете да ходите много сред природата, можете да ходите на пътека за бягане, степър или орбита у дома с отворен прозорец, на веранда или балкон.

Не е полезно да се упражнявате на симулатори, разположени в затворени обществени зони. Факт е, че дори редовната вентилация не прави въздуха в тях подходящ за интензивно дишане на нездравословен човек..

  • Колоездене в спокойно темпо.
  • Плуването в басейн или естествен воден басейн, ако се чувствате уверени във водата, тоест стресова ситуация е по същество невъзможно.
  • Танците със спокойно темпо са добри, ако са забавни.

Определено си струва да избягвате тежки силови натоварвания, спортни игри, интензивни аеробни упражнения. Прочетете повече за това какви спортове са забранени и разрешени при тахикардия - прочетете тук.

Каквито и да са причините за тахикардия, адекватната физическа активност и специалните физиотерапевтични упражнения са от съществено значение. И двете обаче трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Тренировките се провеждат без пренапрежение, с леко темпо и максимално. Дихателната гимнастика също е показана и много полезна..

Причините

Тахикардията може да започне поради физиологични ефекти или патологични причини. В първия случай атаката се развива поради фактори, които не са свързани със заболяването и дисфункцията на органите. Нормално е за случайни колебания на пулса. Това се случва в случай на стрес, физическо натоварване, пиене на алкохол или чаша силно кафе. Работата на сърцето по това време се ускорява и пулсът може да достигне 90 удара в минута.

Можете да наблюдавате атаки на тахикардия със следните сърдечни патологии:

  • миокардит и миокардна дистрофия;
  • вродени или придобити сърдечни заболявания;
  • хипертония, когато кръвното налягане достигне 140/90 mm Hg. изкуство и нагоре;
  • исхемична болест;
  • други сърдечни аномалии;
  • кардиомиопатия.

Има редица състояния, които не са пряко свързани със сърдечната дейност, но могат да причинят и пристъпи на тахикардия, сред които:

  • периодът на менопаузата при жените;
  • хормонални нарушения в организма;
  • внезапни промени в кръвното налягане в артериите;
  • вегетативна дистония;
  • наличие на алергии;
  • анемия;
  • инфекциозни заболявания и развитието на гнойни образувания;
  • ТОРС и грип;
  • наличието на новообразувания с различна етиология.

Ако човек приема неконтролируемо някои лекарства, например антидепресанти, тогава в този случай сърдечният ритъм често се нарушава. Дори муколитиците могат да доведат до тахикардия като странична реакция..

Атаките се случват след употребата на алкохол, наркотици, напитки с кофеин. И това не са всички причини, които водят до атака. Дори диетата може да повлияе на това, доказано е, че хората с наднормено тегло са склонни към сърдечни заболявания в повечето случаи..


Следваща Статия
Симптоми и последици от кръвен съсирек в сърцето