Как да подобрим мозъчната циркулация?


Дата на публикуване на статията: 16.09.2018

Дата на актуализиране на статията: 31.05.2019

Нарушаването или влошаването на церебралната циркулация е много опасно, тъй като може да доведе до постепенна смърт на невроните в различни части на този орган.

Следните симптоми могат да сигнализират за проблеми с кръвообращението и кръвоснабдяването: обща слабост, замаяност, сънливост и лош сън, студ в пръстите на крайниците, нарушение на паметта, често всичко това е придружено от депресия.

От тази статия ще научите: как да подобрите кръвообращението в мозъка, какви лекарства трябва да се пият и какви процедури съществуват за това.

В повечето случаи за това се предписват следните възможности за терапия:

  • Лекарства. Основната му функция е насочена към детоксикация на организма, намаляване на готовността за припадъци, регулиране нивото на вътречерепното налягане, увеличаване на метаболитните процеси и изтичането на кръв в мозъчните тъкани.
  • Възстановяване и развитие. Включва масаж, електрофореза, диета, гимнастика (включително за бебета). Терапията се провежда по време на възстановителния период.

Нека ги разгледаме по-подробно.

Лекарства

За да се възстанови кръвообращението, се предписват лекарства от следните групи:

  • антитромбоцитни агенти и антикоагуланти (Курантил, Аспирин, Фраксипарин, Кавинтон) намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци (тромби) и вазоконстрикция, подобряват микроциркулацията и намаляват риска от мозъчни катастрофи;
  • ноотропи - лекарства с доказана ефикасност, подобряват кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, възстановяват паметта и зрението, както и мозъчната функция, след инсулт, механичното му увреждане. Лекарствата от тази група (те включват пирацетам, церебролизин, фенотропил, пикамилон, мексидол и др.) Подобряват метаболизма, увеличават растежа и диференциацията на нивото на мозъчните клетки. Тези лекарства също се предписват за лечение на старческа деменция и рехабилитация след инсулт;
  • лекарства, които променят лумена на кръвоносните съдове, засягащи кръвоносната система. В същото време се наблюдава увеличаване на притока на хранителни вещества към мозъчните тъкани. Таблетките с подобни свойства включват: Цинаризин, Винпоцетин, Нимодипин.

Назначаването на фармакологични лекарства трябва да се извършва само от лекар. Всяка от изброените класификации на лекарствата има противопоказания за назначаването и странични ефекти..

Подобряването на кръвообращението в мозъка и очите ще бъде по-ефективно, ако се използват лекарства под формата на инжекции или ако се прилагат IV. При такова въвеждане терапевтичният ефект настъпва по-бързо..

Добавки и витамини

Въпреки факта, че хранителните добавки и синтетичните витамини не принадлежат към лекарства, които са предписани на рецепта, те са показани за използване в комплексно лечение. По-долу е даден списък с най-популярните.

L - карнитинът е биологично активно вещество, присъства в различни среди на тялото. Предписва се като хранителна добавка заедно с други лекарства, със съдова енцефалопатия с различна етиология. Ефектът се проявява при продължителна употреба до 1 месец.

Aescusan е една от хранителните добавки, използвани за предотвратяване на венозен застой в мозъка. Тонизира вените, което помага да се уталожи изпомпването на кръв от една част на мозъка в друга. Венозната и артериалната конгестия допринася за развитието на хипоксия и исхемия.

Хранителни добавки Ginkoum, Bilobil - съдържат екстракти от лечебни растения. С тяхна помощ се подобрява съдовия тонус, пропускливостта на съдовите стени намалява. Лекарствата се предписват за подобряване на мозъчната дейност и паметта. Те също допринасят за възстановяването на адаптивните механизми, като въздействат върху определени рецептори. Важно е да се има предвид, че терапевтичният ефект не настъпва веднага, така че те трябва да се приемат дълго време. При пациенти в напреднала възраст с тежки съдови промени употребата на хранителни добавки не винаги е оправдана.

Доброто кръвоснабдяване на мозъчните клетки не е важно само за възрастните. Децата научават нещо ново всеки ден, откриват света около себе си. Това изисква много енергия, концентрация и памет от него..

За да се увеличи кръвообращението в мозъка, на деца и юноши се предписват PP витамини. Никотиновата киселина (витамин РР) има подчертан вазодилататорен ефект. Благодарение на ефекта си еластичността на съдовата стена се запазва, малките съдове се разширяват, но това не засяга лумена на големите. Ефектът от витамина се засилва, ако той е включен в хранителната добавка заедно със силиций и селен. Подобен състав съдържа Enduracin, Nikoshpan.

Въпреки привидната безвредност, тези лекарства трябва да се използват с повишено внимание, тъй като предозирането е изпълнено с проява на нежелани реакции.

Масаж при цервикална остеохондроза

Често, според лекарите, причината за нарушение на кръвоснабдяването на мозъка е цервикалната остеохондроза. Артериите по гръбначния стълб се компресират от патологично променени междупрешленни дискове и спазматични мускули.

Пациентите изпитват световъртеж, паметта се влошава. Акупунктурният масаж на главата, гърба и областта на врата ще помогне да се промени ситуацията и да се изправи гръбначният стълб. Масажистът въздейства върху биологично активните точки на тялото, отпуска мускулите, премахвайки техния спазъм.

Ако нямате възможност да използвате услугите на масажист, тогава използвайки тази схема можете да си направите прост самомасаж на врата и главата. Можете да увеличите кръвообращението, като разтривате ушните миди, трапчинките над горната устна и слепоочията. Важно условие за терапевтичния ефект е да се извършват подходи за масаж поне 8-10 пъти..

Четкането на косата с ароматни масла също ще помогне за регулиране на кръвоносните съдове и подобряване на мозъчната циркулация. Това ще успокои нервите и ще осигури добро качество на съня..

Масажът е показан и за кърмачета с проблеми с кръвообращението. Има цялостен ефект върху детския организъм. Под въздействието на масажа при кърмачета се ускорява притока на кръв и лимфния дренаж на тялото, подобряват се метаболитните процеси и се ускорява отделянето на метаболитни продукти.

Упражнение и йога

Подобряването на паметта при хора с нарушена периферна и централна циркулация може да дойде от ЛФК (кинезитерапия), упражненията могат да се изпълняват у дома.

Ефектът от гимнастиката наподобява масаж, само мускулите се месет не от масажиста, а от самия пациент в процеса на изпълнение на упражненията.

Има още едно елементарно упражнение за шийния отдел на гръбначния стълб, което може да се изпълнява независимо както у дома, така и на работа - въртене на главата по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка няколко пъти. С негова помощ можете да поддържате мускулния тонус, да облекчите напрежението, да премахнете спазмите, да активирате и подобрите кръвообращението в мозъка.

Съществуват различни форми на активно физическо въздействие върху шийните прешлени. Напоследък йога е популярна. Асаните са придружени от дихателни упражнения.

Техниката на упражненията може да бъде намерена чрез гледане на това видео:

За жените и мъжете спортните упражнения по системата Nishi ще помогнат за подобряване на общото им благосъстояние и снабдяване с кислород в тъканите, ще укрепят имунитета. Това не са просто упражнения, а цял набор от правила за здравословен начин на живот. Можете да правите тренировка на всяка възраст, дори възрастните хора могат да се справят с физическа активност.

Дихателни упражнения

Неправилното дишане допринася за нарушена церебрална циркулация. Съществуват различни системи (според Стрелникова, Бутейко, цигун), според които човек може да практикува, за да се отърве от този проблем. Тази гимнастика е подходяща за тези, които страдат от вегето-съдова дистония (VVD), тъй като медитацията ще помогне не само да се затопли, но и да облекчи напрежението, ще даде почивка на мускулите, очите и централната нервна система.

Ето пример за няколко прости, но ефективни упражнения:

  • седнете, отпуснете се, поемете бавно, дълбоко въздух през носа. Задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте през устата, докато устната трябва да бъде изтеглена в тесен процеп. След това не е нужно да вдишвате веднага. Дъхът трябва да се задържи за 1-3 секунди. Това упражнение трябва да се повтори до 10 пъти;
  • заемете изправено положение, събрани крака. Издигайки се на пръсти, трябва да поемете бавно, дълбоко дъх. По-добре е да издишате отново през устата, като същевременно спускате на краката си и разтваряте ръцете си отстрани. След няколко секунди заемете същата позиция. Изпълнявайте до 5 пъти;
  • дишането през лявата ноздра ще бъде еднакво полезно. Чрез него се прави вдишване, след това дишането се забавя и издишването трябва да се извърши през дясната ноздра. Изпълнявайте до 10 пъти.

Такава гимнастика активира кръвообращението, предотвратявайки склеротичните промени..

Народни средства за защита

Избрани билки и билкови препарати могат да се пият по препоръка на специалист като допълнително лечение за премахване на забавения кръвоток.

Списъкът с лечебни растения, които ще помогнат за справяне с тази патология:

  1. Глог цветя с добавка на листа от зеленика. Рецептата за готовата смес е следната: листата трябва да се нарязват на ситно и да се вземат в количество от 5 г. Към тях се добавя половин литър вряща вода и се вари 3 минути. След няколко часа бульонът е готов за употреба. Напитката трябва да се приема по 50 мл на гладно. Продължителността на приема е 2-4 седмици. Инструментът добре регулира мозъчната хемодинамика.
  2. Жълтурчето може да се приема не само като средство за лечение на заболявания на кожата и лигавиците. Той се използва активно след исхемичен инсулт, т.е. когато е настъпил мозъчно-съдов инцидент. За да приготвите състава, ще ви трябват 20 г суха трева, която трябва да се напълни с 200 мл вряща вода. След четвърт час разтворът трябва да се прецеди. Препоръчителният курс на лечение е три седмици. Вземете 20 ml (супена лъжица) 2-3 пъти на ден. Дозировката е важна.
  3. Смес от хрян, мед и боровинки има специални полезни свойства. Компонентите се вземат в следното съотношение - съответно 150 g, 350 g и 500 g. Всяка съставка се нарязва (хрян с фина ренде) и се разбива с пасатор. След това съставът се излива в стъклени съдове и се съхранява на хладно място. Трябва да се консумира на супена лъжица по време на хранене. Продължителната употреба на този агент има укрепващ ефект върху съдовата стена, стабилизира кръвообращението и също така повишава имунната резистентност.
  4. Валерианата има лек седативен ефект. Намаляването на възбудимостта на нервната система облекчава и предотвратява вазоспазма. Валериана може да се приема под формата на инфузия или тинктура, като последната дозирана форма се продава готова в аптеката. Можете да приготвите инфузията сами. За целта залейте с вряла вода 25 mg сушени корени. След 10 часа съставът е готов. Препоръчително е да го пиете по супена лъжица до 3 пъти на ден. Алкохолната тинктура не само може да се консумира под формата на няколко капки в половин чаша вода, но и да се вдишва преди лягане.
  5. Шишарки. Те трябва да се използват, докато са още зелени. За приготвянето на тинктурата са необходими 10 броя. Първо, те трябва да се измият, след това да се смачкат и да се напълнят със съдържащ алкохол състав (водка, алкохол) в обем от половин литър. След това тази смес трябва да се влива в продължение на 2 седмици. Готовият продукт се добавя една чаена лъжичка към чаша чай. Терапевтичният курс продължава 2 седмици. След почивка от един месец лечението може да се повтори.

Здравословни храни и диета

Една от причините за лошото кръвоснабдяване може да бъде органично увреждане на съдовете, които хранят мозъка. Нивото на мастноподобни вещества - холестерол - се повишава в кръвта, които се натрупват по стените на кръвоносните съдове, образувайки липидни петна. Това води до спазми, кръвни съсиреци и атеросклероза..

Правилното хранене е от голямо значение в борбата с холестерола и превенцията на мозъчно-съдови заболявания. Той може да помогне за нормализиране на биохимичния състав на кръвта (захар, холестерол), което влияе върху здравето на съдовите стени. Някои продукти съдържат цяла гама полезни компоненти за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове.

Под тяхно влияние се увеличава притока на кръв, променят се реологичните свойства на кръвта, кръвоносните съдове се прочистват:

  1. Морските дарове трябва да бъдат включени в менюто на човек, който иска той да има здрави кръвоносни съдове и сърце. В състава си морската риба съдържа лесно смилаеми протеини, йод и киселина Омега 3. Последният компонент е полезен за клетъчната мембрана. Антиоксидантите удължават младостта на мозъка, предотвратяват разрушаването на неговите клетки. Веднъж седмично, един ден, можете да организирате „рибен“ ден. Това е достатъчно, за да се попълни тялото с необходимите компоненти..
  2. Овесените ядки са царицата на всички зърнени култури. Той е включен в менюто, където се изисква щадящ режим за храносмилателния тракт. Освен това овесените ядки са полезни за кръвоносните съдове и всичко това благодарение на състава си. Съдържа: растителни протеини, витамини, минерали. Редовното използване на овесена каша ще предотврати различни съдови патологии.
  3. Доматите, освен че съдържат набор от полезни вещества под формата на минерали и витамини, включват компонент със специална стойност - това е ликопен. Под негово влияние се унищожават свободните радикали, нивото на „лошия“ холестерол в кръвта значително намалява, рискът от образуване на кръвни съсиреци намалява, стените на кръвоносните съдове стават по-здрави и по-еластични. Приятният бонус от яденето на домати е намаленият риск от рак. Доматът може да замести само пресен сок, направен от него. Ликопенът не променя свойствата си по време на термична обработка на домати, така че те остават полезни дори след консервиране.
  4. Чесънът съдържа много хранителни вещества. Селенът и алицинът заслужават специално внимание. Тези компоненти подобряват реологичните свойства на кръвта и нейния състав, разтварят незначителни холестеролни отлагания и предотвратяват по-нататъшното им образуване. Ежедневната консумация на скилидка чесън на ден помага за възстановяване на нормалното кръвообращение.
  5. Зелето от всички сортове съдържа полифеноли в различни съотношения, които "прочистват" кръвоносните съдове, стимулират притока на кръв, подобряват притока на кръв, като по този начин нормализират сърдечната честота.
  6. Марулята и билките са с високо съдържание на витамин С, който е антиоксидант. Стимулирането на кръвообращението в съдове с различен диаметър и във фронталната кора се извършва и от етерични масла и калций. Препоръчително е зеленчуците (включително листата на марулята) да присъстват ежедневно в диетата.
  7. Нерафинираното натурално растително масло (това с миризма) е една от основните храни за поддържане здравето на кръвоносните съдове в мозъка. Съдържа мастни киселини, които влияят на метаболизма на холестерола. Намалява се рискът от образуване на съдови плаки, подобряват се съдовата проходимост и съставът на кръвта. Студено пресованото масло е особено полезно. Веществата, полезни за клетъчните мембрани на мозъчните съдове, остават непокътнати в него..
  8. Ядките съдържат незаменими мастни киселини, както и Омега - 3 и Омега - 6. Добавя стойност към продукта и растителния протеин. Редовната консумация на няколко ядки от всякакви ядки ще помогне за нормализиране на метаболизма на холестерола, подобряване на реологията на кръвта, повишаване на тонуса на мозъчните клетки, както и неговата активност. Полезно е да ядете ядки с мед, ако няма противопоказания за това..

Хората, склонни към хиперхолестеролемия, трябва да живеят съгласно строги правила: да се придържат към диета с ниско съдържание на животински мазнини, постоянно да следят кръвното налягане. Отказът от алкохол и тютюнопушенето намалява риска от инсулт 2 пъти, така че лошите навици трябва да бъдат напълно премахнати от живота ви. Сънят трябва да е поне 6-8 часа на ден, докато е задължително да се спазва режимът: лягайте и ставайте едновременно. Препоръчва се също така пациентите да се подложат на електрокардиографско изследване, да преминат общи изследвания на кръв и урина, кръвни тестове за захар и липиди.

Несъмнено елементите на здравословния начин на живот, лекарствата и диетичната храна ще имат положителен ефект върху кръвоносните съдове на мозъка. При спазване на всички описани правила и съвети, пациентът ще може напълно да излекува болестта и да живее дълги години.

Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да се захванете с уелнес дейности..

Как да подобрим кръвоснабдяването на мозъчните структури

Въпросът как да подобрим кръвообращението в мозъчните тъкани тревожи много съвременни хора. Нарушаването на кръвния поток, което се случва в медулата, е една от често срещаните патологии. Според статистиката церебралните съдови патологии се нареждат на второ място в списъка с причини за смърт. Тревожни симптоми, които сигнализират за настъпването на деструктивни процеси - болезнени усещания и шум в областта на главата, увреждане на паметта, повишена умора, раздразнителност.

След като откриете признаци на неизправност на съдовете и системата за кръвоснабдяване в мозъка, не трябва да отлагате срещата с лекаря и лечението. Навременните предприети мерки ще помогнат за предотвратяване на сериозни последици за здравето като инсулт, мозъчен инфаркт, загуба на двигателни и речеви функции, увреждане. За да укрепят съдовите стени и да подобрят кръвоснабдяването на мозъчните структури, те използват лекарства, традиционна медицина, упражнения и прибягват до специален режим на дишане.

Причини за отслабена циркулация на кръвта в мозъка

Сред предпоставките, които водят до патологии на кръвоснабдяването на мозъчните клетки, си струва да се подчертае съдовата атеросклероза. Следващата причина е артериалната хипертония. Повишените стойности на кръвното налягане в системата имат отрицателен ефект върху състоянието на съдовете в мозъка. Болести на гръбначния стълб, сърдечно-съдовата система, систематичен стрес, наранявания в областта на шията и главата провокират влошаване на кръвоснабдяването на мозъчните структури.

На фона на влиянието на негативни фактори, нарушенията непрекъснато прогресират: нарушение на двигателната функция, влошаване на паметта и когнитивните способности, неврологични синдроми. При пациенти в напреднала възраст патологиите се влошават, приемат по-остър ход (болестта на Алцхаймер, Паркинсон). Трудността в движението на кръвта по съдовото легло води до недостатъчно насищане на клетките на мозъчните структури с кислород и хранене. В резултат на това се развиват неизправности и смущения в работата на частите на мозъка, страдащи от хипоксия..

Начини за подобряване на процеса на кръвообращение

Тялото е сложен механизъм, при който задачите за контрол на функциите и системите се възлагат на мозъка. За да се нормализира мозъчното кръвообращение, е необходимо да се идентифицират причините за неуспехите. За тази цел се извършва преглед, който включва лабораторни и инструментални диагностични методи. В 85% от случаите се образуват огнища на исхемично увреждане на мозъчната тъкан поради съдови патологии.

Те включват стесняване на лумена, загуба на еластичност и гъвкавост на стените, патологично разтягане и загуба на способността да се възстанови първоначалната му форма (съдова аневризма). Ако нарушението на кръвния поток е причинено от съдова патология, терапията е насочена към възстановяване на пластичността на съдовите стени и увеличаване на клирънса между тях. Ако причините за затрудненото движение на кръвта са свързани с наднорменото телесно тегло, се извършва корекция на теглото.

Лекарства

Какво подобрява благосъстоянието и здравето в случай на нарушена церебрална циркулация, ще каже неврологът. При избора на лекарства, предназначени да подобрят хода на мозъчното кръвообращение, лекарите изхождат от такива свойства на лекарства като липса на странични реакции и добра поносимост от пациенти от всички възрастови групи. Основните групи лекарства за възстановяване на мозъчната циркулация:

  1. Антикоагуланти, тромболитици (Кавинтон, Винпоцетин, Курантил, Варфарин, Кардиомагнил, Клексан). Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
  2. Калциеви антагонисти. Намалете пропускливостта на стените на елементите на съдовата система, предотвратете растежа на холестеролни плаки.
  3. Средства за регулиране на нивата на холестерола (Nikoshpan, никотинова киселина, ендурацин). Понижаващи липидите лекарства, които нормализират метаболизма на мазнините, понижават нивото на някои липиди.
  4. Съдоразширяващи лекарства, спазмолитици (еуфилин, папаверин, пирацетам, дротаверин). Разширете лумена между съдовите стени и премахнете спазмите на гладката мускулатура.
  5. Ноотропни лекарства (Пантогам, Актовегин, Глицин, Глутаминова киселина). Неврометаболични стимуланти, които регулират метаболитните процеси в клетките на нервната система. Възстановете психичните функции.
  6. Кардиотонични лекарства. Нормализирайте дейността на сърдечния мускул.
  7. Коректори за микроциркулация (пентоксифилин, никотинова киселина, рутин). Регулирайте притока на кръв на ниво капиляри.

Важно място в терапията се отделя на лекарства, които нормализират кръвното налягане. Най-ефективните фармацевтични средства за подобряване на процесите на мозъчното кръвообращение при пациенти в напреднала възраст са вазодилататорни лекарства и лекарства, които инхибират конгестията и обединяването на тромбоцитите в съдовото легло. За установяване на мозъчно кръвоснабдяване се предписват лекарства, които имат ефект на:

  1. Успокоително, успокоително, антидепресант.
  2. Адаптогенен (повишава устойчивостта на организма към вредното въздействие на външни фактори).
  3. Вазовегетативен (регулиращ функциите на вегетативната система).
  4. Психостимулиране (нормализиране на умствената дейност).

Важна роля в медикаментозната терапия играят лекарства, които укрепват, повишават тонуса на съдовата стена. Чрез подобряване на показатели като еластичността и гъвкавостта на кръвоносните съдове в мозъка можете да премахнете пречките за нормалния кръвен поток.

Витаминни комплекси

Кръвообращението в мозъка може да бъде подобрено чрез прием на витаминни комплекси. При избора на лекарство те обръщат внимание на съдържанието в комплекса от витамини С, Е, D, група В, рутин, ниацин (РР) и микроелементи - желязо, цинк, магнезий, калий, мед, селен. Тези компоненти имат благоприятен ефект върху елементите на съдовата система и увеличават интензивността на кръвния поток..

Използването на капкомери

Често се предписват капкомери за подобряване на процеса на мозъчно кръвообращение. Тази форма на приложение позволява по-бързо доставяне на лекарствени компоненти в кръвоносната система. За тази цел се предписва церебролизин, който нормализира дейността на мозъка, и мексидол, който стимулира притока на кръв. Мексидол инхибира действието на свободните радикали, възстановява увредените клетъчни мембрани, има антиконвулсивни, антистрес и антихипоксични ефекти.

В трудни клинични случаи, когато нарушението на мозъчния кръвоток е животозастрашаващо, лекарствата, разработени на основата на никотинова киселина, се прилагат интравенозно с помощта на капкомер. Лекарството има подчертан незабавен вазодилататорен ефект. Терапевтичният ефект се наблюдава в големи и малки артерии, най-малките съдове и капиляри, активирайки микроциркулацията на кръвта. Капка с никотинова киселина - първа помощ при исхемичен инсулт.

Дихателни упражнения

Един от най-ефективните начини за премахване на препятствията пред кръвния поток са дихателните упражнения. Упражнение като пълно дишане ще помогне за подобряване на кръвообращението в мозъчните структури на главата. Процесът обхваща целия обем на белите дробове и корема. При правилно вдишване коремната област се изпълва с въздух, след това белите дробове. За да се увеличи обемът на вдишвания въздух, раменете се повдигат на последния етап на вдишване. След вдишване следва пълно издишване..

Чрез увеличаване на интензивността на назалното дишане е възможно да се подобри мозъчната циркулация, активирайки естествената физиологична реакция на организма, както се случва при увеличаване на физическата активност. Всички органи са интензивно снабдени с кръв, съответно кислород и хранителни вещества. Режимът на дишане по схемата ще помогне за тонизиране на кръвоносните съдове и ускоряване на притока на кръв - продължително вдишване, леко задържане на дъха, кратко издишване.

Физически упражнения

Спортните дейности ускоряват притока на кръв, активират дихателната и сърдечно-съдовата системи. В резултат на това укрепва съдовата стена, увеличава се гъвкавостта и еластичността на съдовете, увеличава се скоростта на движение на кръвта в системата за кръвоснабдяване на главата. Комплекс от физическо обучение ще помогне за подобряване на хода на кръвообращението в мозъка:

  1. Упражнение 1. Заемете изходна позиция - изправени изправени, ръце протегнати по тялото. Вдигнете ръцете си до раменете си, стиснете ги в юмруци, докато накланяте главата си надолу и напред. Вдигнете лактите, върнете се в първоначалното положение. Правете с умерено темпо.
  2. Упражнение 2. Изходно положение - изправен, изправен в различни посоки. Свийте ръцете си в лактите, докосвайки раменете си с ръце. В същото време преместете лакътя на едната ръка напред и върнете лакътя на другата ръка зад гърба. Повторете, като последователно променяте посоката на движение на лактите на различни ръце. Правете с умерено темпо.
  3. Упражнение 3. Начална позиция - изправен, ръцете са по протежение на тялото. Алтернативно наклонете главата към раменете. След това, като държите главата си изправена, завъртете я надясно и наляво, без да огъвате врата си, гледайки настрани при завъртане. Изпълнете бавно.

Всяка физическа активност влияе положително върху подобряването на кръвообращението в мозъчните структури. Особено полезни са завои, завои, завъртания на главата. Можете да правите този вид гимнастика в офиса, у дома, на пейка в парка или някъде другаде. Лекарите препоръчват да се комбинират физически упражнения с дихателни упражнения.

Здравословни храни и диета

Организирането на правилната диета е важна стъпка към нормализиране на притока на кръв. Продукти като морски риби, миди, зеленчуци, плодове, ядки ще помогнат за възстановяване на нормалното кръвообращение. Храните, богати на витамини, микроелементи, растителни фибри, полиненаситени мастни киселини, имат благоприятен ефект върху скоростта и интензивността на кръвния поток..

За да се подобри притока на кръв в мозъка, лекарите препоръчват да се ядат орехи, слънчогледови семки, пшенични трици, зехтин, домати, броколи, касис, ябълки, спанак. Полезни риби: сьомга, пъстърва, сьомга, розова сьомга, херинга, сардина. Сложните въглехидрати, съдържащи се в елда, овесена каша, ечемик, царевична крупа, са съществена част от здравословното хранене..

За нормалното функциониране на нервната система е необходим холин - строителен материал за мозъчните клетки, който се намира в големи количества в обикновените пилешки яйца. Зеленият чай е източник на полифеноли, които предпазват мозъчните структури от невродегенеративни промени. Зеленият чай, като броколи и бяло зеле, спанак, зелени салати, яйца, млечни продукти, съдържа голямо количество витамин К, което провокира повишено съсирване на кръвта.

Не трябва да злоупотребявате с горните продукти, ако нарушението на кръвния поток е свързано с образуването на кръвни съсиреци. Сред храните, които подобряват мозъчния кръвоток в домашни условия, заслужава да се отбележи какаото, което е богато на флаванол. Флаванолът се съдържа и в боровинките и червеното вино. Лекарите съветват да се намали делът на животинските мазнини, солта (до 4,5 g дневно) и захарта в диетата.

Народни средства за защита

Традиционните лечители ще ви научат как да подобрите кръвоснабдяването на мозъчните структури у дома по нежни, нежни начини. Предимството на народните методи е липсата на странични реакции. Тинктури, направени от зеленика и глог, ще повишат тонуса на съдовата стена, ще премахнат препятствията за притока на кръв. Ще бъде възможно да се възстанови мозъчната циркулация с помощта на домашни препарати, направени от лечебни растения:

  • Лечебна инфузия. Вземете мелиса и вероника по 10 г, глог - 40 г, ягодови листа - 30 г, разбъркайте добре. Супена лъжица готови суровини се изсипва в 300 мл вода, кипва се, охлажда се, филтрира се. Пият го ежедневно. Курс на прием - 10 дни.
  • Тинктури от корените на валериана, майчинка, божур, мента. Пресните суровини (един вид растение) в количество от 120 г се заливат с класическа водка в обем от 1 литър. Настоявайте 14 дни. Консумира се три пъти на ден. Еднократна доза - 30 капки тинктура, разредени в супена лъжица вода.
  • Чесно-лимонова маса. Смелете 5 скилидки чесън, изсипете половин чаша нерафинирано растително масло, оставете сместа да се влива 5-10 дни. Приемайте 3 пъти дневно, като смесвате една чаена лъжичка домашно лекарство със същото количество лимонов сок. Курс - 1 месец.

Аптечните тинктури на базата на алкохолни екстракти от валериана, глог, божур, евкалипт, майчино грозде, лекарството Corvalol вземат 1 бутилка, смесват се в един контейнер, добавят се няколко цветя сух карамфил, оставят се на тъмно място за 2 седмици. Готовата тинктура се приема три пъти дневно, като се смесват 30 капки със 100 ml вода. Витаминните комплекси и домашните лекарства, направени по рецепти на традиционната медицина, дават резултати в началните етапи от развитието на патологията.

Ако нарушението на кръвния поток стане критично, се проявява с изразени симптоми: редовно главоболие, хронична умора, повишена умора, слабост, увреждане на паметта, необичайна походка, нарушение на двигателната и речевата функция, по-добре е да си уговорите среща с невролог. Лекарят ще избере терапевтична програма, като вземе предвид причините за неуспехите и индивидуалните характеристики на пациента.

начин на живот

Отказът от навици, които са вредни за здравето, ходене на чист въздух, дейности на открито, здравословен, продължителен сън са фактори, които имат положителен ефект върху цялостното благосъстояние и могат да подобрят процеса на мозъчното кръвообращение.

Трудността в движението на кръвта през съдовата система на мозъка води до неизправности на цялото тяло, влошаване на двигателната функция и когнитивните способности. Прилагайки наличните методи за ускоряване на мозъчния кръвоток, ще бъде възможно да се поддържа физическо и психическо здраве за дълго време.

Как да подобрим мозъчната циркулация: корекция на диетата, гимнастика, промени в начина на живот и лекарства

Корекцията на промените в кръвообращението е интердисциплинарна задача. За решаването му е необходимо участието на цяла група лекари: от кардиолог до съдов хирург.

В леките случаи е достатъчна промяна в начина на живот; в сложни и двусмислени случаи не може да се мине без лекарства, като се приемат определени лекарства.

Въпросът е повече от творчески, трябва да вземете предвид много фактори, защото във всяка клинична ситуация виновникът за нарушенията е различен. Дори ако все още няма промени, има поне един рисков фактор, който трябва да бъде елиминиран приоритетно..

Подобрете кръвообращението в мозъка, ако все още няма конкретни диагнози и не се очакват, е възможно без хапчета, инжекции и друга фармакологична помощ.

Достатъчно е да коригирате образа на ежедневната активност, навици и някои други точки. Отговорността е на пациента, защото основният проблем е решен на ниво домакинство.

Представените по-долу методи са подходящи не само за предотвратяване на патологични процеси от страна на съдовете на мозъка и нервните тъкани като цяло..

Те са подходящи и за адювантно лечение при пациенти с вече съществуващи диагнози: от хипертония до енцефалопатия и предишен инсулт..

Разбира се, с някои корекции за индивидуални характеристики и конкретно състояние в момента.

Методи за подобряване на притока на кръв в мозъка

Лекарите имат цяла група начини за постигане на резултати. Във всеки случай подходът е различен, универсалните изчисления са представени само като ориентир.

Промени в начина на живот

Става въпрос за преразглеждане на характеристиките на ежедневната дейност на човек. Сред препоръките са следните точки:

Добър сън

Обикновено трябва да почивате от 7 до 9 часа на ден. Що се отнася до нощното време. Позволено е и малко сън през деня, особено ако е налице интензивно претоварване.

10-часовата препоръка има право да живее, но този график не е подходящ за всички.

Прекомерният сън води до стагнация на кръвта в областта на мозъка, компресия на гръбначните артерии, повишаване на вътречерепното налягане, което по никакъв начин не допринася за нормализиране на трофиката (храненето) на мозъчните структури. Трябва да се придържате към изчислението за 7-8 часа.

След това можете да регулирате този индикатор по ваша преценка. Основното е, че след сън няма усещане за умора или слабост. Това е критерият за правилния подбор на графика..

Правилните условия за релаксация

Важен момент е не само отговорът на въпроса колко, но и на какво, как да спим правилно. Има няколко правила.

  • Първо, имате нужда от висока възглавница. За предпочитане жилав. Може би ортопедични. Важно е анатомичните извивки на гръбначния стълб да не се нарушават. Това е гаранция за поддържане на нормално кръвообращение в вертебробазиларния басейн..
  • Втората точка е липсата на светлина в стаята. Неспазването на това правило води до повишаване на концентрацията на кортизол, хормон на стреса с недостатъчно производство на мелатонин, който осигурява адекватна почивка на тялото..

Необходимо е да закупите затъмняващи завеси, препоръчително е да използвате спално бельо в тъмни или неутрални нюанси. Точно преди лягане трябва да слушате силна музика, да проявявате интелектуална активност, да правите гимнастика, да пиете чай или кафе..

Отказ от прекомерна физическа активност

Според изследвания на лекари, активността, при която сърдечната честота достига 60-70% от пика, може да се счита за полезна..

Как се изчислява граничната стойност е труден въпрос, използва се формула. Като част от корекцията на начина на живот, тази задача не винаги се решава като ненужна..

Достатъчно е да се придържате към такова ниво на активност, когато сърцето леко надвишава честотата на контракциите или поддържа активността на приблизително същото ниво.

Обикновено ходенето по час на ден е достатъчно. Освен това - по преценка на пациента, в зависимост от индивидуалните характеристики на организма.

Ако човек със съдови заболявания се занимава с някакъв вид спорт, препоръчително е да се консултирате с кардиолог, за да изберете оптималното ниво на натоварване.

Избягване на хиподинамия

Липсата на активност също няма положителен ефект. То е също толкова вредно, колкото и претоварването. Трябва ли да се изтощавате във фитнес залите, постоянно да тествате тялото си за сила? Определено не.

Както беше казано, ходенето по час на ден е достатъчно за подобряване на мозъчната циркулация, това ще увеличи кръвоснабдяването на всички телесни тъкани..

При прекомерно усърдие в тялото се отделят кортизол, адреналин, повишаването на концентрацията на ангиотензин-2, който участва в регулирането на съдовия тонус, провокира техния спазъм.

Това е изключително опасно, особено за мозъчните структури и сърцето. Възможно е развитие на спешни състояния, като сърдечен удар, инсулт.

Избягване на стреса

Психоемоционалният стрес е трудно да се изключи от живота, особено като се вземе предвид професионалната дейност в градски условия. Ако е възможно, особено ако работата е нервна, се препоръчва да се преразгледа точката на приложение на професионалните знания и умения.

Във всички други ситуации изходът ще бъде овладяването на основните техники за релаксация: дълбоко ритмично дишане, броене до 10, създаване на приятни умствени образи.

Това е проста практика, ако е необходимо, можете да се консултирате с психотерапевт.

Промяната в ежедневието е първата стъпка за постигане на хемодинамична корекция в мозъчните структури.

Упражнения

Специални упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка рядко се практикуват като такива, тъй като те не дават достатъчен ефект.

Това при наличие на заболявания, засягащи гръбначните артерии. Подобно на хроничен спазъм на мускулите на яката, тежка остеохондроза, междупрешленни хернии.

Няма толкова много методи:

  • Ротационни движения на главата по посока на часовниковата стрелка и назад, 10 пъти.
  • Склонове. В същото количество. Важно е да не правите резки движения.
  • Също палмиране: натискане на главата с длан и преодоляване на съпротивлението с ръка. Статичното напрежение помага за възстановяване на нормалния мускулен тонус и релаксация.

Това е повече от достатъчно. Броят на подходите е 2-3 пъти на ден. Гимнастиката за подобряване на кръвообращението в мозъка е подходяща за пациенти без груби нарушения на гръбначния стълб.

Във фазата на обостряне на радикулопатията, остеохондрозата, други процеси не могат да се справят. Това е опасно и неудобно..

Отхвърляне на лоши навици

Посоката се практикува едновременно с първата. Няма смисъл да променяте начина си на живот, без да решите проблема със зависимостите и други проблеми от този вид.

Какво трябва да се направи, за да се възстанови нормалният кръвен поток в мозъка:

Да се ​​откажат от пушенето

Тютюневите изделия включват нещо повече от никотин. Въпреки че е изключително вредно за организма, цигарите съдържат кадмий, арсен, въглеродни съединения, получени при горенето, метан и други опасни химикали..

В системата те имат огромен ефект върху цялото тяло. Настъпва постоянна стеноза (стесняване) на кръвоносните съдове, мозъкът страда на първо място. Освен това нервната тъкан е особено чувствителна към промени в качеството на храната.

Същото важи и за електронните цигари, наргилета и други устройства за пушене. Ако има желание да поддържа тялото, по-специално мозъчните структури, в изправност, препоръчително е да се откажете от навика.

Елиминиране на алкохола

Скучният мит за ползите от алкохола се оказва опасна заблуда за повечето хора. Особено в Русия и страните от бившия Съветски съюз.

Етанолът, като основа на алкохола, причинява вазодилатация само в първия момент. За около 20 минути. Има силен прилив на кръв в главата и лицето. Човек става горещ.

След това идва критичното стесняване на артериите и малките структури (артериоли, венули, капиляри). Което води до рязко повишаване на налягането, церебрална исхемия.

При здрав човек подобна хемодинамична "люлка" много скоро ще завърши с развитие на хронична енцефалопатия или дори по-лошо.

Ако има предразположение към патологии на нервните структури, още повече, всяка диагноза вече е направена, алкохолът е строго противопоказан. Възможен инсулт или внезапно влошаване на разстройството.

Това се отнася за всякакъв вид алкохол, няма значение бира, водка, вино или нещо друго. Ефект един.

Намаляване на количеството консумиран кофеин

Това тонизиращо психоактивно вещество се съдържа не само в едноименната напитка. Но също и във високи концентрации в чая, защото можете да го пиете или слаб, неконцентриран, или е по-добре да откажете напълно.

Можете да преминете към отвари от билки, лайка, гранулирана цикория и други аналози. Това вече е въпрос на индивидуални предпочитания и избор..

Изобщо не трябва да говорите за наркотици. Те представляват колосална опасност за здравето и човешкия живот. За няколко години или дори месеци те засаждат сърцето и водят до структурни промени в мозъка.

Корекция на диетата

Храненето играе важна роля, но далеч не е от първостепенно значение в повечето случаи. Неадекватното меню всъщност може да провокира заболявания. Това важи особено за високи концентрации на мазнини.

Как завършва този подход, е известно: повишаване на нивата на холестерола, отлагането му по стените на артериите, образуването на плаки, атеросклероза, след това по-нататъшно намаляване на лумена на съда, нарушена хемодинамика, мозъчна исхемия, инсулт и увреждане в най-добрия случай.

При преразглеждане на подхода към храненето е възможно да се коригира огромен отрицателен фактор. Важно е не само какво да ядете, но и как. Като начало си струва да се каже за разрешени и забранени продукти..

Какво можете да консумирате

  • Зеленчуци. Под всякаква форма. За предпочитане термично необработен, ако става въпрос за необходимост от запазване на абсолютно всички витамини. Това важи особено за доматите, зелето. Останалото е по преценка на човека.
  • Плодове. Също и сокове от тях. Под всякаква форма.
  • Постни меса. Диета. Като пилешки гърди или пуйка.
  • Крупа. Без ограничение. Също и каша. Малко изключение е грисът, който може да причини наддаване на тегло или проблеми със захарта при диабетици. Трябва да се консумира умерено и с внимание към собственото ви здраве.
  • Супи на основата на нискомаслени месни или зеленчукови бульони.
  • Паста от твърда пшеница.
  • Пълнозърнест хляб. За предпочитане не най-меката.
  • Натурално сладко без захар, плодови напитки, компоти, отвари от плодове и плодове.
  • Малки количества - бисквити, мармалад, черен шоколад.
  • Кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • Бобови растения. Особено леща. Боб.

Списъкът е широк, тъй като много възможни продукти не бяха включени в списъка поради невъзможността за пълен списък.

Що се отнася до забраните

  • Мазни меса. Свинско, агнешко, телешко.
  • Сладкиши, сладкарски изделия.
  • Пушени меса.
  • Туршии и маринати.
  • Полуфабрикати, консерви. Благодарение на огромните количества сол и други химически компоненти за поддържане на свежест. Това е директен начин за нарушаване на нормалния кръвен поток в мозъка..
  • Наденички. От тях няма полза, това не са месни продукти, затова е по-добре да не се консумират такива продукти.

Ограничението не е строго, понякога е възможно известно отпускане. В зависимост от случая.

Но през повечето време си струва да се придържате точно към такава диета, като вземете предвид полезните и вредни продукти..

Как правилно да организираме храната

  • Трябва да се храните на порции от 100-200 грама. Можете да 250. За да не претоварвате храносмилателния тракт, а чрез него и сърцето, което е принудено да работи по-активно. Следователно са възможни исхемични процеси в мозъка..
  • Важно е да пиете достатъчно вода. Течността се брои в изолирана форма. Супи, чай и др. Не се разглеждат. Тъй като тези обеми сами по себе си отиват за храносмилането.

Здравият човек може да консумира от 1,5 до 2,5 литра вода на ден, в зависимост от телосложението, физическите данни на тялото, времето на годината и температурата извън прозореца и индивидуалните нужди. Няма общо изчисление.

  • При приготвянето на храна се препоръчва да се даде предпочитание на такива методи като готвене (на пара или във вода), печене. Не се използва масло, което съдържа много органични продукти от горенето. Те са опасни за кръвоносните съдове и като цяло. Те също така увеличават вероятността от развитие на онкологични заболявания. По-добре да не рискувате.

Освен това варенето и печенето спестяват повече хранителни вещества от пърженето. По възможност зеленчуците и плодовете трябва да се консумират сурови, без термична обработка..

  • Количеството сол е ограничено. На ден - около 6-7 грама. Вече не е възможно, тъй като течността ще се задържи. И резултатът е повишаване на кръвното налягане. Нарушаване на нормалната хемодинамика в мозъка, повишен риск от инсулт.

Пълното отхвърляне на солта също е неприемливо. Натриевите съединения осигуряват нормален електролитен метаболизъм. Най-просто казано, без това вещество работата на сърцето е невъзможна, косвено - и на мозъка. Трябва да намерите средно положение и да се придържате към него.

Храненето трябва да бъде балансирано, освен това е важно да се организира приема на храна. Тази техника ви позволява да създадете солидна основа за осигуряване на нормална хемодинамика не само в централната нервна система, но и във всички тъкани наведнъж..

Освен това значително намалете рисковете от атеросклероза при спешни случаи като инсулт в бъдеще.

Диетата се състои от разрешени храни. Достатъчно е да ги комбинирате в предпочитания ред, както желае самият човек. Ако се съмнявате, консултирайте се с диетолог.

Употреба на лекарства

Медицинските методи са крайна мярка. Обикновено се предписват сериозни лекарства, когато има реална заплаха за здравето или вече има някаква диагноза за сърдечен профил, нарушение на мозъка, локално кръвообращение. Има изключения.

За общо подобрение на здравето са показани витаминни комплекси и минерали:

  • Аскорутин. Комбинация от аскорбинова киселина и рутозид. В системата той укрепва кръвоносните съдове, предотвратява тяхното унищожаване. Името се използва за профилактика на инсулт, като част от комплексна терапия.
  • Аевит.
  • Аспаркам. Калиева добавка. Показан е за възстановяване на миокарда, предписва се на пациенти със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
  • Magne B6 и други аналози на базата на едноименния компонент, който също участва в нормалното функциониране на мускулния орган.
  • Като превантивна мярка е възможно да се използват някои ноотропни лекарства. Като глицин. Това е достъпно лекарство за нормализиране на метаболизма в нервните тъкани. Често причинява алергии, така че трябва да го приемате с повишено внимание.
  • Използват се и ангиопротектори. Като Анавенол. Те укрепват стените на кръвоносните съдове, предотвратяват тяхното окисляване и разрушаване. Такива лекарства са особено подходящи за хипертония..

Цереброваскуларните се използват като по-сериозни lexrsta. Те възстановяват скоростта и естеството на хемодинамиката (притока на кръв) в мозъка, намаляват риска от инсулт.

Тази група включва пирацетам, актовегин. Вторият, освен това, намалява нуждата от кислород в мозъка, което е важно на фона на текущите исхемични процеси.

Възможно е да се използват антитромбоцитни средства, разредители на кръвта. Въз основа на ацетилсалицилова киселина или по-модерни и безопасни (тиклопидин, клопидогрел, пентоксифилин и други).

Медицинската корекция ви позволява да подобрите кръвоснабдяването на мозъка за броени дни, в бъдеще ефектът достига своя максимум.

Но този подход има два недостатъка: рисковете от нежелани събития и необходимостта от постоянно приемане, което може да бъде неудобно. Следователно, подобен подход се практикува според показанията.

Накрая

Подобряването на мозъчния кръвоток е превантивна и терапевтична задача. Решава се от специалисти в няколко направления: от кардиолог и съдов хирург до лекар по ЛФК, физиотерапевт.

Важно е стриктно да спазвате всички препоръки. Промяната на начина на живот, подходът към храненето може да бъде трудно предизвикателство, навиците се коригират постепенно. Важно е да бъдете упорити.

Как да подобрим мозъчната циркулация

Мозъчната циркулация е циркулацията на кръвта през съдовете на гръбначния мозък и мозъка. Процесът е по-интензивен, отколкото в други органи. Това се дължи на факта, че мозъкът е отговорен за всички важни явления - метаболизъм, движение, дишане и др. Артериите на меката обвивка и основните артерии са отговорни за регулирането на мозъчното кръвообращение. Заедно с кръвта основният орган получава кислород и хранителни вещества. Циркулацията се осигурява от мозъчните съдове. Те се разширяват поради мускулния си тип..

Каква е опасността от мозъчно-съдов инцидент

Патологичните причини причиняват стесняване на съдовия лумен, което се проявява в сериозни последици:

Церебралната хипоксия е липса на кислород поради нарушен приток на кръв към част от мозъка. Състоянието се дължи на анемия, белодробни проблеми, липса на дишане поради голяма надморска височина или задушаване. Ако доставката на кислород бързо се възстанови, няма да има последствия. В противен случай е възможна кома или смърт..

  • Блокада на артериите - кръвен съсирек блокира съда, което води до лошо кръвообращение в мозъка и инсулт. Тъканите в увредената област отмират, което води до влошаване на паметта, зрението или речта. Тежестта на разстройството зависи от времето на блокиране и започването на лечението..
  • Съдов кръвоизлив - В случай на нараняване на главата или отслабване на стените на артериите, те могат да се спукат. Вътре в черепа се появява кървене и натискът върху мозъка се увеличава. Човекът губи съзнание. Необходимо е да се намали кръвното налягане, за да се предотврати смъртта.
  • Мозъчен оток - нарушен кръвен поток често води до увеличаване на обема на течността вътре в черепа Това причинява подуване. Оказва натиск върху мозъка, което може да увреди органа и да доведе до неврологични разстройства - изтръпване на крайниците или влошаване на вниманието, зрението.
  • Как да увеличим притока на кръв към главата

    Лекарства - предписват се от лекар според показанията. Ефективен начин за лечение са инжекциите или капкомерите.

  • Витамините и хранителните добавки се използват в комплексната терапия на мозъчни разстройства. Вземете средства само след медицински съвет.
  • Физически упражнения - лечебната гимнастика е показана за хора с нарушен периферен и централен кръвоток. Можете да учите в групи или у дома.
  • Йога или дихателни упражнения - тези техники са насочени към премахване на проблема чрез подобряване на състоянието на тялото и ума. И двата метода учат на правилно дишане, релаксация, за да се установи работата на всички системи.
  • Масаж - физическият ефект върху проблемните зони може да нормализира кръвоснабдяването на мозъка. Това е възможно само при курсово лечение - 8-10 сесии.
  • Диета - правилното хранене елиминира чревните проблеми, което увеличава способността на капилярите да абсорбират основни вещества. Техният дефицит се отразява негативно на мозъчното кръвообращение..
  • Продукти за стимулиране - храната, която прочиства кръвоносните съдове, ще помогне за подобряване на състоянието. Това ще увеличи притока на кръв към главата..
  • Народни методи - като допълнително лечение се използват билкови отвари, инфузии и други естествени средства за ускоряване на притока на кръв.
  • Физически упражнения

    Упражнения за шум в ушите:

    Застанете прави. Поставете молив или писалка в устата си. Начертайте числа с тях мислено - колкото е възможно по-големи и обемни. Дръжте тялото си неподвижно - работят само врата и главата. Направете 3 серии по 3 пъти.

  • Хванете върховете на ушите си с ръце, издърпайте ги отстрани. Отворете устата си едновременно и движете челюстта си наляво и надясно - 2 комплекта по 3 пъти.
  • Разтрийте дланите си. Хванете върховете на ушите си. Правете кръгови или разтягащи движения. Правете ги, докато усетите топлина в ушите или по лицето си - 3 комплекта по 3 пъти.
  • Упражнения за врата:

    Поставете краката на ширината на раменете. Спуснете брадичката си до гърдите. Извършвайте гладки ролки на главата наляво, след това надясно - 3 комплекта по 5 пъти.

  • Седнете на стол с изправен гръб. Повдигнете тила, като държите врата си изправена. Трябва да усетите напрежение в гръбначния стълб. Вратът се простира нагоре, бавно и без дръпване. Повторете упражнението 3-5 пъти.
  • В седнало положение леко спуснете брадичката до врата. Тя и гърбът й са изправени, устата е затворена. Задръжте в долната точка за 3-5 секунди, след това бавно се върнете в изходна позиция - 2 повторения 3 пъти.
  • Дихателни упражнения

    Задържането на въздух почиства кръвта, ускорява циркулацията й през съдовете. Възстановяването на мозъчната циркулация е възможно с помощта на правилното дишане. Техниките му се практикуват от даоистки и тайландски специалисти. Упражненията се извършват на гладно в пълна тишина, в спокойно състояние.

    Легнете и поемете дълбоко въздух. Задръжте дъха си за 120 сърдечни удара.

  • Издишайте бавно и плавно през устата си. Поставете перо под носа си за контрол. Не трябва да се движи, когато издишвате..
  • Започнете упражнението 1-2 пъти. Увеличете интервала между вдишването и издишването постепенно - до 700 сърдечни удара.
  • Упражнение за миризма на въздух:

    Влезте в удобно легнало положение, затворете очи.

  • Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си възможно най-дълго.
  • Изпускайте въздуха на малки порции през устата си.
  • Правете тренировката на всеки 5-6 дни 3 пъти на комплект.
  • Йога и пилатес

    Комбинирането на дихателни упражнения с физически упражнения ускорява мозъчното кръвообращение. Една от най-добрите техники е йога. Той увеличава съдовия лумен, отпуска нервните влакна.

    • Златна карта на Sberbank: плюсове, минуси и рецензии
    • Техника на косата за перманентен грим
    • Аскорил - инструкции за употреба. Как да приемате сироп за кашлица Ascoril за деца и таблетки за възрастни

    Куче Асана надолу се отнася до просто упражнение, което подобрява притока на кръв. Този ефект се постига благодарение на разположението на долната част на тялото над главата. Изпълнение на Asana:

    Качете се на четири крака - длани обърнати напред, лакти притиснати към тялото.

  • Поеми си дълбоко въздух.
  • Започнете бавно да освобождавате въздух, докато изправяте ръцете и краката си. Дръжте петите си на пода. Главата е наклонена, а бедрата са склонни да максимизират нагоре.
  • Дишайте дълбоко, натискайки всяка пета последователно, за да увеличите разтягането. Не напрягайте врата си.
  • Задръжте тази позиция за 5-7 секунди. След това слезте на четири крака.
  • Направете 3 серии по 3 пъти.
  • Упражнения за пилатес:

    Легнали по гръб, повдигнете правите крака възможно най-високо. Подкрепете кръста с ръце. Правете стойката до 5 минути, започвайки от 60 секунди.

  • Поставете краката на ширината на раменете. Сключете дланите си, повдигнете ги и се наведете напред, сякаш цепете дърва - 8 пъти.
  • Лекарства, които подобряват притока на кръв

    Ноотропи (Picamilon, Mexidol, Piracetam) - се предписват след инсулт или при сенилна деменция при възрастни хора. Лекарствата подобряват притока на кръв към главата, стимулират растежа на мозъчните клетки, възстановяват зрението, паметта.

  • Антикоагуланти и антитромбоцитни средства (Cavinton, Curantil) - предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, вазоконстрикция. Тяхната крехкост се намалява чрез подобряване на метаболитните процеси. Лекарствата ускоряват микроциркулацията на кръвта, намаляват пропускливостта на капилярите.
  • Съдоразширяващи лекарства (Cinnarizine, Kordafen) - веществата блокират калциевите йони, което увеличава лумена на артериите. Кръвният поток се ускорява поради разширяването на съдовете на мозъка. Лекарствата са ефективни при остеохондроза или спазми на врата.
  • Коректори за микроциркулация (Vestibo, Betagistin) - нормализират притока на кръв през капилярите. Те се използват при съдови нарушения на мозъка, които се проявяват с трепереща походка, шум в ушите или световъртеж.
  • Флавоноиди и витамини (L-карнитин, Гинко Билоба) - билкови екстракти или синтетични добавки повишават съдовия тонус. Средствата стимулират усвояването на хранителните вещества от мозъчната тъкан, което повишава концентрацията.
  • Масаж на главата

    Възможно е да се подобри кръвообращението чрез външна физическа стимулация. Масажът на цервикалната област или биологично активните точки облекчава вазоспазма, който се счита за една от причините за мозъчно-съдов инцидент.

    Видове, методи, техники на експозиция:

    Акупунктурен масаж - натискане върху определени зони на гърба, лицето или шията, за да се отпуснат мускулите. Ударът е с различна интензивност с помощта на подложките на пръстите или кокалчетата.

  • Самомасаж - триенето на слепоочията или ушните миди, огъването на шията по прешлените също подобрява притока на кръв. Ефектът изисква редовно излагане - 5-8 подхода на ден.
  • Четкане - Комбинирането на ароматни масла с четка за коса насърчава притока на кръв към главата. Такива действия успокояват нервите, укрепват съня..
  • Продукти за подобряване на кръвообращението

    Диетата е един от компонентите на комплексното лечение на мозъчните съдове. Храненето с определени храни стимулира притока на кръв към главата и шията и спомага за поддържането на здравословно тегло. Това е важно, защото затлъстяването причинява проблеми със сърцето и кръвното налягане.

    Къпини и други плодове

    Една от причините за бавния кръвен поток е високото кръвно налягане. Той се износва и уврежда кръвоносните съдове. Плодовете ще ви помогнат да разрешите проблема. Къпини, боровинки или малини предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и намаляват риска от възпаление в кръвта. Горските плодове изпълват тялото с витамини, което подобрява работата на мозъка и кръвоносната система.

    Мазни риби

    Омега-3 киселини се съдържат в скумрия, сьомга и сардини. Мазнините в тези риби спомагат за отделянето на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове. Консумирането на омега-3 киселини понижава кръвното налягане, подобрява притока на кръв към мозъка и мускулите.

    лют червен пипер

    Капсаицинът в лютата подправка стимулира притока на кръв към мозъка. Това се дължи на отделянето на съдоразширяващи вещества. Редовното добавяне на пипер в ястия укрепва капилярните стени, предотвратява образуването на холестеролни плаки.

    • Как да затворите домати за зимата в литрови буркани
    • Как да намеря телефонен номер по фамилия
    • Свинско на фурна: домашни рецепти

    Мляко и извара

    Аминокиселините са от съществено значение за нормалната мозъчна функция. Съдържа протеини, лактоза и антиоксиданти в млякото или изварата. Тези вещества укрепват мозъчната тъкан, увеличават притока на кръв към нея. Храненето със средномаслени натурални млечни продукти подобрява паметта, намалява риска от инсулт.

    Чесън

    Основната съставка в подправката е алицин, който разширява артериите. Сярните съединения на чесъна разреждат кръвта, намалявайки риска от образуване на кръвни съсиреци. Суровият продукт пречиства кръвоносните съдове от холестерола, нормализира сърдечната функция.

    Ядки, семена

    L-аргининът и магнезият ще помогнат за подобряване на кръвообращението. Те се намират в ядките - орехи, бадеми или лешници. Веществата активират способността на артериите да се стесняват и разширяват, което стимулира кръвообращението. Ядките съдържат както здравословни мазнини, така и протеини, за да подпомогнат функционирането на сърцето и нервната система. Витамин Е в тиквените семки предотвратява образуването на кръвни съсиреци и кръвни съсиреци. Ползите за здравето от яденето на храни без сол.

    Цвекло

    Артериите се нуждаят от азотен оксид, за да се разширят. Това съединение се образува от нитрати, които са богати на цвекло. Зеленчукът е полезен за цялото тяло, тъй като съдържа много минерали - манган, калий, мед, витамини - A, C, K. Върховете от цвекло подобряват зрението благодарение на зеазантин и лутеин.

    Черен шоколад

    Не само здравословно, но и вкусно, лекарството съдържа флавоноиди. Те са мощни антиоксиданти, които предотвратяват възпалението на тъканите. За да се ускори кръвообращението, е по-добре да се използва тъмен шоколад със съдържание на какао поне 70%.

    Народни средства и методи

    Стимулирането на кръвообращението в мозъка е възможно с използването на билки у дома:

    Смелете 150 г хрян и 500 г боровинки. Към тях добавете 350 мл мед. Смесете съставките с пасатор, изсипете в стъклен буркан. Приемайте по 1 супена лъжица преди всяко хранене. л. смеси. Дългосрочната му употреба ще подобри притока на кръв, ще укрепи имунитета.

  • Залейте 25 г сушени корени на валериана с вряща вода. Увийте контейнера за 10 часа. Прецедете запарката, приемайте 3 пъти на ден по 1 с.л. л. - валериана предотвратява вазоспазъм.
  • Комбинирайте 5 g натрошени листа от зеленика с 2 супени лъжици цветя глог. Налейте всички 500 мл вряща вода, задръжте на слаб огън в продължение на 3 минути. След 4-5 часа бульонът може да се пие - 50 мл преди хранене. Продължителност на лечението - 2-4 седмици.

  • Следваща Статия
    Кръвен тест за СУЕ: норма и отклонения