Как да укрепим кръвоносните съдове и капилярите


Здравето на вените, капилярите, артериите до голяма степен зависи от това колко кислород и хранителни вещества се доставят в клетките на тялото. И при първите признаци на съдова патология под формата на звездички, разширени вени, трябва да се погрижите за това как да укрепите съдовата система и по-добре да го направите.

Симптоми на съдови заболявания

Спешно е да започнете да укрепвате кръвоносните съдове и капилярната мрежа, ако човек има ясни признаци на отслабване на тонуса на съдовите стени:

  • кървене от носа;
  • виене на свят;
  • мрежа от разширени капиляри по лицето;
  • разрушаване на капилярната мрежа на очната ябълка, зачервяване на окото;
  • синини по кожата.

Други прояви на съдови нарушения са:

  • шум в главата, ушите;
  • нарушение на терморегулацията, лоша толерантност към топлина;
  • спадане на кръвното налягане;
  • лоша циркулация в крайниците, поради което кожата на ръцете, краката е студена на допир.

Влошаването на съдовото състояние се показва от тестовите показатели за нивото на холестерола в кръвта, тромбоцитите и други фактори на системата за кръвосъсирване..

В специална рискова група са хората, водещи заседнал начин на живот. Повишеното физическо, особено статично натоварване обаче причинява стагнация на кръвта, натрупването й във венозните клапи, което провокира разширени вени.

Какво засяга съдовата система

Стените на вените и артериите са съставени от мускулни, еластинови и колагенови влакна. Вътре съдовете са облицовани с ендотелен слой или ендотел, който е колективно най-големият орган на ендокринната система, който участва активно в работата:

  • системи за кръвосъсирване;
  • регулиране на кръвното налягане;
  • имунна система.

Когато ендотелът е повреден, се развиват:

  • хипертония;
  • атеросклероза;
  • диабет;
  • ендокринни нарушения;
  • заболяване на бъбреците.

Излишъкът на готварска сол, огнеупорни мазнини в диетата влияе отрицателно върху състоянието на ендотела на съдовите стени. Такава диета води до увеличаване на твърдостта на стените, води до намаляване на тяхната еластичност..

Ако стените са еластични, тогава те омекотяват ударната вълна, създадена от натискането на вентрикулите на сърцето. Твърдата стена не се разтяга и ударът се предава по съдовото легло до всяка точка на сърдечно-съдовата система, разрушавайки стените на капилярите, артериите, вените.

С възрастта капилярите стават крехки, чупливи, масата и функционалната активност на ендотела намаляват. По стените се появяват атеросклеротични плаки, които стесняват лумена на съда и възпрепятстват кръвния поток.

Появата на атеросклеротични плаки е придружена от увеличаване на процесите на образуване на тромби и съществува риск от блокиране на кръвообращението от тромб.

За да не стареят кръвоносните съдове и да могат да изпълняват транспортна функция, те се нуждаят от:

  • аскорбинова киселина, без която стените стават чупливи;
  • витамин Р - за производство на колаген и повишаване на еластичността на стените;
  • витамин Е - предпазва стените от повреда от окислителни продукти;
  • B6, B12, B9, PP;
  • микроелементи и макроелементи - магнезий, калий, йод, хром, цинк, селен, фосфор;
  • липотропни вещества - холин, метионин, бетаин.

Липотропните фактори нормализират метаболизма на мазнините в тялото, което укрепва кръвоносните съдове, предотвратява отлагането на холестерол по стените.

Има много липотропни вещества в жълтъка на пилешки яйца, говеждо месо, соево брашно, нискомаслена извара, нискомаслена риба, морски дарове.

Витамин РР, наричан още витамин В3, ниацин, ниацин, има способността да предотвратява образуването на атеросклеротични плаки в кръвния поток..

Витамин РР, като вещество, което укрепва стените на кръвоносните съдове, се съдържа в състава на препаратите:

  • Никотинова киселина в разтвор или таблетки;
  • Дуовит Шарм;
  • Динамизант.

Начини за укрепване на кръвоносните съдове

За укрепване на капилярите, малките и големите кръвоносни съдове, помагат такива средства като витамини, лекарства, алтернативни методи на лечение, правилно хранене.

Полезни са умерените упражнения и втвърдяване. Процедурите за втвърдяване подобряват бариерната функция на имунната система, а упражненията помагат за контрол на телесното тегло.

Ако откриете признаци на съдови нарушения в себе си, на първо място, трябва да обърнете внимание на диетата. Необходимо е да се въведат храни в диетата - укрепване на кръвоносните съдове.

Веднага щом се открият признаци на влошаване на кръвоносните съдове, трябва да се откажете от пушенето. Ако се откажете от пушенето, състоянието на кръвоносните съдове се подобрява в рамките на един месец.

Ако тези мерки не са дали резултат и главата продължава да се върти, потъмнява в очите с рязка промяна в позата, тогава трябва да посетите лекар и да получите препоръки за лечение с лекарства за укрепване на кръвоносните съдове.

Правилното хранене

Целта на диетичното хранене е да се намали количеството на огнеупорни мазнини и прости захари, като същевременно се поддържа пълната стойност на диетата за всички физиологично необходими хранителни вещества.

Тялото трябва да получава всеки ден:

  • по-малко от 300 g холестерол, а според някои препоръки - по-малко от 200 g;
  • най-малко 25 g фибри;
  • не повече от 50 г захар;
  • зехтин - чаена лъжичка;
  • пектини - не по-малко от 15 g;
  • станоли, стерини (растителни липиди) - повече от 3 g;

Повечето станоли се намират в растителни семена, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни. Малки количества станоли се намират в зеленчуците, плодовете.

Структурно тези съединения са подобни на молекулите на холестерола, но не притежават вредните му качества..

Растителните липиди пречат на усвояването на холестерола в кръвта, като по този начин понижават нивото в кръвта. Днес станолите са обогатени с кефир, маргарини, което е посочено на етикета на продукта.

Разнообразни плодове в диетата трябва да бъдат най-малко 400 g дневно, зеленчуци (както варени, така и сурови) - 400 г. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да се консумират редовно.

Разрешено е да се ядат 2-3 яйца на седмица. Ограничението се причинява от високото съдържание на холестерол в яйчния жълтък. Яйчният белтък не е ограничен, разбира се, в разумни граници.

Позволено е червено месо, но трябва да се избира постно месо, а още по-добре - яжте риба и птици, след отстраняване на мазнини и кожа.

Когато приготвяте храна, трябва да следвате правилата:

  1. Месото, пилешките бульони се охлаждат и твърдите мазнини, които се появяват на повърхността, се отстраняват
  2. Зеленчуците се варят отделно и едва след това се добавят към месни бульони, тъй като абсорбират мазнини
  3. Лимонов сок, нискомаслено кисело мляко, листни зеленчуци се използват като подправка за салати, оризов сос, тестени изделия.
  4. Избягвайте пълномаслено мляко
  5. Предпочитайте варени, задушени, приготвени на пара ястия

За подобряване състоянието на кръвоносните съдове традиционната медицина се използва след препоръка на лекар, като допълнителен начин за укрепване и възстановяване на стените на вените, капилярите, артериите.

Как да укрепим кръвоносните съдове на сърцето

За укрепване на кръвоносните съдове и капилярите на сърцето е полезно да се въведе в диетата като източник на витамини, диетични фибри и минерали:

  • грейпфрут;
  • авокадо;
  • Гранат;
  • тиква;
  • пълнозърнести зърнени култури;
  • броколи;
  • чесън;
  • горски плодове;
  • орехови ядки;
  • райска ябълка.

Традиционната медицина за укрепване на коронарните съдове препоръчва рецепти, използващи глог, майчинка, калина, невен, лук.

Лукът с мед се използва като лечебно средство за прочистване на кръвоносните съдове от холестерол, като помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, вените и капилярите..

За приготвяне на лекарствения състав ситно нарязаният лук и мед се смесват в съотношение 1 към 1. Съхранявайте състава в хладилник, вземете лъжица един час преди хранене три пъти в рамките на 24 часа.

Има сложен ефект, като укрепва кръвоносните съдове на сърцето и понижава кръвното налягане, смес от мед с плодове от калина. За да приготвите състава, вземете плодове и мед в съотношение съответно 2 към 1,5.

Плодовете се натрошават на каша и се добавя мед. По 2 супени лъжици от продукта се ядат на ден на 2 дози 15 минути преди хранене.

За да засилите ефекта, можете да добавите скилидка чесън или лимонов сок към състава на лекарството..

Намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта и доставя калий със смес от плодове от калина с хрян и мед. За да приготвите сместа, от която се нуждаете:

  • 100 г плодове от калина и мед;
  • супена лъжица нарязани коренища от хрян.

На ден трябва да изядете 3 супени лъжици от продукта в 3 разделени дози, всеки път като използвате 30 минути преди хранене.

За да се подобри състоянието на кръвоносните съдове в кръвта, лекарят може да препоръча таблетки за лечение на сърдечни заболявания:

  • Тивортин аспартат;
  • Аргинин аспартат;
  • Аскорутин;
  • Рутин.

Тези лекарства, предназначени за укрепване на капилярите и кръвоносните съдове с голям калибър, повишават функционалността на ендотела, еластичността на съдовите стени.

Аргинин аспартатът е ефективен срещу атеросклероза. Лекарството не само помага за укрепване на кръвоносните съдове на сърцето, но също така има ноотропни, т.е.подобряване на мозъчната функция, действие, тъй като нормализира нервната регулация.

Премахване на съдови спазми лекарства No-shpa, папаверин. Изтънява кръвта Кардиомагнил, Ацекардол, КардиАСК, Аспирин кардио.

Витамините, необходими за укрепване на сърцето, се съдържат във витаминно-минералните комплекси:

  • Антиокс;
  • Vitrum Cardio;
  • Doppelgerts Cardiovital;
  • Ще режисира;
  • Кардио Форте.

Укрепване на кръвоносните съдове на мозъка

Нормализира състоянието на кръвоносните съдове на мозъка, лечебните свойства на зъбния камък, кучешката роза, ливадната сладка, майчинка, чесън, конски кестени, глог, орехови прегради, берберис и др..

За прочистване на мозъчните кръвоносни съдове се приготвя запарка от корени и кора от берберис. Преди това суровината се смачква старателно, след което се поставя в количество от 1 супена лъжица в термос.

Суровините се заливат с 0,5 литра вряща вода и се настояват 4 часа. Приемайте преди хранене, като използвате целия обем в 4 дози на ден.

Въвеждането на пшенични трици, елда, масло от морски зърнастец в диетата също ще помогне на мозъчните съдове. За да се намали крехкостта на съдовете са полезни:

  • разреден с вода 1 до 3 лимонов сок с добавяне на мед;
  • лимонова запарка с чесън;
  • запарка от шипка.

Настойката от лимон с чесън се приготвя с помощта на глава чесън, 1 лимон. Продуктите се поставят в блендер, смачкват се, след което се заливат с три чаши вода.

Сместа трябва да се влива в продължение на 3 дни, като се разбърква, след което всичко се филтрира и се поставя в хладилника. Пийте по 50 мл след хранене.

Укрепването на кръвоносните съдове на мозъка е възможно с Аскорутин, препарат, съдържащ витамин Р или рутин. Този витамин също е включен в хранителните добавки на базата на боровинки, irgi.

Препарати Strix, Blueberry Forte могат да се пият за укрепване на съдовете на цялото тяло и малките капиляри на очите, което е описано по-нататък в статията.

Лекарствата Trental, Vasonite, които укрепват стените на капилярите и големите съдове, се предписват при съдови нарушения на мозъка, ретината на очите, крайниците, загуба на слуха, причинени от съдови патологии.

За разширяване на кръвоносните съдове на мозъка се предписват лекарства:

  • Цинаризин;
  • Stugeron;
  • Коринфар.

Лекарствата статини помагат за нормализиране на нивото на холестерола в кръвта, които включват:

  • Аторвастин;
  • Симвастин;
  • Василил;
  • Ловастатин;
  • Аторис.

Укрепване на съдовата система на краката

Развиващите се заболявания на кръвоносните съдове се проявяват като паякообразни вени. Срещу розацея по кожата на краката те прибягват до лечение:

  • топли бани за крака с настойки от лайка и невен, взети в съотношение 1 към 1;
  • топли бани с отвара от дъбова кора и лайка;
  • приложения от 5% ябълков оцет;
  • тави с бульон (10 минути кипене) 2 чаши борови иглички в 1 литър вода.

Съдовите звездички са придружени от възпалителни промени във вените - флебит, разширени вени, които не могат да бъдат лекувани без препоръка на лекар.

Опасно е да се използват отоплителни процедури, включително термални бани. Ако паякообразните вени са в съседство с разширени вени на краката, тогава методи като затоплящ компрес, триене са неприемливи.

Подобряването на състоянието на съдовете на краката се постига с помощта на рецепти, като се използват:

  • бял равнец - запарка от 2 с.л. лъжици билки в 0,5 литра вряща вода, пийте 300 мл на ден в 3 дози;
  • чеснов мехлем с масло;
  • апликации през нощта на филийки зелен домат, варен корен от глухарче;
  • триене с тинктура от каланхое;
  • прилагане на нарязани сурови картофи.

За укрепване и повишаване на тонуса на стените на кръвоносните съдове се предписват флеботонични (венотонични) препарати в таблетки и под формата на мехлеми. Положително повлияват стените на вените Troxevasin, Venarus, Phlebodia мазила, Ginkgo Forte.

Противовъзпалителни мехлеми Indametacin, Voltaren помагат при съдови заболявания.

Те насърчават разреждането на кръвта, което подобрява движението на кръвта през съдовото легло. И за подобряване на микроциркулацията в крайниците се предписват Flexital, Pentoxifylline.

Как да се грижим за очите си

Контрастните вани с топла и хладна вода са полезни за очите. Достатъчна е малка температурна разлика, за да се увеличи тонусът на повърхностните съдове на очната ябълка.

Започнете и завършете процедурата за втвърдяване с хладка вода. Полезно за подобряване на кръвообращението при изпълнение на упражнения за очи.

Състоянието на съдовете ще се подобри, ако правите лосиони от лайка, зелен или черен чай през деня. За процедурата са подходящи готови пакетчета чай или аптечна лайка.

Първо се запарват във вряща вода, след това се охлаждат и затоплят върху затворени клепачи. За да получите ефекта, трябва да легнете 10 минути.

По-трудно е да се укрепят съдовете на ретината, тъй като заболяването често се разпознава дори при умерена тежест, когато отлепването на ретината вече е започнало. Признаци за настъпване на отлепване на ретината могат да бъдат:

  • появата на воал пред очите;
  • плаващи мухи;
  • светкавици;
  • воал, усещане за сянка в страничните зрителни полета;
  • замъглено зрение.

За запазването на съдовете на ретината са особено важни лютеините и зеаксантините, които са в изобилие от моркови, чушки, домати, тикви и кайсии. Мазната риба е полезна, тъй като съдържа много омега-3.

Народните рецепти, които се използват срещу отлепване на ретината, се основават на използването на запарка от игли, отвара от овес, трева от възли, теменужка, жълт кантарион, невен, лайка.

Положителен ефект се постига, ако в продължение на месец пиете отвара от игли, шипки, лукови кори за укрепване на кръвоносните съдове, което е лесно да се приготви:

  • вземете 5 с.л. л. игли, 2 - лук, 2 - шипки;
  • налейте 1 литър вода, кипете 10 минути;
  • пийте през деня.

Тъй като съдовите заболявания на ретината заплашват слепота, не може да се ограничава до алтернативни методи за лечение и ако се появят симптоми на зрително увреждане, не забравяйте да посетите офталмолог.

Лекарят може да предпише специални мултивитаминни комплекси за укрепване на зрението на таблетки или капки. Често предписвани капки:

  • Таурин;
  • Офтан-Катахром;
  • Емоксипин.

Укрепване на съдовете на кожата на лицето

Когато паяковите вени се появят на лицето, трябва да обърнете голямо внимание на храненето, да изключите от диетата пикантни, солени, мазни, пържени храни. Не се препоръчва да се консумират твърде горещи или, обратно, студени храни и напитки.

Когато се появи розацея, е необходимо не само да се укрепят кръвоносните съдове, но и да се помисли как да се подобри състоянието на кожата. Кожата се нуждае от силиций, който е в артишок от ерусалим, боб, елда, овесени ядки.

Пушенето и алкохолът от всякакъв вид са напълно забранени. Вреден, включително лекарствени алкохолни тинктури и триене.

Контрастните вани, използването на студ с паякообразни вени по лицето също може само да навреди. Използването на пилинг, скраб, масаж трябва да бъде изключено или ограничено.

Маските имат положителен ефект върху състоянието на кожата и кръвоносните съдове:

  • сурови картофи;
  • плодове - ягоди, малини, морски зърнастец;
  • смачкана таблетка Аскорутин, добавена към дневния крем.

Как да укрепим съдовете на носа

За кървене от носа традиционната медицина предлага да се използват:

  • изплакване на носа със солен разтвор - чаена лъжичка в чаша вода;
  • вливане на масло от морски зърнастец и шипка;
  • компрес от инфузия на лайка;
  • втриване с 1 до 4 разреден ябълков оцет и вода;
  • маска от настъргани сурови картофи;
  • отвари за перорално приложение и вливане в носа.

За поглъщане се приготвя отвара от калина. За да укрепите съдовете на носа, можете да използвате плодове, както е описано по-горе.

Добро лекарство за кръвоносни съдове се приготвя и от кората на калината. Ще ви трябват 10 г кора, чаша вряща вода. Всичко това се държи на водна баня в продължение на 30 минути..

След прецеждане, бульонът се довежда до 200 ml с вода. 6 супени лъжици от лекарството се пият на ден, разделени на 3 равни дози, след хранене.

12 начина за укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението

Съдовата система е основата на човешкото кръвообращение. Здравето на кръвоносните съдове допринася за нормалното кръвообращение, поради което е толкова важно да се укрепят стените им. Има много начини за укрепване на капилярите, включително не само традиционната медицина, но и редовни упражнения.

Защо трябва да укрепвате кръвоносните съдове

Всякакви нарушения в работата им носят редица неприятни последици, които се появяват бавно и коварно. Затова често човек не им обръща дължимото внимание. Нашите съдове първоначално имат еластична тъкан, под въздействието на някои фактори тя става груба и крехка, което предотвратява правилното разширяване и стесняване на артериите и вените. Такива нарушения водят до неправилно кръвообращение и в резултат на това стагнация на кръвта в органите и тъканите. За да се избегне тази неприятност, която има тенденция да напредва и да пречи на човешкия живот, е необходимо да се укрепят стените на кръвоносните съдове.

Когато трябва да укрепите кръвоносните съдове

Когато нарушенията в съдовата система водят до очевидни последици, е необходимо да се обърнете към методите на лечение. Най-често лекарят чува следните оплаквания от пациенти:

  • виене на свят;
  • студенина в крайниците;
  • изтръпване;
  • болка в ръцете, краката;
  • краткосрочна загуба на памет, разсейване;
  • нарушение на речта;
  • промени в кожата на крайниците.

Тъй като тези симптоми показват нарушения в работата на съдовата система, обърнете внимание на тялото си. Ако забележите поне един от изброените симптоми, незабавно се консултирайте с Вашия лекар за съвет..

Как да укрепим стените на кръвоносните съдове

Към днешна дата различни методи за лечение се използват за лечение на съдови патологии. Най-ефективен е консервативният подход, с използването на лекарства, но народните средства нямат по-лош ефект върху профилактиката и началните стадии на съдови заболявания.

Препарати за укрепване на кръвоносните съдове и капилярите

Най-често срещаните лекарства за лечение на заболявания на вените и кръвоносните съдове са:

  1. Троксерутин. Съдържа флавоноиди. Той се разпределя от растителни компоненти. Има ангиопротективен ефект, бори се с възпалението на вените, а също така повишава техния тонус и еластичност.
  2. Диосмин. Флавоноид, който се бори със загубата на съдов тонус, стимулира кръвообращението и укрепва стените на кръвоносните съдове. Използва се в комбинация с хесперидин.
  3. Пентоксифилин. Лекарство, което помага за подобряване на кръвоснабдяването на съдовете, повишавайки тяхната устойчивост и гъвкавост. Също така има способността да доставя кислород до органи и тъкани.
  4. Мексидол. Съдържа етилметилхидроксипиридин сукцинат. Борба срещу крехкостта на кръвоносните съдове, помага за доставяне на кислород чрез приток на кръв към органи и тъкани.
  5. Актовегин. Използва се като профилактично средство при леки съдови патологии и се включва при лечението на по-сериозни проблеми като сложно допълнително средство. Осигурява на тялото кислород, подобрява кръвообращението.
  6. Гинко билоба. Съдържа се в много лекарства, както самостоятелно, така и в комбинация. Подобрява адаптацията на кръвоносните съдове към промените в налягането и температурата. Какво подобрява паметта и концентрацията.

Използването на тези лекарства без консултация с лекар може да доведе до неприятни последици и нежелани ефекти..

Народни средства за укрепване на кръвоносните съдове

От древни времена те са били използвани от нашите предци и са получили широка публичност. Дори в съвременния свят те често се използват, тъй като нямат странични ефекти и показват приличен резултат. Помислете за няколко основни рецепти, които се използват широко сред хората:

  • орехови ядки. Те имат положителен ефект върху кръвоносните съдове на мозъка и сърцето, тъй като имам в състава си омега-3 мастни киселини и витамин Е. За да се получи резултат под формата на здрави съдове и тъкани, е необходимо в рамките на два месеца да се вземе продукт от ядки, мед и ананас. Те предварително се смачкват и се смесват, след което се поставят в хладилник за един ден. По-добре е да готвите такъв продукт 2-3 дни, след което да направите нова порция, тъй като съставките бързо се влошават.

За лечение на атеросклероза, орехите трябва да бъдат нарязани и напълнени в стъклен буркан (1 литър) с около една четвърт. След това трябва да напълните ядките с водка до върха. Трябва да настоявате такава смес за един месец на хладно и тъмно място. След това приемайте инфузията по супена лъжица веднъж дневно. Тази тинктура подобрява кръвообращението и постепенно ще прочисти кръвоносните съдове;

  • сок от нар. Полезен е в борбата с атеросклерозата. В състава си той съдържа антоцианини и антиоксиданти, които не само понижават нивата на холестерола, но и ефективно се борят с рака. При ежедневен прием на сок от нар, съдовете постепенно ще се изчистят;

Нарът е активен източник на желязо и е в състояние да повиши хемоглобина. Преди да използвате сока, уверете се, че този показател в кръвта не е твърде висок.

  • билкови тинктури за краката. Не е тайна, че билки като глог, детелина, вятър имат способността да тонизират кръвоносните съдове. Можете да ги купите в готов аптечен вариант под формата на тинктури или да си приготвите сами.

За да приготвите тинктура от глог, трябва да смилате 300 грама плодове и да ги заливате с чаша водка. Периодът на вливане е 3 седмици, след което тинктурата трябва да се филтрира през тензух и да се приема по 1 чаена лъжичка сутрин и през нощта.

Тинктура от полски вятър се приготвя чрез смесване и вливане на билки и алкохол в продължение на една седмица при скорост 1: 5. Седмица след приготвянето е необходимо да се филтрира продукта и да се приема по чаена лъжичка два пъти дневно в продължение на две седмици.

Тинктура от ливадна детелина се прави от цветята на растението в количество от две чаши и един литър водка. В рамките на две седмици е необходимо продуктът да се настоява на хладно и тъмно място, след това да се филтрира и да се приема по една супена лъжица два пъти дневно в продължение на два месеца;

  • магданоз за лице. Вените или розацеята по лицето причиняват слаби капиляри. Не изглежда естетически приятно, така че е по-добре да започнете лечение, без да чакате нарастването на проблема. Настойката от магданоз, която е богата на витамин С и антиоксиданти, ще помогне да се справите с този проблем. Приготвя се от нарязани зеленчуци, в количество от 10 грама, 100 мл вряща вода и една чаша мляко. Тази инфузия не се приема през устата, но се правят лосиони на мястото на розацеята, като се използват навлажнени марлеви салфетки. Процедурата трябва да се извършва ежедневно, като се прилага получената смес за 20 минути;

Много жени използват магданоз, замразен в лед. Тези кубчета с полезно растение се използват за масаж на лицето..

  • шипка за укрепване на кръвоносните съдове на очите. Шипките трябва да се варят с вряща вода със скорост 1:10 и да се държат 10 минути на слаб огън. Готовият разтвор се използва за лосиони върху зоната около очите всеки ден, за около 15-20 минути;
  • сок от бял равнец за укрепване на капилярите в носа. Белият равнец е богат на витамин К, който има мощен хемостатичен ефект, поради което ефективно се бори с кървенето от носа. За правилното му използване е необходимо суровината да се нарязва на ситно и сокът да се изцеди от нея с лъжица. Този продукт трябва да се влива в носа три пъти на ден;
  • събиране на билки за повишаване еластичността на кръвоносните съдове. Колекцията може да се комбинира самостоятелно, със знания за фармакогнозия, но се предлага и готов вариант за събиране. Необходимо е да се закупят клончета от берберис, билка японска софора, сушен момбър и листа от детелина. В равни части тази суровина се смесва и смачква. Супена лъжица от този сух продукт се добавя към 500 ml вряща вода и се готви на тих огън в продължение на 20 минути. След това филтрирайте бульона и използвайте 60 ml веднъж дневно всеки ден. Курсът на лечение е един месец.

Витамини за укрепване на кръвоносните съдове и капилярите.

Някои витамини са в състояние да укрепят и поддържат тонуса на кръвоносните съдове и капилярите. Те се продават в аптека и не представляват заплаха за пациента под формата на странични ефекти. Отлични помощници в лечението ще бъдат витамините пентовит, които съдържат витамини от група В. Курсът им на лечение отнема 1 месец, ако се приема три пъти на ден след хранене.

Комплексните витамини "Askorutin" ще помогнат за поддържането на съдовете и капилярите на цялото тяло. Съставът съдържа рутин и аскорбинова киселина. Комплекс от витамини, съдържащи Омега 3-6-9 киселини, ще помогне да се предотврати появата на холестеролни плаки. Аптечният асортимент предлага широка гама от такива витамини, достатъчно е да се консултирате с фармацевта относно избора на лекарството.

Продукти за укрепване на кръвоносните съдове

„Вие сте това, което ядете“ - този цитат отразява най-точно необходимостта от правилно хранене, за да се избегнат неприятни последици и заболявания. За да поддържате кръвоносните съдове в добро състояние, трябва да консумирате следните храни:

  • ядки;
  • бобови растения;
  • каша (елда, ориз, овесени ядки);
  • постно месо (говеждо, пилешко, заешко, конско месо);
  • зеленчуци (спанак, билки, краставици, чушки, моркови, лук);
  • плодове (портокали, грейпфрут, банани, ябълки, круши);
  • масло (ленено, конопено, маслиново).

От напитките трябва да отдавате предпочитание на зеления чай и билки като лайка, бял равнец, липа, касис и др..

Как да поддържаме кръвоносните съдове в добро състояние

Както споменахме по-рано, за да поддържате вените в добра форма, трябва да приемате витамини и инфузии. Физическата активност обаче играе важна роля..

6 хранителни правила за здрави кръвоносни съдове и преглед на храните за тяхното укрепване и прочистване

Функционирането на сърдечно-съдовата система засяга не само работата на един от основните органи - сърцето. Артериите, вените и капилярите са отговорни за снабдяването на всяка клетка в тялото с хранителни вещества и кислород. Веднага щом има неизправности в работата на кръвния поток, качеството на човешкия живот значително намалява..

Ако не наблюдавате здравето на кръвоносните съдове, тогава става просто безполезно лечението на всички останали органи. Освен това с помощта на лекарства проблемът е решен, но временно и далеч не драстично.

Без правилния начин на живот и правилно хранене е невъзможно сърцето и кръвоносните съдове да се поддържат в изправност. Изследванията потвърждават, че храната пряко влияе на риска от сърдечни заболявания.

Информацията в тази статия се основава на препоръките на американски учени..

Защо е важно да следите диетата си?

Признаци на сърдечно-съдови патологии като ангина пекторис и тахикардия, високо кръвно налягане и главоболие, световъртеж и задух, слабост, лоша памет, безсъние и сънливост измъчват все повече и повече съвременния човек всяка година той живее..

Съвременната медицина има в арсенала си широка гама от средства за неутрализиране на тези заболявания. Но колкото и мощни да са фармацевтичните лекарства, в допълнение към лекарствата, които премахват проблемите, много вещества влизат в човешката кръв всеки ден с храната. Те са градивните елементи за физическото тяло и основната причина за неговите заболявания..

Всеки ден, ядейки храна, която не е полезна за кръвоносните съдове, човек получава такива усложнения като:

  • прекомерно удебеляване на кръвта и образуване на съсиреци в нея;
  • нарушение на притока на кръв и кислороден глад на мозъчните клетки;
  • крехкост на кръвоносните съдове и стесняване на лумените в тях поради отлагания на холестерол;
  • разтягане на стените на вените, тромбоза, атеросклероза и др..

В крайна сметка тези патологии водят до инсулти и инфаркти, след които не винаги е възможно да се спасят животи..

Следователно правилното хранене в процеса на оздравяване и оздравяване на сърцето и кръвоносните съдове, както и периодичното им прочистване е изискване от първостепенно значение..

6 основни правила за хранене

За всеки възрастен е жизненоважно да знае принципите, по които трябва да изградите диетата си, за да не се унищожавате ден след ден, а напротив, да лекувате кръвоносните си съдове по достъпни начини. Пациент с атеросклероза и други заболявания трябва да бъде още по-бдителен.

  1. Ограничаване на високомаслените животински продукти. Невъзможно е напълно да се лиши тялото от животински мазнини: те са отговорни за достатъчно количество енергия, без която нищо живо не може да съществува, за работата на нервната система и мозъка. Те се изискват в минимални количества. Но техният излишък се абсорбира в кръвта и не се отстранява от отделителната система, а се отлага от вътрешната страна на стените на кръвоносните съдове, стеснявайки лумена, предотвратявайки напредването на кръвния поток. Стените на кръвоносните съдове стават чупливи, склонни към кръвоизливи, слабо стеснени и разширени.
  2. Максималното изключване от диетата на колбаси, кифли, консерви, сосове и индустриални сладкиши. Всички тези храни съдържат много захар, мазнини и вредни добавки - консерванти, оцветители, подобрители на вкуса, транс-мазнини, които влияят негативно на състоянието на кръвта, нейната дебелина и способността да повишават кръвното налягане и да образуват кръвни съсиреци. По същата причина е строго забранено използването на полуфабрикати и бързо хранене..
  3. Яденето на много зеленчуци под формата на гарнитури и салати.Зеленчуците трябва да са в основата на диетата на пациент с атеросклероза. Те съдържат малко или никаква мазнина. Но от друга страна, те включват жизненоважни витамини и минерали, както и баластни вещества, които по време на храносмилането адсорбират токсините, включително от неправилно използвана или вредна храна.
  4. Готвене на храна без пържене и високо съдържание на масло. Дори ястията да са зеленчукови, те ще бъдат полезни за съдовете само при варене, печене, задушаване или прясно с малко количество мазнина. Пърженото трябва да се избягва.
  5. Елиминиране на алкохола и твърде силните напитки, съдържащи кофеин. Тези вещества в големи количества и с ниско качество влияят негативно на нервната система, дейността на мозъка, сърцето и кръвоносните съдове. Освен това те могат да блокират работата на лекарства, предписани от лекари за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове..
  6. Дробно хранене и достатъчен прием на течности. При чести хранения на малки порции усвояването на хранителните вещества, постъпващи в тялото, се подобрява. И когато пиете чиста питейна вода най-малко 2 литра на ден, кръвта бързо се освобождава от токсини, предотвратявайки запушването на шлаките в кръвоносните съдове.

13 най-полезни храни

Когато съставяте ежедневно меню, трябва да отдадете предпочитание на редица продукти, които почистват съдовете по естествен начин. Този списък включва нещо, което осигурява не само добро хранене на органите на сърдечно-съдовата система, но също така помага за нейното прочистване, укрепване и подобряване на цялостното му здраве. И така, какви са тези продукти?

  1. Сортове с ниско съдържание на мазнини и части от месо и птици. Животинският протеин е от съществено значение за организма. Но мазното месо е по-малко смилаемо. а излишната мазнина неизбежно ще запуши кръвта и ще се отложи в органи, включително по стените на кръвоносните съдове.
  2. Нискомаслени (но не обезмаслени) ферментирали млечни продукти. Нискомаслените сирена, извара, подквасено мляко, кефир, кисело мляко, суроватка и др. Съдържат лесно смилаем животински протеин, ензими, които са полезни за храносмилането и създават здравословна микрофлора.
  3. Мазни морски риби (сьомга, херинга, скумрия, пъстърва, сардини, сьомга и др.), Морски дарове (с изключение на хайвер). Това е животински протеин в лесно смилаема форма, както и полиненаситени мастни киселини, които поддържат еластичността и увеличават здравината на мозъчните съдове.
  4. Нерафинирани растителни масла. Директните масла, по-добри от студените, изобщо не съдържат холестерол. Те също така спомагат за разтварянето на вече съществуващите отлагания на холестерол в кръвоносните съдове и укрепват стените им, като ги правят по-силни и по-еластични едновременно. Менюто със сигурност трябва да включва маслини, слънчоглед, ленено семе, сусам, тиква, царевица, кокос, фъстъчено нерафинирано масло, както и какао, орех, авокадо.
  5. Ядки и семена. Подходящи са орехи, макадамия, бадеми, ленени семена, семена от чиа, слънчогледови семки, тиква. Той е източник на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които поддържат чистотата на кръвоносните съдове на мозъка, коронарните артерии, укрепват стените им.
  6. Цели зърна. Каши от тях, а не от натрошени зърна, осигуряват на тялото не само растителни протеини, фибри, минерали и витамини. Овесена каша, просо, ориз, царевица, елда, ечемик, пшенична каша прочистват кръвта и помагат на кръвоносните съдове и сърцето да останат здрави.
  7. Зеленчуци, билки. Почти всички зеленчуци и билки са от съществено значение за антисклеротичната диета. Моркови, спанак, тиква, лук, чесън, зеле, броколи, цвекло, домати, целина, аспержи, тиквички, сладки чушки не само помагат на червата и намаляват количеството мазнини и излишните въглехидрати в диетата, но и прочистват добре кръвта, а не позволявайки на холестерола да се натрупва по стените на артериите и кръвни съсиреци да образуват кръвни съсиреци.
  8. Бобови растения. Фасулът, грахът, лещата са отличен източник на растителен протеин. Те спомагат за намаляване на нивото на мазнини в кръвта и следователно предотвратяват отлагането им в съдовете..
  9. Плодове и плодове. Това са основните доставчици на въглехидрати и витамини, така че без тях е невъзможно да се поддържат кръвоносните съдове здрави. За профилактика и почистване на кръвоносните съдове е необходимо да се консумира поне един плод или малка шепа пресни или замразени плодове всеки ден: ябълки, авокадо, киви, портокали, райска ябълка, грейпфрут, нар, круша, лимон, калина, морски зърнастец, боровинки, боровинки, ягоди, малини.
  10. Сушени плодове. Сушените кайсии, сини сливи, стафиди, смокини са не само много полезни за кръвоносните съдове и сърдечния мускул, но имат и лечебни свойства: те са част от лечебните лекарства, препоръчани от народната медицина за подобряване на кръвоносните съдове.
  11. Подправка. Подобрява състоянието на кръвоносните съдове куркума, басклик, джинджифил, канела, червен пипер, шафран, черен пипер, кардамон, куркума, кориандър.
  12. Зелен чай. Това е една от най-здравословните напитки за чистота и еластичност на кръвоносните съдове..
  13. Пчелен мед. Основният продукт на пчеларството нормализира нивото на захар и мазнини в кръвта, разтваря холестерола по стените на кръвоносните съдове. Единственото условие е медът да бъде само натурален и непастьоризиран..

Вижте и тази инфографика:

Сега нека поговорим за вредните продукти.

Какво да избягвате?

За да живее дълго и в добро здраве, човек, дори и в млада възраст, трябва да е наясно с последиците от редовната употреба на храни, вредни за кръвоносните съдове и сърцето. Трябва да се опитаме да ги сведем до минимум при диетата и ако се появи атеросклероза, те трябва да бъдат напълно изключени.

  1. Наситените мазнини. Те включват мазни меса и млечни продукти, мазни части от домашни птици (пилешка кожа), рафинирани масла и бързо хранене, палмово масло.
  2. Транс мазнини. Това са всички видове намазки, маргарин, хлебни изделия, бисквити и сладкиши от промишленото производство, където се използват маргарини.
  3. Повече от 5 г сол на ден. За да не превишите дневната доза, не можете допълнително да добавяте малко сол към храната в чинията, да използвате чипс, колбаси, соев сос, готови подправки със сол и т.н..
  4. Пазарувайте сладкиши. Освен че съдържат твърде много захар, фабрично произведените бонбони и други сладкиши съдържат консерванти, сгъстители, подобрители на вкуса и подобрители и други вредни добавки, които сериозно влошават състава на кръвта при редовна употреба..
  5. Приготвени кисели млека и други млечни продукти със захар и плодови добавки. Нивото на захарта там, като правило, е превишено и съдържа също изкуствени добавки: сгъстители, ароматизатори и консерванти, които имат лош ефект върху кръвоносната и съдовата системи..
  6. Пушени продукти. Те имат неприемливо високо съдържание на сол, мазнини и допълнителни ароматизанти.
  7. Алкохол, силен чай и кафе. Самите тези продукти дори могат да бъдат полезни, но в големи количества са опасни, тъй като пречат на заздравяването на кръвоносните съдове, водят до усложнения при лечението и почистването на органите на сърдечно-съдовата система..

Приблизително меню за всеки ден

От продуктите, препоръчани за здрави съдове, могат да се приготвят голям брой здравословни и вкусни ястия. Предлагат се толкова много възможности, че можете да съставите диета за един месец, така че нито едно ястие да не се повтаря веднъж. Още по-лесно е да направите това за една седмица. Също така, докато спазвате тази диета, не е необходимо да се отказвате от аюрведична прочистваща храна или от спортна храна, която може да използвате..

Понеделник

  • Закуска: овесени ядки с мляко, ябълка, зелен чай.
  • Обяд: супа от зеленчуци и елда, юфка с телешки гулаш, прясно изцеден портокалов сок, разреден с вода.
  • Вечеря: чаша кисело мляко, печена риба, морков и салата от зелени репички с нерафинирано слънчогледово олио.

Вторник

  • Закуска: пшенична каша със стафиди, круша, слабо кафе с мляко.
  • Обяд: супа със сьомга, зеленчуци на скара с печени картофи по селски, компот от череши.
  • Вечеря: просо гювеч с извара, компот от морски зърнастец.

Сряда

  • Закуска: омлет със зелен грах, препечен хляб със сирене адиге, черен чай с мед и джинджифил.
  • Обяд: супа с прясно зеле, неполиран ориз, котлет на пара, компот от сушени кайсии.
  • Вечеря: извара с мед и канела, желе от червена боровинка

Четвъртък

  • Закуска: тестени запеканки с ябълка, черен чай с мляко.
  • Обяд: супа от скумрия, салата от цвекло с орехи, доматен сок.
  • Вечеря: зеленчукова яхния, млечно-плодово смути с банан и круша.

Петък

  • Закуска: ечемичена каша с мляко, портокал, зелен чай с мед и джинджифил.
  • Обяд: борш, телешки кюфтета, елда, прясно изцеден сок от моркови.
  • Вечеря: салата от калмари, царевица и китайско зеле, домашно кисело мляко за пиене.

Събота

  • Закуска: царевична каша с мляко, киви, черен чай с лимон.
  • Обяд: супа с перлен ечемик и зеленчуци, салата от краставици и домати, кюфтета от пуйка, компот от сини сливи с ябълка.
  • Вечеря: сладкиши със сирене с пресни боровинки, желе от боровинки.

Неделя

  • Закуска: просо-оризова каша с коктейл от тиква, ягода, банан и кисело мляко.
  • Обяд: грахова супа, печени картофи с пиле, сок от калина с мед.
  • Вечеря: задушено зеле с моркови, печена пъстърва, малиново желе.

Народни рецепти

Традиционната медицина също така позволява периодична рехабилитация на кръвоносните съдове с помощта на прочистващи инфузии и отвари от налични растителни материали. Мед, лимон, чесън, горски плодове, ядки, сушени плодове и билки са особено популярни в такива лечебни рецепти..

Тази оригинална рецепта ви позволява да приготвите отварата много бързо. Вземете го сутрин на гладно.

  1. Обелете и пасирайте скилидка чесън.
  2. Измийте и смилайте половин лимон с кора, след като премахнете всички зърна.
  3. Смесете съставките в стъклен съд, добавете чаена лъжичка мед, малка щипка сух пелин или прясна клонка. Налейте чаша топла вода.
  4. Затворете го плътно с капак и го оставете на топло за половин час.
  5. След това добавете чаена лъжичка студено пресован нерафиниран зехтин и пийте на гладно сутрин, 30 минути преди закуска..

Такава напитка се приема непрекъснато, ако няма непоносимост, поне месец. През това време съставът на кръвта трябва значително да се подобри и лумените на кръвния поток трябва да се изчистят. Ако шумът в ушите, световъртежът изчезнат, сънят се подобри, скоковете на налягането престанат да измъчват, тогава процесът на почистване продължи за в бъдеще.

Курсът може да се повтори след почивка от 1-2 месеца.

Особености на диетата при някои заболявания

Всяко заболяване на сърдечно-съдовата система има свои нюанси и препоръки за хранене. Не всички здравословни храни могат да бъдат еднакви при различни здравословни отклонения..

  1. Ангина пекторис. При това заболяване метаболитните процеси често се нарушават. Следователно елдата, просото, овесените ядки са показани преди всичко от зърнени култури, тъй като тези зърнени храни имат ниско съдържание на калории и съдържат необходимия състав и правилното съотношение на витамини и минерали. От билки и плодове за лечение на кръвоносни съдове се препоръчват глог, риган, шипка и валериана. Не се препоръчва използването на някои плодове, полезни за кръвоносните съдове, растения, които значително понижават кръвното налягане. Например, лекарствата от калина трябва да се приемат или в много малка доза и под постоянен контрол, или изобщо да не се използват.
  2. Тахикардия. Сърцебиенето може да бъде следствие или симптом на коронарна артериална болест, сърдечно заболяване, хипертония и инфаркт. Особено важно е при това заболяване да се установи фракционно хранене, за да се намали натоварването на кръвоносната и сърдечно-съдовата системи. Препоръчва се с повишено внимание да се използват лук, чесън, репички, полезни за почистване и оздравяване на кръвоносните съдове, но даващи натоварване на сърцето. От билки и плодове народната медицина особено съветва билкови чайове от мента, маточина, хвощ, шишарки от хмел, отвари от кората и бъза.
  3. Удар. При инсулт натоварването на храносмилателната система също трябва да бъде много нежно, порциите са много малки. Не трябва да се допуска ферментация в червата, затова внимавайте да използвате бобови растения, бяло зеле, ечемик в менюто. От рецептите на традиционната медицина за възстановяване на мозъчни съдове се препоръчват особено арника, конски кестен, глог, дива роза, майчинка. Задължително мед и лимон.

Заключение

Храненето при заболявания на сърдечно-съдовата система играе основна роля. Артериите и вените могат да бъдат направени здрави само чрез внимателен подбор на диетични продукти. Но такова щадящо отношение към храната много бързо и забележимо влияе както върху състоянието на болен човек, така и върху тонуса на здравия човек, който иска да поддържа сърдечно-съдовата система млада и ефективна..

Как да укрепим кръвоносните съдове в напреднала възраст

Доставянето на кислород в тялото е важно за функционирането на всички човешки органи. Сърдечно-съдовата система играе основна роля в това. Състои се от сърцето, което функционира като помпа, артерии, вени и капиляри. По ред причини те могат да се запушат, отслабнат или изтънят. Как да укрепим кръвоносните съдове в напреднала възраст? Има начини как да намалите натоварването върху тях и да предотвратите разрушаването..

Причини за отслабване на кръвоносните съдове с възрастта

Кръвоносната система изпълнява 2 функции: доставя хранителни вещества до органи, мускули, нерви и прочиства тялото от токсини. С напредване на възрастта кръвоносните съдове се отварят или стесняват все по-рядко, а кръвта, кислородът не могат да стигнат там, където са необходими. Това води до развитие на сериозни сърдечни заболявания: атеросклероза, исхемия, миокарден инфаркт, инсулт.

Причините за отслабването на кръвоносните съдове при възрастните хора:

  1. Натрупване на плака по стените на артериите. Причинява ги да се свиват, блокира притока на кръв.
  2. Повишен холестерол в кръвта.
  3. Нарушаване на липидния, протеиновия метаболизъм. С възрастта се появяват микропукнатини по стените на кръвоносните съдове (например с висока захар), в които се натрупва LDL (липопротеин с ниска плътност). Около се разраства съединителната тъкан, образуват се атеросклеротични плаки.
  • Попълване на депозит в Сбербанк за пенсионери - лихвени проценти
  • Шарлот с банани - поетапни рецепти за приготвяне на оригинален десерт у дома със снимка
  • Фейхоа със захар

Начини за укрепване на кръвоносните съдове при възрастните хора

Основните рискови фактори са: наследственост, заседнал начин на живот, нездравословна диета (изобилие от мазни храни, прости въглехидрати), стрес. За укрепване на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението, лекарите препоръчват да се следват редица прости правила.

Упражнения

Липсата на активност провокира бързо съдово износване. Рисковата група включва възрастни хора, които се движат малко, рядко излизат на открито.

Укрепване на стените на артериите, подобряване на кръвообращението, класовете ще помогнат:

  1. Разходка. Популярна форма на физическа активност за всички възрастови групи - от 50 до 80 години и повече. Например, скандинавското ходене ще помогне да си върнете загубената сила и да укрепите издръжливостта. Трябва да започнете с малко натоварване (не повече от 20-30 минути на ден), за да избегнете задух, повишен сърдечен ритъм.
  2. Бягай. Подходящ за "напреднали" пенсионери. Той помага за подобряване на дишането, изчистване на кръвоносните съдове от холестеролни плаки и е ефективно лекарство за много заболявания. За да запазите енергичност и ентусиазъм на младостта, бягайте ежедневно поне 15 минути в спокойно темпо.
  3. Водна аеробика. Най-добрата форма на упражнения: не изисква усукване и усукване, предпазва ставите, гръбначния стълб, помага за поддържане на теглото.
  4. Йога. Основни пози - асаните възстановяват невронните връзки, подобряват концентрацията и вниманието, които често намаляват с настъпването на старостта.

Диета

Кръвоносните съдове не "обичат" наситените мазнини, въглехидрати: от редовното преяждане те стават отпуснати, разширени. В резултат на това човекът се чувства слаб, неразположен..

За укрепване на стените на кръвоносните съдове лекарите препоръчват преразглеждане на диетата:

  • яжте частично (поне 5 хранения на всеки 3 часа);
  • изключете пърженото, животинските мазнини, солта;
  • откажете се от рафинираната захар;
  • Увеличете приема на растителни протеини (нахут, леща, киноа, боб)
  • пара или скара;
  • пийте много вода (до 2 литра на ден).

Включете органични храни в менюто си, за да помогнете за понижаване на холестерола и изчистване на плаката от артериите:

  1. Аспержи - съдържа фибри, минерали. Понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Алфа-линолевата и фолиевата киселини в състава на продукта спомагат за възстановяването на кръвоносните съдове, укрепват ги.
  2. Броколи - богати на витамин К, антиоксиданти. Предотвратява окисляването на холестерола, образуването на калциева плака по стените на артериите. Лекарите препоръчват да се ядат 2-3 порции броколи седмично за максимални ползи.
  3. Ядките са източник на витамин Е, мононенаситени мазнини, протеини, фибри. Яжте поне 3-5 порции седмично (1 порция се равнява на 1 шепа), за да намалите риска от сърдечни заболявания.
  4. Зехтин - богато на олеинова киселина, която понижава лошия холестерол и повишава добрия.
  5. Куркумата е мощно противовъзпалително средство. Чаша топло мляко с щипка подправка на ден ще предпази от атеросклероза, втвърдяване на артериите.

Народни средства за защита

Има много начини да върнете кръвоносните си съдове към нормалното. Не бързайте да прибягвате до лекарства. За да укрепите вените с народни средства, опитайте рецепти от алтернативна медицина, които съдържат естествени съставки.

За долните крайници

  1. Тинктура от чесън. Смелете 250 г обелени скилидки. Залейте сместа със същия обем алкохол. Затворете и оставете на хладно и тъмно място за 2-3 седмици. Вземете по схемата: първия ден на гладно изпийте чаша мляко, към което добавете 2 капки от готовата тинктура. В рамките на 15 дни увеличете дозата с 1 капка, през следващия половин месец - намалете количеството на добавката в обратен ред. Курсът е предназначен за 3 месеца.
  2. Отвара от глог с мембрани от орех. Изсипете 350 g дялове с инфузия на плодове. Съхранявайте сместа за 2-3 седмици на тъмно място. След това приемайте по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден.

За мозъка

  1. Сок от лимонов мед. Съдържа витамини С и Р, поради което е идеален за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Разредете прясно изцедения сок с вода (1: 3), добавете лъжица мед. Вземете половин чаша три пъти на ден.
  2. Тинктура от шипка. Залейте с вряла вода 10 г сушени плодове, оставете поне час. Пийте по половин чаша преди хранене сутрин и вечер..

Техники за релаксация

Постоянният стрес и негативност нанасят големи поражения на организма в напреднала възраст, особено на сърдечно-съдовата система. Опитайте се да постигнете вътрешен мир, като използвате различни техники за релаксация: Пилатес, йога, медитация. Поемете дълбоко въздух, издишайте, задръжте дъха си за няколко секунди. В този случай се редуват разширяването и свиването на гръдния кош, прибирането на корема със спускането на раменете и „надуването“ на мускулите му. Повторете процедурата 10-15 пъти. Правете това упражнение ежедневно за максимален ефект..

  • Изчисляване на пенсия за родените през 1965 г. - нови правила за изчисляване на размера на плащането
  • Тесто за бисквитки във фурната
  • Елда с пиле

Промяна в начина на живот

Стагнацията на кръвта, образуването на съсиреци води до тромбоза, а разкъсването на коронарните съдове на мозъка е причина за инсулти, деменция (деменция) в напреднала възраст. Променете начина си на живот, за да избегнете опасна диагноза.

Участвайте в профилактиката и укрепването на кръвоносните съдове, ако сте загрижени за следните симптоми:

  • виене на свят или задух;
  • умора (често след почивка);
  • тахикардия;
  • изтръпване на върховете на пръстите;
  • шум в ушите;
  • метеочувствителност.

Започнете деня си с 15-минутно зареждане. Не е нужно да правите пълния набор от упражнения. Кратка загрявка ще подготви тялото за активен старт на деня. За да "стартирате" процеса на кръвообращение, наведете се напред. Опитайте се да докоснете пода с пръсти, без да огъвате коленете си.

Контрастният душ, ваните (водата не трябва да е гореща, за да се избегнат спазми) и втвърдяването помагат за укрепване на кръвоносните съдове. Не забравяйте за добър нощен сън (поне 8-9 часа). Избягвайте цигарите и алкохола - те намаляват еластичността на вените и артериите.


Следваща Статия
Сътресение на мозъка