Дихателни упражнения за сърдечни аритмии


Малцина знаят, че дихателните упражнения за сърдечни аритмии могат да направят чудеса. Резултатът от правилното изпълнение е пълненето на тялото с кислород, нормализиране на налягането и сърдечната честота (HR). Дихателните упражнения са кардио тренировки на достъпни цени, които не изискват никакви помощни елементи. Упражненията са много удобни и резултатите се виждат много бързо..

Причини за заболяването и симптоми

Аритмията се разделя на тахикардия (сърцебиене) и брадикардия (бавна).

Причините за това заболяване могат да бъдат различни. Често са свързани със стресови ситуации и нервно пренапрежение. Аритмията се причинява от прекомерен прием на лекарства и народни средства. Това заболяване се причинява от тежко отравяне, както и някои вирусни заболявания. Но има моменти, когато други фактори причиняват аритмия. Сред най-често срещаните:

  • коронарна болест на сърцето;
  • лоша циркулация;
  • диабет;
  • тютюнопушене, прекомерна консумация на кофеин и алкохол.

Обикновено аритмията се открива по време на рутинен преглед от кардиолог. Пациентът рядко изпитва симптоми. Но ако са, тогава те се изразяват:

  • болка в гърдите;
  • чувство на сърцебиене;
  • задух;
  • виене на свят;
  • загуба на съзнание.
Обратно към съдържанието

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения са много полезни не само за хора с аритмии, но и за всички, които искат да бъдат здрави и да изглеждат добре. Те пълнят кръвта с кислород, подобряват функционирането на сърцето и мозъка. Те могат да се извършват с аритмична атака - това ще помогне за нормализиране на състоянието. Разработени са няколко комплекта упражнения за аритмия. Най-ефективният от тях според Стрелникова и Бутенко.

Гимнастика по Бутейко

Гимнастиката на Бутейко за аритмия е известна по целия свят. Практикува се в Руската федерация, САЩ, Канада и европейските страни. Първоначално е разработен за хора с астма, но по-късно създателят му (Бутейко) осъзнава, че гимнастиката може да се използва за помощ на пациенти с аритмия. Техниката се основава на обучение на диафрагмата. Комплексът се състои от 7 упражнения:

  1. Вдишваме през носа (стомахът остава в покой), за няколко секунди. Спираме да дишаме и издишваме. Вдишването продължава 5 секунди. Правят се 10 подхода.
  2. След това вдишайте за 9 секунди, успокойте се, напълнете диафрагмата и след това гърдите. След това издишваме. почивка за 5 s. Поемат се 11 такива вдишвания.
  3. През периода на почивка масажираме носовия мост.
  4. Дишаме последователно с лявата и дясната ноздра. За всеки 10 пъти.
  5. Поемете дълбоко въздух веднъж, докато дърпате стомаха си, и спрете да дишате за 8 секунди.
  6. 12 вдишвания се правят в рамките на минута (всяко от тях е поне 2 секунди).
  7. Нормализирайте дишането.
Обратно към съдържанието

Същност на метода

Гимнастиката според Бутейко помага добре срещу предсърдно мъждене. Същността на метода е, че поради закъснения, количеството не само кислород, но и въглероден диоксид в кръвта се увеличава. Бутейко доказа, че болестта е свързана именно с липсата на този газ в кръвта, когато нивото му се нормализира, болестта се отдръпва.

Противопоказания

Лечение на аритмия с помощта на гимнастика Buteyko има няколко противопоказания. Не може да се използва от деца под 4-годишна възраст, хора със забавено развитие и умствени увреждания. В допълнение, този метод е противопоказан при редица вирусни заболявания, тежки кръвоизливи и хроничен тонзилит. При тези заболявания подобна гимнастика може да доведе до влошаване на състоянието..

Дихателна гимнастика по Стрелникова за сърдечни аритмии

Гимнастиката на Стрелникова помага за нормализиране на състоянието и в ранните етапи за пълно излекуване на болестта. Упражненията за сърдечни аритмии пълнят кръвта с кислород. Този комплекс трябва да се извършва 2 пъти на ден (преди закуска и преди лягане) в продължение на 25-30 минути. Можете да увеличавате натоварването всеки ден. Комплексът включва 4 упражнения:

  1. В изправено положение изпълняваме няколко малки входа, след което започваме да стъпваме (за всяко вдишване по 1 стъпка). Направете 8 вдишвания за първи път.
  2. В изправено положение ръцете са спуснати, за всяко вдишване стискаме юмруци, за всяко издишване ги отпушваме. Правим го 6 пъти с почивка от 25 s.
  3. В изправено положение държим ръцете си на колана, докато вдишваме, спускаме ръце, силно отваряйки пръстите си, докато издишваме, се връщаме в предишното положение. Изпълняваме 12 пъти с почивка 5-7 s.
  4. Поставяме краката си на ширината на раменете, докато вдишвайки се навеждаме и разтваряме ръце в страни, докато издишвайки се връщаме в изходна позиция. Повтаряме 12-13 пъти с кратки почивки.
Обратно към съдържанието

Йога за аритмия

Йога се основава на платени движения. Основният атрибут на йога е правилното дишане. Вдишванията и издишванията се извършват през носа. Винаги са дълбоки. Това помага за кислород на организма и нормализиране на сърдечната честота (HR). Всички движения са плавни. Йога помага за справяне със стреса, който се справя с основната причина за нарушен сърдечен ритъм.

Дишане по време на упражнения

Преди да започнете обучение, информирайте треньора за вашите здравословни проблеми.

Можете да се занимавате и с други спортове, но трябва да наблюдавате пулса си. Този показател не трябва да надвишава показателя на нормата (за всеки има свой собствен). Можете да изчислите максималната стойност, като използвате формулата (220-годишна възраст). Всички упражнения трябва да са прости и основният им фокус трябва да бъде върху повишаване на издръжливостта. Бавното бягане, бързото ходене и колоезденето са страхотни. Основното е, че всички упражнения носят удоволствие на човек..

Гимнастика Buteyko за аритмия: видео инструкция стъпка по стъпка

Аритмия е всеки тип сърдечно заболяване, при което честотата, редовността и консистенцията на сърдечната честота са деформирани. Аритмията може да доведе до сериозни усложнения и заболявания (при наличие на вече съществуващи заболявания, допринася за тяхното прогресиране). Пример за такива усложнения е предсърдно мъждене, което силно засяга сърдечната недостатъчност и впоследствие води до тромбоемболия..

народни средства за лечение на теносиновит на китката

Също така при този вид заболяване може да настъпи смърт. Аритмията има няколко форми, някои не са много опасни. Най-тежките форми трябва да се опитат да се излекуват с традиционни и народни методи..

какво е по-добро за потентност народни средства

Най-ефективният метод за лечение на аритмии е терапевтичната гимнастика Buteyko, но първо ще анализираме причините за появата на заболяването.

тахикардия при лечение на дете с народни средства

  • наличието на чести стрес, нервни сривове;
  • нарушение на централната нервна система (наранявания на главата, нарушено кръвообращение, мозъчни тумори);
  • патология на биохимичния състав на кръвта;
  • токсични и наркотични отравяния;
  • миокард;
  • чести запек;
  • нездравословна диета, хранене много;
  • неудобни дрехи, които ви пречат да се движите нормално;
  • захарен диабет със затлъстяване.

Както беше споменато малко по-рано, аритмията придружава редица заболявания, които се характеризират с напълно различни симптоми. Можете да вземете за пример аномалии в тялото, ако се наблюдава синусова тахикардия. Той е придружен от чести контракции на сърцето, докато пулсът се увеличава до 90 и повече удара в минута. При такова заболяване пациентът може да изпита задух и учестен пулс, чувство на слабост и слабост, бърза умора и изтощение. Ако пациентът има пароксизмална тахикардия, пулсът достига 240 удара в минута. Пристъпите се наблюдават с честота от 1 минута, която може да продължи до 2-3 дни (ще има така наречения скок от сърцето).

вулгарно лечение на брадавици с народни средства

Основните симптоми на заболяването са диария, често може да се наблюдават често уриниране, припадък и други признаци. Екстрасистолата се характеризира с чести и импулсивни дръпвания с леко избледняване (няма дискомфорт). Този вид заболяване може да не се лекува, то е безопасно за човешкия живот и няма сериозни последици. Синусова аритмия, подобна по симптоми, може да се наблюдава при млади бъдещи майки. За профилактика специалистите препоръчват извършването на гимнастически упражнения, така че болестите да не прогресират и да не пречат на живота..

онкология пикочни народни средства

От всички форми предсърдното мъждене се счита за най-тежко, което се характеризира с болка и треперене в областта на гръдния кош. Предсърдието с предсърдно мъждене не е напълно свито. Вентрикулите произвеждат от 100 до 150 удара в минута, дори сърдечни дефекти могат да бъдат проследени.

кандидоза на носоглътката с народни средства

Такива заболявания най-често коренно променят живота на пациент, който се опитва да се адаптира към определени условия на обществото. За това има редица програми и техники за лечение на заболявания, свързани със сърцето. Експертите казват, че гимнастиката Buteyko може да се счита за един от най-популярните и ефективни методи..

кистозни промени в яйчниците чрез народни средства

Гимнастиката Buteyko е известна не само в Руската федерация, но и в други страни (САЩ, Канада, Германия и Франция, Великобритания, Австрия и България). Техниката е получила статут на медицинска практика и се основава на трениране на дишането. Първоначално техниката е разработена за лечение на бронхиална астма. След известно време Бутейко осъзна, че тази техника може да се използва не само за астма, но и за редица други заболявания. Упражненията помагат да се отървете от различни симптоми и заболявания. Целта на метода за лечение с Buteyko е да отпусне диафрагмата.

народни средства за зъбобол.

  1. Докато правите гимнастика, трябва да поемете плитко въздух през носа. Коремът и гърдите трябва да останат неподвижни. След това трябва да задържите дъха си за 4-5 секунди и бавно да издишате (4-5 секунди). Период на повторение 10 пъти с паузи от 5 секунди.
  2. Второто упражнение е да свържете диафрагмата и дишането през гърдите. Отпуснете цялото тяло и поемете дълбоко въздух за 7,5 секунди. Първо трябва да напълните диафрагмата, а след гърдите да направите лежерно издишване. Спираме от 5-ата секунда, повторете упражнението 10 пъти.
  3. По време на паузи извършваме релаксиращ масаж на носа с леки, не бързащи движения..
  4. Извършваме първо дълбоко дишане на дясната ноздра, след това на лявата 10 пъти.
  5. Поемаме пълноценно със вдигнат стомах, докато спираме да дишаме за 7,5 секунди. Правим дишането бавно, почиваме 5 секунди. Честотата на повторенията - 1 път.
  6. Правим 12 вдишвания и издишвания. Едно дълбоко вдишване трябва да продължи 2 секунди (поне). Упражнението се прави за 1 минута..
  7. Правете бавно и рядко изравнено дишане.

Авторът на метода твърди, че подобна гимнастика помага за укрепване на сърдечно-съдовата система, а също така помага да се предотврати появата на заболявания, свързани със сърцето..

възпалено гърло за лечение на народни средства

Авторът на метода доказа, че процентът на въглероден диоксид в кръвта на здрав човек е много по-висок от този на пациента. Въз основа на това, за да се излекува болестта, е необходимо да се научим да поддържаме повече въглероден диоксид в тялото, което ще помогне да бъдем здрави. За да бъде въглеродният диоксид достатъчен, е необходимо да се научите как да контролирате дишането си, като го правите повърхностно с дълги паузи. Един от основните приоритети на тази техника е, че тя може да бъде изпълнена на всяко удобно за вас място (дом, офис, кино, парк и др.). Техниката е подходяща за деца (от 4 години), възрастни и възрастни хора. Целта на лечението е да се намали обемът на дишането чрез задържане (въглероден диоксид) в кръвта. Благодарение на това тъканите имат време да бъдат добре наситени с въглероден диоксид, киселинно-алкалният баланс също се възстановява, имунната система се укрепва и съответно човек започва да боледува по-рядко.

народни средства за лечение на цистит

Тази техника има малък брой противопоказания, така че е приемлива за голям брой пациенти с аритмия. Терапевтичната гимнастика за аритмия е забранена за пациенти, които имат:

народен лек за разкъсан гръб

  1. Забавяне в развитието или умствени увреждания (човек не може да разбере инструкциите, има трудности при изпълнение на упражненията).
  2. Патологии, причиняващи тежко кървене.
  3. Различни инфекциозни заболявания.
  4. Хроничен тонзилит.

Хареса ли ви статията? Абонирайте се за канала, за да сте в крак с най-интересните материали

Респираторна гимнастика за сърдечни аритмии (методи на Бутейко, Стрелникова)

Нарушенията, възникващи в работата на сърдечната дейност, причиняват дискомфорт и болка, често водят до пристъпи на ангина. За да облекчи състоянието на пациента с аритмии, той използва лекарствата, предписани от лекаря, но всяко мощно лекарство има определени странични ефекти, така че редовното им използване също уврежда тялото. Ето защо е препоръчително да се използват други методи, които да помогнат на хапчетата да помогнат за премахване на аритмия, например лечение на аритмия с дихателна гимнастика.

Терапевтичен ефект на дихателните упражнения

Дихателната система, както и сърдечната дейност, се контролират от автономната нервна система. По време на вдишване бронхите се разширяват, а по време на издишването отново се свиват. Чрез ускоряване или забавяне на дишането човек може да се научи да променя ритъма на сърцето, като по този начин помага на собствената си автономна система.

По този начин, имайки способността да регулира една система на тялото, човек може да я използва, за да повлияе на работата на сърдечно-съдовата система: да активира процеса на кръвообращение, да направи кръвта по-наситена с кислород. И всичко това ще подобри храненето на самото сърце. В резултат на това аритмиите ще се случват все по-рядко и сърцето ще свикне да работи с нормални темпове..

Дихателна гимнастика по Стрелникова

Терапевтичното дишане за сърцето с аритмии, предимно в незапочнали случаи, е ефективно, особено според метода на Стрелникова. С негова помощ е възможно значително да се подобри кръвоснабдяването на сърцето и да се активира насищането на кръвта с кислород в белите дробове..

Препоръки за изпълнение

  • Основният акцент в метода на Стрелникова е силните и резки вдишвания, извършвани от носа. Можете да издишате произволно, но е по-добре да го правите през устата си..
  • Този набор трябва да започне с три упражнения, да се повтаря два пъти на ден и да се добавя ежедневно чрез упражнения..
  • Вместо 3-5 секунди, първоначално можете да отделите 10 секунди за почивка между действията.
  • Заниманията не трябва да продължават повече от половин час.
  • Самата Стрелникова препоръчва да прави упражненията си всеки ден 2 пъти на ден до края на живота си..

Първоначални упражнения

"Ладошки"

Трябва да се изправите изправени и да сгънете ръце в лактите, като обърнете дланите си напред. Правейки 4 ритмични вдишвания подред с нос, стиснете дланите си в юмрук. Бавно спуснете ръцете си и издишайте свободно с уста, починете 4 секунди. Във всяка позиция (изправена, седнала или легнала) направете 24 подхода. Ако е трудно, продължителността на почивката може да се увеличи до 10 секунди..

"Погони"

Застанете изправени, притиснете ръце към корема със стиснати юмруци. При вдишване натискайте рязко юмруците си, като същевременно напрягате раменете си. След това, докато издишвате, върнете ръцете си до нивото на талията и отпуснете раменете си. След като направите 8 вдишвания, направете пауза за 4 секунди. (12x8).

"Помпа"

Това упражнение, което тренира дишането в случай на сърдечни аритмии, също започва в изправено положение, краката трябва да бъдат разтворени вече с раменете, а ръцете трябва да бъдат спуснати по тялото. Направете лек завой напред, като спуснете главата си и закръглете гърба, протегнете ръцете си към пода, но не го докосвайте. Вдишайте едновременно с накланянето. По време на издишване не е нужно да се изправяте до края. Правете наклони с честота 100 пъти в минута (12x8). Ако лицето е имало нараняване на главата или гърба, то не бива да се навежда много.

С помощта на упражнението с помпа можете бързо да премахнете аритмична атака, но в никакъв случай не трябва да се облягате назад.

"Котка"

Изходна позиция е изправена с почти затворени крака. Това е последвано от малък клек с завой надясно и едновременно рязко вдишване. Следва връщане в изходна позиция и същото упражнение с завой наляво. Коленете се огъват само леко, а прихващащите движения трябва да се извършват с ръце. Гърбът остава прав, а обръщането се извършва за сметка на талията. (12x8).

"Прегърнете раменете си"

Свийте ръцете си в лактите в изправено положение и ги вдигнете до нивото на раменете. Докато изпълнявате остър дъх, прегърнете се за раменете, без да кръстосвате ръцете си (12x8). Ако упражнението е трудно, тогава са достатъчни 4 подхода.

"Голямо махало"

Застанете изправени с вече раздалечени крака. Поемете въздух, наведете се напред и протегнете ръце към пода. Когато се изправяте, прегърнете раменете си с ръце, вдишвайки отново (12x8). Упражнението може да се прави, докато седите. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, не можете да се огъвате.

Видео с дихателни упражнения според Стрелникова:

Препоръчителен график за изпълнение:

  1. Всяко упражнение трябва да се изпълнява по време на вдишване, като се разбива на осем части и се правят 12 такива подхода. Резултатът е 96 плитки вдишвания с всяко упражнение. Това трябва да бъде програмата на първия ден на профилактичната гимнастика..
  2. На следващия ден, за всяко упражнение, вместо 8 вдишвания, направете 16 и направете 6 повторения.
  3. След още няколко дни броят на вдишванията на упражнение трябва да бъде доведен до 32, но оставете три такива подхода. В резултат общият брой вдишвания ще остане същият (96), но интензивността на дихателната тренировка ще се увеличи..

Последващи упражнения

Когато се усвоят дихателните упражнения на Стрелникова със сърдечни аритмии под формата на тези първи 6 упражнения, тогава можете да добавите едно ново упражнение на ден към тях.

Главата се обръща

Стояща позиция, краката по-тесни от раменете. Поемете въздух, завъртете главата си надясно, когато се върнете в изходна позиция, издишайте, със следващия завой наляво, вдишайте отново. (12x8).

"Уши"

Началната позиция е същата. Наклонете главата си надясно, посегнете към рамото с ухо и вдишайте, върнете главата в първоначалното й състояние, издишайте и при накланяне наляво отново вдишайте. (12x8).

"Махало на главата"

Началната позиция е същата. При вдишване наклонете главата си напред, гледайки пода, връщайки се в изходно положение, издишайте, а когато наклоните главата назад (гледайки нагоре), вдишайте отново. (12x8). С патологии на шийните прешлени и наранявания на главата, както и епилепсия при упражнения 7-9, трябва да вдишвате рязко, но не правете движенията до края.

Застанете с левия крак напред, а десния крак назад. Прехвърлете тежестта на тялото на левия крак, докато сгънете десния и го сложете на пръста. При силен дъх клякайте на левия крак. Изправяйки го, прехвърлете тежестта на тялото на десния крак. Поемете въздух, седнете на десния крак. (12x8).

„Стъпки“ („рокендрол“)

Нормална стойка с крака, по-тесни от раменете. Повдигнете левия крак до нивото на корема, сгънете го в коляното и издърпайте пръста надолу. Поемайки шумно дъх, клякайте на десния крак. Върнете се в изходна позиция. По същия начин с другия крак (8x8).

Свийте левия крак в коляното, достигайки с петата до седалището. Поемете въздух, седнете на десния крак. Направете същото с другия крак. (4x8). При наличие на сърдечни заболявания, тромбофлебит, наранявания на крайниците, повдигнете краката ниско и между подходите правете 10-секундни паузи.

Препоръчителен график за упражнения:

  1. Първите четири от тези упражнения трябва да бъдат въведени по подобен начин, само започнете с 8 серии от 12 вдишвания на движение и с паузи между движенията от 5 секунди.
  2. Увеличете броя на вдишванията през следващите дни, като същевременно намалявате повторенията.

Последните две упражнения трябва да се правят много внимателно, тъй като те натоварват сериозно сърцето. Можете да ги стартирате само когато всички предишни упражнения са напълно усвоени. Обикновено трябва да мине седмица, преди да се увеличи интензивността..

Дихателна гимнастика по метода на Бутейко

Методът за зареждане, разработен от Buteyko, се използва активно както в Русия, така и в чужбина. Първоначално е предназначен за пациенти с бронхиална астма, а по-късно адаптиран за пациенти със сърдечни заболявания, тези дихателни упражнения започват да се използват срещу предсърдно мъждене..

Тя се основава на работата на диафрагмата. Специален подход към дихателната система ви позволява да нормализирате газовия състав в белите дробове. Бутейко установява, че за тъканите е важен не само кислородът, но и въглеродният диоксид. Предложената техника трябва да се използва постоянно.

При сърдечните аритмии правилното дишане може не само да подобри качеството на живот на пациента, но и да намали тежестта на признаците на заболяването му. Според препоръките на автора човек на всяка възраст може лесно да учи - от тийнейджър до възрастен мъж.

Дихателната гимнастика на Buteyko за сърдечни аритмии включва набор от следните упражнения:

  • Вдишването трябва да се извършва през носа, като се разтяга за 4-5 секунди, докато стомахът не трябва да се включва. След това издишвате, също за няколко секунди. Брой подходи - 10.
  • След това разтегнете инхалацията за 9 секунди. В този случай трябва да сте в спокойно състояние, бавно да напълните гърдите с въздух, след това бавно да издишате и да си починете с пауза от 5 секунди. Брой подходи - 11.
  • В паузите между упражненията пациентът трябва да масажира носа си..
  • След това отново трябва да преминете към вдишване през носа, но вече на свой ред - сега през дясната ноздра, след това през лявата. От всяка страна трябва да направите 9-10 подхода. По време на това упражнение трябва да наблюдавате пулса и сърдечния ритъм и ако възникнат неприятни усещания, урокът трябва да бъде прекъснат, за да се справите с причината.
  • Вдишвайте бавно за целия възможен обем на гърдите, но не трябва да има дискомфорт от движение. След това издърпайте стомаха си и направете пауза за 6-8 секунди.
  • След това трябва да поемете 12 вдишвания за минута..
  • Последният етап е посветен на възстановяването на нормалното дишане..

Такива дихателни упражнения за сърдечни аритмии са противопоказани за хора с увреждания в развитието и деца под 4-годишна възраст. Също така, това упражнение трябва да се отложи в случай на обостряне на патология или вирусни заболявания.

Ако човек страда от хроничен тонзилит, тогава използването на тази техника за лечение трябва да бъде решено от лекуващия лекар индивидуално..

Видео за това как правилно да се изпълняват дихателни упражнения по метода на Buteyko за сърдечни аритмии:

Дихателни упражнения за аритмии след тренировка

Ако аритмия се появи след физическо натоварване, тогава се препоръчва да се прибегне до дихателни практики. Физиотерапевтичните упражнения са не само профилактика на заболявания, но и предотвратяват развитието на усложнения. Комплексът включва следните упражнения:

  1. Направете полуклек, изпъвайки дясната си ръка встрани, и притиснете едната ноздра с лявата и поемете бавно дъх. След това сменете ръцете и направете същото упражнение. Броят на подходите трябва да се определя от лекаря, като се фокусира върху наличието на високо кръвно налягане, тахикардия, камерно мъждене и други причини. Това упражнение не се препоръчва за малки деца..
  2. Седнете на стол. Едната ноздра трябва да бъде затисната с ръка близо до носа и бавно да вдишвате въздух, последвано от бързо издишване. След това трябва да се направи същото с другата ноздра..
  3. Бавно изтеглете въздух с пълни гърди и също бавно го издишайте.
  4. Повторете предишното упражнение, като едновременно дърпате устните с тръба.

С правилното изпълнение на тази гимнастика кръвта се обогатява с кислород, а с него и всички тъкани на тялото. При изпълнение на тези упражнения пациентът сам контролира дишането и движенията на диафрагмата..

Дихателна гимнастика при сърдечни аритмии (видео)

Правилното и редовно упражнение е ключът към вашия успех в борбата с болестта.

Правите ли дихателни упражнения? Помага ли ви при аритмия? Разкажете ни за вашия опит в коментарите.

Рекреационни дихателни упражнения за сърдечни аритмии - гимнастично лечение

За някои заболявания специалните упражнения са важна мярка за лечение. Сърдечната аритмия не е изключение. Въпреки факта, че при тази патология редица натоварвания са противопоказани, правилната гимнастика със сърдечни аритмии може значително да облекчи състоянието на пациента. Помислете какво е и какво може да включва.

Упражнения за сърдечни аритмии: ползи

Анаеробните упражнения помагат за поддържане на мускулния тонус, възстановяване на нормалното функциониране на сърдечния мускул. Дихателната гимнастика за сърдечни аритмии е основата за лечение и профилактика на гърчове. Помага на пациентите да възстановят дихателния ритъм и да нормализират кръвообращението..

При сърдечни патологии се предписват упражнения за нормализиране на функционирането на цялата сърдечно-съдова система. Въпреки това, в случай на аритмия, комплексът трябва да бъде избран така, че да се предотврати пренапрежение. Упражненията се избират, като се вземат предвид всички характеристики на заболяването и се правят под наблюдението на специалист. В същото време е важно стриктно да се спазват всички препоръки на лекаря и да не се нарушава последователността на упражненията..

Гимнастиката, която е показана за аритмии, не означава големи натоварвания. Помага за подобряване на кръвообращението и сърдечната честота, зарежда тялото с енергия и енергия..

Дихателни упражнения за сърдечни аритмии

На пациентите се предписват дихателни упражнения, за да се възстанови доставката на кислород в мозъка, да се нормализира пулса и да се предотврати хипоксия.

Упражнявайте се всеки ден - сутрин преди закуска и през нощта.

Комплексът включва следните упражнения:

  • Загрявка. Изправете се, направете няколко малки и бързи вдишвания и издишвания. И в същото време започнете бавно да стъпвате на място, като правите всяка стъпка, докато вдишвате.
  • Упражнението се изпълнява в изправено положение. Поставете ръцете си надолу, на остър дъх, бързо стиснете дланите си в юмруци, доколкото имате сила, докато издишвате, отворете ги. Направете шест завъртания на интервали от 25 секунди.
  • Поставете ръцете си по тялото, разтворете краката на ширината на раменете. Издишайте бавно, докато се навеждате напред и изпъвате ръце. Докато издишвате, изправете се, спуснете ръцете си. Правете не повече от 13 повторения, след това почивайте..
  • Изправете се, стиснете две ръце в юмрук, поставете ги на кръста. Разхлабете юмруците си и спуснете ръцете си, докато вдишвате рязко. Докато издишвате, се върнете в изходна позиция..

Дихателните упражнения могат да се изпълняват не само при аритмии, но и за профилактика. Те имат благоприятен ефект върху работата на всички органи и системи, допринасяйки за тяхното насищане с кислород.

Гимнастика на Бутейко за сърдечни аритмии

Гимнастиката на д-р Бутейко е популярна при аритмия. Тя се основава на тренировка за правилно дишане. Първоначално методът се използва за лечение на бронхиална астма, но с течение на времето е установено, че помага за ефективно лечение на други заболявания..

Същността на упражненията е да отпуснете диафрагмата и да намалите дълбочината на дишане. Комплексът включва следните упражнения:

  • Поемете малко въздух през носа, за да запазите стомаха и гърдите си неподвижни. Задръжте дъха си за пет секунди, издишайте плавно и непрекъснато. Издишването трябва да продължи 4-5 секунди. Има пауза за същото време. Упражнението се изпълнява десет пъти.
  • Комбиниране на диафрагмата и гръдното дишане. Отпуснете се, вдишайте дълбоко (за 7,5 секунди), като първо напълнете диафрагмата с въздух, а след това и гърдите. След това издишайте бавно, като започнете с дробовете си. Пауза за пет секунди, след това повторете 10 пъти.
  • По време на почивките правете релаксиращ масаж на носа.
  • Извършва се 10 пъти пълно дишане, първо с едната страна на носа, после с другата.
  • След като поемете пълно въздух и вдигнете стомаха си, задръжте дъха си за 7,5 секунди, след което починете. Повторете упражнението 10 пъти.
  • Направете 12 вдишвания и издишвания. Вдишването трябва да продължи около две секунди. Упражнението се изпълнява за минута.
  • Тогава се прави много рядко ниво на дишане..

Тези упражнения помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система и предотвратяване на нови сърдечни заболявания. Но преди да започнете процедурата, трябва да се консултирате с лекар, тъй като тя има противопоказания.

Упражнение за сърдечни аритмии

Физическата активност е важна мярка при лечението на аритмии. Но трябва да е правилно и умерено. Също така редовността е важна. В допълнение към специалната упражняваща терапия за аритмии, следните спортове могат да бъдат полезни с лекарско предписание:

  • Плуване. Помага за поддържане на мускулния тонус.
  • Разхождайки се на място.
  • Разхождайки се по улицата.
  • Бавно бягане.
  • Езда на велосипеда. Помага за ангажиране на голям брой мускулни групи и възстановяване на правилния дихателен ритъм.

През първите седмици след изписването от болницата, темпото на простото ходене трябва да бъде не повече от 100 стъпки в минута. За да контролирате това, можете да използвате специален крачкомер. С течение на времето броят на стъпките се увеличава до 150 в минута.

Можете да започнете да бягате след 2-3 месеца. Отначало разстоянието трябва да бъде не повече от 300 метра. След седмица може да се увеличи с още 100 метра. Темпото трябва да е бавно.

Спорт с аритмия: зареждане

Зареждането на аритмия също играе важна роля. Упражненията се изпълняват сутрин и вечер. Те помагат да се поддържа нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, укрепват кръвоносните съдове, което е особено важно за пациенти в напреднала възраст.

Гимнастиката за сърцето с аритмия може да включва следните упражнения:

  • Издърпвания на пръстите на краката. В този случай краката трябва да са разположени на ширината на раменете. Контролирайте дишането си, докато го правите. Броят на подходите - от 12, докато между тях трябва да има почивки от 7-10 секунди.
  • Флексия на ръцете. Те се извършват при вдишване и издишване, до 14 пъти на подход. Прекъсванията трябва да се правят не повече от пет секунди..
  • Обръща се. Разтворете краката на ширината на раменете, поставете ръцете си на кръста. Прави се, както и останалите упражнения, при вдишване и издишване. Когато се обръщате, можете да разперете ръцете си отстрани.

Упражняваща терапия за аритмия

Лечението на аритмия с физически упражнения включва цял комплекс от специални гимнастички. Лекарят трябва да изготви индивидуална програма въз основа на тежестта и степента на заболяването, естеството на протичането му, времето за възстановяване, от което се нуждае тялото. Натоварването върху тялото трябва да бъде строго дозирано.

Упражненията се различават по следните начини:

  • Анатомично. Комплексът може да бъде проектиран за специфични мускулни групи.
  • Чрез независимост. Упражненията са пасивни, предписват се при нарушения на двигателната активност, както и активни, които пациентът може да изпълнява самостоятелно.

За постигане на резултата се изпълняват упражнения за укрепване на определени мускулни групи. С течение на времето мускулната тъкан се адаптира към физическата активност и нарушенията, причинени от аритмия, постепенно се коригират..

Упражненията се предписват и при предсърдно мъждене. Не можете обаче да правите упражненията сами, тъй като те могат да влошат състоянието. Гимнастиката трябва да се прави под лекарско наблюдение.

Физиотерапевтичните упражнения помагат да се увеличи многократно ефективността на лекарствената терапия, да се възстанови нормалната физическа активност, сърдечната честота и кръвообращението. Важно е обаче упражненията да съответстват на историята на пациента..

Какви упражнения са забранени при аритмия

Не всяка дейност ще бъде от полза за аритмии. Например, силовите упражнения с тежести са забранени. Те могат да имат отрицателен ефект върху сърдечния мускул..

Изометричните упражнения също не се препоръчват. При усилена работа на мускулната тъкан кръвообращението се подобрява, но може да липсва кислород в сърдечната област.

Забранено е използването на щанги, гири, ленти за устойчивост, силови машини.

При аритмии не се препоръчват упражнения, които включват задържане на дъха и задържане в една позиция за дълго време. Препоръчително е да се въздържате от йога, упражнения за изпомпване на коремни мускули.

При силови тренировки се приемат внезапни движения по време на изпълнението, което може да провокира влошаване на благосъстоянието, световъртеж и болка в сърцето. Всяко натоварване по време на аритмия трябва да бъде умерено и дозирано.

Противопоказания

В някои случаи физическите упражнения и дихателните упражнения са противопоказани при сърдечни аритмии. Те включват следното:

  • Прекомерно нарушение на сърдечния ритъм. Това често се случва след инфаркт. Може да се появи тахикардия и предсърдно мъждене може да стане хронично.
  • Редовни пристъпи на ангина пекторис, които се появяват главно при физическа активност.
  • Не преминава достатъчно кръв през съдовете.
  • Нарушено кръвообращение поради вродени и придобити сърдечни дефекти.
  • Втора или трета степен на сърдечна недостатъчност.
  • Някои заболявания на бъбреците и черния дроб, щитовидната жлеза.
  • Хипертония.
  • Възпаление на съдовите стени на долните крайници, придружено от тромбофлебит.
  • Сърдечна или аортна аневризма при наличие на заплаха от разкъсване.

Има доста противопоказания за гимнастиката, поради което не можете да я извършвате без лекарско предписание. Специалистът трябва да вземе предвид всички точки и да назначи най-подходящия комплекс.

Физическата активност е полезна за цялото тяло. Коректната мускулна функция помага за възстановяване на кръвообращението, активиране на мозъчната дейност и нормализиране на сърдечната дейност. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. И, разбира се, не забравяйте, че е важно да се спазват всички препоръки на лекаря..

Предлагаме да гледате видео с упражнения за аритмия.

Каква трябва да бъде превенцията на аритмия? Дихателна гимнастика, йога, ЛФК

Начинът на активност при аритмия до голяма степен се определя от нейните видове и причини. За повечето пациенти физическата и дихателната активност е от полза. Но техният ритъм, честота на повторенията и естеството на интензивността се определят индивидуално от лекуващия лекар.

Възможно ли е да спортувате?

Сърдечният мускул, както и другите мускули в човешкото тяло, се нуждае от обучение. Аритмиите, свързани със заболявания на сърдечно-съдовата система, при правилен подход и разумно упражнение се лекуват с физическа активност. Например лекото бягане, просто ходенето, различни видове упражнения са много популярни. При което:

  • абсорбцията на глюкоза се стимулира;
  • тялото получава повече кислород;
  • освобождава се допълнителна енергия;
  • сърцето започва да работи в икономичен режим;
  • силата се увеличава и сърдечната честота намалява.

За да се изпълнят всички тези условия, са необходими редовни класове, през интервалите между които лекарят прави оценка на здравето на пациента. Физическата форма на всеки пациент се определя чрез специални диагностични процедури.

Зареждане при неравномерен сърдечен ритъм

Най-добре е пациентите с аритмия да започнат сутринта си с упражнения. Ежедневното му повтаряне спомага за нормализиране на сърдечния ритъм и увеличава силата на сърдечните съдове. Стандартният домашен комплекс е:

  1. ходене на място;
  2. обръщане на тялото;
  3. склонове на тялото;
  4. кръгови движения на таза;
  5. люлеещи крака.

Всяко упражнение се изпълнява поне 10 пъти. Най-добре е да се загрее преди първото хранене или 2-2,5 часа след него. Ако натоварването става по-лесно всеки път, тогава можете да увеличите броя на повторенията..

Ползи от дихателните упражнения за сърцето

Технически правилното изпълнение на дихателни упражнения с аритмии нормализира сърдечната честота. Също така тялото се насища с необходимото количество кислород, сърдечната функция се нормализира. Упражненията за дихателни упражнения могат да бъдат както следва:

  1. полуклек или пълен клек;
  2. работете с вдишвания: затворете десния синус на носа с пръстите на дясната ръка и преместете противоположната ръка встрани и бавно вдишвайте. Повторете същото с другата ръка;
  3. правете предишното упражнение, но в седнало положение;
  4. последователно и бавно, вдишвайте-издишвайте 4 пъти.

Такъв дихателен комплекс трябва да завърши, като го повтаря изцяло, но в същото време, всеки път при вдишване и издишване, сякаш произнася буквата „U.

Приложни техники

Изборът на техника и подходящи упражнения за пациент с аритмия се основава на вида и стадия на заболяването. Те се определят от лекаря. Ако пациентът е диагностициран с предсърдно мъждене, прекомерните телесни натоварвания са противопоказани и пациентът се занимава с физическо възпитание изключително в болница под медицинско наблюдение. В случай на увреждане на сърдечно-съдовата система се предлагат няколко добре познати метода за работа:

  1. според Бубновски;
  2. според Бутейко;
  3. от Стрелникова.

Техниката на Бубновски

Методът, предложен от Бубновски, се основава на участието на глутеалните и мускулите на краката в работата. Основното в техниката: вдишайте, докато клякате, и издишайте, когато стоите изправени. Тази дихателна техника ви позволява да разпределяте равномерно кръвта от сърцето към цялото тяло. Максималното натоварване се дава на долните крайници, а не на самото сърце.

При един подход пациентът може да изпълнява от 5 до 20 клека с дишане, в зависимост от здравето и нивото на физическа подготовка. В началото на курса ще са достатъчни 3 подхода. Докато тренирате, растежът на подходите, както и общият брой клекове във всеки, трябва постепенно да се увеличават. Ефективността на лечението се наблюдава според показанията на пулса, измерени преди и след гимнастиката. Получените данни се сравняват с нормата.

Техника Бутейко

Методът, предложен от Buteyko, е най-популярният и най-разпространен по отношение на честотата на предписанията. Обучението се основава на установяване на правилната честота на дишане, което има благоприятен ефект върху сърдечната честота. Комплексът може да бъде представен от следните упражнения:

  1. Извършвайте по 15 вдишвания и вдишвания по 3 секунди.
  2. Втягайки стомаха си, задръжте въздуха за 5 секунди с пълен дъх. Издишайте бавно. След всеки сет се изисква почивка от 5 секунди..
  3. Поемете по 10 пъти вдишвания и излизания от всеки синус на свой ред.
  4. В изправено положение на плитък дъх задръжте дъха си за 5 секунди. Правете дълги, празни вдишвания. Дишането се извършва през носа. Коремът и гърдите по време на упражнението трябва да останат в първоначалното си положение, тоест да не се движат.

Техниката на Стрелникова

Упражненията на Стрелникова се използват най-добре при лечение на синусови аритмии. Дишането по нейния метод в този случай ви позволява да нормализирате честотата на контракциите на сърдечния мускул и в ранните стадии на заболяването то може да бъде излекувано напълно. Гимнастиката трябва да се прави редовно, натоварването да се увеличава постепенно. Комплексът се изпълнява в изправено положение и включва следната техника:

  1. Направете до 8 плитки вдишвания и след това направете 8 стъпки с кратък вдишване на всяко от тях.
  2. Изходно положение - изправено, ръце на колана. При вдишване ги спуснете надолу, при издишване - върнете се в изходна позиция.
  3. Ръце по тялото, гръб изправен. При вдишване юмруците се свиват, при издишване те се разхлабват. Направете 6 повторения с почивка.
  4. Крака на ширината на раменете. При вдишване тялото се накланя надолу с ръце встрани. На издишване - изходна позиция. Направете 12 повторения с почивки.

Гимнастиката на Стрелникова достатъчно бързо дава резултати. Пациентите успяват да преодолеят намалената или повишена сърдечна честота. Ако здравословното състояние на пациента започне да се влошава, тогава упражненията трябва временно да бъдат спрени, докато здравословното състояние се изравни и скоростта на изпълнение следва да се намали следващия път. Можете да научите за упражненията и правилното им изпълнение от следващия видеоклип.

Йога за работа на сърдечния мускул

Йога по време на аритмии е най-безопасната форма на физическа активност. Когато го изпълнявате, трябва стриктно да спазвате дихателната техника. Вдишването и издишването се извършва всеки път само с носа. Това ви позволява активно да насищате тялото с кислород и прави възможно нормализирането на сърдечната честота. Технически се изисква движенията да се извършват плавно и бавно. Комплексът е представен по следния начин:

  1. Изходно положение - на гърба, краката са разгърнати отстрани. Докато вдишваме, обвиваме ръце около глезените, докато на издишване ги освобождаваме.
  2. Легнал по гръб, докато вдишваме, ние откъсваме главата и крайниците от пода, докато издишвайки се връща в първоначалното си положение.
  3. В положение на лотос спускаме дланите си на петите, докато вдишваме, се навеждаме напред, като дърпаме стомаха възможно най-много. След като задържите дъха за 2-3 секунди, бавно издишайте и се върнете в положението на лотос.

Масаж

При лечението на аритмии, освен лекарства, се препоръчва и акупресура. Както всяка терапия, тя има своя собствена техника, показания за предписване и противопоказания. Акупресурен масаж ви позволява спешно да подобрите благосъстоянието на пациента. Принципът на тази техника е да се изработят биологични точки върху тялото. В този случай се изключва появата на странични реакции. Извършеният масаж позволява:

  • улесняват сърдечната работа, като осигуряват периферна вазодилатация;
  • подобряват кръвоснабдяването на сърцето;
  • нормализират метаболизма в организма;
  • за свеждане до минимум на задръстванията по време на притока на кръв;
  • увеличете помпения капацитет на сърцето.

Масажът при лечение на сърдечен ритъм може да се предписва заедно с медикаментозна терапия или да бъде самостоятелен курс. При въздействие върху биологично активните точки се използват техниките на поглаждане, вибрационно налягане, прищипване, въртене и потупване. Масажистът използва подложките на пръстите, ръцете, лактите и самите пръсти. Масажът се прави бавно с редуващи се техники. Ако има противопоказания, акупресура не се извършва.

Опасност от бездействие

Аритмиите без подходящо лечение могат да доведат до сериозни последици или смърт. Отначало забележимата липса на кислород в организма е придружена от загуба на съзнание. Пренебрегваното заболяване причинява сърдечна недостатъчност, пристъпи на стенокардия и дори белодробен оток. В този случай пациентът може да умре без спешна хоспитализация. Друга опасна последица от аритмия е инсултът..

Заболяването не винаги е придружено от тежки симптоми. Работата на сърдечния мускул може да се стабилизира чрез физическа терапия и дихателни упражнения. Те трябва да се извършват само след консултация с Вашия лекар при липса на противопоказания. Упражненията трябва да се изпълняват редовно, като се спазва техниката.

Buteyko гимнастика за аритмия

ориз № 5280 - групови бански бански костюми rl адаптивно упражнение перово

екран номер 1127 - гимнастика 3 месеца трико с високи плувки купи правата на ученик на урок по физическо възпитание

Дишането според К.П. Бутейко

Основи на метода

Здравият човек, който е в спокойно състояние, диша само през носа, бавно и плитко, ритъмът на дишането му съответства на ритъма на сърдечния ритъм. Всеки дихателен цикъл трябва да се състои от плитко вдишване, пасивно, спокойно издишване и автоматична пауза след издишване, по време на която обменът на газове се случва главно в белите дробове. При нездравословен човек процесът на обмен на газ е нарушен, няма пауза между издишването и последващото вдишване. Дори в покой с малко физическо натоварване, пациентът диша през устата, произвеждайки дълбоко, бързо, с честота до 20-50 пъти в минута. Наред с честотата на дишането, Бутейко разпознава дълбочината на дишането, от която зависи нивото на вентилация на белите дробове, като още по-важна стойност. Ако здрав човек в покой след издишване може да задържи дъха си за поне 1 минута, възможността за задържане на дишането на пациента не надвишава 5-10 секунди.

Болестите на дълбокото дишане включват следното:

бронхиална астма, астматичен бронхит, белодробен емфизем, бронхиектазии, пневмосклероза;

хипертония, ангина пекторис, мозъчно-съдов инцидент, облитериращ ендартериит, старчески диабет, хроничен нефрит, склероза на мозъчните съдове.

вегетативни нарушения (изпотяване, пристъпи на слабост);

изчерпване или затлъстяване, свързани с нарушена регулация на мазнините и друг метаболизъм;

свръхвъзбуждане на нервната система, изразяващо се в раздразнителност, раздразнителност, безсъние, необосновани страхове.

Резултатът от тези заболявания е склероза на отделни органи, завършваща с мозъчен или миокарден инфаркт..

К.П.Бутейко и неговите колеги установиха, че неправилното дишане се поддава на волева корекция. Същността на метода е постепенно волево намаляване на дълбочината на дишането (т.е. премахване на хроничната хипервентилация на белите дробове), както в покой, така и по време на физическа активност чрез постоянно отпускане на дихателните мускули по време на тренировка, докато се появи леко усещане за липса на въздух.

За прилагането на метода VEPD се изисква задълбочена подготовка, освен в случаите, когато се изисква спешна помощ. Преди да използвате директно тази дихателна техника, е необходимо внимателно да изучите и овладеете нейната теория и принципи, техника и начин на поведение в съответствие с показанията и противопоказанията. Лечението по тази система трябва задължително да се предшества от тест за дълбоко дишане, който се оценява като положителен, ако състоянието и благосъстоянието се влошат при задълбочаване на дишането и с намаляване на дълбочината му се подобрява. Тестът е отрицателен, ако по време на провеждането му се открият пристъпи на задушаване и други симптоми на някакво заболяване. По правило резултатите от теста за дълбоко дишане показват, че причината за заболяването е дълбокото дишане, което може да бъде коригирано с помощта на метода VLHD..

Тестът за дълбоко дишане е най-точен, ако се провежда на етапа на някакво (не максимално) обостряне на заболяването. По време на теста за дълбоко дишане е необходимо да се следи промяната в пулса: колко често се увеличава с дълбоко дишане и се забавя, когато се използва волево елиминиране на дълбокото дишане.

Внимание!

Използването на метода VLHD е неприемливо без предварителен тест за дълбоко дишане..

Според теорията на К. П. Бутейко, поради дълбоко дишане и повишена белодробна вентилация се случва прекомерно отстраняване на въглеродния диоксид от тялото, което води до стесняване на бронхите, артериалните съдове в различни области на тялото, както и до намаляване на притока на кислород към органите, клетките и тъканите. В резултат на кислородното гладуване на тъканите се нарушават всички видове метаболизъм, което води до алергични реакции и склонност към настинки.

Утежняването на вече съществуващото дълбоко дишане води до:

обилна храна и преяждане, особено злоупотребата с протеинови храни (риба, месо, бульони, хайвер, яйца, мляко, извара), както и употребата на силен чай, кафе, какао, шоколад, алкохолни напитки;

заседнал начин на живот;

дълбоко дишане видове упражнения;

продължителен сън, особено на гърба;

хербициди, синтетични лакове, бои;

хроничен тонзилит, холецистит, апендицит, бронхит, пневмония.

Намаляването на дълбочината на дишането и увеличаването на съдържанието на въглероден диоксид в организма се улесняват от:

състояние на психическо спокойствие, психотерапевтични сесии, хипноза, мускулна релаксация;

масаж, самомасаж, хидропроцедури, сауна;

извършване на задържане на дъх на чист въздух;

умерено закаляване, носене на леки дрехи при ниски температури, плуване през зимата;

умерено гладуване, вегетарианство, диети;

прием на ментол, валидол, мента, бромиди, валериана, препарати от рауволфия, хапчета за сън;

приемане на водни процедури;

спане по корем на твърдо легло;

естествено повишаване на телесната температура;

упражнения, ски, изкачване на планински склонове с височина до 4 км, повечето йога упражнения;

въртящи очи нагоре.

Добре е да се знае!

Методът Бутейко има дългогодишна медицинска практика в много страни по света: Русия, Австрия, Германия, Франция, Великобритания, Канада, САЩ, България.

Овладяването на метода за волево премахване на дълбокото дишане се състои от 6 етапа.

Усвояване на теорията

На първо място е необходимо да се овладеят следните елементи от теорията за болестта на дълбокото дишане:

дълбокото дишане е вредно, тъй като прекомерно премахва въглеродния диоксид от тялото, като по този начин създава дефицит на CO2 в тялото;

дълбокото дишане може да причини сериозни промени във вътрешната среда на тялото към алкалната страна и по този начин да наруши метаболизма, което се проявява в симптоми като алергични реакции, склонност към настинки, растеж на костите до развитието на тумори;

тялото има защитни функции срещу прекомерно отстраняване на CO2, чието активиране се изразява в намаляване на лумена на каналите, през които се отделя въглероден диоксид (нос, бронхи, артериални съдове), като по този начин причинява спазъм на гладката мускулатура на червата и жлъчните пътища, както и склеротични промени в съдовете и клетките... Промяната в киселинно-алкалния баланс може да доведе до пълно насищане на кръвта с кислород и клетките и тъканите ще изпитат кислороден глад, тоест дълбокото дишане насърчава кислородния глад на тялото. По този начин, по време на дълбоко дишане има ясен модел: колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-малко кислород влиза в тъканите на тялото;

кислородният глад води до повишаване на кръвното налягане, което ускорява и усилва притока на кръв през тъканите и органите, страдащи от липса на кислород;

кислородното гладуване на тялото води до появата на фалшиво усещане за липса на въздух, принуждавайки дишането да се задълбочи още повече, но колкото по-дълбоко е дишането, толкова повече болният се задушава;

производството на храчки в белите дробове по време на дълбоко дишане е от полза. Храчките предпазват от дълбоко дишане, но кашлицата е вредна, тъй като е придружена от изключително дълбоко вдишване и издишване, като по този начин се нараняват белите дробове, претоварва се сърцето и се насърчава дълбокото проникване на храчките в дихателната система, което пречи на нейното отделяне. Можете да кашляте само като вдишвате малко с носа и без да отваряте устата си, ако храчките се отделят едновременно.

С намаляване на дълбочината на дишането храчките стават ненужни за тялото и лесно се отделят.

Възможно е да се пристъпи към овладяване на втория етап от метода на дихателната гимнастика Бутейко само след преминаване на тест за дълбоко дишане и отлично усвояване на теорията..

Премахване на симптоми и пристъпи на заболяване

Започвайки от 2-ри етап, използването на метода VFHD е възможно само при наличие на симптоми и атаки на заболяването.

Техниката VLGD предвижда водене на дневник, в който се въвежда следната информация:

всички лекарства и методи на лечение, използвани по-рано, както и ефекта от тях;

всички лекарствени и нелекарствени средства, които са били използвани непосредствено преди започване на прилагането на метода VLHD;

резултат от тест за дълбоко дишане.

Обикновено отнема 2-3 дни за завършване на 2-рия етап. Ако симптомите на заболяването или атаката се елиминират за не повече от 10 минути, това потвърждава задоволителното овладяване на метода VLHD, което показва възможността за преминаване към 3-тия етап на овладяване на дихателните упражнения Buteyko.

При задоволително здравословно състояние методът VLHD не трябва да се използва.

Предотвратяване на симптоми и пристъпи на заболявания

Третият етап на VLHD включва постоянно наблюдение на дишането, което се състои в измерване на честотата на пулса, контрол и максимална пауза преди и след VLHD. Всички данни за самоконтрол трябва да бъдат въведени в дневника.

Тренировките от третия до петия етап обикновено се извършват в седнало положение..

Постоянно VLHD обучение

На четвъртия етап се извършва постоянно наблюдение на дишането ви с по-нататъшно използване на метода, дори при задоволително здравословно състояние.

Ако по време на преминаването на този етап няма по-нататъшно намаляване на дълбочината на дишане (при липса на грешки в тренировката) и симптомите на заболяването не се появяват (връщането на симптомите на заболяването обикновено се наблюдава с фокална инфекция или скрити грешки по време на тренировка), тогава е позволено да се премине към 5-ия етап от овладяването на това методология.

Проверка на правилното обучение

На петия етап се изпълняват същите изисквания, както на четвъртия с тестови сесии под наблюдението на методолога на VLGD. Тестовите сесии продължават от 20 до 30 минути с волева пауза, измерваща на всеки 3-5 минути. Колкото по-тежко е здравословното състояние, толкова по-рядко се измерва волевата пауза. Такова обучение се препоръчва сутрин и вечер..

Обучение за упражнения

На шестия етап се извършва преходът към развитието на техниката VLGD с използване на товар. Тренировките за премахване на дълбокото дишане се извършват в комбинация с бавно и бързо ходене, джогинг, динамични упражнения и др..

Знаеш ли това...

Сутрешното VLHD обучение помага за намаляване на дълбокото дишане след сън, а вечер - спокоен сън с минимално дишане и предотвратяване на гърчове.

Физическата активност и тренировките по време на ходене могат да бъдат предписани на всеки етап от овладяването на техниката VLHD, при условие че контролната пауза достигне 20 s и основните симптоми на заболяването са изчезнали. Колкото по-малка е наблюдаваната дълбочина на дишане, толкова по-голямо ще бъде натоварването, при условие че дишането не се счупи и контролната пауза след натоварването стане по-дълга от преди. Ако паузата за управление намалява, това показва прекомерно натоварване..

E.A. Бойко "Енциклопедия на дихателната гимнастика"

Принципи и методология

Принципи на дирижиране

Тази техника има следните принципи:

ако дишането е нормално, то не може да бъде коригирано, тъй като се саморегулира. Ако дишането е дълбоко, то трябва да се намали както в покой, така и при физическо натоварване;

намаляването на амплитудата на дишането трябва да се тренира поне 3-4 часа на ден, след което то ще започне да намалява без тренировка;

задържането на дишането се извършва само след издишване;

максималната пауза за измерване на хипервентилация трябва да се разграничава от обичайната, нормална пауза след вдишване и издишване. Нормалната пауза е около една десета от максималната;

по време на тренировка е необходимо да се гарантира, че вдишването е плитко, тоест непълно, така че гърдите да не се повдигат и да има усещане за липса на въздух.

Методология

Методът за провеждане на VLHD се състои в постепенно намаляване на дълбочината на дишане чрез релаксация, докато се появи усещане за липса на въздух и поддържане на това усещане през цялата тренировка..

Всеки урок трябва да започва и завършва с измервания на контролната пауза, пулс, дихателна честота.

Знаеш ли това.

Измерването на CP е необходимо за диагностични цели, което позволява приблизително да се определи нивото на алвеоларна хипервентилация и излишъкът от дълбочината на дишане в сравнение с нормалната стойност на плиткото дишане при здрав човек.

Контролната пауза (CP) е времето на задържане на дишането между обичайното издишване и следващото вдишване на фона на нормалното дишане.

За да определите CP, е необходимо, след като сте приели правилната стойка, да седнете в удобно положение на ръба на стола, да се отпуснете, да сложите ръцете си на коленете с длани нагоре и да дишате през носа, както обикновено, за 3-5 минути. Веднага след издишване трябва да измерите времето, след това да притиснете крилата на носа с два пръста и да задържите дъха си до първото, леко усещане за липса на въздух. След това трябва да отворите ноздрите си и да възобновите нормалното дишане. Измерването на CP не трябва да води до задълбочаване на дишането. Ако има такъв, това означава, че паузата е била твърде дълга, което е довело до грешка в измерването. Следващото измерване се извършва след 5-10 минути. Контролната пауза на здрав човек е 60 секунди или повече.

След измерване на контролната пауза е необходимо да се определи индикаторът за дълбочина на дишането, който се изчислява по формулата (в проценти).

Така че, ако КП на пациент с бронхиална астма е 15 s, това означава, че с всяко вдишване той вдишва 4 пъти повече въздух, отколкото е необходимо.

За да се следва точно VLHD техниката, е необходимо да се определи индивидуалната степен на хипервентилация на белите дробове с помощта на специална таблица.

Добре е да се знае!

Специфичността на метода VLHD се крие в развитието на дишането, базирано на бавно и леко издишване, по-кратко от обикновено.

Например, ако пулсът е 60 удара в минута, дихателната честота е 8, автоматичната пауза след издишване е 4 s, а максималната пауза е 120 s, тогава съдържанието на въглероден диоксид в белите дробове е 6,5%, което показва нормално здраве. Ако показателите се повишат от състоянието на нормата, здравословното състояние се оценява като отлично. Ниските стойности показват нарушение на дихателния процес и са симптом на предварителна патология.

Обучението с упражнения VLHD трябва да се извършва след измерване на индекса на волята (IV).

Задържането на дъха от края на CP до максимално възможното се нарича волева пауза (VP). Сумата от времето за CP и VP е максималната пауза (MP).

Индексът на волята се изчислява по следната формула:

Така например, ако CP е 20 s, а VP е 10 s, индексът на волята ще бъде 50%, което означава, че волята за задържане на дъха е наполовина и трябва да бъде обучена по метода VLHD.

Доброволната пауза и изчисленията за максимална пауза се правят само за специални цели, като джогинг или изпълнение на динамични упражнения..

E.A. Бойко "Енциклопедия на дихателната гимнастика"

Провеждане на дихателни упражнения по метода VLHD

Обучението по метода на Бутейко се извършва по следния начин: седнете удобно (гърбът трябва да е изправен), поставете ръцете си свободно на коленете. Отпуснете се възможно най-много (трябва да обърнете специално внимание на отпускането на извивките на ръцете, ръцете, мускулите около очите, челото, стъпалата, мускулите на гърдите, корема и диафрагмата), спокойно дишане и пулс. След 1-2 минути нормално спокойно дишане, след като сте измерили и записали първоначалното време в дневника, можете да започнете да регулирате дишането, като започнете с вдишване и съкращавате дълбочината му в сравнение с обичайното вдишване. След това направете издишване равно на него и пауза с такава продължителност, така че последващото вдишване да е също толкова плитко. За да улесните това упражнение, можете да повдигнете очите си нагоре, без да повдигате брадичката си и леко да надуете устните си. Респираторна пауза, която отсъства по време на нормално дълбоко дишане, по време на VLHD тренировка трябва да бъде равна на приблизително 1/10 CP.

Внимание!

Основната точка на обучението с VLHD е да се преодолее желанието да се диша дълбоко, тоест дълбочината на вдишване и издишване трябва да се намали колкото е възможно повече..

Тренировката на дълбочината на вдишване, издишване и пауза първо трябва да се извърши за 3-5 минути, като се измерва CP на всеки 10-15 минути и се въвеждат данните, получени в дневника. След това - поне 2 пъти на час, след 20-30 минути с почивки от 1-1,5 часа.

Обучението, изпълнявано в продължение на 5, 10, 20 s и така до 60 s, трябва да бъде придружено от леко задушаване. Методът VLHD е труден за изпълнение, но е необходимо да се премахне дълбокото дишане със сила на волята, за да се подобри здравето на тялото..

Обучението по VLHD може да продължи, докато измерената CP се увеличава. Необходимо е да набирате до 3, 5 часа или повече на ден. Обемът на едновременното задържане на дишането се избира независимо във връзка с възможностите, благосъстоянието и състоянието на тялото.

Ако техниката е слабо усвоена и дълбочината на дишането не намалява, тогава КП, измерена преди, по време и след тренировка, ще бъде приблизително еднаква. С правилното прилагане на VLGD, третото и четвъртото измерване на CP ще се увеличат.

Резултатите от стойностите на CP ни позволяват да идентифицираме по-точно грешки в работата на VLGD и ни позволяват да определим продължителността на обучението, което трябва да продължи, докато CP се увеличава. От момента на умора CP започва да намалява, след което тренировката трябва да бъде спряна.

Ако сутрешната стойност на CP е била по-ниска от вечерната, това показва лоша тренировка или дълбоко дишане по време на сън. Ако по време на сън нормалното дишане се промени на дълбоко, тогава се препоръчва да се превърже тялото при издишване през нощта (от нивото на зърната до линията на пъпа, запечатайте устата с лепяща лента и затворете едната ноздра с тампон). Подобна процедура ще намали дълбочината на нощното дишане и ще доведе до повишаване на CP в сравнение с нивото му предишната вечер..

VLHD в случай на пристъпи на бронхиална астма

При нощни пристъпи на бронхиална астма е необходимо да станете около час преди началото на атаката и да упражнявате дишане, сутрешните тренировки не са изключени. При атаки на всеки 3-4 вдишвания се прави максимално забавяне на издишването (без много напрежение). Това задържане на дъх бързо облекчава атаката. Трябва да се помни, че задържането на дъха се извършва само след издишване..

Ако показанията на сутрешния CP са по-високи или на нивото на вечерта, това означава, че обучението по VLGD е успешно..

В допълнение към обичайното задържане на дъх, методът VLHD използва максимално задържане на дъх (паузи) след издишване, което може да достигне 60 секунди или повече по време на тренировка. Тази техника се препоръчва да се практикува поне 3 пъти на ден (сутрин, преди обяд и вечер преди лягане) 3-5 пъти с почивка след всяко закъснение в продължение на 1-2 минути, докато се поемат плитки вдишвания.

Максималните паузи (MP) могат да предизвикат различни неприятни усещания (пулсация в слепоочията, болки в различни части на тялото и др.), Които скоро изчезват с правилното изпълнение на тази дихателна техника. Трябва да се помни, че не можете да поемете дълбоко въздух след MP. Постепенно задържането на дълбоко дишане ще се извършва с по-голяма лекота, но в никакъв случай не трябва да насилвате тренировката.

Физическата активност и дихателното обучение по време на ходене могат да бъдат предписани, при условие че КП достигне 20 s и основните симптоми на заболяването са изчезнали.

В началото на овладяването на метода VLHD обучението трябва да се извършва само докато седите. След това, когато дишането с пауза е разработено достатъчно, задържането на дишането може да се извърши с товар (бягане, упражнения, ходене), което помага да се ускори лечебният процес.

Има 3 нива на интензивност на обучението:

лека (контролна), по време на която усещането за липса на въздух е същото като в края на контролната пауза;

средно - междинно състояние между лека и силна интензивност на тренировката;

силна (максимална), по време на която усещането за липса на въздух е същото като в края на максималната пауза.

Интензивността на обучението може да варира под наблюдението на VFHD лекар в зависимост от тежестта на симптомите на заболяването..

При спазване на правилата на VLGD, CP и MP след урока стават с около 1/3 повече, отколкото преди урока.

Системата за дихателна гимнастика Buteyko използва метода на принудително обучение.

Обучението за принудително дишане се извършва, както следва:

Изправете се, заемете правилната стойка, гледайте напред и леко нагоре. Поемете малко въздух, след това малко издишайте, прищипете носа и ходете малко, без да дишате с бързо темпо (на децата се препоръчва да скачат или да тичат, докато държат носа си). Веднага щом има лек недостиг на въздух, трябва да отворите носа си, да седнете, да измерите CP и да запишете данните в дневник.

Внимание!

При принудително дишане не трябва да прекалявате със закъснение, след чието прекратяване трябва да се избягват дълбоките вдишвания. Дишането трябва да бъде спокойно, повърхностно. Ако дишането се задълбочи, трябва да дишате, така че да се успокои.

Ако има затруднение при преминаването на въздух през една от ноздрите, трябва да приемете правилната стойка и да дишате лесно през нея, като притискате ноздрата, през която дишате лесно с пръст, докато назалната конгестия изчезне.

След това трябва да седнете в спокойна поза, без да се навеждате или напрягате, с изправен гръб и спуснати рамене, да дишате леко и повърхностно в продължение на 5 минути.

След това станете отново, вървете, задържайки дъха си след леко издишване, докато почувствате първата липса на въздух. Седнете, измерете CP и запишете резултатите и времето на измерване. Почивайте 5 минути, дишайки леко и плитко.

Такова обучение трябва да се извършва в продължение на 1 час. През този период от време закъсненията ще се удължават от време на време (желателно е да се записва времето на закъсненията в дневника) и постепенно да се достигат максимални паузи.

CP е особено показателен 1 час след принудителното обучение в сравнение с първоначалното. Ако всички препоръки за поведението бяха спазени правилно, паузите не бяха преекспонирани, дишането по време на тренировка не се задълбочаваше, а пулсът и дишането трябва да станат по-редки.

В началото на усвояването на метода Бутейко е необходимо всеки ден да се провежда тренировка за принудително дишане. Сутрин след сън трябва да измерите CP, пулс, дишане, да запишете тези данни в дневник и да проведете принудителна тренировка за 30-60 минути, която също трябва да завърши деня.

За възрастни с CP над 20 s могат да се препоръчат същите дейности като за деца, тоест при интензивно движение: бягане, скачане, клякане, ходене. Каквото и да се извършва от горните физически дейности, трябва да издишате, да задържите дъха си, докато има лек недостиг на въздух, след това да вдишате плитко и да си починете. Степента на корекция на благосъстоянието трябва да бъде чисто индивидуална. За добро консолидиране на ефекта от упражненията се препоръчва да се набират, ако е възможно, до 4 учебни часа за 1 ден, а сумата от измервания на всички КП - до 8-16 минути.

Тъй като дишането се нормализира и болестта се елиминира, броят на тренировъчните сесии може да бъде намален, увеличавайки го само в случай на влошаване на здравето.

В процеса на обучение способността да задържате дъха си постепенно ще се увеличи от 10 на 50 s, а при добра тренировка дори повече. Всеки новопостигнат резултат свидетелства за готовността на организма за концентрацията на въглероден диоксид, съответстваща на задържането на дъх. Следващите 20-50 и повече секунди трябва да възстановят цялото тяло на биохимично, метаболитно ниво до нов ритъм, като по този начин елиминират причините за заболяването.

Ако състоянието е задоволително, е необходимо да се проведе едноетапно обучение за дишане до 30-40 минути с измерване на CP на всеки 3-10 минути. Не трябва да забравяме преди и след всяка тренировка за измерване и вписване в дневника на показателите за честота на дишане, пулс и CP..

Когато VLHD спре, дълбокото дишане може да се възобнови, което се посочва от същия CP преди, по време и след тренировка. В началната фаза на задълбочаване на дишането, 2-ра и 3-та CP ще бъдат толкова повече, отколкото първоначалната, с колко дишането се задълбочава. В бъдеще паузите ще намаляват поради увеличаването на кислородния глад на тялото от дълбоко дишане и атаката на болестта може да се повтори.

Ако се спазват правилата на метода VLHD, 2-рата пауза ще бъде по-малка от 1-ва, измерена преди сесията със свободно дишане, толкова, колкото е намалена дълбочината на дишането. Тази реакция възниква, тъй като в първите минути на намаляване на дълбочината на дишане в тялото, съдържанието на въглероден диоксид се увеличава и съответно съдържанието на кислород в белите дробове намалява. Тъй като бронхите и кръвоносните съдове все още не са се разширили, количеството кислород в клетките няма време да се увеличи. Появяват се затруднено дишане, чувство на липса на въздух. В резултат на тези процеси KP става по-малък и по-труден за задържане..

Ако дълбочината на дишането е намаляла с 2 пъти, тогава CP ще намалее с 2 пъти..

Ако CP е по-малък от първоначалния с 1/3, това означава, че дълбочината на дишането се намалява с 1/3 - такова обучение се счита за доста интензивно и може да продължи 15-20 минути.

Ако дълбочината на дишането е намаляла с 1/4, тогава CP ще намалее с 1/4. Тези резултати показват относително лесен режим на тренировка, който може да продължи до 30 минути или повече..

Във всички случаи, когато се спазват правилата за обучение и интензивността на дишането намалее, 3-та и 4-та пауза ще се увеличат, тъй като кислородът се натрупва в тъканите и дихателният център се адаптира към увеличаването на съдържанието на CO2 в кръвта. CP след 20-40 минути тренировка трябва да бъде повече от първоначалната преди тренировка с 20-50%. Намаляването на CP по време на тренировка е индикация за необходимостта от спиране на тренировката. Интензивните тренировки са много уморителни за тялото, следователно намаляването на паузите настъпва след 15 минути, при среден режим на упражнения - след 20-30 минути, при слаб - след 40 минути.

Такива контролни тренировки формират намаляване на интензивността на дишането. Техният брой се определя индивидуално в зависимост от здравословното състояние.

E.A. Бойко "Енциклопедия на дихателната гимнастика" [b]

Гимнастика според Бутейко за аритмия, като алтернативен начин за лечение на патология

Аритмията е нарушение на сърцето, по-специално неуспех на ритъма на свиване на сърдечния мускул.

Опасността от аритмия се крие във факта, че тя може да породи редица други заболявания и да изостри съществуващите. Например, предсърдно мъждене може да повлияе на сърдечна недостатъчност и тромбоемболия. Това може да доведе до внезапен сърдечен арест..

Аритмията може да допринесе за усложнения в работата на други органи. По-специално при човек често се проследява белодробен оток и се появяват нови видове аритмии, които представляват заплаха за бъдещите майки при носене на плод, нарушения на централната нервна система и т.н..

Не всички форми на аритмия са толкова опасни. Някои от тях могат да изчезнат безследно. Те се опитват да лекуват по-сложни видове заболявания както с традиционната, така и с народната медицина, и използвайки разнообразни методи. Една от най-ефективните е терапевтичната гимнастика Buteyko при аритмии.

Основните причини за заболяването са:

  • постоянен стрес и нервни сривове;
  • неизправност на централната нервна система - травма на черепа, нарушения на кръвообращението, мозъчен тумор;
  • може да бъде причинено и от нарушение на биохимичния състав на кръвта;
  • отравяне с различни вещества (токсични или лекарства);
  • миокардно заболяване.

Появата на аритмия може да се насърчи чрез постоянен запек, хранене в големи количества и ограничаване на движението от дрехите. "Диабетиците" са особено податливи на риска от сърдечни заболявания в стадий на затлъстяване или с ниско / високо кръвно налягане.

Какви симптоми показват развитието на аритмия?

Както вече дефинирахме по-горе, аритмията има редица видове заболявания, които се различават по различни симптоми..

Например, неуспех в телесната система със синусова тахикардия е придружен от сърдечна честота от 90 удара в минута. Тази цифра може да е по-висока. В същото време човек, който има такава сърдечна патология, най-често страда от задух, силно сърцебиене. Той е постоянно слаб и счупен и с малко физическо натоварване бързо се уморява.

Ако човек има работа с пароксизмална тахикардия, сърдечната честота ще достигне до 240 удара. Пристъпът може да продължи от минута до 2-3 дни и е придружен от „изскачане“ от сърцето, често уриниране, диария, припадък и т.н..

В случай на екстрасистолия, която се характеризира с остри дръпвания с избледняване, "сърцевината" не изпитва дискомфорт. Освен това заболяването може да не се лекува, тъй като не представлява заплаха за човешкия живот. Както, всъщност, и синусова аритмия, която най-често се появява при млади хора и бъдещи майки. Но с цел превенция се препоръчва да се занимавате с терапевтични упражнения за аритмия.

По-сериозна сърдечна патология в това отношение е предсърдно мъждене, което е придружено от болка и треперене в гърдите. Особеността на това заболяване е, че предсърдията не се свиват напълно и вентрикулите правят това от около 100 до 150 удара в минута. Патологичното отклонение може дори да придружава сърдечни дефекти.

Често тези сърдечни заболявания променят начина на живот на човек, който се опитва да се адаптира максимално към условията, за да се чувства по-комфортно в обществото. Ето защо има много програми и методи, насочени към лечение на заболявания в "сърцето". Методът Бутейко е признат за един от най-ефективните.

Метод на Бутейко: Лекуваме аритмия с гимнастика

Гимнастиката Buteyko за аритмия стана популярна и придоби медицинска практика не само в Русия, но и във Франция и Канада, САЩ и Австрия, Германия и Великобритания, България..

Този метод се състои в обучение за правилно дишане. Първоначално методът за доброволно премахване на дълбокото дишане е разработен за лечение на бронхиална астма. Но с течение на времето авторът на техниката осъзна, че не само това заболяване може да се лекува с помощта на развита гимнастика.

Същността на терапевтичните упражнения за аритмии по метода на Бутейко е да се отпусне диафрагмата, с помощта на която се опитваме да намалим дълбочината на дишането.

Комплект упражнения за развитие на правилното дишане:

  1. Когато правите гимнастика, трябва да поемете малко въздух през носа, така че стомахът и гърдите да останат неподвижни. След това задържаме дъха си за 5 секунди. и издишайте бавно и непрекъснато. Трябва да продължи около 4-5 секунди. За същото време правим пауза и повтаряме упражнението 10 пъти.
  2. Ние комбинираме диафрагмата и гръдното дишане. Отпуснете се и поемете пълен дъх за 7 секунди и половина, като напълните първо диафрагмата, а след това гърдите. След това издишайте бавно, като започнете с белите дробове. 5 секунди пауза. Повторете 10 пъти.
  3. В момента на паузите правим релаксиращ масаж на носа.
  4. Изпълняваме 10 пълни вдишвания, първо с лявата страна на носа, а след това с дясната.
  5. С пълно вдишване и вдигнат стомах задържаме дъха си за 7 секунди и половина. Забавяме издишването. Почиваме за 5 секунди. Повтаряме упражнението 10 пъти..
  6. Извършваме 12 вдишвания и издишвания. Обикновено едно вдишване трае около 2 секунди. Упражнявайте за минута.
  7. Правейки много рядко изравнено дишане.

Бутейко твърди, че тази гимнастика помага за укрепване на сърдечно-съдовата система и предотвратява появата на нови "сърдечни" заболявания.

Противопоказания за лечение по метода на Бутейко

Няма много противопоказания за използването на тази гимнастика, така че повечето пациенти с аритмия могат да я използват..

Гимнастиката с аритмия е забранена за хора със следните патологии:

  • психични отклонения, когато човек не може да разбере същността и да извърши процеса;
  • отклонения с тежко кървене;
  • хроничен тонзилит;
  • инфекциозни заболявания.

Следваща Статия
Когато чуете сърдечен ритъм на плода на ултразвук