Инсулин в кръвта


9 минути Автор: Любов Добрецова 1161

  • Относно инсулина
  • Определяне нивото на веществото в кръвта
  • Причини за повишен инсулин в кръвта
  • Симптоми на хиперинсулинемия
  • Как да върнем нормалното съдържание на хормона
  • Заключение
  • Подобни видеа

Инсулинът е биологично активно вещество, произвеждано от бета клетките на панкреаса. Този компонент е много важен за организма, тъй като дейността на вътрешните органи зависи от него, той също така влияе на метаболитните процеси и по-специално регулира нивото на захарта в кръвния серум.

Ако съдържанието на хормона се отклонява от нормата в по-малка или по-голяма степен, това показва развитието на вътрешен патологичен процес и изисква цялостна диагноза. Какви са симптомите на повишен инсулин в кръвта, каква е причината за излишъка му и колко опасно е състоянието за здравето?

Относно инсулина

Повече от 70% от пациентите с високи нива на инсулин не разбират какво означава диагнозата и какво показва повишаването на концентрацията на компонента. Експертите предупреждават, че високото съдържание на инсулин в кръвта може да бъде резултат от различни причини, както от негативното въздействие на външни фактори, така и от сериозни заболявания..

За да разберете какво се случва в организма с увеличаване на компонента и колко опасно е това състояние, трябва да знаете за какви функции е отговорен хормонът. Функционалните му отговорности включват:

  • осигуряване на клетки с аминокиселини и калий;
  • увеличаване на обема на мускулните влакна;
  • транспортиране на входящата захар от кръвните клетки до телесните тъкани;
  • регулиране на въглехидратния метаболитен процес;
  • потискане на ензимите, водещо до разграждане на гликоген и мазнини;
  • участие в процеса на протеинов и липиден метаболизъм.

Определяне нивото на веществото в кръвта

Най-точният и надежден начин за установяване на съдържанието на инсулин в кръвта е даването на кръв за анализ. Днес можете да извършите подобна процедура във всеки медицински център и лаборатория. За да бъдат показателите възможно най-надеждни, пациентът трябва да знае как да се подготви за тестване..

Най-важното условие, което трябва да се помни, е кръвта да се дарява изключително на гладно. Това се дължи на факта, че след хранене панкреасът започва активно да произвежда инсулин, поради което резултатите от анализа ще бъдат изкривени. Ето защо възрастните пациенти имат право да приемат храна не по-късно от 8 часа преди вземането на кръв..

Тази функция не работи при деца, поради което е възможно да се вземат биоматериали от бебета по всяко време, независимо от приема на храна. Храненето започва да влияе върху концентрацията на глюкоза едва в юношеството, близо до 12-14 години.

Кръвен тест за инсулин може да се направи по два начина:

  • в първия случай вземането на кръв се извършва в лабораторни условия, строго на гладно;
  • във втория случай тестването се извършва чрез определяне на глюкозен толеранс. За целта пациентът трябва да изпие чаша вода, в която се разтваря глюкозата. След 2 часа лекарят взема кръвна проба и изпраща биоматериала за изследване.

Когато анализът е готов, въз основа на получените данни, лекарят ще определи до каква степен нивото на инсулин е ненормално и ще ви каже какво да направите, за да го върнете към нормалното. Необходимо е да се разбере, че е възможно да се предпише компетентен режим на лечение само след цялостна диагноза, по време на която ще се разкрие какво провокира повишаване на хормона.

Причини за повишен инсулин в кръвта

Ако преписът от кръвен тест показа отклонение на компонента от нормата, това не е причина за безпокойство. Излишъкът от инсулин в кръвната плазма може да бъде свързан с най-различни причини, включително начина на живот на човека. Само опитен специалист може да идентифицира цялостната клинична картина и да постави надеждна диагноза..

Най-често излишъкът от концентрацията на даден компонент се свързва със следните фактори:

  • хиперсекреция на стомаха (повишена активност на стомашния секретен апарат);
  • прекомерна консумация на сладкиши и други храни с високо съдържание на прости въглехидрати. Както показва практиката, в 40% от случаите това е небалансирана диета, която води до повишено производство на инсулин от панкреаса;
  • спазване на строги диети и продължително гладуване, водещо до дисфункция на стомашно-чревния тракт и панкреаса;
  • повишена физическа активност и изтощителни тренировки във фитнеса;
  • продължителна употреба на някои лекарства;
  • заболявания и неизправности на черния дроб;
  • постоянен стрес и нервни преживявания. Емоционалната нестабилност може не само да доведе до повишаване на концентрацията на инсулин в кръвния серум, но и да провокира развитието на по-опасни заболявания, включително захарен диабет;
  • нарушения в работата на хипофизната жлеза и надбъбречната кора;
  • повишеният инсулин с нормална захар често е следствие от поликистоза на надбъбречните жлези (патология, при която на органа започват да се образуват различни новообразувания);
  • да бъдеш с наднормено тегло. Наднорменото тегло и още повече затлъстяването пречат на нормалното усвояване на мазнините и съхранението на въглехидрати, в резултат на което панкреасът работи по-активно, а кръвообращението, напротив, се влошава;
  • раждане на дете.

Отклонение от нормата на инсулин в кръвта при жените и мъжете може да се наблюдава при липса на витамини и минерали. Особено често това състояние се наблюдава при дефицит на хром и токоферол (витамин Е). Също така си струва да се има предвид, че някои патологични и възпалителни процеси могат да доведат до повишено количество инсулин..

Например, излишък на инсулин може да се наблюдава при бъбречни заболявания, надбъбречна дисфункция, както и при образуване на новообразувания в органите на стомашно-чревния тракт. Друга вероятна причина за излишната концентрация на хормони е развитието на диабет тип 2..

При това заболяване се наблюдава инсулинова резистентност - процес, при който клетките на тялото губят своята чувствителност и чувствителност към хормона, в резултат на което панкреасът започва да го произвежда в двоен обем. Но това се наблюдава само в ранните етапи от развитието на болестта, докато компенсаторните механизми не изтекат..

Симптоми на хиперинсулинемия

Опасността от хиперинсулимия е, че патологията често протича безсимптомно. Тъй като човекът не се чувства зле, той не търси помощ от специалист, докато патологията продължава да прогресира. Независимо от това, в някои случаи симптомите на излишък на хормона изглеждат доста изразени..

Повечето пациенти се оплакват от следните нарушения:

  • неразположение, обща слабост и влошаване на работоспособността;
  • бързо наддаване на тегло;
  • постоянно чувство на глад;
  • влошаване на регенерацията на кожата;
  • повишено изпотяване (силно изпотяване ще се наблюдава дори при леко физическо натоварване);
  • депресия (емоционална и физическа);
  • увреждане на паметта;
  • нарушение на концентрацията и ориентацията в пространството.

Излишъкът от инсулин често води до влошаване на функционирането на малките съдове и капилярите, в резултат на което пациентът развива хипертония. При липса на адекватна терапия, нарушение на кръвообращението може да доведе до следните последици:

  • появата на проблеми със съня, до развитието на безсъние;
  • активиране на мастните секретни жлези, придружено от прекомерно производство на себум;
  • влошаване на бъбречната функция;
  • гангрена на долните крайници.

Както показва медицинската практика, жените определят повишаването на инсулина в кръвта много по-бързо, тъй като такова състояние е придружено от наддаване на тегло, влошаване на качеството на ноктите и косата.

Как да върнем нормалното съдържание на хормона

Възможно е да се нормализира нивото на инсулин само при стриктно спазване на всички медицински препоръки. В повечето случаи лечението и нормализирането на хормона се извършва с помощта на лекарства. Но си струва да се разбере, че е възможно да се предписват лекарства правилно само след цялостна диагноза..

Обикновено медикаментозното лечение на хиперинсулимия включва използването на лекарства от следните фармацевтични категории:

  • хипотонични лекарства. Тази категория включва калциеви антагонисти и АСЕ инхибитори. Такива лекарства не само нормализират производството на инсулин, но също така предотвратяват риска от инфаркт и инсулт;
  • комбинирани агенти, влияещи върху метаболитните процеси;
  • инхибитори на серотонина. Съдържат ензими, които разграждат липидите.

Трябва да се разбере, че лекарствата могат да се използват само по указание на лекар, в противен случай състоянието може само да се влоши.

Диета с висок инсулин

Ако концентрацията на хормона не спадне при прием на лекарства или не намалее достатъчно, това може да е резултат от неправилно и небалансирано хранене. Диетата с висок инсулин е най-важният етап от лечението. Ако не го спазвате, терапията ще даде само временни подобрения, след което концентрацията на хормона в кръвта отново ще се увеличи..

Храненето с повишен инсулин предполага спазване на следните правила:

  • пациентът трябва да се увери, че диетата съдържа възможно най-малко храни, съдържащи захар. Те могат да бъдат заменени с блат, нискокалоричен мармалад, блат;
  • трябва да следите приема на въглехидрати. Няма смисъл да ги изключвате напълно от диетата, но е необходимо правилно да се изчисли консумацията им през целия ден. Какво количество въглехидрати е разрешено да се консумира и по кое време, лекарят ще каже на пациента, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото;
  • изисква се да се сведе до минимум консумацията на солени храни. Това включва не само кисели краставички, но и консерви, колбаси, студени закуски, пушени меса, чипс и бисквити;
  • диетата не трябва да съдържа алкохол;
  • всички ферментирали млечни продукти са разрешени за употреба, но те задължително трябва да имат нисък процент мазнини;
  • разрешено е да се консумира постно месо и постна риба. Също така пресните пилешки и пъдпъдъчи яйца са много полезни за пациенти с високи нива на инсулин;
  • можете да ядете почти всичко от плодове и зеленчуци. Основното е, че зеленчуците са варени. От плодовете ябълките и крушите са особено полезни, както и динята;
  • през деня трябва да изпиете поне 2 литра филтрирана вода.

Трябва да се разбере, че само спазването на диетата едва ли ще помогне за постигане на трайни резултати. Положителен резултат в този случай е възможен само ако причината за увеличаването на хормона се крие в небалансирана диета или отрицателно въздействие на външни фактори. Във всички останали случаи ще е необходимо сложно и по-сериозно лечение..

Заключение

Повишеният инсулин в кръвта е често срещан. Освен това подобно състояние може да се наблюдава както с висока, така и с нормална захар. Различни фактори могат да провокират излишната продукция на хормона: вътрешни патологии, външни фактори, наличие на лоши навици. Във всеки случай само лекар може обективно да оцени клиничната картина и да предпише подходящ режим на лечение, самолечението на това разстройство е неприемливо.

Редовните медицински прегледи и редовните изследвания са важна част от лечението и профилактиката на ендокринните нарушения. Най-удобно е да записвате и контролирате всички резултати от лабораторни тестове (както собствените, така и всички членове на семейството) в приложението за смартфони Ornament. Данните за всеки анализ се въвеждат в PDF файл или с помощта на проста снимка с резултатите в приложението.

В Ornament можете да проследявате динамиката на всички биомаркери на графиките, да виждате отклонения от нормата, които са ясно подчертани в жълто (за разлика от зелените зони - съответстващи на нормата). Разделът "Здраве" ще оцени състоянието на основните телесни системи, всеки орган по 5-степенна скала. А в „Общността“ имате достъп до консултации на специалисти с медицинско образование. Можете да изтеглите Ornament безплатно в AppStore и PlayMarket.

Излишък от инсулин

Излишъкът от инсулин се отличава сред патологиите на ендокринната система. Хормонът инсулин се синтезира от панкреаса и е незаменим компонент на въглехидратния метаболизъм. При липса на това вещество се развива захарен диабет. Освобождаването на излишния инсулин в кръвта води до хипогликемия. Това състояние е опасно за човешкото здраве и живот. Прекомерното предлагане може да бъде свързано с неправилно лечение и изисква незабавна медицинска помощ.

Какви функции изпълнява инсулинът??

Излишъкът от инсулин е също толкова опасен, колкото и липсата му. Патологията провокира хипогликемична кома, придружена от конвулсии и кома.

Основната задача на инсулина е да балансира нивата на глюкозата след повишаване, което се наблюдава след хранене или поради отделянето на адреналин при нервно пренапрежение. Това става чрез превръщане на глюкозата в гликоген чрез инсулин. Полученото вещество се натрупва в черния дроб и мускулите. Ако нивата на глюкоза в тялото намалят, гликогенът отново ще се превърне в глюкоза, за да осигури хранене на клетките.

В допълнение, хормонът изпълнява следните функции:

  • транспортиране на хранителни вещества;
  • повишен синтез на липиди и протеини;
  • потискане действието на вещества, които разграждат липидите и гликогена.
Обратно към съдържанието

Причини за излишък на инсулин в кръвта

Повишаването на нивата на инсулин в кръвта често се дължи на затлъстяването. Наднорменото тегло провокира редица негативни промени в тялото, като лош метаболизъм на мазнините, бъбречна недостатъчност и лоша циркулация. При хора с диабет инсулинът може да бъде повишен поради предозиране по време на инсулиновата терапия. Повишаването на нивото на хормона провокира централната нервна система, слаб синтез на други хормони в тялото, висока чувствителност на клетките към инсулин.

Повишаването на нивото на хормона се провокира от следните фактори:

  • Повишаване на нивото на хормона се случва и при липса на някои витамини, като витамин Е.

злоупотреба с въглехидрати;

  • липса на витамин Е или хром в организма;
  • доброкачествени тумори на панкреаса, които увеличават производството на хормони;
  • активиране или патологично разпространение на клетки, които синтезират хормона (бета клетки);
  • слаб синтез на хормона глюкагон, който е необходим за разграждането на запасите от гликоген;
  • неуспех в метаболизма на въглехидратите;
  • чернодробна патология;
  • при жените - кисти в яйчниците, провокиращи безплодие;
  • новообразувания на перитонеума;
  • прекомерен физически труд;
  • стрес.
  • Обратно към съдържанието

    Основните симптоми

    Инсулиновата болест се определя от редица характерни черти, които се различават в зависимост от вида на патологията. Има такива видове излишък на хормони:

    • синдром на хронично предозиране;
    • хипогликемия;
    • диабетна кома.

    Инсулинът, приложен на здрав човек, има токсичен ефект върху тялото, води до хипогликемия и заплашва със смърт.

    Хронично предозиране

    Основните признаци на това състояние:

    • главоболие и световъртеж, които изчезват след прием на въглехидрати;
    • силен глад;
    • нарушение на съня, кошмари, повишено изпотяване по време на сън;
    • слабост след сън, постоянна сънливост;
    • при деца - промени в настроението, плач;
    • бързо изчезващи зрителни увреждания, като воал пред очите, мигащи мухи, раздвоение на предмети;
    • качване на тегло.
    Обратно към съдържанието

    Хипогликемия

    От повишаване нивото на хормона инсулин се развива хипогликемична атака. Повишаването на симптомите зависи от това кое лекарство се използва - бързо или дългодействащо. Вземете бонус за първи депозит при 1xBet под формата на 100% от първия си депозит. Въведете официалния безплатен 1xbet промо код, това е изключителна възможност за всички нови играчи да получат огромно разнообразие от приятни бонуси, което е валидно при регистрация изключително в тази платформа. Този регистрационен талон има своя собствена дата на изтичане, така че трябва внимателно да наблюдавате дали той все още е валиден в момента, когато се регистрирате. Еднократното предозиране има следните прояви:

    • Предозирането на инсулин причинява сърцебиене.

    внезапен силен глад;

  • пристъпи на поясно главоболие;
  • сърцебиене;
  • бяло-сива кожа;
  • повишено изпотяване;
  • често прозяване.
  • Ако атаката бъде игнорирана, може да изпитате:

    • депресивно състояние;
    • припадък;
    • кома.
    Обратно към съдържанието

    Диабетна кома

    Първите признаци на предстояща кома са симптоми на хипогликемия. В бъдеще се появяват следните симптоми:

    • спиране на изпотяването;
    • бързо, дълбоко дишане;
    • миризмата на гнили ябълки от устата;
    • подуване на корема и болки в корема;
    • пожълтяване на кожата на дланите и ходилата;
    • миризмата на ацетон при уриниране;
    • гадене, понижено кръвно налягане;
    • свиване на зениците, липса на реакция на светлина;
    • нисък мускулен тонус, треперене на тялото;
    • конвулсии, делириум, халюцинации;
    • припадък.
    Обратно към съдържанието

    Какво да правя?

    Излишъкът от инсулин в организма заплашва със сериозни усложнения. За бързо нормализиране на състоянието пациентът трябва да яде нещо сладко. При тежки случаи трябва да се обадите на линейка. Преди пристигането на лекарите трябва да поставите човека в леглото и да затоплите краката му. Никакви лекарства не могат да се приемат без лекарско предписание с повишено ниво на инсулин..

    Лекарства

    Лекарствата се използват за премахване на причината за повишените нива на хормоните в организма. Това е причината за патологията, която определя по-нататъшната терапия. За да се намали нивото на адреналин поради чести стресови ситуации, се препоръчва прием на успокоителни. Ако туморът причинява излишния инсулин, е необходима операция. Потискането на негативния ефект на инсулина в излишък е възможно само с помощта на въглехидрати и хранителна корекция.

    Правилното хранене

    При инсулиново заболяване храната трябва да бъде поне 5 пъти на ден. Захарта и продуктите, съдържащи захар, са изключени. Те се заменят със специални продукти за диабетици. Забранено е използването на колбаси, консерви, солени храни. Приемът на сол трябва да бъде сведен до минимум. Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Важно е да пиете много - около 2,5 литра на ден. Напитките трябва да са пикантни. Алкохолът е забранен.

    Опасност от инсулиново заболяване

    Инсулиновата болест води до следните патологии:

      Затлъстяването може да бъде следствие от инсулиново заболяване.

    затлъстяване;

  • умора, раздразнителност;
  • развитието на онкологични заболявания, израждането на доброкачествени образувания в злокачествени;
  • атеросклероза;
  • диабетно стъпало с диабет тип 2;
  • остеопороза;
  • хипертония;
  • при тежки случаи - кома, смърт.
  • Обратно към съдържанието

    Предотвратяване

    Редица фактори влияят върху излишъка от инсулин, но само някои от тях могат да бъдат повлияни от човека самостоятелно. Като част от превенцията на излишък от инсулин се препоръчва:

    • редовно да се подлагат на медицински преглед;
    • лечение на идентифицирани заболявания;
    • избягвайте стреса;
    • спазвайте режима на работа и почивка;
    • яжте правилно, не злоупотребявайте с въглехидратите.

    За хората със захарен диабет тип 1 е важно да се провежда инсулинова терапия само според указанията на лекар. Лекарството трябва да се прилага в указаната доза. Всички промени в схемата на инжектиране или дозировката на лекарството ще повлияят отрицателно на състоянието на тялото. Инсулиновият препарат трябва да се съхранява на място, недостъпно за деца, и да се провери дали лекарството не е използвано от човек без диабет по погрешка.

    Последиците от излишния инсулин в организма

    Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса. Той помага да се контролира количеството глюкоза в кръвта.

    Захарта се счита за основен източник на енергия за човешкото тяло..

    Храната, която се абсорбира от човек, се превръща в глюкоза и след това се подава в клетките на тялото, където се използва като гориво.

    Инсулинът играе важна роля в този процес. Твърде високата му концентрация може да доведе до нарушаване на много системи в човешкото тяло..

    Какви патологии се провокират от повишен инсулин

    Високите нива на инсулин показват развитието на инсулинова резистентност. По време на тази патология клетките на тялото стават устойчиви на въздействието на инсулина. Клетъчният отговор намалява и кръвната захар се повишава.

    В резултат се изискват дори по-високи нива на инсулин, така че панкреасът започва да произвежда излишни количества от хормона. Резистентността възниква в отговор на самоинсулин или инжекция.

    При инсулинова резистентност панкреасът произвежда излишък от хормона, за да отговори на нуждите на организма. Впоследствие това може да доведе до диабет тип 2, при който клетките не приемат инсулин. Или диабет тип 1, когато панкреасът не може да произведе хормона, нито частично, нито напълно.

    В допълнение, високите нива на инсулин увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, като коронарна болест на сърцето, артериална хипертония, инсулт и инфаркт..

    Причини за излишък на инсулин

    Учените са разбрали причините за появата на такова състояние като инсулинова резистентност. Важен аспект в това играе генетичното предразположение. Някои лекарства могат да допринесат за развитието на това състояние. Основните причини за появата на инсулинова резистентност включват:

    • затлъстяване,
    • бременност,
    • инфекциозни и онкологични заболявания,
    • стрес,
    • липса на физическа активност,
    • употреба на стероиди.

    Освен това причината може да бъде метаболитен синдром, който представлява съвкупност от състояния, които включват наднормено тегло (особено в корема), високо кръвно налягане, високи нива на холестерол и триглицериди в кръвта.

    Други причини и рискови фактори, които увреждат чувствителността на клетките към инсулин, включват:

    • приемане на определени лекарства,
    • възрастна възраст,
    • апнея, нарушение на съня,
    • пушене.

    Инсулиновата резистентност може да се появи в резултат на генетично предразположение, както и поради появата на сериозни заболявания или водене на неправилен начин на живот.

    Лечение

    Лечението на клетъчна инсулинова резистентност се предписва от терапевт, педиатър (ако пациентът е дете) или ендокринолог. На първо място, терапията трябва да се предписва в посока контрол на инсулина. За това лекарят предписва:

    • лекарства, които подобряват възприемането на хормона от клетките,
    • диета с ниско съдържание на въглехидрати,
    • редовна физическа активност,
    • елиминиране на различни рискови фактори (пушене, контрол на кръвното налягане и нивата на холестерола).

    Понижаването на нивата на инсулин обикновено се постига чрез диета и упражнения, въпреки че може да се използва метформин. Той помага не само за намаляване на концентрацията на инсулин в организма, но и за подобряване на възприемането на клетките към него.

    Лекарства

    Метформин или глюкофаж са най-често използваните лекарства за лечение на инсулинова резистентност. Те се използват и при лечението на диабет тип 2. Обслужва 2 функции в тялото, които помагат за контрол на нивата на кръвната глюкоза.

    Метформин пречи на черния дроб да отделя захар в кръвта и повишава чувствителността на мускулните и мастните клетки към хормона, помагайки им да преработват глюкозата в кръвта. Благодарение на тези действия, метформин намалява нивото на инсулин в кръвта, което от своя страна нормализира концентрацията на захар в организма..

    Метформин принадлежи към категорията на безопасни лекарства с минимум странични ефекти. Сред най-често срещаните са - стомашно-чревни разстройства: гадене, коремна болка, метален вкус в устата, метеоризъм и диария.

    Въпреки това, Метформин върши добра работа за понижаване на нивата на инсулин и подобряване на чувствителността на клетките към него, като по този начин предотвратява развитието на диабет тип 2..

    Диета

    Нуждите от инсулин могат да бъдат намалени по няколко начина. На първо място, това е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Те, абсорбирайки се в тялото, значително увеличават захарта, в резултат на което панкреасът произвежда повече инсулин..

    Някои въглехидрати се усвояват от тялото по-бързо, те се наричат ​​бързи (с висок гликемичен индекс).

    Такива въглехидрати, които рязко повишават кръвната захар, включват:

    • плодов сок, захар, плодове,
    • бял хляб,
    • нишестени храни (бисквитки, картофи, понички, чипс),
    • бързо хранене.

    Хората с инсулинова резистентност трябва да включват храни с нисък гликемичен индекс. Между тях:

    • храни с високо съдържание на фибри (пълнозърнести хлябове, кафяв ориз),
    • зеленчуци без скорбяла (броколи, зелен фасул, моркови и зеленчуци).

    Тези храни обикновено са с ниско съдържание на калории, но богати на фибри, витамини и минерали.

    За да се избегне появата на такова сериозно заболяване като диабет тип 2, е необходимо да се храните рационално, като се вземе предвид баланса между протеини, мазнини и въглехидрати..

    Менюто за лечение на инсулинова резистентност трябва да включва:

    • плодове и зеленчуци, съдържащи много груби фибри, витамини и минерали,
    • млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които ще осигурят на организма калций,
    • пълнозърнести храни, които имат нисък гликемичен индекс,
    • ядки, които съдържат здравословни мазнини, протеини и фибри,
    • тлъстите риби (сьомга, херинга, сьомга) са източници на "добри" мазнини,
    • соево месо и боб.

    Многобройни проучвания показват, че загубата на тегло подобрява чувствителността на клетките към инсулин, което означава, че помага да се увеличи скоростта на елиминиране на глюкозата от тялото..

    Последиците от високия инсулин

    Постоянно високите нива на инсулин в организма могат впоследствие да развият диабет тип 2. Високите нива на хормона са свързани със затлъстяването, високия холестерол и високото кръвно налягане. Резистентността на клетките се увеличава, тъй като резистентността не се лекува.

    Панкреасът продължава да произвежда големи количества инсулин, докато спре да функционира нормално. В крайна сметка възниква диабет тип 2, който е нелечим и изисква постоянен контрол на концентрацията на кръвната захар..

    Превенция и препоръки

    За да се предотврати развитието на инсулинова резистентност, трябва да се изключат всички рискови фактори. Докато някои са невъзстановими (като генетично предразположение), повечето са избежими и намаляват вероятността от диабет тип 2..

    Препоръки от лекари за предотвратяване на развитието на инсулинова резистентност в клетките:

    • Отслабване. При излишно телесно тегло тялото започва да функционира неправилно, нарушавайки хормоналния баланс.
    • Правилното хранене с храни с нисък гликемичен индекс. Елиминиране на бързо хранене, сладкиши и захари от диетата.
    • Редовно упражнение. Проучванията показват, че по време на тренировка телесните клетки стават по-чувствителни.
    • Премахване на лошите навици - тютюнопушене и др..
    • Избягване на стреса.
    • Контрол на холестерола и кръвното налягане.
    • Употребата на лекарства само по предписание на лекар.

    Твърде много инсулин в кръвта е сериозно състояние, което трябва да се лекува, за да се избегне развитието на диабет тип 2. Причинява се от усвояването на големи количества бързи въглехидрати, неконтролирани нива на холестерол и хипертония, стрес и лоши навици.

    Лечението обикновено се фокусира върху поддържането на здравословна диета с нисък гликемичен индекс, упражненията редовно и лекарствата, които подобряват чувствителността на клетките към инсулин.

    Липсата на терапия води до влошаване на състоянието и развитие на нелечима болест - диабет тип 2. За да предотвратите това, трябва да следвате препоръките на лекаря и да следвате здравословен начин на живот..

    Последиците от излишния инсулин в организма

    Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса. Той помага да се контролира количеството глюкоза в кръвта.

    Захарта се счита за основен източник на енергия за човешкото тяло..

    Храната, която се абсорбира от човек, се превръща в глюкоза и след това се подава в клетките на тялото, където се използва като гориво.

    Инсулинът играе важна роля в този процес. Твърде високата му концентрация може да доведе до нарушаване на много системи в човешкото тяло..

    Какви патологии се провокират от повишен инсулин

    Високите нива на инсулин показват развитието на инсулинова резистентност. По време на тази патология клетките на тялото стават устойчиви на въздействието на инсулина. Клетъчният отговор намалява и кръвната захар се повишава.

    В резултат се изискват дори по-високи нива на инсулин, така че панкреасът започва да произвежда излишни количества от хормона. Резистентността възниква в отговор на самоинсулин или инжекция.

    При инсулинова резистентност панкреасът произвежда излишък от хормона, за да отговори на нуждите на организма. Впоследствие това може да доведе до диабет тип 2, при който клетките не приемат инсулин. Или диабет тип 1, когато панкреасът не може да произведе хормона, нито частично, нито напълно.

    В допълнение, високите нива на инсулин увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, като коронарна болест на сърцето, артериална хипертония, инсулт и инфаркт..

    Писма от нашите читатели

    Баба ми е болна от диабет отдавна (тип 2), но наскоро започнаха усложнения по краката и вътрешните й органи.

    Случайно намерих статия в интернет, която буквално ми спаси живота. Там те ме консултираха безплатно по телефона и отговориха на всички въпроси, казаха ми как да лекувам диабет.

    След 2 седмици след лечението баба ми дори промени настроението си. Тя каза, че краката ми вече не ме болят и язвата не прогресира, следващата седмица ще отидем на лекар. Пускам линка към статията

    Причини за излишък на инсулин

    Учените са разбрали причините за появата на такова състояние като инсулинова резистентност. Важен аспект в това играе генетичното предразположение. Някои лекарства могат да допринесат за развитието на това състояние. Основните причини за появата на инсулинова резистентност включват:

    • затлъстяване;
    • бременност;
    • инфекциозни и онкологични заболявания;
    • стрес;
    • липса на физическа активност;
    • употреба на стероиди.

    Освен това причината може да бъде метаболитен синдром, който представлява съвкупност от състояния, които включват наднормено тегло (особено в корема), високо кръвно налягане, високи нива на холестерол и триглицериди в кръвта.

    Други причини и рискови фактори, които увреждат чувствителността на клетките към инсулин, включват:

    Иновации в диабетните грижи - просто пийте всеки ден.

    • приемане на определени лекарства;
    • възраст в напреднала възраст;
    • апнея, нарушение на съня;
    • пушене.

    Инсулиновата резистентност може да се появи в резултат на генетично предразположение, както и поради появата на сериозни заболявания или водене на неправилен начин на живот.

    Лечение

    Лечението на клетъчна инсулинова резистентност се предписва от терапевт, педиатър (ако пациентът е дете) или ендокринолог. На първо място, терапията трябва да се предписва в посока контрол на инсулина. За това лекарят предписва:

    • лекарства, които подобряват възприемането на хормона от клетките;
    • диета с ниско съдържание на въглехидрати;
    • редовна физическа активност;
    • елиминиране на различни рискови фактори (пушене, контрол на кръвното налягане и нивата на холестерола).

    Понижаването на нивата на инсулин обикновено се постига чрез диета и упражнения, въпреки че може да се използва метформин. Той помага не само за намаляване на концентрацията на инсулин в организма, но и за подобряване на възприемането на клетките към него.

    Лекарства

    Метформин или глюкофаж са най-често използваните лекарства за лечение на инсулинова резистентност. Те се използват и при лечението на диабет тип 2. Обслужва 2 функции в тялото, които помагат за контрол на нивата на кръвната глюкоза.

    Метформин пречи на черния дроб да отделя захар в кръвта и повишава чувствителността на мускулните и мастните клетки към хормона, помагайки им да преработват глюкозата в кръвта. Благодарение на тези действия, метформин намалява нивото на инсулин в кръвта, което от своя страна нормализира концентрацията на захар в организма..

    Метформин принадлежи към категорията на безопасни лекарства с минимум странични ефекти. Сред най-често срещаните са - стомашно-чревни разстройства: гадене, коремна болка, метален вкус в устата, метеоризъм и диария.

    Въпреки това, Метформин върши добра работа за понижаване на нивата на инсулин и подобряване на чувствителността на клетките към него, като по този начин предотвратява развитието на диабет тип 2..

    Диета

    Нуждите от инсулин могат да бъдат намалени по няколко начина. На първо място, това е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Те, абсорбирайки се в тялото, значително увеличават захарта, в резултат на което панкреасът произвежда повече инсулин..

    Някои въглехидрати се усвояват от тялото по-бързо, те се наричат ​​бързи (с висок гликемичен индекс).

    Такива въглехидрати, които рязко повишават кръвната захар, включват:

    • плодов сок, захар, плодове;
    • Бял хляб;
    • нишестени храни (бисквитки, картофи, понички, чипс);
    • бързо хранене.

    Хората с инсулинова резистентност трябва да включват храни с нисък гликемичен индекс. Между тях:

    • Храни с високо съдържание на фибри (пълнозърнести хлябове, кафяв ориз)
    • зеленчуци без скорбяла (броколи, зелен фасул, моркови и зеленчуци).

    Тези храни обикновено са с ниско съдържание на калории, но богати на фибри, витамини и минерали.

    Намалена цена за диабетици!

    За да се избегне появата на такова сериозно заболяване като диабет тип 2, е необходимо да се храните рационално, като се вземе предвид баланса между протеини, мазнини и въглехидрати..

    Менюто за лечение на инсулинова резистентност трябва да включва:

    • плодове и зеленчуци, съдържащи много груби фибри, витамини и минерали;
    • млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които ще осигурят на организма калций;
    • Пълнозърнести храни, които имат нисък гликемичен индекс
    • ядки, които съдържат здравословни мазнини, протеини и фибри
    • тлъстите риби (сьомга, херинга, сьомга) са източници на „добри“ мазнини;
    • соево месо и боб.

    Многобройни проучвания показват, че загубата на тегло подобрява чувствителността на клетките към инсулин, което означава, че помага да се увеличи скоростта на елиминиране на глюкозата от тялото..

    Последиците от високия инсулин

    Постоянно високите нива на инсулин в организма могат впоследствие да развият диабет тип 2. Високите нива на хормона са свързани със затлъстяването, високия холестерол и високото кръвно налягане. Резистентността на клетките се увеличава, тъй като резистентността не се лекува.

    Панкреасът продължава да произвежда големи количества инсулин, докато спре да функционира нормално. В крайна сметка възниква диабет тип 2, който е нелечим и изисква постоянен контрол на концентрацията на кръвната захар..

    Превенция и препоръки

    За да се предотврати развитието на инсулинова резистентност, трябва да се изключат всички рискови фактори. Докато някои са невъзстановими (като генетично предразположение), повечето са избежими и намаляват вероятността от диабет тип 2..

    Препоръки от лекари за предотвратяване на развитието на инсулинова резистентност в клетките:

    • Отслабване. При излишно телесно тегло тялото започва да функционира неправилно, нарушавайки хормоналния баланс.
    • Правилното хранене с храни с нисък гликемичен индекс. Елиминиране на бързо хранене, сладкиши и захари от диетата.
    • Редовно упражнение. Проучванията показват, че по време на тренировка телесните клетки стават по-чувствителни.
    • Премахване на лошите навици - тютюнопушене и др..
    • Избягване на стреса.
    • Контрол на холестерола и кръвното налягане.
    • Употребата на лекарства само по предписание на лекар.

    Твърде много инсулин в кръвта е сериозно състояние, което трябва да се лекува, за да се избегне развитието на диабет тип 2. Причинява се от усвояването на големи количества бързи въглехидрати, неконтролирани нива на холестерол и хипертония, стрес и лоши навици.

    Лечението обикновено се фокусира върху поддържането на здравословна диета с нисък гликемичен индекс, упражненията редовно и лекарствата, които подобряват чувствителността на клетките към инсулин.

    Липсата на терапия води до влошаване на състоянието и развитие на нелечима болест - диабет тип 2. За да предотвратите това, трябва да следвате препоръките на лекаря и да следвате здравословен начин на живот..

    Инсулинова резистентност - симптоми, причини, лечение

    Чували ли сте израза „Напълнявам само с поглед към тортата“? Той перфектно предава един от често срещаните ефекти на инсулиновата резистентност: ядете същото количество, докато имате по-малко енергия и получавате повече наднормено тегло. Защо се случва това?

    Инсулинът е хормон, който играе основна роля в натрупването и съхраняването на енергия - тоест мастната тъкан.

    "Високата кръвна глюкоза причинява отделянето на инсулин, който ускорява усвояването на глюкозата от тъканите и насърчава нейното съхранение под формата на гликоген и триглицериди, като същевременно предотвратява мобилизирането (разграждането) на мастни киселини в мастната тъкан.".

    Сред функциите на инсулина, 2-те най-интересни за нас са:

    • Резервът от излишна енергия, който получаваме с храната - в отговор на приема на храна получаваме т. Нар. „Инсулинова реакция“ и то в различна степен, но за трите макронутриента - не само протеини, но и мазнини и въглехидрати
    • Някои експерти наричат ​​тази функция антикатаболна, нейната същност е да предотврати разграждането ни - да задържи енергията в тялото под формата на мускули и мастна тъкан (чудесна илюстрация на тази функция е диабет тип 1, при който НЕ се произвежда инсулин, преди изобретението на инсулин, пациентите са починали поради физическо изтощение - невъзможност за задържане на мазнини и мускулна тъкан)

    Какво е инсулинова резистентност?

    Това е състояние, при което както мъжете, така и жените променят отговора си на инсулин в определени тъкани и органи. Поради хетерогенността на отговора на различните тъкани към инсулин, някои експерти предлагат да се използва „хиперинсулинемия“ вместо термина „инсулинова резистентност“, т.е. повишено ниво на инсулин.

    Много тъкани и органи, включително черния дроб и мастната тъкан (мазнини), остават чувствителни към действието на инсулина. Това се доказва от активно протичащите в организма процеси, за които е необходимо действието на инсулина: синтеза на гликоген и мастни киселини от черния дроб, растежа на тъканите и поддържането на енергийните резерви под формата на мазнини..

    Експерти като Джейсън Фунг, Тед Найман, Питър Атия говорят за нови теории за развитието и физиологията на инсулиновата резистентност, за противоречията на съществуващата теория. Ще разширя по-подробно тази тема в следващите статии..

    В тази статия ще се съсредоточа не толкова върху механизмите, колкото върху ефекта на излишния инсулин - под формата на съхранение и съхранение на енергия - под формата на мастна тъкан и трудността при използването му - тоест изгаряне за енергия..

    Съхранението, вместо да се използва, води до липса на енергия, нарушена регулация на апетита, постепенно натрупване на мазнини на места, които са опасни за здравето и дори органите - в областта на талията, на черния дроб, в мускулите, панкреаса, дори очите.

    Симптоми при жени и мъже

    • Коремни мазнини
    • Нарастващо тегло, неподлежащо на корекция чрез физическо възпитание и промени в диетата
    • Пълно насищане само от брашно, нишесте, сладко
    • Тъмни петна по кожата
    • Високо кръвно налягане
    • Нарушение на концентрацията
    • Нарушение на паметта
    • Нервен, силен глад

    Как са свързани инсулиновата резистентност и наднорменото тегло?

    Инсулинът е много важен хормон, който ни позволи да оцелеем при постоянен недостиг на храна. Една от най-важните му функции е да съхранява излишната енергия по време на изобилие, за да се използва по време на недостиг..

    В отговор на храната, нашият панкреас произвежда инсулин - „инсулинов отговор“. Най-бързият и най-висок отговор - като правило, към храни, които съдържат глюкоза или лесно се превръщат в нея: всичко сладко, нишестено, нишестено.

    Инсулинът има определен алгоритъм за управление на енергията:

    На първо място, инсулинът помага да се усвои получената енергия - в случай на глюкоза, я доставете до клетките, където тя се изгаря, за да произведе енергийната ни валута, която е необходима дори за движението на малкия ни пръст и за многобройните реакции на клетъчно ниво, които съпътстват това движение..

    Следващият приоритетен вариант - инсулинът помага да се съхранява излишната глюкоза под формата на гликоген. Това е вид захар, която се съхранява в мускулите и черния дроб. Може да се сравни с батерия, която е лесна за използване за бързо презареждане - когато трябва да тичате, вдигайте щангата, активно мислите, издържайте от обяд до вечеря..

    Ако клетките не се нуждаят от глюкоза, черният дроб и мускулите вече са изпълнени с резерви, а също и ако комуникацията на инсулин с клетките е нарушена - някои тъкани и клетки не реагират на нея, или според теорията на Джейсън Фанг в клетката има много захар и просто вече не се побира - инсулин преобразува излишната енергия в мазнини.

    Защо високата захар и високият инсулин ни обричат ​​на наднормено тегло?

    • Ако за определен период от време тялото ви е получило повече енергия, отколкото бихте могли да похарчите, тялото е създало някои настройки - по-специално под формата на повишено ниво на инсулин за запазване на тази излишна енергия.
    • Повишеното ниво на инсулин действа като пазител на вашата енергия - той изпълнява командата за нейното запазване, дори ако започнете да ядете по-малко (без стратегически план), неговият екип за опазване остава същият - тоест ситуацията, в която има повече мазнини и по-малко енергия
    • С течение на времето излишната енергия може да се съхранява само под формата на мастна тъкан - удобна форма за съхранение само поради почти неограничените обеми на съхранение.
    • На определен етап (индивидуален за всеки), нашите подкожни мастни клетки преливат и мазнините започват да се натрупват в и около черния дроб, както и в мускулите, в коремната кухина и в други органи, като панкреаса.
    • Дисфункция на органите, критични за здравословното регулиране на теглото - черен дроб, панкреас.
    • Успоредно с това енергийният поток отвън (с храната) често продължава и се оказва практически обречен да се преобразува в мазнини.
    • В същото време мазнините не се изгарят, защото повишеният инсулин за организма служи като сигнал, че има енергия и не са необходими други източници от нея.

    Симптоми и прояви на инсулинова резистентност

    Тези вътрешни процеси при мъжете и жените неизбежно засягат както външния вид, така и благосъстоянието. Можете да разберете дали имате инсулинова резистентност по следното:

    • "Възглавница" около кръста, а мъжете имат характерно топче-корем (натрупване на мазнини в коремната кухина).
    • Наддаване на тегло, независимо от промените в диетата и начина на живот - както поради натрупването на мастна тъкан, така и поради подуване, което води до повишен инсулин.
    • Упорито наднормено тегло, което не реагира на упражнения (тренировка за пулс, която изгаря захарта и ни кара да искаме да я попълним) и традиционни диетични промени (намаляване на калориите).
    • Пълно насищане и удовлетворение само от брашно, нишесте, сладко.
    • Тъмните петна по кожата са акантозно черно. Причината за появата им е засиленото разделяне на кожните клетки на епидермиса под въздействието на инсулин (дава импулс за растежа на всички тъкани).
    • Високото кръвно налягане е един от първите признаци на инсулинова резистентност. Развива се поради механизми като задържане на натрий (и в резултат на това подуване) и нарушения на еластичността на съдовите стени поради високата кръвна захар.
    • Проблемите с концентрацията, паметта и „замъгляването” на съзнанието са прояви на неефективно снабдяване на клетките с енергия. Мозъчните клетки не получават достатъчно количество енергия в резултат на инсулинова резистентност.

    Ако имате поне 2 симптома, най-вероятно е да имате инсулинова резистентност. В този случай е много важно за здравето и профилактиката на заболявания (преддиабет, диабет тип 2) да се разрешат причините за тях възможно най-скоро..

    Кръвната захар е в основата на вашето здраве, енергия и настроение. Оптимизирайте нивото на захарта и начина си на живот с 4-седмичната онлайн програма за кръвна захар

    До какво води повишеният инсулин (с изключение на инсулиновата резистентност)?

    • Развитие на възпалителни процеси, дължащи се на освобождаването на множество възпалителни сигнални молекули, цитокини, които съобщават за неблагоприятни условия на цялото тяло, включително мозъка.
    • Развитие на сърдечно-съдови заболявания, тъй като излишната захар, която инсулинът все по-трудно „прикрепва“ към клетките, води до увреждане на стените на кръвоносните съдове.
    • Нарушаване на процесите на клетъчно ниво поради гликиране на протеини в кръвта, т.е. в буквалния смисъл на тяхното изгаряне, което води до дисфункция на тези протеини.
    • Доминиране на естрогена, рецепторите на който са върху клетките на мастната тъкан. Колкото повече излишно тегло се натрупва под формата на мазнини, толкова повече естроген започва да се произвежда, което нарушава баланса на естроген и прогестерон, поддържа порочния кръг на образуването на още повече мастна тъкан.
    • Повишен риск от развитие на невродегенеративни заболявания, загуба на паметта и умствена острота поради смъртта на хипоталамусните клетки, които буквално се къпят в захар, както и в противовъзпалителен инсулин. Така че сега учените наричат ​​болестта на Алцхаймер диабет тип III. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

    Причини за инсулинова резистентност

    Една от най-честите причини за инсулинова резистентност е хроничният излишък на захар / глюкоза в организма. Те могат да идват от храна или да се произвеждат в излишък от тялото в резултат на неоптимален начин на живот..

    Колкото повече източници на захар получаваме от храната, толкова по-високо е нивото на кръвната захар и толкова повече инсулин е необходим, за да се изхвърли излишъкът му..

    Под източници на захар в храната нямам предвид само самата захар. Храните, които лесно се превръщат в захар / глюкоза в организма, включват:

    • захарни еквиваленти (сиропи, мед и др.);
    • сладки газирани напитки и сокове;
    • бяло брашно и продукти от брашно;
    • сушени плодове, сладки плодове;
    • зърнени храни;
    • нишестени зеленчуци като картофи.

    Как излишъкът на захар в диетата води до повишаване на кръвната захар, а след това и до развитие на инсулинова резистентност, писах по-подробно тук.

    ОБАЧЕ, въпреки факта, че най-често излишъкът от източници на захар води до инсулинова резистентност, това състояние се поддържа и от общ излишък на енергия - включително мазнини. Ако нивото на инсулина ви е повишено - това, както беше споменато по-горе, е един вид корекция за спестяване на енергия, включително мазнини от храната.

    Нарушение на съня

    Друга често срещана причина за инсулинова резистентност е нарушението на съня - хроничен дефицит на сън или лошо качество. Повече за ефекта на съня върху здравето написах тук..

    Само една нощ на лош сън води до развитие на инсулинова резистентност при здрави хора!

    В единичен случай на лош сън чувствителността на клетките към инсулин бързо се възстановява. При хронично недоспиване инсулиновата резистентност се влошава само с течение на времето, дори ако не ядем торти и кифлички..

    Въпреки че става почти невъзможно да се въздържим от тях, тъй като при нарушен сън неизбежно губим контрол над хранителното си поведение.

    • Ядем повече (ако не спехме достатъчно, то средно с 300 калории на ден, а ако изобщо не спахме - с 600);
    • Отдаваме значително предпочитание на ястия и продукти, които ни успокояват и ни дават бърз прилив на енергия: кифлички, тестени изделия, картофи.

    Хроничен стрес

    Чувството за стрес е нашият защитен отговор на реална или предполагаема опасност. И е придружено от повишаване на нивата на кръвната захар - за бърз достъп до източник на енергия и по този начин увеличаване на шансовете за оцеляване.

    След като подобна реакция ни помогне да мобилизираме сила на изпита, да прескочим оградата, да бягаме от кучето, да тичаме първи до финалната линия.

    При хронично чувство на стрес - от работа, болест, емоционален стрес - вътрешната ни адаптация към стреса отслабва и води до здравословни проблеми. По-специално, той причинява хронично висока кръвна захар и в резултат на това инсулинова резистентност.

    Прочетете повече за връзката между стреса и дисрегулацията на нивата на кръвната захар, как да разберете дали в живота ви има хроничен стрес и какво да направите с него, написах тук.

    Започнете пътуването си за подобряване на вашето благосъстояние и качество на живот днес - присъединете се към безплатното обучение по имейл „5 стъпки към оптимално регулиране на кръвната захар“!

    Лечение и възстановяване

    Когато лекувате инсулинова резистентност, следвайте тези указания:

    • Ограничение на сладкиши, брашно, нишестени зеленчуци, зърнени храни.
    • Създаване на комфортен (стратегически подравнен) енергиен дефицит.
    • Постепенно увеличавайте интервалите между храненията.
    • Добър сън.
    • Упражнение (ходене, кратки и интензивни силови тренировки).

    Оптимални нива на инсулин

    Оптималното ниво на инсулин за здравето е 3-6 μU / ml.

    Защо тогава повишеният инсулин се вписва в „нормата“ при лабораторни изследвания? Защото то просто отразява съвременната реалност, в която според някои експерти около 80% (.) От населението страда от преддиабет, диабет или метаболитен синдром.

    Ако искате да избегнете тази съдба, имате нужда от оптимално представяне, а не "нормално".

    Правилно интерпретирайте анализите

    и също така да разберете как да възстановите въглехидратния метаболизъм, ако имате високи нива на кръвната захар, моят уеб семинар 5 разумни стъпки за здравословен метаболизъм ще ви помогне

    Хранене за инсулинова резистентност

    Ограничете хранителните източници на захар и след това на енергия като цяло.

    Две основни цели:

    1. Намалете инсулиновите реакции - произвеждайте по-малко инсулин в отговор на хранене
    2. Намалете базовия инсулин (инсулин, който непрекъснато се поддържа, за да задържи енергийните ни запаси) чрез намаляване на телесните мазнини (повече за това в следващата статия)

    1. Намалете инсулиновите отговори:

    За да направите това, е необходимо да премахнете от диетата храни с висок инсулинов отговор..

    Те включват:

    • всички видове захар, сиропи и мед;
    • сокове и сладки газирани напитки;
    • брашно и продукти от него;
    • сладки плодове и сушени плодове;
    • всички преработени храни (зърнени закуски, чипс и др.).

    За някои хора тези храни включват също:

    • нишестени зеленчуци;
    • зърнени храни;
    • млечни продукти (те съдържат млечна захар - лактоза);
    • алергени и храни, към които има индивидуална реакция.

    Храни, които спомагат за понижаване на нивата на инсулин:

    • Ябълков оцет;
    • цейлонска канела;
    • горчиви храни (от билки и джинджифил до горчиви тинктури);
    • смлени зеленчуци и зеленчуци поради съдържанието им на магнезий;
    • морски дарове и черен дроб поради съдържанието на цинк, който е много важен за въглехидратния метаболизъм.

    С инсулиновата резистентност е важно да осигурите на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да възстанови инсулиновата чувствителност: витамини, минерали, достатъчно мазнини и протеини.

    2. Намалени базови нива на инсулин - по-малко енергия, повече микроелементи:

    За да се оптимизират нивата на инсулин и да се възстанови чувствителността към него във всички тъкани, почти винаги е необходимо да се намали количеството на мастната тъкан. Хората без видимо наднормено тегло, но с потвърдена инсулинова резистентност, често трябва да обърнат внимание на наличието на вътрешни мастни резерви (причинени от индивидуалните характеристики на подкожната мастна тъкан) - върху вътрешните органи, коремната кухина.

    • започнете всяко хранене с протеини за запълване, поддържайте мускулна маса за енергия, умерени количества мазнини (от цели храни) и фибри (зеленчуци, листни зеленчуци).
    • Изберете храни с най-високо съдържание на микроелементи на калория: месо от органи, морски дарове, дива риба, яйца, билки, смлени зеленчуци, водорасли, семена, подправки.
    • продължете да ядете възможно най-просто, с цели храни - минимизирайте всякакви преработени храни, включително отделените мазнини (като енергоемък източник на енергия, който в момента имате в излишък), като същевременно намалявате мастната тъкан.

    Периодичното гладуване помага за преодоляване на инсулиновата резистентност

    Удължавайки интервалите между храненията, вие давате на тялото възможност да спре производството на инсулин и да си почине. И това е много важно условие клетките да започнат да реагират отново на действието на инсулина. Тук написах повече за оптималната честота на захранването.

    Струва си да започнете с 12-часова почивка между вечеря и закуска. Както чувствате, този интервал може постепенно да се увеличава и да се практикува така нареченият прекъсващ пост. Можете сами да определите неговия формат - въз основа на вашето благосъстояние и удобство за ежедневния ви график.

    Често срещаните периодични формати на гладно включват:

    • почивка от 16 часа и храна по време на 8-часов прозорец (честота от 1 път седмично до 7);
    • гладуване 24 часа от 1 до 3 пъти седмично;
    • на гладно 36 часа 1-2 пъти седмично.

    Прекъснатата практика на гладно може да бъде много ефективна за понижаване на нивата на инсулин и да се отървете от инсулиновата резистентност, но е важно да слушате сигналите на тялото си и да намерите подходящия формат за вас..

    Постенето твърде интензивно, за да можете да включите енергоспестяващи механизми, да поставите тялото в състояние на стрес и да неутрализирате всички положителни ефекти..

    Упражнявайте се в правилния формат

    Ето колко ефективно може да бъде упражнението за подобряване на чувствителността към инсулин:

    • силовото натоварване (в идеалния случай кратко и интензивно) изчерпва запасите от гликоген (захар) в мускулите и черния дроб, така че има място за съхранение на входящата захар;
    • разходките превключват метаболизма от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини, намалявайки нуждата на организма от захар и съответно производството на инсулин;
    • движение през целия ден - дори ако е кръг около офиса или стаята - помага на захарта да влезе в клетките без инсулин.

    Начин на живот на инсулинова резистентност

    Нашият начин на живот може да има подобен ефект на храната върху здравето ни, включително нивата на захар и инсулин. Докато не се установи сън, докато стресът ни напусне, е малко вероятно да бъде възможно да се отървем от инсулиновата резистентност дълго и устойчиво.

    Следователно важни приоритети трябва да бъдат:

    • възстановяване на добрия сън;
    • управление на стреса като начин за ограничаване на собственото производство на захар (глюконеогенеза);
    • използването на студ е много ефективен начин за намаляване на инсулиновата резистентност чрез изгаряне на гликоген в черния дроб, а след това и мастни отлагания; форматът на контакт със студа може да бъде криосауна, редовно къпане в студена вода, студен душ сутрин, ледени бани.

    Захарта не трябва да присъства, за да бъде животът сладък. По-скоро обратното. Здравето и дълголетието, в резултат на оптималния начин на живот, ще ви дадат много по-стабилни положителни емоции.


    Следваща Статия
    Какво е по-добре за сърцето и нервите - Corvalol или Valocordin, Valoserdin?