Липопротеини с висока и ниска плътност


Холестеролът е органично съединение, важен компонент на метаболизма на мазнините. В кръвта холестеролът се намира под формата на общ холестерол, липопротеинов холестерол с ниска плътност (LDL) и липопротеинов холестерол с висока плътност (HDL). HDL и LDL холестерол - какво е това?

Какво е LDL и HDL и какво означават те

Органичното съединение LDL е основната транспортна форма на общия холестерол. Липопротеините с ниска плътност транспортират холестерола до органите и тъканите. С развитието на съдови заболявания липопротеините с ниска плътност се превръщат в източник на натрупване на холестерол в стените на кръвоносните съдове.

Именно с LDL е свързан рискът от развитие на атеросклеротични плаки и коронарна болест на сърцето. HDL е отговорен за транспортирането на мазнини и холестерол от една клетъчна група в друга. Органичното съединение HDL е способно да транспортира холестерол от съдовете на сърцето, мозъчните артерии. HDL холестеролът е в състояние да премахне излишния холестерол от телесните клетки.

Човешкото тяло е способно да произвежда холестерол самостоятелно. Процесът на синтез на органично съединение се извършва в черния дроб, само малък процент холестерол може да се произведе в кожата и чревните стени. Освен това органичните съединения постъпват в тялото чрез храната.

Голям брой отбеляза съдържанието му в:

  • тлъсти меса;
  • мазна риба;
  • масло;
  • яйца;
  • мляко и маргарин.

Какво означава повишаване на LDL холестерола?

LDL холестеролът е висок, какво означава това? Увеличаването на LDL (LDL) допринася за образуването на мастни натрупвания в стените на кръвоносните съдове. На фона на повишен LDL холестерол може да възникне инфаркт на миокарда, инсулт или периферна артериална оклузия. За да се установи степента на опасност, полученият показател за концентрацията на липопротеини трябва да се сравни с нормалната стойност.

За хората на възраст 25–45 години нормалното ниво на холестерола е 1,55–4,4 mmol / l. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-високо е нивото на холестерола. С увеличаване на LDL холестерола в кръвоносните съдове могат да се образуват атеросклеротични плаки.

В резултат на това съдовете постепенно се запушват и се развива атеросклероза. Какво да правя в този случай? Трябва да потърсите възможно най-скоро помощта на лекар, който ще предпише подходящото лечение. И също така на фона на повишен LDL холестерол могат да се появят сърдечно-съдови заболявания, които са свързани с дисфункция на артериите и капилярите..

Тези заболявания включват:

  • удар;
  • инфаркт на миокарда;
  • периферна артериална оклузия.

Липопротеините с ниска плътност принадлежат към класа на липопротеините в кръвта, сложни протеини, които са съставени от липиди и аполипопротеини. Размерът на липопротеините с ниска плътност е в диапазона 18-25 nm.

Основната задача на LDL се счита за транспортиране на холестерол в кръвта. Холестеролът с ниска плътност се отнася до бета-липопротеини (лоши липопротеини). Поради малкия си размер, LDL може свободно да прониква през стените на артериите.

След окисление липопротеините започват да се задържат в артериалните стени и участват в образуването на холестеролни плаки, които свиват лумена на кръвоносните съдове и допринасят за образуването на кръвни съсиреци. Липопротеините с много ниска плътност (VLDL) изискват незабавна терапия и спазване на специална диета.

Липопротеини с висока плътност

Липопротеините с висока плътност (hdl) са съединения, които са съставени от липиди и протеини. Те помагат да се осигури преработката и елиминирането на мазнините от тялото. HDL е добрият алфа холестерол. HDL е повишен, отколкото е провокиран?

Най-честата причина за увеличаване на липопротеините с висока плътност при женски е периодът на бременност. Постепенно повишаващите се нива на холестерол в кръвта по време на бременност са нормални и не изискват лечение. Въпреки това, патологичното рязко повишаване на холестерола по време на носене на бебе може да причини:

  • фетална хипоксия;
  • повишаване на вискозитета на кръвта;
  • повишено образуване на тромби;
  • нарушения в кръвния поток на плацентата;
  • вътрематочно забавяне на растежа на бебето;
  • прекъсване на бременността.

Рязкото увеличение на липопротеините с ниска плътност изисква незабавна терапия и спазване на липидо-понижаваща диета. Нивата на липопротеините с висока плътност могат да се увеличат поради:

  • наднормено тегло;
  • наличието на ендокринологична патология;
  • заболяване на бъбреците;
  • издържал продължителен стрес, депресия, нервно изтощение;
  • наследствени нарушения на липидния метаболизъм;
  • заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
  • злоупотребата с алкохол;
  • патология на панкреаса.

Какво друго може да доведе до повишен LDL холестерол? Увеличаването на нивата на липопротеините може да бъде предизвикано от ядене на храни, богати на холестерол (такива храни включват яйца, мазни млечни продукти, месо и др.).

Холестеролът с висока плътност е понижен и какво означава това

Холестеролът с висока плътност може да бъде понижен поради:

  • съдова атеросклероза;
  • жлъчен застой;
  • наличието на захарен диабет или наднормено тегло;
  • заболявания на бъбреците и черния дроб;
  • тежка анемия;
  • остра форма на миокарден инфаркт;
  • исхемичен инсулт;
  • сърдечно-съдови патологии.

Стандарти

Какво е нормалното ниво на холестерол за здрав човек? Всеки тип холестерол има свой собствен процент. Често специалистите използват такъв диагностичен параметър като коефициент на атерогенност. Същността му се състои в равното съотношение на всички органични съединения, с изключение на HDL, директно към самия HDL.

Този показател трябва да бъде на ниво 2-3. Ако нивото на HDL достигне или дори надвиши 4, това сигнализира за натрупване на лош холестерол върху съдовите стени. Нивата на холестерола могат да се различават в зависимост от пола и възрастта.

Според средния безопасен показател за всяка възрастова категория и различен пол, нивото на холестерола се счита за норма - 5 mmol / l, за LDL показателят не трябва да надвишава 4 mmol / l. С повишено ниво на органични съединения и риск от сърдечно-съдови патологии е възможно да се използва различен диагностичен параметър - нивото на хормоните на щитовидната жлеза.

И протромбиновият индекс също се взема под внимание, което влияе върху съсирването на кръвта и скоростта на образуване на кръвни съсиреци, хемоглобиновия индекс. Съвсем естествено е холестеролът постепенно да се повишава с възрастта. Трябва да се има предвид, че женският пол има малко по-висок процент на холестерол от мъжкия..

При мъжете над 70-годишна възраст органичното съединение отново ще намалее. Освен това жените са по-малко податливи на отлагането на лош холестерол върху съдовите стени. Този фактор възниква поради засиления защитен ефект на женските полови хормони.

Фридуалд LDL холестерол

За да се определи холестеролът с ниска плътност, който влияе отрицателно върху развитието на патологията на сърдечно-съдовата система, Фридуалд предлага да се използва специална линейна формула. Липопротеинът с ниска плътност е равен на разликата в общия холестерол със сумата на HDL и триглицеридите, разделена на 5: LDL = Общ холестерол - (HDL + TG / 5).

Много е важно броят на триглицеридите в кръвта да е по-малък от 400 mg / dL. Ако този показател е надвишен, трябва да се използват други видове формули, за да се изясни нивото на концентрация на LDL в кръвта. Можете да намалите нивото на холестерола си без лекарства. Правилното хранене и здравословният начин на живот ще помогнат бързо да се намали нивото на органични съединения в кръвта.

Холестерол

Холестерол - всички са чували за него, но едва ли някой може уверено да каже, че всичко му е напълно ясно по този въпрос и няма трудности и неразбираеми моменти.

Какво е холестерол като цяло, какво означават показанията на холестерола в кръвта? Могат ли храните, които ядем, да повлияят на нивата на холестерола? Нека да разгледаме основните митове и да стигнем до дъното му.

Какво е холестерол

Кръвният холестерол е подобно на восък, подобно на мазнина вещество, произвеждано от черния ни дроб. Холестеролът в кръвта е от съществено значение за доброто здраве. Тялото ни се нуждае от него за производството на хормони и храносмилането на мазни храни, а също така се спуска в състава на клетъчните мембрани.

Диетичният холестерол се съдържа в животински продукти, включително месо, морски дарове, птици, яйца и млечни продукти.

Нашето тяло произвежда около 2,5 g холестенрин, а около 0,5 g идва от храната.

Има противоречиви доказателства за това как диетичният холестерол е свързан със сърдечно-съдовия риск, но едно е ясно, че общият риск зависи от много фактори..

Основни митове и заблуди

Нека разгледаме най-често срещаните грешки, които са свързани в общественото съзнание с холестерола..

Мит # 1: Целият холестерол е вреден за нас

Факт: Някои видове холестерол са от съществено значение за доброто здраве. Нашето тяло се нуждае от холестерол, за да произвежда хормони и да създава клетки.

За транспорта на холестерол през кръвоносната система се използват специални протеини - липопротеини, те са два вида.

LDL (липопротеин с ниска плътност - LDL), понякога наричан "лош" холестерол, съставлява по-голямата част от холестерола в тялото ви. Високият LDL холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

HDL (липопротеин с висока плътност - HDL) холестерол, или "добър" холестерол, носи холестерола обратно в черния дроб. След това черният дроб го изхвърля от тялото. Високият HDL холестерол може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Когато имате твърде много "лош" холестерол в тялото си, той може да се натрупа в стените на кръвоносните съдове, което води до стесняване на вътрешността на кръвоносните съдове. Това може да ограничи и в крайна сметка да блокира притока на кръв към сърцето и други органи. Когато притокът на кръв към сърцето е блокиран, това може да причини ангина (болка в гърдите) или инфаркт.

Мит №2: Може да се усети висок холестерол

Факт: Високият холестерол обикновено няма признаци или симптоми. Може да не знаете, че имате нездравословни нива на холестерол, докато не стане твърде късно - когато имате инфаркт или инсулт.

Ето защо е толкова важно да проверявате нивата на холестерола си поне на всеки 4-6 години. Научете повече за проверка на холестерола.

Мит # 3: Яденето на храни с високо съдържание на холестерол няма да увеличи холестерола в кръвта

Факт: Това всъщност е труден въпрос. Знаем, че храните с висок холестерол обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини. Наситените мазнини могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, така че най-добре е да избирате храни с ниско съдържание на наситени мазнини. Храните, приготвени от животни, включително червено месо, масло и сирене, са с високо съдържание на наситени мазнини.

Едно от основните проучвания по тази тема (мета-анализ - т.е. преглед на предишни проучвания) е публикувано през 2018 г. - „Диетичен холестерол и липса на данни за сърдечно-съдови заболявания“

Основни констатации: Понастоящем няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че високият прием на холестерол е свързан с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), но по-високата консумация на наситени и транс-мазнини е ясно свързана с повишен риск от този риск.

Но в същото време има и други изследвания, които предполагат друго. Например, същият мета-анализ през 2019 г. „Асоциация на хранителния холестерол или консумацията на яйца със сърдечно-съдови заболявания и смъртност“ заключава:

Всеки допълнителен 300 mg диетичен холестерол, консумиран на ден, е значително свързан с по-висок риск от сърдечни заболявания.

Как да бъде. По-нататъшно разбиране.

Мит # 4: нищо не може да се направи за намаляване на холестерола

Факт: Можете да направите много неща, за да подобрите холестерола си и да го поддържате в здравословен диапазон!

  • Подавайте кръвта си за липиден профил на всеки 2 години (освен ако Вашият лекар не каже друго). След това ще анализираме по-подробно какво означават резултатите от теста..
  • Прегледайте диетата си. В самия край на статията ще анализираме какво да правим, ако нивата на холестерола ни се влошат при кето диета..
  • Водете активен начин на живот. Добавете повече мобилност, упражнения.
  • Откажете се от пушенето и не използвайте тютюневи изделия. Пушенето (под всякаква форма) уврежда кръвоносните съдове, ускорява втвърдяването на артериите и значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако не пушите, не започвайте. Ако пушите, отказването от тютюнопушенето ще намали риска от сърдечни заболявания.
  • Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това как да управлявате холестерола си и ако ви се дават лекарства за управление на холестерола, вземете го според указанията. Научете повече за лекарствата за понижаване на холестерола.
  • Проверете дали семейната ви история има проблеми с холестерола, сърцето или кръвоносните съдове. Ако вашите родители или друго близко семейство имат високи нива на холестерол, вероятно трябва да се изследвате по-често.

Резултати от кръвен тест за холестерол

Кръвният тест за холестерол се нарича "липиден профил" и измерва четири вида липиди или мазнини в кръвта ни:

  • Общ холестерол: Това е общото количество холестерол в кръвта.
  • Липопротеин с ниска плътност (LDL) холестерол: Понякога наричан "лош" холестерол. Ако имате твърде много от него, той може да запуши артериите ви и да ограничи притока на кръв. Това може да доведе до инфаркт или инсулт. Всички проблеми започват с окисляване на LDL, което води до възпаление и увреждане на тъканите.
  • Липопротеинов холестерол с висока плътност (HDL). Това се нарича "добър" холестерол, защото помага за премахването на LDL холестерола от кръвта.
  • Триглицериди. Триглицеридите са вид мазнини, които получавате от храната. Допълнителни триглицериди могат да се натрупват, когато консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Високите нива на триглицериди в кръвта са свързани със сърдечни заболявания. Подобно на LDL, целта е да се поддържат ниски нива на триглицеридите.

Понастоящем няма консенсус между експертите кои параметри трябва да се вземат като основа за оценка на здравословното състояние и рисковете за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система..

НО! Изследването, публикувано през 2018 г., включва повече от 36 000 души - „Дългосрочна връзка на LDL холестерола със смъртността от ССЗ“.

Дългосрочното проследяване показва, че показанията за LDL и не-HDL над 160 mg / dL или 3,37 mmol / L са свързани с повишен относителен риск от сърдечно-съдова смъртност с 50-80%. Не-HDL холестеролът е разликата между общия холестерол и "добрия" HDL холестерол.

За други показания на холестерола се прилагат следните насоки, ако нямате сърдечно-съдови заболявания.

Вашата LDL стойност на холестерола:

  • оптимално, ако е по-малко от 100 mg / dL (2,59 mmol / L)
  • над оптималното / граничното ниво, ако между 100 и 129 mg / dL (2.59 - 3.34 mmol / L)
  • умерено висока, ако 130 до 159 mg / dL (3.37 до 4.12 mmol / L)
  • висока 160 до 189 mg / dL (4,14 - 4,9 mmol / L)
  • много високо при 190 mg / dL или по-високо (4,92 mmol / L)

Вашата HDL холестеролна стойност:

  • оптимално (в състояние да намали риска от сърдечни заболявания), ако е 60 mg / dL или по-висока (1,55 mmol / L)
  • ниска (може да увеличи риска от сърдечни заболявания), ако е 40 mg / dL или по-ниска (1,04 mmol / L)

Вашата триглицеридна стойност (източник 1, източник 2, източник 3):

  • оптимално, ако е по-малко от 30 mg / dl (1,7 mmol / l)
  • гранично ниво от 30 до 41 mg / dl (1,7 - 2,3 mmol / l)
  • високо, ако 41 до 100 mg / dL (2,3 до 5,6 mmol / L)
  • много високо, ако над 101 mg / dL (5.6 mmol / L)

Но в зависимост от пола и възрастта, Вашият лекар може да определи други диапазони.

За по-точна оценка на рисковете няма смисъл да се разчита на стойностите на общия холестерол. По-точно следните индикатори могат да помогнат:

  • Съотношение HDL / общ холестерол, което е много точен показател за риска от ССЗ. В идеалния случай това съотношение е повече от 0,24.
  • Съотношението триглицериди / HDL, което трябва да е под 2.

Холестерол при диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Съществува цяла група диети, които включват ограничаване на въглехидратите, например палео диета, кето диета, диета на Аткинс, месоядни и др..

Ако въглехидратите бъдат премахнати от диетата, те могат да бъдат заменени с протеини или мазнини. Следователно може да възникне разумен въпрос - как увеличеният прием на мазнини влияе върху холестерола и здравето като цяло? Също така е интересно как холестеролът в храната влияе върху нашето здраве.?

Как консумацията на мазнини влияе върху здравето - Преглед на научните изследвания и препоръки, основани на доказателства

Да, има качествени проучвания, според които наситените мазнини не са свързани с повишена вероятност от инфаркти или смърт от сърдечни заболявания..

Но от друга страна, има много препоръки от водещи експерти в кардиологията, които казват, че трябва да намалите приема на наситени мазнини..

Американската сърдечна асоциация - AHA / ACC 2013 Насоки за управление на начина на живот за намаляване на рисковете от ССЗ, препоръчва: За възрастни да се намалят нивата на LDL ("лоши") холестерол, да се цели от 5 до 6% калории от наситени мазнини.

Същата тази асоциация публикува документ през 2017 г. - „Диетични мазнини и сърдечно-съдови заболявания: препоръки на Американската сърдечна асоциация“, който обобщава всички предишни изследвания. Изводите са следните:

  • Рандомизираните клинични проучвания показват, че полиненаситените мазнини от растителни масла, заместващи наситените мазнини от млечни продукти и месо, намаляват ССЗ.
  • Проспективните наблюдателни проучвания при много популации показват, че по-ниският прием на наситени мазнини, съчетан с по-висок прием на полиненаситени и мононенаситени мазнини, е свързан с по-ниски нива на ССЗ и смъртност от всички причини..
  • Наситените мазнини повишават LDL холестерола, основната причина за атеросклероза и ССЗ, и заместването им с полиненаситени или мононенаситени мазнини понижава LDL холестерола.
  • Замяната на наситени мазнини с полиненаситени или мононенаситени мазнини понижава кръвните триглицериди, независим биомаркер на сърдечно-съдовия риск.

През 2019 г. в Обединеното кралство Научният консултативен комитет по храненето публикува своята препоръка относно наситените мазнини и здравето - Въз основа на 47 проучвания се заключава:

  • увеличеният прием на наситени мазнини води до по-висок холестерол в кръвта
  • повишеният прием на наситени мазнини е свързан с повишен риск от ССЗ
  • наситените мазнини трябва да бъдат заменени с ненаситени
  • общият прием на наситени мазнини не трябва да надвишава 10% от общата енергия от храната

Всъщност това е мета-анализ на повече от 200 проучвания от различен тип, в които са взели участие над 2 милиона души. Европейските кардиолози смятат, че има ясна и пряка връзка между увеличения прием на наситени мазнини и повишения LDL холестерол и риска от ССЗ..

Доклад от водещите специалисти на Руската федерация „Всичко за холестерола“ (Лео Бакерия - академик на Руската академия на медицинските науки, директор на Научния център за сърдечно-съдова хирургия „Н. Бакулев“ и Р. Г. Оганов - директор на Федералния държавен изследователски център за превантивна медицина, президент на Всеруското научно дружество по кардиология, академик на Руската академия на медицинските науки), който дава следните препоръки:

Съотношението между наситени, моно и полиненаситени мазнини трябва да бъде 1: 1: 1

заместването на 60% от наситените мазнини с други мазнини и елиминирането на 60% от диетичния холестерол би намалило общия кръвен холестерол с около 0,8 mmol / L (т.е. 10-15%)

По този начин като цяло всички водещи експерти в кардиологията се съгласяват, че високият холестерол е вреден и е по-добре да се ограничи консумацията на наситени мазнини..

Изследване на ефектите от диетите с ниско съдържание на въглехидрати върху кръвната картина и здравето

След като прочетете всички проучвания по-горе, възниква разумен въпрос - какво ще кажете за кето диетата и другите диети с ниско съдържание на въглехидрати?

Въз основа на отзиви на клиенти и многобройни проучвания, кето диетата като цяло е много полезна за здравето. Той демонстрира много добри резултати при лечението на затлъстяване, диабет тип 2, метаболитен синдром и епилепсия..

Най-често срещаните рискови фактори за сърдечни заболявания (липиден профил) обикновено се подобряват значително за повечето хора или поне не се влошават.

Нека да разгледаме някои изследвания:

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до загуба на тегло и подобрени триглициди на гладно, HDL холестерол и общ холестерол до HDL холестерол за период от 6-12 месеца.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са свързани със значително намаляване на телесното тегло, индекса на телесната маса, обиколката на корема, систоличното кръвно налягане, диастолното кръвно налягане, плазмените триглицериди, плазмената глюкоза на гладно, гликирания хемоглобин, плазмения инсулин и плазмения С-реактивен протеин, както и увеличаването на HDL холестерола LDL холестеролът и креатининът не се променят значително

Настоящият преглед показа, че е имало значително подобрение на HDL холестерола и триглицеридите на 6 и 12 месеца, в групите LC / HP (Ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на протеини - нисък прием на въглехидрати и висок прием на протеини)

LDL холестерол и HDL холестерол непроменени

"Дългосрочни ефекти от ефектите на кетогенната диета при пациенти със затлъстяване." изследване на кето диета за 24 седмици, при което диетата се състои от 30 g въглехидрати, 1 g / kg телесно тегло протеин, 20% наситени мазнини и 80% полиненаситени и мононенаситени мазнини. Заключение:

Индексът на телесното тегло и телесната маса на пациентите са значително намалени. Освен това нивото на триглицеридите, LDL холестерола и кръвната глюкоза намалява, а нивото на HDL холестерола също се увеличава. Следването на кетогенна диета за относително дълъг период от време не е причинило значителни странични ефекти при пациентите.

Както виждаме, спазването на правилната кето диета (това е особено забележимо в последното проучване в списъка) подобрява всички показатели за сърдечно-съдовото здраве и не предизвиква странични ефекти..

Защо холестеролът може да се повиши в кето и какво да правя?

За съжаление не всички хора спазват всички правила и спазват балансирана диета. На първо място, принципно е да не се използват преработени месни продукти и да се следи колко са наситените мазнини, те не трябва да са повече от 1/3 от всички мазнини (колбаси, колбаси, постоянната употреба на сирене и масло е лоша идея).

Ако все пак сте дарили кръв, тогава е напълно възможно нивата на HDL ("добър" холестерол) да бъдат малко по-високи, отколкото би трябвало, и това не е голям проблем. Проблеми могат да бъдат, ако вашият не-HDL е по-висок от 160 mg / dL или 3.37 mmol / L

Какво да правя в този случай?

Премахнете броненото кафе от диетата.

Всички изследвания, които показват, че наситените мазнини са безвредни, използват нормалните количества на обикновения човек. Невъзможно е да се знае какво ще се случи, ако започнете да добавяте огромни количества наситени мазнини, особено ако ги ядете вместо други по-здравословни храни. Ако пиете кафе Brone и имате проблеми с холестерола, първото нещо, което трябва да направите, е да се опитате да го премахнете от диетата си..

Заместете част от наситените мазнини (масло и кокосови масла) с мононенаситени мазнини (зехтин).

В изследванията и препоръките, разгледани по-рано, ние виждаме този съвет непрекъснато..

Гответе в зехтин вместо масло и кокосово масло. Яжте повече ядки и авокадо. Всички тези храни съдържат мононенаситени мазнини. Ако само това не работи, може дори да започнете да замествате тлъстите меса, които ядете, с по-постни меса..

Пример за правилната кето диета за 7 дни Можете да я получите безплатно, като кликнете върху снимката по-долу. Тази диета е балансирана във всички основни минерали, витамини, фибри и мастни киселини.

Екстра върджин зехтинът има много други ползи за здравето на сърцето и това е извън обхвата на тази статия. Повече подробности можете да намерите в статията на моя уебсайт..

Той предпазва LDL частиците от окисляване, намалява възпалението, подобрява ендотелната функция и дори може да понижи кръвното налягане. Проучване 1, Проучване 2, Проучване 3, Проучване 4.

Определено е много полезно за сърцето и мисля, че всеки, който е изложен на риск от сърдечни заболявания, трябва да използва зехтин, независимо дали има висок холестерол или не..

Също така е важно поне веднъж седмично да ядете мазни риби с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Ако не можете или не искате да ядете риба, добавете рибено масло към вашата диета.

Ако всичко друго се провали, излезте от кетозата и въведете повече фибри във вашата диета..

Има често срещано погрешно схващане, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъде кетогенна. Тоест приемът на въглехидрати трябва да е достатъчно нисък, за да може тялото да произвежда кетони от мастни киселини..

Но в действителност не е нужно да сте постоянно в кетоза, за да се възползвате пълноценно от диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Обикновено увеличаване на въглехидратите до 100-150 грама. ви позволява значително да разширите асортимента от разрешени продукти, да разнообразите диетата и да я направите по-достъпна и по-лесна за следване.

Какво е "лош" и "добър" холестерол?

Доста често чуваме за две диаметрално противоположни фракции на холестерола. И от самите имена става ясно, че едното е полезно, а другото е вредно. Обикновено всичко в тялото е балансирано и вътрешните органи реагират своевременно на промени в метаболизма на холестерола. Но на фона на постоянни грешки в диетата, грешен начин на живот, отрицателни фактори на околната среда, се развива дисхолестеролемия. Какво е? Кой холестерол се нарича „добър“ и кой „лош“. И какво, ако нормите за съдържанието на различните му фракции в кръвта са нарушени? Това е, което ще бъде обсъдено.

Добър и лош холестерол

Малко за това какво е холестеролът като цяло и защо природата го е създала.

  1. Холестеролът е органичен мастен алкохол, традиционно наричан липиди.
  2. Той присъства в тялото на много живи същества (с изключение на растенията и неядрените).
  3. Холестеролът се произвежда от вътрешните органи (предимно от черния дроб) и отчасти идва от храна от животински произход.
  4. Той е част от цитоплазмените мембрани на всички клетки на живия организъм, като им осигурява устойчивост на температурни промени, сила, еластичност, селективна пропускливост.
  5. Холестеролът също участва в синтеза на мастноразтворим витамин D, стероидни хормони (алдостерон, кортизол, тестостерон, прогестерон, естроген), е част от жлъчните киселини.

Изглежда, какво лошо има в това? Предотвратява хормоналния дисбаланс и хиповитаминозата, индиректно подпомага кръвното налягане и плодовитостта, възстановява целостта на клетъчните мембрани... Това е последната функция на холестерола, която при определени условия започва да "работи" срещу тялото. И това състояние е увреждане на вътрешната хориоидея.

След отлепване на клетките, той веднага започва да запълва всяка микропукнатина, драскотина, гола стена на артерията. И с повишена концентрация на холестерол го прави неконтролируемо. Тоест процесът не се ограничава до възстановяване на целостта: стероловите маси се отлагат в дълбоко разположените съдови слоеве с образуването на атеросклеротична плака. Впоследствие те изтеглят липиди, протеини, калциеви соли, влошавайки състоянието на съда.

В резултат на това стената на артерията се удебелява, изпъквайки в лумена, което я стеснява. Подхранваните тъкани получават по-малко кръв и следователно по-малко кислород и хранителни вещества. В медицината тези състояния се наричат ​​хипоксия и хипотрофия. Всяка лишена клетка започва да страда, нейната функция постепенно изчезва и в крайна сметка структурната тъканна единица умира.

Всъщност сега е описана патогенезата на широко разпространено заболяване на сърдечно-съдовата система - атеросклероза, усложнена от инфаркт на мозъка, миокарда, меките тъкани на крайниците и чревната стена. Това са най-животозастрашаващите състояния. Но те са предшествани и придружени от промени във вътрешните органи, днес по-малко опасни, но утре смъртоносни. Следователно проходът за кръв трябва да се „държи отворен“ и излишният холестерол да се отстранява от тялото.

Мазнините не циркулират свободно в кръвния поток, в противен случай мастните капчици биха заседнали в малки съдове. Те се свързват с транспортирането на протеини на мястото на синтеза и навлизането, за да образуват липопротеини, които се разтварят в кръвта. Протеиновият компонент запечатва съединението и колкото по-голямо е, толкова по-плътно е. Тоест, мастно-протеиновите комплекси с ниска плътност се състоят практически от голяма мастна капка, заобиколена от единични протеинови молекули. И обратно, с висока плътност - съдържат малко мазнини и се състоят главно от протеинов компонент.

Липидите, които могат да проникнат в дебелината на съдовата стена, се съдържат в липопротеините с ниска плътност (LDL), а тези, предназначени за използване - в липопротеините с висока плътност (HDL). „Добрият“ (алфа, hdl) холестерол от липопротеините с ниска плътност и „лошият“ (бета, ldl) са основните показатели за метаболизма на мазнините. Според съотношението между общите му показатели, съдържащи се в LDL и LDL в кръвния тест, се изчислява степента на риск от атеросклеротични съдови лезии - коефициентът на атерогенност.

Лошото: липопротеин с ниска плътност (LDL)

Първоначално холестеролът не се синтезира от "лошия" холестерол. Произвежда се в необходимите количества чисто за нуждите на организма. Повишаването на концентрацията му в кръвта започва с прекомерен прием, непълно приемане, нарушено разрушаване и дефектно елиминиране. Намаляването на нивото му се развива при патологията на синтезиращите органи: черен дроб, черва, бъбреци, надбъбреци и полови жлези.

LDL се образува в тези органи на няколко етапа, но именно те масово навлизат в кръвта: предишните фракции проникват извън клетките в по-малки количества..

  1. Основното съединение е липопротеин с много ниска плътност (VLDL). Образува се от съставки, внесени от храната и синтезирани на местно ниво. Повече от половината от съединението се състои от триглицериди и го пренася в периферията.
  2. VLDL, както вътреклетъчно, така и в общата циркулация, се обогатява с протеини, холестерол, фосфолипиди и се превръща в липопротеин с междинна плътност. Единственото му призвание е да стане основа за образованието на LDL.
  3. Синтезираният липопротеин с ниска плътност доставя бета-холестерол и липиди до нужните клетки. Той фиксира специфични рецептори на периферните тъкани и прави "дарение", обеднявайки и увеличавайки плътността си поради увеличаване на процента на неизползвания протеинов компонент.

Добър: липопротеин с висока плътност (HDL)

Неизползваният, обеднял комплекс свързва транспортния протеин и се превръща в пълен липопротеин с висока плътност. HDL се отделя от рецептора и се изпраща до черния дроб, транспортирайки алфа-холестерола за изхвърляне. В чернодробните клетки под действието на липази HDL се разпада на прости съединения. Холестеролът се използва при синтеза на жлъчни киселини.

Чрез интрахепаталните жлъчни пътища жлъчните киселини навлизат в резервоара - жлъчния мехур - и се съхраняват в жлъчката до следващото хранене. След като храносмилането започне, жлъчният мехур се свива, изтласквайки жлъчката в чревния лумен. Жлъчните киселини разграждат хранителната бучка до абсорбирани елементи и те самите също се унищожават.

Ако съставът на храната е беден на мазнини, жлъчните киселини не се използват напълно. Някои от тях се екскретират с изпражнения, а други се абсорбират обратно в кръвта и навлизат в нов цикъл на образуване на липопротеини.

Съотношение HDL-LDL и риск от развитие на съдови проблеми

За да се определи степента на риск от образуване на атеросклеротични плаки, не е достатъчно да се знае концентрацията, важно е съотношението на "добрия" и "лошия" холестерол. За жените е приблизително 2: 1, за мъжете - 2,8: 1. Можете да научите повече за нормалното му съдържание от специални таблици. Но лекарите дори не се интересуват от това: те трябва да знаят атерогенния индекс. Тук неговият растеж наистина показва заплахата от атеросклероза.

Кръвен тест за нивото на hdl и ldl се нарича липидограма. Той включва не само вредния и полезен холестерол, но и общия, триглицеридите, атерогенния коефициент. Изследването се предписва, ако има съмнение за нарушение на липидния метаболизъм, както и с цел проследяване на лечението с вече съществуващи промени. По принцип се препоръчва да се прави поне веднъж на всеки 5 години в млада възраст и 1-2 пъти годишно след 45 години.

Нива на холестерол с висока и ниска плътност

За разлика от други лабораторни параметри, степента на "добър" и "лош" холестерол се променя на всеки пет години. Най-ниските цифри се наблюдават при раждането. След това те растат и при различните полове: при жените се наблюдават физиологични скокове по време на бременност, при мъжете най-високата концентрация се определя по време на пубертета (до напреднала възраст нивото на холестерола в силния пол леко намалява в сравнение с пика). Но съотношението на "лошия" и "добрия" холестерол във всеки случай трябва да бъде постоянно..

Атерогенен индекс

Формулата за изчисление е съвсем проста: (общ холестерол - HDL холестерол) / HDL холестерол, при който общият холестерол е сумата от стойностите на холестерола във всички съединения. Фигура ≤3,5 се счита за норма, големите стойности показват повишен риск от атеросклероза.

При липса на носители на диетичен холестерол (хиломикрони), съдържанието му в LDL се изчислява математически според Friedwald:

  • в mg / dl - общ холестерол - HDL холестерол - триглицериди / 5;
  • в mmol / l - общ холестерол - HDL холестерол - триглицериди / 2,2.

Защо се нарушава липидният баланс на кръвта?

Подобно на други патологични промени в тялото, нарушенията на метаболизма на мазнините могат да бъдат наследствени или придобити. Съществува и предразположение към липиден дисбаланс, който се предава от родителите на децата. В последния случай дислипидемията се проявява само в присъствието на допълнителни атерогенни фактори.

  1. Наследствените нарушения са свързани с дефицит или пълно отсъствие на ензими, които разграждат мазнините, или с дефект на специфични рецептори, които фиксират алфа-липопротеините на повърхността на чернодробните клетки.
  2. Хранителният липиден дисбаланс е свързан с постоянното преяждане с мазни храни от животински произход. Освен това триглицеридите на LDL и HDL се увеличават веднага след хранене и след няколко часа нивото им се възстановява. Какво не може да се каже за холестерола: грешка в диетата причинява ежедневна хиперхолестеролемия. И с чести кулинарни излишъци, настъпва изчерпване на ензимните системи и концентрацията на холестерол вече престава да пада до нормалните нива..
  3. Действието на химичните и инфекциозни токсини винаги причинява хиперхолестеролемия, тъй като те увреждат клетъчните мембрани, които започват да се нуждаят от ремонт. А увреждането на чернодробните клетки има особено негативен ефект върху липидния метаболизъм. Между другото токсините включват алкохол и никотин. Всеки токсин не само повишава нивата на холестерола, но и ранява вътрешната съдова лигавица.
  4. Болести, придружени от метаболитни нарушения на каквито и да е вещества водят до липиден дисбаланс:
  • диабет;
  • холелитиаза;
  • затлъстяване;
  • патология на щитовидната жлеза с промяна в нейната хормонална активност;
  • дисфункция на черния дроб с развитие на неуспех;
  • бъбречно заболяване с нарушена филтрация.

Обикновено липопротеините с ниска плътност се увеличават, а тези с висока плътност се понижават, което означава, че липидният дисбаланс неизменно води до съдова атеросклероза, отлагане на холестерол под епидермиса на кожата и жлъчнокаменна болест. Хипер- и хипохолестеролемията са полиетиологични състояния, причинени от няколко причини, поради което терапевтичният подход към корекцията е сложен.

Как да намалим лошия (бета) холестерол и да увеличим добрия (алфа) холестерол

Смята се, че понижаването на нивата на бета-холестерол може да се постигне чрез терапевтични методи (алфата рядко се повишава). Но това работи само в случай на придобита хиперхолестеролемия. Тези методи включват:

  • диета (забраната се отнася за прости въглехидрати и животински мазнини, с изключение на омега 3);
  • промяна на начина на живот с отхвърляне на лошите навици и увеличаване на физическата активност;
  • смяна на вредните условия на труд до оптимални;
  • намаляване на нивата на стрес;
  • укрепване на имунитета;
  • лечение на хронични заболявания;
  • приемане на специални антихолестеролни лекарства.

Наследствените сривове не могат да бъдат коригирани със симптоматична терапия. В тази ситуация на помощ идва хардуерното пречистване на кръвната плазма..

Независимо от името на фракцията на холестерола, нейната концентрация трябва да се следи периодично. Това трябва да се прави в доказани лаборатории или клиники. И не пренебрегвайте правилната подготовка за проучването. Това е единственият начин да получите обективни резултати..

Липидограма - кръвен тест за холестерол. HDL, LDL, триглицериди - причините за увеличаването на липидния профил. Атерогенен коефициент, лош и добър холестерол.

Как да вземете кръвен тест за холестерол?

За определяне на липидния профил се използва кръв от вена, взета сутрин на гладно. Подготовката за вземане на теста е обичайна - въздържане от храна в продължение на 6-8 часа, избягване на физическо натоварване и обилни мазни храни. Определянето на общия холестерол се извършва по единния международен метод на Abel или Ilk. Определянето на фракциите се извършва чрез седиментационни и фотометрични методи, които са доста трудоемки, но са точни, специфични и доста чувствителни.

Авторът предупреждава, че скоростите са усреднени и могат да се различават във всяка лаборатория. Материалът на статията трябва да се използва като справка, а не да се правят опити за самостоятелна диагностика и започване на лечение..

Липидограма - какво е това?
Днес се определя концентрацията на следните липопротеини в кръвта:

  1. Общ холестерол
  2. Липопротеин с висока плътност (HDL или α-холестерол),
  3. Липопротеин с ниска плътност (LDL бета холестерол).
  4. Триглицериди (TG)
Комбинацията от тези показатели (холестерол, LDL, HDL, TG) се нарича липиден профил. По-важен диагностичен критерий за риска от развитие на атеросклероза е увеличаването на LDL фракцията, която се нарича атерогенна, т.е. допринася за развитието на атеросклероза..

HDL, напротив, е антиатерогенна фракция, тъй като намалява риска от развитие на атеросклероза.

Триглицеридите са транспортната форма на мазнини, така че високите им нива в кръвта също водят до риск от атеросклероза. Всички тези показатели, взети заедно или поотделно, се използват за диагностициране на атеросклероза, исхемична болест на сърцето и за определяне на рисковата група за развитието на тези заболявания. Използва се и като контролна терапия.

Прочетете повече за коронарната болест на сърцето в статията: Ангина

"Лош" и "добър" холестерол - какво е това?

Нека разгледаме по-отблизо механизма на действие на фракциите на холестерола. LDL холестеролът се нарича "лош" холестерол, тъй като води до образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове, които пречат на кръвния поток. В резултат на това поради тези плаки се получава деформация на съда, луменът му се стеснява и кръвта не може свободно да преминава към всички органи, в резултат на това се развива сърдечно-съдова недостатъчност..

HDL, от друга страна, е "добрият" холестерол, който премахва атеросклеротичните плаки от стените на кръвоносните съдове. Следователно е по-информативно и правилно да се определи фракцията на холестерола, а не само общия холестерол. В крайна сметка общият холестерол се състои от всички фракции. Например, концентрацията на холестерол при двама души е 6 mmol / L, но единият от тях има 4 mmol / L HDL, а другият има същите 4 mmol / L LDL. Разбира се, човек, който има по-висока концентрация на HDL, може да бъде спокоен и човек, който има по-висока LDL, трябва да се грижи за здравето си. Ето такава възможна разлика с привидно същото ниво на общ холестерол.

Прочетете за коронарна болест на сърцето, миокарден инфаркт в статията: Исхемична болест на сърцето

Липиден профил - холестерол, LDL, HDL, триглицериди, атерогенен коефициент

Помислете за показателите на липидния профил - общ холестерол, LDL, HDL, TG.
Повишаването на холестерола в кръвта се нарича хиперхолестеролемия..

Хиперхолестеролемията възниква в резултат на небалансирана диета при здрави хора (обилна консумация на мазни храни - тлъсто месо, кокос, палмово масло) или като наследствена патология.

Скоростта на липидите в кръвта

Липиди в кръвта
Индекснорма
Общ холестерол в кръвта3,1-5,2 mmol / L
HDL при жените> 1,42 mmol / L
при мъжете> 1,68 mmol / L
LDL5 - показва, че човек има голяма вероятност за атеросклероза, което значително увеличава вероятността от съдови заболявания на сърцето, мозъка, крайниците, бъбрецитеЗа повече информация относно атеросклерозата вижте статията: Атеросклероза

Холестерол - по-малко от 5 mmol / l
Атерогенен коефициент - по-малко от 3 mmol / l
LDL холестерол - по-малко от 3 mmol / L
Триглицериди - по-малко от 2 mmol / L
HDL холестерол - повече от 1 mmol / l.

Какво казват нарушенията на показателите на липидния профил??

Триглицериди

HDL при мъжете е под 1.16 mmol / l, а при жените под 0.9 mmol / l е признак на атеросклероза или коронарна болест на сърцето. С намаляване на HDL в областта на граничните стойности (при жените 0,9-1,40 mmol / l, при мъжете 1,16-1,68 mmol / l), можем да говорим за развитието на атеросклероза и исхемична болест на сърцето. Увеличаването на HDL показва, че рискът от развитие на коронарна артериална болест е минимален..

Прочетете за усложнението на атеросклероза - инсулт в статията: Инсулт

Отидете на общия раздел ЛАБОРАТОРНИ ИЗСЛЕДВАНИЯ

LDL холестерол ("лош"): как да намалим нивото му

Така нареченият LDL холестерол, или всъщност липопротеините с ниска плътност, носи мазнини в тялото ни и поддържа имунната система. Въпреки това, твърде много LDL може да блокира притока на кръв в артериите и да доведе до сърдечни и сърдечно-съдови заболявания. Тази статия изброява възможности, които могат да помогнат за понижаване на LDL холестерола без лекарства.

p, блок цитат 1,0,0,0,0 ->

Какво е LDL холестерол ("лош")

Има няколко вида частици, които пренасят мазнини (холестерол) през кръвта. Те включват LDL (липопротеин с ниска плътност), HDL (липопротеин с висока плътност) и VLDL (липопротеин с много ниска плътност), всеки от които има различни ефекти и функции. Нивата и съотношенията на всяка от тези частици са по-важни от общия свободен холестерол по отношение на рисковете за здравето. [И]

p, блок цитат 2,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 3,0,0,0,0 -> Структурата на "добрия" HDL (HDL) и "лошия" LDL (LDL) холестерол

HDL („добър холестерол“) е най-плътната и най-малката от тези частици. А частиците LDL и VLDL по-често причиняват развитието на сърдечно-съдови заболявания, отколкото нарушения на нивата на HDL.

p, блок цитат 4,0,0,0,0 ->

От какво се състои LDL

LDL има най-високата концентрация на холестерол от всички липопротеини. Той е основният носител на холестерол в организма. LDL съдържа: холестерол, мазнини (триглицериди и други мазнини), протеин B-100. [И]

p, блок цитат 5,0,0,0,0 ->

LDL функции

Основните функции на LDL:

Окисление на LDL холестерол

Когато LDL ("лош холестерол") се вкара в увредената артериална стена, за да подпомогне процеса на оздравяване, той се променя и се окислява. Оксидираният LDL е токсичен за клетките на артериалната стена. За да се премахне този окислен LDL, възпалителните имунни клетки се преместват в стените на артериите. [И]

p, блок цитат 6,0,0,0,0 ->

Холестеролът и другите мазнини, заедно с голям брой възпалителни имунни клетки, се събират на едно място, за да излекуват стената на кръвоносните съдове. Но при дългосрочно и високоинтензивно възпаление на мястото на „заздравяване“ има натрупване на холестерол и мазнини под формата на плака (тромб). Това води до ограничаване на притока на кръв и се развива атеросклероза. Ето защо окисленият LDL холестерол допринася за сърдечни заболявания. [И]

p, цитат 7,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 8,0,0,0,0 -> Схема на LDL холестерол окисление и абсорбция от макрофаги

В мета-анализ от 12 научни изследвания е доказано, че хората с по-окислен LDL имат по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. [И]

p, блок цитат 9,0,0,0,0 ->

Днес науката вярва, че най-добрият начин да се намали рискът от атеросклероза и да се намали скоростта на прогресия е да се намали общото възпаление в тялото. Именно възпалението и провъзпалителните цитокини и имунните клетки допринасят за отлагането на плака в кръвоносните съдове. С-реактивният протеин и TGF-бета (Трансформиращ растежен фактор бета) се считат за важни показатели за възпалението и развитието на атеросклероза..

p, блок цитат 10,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 11,0,0,0,0 -> Структурата на различните видове липопротеини: LDL (лош холестерол) има 7 различни размера

Видове LDL

LDL частиците се различават по размер и плътност. Малките, плътни LDL частици са по-свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, отколкото по-големите, по-малко плътни частици. Това е така, защото малкият и плътен LDL лесно се транспортира до стените на кръвоносните съдове и там се окислява. [И]

p, блок цитат 12,0,0,0,0 ->

Анализ за нивото на LDL

Ако имате високи или високи нива на общ свободен холестерол, тогава понижаването на LDL („лошия“ холестерол) трябва да бъде вашата основна цел. [И]

p, блок цитат 13,0,0,0,0 ->

С помощта на тестове за съдържанието на HDL, холестерол и триглицериди в кръвта можете да оцените количеството холестерол, което се носи от всички LDL частици. Тази оценка може да се направи с помощта на уравнението:

p, блок цитат 14,0,0,0,0 ->

LDL холестерол = Общ холестерол - HDL („добър холестерол) - (триглицериди / 5).

p, блок цитат 15,0,0,0,0 ->

Това уравнение обаче може да подцени нивата на LDL, ако триглицеридите (мазнините) в кръвта са високи (над 400 mg / dL).

p, блок цитат 16,0,0,0,0 ->

Има тестове, които могат директно да преброят LDL частиците в кръвта, което е по-точно от уравнението. Тези методи обаче са скъпи и много достъпни..

p, блок цитат 17,0,0,0,0 ->

Основният фактор, влияещ върху нивото на LDL в кръвта, е количеството холестерол. И този холестерол от своя страна зависи от: [И]

p, блок цитат 18,0,0,0,0 ->

  • Абсорбция в червата от храна и жлъчка (увеличава се)
  • Ниво на чернодробно производство (увеличава се)
  • Използване от телесните клетки (намалява)
  • Извличащо се количество в черния дроб (намалява)

Оптимални, нормални и повишени нива на LDL холестерол

По-долу са показани нивата на LDL („лош“) холестерол, които имат за цел да оценят здравословното състояние на хората с нисък риск от сърдечно-съдови заболявания

p, блок цитат 19,0,0,0,0 ->

  • Нормален LDL: 2.58 - 3.34 mmol / L
  • Средно, максимално възможно: 3.35 - 4.13 mmol / L
  • Висока LDL: 4,14 - 5,15 mmol / L
  • Много висока: повече от 5,16 mmol / L

За хора, които вече имат сърдечно-съдови заболявания или са изложени на повишен риск от развитие, се препоръчва да поддържат нивата на LDL холестерола под 1,81 mmol / L. [И]

p, блок цитат 20,0,0,0,0 ->

LDL ("лош холестерол") и HDL ("добър холестерол")

LDL и HDL работят заедно, за да поддържат нивата на холестерола в тялото. LDL транспортира холестерола от черния дроб до органите, които го използват. HDL събира неизползвания холестерол от органите и го връща в черния дроб за повторна употреба.

p, блок цитат 21,0,0,0,0 ->

LDL се състои от 50% холестерол и 25% протеин, докато HDL се състои от 20% холестерол и 50% протеин.

p, блок цитат 22,0,0,0,0 -> Липиден профил в кръвта. За да конвертирате стойностите на mg / dl в mmol / l, следвайте връзката - http://unitslab.com/ru/node/60

Нисък LDL

Ниският LDL холестерол намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. В мета-анализ на 8 проучвания, включващи 38 153 възрастни с високи нива на холестерол, са открити много ниски нива на LDL холестерол (p, блок цитат 23,0,0,0,0 ->

Ниските нива на LDL обаче могат да допринесат за други здравословни проблеми, тъй като холестеролът играе много роли в нашето тяло..

p, блок цитат 24,0,0,0,0 ->

Причини за ниски нива на LDL

Ниските нива на LDL холестерол се диагностицират при анемия, инфекция, хронично възпаление, целиакия, тиреотоксикоза, рак, нездравословна диета, бъбречни и чернодробни заболявания. [И]

p, блок цитат 25,0,0,0,0 ->

Хората с високи нива на холестерол често се предписват лекарства за понижаване на холестерола, наречени статини. Тези лекарства понижават нивата на LDL холестерол средно с 25-35% и могат да понижат стойностите на LDL холестерола под 0,77 mmol / L. [И]

p, блок цитат 26,0,0,0,0 ->

Много изследвания потвърждават, че терапията с растежен хормон помага за намаляване на нивата на LDL до 15 години от началото на терапията. [И]

p, блок цитат 27,0,0,0,0 ->

Болести, свързани с нисък LDL холестерол

Речен рак

В проучване на 70 179 възрастни, всеки 10% спад на LDL холестерола в по-ниските граници (под 2,25 mmol / L) е свързан с 43% увеличение на риска от рак. [И]

p, блок цитат 28,0,0,0,0 ->

Ниският LDL холестерол също е свързан с повишен риск от рак при хора с диабет тип 2 (проучване на 6 107 пациенти от Китай). Освен това беше установено, че високите LDL стойности (но не средни) също повишават риска от рак. [И]

p, блок цитат 29,0,0,0,0 ->

Депресия и самоубийство

Хората с ниски нива на LDL холестерол често показват симптоми на депресия. Това е доказано в проучване с 225 млади възрастни жени. [И]

p, блок цитат 30,0,0,0,0 ->

В проучване на 60 души тези, които показват симптоми на депресия, имат по-ниски нива на LDL холестерол в сравнение със здрави хора. [И]

p, блок цитат 31,0,0,0,0 ->

В мета-анализ (65 години изследвания и повече от 500 000 участници), пациентите със самоубийство показват по-ниски нива на LDL холестерол в сравнение с тези, които показват психични разстройства, но нямат склонност към самоубийство, както и в сравнение със здрави хора. [И]

p, блок цитат 32,0,0,0,0 ->

Ниският холестерол в кръвта може да понижи нивата на хормона серотонин, който допринася за психични заболявания. [И]

p, блок цитат 33,0,0,0,0 ->

Инфекциозни заболявания

Хората с нисък LDL холестерол (по-малко от 1,81 mmol / L) имат повишен риск от развитие на сепсис, усложнения от инфекциозни заболявания и треска в сравнение с тези, които са показали LDL стойности над 1,81 mmol / L (проучване, включващо 203 души). [И]

p, блок цитат 34,0,0,0,0 ->

В проучване на над 100 000 души с ниски нива на общия холестерол е показано, че те имат повишена вероятност да бъдат приети в болница поради инфекциозно заболяване. [И]

p, блок цитат 35,0,0,0,0 ->

Диабет тип 2

В проучване на повече от 400 000 души по-ниският LDL холестерол е свързан с по-висок риск от диабет тип 2. [И]

p, блок цитат 36,0,0,0,0 ->

Риск от смърт

В различни научни изследвания, включително 130 000 пациенти, ниският LDL холестерол е свързан с повишен риск от смърт. Тези проучвания включват възрастни хора, пациенти с инфаркти, пневмония и сепсис. [И]

p, блок цитат 37,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 38,0,1,0,0 ->

Начини за увеличаване на нивата на LDL холестерол

Специални добавки

Добавките с холестерол понякога се използват за повишаване на LDL холестерол при деца с генетични проблеми с производството на холестерол. Този подход обаче не показва убедителни доказателства за неговата ефективност. [И]

p, блок цитат 39,0,0,0,0 ->

DHA (DHA, докозахексаенова киселина) прием

В мета-анализ на 17 проучвания е установено, че добавките с DHA (DHA) повишават нивата на LDL холестерол средно с 0,18 mmol / L в сравнение с плацебо. [И]

p, блок цитат 40,0,0,0,0 ->

Приемът на рибено масло (DHA и EPA) повишава LDL холестерола средно с 0,15 mmol / L (въз основа на мета-анализ от 21 проучвания). [И] Дозите на прием на рибено масло бяха в диапазона от 0,45 - 5,5 грама на ден.

p, блок цитат 41,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 42,0,0,0,0 -> Различно "поведение" на два различни липопротеина - LDL и HDL

Висок и повишен LDL холестерол

Причини за повишен LDL

Затлъстяване

С наднорменото тегло се увеличава количеството вредни (малки и плътни) LDL частици, което е най-вредно за здравето. И общото ниво на LDL се увеличава леко. [И]

p, блок цитат 43,0,0,0,0 ->

Затлъстяването също намалява броя на LDL рецепторите в клетките на тялото, което намалява способността на клетките да улавят LDL и повишава нивата в кръвта. [И]

p, блок цитат 44,0,0,0,0 ->

Храни с високо съдържание на холестерол

Според мета-анализите, при диети с високо съдържание на диетичен холестерол, LDL се увеличава леко (с около 0,17 mmol / L). [И]

p, блок цитат 45,0,0,0,0 ->

Но при някои хора повишаването на стойностите на LDL („лош“ холестерол) се повишава по-значително след хранене с високо съдържание на мазнини. Тези хора са склонни да абсорбират повече холестерол от храната поради генетичния си състав. [И]

p, блок цитат 46,0,0,0,0 ->

Диета с високо съдържание на транс-мазнини и наситени мазнини

Много изследвания показват, че консумацията на транс-мазнини повишава LDL холестерола. [И]

p, блок цитат 47.0.0.0.0 ->

Подобна връзка съществува между наситените мазнини и приема на LDL.В мета-анализ на 60 проучвания е показано, че заместването на въглехидратите с наситени мазнини в диетата повишава LDL холестерола. [И]

p, блок цитат 48,0,0,0,0 ->

Яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини в продължение на 3 седмици увеличава LDL стойностите и вредните (малки, плътни) частици. [И]

p, блок цитат 49,0,0,0,0 ->

Липса на физическа активност

В проучване на 1331 възрастни, ограничаването на физическата активност повишава нивата на LDL ("лошия") холестерол. [И] Също така, ниските нива на упражнения и увеличеното време, прекарано в гледане на телевизия и игра на компютърни игри, допринесоха за по-високи нива на LDL холестерол в кръвта (проучване на 574 млади хора). [И]

p, блок цитат 50,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 51,0,0,0,0 -> Затлъстяването, диабетът и метаболитните нарушения допринасят за растежа на LDL холестерола и развитието на атеросклероза

Диабет тип 2

Пациентите със захарен диабет тип 2 изпитват силно увеличение на броя на малките, плътни LDL частици и нивата на окислен LDL. Общото ниво на LDL остава нормално или само леко се повишава. [И]

p, блок цитат 52,0,0,0,0 ->

При такива хора LDL частиците остават в кръвта по-дълго. Това увеличава вероятността от проникване на LDL в стените на кръвоносните съдове и развитието на атеросклероза. [И]

p, блок цитат 53,0,0,0,0 ->

При инсулинова резистентност, като метаболитен синдром или диабет тип 2, се наблюдава увеличаване на количеството LDL, произведено в тялото. Следователно такива хора имат по-силна реакция към употребата на статини, които блокират производството на холестерол в организма. [И]

p, блок цитат 54,0,0,0,0 ->

Бременност

LDL (включително вредни малки, плътни частици LDL) се повишава по време на бременност, особено през втората половина на бременността. Това увеличение се дължи на промени в половите хормони (естроген, прогестерон). [И]

p, блок цитат 55,0,0,0,0 ->

Проучванията върху животни предполагат, че майките с висок LDL холестерол по време на бременност предават повишен риск от сърдечни заболявания на своите потомци. [И]

p, блок цитат 56,0,0,0,0 ->

Кратко време за сън

В пилотно проучване на 10 здрави възрастни жени нивата на LDL се повишават след 3 нощи сън за не повече от 4 часа на нощ. [И]

p, блок цитат 57,0,0,0,0 ->

В проучване на 14 257 млади хора е установено, че краткият сън по време на юношеството увеличава вероятността от високи нива на холестерол в юношеството, но само сред момичетата. [И]

p, блок цитат 58,0,0,0,0 ->

Заболяване на бъбреците

Пациентите с хронично бъбречно заболяване често имат високи нива на LDL в кръвта си. [И]

p, блок цитат 59,0,0,0,0 ->

Хипотиреоидизъм

Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) може да увеличи нивата на LDL в организма. [R] Изследване на 106 възрастни пациенти със субклиничен хипотиреоидизъм показва по-високи нива на LDL холестерол от тези със здрави щитовидни жлези. [И]

p, цитат 60,0,0,0,0 ->

Лекарства

Много лекарства повишават LDL холестерола като страничен ефект. Тези лекарства включват стероиди, ретиноиди (витамин А, често използван при кожни проблеми), антиконвулсанти, кортикостероиди и лекарства, които потискат имунната система. [И]

p, цитат 61,0,0,0,0 ->

Алкохол

Алкохолните напитки увеличават количеството на окисления LDL, но също така намаляват общите нива на LDL в кръвта. Това прикрива негативните ефекти на LDL върху кръвоносните съдове при привидно "добри" LDL стойности. Често хората, които активно консумират алкохолни напитки, демонстрират напреднала степен на атеросклероза.

p, блок цитат 62,0,0,0,0 ->

В проучване с 587 възрастни, консумацията на алкохол увеличава окисления LDL. [И] Хората, които злоупотребяват с алкохол, показват по-високи LDL стойности в сравнение с хората, които пият умерено. [И]

p, блок цитат 63,0,0,0,0 ->

Психологически стрес

В проучване с 313 възрастни излагането на психически стрес (решаване на задачи за ограничен период от време) повишава нивата на LDL холестерол в кръвта по време на изпълнението на задачата. [И]

p, блок цитат 64,0,0,0,0 ->

Друго проучване при 199 възрастни възрастни показва повишаване на нивата на LDL („лош“ холестерол) след излагане на остър психологически стрес. Всички хора, изложени на стрес, са имали нива на LDL над нормата и това увеличение продължава 3 години след стреса. [И]

p, блок цитат 65,0,0,0,0 ->

Пушене

В проучване на 308 пушачи, както пушенето на цигари, така и на водопроводните тръби увеличава количеството LDL в кръвта. [И] В допълнение, пушенето повишава окисления LDL. [И]

p, блок цитат 66,0,0,0,0 ->

Повишени нива на феритин

В проучвания, включващи повече от 11 000 души, е установена връзка между повишаване на стойностите на феритин и повишено ниво на LDL холестерол. Но проучванията не съобщават за възможна причина за повишаване на LDL холестерола в резултат на повишаване на феритина. [И]

p, блок цитат 67,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 68,0,0,0,0 -> Развитието на атеросклеротична плака води до инфаркт на миокарда

Болести, свързани с високи нива на LDL холестерол

Сърдечни и сърдечно-съдови заболявания

Най-големият проблем с увеличаването на количеството LDL в кръвта е натрупването му в артериите. Това драстично увеличава шансовете за мастни (холестеролни) плаки, които ограничават притока на кръв и правят кръвоносните съдове по-твърди. Запушването на артериите с такива плаки допринася за развитието на инсулт или инфаркт, а втвърдяването на кръвоносните съдове стимулира развитието на хипертония. [И]

p, блок цитат 69,0,0,0,0 ->

Поради тази причина повишените нива на LDL са директен рисков фактор за сърдечни заболявания. Дори при много ниски нива, LDL може да допринесе за развитието на съдова плака и атеросклероза. [И]

p, блок цитат 70,0,0,0,0 ->

Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)

В проучване на 48 пациенти с ХОББ и 32 здрави възрастни е показано, че хората с ХОББ имат повече окислен LDL в кръвта си. В същото време повишаването на нивото на окисления LDL доведе до лоша белодробна функция и повишено възпаление. [И]

p, блок цитат 71,0,0,0,0 ->

Безпокойство

В проучване на 60 души нивата на LDL са били 3 пъти по-високи при хора с тревожност в сравнение с тези, които не са. [И]

p, блок цитат 72,0,0,0,0 ->

Високите нива на LDL холестерол също са свързани с по-чести пристъпи на паника сред пациенти с обсесивно-компулсивно разстройство. [И]

p, блок цитат 73,0,0,0,0 ->

Заболяване на венците

Мета-анализ на 19 проучвания установи, че хората с болести на венците са диагностицирани с по-високи нива на LDL холестерол, отколкото хора без заболявания на венците. [И]

p, блок цитат 74,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 75,0,0,0,0 ->

Начини за понижаване на нивата на LDL ("лош" холестерол)

Отслабване

Загубата на 5-10% от телесното тегло намалява LDL холестерола при лица с наднормено тегло или затлъстяване. [И] В допълнение, загубата на тегло при затлъстелите жени спомогна за намаляване на производството на нов холестерол в тялото. [И]

p, блок цитат 76,0,0,0,0 ->

Намаляване на хранителния холестерол и наситените мазнини

Веднага след като човек премине към диета с ниски нива на холестерол в храните, черният дроб много бързо премахва излишните LDL и VLDL, а LDL стойностите в кръвта остават ниски. В проучване на 155 възрастни, заместването на наситени мазнини с полиненаситени мазнини в продължение на 8 седмици спомага за понижаване на нивата на LDL с 10%. [И]

p, блок цитат 77,1,0,0,0 ->

Американската асоциация за сърдечна диета в 2 стъпки намалява LDL холестерола с 20%. Тази диета съдържа високо съдържание на риба, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти и ниско съдържание на сол и алкохол. [И]

p, блок цитат 78,0,0,0,0 ->

В проучване на 8 433 души, "здравословната" диета спомогна за понижаване на "лошия" LDL холестерол. Тази диета включва консумация на големи количества пълнозърнести храни, плодове, млечни продукти, зеленчуци, ненаситени масла и много малко нездравословна храна, сладки напитки, птици, преработени меса (колбаси, колбаси) и ориз. [И]

p, блок цитат 79,0,0,0,0 ->

Кетогенната диета

Хората на кетогенна диета са успели да намалят нивата на LDL и да намалят броя на малките, плътни (вредни) LDL частици (202 души са участвали в проучването). [И]

p, блок цитат 80,0,0,0,0 ->

Диета с мононенаситени мазнини

В проучване на 22 здрави възрастни, които са включили който и да е компонент от диетата MUFA в стандартните си ястия (диетичен прием на мононенаситени мастни киселини - зехтин, фъстъчено масло, фъстъчено и фъстъчено масло, е показано намаление на средното ниво на LDL с 14%. Тази промяна в диетата също намалява нивото на окисление в организма в сравнение с тези, които ядат стандартната „американска“ (западна) диета. [И]

p, блок цитат 81,0,0,0,0 -> Източници на мазнини за диетата MUFA

Умереният хранителен прием на компоненти на MUFA (10% от общите калории) и практиката да се яде високо MUFA (14% от калориите) понижават нивата на LDL холестерол в проучване при пациенти с висок общ холестерол. Колкото повече мононенаситени мастни киселини в диетата (поне 14%), толкова по-големи ползи за здравето можете да получите. [И]

p, блок цитат 82,0,0,0,0 ->

Физическа дейност

В проучване на повече от 80 000 млади хора, повече дни в седмицата с аеробни (ходене, бягане, плуване) или силови упражнения водят до по-голямо намаляване на нивата на LDL. [И]

p, блок цитат 83,0,0,0,0 ->

Мета-анализ на 51 проучвания и 4700 възрастни установява, че упражненията като джогинг, бягане и колоездене намаляват LDL холестерола с 5%. [И]

p, блок цитат 84,0,0,0,0 ->

В проучване на жени с наднормено тегло беше показано, че 12 седмици комбиниране на аеробни и силови упражнения намаляват нивото на окисления LDL в организма. [И]

п, блок цитат 85,0,0,0,0 -> Червеният дрожден ориз намалява LDL

Червен ориз

Червеният дрожден ориз е често срещана храна за азиатците и една от съставките на традиционната китайска и индийска медицина. Червеният ориз съдържа химикал (монаколин К), който се използва в лекарства (като ловастатин) за понижаване на общите нива на холестерола. [И]

p, блок цитат 86,0,0,0,0 ->

В метаанализи на 20 научни изследвания и участие на 6663 пациенти, е установено, че екстрактът от червен ориз (3 - 24 mg / ден) допринася средно от 1,008 mmol / L в LDL холестерол. [И] Много ефективно намаляване.

p, блок цитат 87,0,0,0,0 ->

Екстрактът от червен ориз се понася добре, но не е одобрен от FDA на САЩ като лекарствен продукт. Необходими са по-големи проучвания, за да се потвърди неговата ефективност и безопасност.

p, блок цитат 88,0,0,0,0 ->

Известно е, че екстрактът (но не и самият ориз) може да съдържа дрожден токсин (цитринин), който е много вреден за черния дроб и бъбреците във високи дози. Ето защо компаниите, които произвеждат хранителни добавки с екстракт от червен ориз, рядко отчитат количеството цитринин в своите продукти. Хората трябва да бъдат внимателни, когато купуват екстракти от червен ориз. [И]

p, блок цитат 89,0,0,0,0 -> Източници на разтворими (вляво) и неразтворими (вдясно) фибри

Разтворими фибри

В клинично проучване на 30 възрастни е доказано, че дневна добавка от 3 грама разтворими фибри за 12 седмици намалява нивата на LDL холестерола в кръвта с 18%. [И]

p, блок цитат 90,0,0,0,0 ->

В друго проучване на 58 души, включването на специални разтворими фибри от пектини в менюто за закуска помогна за намаляване на нивата на LDL с 4%..

p, блок цитат 91,0,0,0,0 ->

Фибрите от семена на живовляк намаляват LDL стойностите с 8%. [И]

p, блок цитат 92,0,0,0,0 ->

Бета глюкани

Бета глюканите са вид разтворими фибри, намиращи се в гъби, овес и водорасли.

p, блок цитат 93,0,0,0,0 ->

Мета-анализ от 17 клинични проучвания показа, че добавките с бета-глюкан от повече от 3 грама / ден намаляват LDL холестерола с 0,2 mmol / L при хора с висок и висок холестерол. [И]

p, блок цитат 94,0,0,0,0 ->

Ежедневната консумация на 5-15 g / ден (съгласно европейските насоки) или 10-25 g / ден (според препоръките за жителите на САЩ) на разтворими фибри от овес с бета-глюкани помага за намаляване на нивата на LDL. [И]

p, блок цитат 95,0,0,0,0 ->

Живовляк семена

В мета-анализ на 21 клинични проучвания и 1717 пациенти с високи нива на холестерол е установено, че дневният прием от 3–20,4 g / ден помага за намаляване на LDL стойностите средно с 0,28 mmol / L. [И]

p, блок цитат 96,0,0,0,0 ->

В клинично проучване при 68 възрастни беше показано, че ежедневното добавяне на 15 грама смлени семена от псилиум е толкова ефективно, колкото приемането на голям брой стандартни лекарства без използването на семена от псилиум. [И]

p, блок цитат 97,0,0,0,0 ->

Черен и зелен чай

Мета-анализите показват, че черният и зеленият чай могат да помогнат за намаляване на LDL холестерола при хора с наднормено тегло или затлъстяване или тези, които са изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания. [И]

p, блок цитат 98,0,0,0,0 ->

Чесън

В мета-анализ на 39 научни изследвания, включващи 2298 души с високи нива на холестерол, беше установено, че включването на чесън в храната за повече от 2 месеца допринася поне за намаляване на LDL холестерола средно с 0,24 mmol / L. [И] Известно е, че намаляването на нивата на LDL с 8% помага да се намали рискът от развитие на всички видове сърдечно-съдови заболявания с 38% на възраст над 50 години.

p, блок цитат 99,0,0,0,0 ->

Повечето проучвания използват следните форми и дози чесън: чесън на прах (600 до 5.600 mg / ден), чесново масло (9-18 mg / ден), екстракт от чесън (1000-7200 mg / ден) и суров чесън (4-10 g / ден - или 1-2 скилидки чесън на ден).

p, блок цитат 100,0,0,0,0 ->

При възрастните хора ефектът на чесъна върху тялото е по-силен, отколкото при по-младите хора. [И]

p, блок цитат 101,0,0,0,0 ->

Горски плодове

В клинично проучване на 40 възрастни хора беше показано, че ежедневната консумация на напитка, направена от различни плодове, намалява LDL [R]. Напитката се състои от 150 грама боровинки, 50 грама. касис, 50 ​​гр. бъз, 50 гр. червени боровинки, 50 гр. ягоди и 100 гр. домат.

p, блок цитат 102,0,0,0,0 ->

В друго клинично проучване на 30 пациенти с диабет тип 2 над 65 години екстрактът от червена боровинка спомага за понижаване на нивата на LDL в продължение на 12 седмици. [И]

p, цитат 103,0,0,0,0 ->

Плодовете също могат да намалят окисления LDL. Замразени плодове (боровинки, боровинки, касис) понижават нивата на окислени LDL в проучване на 120 възрастни с липидни нарушения в кръвта. [И]

p, блок цитат 104,0,0,0,0 ->

В друго проучване на 21 здрави мъже, пиенето на сок от червена боровинка дневно в продължение на 2 седмици може да помогне за намаляване на окисления LDL. [И]

p, блок цитат 105,0,0,0,0 ->

п, блок цитат 106,0,0,0,0 -> Плодове и зеленчуци, съдържащи антоцианини

Антоцианини

Антоцианините са флавоноиди, открити в изобилие в плодовете и лилавите зеленчуци. Многобройни изследвания потвърждават, че антоцианините могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL при хора с висок холестерол. [И]

p, блок цитат 107,0,0,0,0 ->

Едно клинично проучване, включващо 58 души с диабет, показва, че получаването на около 320 mg антоцианини на ден в продължение на 24 седмици намалява нивата на LDL с 8% (значително значими за намаляване на риска) в сравнение с плацебо. [И]

p, блок цитат 108,0,0,0,0 ->

Какао или тъмен шоколад

Мета-анализ от 12 клинични проучвания показа, че тъмният шоколад (поне 80% какао) и / или какао намаляват нивата на LDL средно с 0,15 mmol / L. Субектите консумират 16 - 100 грама. черен шоколад, или 22-31 гр. какао на ден. [И]

p, блок цитат 109,0,0,0,0 ->

Друго диетично проучване установи, че хората, които включват храната си с черен шоколад или какао, откриват намаляване на окисления LDL холестерол. [И]

p, блок цитат 110,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 111,0,0,0,0 -> Продукти, съдържащи растителни стерини

Растителни стерини (фитостероли)

В многобройни проучвания беше установено, че приемането на растителни стероли допринася за намаляване на нивата на LDL със средно 0,31 mmol / L или с 8-10% при хора с диабет или високи нива на холестерол в кръвта. [И]

p, блок цитат 112,0,0,0,0 ->

Средната ефективна доза растителни стерини е 1,6 g. на ден, а най-голям ефект се получава при доза от 3 g / ден. [И]

p, блокцитат 113,0,0,0,0 ->

Стерилите се намират в различни количества в различни растителни масла: слънчогледово, маслиново, царевично и др., А има и много от тях в ядките, семената и бобовите растения.

p, блок цитат 114,0,0,0,0 ->

Пробиотици

Мета-анализ на няколко клинични проучвания показа, че лактобацилите допринасят за известно намаляване на нивата на LDL при здрави участници, пушачи и хора с диабет, висок холестерол и затлъстяване. [И]

p, блок цитат 115,0,0,1,0 ->

Берберин

При мета-анализ на 27 клинични проучвания, берберинът успява да понижи LDL холестерола със средно 0,65 mmol / L. Берберинът (алкалоид) се намира в големи количества в гроздето берберис, жълта царевица и Орегон, както и в много други растения. [И]

p, блок цитат 116,0,0,0,0 ->

Соя

Соята намалява леко LDL холестерола (с 0,12 mmol / L) в мета-анализ на 35 клинични проучвания, включващи 2670 участници. Соята намалява LDL холестерола при хора с висок холестерол в сравнение със здрави хора. Подобно намаление беше постигнато с дневен прием от 30 грама соя. [И]

p, блок цитат 117,0,0,0,0 ->

В клинично проучване на 30 пациенти с високи нива на холестерол беше показано, че 500 mg соев лецитин, приемани дневно в продължение на 2 месеца, намаляват LDL холестерола с впечатляващите 56%. [И]

p, блок цитат 118,0,0,0,0 ->

Витамин Ц

При мета-анализ на 13 клинични проучвания, приемането на поне 500 mg витамин С дневно в продължение на поне 4 седмици е успяло да понижи нивата на LDL средно с 0,2 mmol / L. [И]

p, цитат 119,0,0,0,0 ->

Ядки

Мета-анализ на 25 проучвания установи, че 2-3 дневни порции ядки (включително орехи, бадеми, шам-фъстъци, лешници, фъстъци, пекани) намаляват нивата на LDL средно с 0,26 mmol / L. [И]

p, блок цитат 120,0,0,0,0 ->

Бобови растения

Включването на 130 грама бобови растения в ежедневната диета помага за намаляване на LDL холестерола с 0,17 mmol / L (според 26 клинични проучвания). [И]

p, блок цитат 121,0,0,0,0 -> Глюкомананът е полизахарид, биополимер, диетични фибри, извлечени от корена на растението Amorphophallus Cognac

Глюкоманан

Глюкомананът е полизахарид, биополимер, диетични фибри, извлечени от корена на растението Amorphophallus Cognac, известен също като слон Ям. Това растение се използва от хората в Япония, Китай и Корея като хранителни добавки. Проучванията показват, че глюкомананът понижава LDL холестерола при възрастни и деца. [И]

p, блок цитат 122,0,0,0,0 ->

Коензим Q10

Приемът на 150 mg коензим Q10 дневно в продължение на 2 седмици успя да намали нивата на LDL холестерол с 12,7% в проучване на 53 здрави мъже. [И]

p, блокцитат 123,0,0,0,0 ->

В клинично проучване със 100 здрави възрастни, приемането на 200 mg коензим Q10 на ден седмично по-късно помага за извличането на холестерол от имунните клетки (макрофаги). Това помогна за подобряване на притока на кръв през артериите чрез намаляване на възпалението и намаляване на растежа на плаката. [И]

p, блок цитат 124,0,0,0,0 ->

Куркумин

В клинично проучване на 65 души с метаболитен синдром и неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD), куркуминът намалява стойностите на LDL с 0,36 mmol / L. [И]

p, блок цитат 125,0,0,0,0 ->

Като допълнение към стандартната терапия, получаването на 1 грам куркумин на ден помогна за намаляване на LDL холестерола в клинично проучване на 100 пациенти с висок риск от сърдечно-съдови заболявания. [И]

p, блок цитат 126,0,0,0,0 ->

Хормонът естроген

Тъй като естрогенът помага за понижаване на LDL холестерола, намаляването на производството на естроген по време на менопаузата помага за увеличаване на LDL холестерола при по-възрастните жени. [R] В 2 клинични проучвания, включващи 52 жени в постменопауза, заместителната терапия с естроген спомогна за намаляване на нивата на LDL холестерол с 14-27%. [И]

p, блок цитат 127,0,0,0,0 ->

Грейпфрут

В клинични проучвания, включително 74 възрастни с наднормено тегло, 27 души с висок холестерол и 57 пациенти с артериална атеросклероза, е доказано, че грейпфрутът помага за понижаване на LDL холестерола. Едно от тези проучвания установи, че червеният грейпфрут е по-ефективен. [И]

p, блок цитат 128,0,0,0,0 ->

Авокадо

В проучване на 87 възрастни с висок холестерол и 45 възрастни с наднормено тегло, включително авокадо в диетите си, намалява LDL холестерола с 22%, понижава нивата на триглицеридите с 22% и увеличава HDL "добрия холестерол" с 11%. [И]

p, блок цитат 129,0,0,0,0 ->

Черен кимион

Използването на черен кимион (калинджи) доведе до средно намаляване на LDL от 0,57 mmol / L при мета-анализ на 7 проучвания. [И]

p, блок цитат 130,0,0,0,0 ->

Патонтенова киселина (пантетин, витамин В5)

В клинични проучвания, включващи 120 здрави участници и 32 участници с високи нива на холестерол, 600-900 mg пантетин дневно в продължение на 16 седмици успява да намали нивата на LDL с 11%. [И]

p, блок цитат 131,0,0,0,0 ->

Артишок (екстракт от листа)

Екстрактът от листа от артишок спомага за намаляване на нивата на LDL холестерол с 0,39 mmol / L в 8 проучвания при 702 пациенти с висок холестерол. Нивото на общия холестерол и триглицеридите също показа спад. Имаше обаче незначителен страничен ефект - лека болка в корема. [И]

p, блок цитат 132,0,0,0,0 ->

Масло от оризови трици

Мета-анализ от 11 клинични проучвания установи, че маслото от оризови трици помага за намаляване на LDL стойностите със средно 0,18 mmol / L при здрави участници и пациенти с висок холестерол. [И]

p, блок цитат 133,0,0,0,0 ->

п, блок цитат 134,0,0,0,0 -> Полезни свойства на спирулина при различни заболявания

Спирулина

Добавянето на спирулина значително понижава нивата на LDL холестерол със средно 1,06 mmol / L в мета-анализ на 7 клинични проучвания и 522 участници, някои от които са имали диабет тип 2, сърдечни заболявания и ХИВ. Дозите на спирулина са били в диапазона от 1-10 грама на ден, които субектите са приемали в продължение на 2-12 месеца. В допълнение, спирулината намалява общите нива на холестерола, окислява LDL холестерола и повишава нивата на HDL на "добрия" холестерол. [И]

p, блокцитат 135,0,0,0,0 ->

Бергамот (оранжево-бергамот)

Бергамотовият портокал е цитрусов плод от Италия. Екстрактът от бергамот в доза 500-1500 mg на ден спомага за намаляване на нивата на LDL с 23-39% в клинично проучване, включващо 237 пациенти с висок холестерол. [И]

p, блок цитат 136,0,0,0,0 ->

В друго проучване на 80 пациенти с висок холестерол, екстрактът от бергамот в доза от 150 mg / ден намалява LDL и вредните (малки, плътни) LDL частици. [И]

p, блок цитат 137,0,0,0,0 ->

Зехтин

В клинично проучване на 25 здрави възрастни, добавянето на 10 грама екстра върджин зехтин към диета намалява нивата на LDL и окислява LDL в сравнение с диета без зехтин. Освен това зехтинът понижава нивата на глюкоза в кръвта и повишава инсулина. [И]

p, блок цитат 138,0,0,0,0 ->

Добавянето на 50 грама екстра върджин зехтин към ежедневната диета на възрастните възрастни за 4 седмици води до по-ниски нива на LDL холестерол в сравнение с използването на масло или кокосово масло в диетата. [И]

p, блок цитат 139,0,0,0,0 ->

Риба

Клинично проучване на 94 пациенти сравнява добавките с мазни риби (пъстърва) с омега-3 добавки за ефекта им върху различните видове холестерол. В продължение на 2 седмици 47 души ядат по 2 грама омега-3 дневно, а останалите 47 души ядат по 250 грама мазна риба 2 пъти седмично. Резултатът от експеримента беше заключението, че рибите повишават HDL "добрия" холестерол по-добре, намаляват риска от развитие на заболявания на кръвоносните съдове и нивото на LDL "лошия" холестерол дори се увеличава при хората, приемащи Омега-3, и, напротив, намалява при хората с риба в диета. [И]

p, блок цитат 140,0,0,0,0 ->

В друго проучване 36 пациенти с диабет тип 2 са използвали добавка от 2 грама на ден с докозахексаенова киселина (DHA, EPA), която е омега-3 киселина. Нивата на LDL холестерол спаднаха леко, но не значително. [И]

p, блок цитат 141,0,0,0,0 ->

Конюгирана линолова киселина (CLA)

Няколко проучвания показват, че консумацията на храна или хранителни добавки с конюгирана линолова киселина намалява нивата на LDL. [И]

p, блок цитат 142,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 143,0,0,0,0 -> Източници на алфа липоева киселина

Алфа липоева киселина

В проучване на 22 затлъстели хора, приемането на 600 mg на ден алфа липоева киселина в продължение на 2 седмици намалява LDL и VLDL (липопротеин с много ниска плътност). В допълнение, възпалителните маркери като TNF-a (фактор на туморна некроза) и цитокинът IL-6 намаляват. [И]

p, блок цитат 144,0,0,0,0 ->

В проучване, включващо 6 пациенти с диагноза синдром на поликистозните яйчници, приемането на 1,2 грама алфа-липоева киселина на ден води до намаляване на нивата на LDL и до изместване на LDL частиците от по-малки (вредни) към по-големи (по-малко вредни). [И]

p, блок цитат 145,0,0,0,0 ->

Кардамон

В клинично проучване на 284 възрастни с диабет се оценява допълнителен прием на 3 грама зелен кардамон на прах за период от 2 месеца. Резултатът е намаляване на LDL холестерола и повишаване на инсулиновата чувствителност. [И]

p, блок цитат 146,0,0,0,0 ->

Гуарана

В проучване на 42 здрави възрастни хора тези, които редовно консумират гуарана, показват по-ниски нива на окислен LDL в сравнение с тези, които никога не са консумирали гуарана. [И]

p, блок цитат 147,0,0,0,0 ->

Ирвингия Габонски (африканско манго)

В 4-седмично клинично проучване на 40 пациенти със затлъстяване са използвани семена Irvingia Gabonese, които са с високо съдържание на мазнини. Няколко грама от тези семена понижиха нивата на глюкоза след хранене и намалиха общия холестерол и LDL холестерола. [И]

p, блок цитат 148,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 149,0,0,0,0 -> Схематична диаграма на LDL афереза

LDL афереза

Процедура, наречена LDL афереза, премахва LDL от кръвта. Това е опция за хора, които не реагират на лекарства и имат много високи нива на холестерол. LDL аферезата отнема 2-4 часа и трябва да се прави на всеки няколко седмици.

p, блок цитат 150,0,0,0,0 ->

LDL аферезата намалява LDL с повече от 60% при пациенти с високи нива на холестерол поради генетично предразположение (фамилна хиперхолестеролемия). [И]

p, блок цитат 151,0,0,0,0 ->

Изследване на 45 пациенти с високи нива на холестерол и без отговор на лекарства показа, че аферезата помага за намаляване на LDL холестерола с 56% и качеството на живот на повечето от тези хора се подобрява. [И]

p, блок цитат 152,0,0,0,0 ->

В друго проучване на 14 души с висок холестерол LDL аферезата е била безопасна за дълъг период от време (повече от 10 години) и нивото на LDL е било намалено средно с 82%. [И]

p, блок цитат 153,0,0,0,0 -> p, блок цитат 154,0,0,0,1 ->


Следваща Статия
Билки за почистване на кръвоносни съдове: ефективни рецепти за алтернативна медицина за чистота и здраве на кръвоносните съдове