Дихателни упражнения за сърдечни аритмии


Малцина знаят, че дихателните упражнения за сърдечни аритмии могат да направят чудеса. Резултатът от правилното изпълнение е пълненето на тялото с кислород, нормализиране на налягането и сърдечната честота (HR). Дихателните упражнения са кардио тренировки на достъпни цени, които не изискват никакви помощни елементи. Упражненията са много удобни и резултатите се виждат много бързо..

Причини за заболяването и симптоми

Аритмията се разделя на тахикардия (сърцебиене) и брадикардия (бавна).

Причините за това заболяване могат да бъдат различни. Често са свързани със стресови ситуации и нервно пренапрежение. Аритмията се причинява от прекомерен прием на лекарства и народни средства. Това заболяване се причинява от тежко отравяне, както и някои вирусни заболявания. Но има моменти, когато други фактори причиняват аритмия. Сред най-често срещаните:

  • коронарна болест на сърцето;
  • лоша циркулация;
  • диабет;
  • тютюнопушене, прекомерна консумация на кофеин и алкохол.

Обикновено аритмията се открива по време на рутинен преглед от кардиолог. Пациентът рядко изпитва симптоми. Но ако са, тогава те се изразяват:

  • болка в гърдите;
  • чувство на сърцебиене;
  • задух;
  • виене на свят;
  • загуба на съзнание.
Обратно към съдържанието

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения са много полезни не само за хора с аритмии, но и за всички, които искат да бъдат здрави и да изглеждат добре. Те пълнят кръвта с кислород, подобряват функционирането на сърцето и мозъка. Те могат да се извършват с аритмична атака - това ще помогне за нормализиране на състоянието. Разработени са няколко комплекта упражнения за аритмия. Най-ефективният от тях според Стрелникова и Бутенко.

Гимнастика по Бутейко

Гимнастиката на Бутейко за аритмия е известна по целия свят. Практикува се в Руската федерация, САЩ, Канада и европейските страни. Първоначално е разработен за хора с астма, но по-късно създателят му (Бутейко) осъзнава, че гимнастиката може да се използва за помощ на пациенти с аритмия. Техниката се основава на обучение на диафрагмата. Комплексът се състои от 7 упражнения:

  1. Вдишваме през носа (стомахът остава в покой), за няколко секунди. Спираме да дишаме и издишваме. Вдишването продължава 5 секунди. Правят се 10 подхода.
  2. След това вдишайте за 9 секунди, успокойте се, напълнете диафрагмата и след това гърдите. След това издишваме. почивка за 5 s. Поемат се 11 такива вдишвания.
  3. През периода на почивка масажираме носовия мост.
  4. Дишаме последователно с лявата и дясната ноздра. За всеки 10 пъти.
  5. Поемете дълбоко въздух веднъж, докато дърпате стомаха си, и спрете да дишате за 8 секунди.
  6. 12 вдишвания се правят в рамките на минута (всяко от тях е поне 2 секунди).
  7. Нормализирайте дишането.
Обратно към съдържанието

Същност на метода

Гимнастиката според Бутейко помага добре срещу предсърдно мъждене. Същността на метода е, че поради закъснения, количеството не само кислород, но и въглероден диоксид в кръвта се увеличава. Бутейко доказа, че болестта е свързана именно с липсата на този газ в кръвта, когато нивото му се нормализира, болестта се отдръпва.

Противопоказания

Лечение на аритмия с помощта на гимнастика Buteyko има няколко противопоказания. Не може да се използва от деца под 4-годишна възраст, хора със забавено развитие и умствени увреждания. В допълнение, този метод е противопоказан при редица вирусни заболявания, тежки кръвоизливи и хроничен тонзилит. При тези заболявания подобна гимнастика може да доведе до влошаване на състоянието..

Дихателна гимнастика по Стрелникова за сърдечни аритмии

Гимнастиката на Стрелникова помага за нормализиране на състоянието и в ранните етапи за пълно излекуване на болестта. Упражненията за сърдечни аритмии пълнят кръвта с кислород. Този комплекс трябва да се извършва 2 пъти на ден (преди закуска и преди лягане) в продължение на 25-30 минути. Можете да увеличавате натоварването всеки ден. Комплексът включва 4 упражнения:

  1. В изправено положение изпълняваме няколко малки входа, след което започваме да стъпваме (за всяко вдишване по 1 стъпка). Направете 8 вдишвания за първи път.
  2. В изправено положение ръцете са спуснати, за всяко вдишване стискаме юмруци, за всяко издишване ги отпушваме. Правим го 6 пъти с почивка от 25 s.
  3. В изправено положение държим ръцете си на колана, докато вдишваме, спускаме ръце, силно отваряйки пръстите си, докато издишваме, се връщаме в предишното положение. Изпълняваме 12 пъти с почивка 5-7 s.
  4. Поставяме краката си на ширината на раменете, докато вдишвайки се навеждаме и разтваряме ръце в страни, докато издишвайки се връщаме в изходна позиция. Повтаряме 12-13 пъти с кратки почивки.
Обратно към съдържанието

Йога за аритмия

Йога се основава на платени движения. Основният атрибут на йога е правилното дишане. Вдишванията и издишванията се извършват през носа. Винаги са дълбоки. Това помага за кислород на организма и нормализиране на сърдечната честота (HR). Всички движения са плавни. Йога помага за справяне със стреса, който се справя с основната причина за нарушен сърдечен ритъм.

Дишане по време на упражнения

Преди да започнете обучение, информирайте треньора за вашите здравословни проблеми.

Можете да се занимавате и с други спортове, но трябва да наблюдавате пулса си. Този показател не трябва да надвишава показателя на нормата (за всеки има свой собствен). Можете да изчислите максималната стойност, като използвате формулата (220-годишна възраст). Всички упражнения трябва да са прости и основният им фокус трябва да бъде върху повишаване на издръжливостта. Бавното бягане, бързото ходене и колоезденето са страхотни. Основното е, че всички упражнения носят удоволствие на човек..

Аритмия - дишане и физически упражнения като лечение (метод на Бутейко, йога и други)

Аритмията е често срещано сърдечно-съдово разстройство, което изисква внимание към специфични упражнения. Дихателната гимнастика със сърдечни аритмии е необходима за поддържане на нормална сърдечна честота. Спазването на техниката и правилата за изпълнение на упражнения влияе върху качеството на лечението, като същевременно не изисква големи усилия.

Аритмия: симптоми, причини

Аритмията като заболяване се проявява в отклонение на ритъма на сърдечния ритъм от нормата в по-голяма (тахикардия) или по-малка страна (брадикардия).

ВНИМАНИЕ! Това заболяване може да се превърне в един от първите признаци на тежки патологии, които ще се развият и влошат в бъдеще. В допълнение, аритмията може да доведе до проблеми и смущения в работата на сърцето, до временното му спиране..

Основните симптоми на аритмия са:

  • постоянна слабост и умора;
  • главоболие и световъртеж;
  • пристъпи на болка, натиск в областта на гърдите;
  • усещане за силен пулс;
  • рязко ускорение или забавяне на сърдечната честота (гърчове);
  • появата на задух и засилено дишане;
  • припадък и безсъзнание.

За да започнете да лекувате аритмии, трябва да разберете причините за патологията. Те включват:

  • чести стресови и нервни ситуации;
  • продължителна или прекомерна употреба на лекарства и традиционна медицина;
  • тежка интоксикация (отравяне) на тялото;
  • наличието на сърдечни заболявания (по-специално, коронарна артериална болест и сърдечна недостатъчност);
  • захарен диабет от всякаква степен;
  • тютюнопушене, алкохол, злоупотреба с кофеин;
  • проблеми и патологии на кръвоносната система;
  • травматично увреждане на мозъка в миналото.

РЕФЕРЕНЦИЯ! Най-често аритмията се проявява, когато тялото е под стрес, което може да се види от ускорението (в повечето случаи) или забавянето на сърдечния ритъм.

Ако се появят симптоми на заболяването, трябва да бъдете изследвани и да започнете лечение. На първо място, трябва да правите специални физически упражнения..

Дихателни упражнения и ефектът им върху сърцето

Дихателната гимнастика с диагностицирани аритмии на сърцето допринася не само за възстановяването на сърдечния ритъм, но и за оздравяването на целия организъм поради насищането му с кислород. Това се случва поради факта, че в момента на вдишване бронхите се разширяват и сърдечните вентрикули отделят кръв: дясното предсърдие - в белодробните вени, лявото - в аортата. В момента на издишване кръвта се абсорбира активно от двете предсърдия, което нормализира ефективността на сърдечния мускул.

Един от ефективните методи за лечение на аритмии чрез дихателни упражнения е изпълнението на следния списък от упражнения:

  1. Изпълнете полуклек (в добро здраве - пълни клекове) - 10 до 20 пъти.
  2. Изпънете дясната си ръка встрани, докато с лявата трябва да стегнете лявата ноздра и да поемете бавен дъх.
  3. Повторете стъпките, като смените дясната ръка на лявата.
  4. Седнете на стол и повторете предишното упражнение (точки 2 - 3).
  5. Поемете 3 - 4 бавни, пълни вдишвания.
  6. Повторете комплекта от упражнения с вдишване и издишване, като същевременно разтягате устните, сякаш произнасяте буквата "у".

Упражнението и неговият ефект върху сърцето

ВАЖНО! Упражнението при наличие на сърдечни аритмии трябва да се извършва само след пълна диагноза, преглед и консултация с лекар.

Всичко това е необходимо, за да се определи физическата годност и здравето на пациента и да се изясни възможността или невъзможността за извършване на упражняваща терапия (лечебна физическа култура).

Физическата активност влияе върху възстановяването на сърдечната честота и нормализирането на кръвообращението. В същото време работата по упражнения изисква редовност и постоянно наблюдение на здравето на пациента от лекар..

Основните упражнения, които се препоръчват за пациенти с аритмия:

  • Плуване за поддържане на мускулния тонус, по-специално на сърцето.
  • Разходка на открито или на закрито, ходене на място.
  • Бягане с удобна скорост.
  • Колоездене за активна работа на повечето мускулни групи, това допринася за правилния дихателен ритъм.

Ако няма възможност за упражнения на открито или на други места, определени за това (басейн, фитнес), се препоръчва да се правят терапевтични упражнения у дома, включително следните точки:

  1. Разходете се на място в рамките на 5 минути. Дишайте през носа и махайте ръце настрани, докато ходите.
  2. Обърнете тялото настрани 10 до 15 пъти.
  3. Извършете странични завои 10 до 15 пъти. Трябва да се отбележи, че трябва да се навеждате, докато издишвате, и да вдигате тялото, докато вдишвате.
  4. Правете кръгови движения с таза редуващи се в двете посоки 10 - 15 пъти.
  5. Махайте ръце напред-назад 10 до 15 пъти.

РЕФЕРЕНЦИЯ! Препоръчително е да се включите в тренировка (пълен набор от упражнения или домашни упражнения) преди първото хранене или 2 - 3 часа след него. Ако здравословното състояние е облекчено, броят на упражненията и темпото на ходене трябва да се увеличат.

Различни техники

За да могат терапевтичните упражнения и гимнастиката да помогнат при аритмии, е необходимо да изберете комплекс въз основа на вида и стадия на заболяването, както е препоръчано от лекуващия лекар. Така че, когато се диагностицира предсърдно мъждене, прекомерните натоварвания като цяло са строго забранени и е разрешено да се започват упражнения само в стационарни условия под прякото наблюдение на специалист. Други видове патология не са забрани за терапевтични спортове с правилно подбран набор от упражнения.

Според Бубновски

Упражненията за възстановяване на нормалния сърдечен ритъм по метода на Бубновски включват клякане, включващо всички мускули на краката и седалището. Основното изискване за тяхното изпълнение е да клякате по време на вдишване и да се изправяте по време на издишване. По това време в тялото има равномерно разпределение на кръвта от сърдечния мускул в цялото тяло, което изключва сърдечното мъждене.

По време на такива упражнения трябва да се обърне специално внимание на физическата подготовка на мускулите на краката, ако е възможно, като се прави максимален стрес върху тях. В такива случаи извършването на клекове, спазването на правилната техника на упражнения, в зависимост от степента на въздействие върху тялото, може да замести колоезденето, бягането, ходенето.

ВНИМАНИЕ! Не трябва да прекалявате по време на тренировка, не трябва да претоварвате мускулите си и да довеждате тялото до пълно изтощение.

Заниманията трябва да започват с 5 - 10 клека за 1 подход с пълна липса на физическа подготовка и с 15 - 20 - ако има такива. Броят на подходите в първите етапи на такова физическо възпитание не трябва да надвишава три. Те трябва да се увеличават с времето, както и общият брой клекове..

Също така се препоръчва Бубновски да прави измервания на пулса преди и след тренировка и да проверява показателите с нормата. По този начин е възможно да се проверят резултатите от лечението..

От Стрелникова

Синусовият тип аритмия, въпреки че е един от безопасни за здравето, също изисква лечение с използването на дихателни упражнения. В този случай упражненията по метода на Стрелникова са особено ефективни. Класовете ви позволяват да нормализирате сърдечната честота, а в ранните етапи на аритмия - да я излекувате напълно.

Подобно на други дихателни упражнения, техниката на Стрелникова е насочена към подобряване работата на сърдечно-съдовата и кръвоносната системи и изисква редовност и постепенно увеличаване на натоварването. Упражненията трябва да се изпълняват в този ред:

  1. Заставайки равномерно, изпълнете 5 - 8 плитки вдишвания и издишвания. Вървете на кратко разстояние, като поемете кратък дъх с всяка стъпка. Струва си да започнете с 8 стъпки.
  2. Стоейки с ръце надолу и изправен гръб, трябва да стискате юмруци, докато вдишвате и ги разхлабвате, докато издишвате. Препоръчва се упражнението да се изпълнява поне 6 пъти с почивка.
  3. Заставайки с ръце на кръста, при вдишване спуснете ръцете надолу и ги върнете на мястото им, докато издишвате. За първите етапи на тренировка се препоръчва упражнението да се изпълнява 10 - 12 пъти с почивка.
  4. Стоейки изправени, раздалечени крака на нивото на раменете, е необходимо да наклоните тялото надолу, докато вдишвате и разтворете ръцете си отстрани. При издишване трябва да се върнете в първоначалното си положение. Упражнението трябва да се повтори 12 - 15 пъти с почивки.

Редовното изпълнение на този набор от упражнения ви позволява скоро да се отървете от ниска или висока сърдечна честота. Но трябва да се помни, че влошаването на благосъстоянието по време на часовете изисква временно прекратяване и намаляване на скоростта на тяхното изпълнение в бъдеще..

От Бутейко

Техниката на упражнения Buteyko за лечение на аритмия е един от най-разпространените и популярни методи за избавяне от тази патология. Тя се основава на тренирането на правилната честота на дишане, което влияе върху ритъма на сърдечния ритъм. Такъв комплекс включва следните упражнения:

  1. Изправени изправени, изпълнявайте плитки вдишвания със задържане на дъх за 5 секунди и дълги издишвания. В този случай е необходимо да се диша през носа, а гърдите и корема трябва да останат неподвижни по време на вдишване. Препоръчва се упражнението да се повтори 10 пъти..
  2. В изправено или седнало положение вдишайте, като постепенно запълвате диафрагмата и гръдната част, след което, изпразвайки ги в обратен ред, издишайте бавно. Повторенията на упражнението също се изискват поне 10.
  3. Направете по 10 пълни вдишвания на всяка ноздра на свой ред. По време на почивките между тях трябва да извършвате лек масаж на носа..
  4. Изтеглете стомаха си, поемете пълно въздух и задръжте дъха си за 5 до 7 секунди, след което издишайте бавно. Препоръчва се упражнението да се повтори 10 пъти с почивка след всеки подход за 5 секунди.
  5. Направете 12 - 15 издишвания и вдишвания с продължителност 2 - 3 секунди.

Активните дихателни упражнения по метода на Бутейко ще помогнат за укрепване на целия организъм и по-специално за подобряване на дейността на сърцето.

Йога и нейният ефект върху сърдечния мускул

Един от най-„щадящите“ методи за избавяне от аритмии е терапевтичната йога..

ВАЖНО! Основното нещо по време на класовете е дихателната техника. Всички вдишвания и издишвания трябва да се извършват изключително с носа, така че тялото да има възможност активно да се насити с кислород, за да нормализира сърдечната честота.

Също така се препоръчва да се следи техниката и скоростта на упражненията: движенията трябва да бъдат плавни и правилно изпълнявани.

  1. Заемете поза лотос: спуснете дланите си на петите, изтеглете стомаха си възможно най-много, докато вдишвате, наведете се напред. Задръжте в това положение за 2 - 3 секунди, след което извършете плавно издишване и се върнете в изходна позиция.
  2. Легнете по гръб, разтваряйки краката си отстрани. Хванете глезените с ръце, докато вдишвате и ги освобождавайте, докато издишвате.
  3. Легнете по гръб. Откъснете главата, ръцете и краката от пода по време на вдишване и се върнете в първоначалното положение по време на издишване.

Препоръчва се упражненията да се повтарят 5-10 пъти, като се набира темпото с всеки следващ урок. За лечение е достатъчно да провеждате йога сесия два пъти седмично..

Противопоказания

Преди да започнете физиотерапевтични упражнения е важно да се уверите, че няма противопоказания за този вид терапия. Те включват:

  • психични разстройства и патологии;
  • хроничен стадий на тахикардия;
  • период на бременност (2 и 3 триместър);
  • артрозни заболявания;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • пристъпи на сърдечни заболявания, по-специално ангина пекторис;
  • наличие на сърдечни дефекти, остра сърдечна недостатъчност;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт в остра форма (язва, гастрит);
  • патология на кръвоносната система;
  • хронични и патологични заболявания на чернодробните и бъбречните отдели;
  • заболявания на щитовидната жлеза;
  • хипертония;
  • наличието на аневризма, съдови заболявания.

За да се установи липсата или наличието на противопоказания, е задължително да се подложи на пълен клиничен преглед под наблюдението на специалисти.

Упражнения и упражнения като превенция на аритмия

За да се предотврати развитието на аритмия и преходът й към тежки патологични състояния, се препоръчва да се извършват превантивни мерки, базирани на терапевтични упражнения и упражнения. Те също така са в състояние да предпазват от отклонения на сърдечната честота като цяло.

Упражнението за превантивни цели може да бъде избрано същото като за лечение на аритмии. Движенията по време на мускулна работа трябва да съответстват на техниката за изпълнение на всяко конкретно упражнение.

РЕФЕРЕНЦИЯ! Особено внимание трябва да се обърне на дишането по време на тренировка: то не трябва да бъде твърде бавно или бързо, задухът също трябва да липсва.

Препоръчително е да се съсредоточите върху въртенията и наклоните на тялото, упражненията за бягане и ходенето. Основното е да използвате всички мускули на багажника и да изберете правилното темпо на тренировка..

Заключение

Сърдечната аритмия е заболяване, което изисква постоянно наблюдение на здравословното състояние, въпреки не винаги тежките и периодични симптоми. Можете да се справите с него с активна физическа терапия и специализирани дихателни упражнения.

Редовното упражнение в комбинация с лечението, предписано от лекаря, може да възстанови нормалната дейност на сърдечно-съдовата система и да предотврати развитието на много сериозни заболявания.

Респираторна гимнастика за сърдечни аритмии (методи на Бутейко, Стрелникова)

Нарушенията, възникващи в работата на сърдечната дейност, причиняват дискомфорт и болка, често водят до пристъпи на ангина. За да облекчи състоянието на пациента с аритмии, той използва лекарствата, предписани от лекаря, но всяко мощно лекарство има определени странични ефекти, така че редовното им използване също уврежда тялото. Ето защо е препоръчително да се използват други методи, които да помогнат на хапчетата да помогнат за премахване на аритмия, например лечение на аритмия с дихателна гимнастика.

Терапевтичен ефект на дихателните упражнения

Дихателната система, както и сърдечната дейност, се контролират от автономната нервна система. По време на вдишване бронхите се разширяват, а по време на издишването отново се свиват. Чрез ускоряване или забавяне на дишането човек може да се научи да променя ритъма на сърцето, като по този начин помага на собствената си автономна система.

По този начин, имайки способността да регулира една система на тялото, човек може да я използва, за да повлияе на работата на сърдечно-съдовата система: да активира процеса на кръвообращение, да направи кръвта по-наситена с кислород. И всичко това ще подобри храненето на самото сърце. В резултат на това аритмиите ще се случват все по-рядко и сърцето ще свикне да работи с нормални темпове..

Дихателна гимнастика по Стрелникова

Терапевтичното дишане за сърцето с аритмии, предимно в незапочнали случаи, е ефективно, особено според метода на Стрелникова. С негова помощ е възможно значително да се подобри кръвоснабдяването на сърцето и да се активира насищането на кръвта с кислород в белите дробове..

Препоръки за изпълнение

  • Основният акцент в метода на Стрелникова е силните и резки вдишвания, извършвани от носа. Можете да издишате произволно, но е по-добре да го правите през устата си..
  • Този набор трябва да започне с три упражнения, да се повтаря два пъти на ден и да се добавя ежедневно чрез упражнения..
  • Вместо 3-5 секунди, първоначално можете да отделите 10 секунди за почивка между действията.
  • Заниманията не трябва да продължават повече от половин час.
  • Самата Стрелникова препоръчва да прави упражненията си всеки ден 2 пъти на ден до края на живота си..

Първоначални упражнения

"Ладошки"

Трябва да се изправите изправени и да сгънете ръце в лактите, като обърнете дланите си напред. Правейки 4 ритмични вдишвания подред с нос, стиснете дланите си в юмрук. Бавно спуснете ръцете си и издишайте свободно с уста, починете 4 секунди. Във всяка позиция (изправена, седнала или легнала) направете 24 подхода. Ако е трудно, продължителността на почивката може да се увеличи до 10 секунди..

"Погони"

Застанете изправени, притиснете ръце към корема със стиснати юмруци. При вдишване натискайте рязко юмруците си, като същевременно напрягате раменете си. След това, докато издишвате, върнете ръцете си до нивото на талията и отпуснете раменете си. След като направите 8 вдишвания, направете пауза за 4 секунди. (12x8).

"Помпа"

Това упражнение, което тренира дишането в случай на сърдечни аритмии, също започва в изправено положение, краката трябва да бъдат разтворени вече с раменете, а ръцете трябва да бъдат спуснати по тялото. Направете лек завой напред, като спуснете главата си и закръглете гърба, протегнете ръцете си към пода, но не го докосвайте. Вдишайте едновременно с накланянето. По време на издишване не е нужно да се изправяте до края. Правете наклони с честота 100 пъти в минута (12x8). Ако лицето е имало нараняване на главата или гърба, то не бива да се навежда много.

С помощта на упражнението с помпа можете бързо да премахнете аритмична атака, но в никакъв случай не трябва да се облягате назад.

"Котка"

Изходна позиция е изправена с почти затворени крака. Това е последвано от малък клек с завой надясно и едновременно рязко вдишване. Следва връщане в изходна позиция и същото упражнение с завой наляво. Коленете се огъват само леко, а прихващащите движения трябва да се извършват с ръце. Гърбът остава прав, а обръщането се извършва за сметка на талията. (12x8).

"Прегърнете раменете си"

Свийте ръцете си в лактите в изправено положение и ги вдигнете до нивото на раменете. Докато изпълнявате остър дъх, прегърнете се за раменете, без да кръстосвате ръцете си (12x8). Ако упражнението е трудно, тогава са достатъчни 4 подхода.

"Голямо махало"

Застанете изправени с вече раздалечени крака. Поемете въздух, наведете се напред и протегнете ръце към пода. Когато се изправяте, прегърнете раменете си с ръце, вдишвайки отново (12x8). Упражнението може да се прави, докато седите. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, не можете да се огъвате.

Видео с дихателни упражнения според Стрелникова:

Препоръчителен график за изпълнение:

  1. Всяко упражнение трябва да се изпълнява по време на вдишване, като се разбива на осем части и се правят 12 такива подхода. Резултатът е 96 плитки вдишвания с всяко упражнение. Това трябва да бъде програмата на първия ден на профилактичната гимнастика..
  2. На следващия ден, за всяко упражнение, вместо 8 вдишвания, направете 16 и направете 6 повторения.
  3. След още няколко дни броят на вдишванията на упражнение трябва да бъде доведен до 32, но оставете три такива подхода. В резултат общият брой вдишвания ще остане същият (96), но интензивността на дихателната тренировка ще се увеличи..

Последващи упражнения

Когато се усвоят дихателните упражнения на Стрелникова със сърдечни аритмии под формата на тези първи 6 упражнения, тогава можете да добавите едно ново упражнение на ден към тях.

Главата се обръща

Стояща позиция, краката по-тесни от раменете. Поемете въздух, завъртете главата си надясно, когато се върнете в изходна позиция, издишайте, със следващия завой наляво, вдишайте отново. (12x8).

"Уши"

Началната позиция е същата. Наклонете главата си надясно, посегнете към рамото с ухо и вдишайте, върнете главата в първоначалното й състояние, издишайте и при накланяне наляво отново вдишайте. (12x8).

"Махало на главата"

Началната позиция е същата. При вдишване наклонете главата си напред, гледайки пода, връщайки се в изходно положение, издишайте, а когато наклоните главата назад (гледайки нагоре), вдишайте отново. (12x8). С патологии на шийните прешлени и наранявания на главата, както и епилепсия при упражнения 7-9, трябва да вдишвате рязко, но не правете движенията до края.

Застанете с левия крак напред, а десния крак назад. Прехвърлете тежестта на тялото на левия крак, докато сгънете десния и го сложете на пръста. При силен дъх клякайте на левия крак. Изправяйки го, прехвърлете тежестта на тялото на десния крак. Поемете въздух, седнете на десния крак. (12x8).

„Стъпки“ („рокендрол“)

Нормална стойка с крака, по-тесни от раменете. Повдигнете левия крак до нивото на корема, сгънете го в коляното и издърпайте пръста надолу. Поемайки шумно дъх, клякайте на десния крак. Върнете се в изходна позиция. По същия начин с другия крак (8x8).

Свийте левия крак в коляното, достигайки с петата до седалището. Поемете въздух, седнете на десния крак. Направете същото с другия крак. (4x8). При наличие на сърдечни заболявания, тромбофлебит, наранявания на крайниците, повдигнете краката ниско и между подходите правете 10-секундни паузи.

Препоръчителен график за упражнения:

  1. Първите четири от тези упражнения трябва да бъдат въведени по подобен начин, само започнете с 8 серии от 12 вдишвания на движение и с паузи между движенията от 5 секунди.
  2. Увеличете броя на вдишванията през следващите дни, като същевременно намалявате повторенията.

Последните две упражнения трябва да се правят много внимателно, тъй като те натоварват сериозно сърцето. Можете да ги стартирате само когато всички предишни упражнения са напълно усвоени. Обикновено трябва да мине седмица, преди да се увеличи интензивността..

Дихателна гимнастика по метода на Бутейко

Методът за зареждане, разработен от Buteyko, се използва активно както в Русия, така и в чужбина. Първоначално е предназначен за пациенти с бронхиална астма, а по-късно адаптиран за пациенти със сърдечни заболявания, тези дихателни упражнения започват да се използват срещу предсърдно мъждене..

Тя се основава на работата на диафрагмата. Специален подход към дихателната система ви позволява да нормализирате газовия състав в белите дробове. Бутейко установява, че за тъканите е важен не само кислородът, но и въглеродният диоксид. Предложената техника трябва да се използва постоянно.

При сърдечните аритмии правилното дишане може не само да подобри качеството на живот на пациента, но и да намали тежестта на признаците на заболяването му. Според препоръките на автора човек на всяка възраст може лесно да учи - от тийнейджър до възрастен мъж.

Дихателната гимнастика на Buteyko за сърдечни аритмии включва набор от следните упражнения:

  • Вдишването трябва да се извършва през носа, като се разтяга за 4-5 секунди, докато стомахът не трябва да се включва. След това издишвате, също за няколко секунди. Брой подходи - 10.
  • След това разтегнете инхалацията за 9 секунди. В този случай трябва да сте в спокойно състояние, бавно да напълните гърдите с въздух, след това бавно да издишате и да си починете с пауза от 5 секунди. Брой подходи - 11.
  • В паузите между упражненията пациентът трябва да масажира носа си..
  • След това отново трябва да преминете към вдишване през носа, но вече на свой ред - сега през дясната ноздра, след това през лявата. От всяка страна трябва да направите 9-10 подхода. По време на това упражнение трябва да наблюдавате пулса и сърдечния ритъм и ако възникнат неприятни усещания, урокът трябва да бъде прекъснат, за да се справите с причината.
  • Вдишвайте бавно за целия възможен обем на гърдите, но не трябва да има дискомфорт от движение. След това издърпайте стомаха си и направете пауза за 6-8 секунди.
  • След това трябва да поемете 12 вдишвания за минута..
  • Последният етап е посветен на възстановяването на нормалното дишане..

Такива дихателни упражнения за сърдечни аритмии са противопоказани за хора с увреждания в развитието и деца под 4-годишна възраст. Също така, това упражнение трябва да се отложи в случай на обостряне на патология или вирусни заболявания.

Ако човек страда от хроничен тонзилит, тогава използването на тази техника за лечение трябва да бъде решено от лекуващия лекар индивидуално..

Видео за това как правилно да се изпълняват дихателни упражнения по метода на Buteyko за сърдечни аритмии:

Дихателни упражнения за аритмии след тренировка

Ако аритмия се появи след физическо натоварване, тогава се препоръчва да се прибегне до дихателни практики. Физиотерапевтичните упражнения са не само профилактика на заболявания, но и предотвратяват развитието на усложнения. Комплексът включва следните упражнения:

  1. Направете полуклек, изпъвайки дясната си ръка встрани, и притиснете едната ноздра с лявата и поемете бавно дъх. След това сменете ръцете и направете същото упражнение. Броят на подходите трябва да се определя от лекаря, като се фокусира върху наличието на високо кръвно налягане, тахикардия, камерно мъждене и други причини. Това упражнение не се препоръчва за малки деца..
  2. Седнете на стол. Едната ноздра трябва да бъде затисната с ръка близо до носа и бавно да вдишвате въздух, последвано от бързо издишване. След това трябва да се направи същото с другата ноздра..
  3. Бавно изтеглете въздух с пълни гърди и също бавно го издишайте.
  4. Повторете предишното упражнение, като едновременно дърпате устните с тръба.

С правилното изпълнение на тази гимнастика кръвта се обогатява с кислород, а с него и всички тъкани на тялото. При изпълнение на тези упражнения пациентът сам контролира дишането и движенията на диафрагмата..

Дихателна гимнастика при сърдечни аритмии (видео)

Правилното и редовно упражнение е ключът към вашия успех в борбата с болестта.

Правите ли дихателни упражнения? Помага ли ви при аритмия? Разкажете ни за вашия опит в коментарите.

Каква трябва да бъде превенцията на аритмия? Дихателна гимнастика, йога, ЛФК

Начинът на активност при аритмия до голяма степен се определя от нейните видове и причини. За повечето пациенти физическата и дихателната активност е от полза. Но техният ритъм, честота на повторенията и естеството на интензивността се определят индивидуално от лекуващия лекар.

Възможно ли е да спортувате?

Сърдечният мускул, както и другите мускули в човешкото тяло, се нуждае от обучение. Аритмиите, свързани със заболявания на сърдечно-съдовата система, при правилен подход и разумно упражнение се лекуват с физическа активност. Например лекото бягане, просто ходенето, различни видове упражнения са много популярни. При което:

  • абсорбцията на глюкоза се стимулира;
  • тялото получава повече кислород;
  • освобождава се допълнителна енергия;
  • сърцето започва да работи в икономичен режим;
  • силата се увеличава и сърдечната честота намалява.

За да се изпълнят всички тези условия, са необходими редовни класове, през интервалите между които лекарят прави оценка на здравето на пациента. Физическата форма на всеки пациент се определя чрез специални диагностични процедури.

Зареждане при неравномерен сърдечен ритъм

Най-добре е пациентите с аритмия да започнат сутринта си с упражнения. Ежедневното му повтаряне спомага за нормализиране на сърдечния ритъм и увеличава силата на сърдечните съдове. Стандартният домашен комплекс е:

  1. ходене на място;
  2. обръщане на тялото;
  3. склонове на тялото;
  4. кръгови движения на таза;
  5. люлеещи крака.

Всяко упражнение се изпълнява поне 10 пъти. Най-добре е да се загрее преди първото хранене или 2-2,5 часа след него. Ако натоварването става по-лесно всеки път, тогава можете да увеличите броя на повторенията..

Ползи от дихателните упражнения за сърцето

Технически правилното изпълнение на дихателни упражнения с аритмии нормализира сърдечната честота. Също така тялото се насища с необходимото количество кислород, сърдечната функция се нормализира. Упражненията за дихателни упражнения могат да бъдат както следва:

  1. полуклек или пълен клек;
  2. работете с вдишвания: затворете десния синус на носа с пръстите на дясната ръка и преместете противоположната ръка встрани и бавно вдишвайте. Повторете същото с другата ръка;
  3. правете предишното упражнение, но в седнало положение;
  4. последователно и бавно, вдишвайте-издишвайте 4 пъти.

Такъв дихателен комплекс трябва да завърши, като го повтаря изцяло, но в същото време, всеки път при вдишване и издишване, сякаш произнася буквата „U.

Приложни техники

Изборът на техника и подходящи упражнения за пациент с аритмия се основава на вида и стадия на заболяването. Те се определят от лекаря. Ако пациентът е диагностициран с предсърдно мъждене, прекомерните телесни натоварвания са противопоказани и пациентът се занимава с физическо възпитание изключително в болница под медицинско наблюдение. В случай на увреждане на сърдечно-съдовата система се предлагат няколко добре познати метода за работа:

  1. според Бубновски;
  2. според Бутейко;
  3. от Стрелникова.

Техниката на Бубновски

Методът, предложен от Бубновски, се основава на участието на глутеалните и мускулите на краката в работата. Основното в техниката: вдишайте, докато клякате, и издишайте, когато стоите изправени. Тази дихателна техника ви позволява да разпределяте равномерно кръвта от сърцето към цялото тяло. Максималното натоварване се дава на долните крайници, а не на самото сърце.

При един подход пациентът може да изпълнява от 5 до 20 клека с дишане, в зависимост от здравето и нивото на физическа подготовка. В началото на курса ще са достатъчни 3 подхода. Докато тренирате, растежът на подходите, както и общият брой клекове във всеки, трябва постепенно да се увеличават. Ефективността на лечението се наблюдава според показанията на пулса, измерени преди и след гимнастиката. Получените данни се сравняват с нормата.

Техника Бутейко

Методът, предложен от Buteyko, е най-популярният и най-разпространен по отношение на честотата на предписанията. Обучението се основава на установяване на правилната честота на дишане, което има благоприятен ефект върху сърдечната честота. Комплексът може да бъде представен от следните упражнения:

  1. Извършвайте по 15 вдишвания и вдишвания по 3 секунди.
  2. Втягайки стомаха си, задръжте въздуха за 5 секунди с пълен дъх. Издишайте бавно. След всеки сет се изисква почивка от 5 секунди..
  3. Поемете по 10 пъти вдишвания и излизания от всеки синус на свой ред.
  4. В изправено положение на плитък дъх задръжте дъха си за 5 секунди. Правете дълги, празни вдишвания. Дишането се извършва през носа. Коремът и гърдите по време на упражнението трябва да останат в първоначалното си положение, тоест да не се движат.

Техниката на Стрелникова

Упражненията на Стрелникова се използват най-добре при лечение на синусови аритмии. Дишането по нейния метод в този случай ви позволява да нормализирате честотата на контракциите на сърдечния мускул и в ранните стадии на заболяването то може да бъде излекувано напълно. Гимнастиката трябва да се прави редовно, натоварването да се увеличава постепенно. Комплексът се изпълнява в изправено положение и включва следната техника:

  1. Направете до 8 плитки вдишвания и след това направете 8 стъпки с кратък вдишване на всяко от тях.
  2. Изходно положение - изправено, ръце на колана. При вдишване ги спуснете надолу, при издишване - върнете се в изходна позиция.
  3. Ръце по тялото, гръб изправен. При вдишване юмруците се свиват, при издишване те се разхлабват. Направете 6 повторения с почивка.
  4. Крака на ширината на раменете. При вдишване тялото се накланя надолу с ръце встрани. На издишване - изходна позиция. Направете 12 повторения с почивки.

Гимнастиката на Стрелникова достатъчно бързо дава резултати. Пациентите успяват да преодолеят намалената или повишена сърдечна честота. Ако здравословното състояние на пациента започне да се влошава, тогава упражненията трябва временно да бъдат спрени, докато здравословното състояние се изравни и скоростта на изпълнение следва да се намали следващия път. Можете да научите за упражненията и правилното им изпълнение от следващия видеоклип.

Йога за работа на сърдечния мускул

Йога по време на аритмии е най-безопасната форма на физическа активност. Когато го изпълнявате, трябва стриктно да спазвате дихателната техника. Вдишването и издишването се извършва всеки път само с носа. Това ви позволява активно да насищате тялото с кислород и прави възможно нормализирането на сърдечната честота. Технически се изисква движенията да се извършват плавно и бавно. Комплексът е представен по следния начин:

  1. Изходно положение - на гърба, краката са разгърнати отстрани. Докато вдишваме, обвиваме ръце около глезените, докато на издишване ги освобождаваме.
  2. Легнал по гръб, докато вдишваме, ние откъсваме главата и крайниците от пода, докато издишвайки се връща в първоначалното си положение.
  3. В положение на лотос спускаме дланите си на петите, докато вдишваме, се навеждаме напред, като дърпаме стомаха възможно най-много. След като задържите дъха за 2-3 секунди, бавно издишайте и се върнете в положението на лотос.

Масаж

При лечението на аритмии, освен лекарства, се препоръчва и акупресура. Както всяка терапия, тя има своя собствена техника, показания за предписване и противопоказания. Акупресурен масаж ви позволява спешно да подобрите благосъстоянието на пациента. Принципът на тази техника е да се изработят биологични точки върху тялото. В този случай се изключва появата на странични реакции. Извършеният масаж позволява:

  • улесняват сърдечната работа, като осигуряват периферна вазодилатация;
  • подобряват кръвоснабдяването на сърцето;
  • нормализират метаболизма в организма;
  • за свеждане до минимум на задръстванията по време на притока на кръв;
  • увеличете помпения капацитет на сърцето.

Масажът при лечение на сърдечен ритъм може да се предписва заедно с медикаментозна терапия или да бъде самостоятелен курс. При въздействие върху биологично активните точки се използват техниките на поглаждане, вибрационно налягане, прищипване, въртене и потупване. Масажистът използва подложките на пръстите, ръцете, лактите и самите пръсти. Масажът се прави бавно с редуващи се техники. Ако има противопоказания, акупресура не се извършва.

Опасност от бездействие

Аритмиите без подходящо лечение могат да доведат до сериозни последици или смърт. Отначало забележимата липса на кислород в организма е придружена от загуба на съзнание. Пренебрегваното заболяване причинява сърдечна недостатъчност, пристъпи на стенокардия и дори белодробен оток. В този случай пациентът може да умре без спешна хоспитализация. Друга опасна последица от аритмия е инсултът..

Заболяването не винаги е придружено от тежки симптоми. Работата на сърдечния мускул може да се стабилизира чрез физическа терапия и дихателни упражнения. Те трябва да се извършват само след консултация с Вашия лекар при липса на противопоказания. Упражненията трябва да се изпълняват редовно, като се спазва техниката.

Какви физически упражнения при сърдечни аритмии са допустими и полезни

Пристъпите на тахикардия преминават на фона на неконтролирано увеличаване на сърдечната честота, което е придружено от чувство на безсилие и страх. Неправилната физическа активност само ще увеличи симптомите на тревожност, но компетентната физическа терапия (упражняваща терапия) ще помогне за нормализиране на състоянието, както и за предотвратяване на по-нататъшни атаки.

Принципи и цели на упражняващата терапия

Физическата терапия е един от важните елементи на курса на лечение на тахикардия. Използва се не само за превантивни цели, но дори и по време на обостряне на заболяването. В този случай заниманията се провеждат в болница под наблюдението и ръководството на специалист. В субакутния стадий на тахикардия пациентът може да дойде на упражнения в поликлиниката или да участва в санаториуми. Хроничните пациенти обикновено практикуват самостоятелно според комплекса, разработен от лекуващия лекар..

При синусова, надкамерна и камерна тахикардия, както и при други сърдечни патологии, терапевтичната гимнастика преследва следните цели:

  • укрепване на сърдечния мускул;
  • оптимизиране на периферния кръвен поток;
  • подобряване на свиваемостта на вентрикулите;
  • повишена еластичност на мускулната тъкан на сърцето;
  • понижаване нивото на лошия холестерол в кръвта.

Така че, за всички видове и етапи, трябва да се включите във физиотерапевтични упражнения, но си струва да определите натоварването и да проведете обучение под наблюдението на лекар..

Как да не навредим?

По време на припадък не трябва да предприемате определени действия, които могат да увеличат сърдечната честота. Например вземане на гореща вана или пиене на силни напитки. Тези препоръки се отнасят за всички пациенти, предразположени към тахикардия, дори ако понастоящем нямат атака. Общите препоръки включват:

  • често пиене на кафе и какао и дори не се препоръчва да се яде шоколад;
  • не се препоръчва прием на лекарства, съдържащи кофеин;
  • има пикантни и солени ястия;
  • занимавайте се с активни спортове;
  • ако искате да приемате някакви хранителни добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар;
  • със склонност към тахикардия е забранено да пушите, да преяждате, да се пренапрягате психически и физически.

Превантивна гимнастика за укрепване на сърцето

Следващият набор от упражнения, разделен на три блока, ще помогне да се намали вероятността от нови атаки на тахикардия, да се подобри състоянието на сърцето и цялостната физическа подготовка..

Блок 1

Начална позиция: легнал по гръб, изправени крака, ръце протегнати по тялото:

  1. При вдишване преместете ръцете си зад главата и ги върнете обратно при издишване - 5-7 пъти.
  2. Издърпайте крака, свит в коляното, до гърдите, доколкото е възможно, без помощта на ръце. Направете 4-6 повторения с всеки крак.
  3. Повдигнете изправен крак възможно най-високо, насочвайки се към прав ъгъл с тялото, върнете го обратно. Дишането е безплатно, независимо от движението. Изпълнявайте 4-5 пъти с всеки крак.
  4. "Велосипед" - до 30 секунди.
  5. Седнете от легнало положение, внимателно си помагайте с ръце - 5-6 пъти. След това повторете същото нещо, но без опора на ръцете си.

Блок 2

Начална позиция: седнал на здрав стол със стандартна височина, краката един до друг, ръцете висят свободно надолу:

  1. Вдишвайки, повдигнете ръката си нагоре през страната, докато издишвате, я спуснете. Същото и с другата ръка. Повторете 6-8 пъти.
  2. Изпълнявайте със свити в лактите ръце до 8 движения в кръг в двете посоки.
  3. Разтворете ръцете си отстрани. Вдишвайки, издърпайте коляното към тялото. Издишвайки, върнете се в изходна позиция. Същото и с другия крак. Направете 6-8 повторения.
  4. Поставете краката си с ширина 1-1,5 фута, изпънете ръце в страни. Вдишвайки, вдигнете ръце нагоре и се наведете до коленете. При издишване се върнете в първоначалното си положение. Общо 4-5 повторения.

Блок 3

За някои упражнения в този блок е желателно да имате гимнастическа тояга. Начална позиция: изправена, държаща пръчката в спуснати ръце:

  1. Започвайки дихателния цикъл, отстъпете назад, повдигнете пръчката над главата си. На издишване се върнете в първоначалното си положение, повторете на двата крака 4-5 пъти.
  2. Крака 1-1,5 фута широки. Вдишвайки, обърнете се надясно, докато повдигате пръчката над главата си. Върнете се при издишване. Бягайте в двете посоки 4-5 пъти.
  3. Направете го без пръчка. Вдишвайки, поставете крака си отстрани, повдигайки ръката си от същата страна към хоризонталата. Пауза за 5 секунди и връщане назад. Същото в другата посока. Повторете 4-5 пъти.
  4. „Твърдо“ заставайки на крака, завъртете ръцете си в различни посоки 4-5 пъти.
  5. Краката отново са на ширина на раменете, ръцете в ключалката са спуснати надолу и напред. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си, без да ги отделяте, над главата си, като дръпнете крака назад. Върнете се в изходна позиция, докато издишвате. Същото и с другия крак. Повторете 4-5 пъти.
  6. Крака на ширината на раменете, ръцете се опират на кръста. Направете няколко завъртания на тялото във всяка посока.
  7. 10 клякания с разширени ръце. При движение надолу издишайте, при издигане вдишайте.
  8. 1 минута разходка на място.

Комплексът се изпълнява най-добре между пет и седем вечерта. Ако е невъзможно да практикувате през този период, можете да практикувате по всяко друго време, но не по-късно от 20 часа.

Комплект от упражнения при тежка тахикардия

Ако състоянието на пациента не позволява активно движение и дори даденият лечебно-профилактичен комплекс създава затруднения, по-добре е да се ограничим до комплекс, изпълняван от седнало положение:

  1. Облегнете се на стол, ръце на колене. Докато вдишвате, стиснете юмруци и ги вдигнете до раменете си, разтваряйки лактите в страни. На издишване, по-ниско, повторете 5-6 пъти.
  2. Изпълнявайте до 15 фута ролки от петата до петите, като в същото време разтваряте и привеждате коленете, стискайки и разтваряйки юмруците. Дишайте свободно, независимо от движението.
  3. Друго трудно координационно движение, изпълнявано без контрол на дишането до 10 пъти: кръгово движение на ръцете напред с отворени длани и едновременно плъзгане на краката по пода напред. Когато ръцете пресичат вертикалата и се движат надолу, краката се връщат обратно към краката на стола..
  4. Разтворете ръцете си отстрани, докато ги движите обратно на коленете си, наведете се напред. Повдигайки тялото, отново разтворете ръцете си отстрани. Повторете 4-5 пъти.
  5. Седейки на ръба на един стол, докато вдишвате, отведете дясната си ръка настрани и в същото време десния крак. На издишване се върнете в изходна позиция, повторете 5-6 пъти за всяка страна.
  6. Преместете раменете си нагоре и надолу. В този случай едното рамо се движи в едната посока, а другото в другата. Дишане безплатно.
  7. Разтворете ръцете си отстрани, докато вдишвате, докато издишвате, хванете и дръпнете коляното към гърдите - до 10 повторения за всеки крак.
  8. Седейки на ръба на един стол, ръцете опират юмруци на кръста. Докато издишвате, без да повдигате юмруци от кръста, завъртете лактите напред, доколкото е възможно, като същевременно спуснете брадичката към гърдите си. Докато вдишвате, върнете ръцете си назад, като хвърлите главата назад колкото е възможно повече. 7-8 пъти.
  9. Седнете на стол за няколко минути, като възстановите обичайния ритъм на дишане.

Упражнение за спиране на атака

По-добре е да го правите в самота. Пациентът трябва да е удобен и спокоен:

  1. Прищипете едната ноздра с пръст, вдишайте рязко.
  2. Веднага освободете тази ноздра и затворете другата, издишайте.
  3. И така, вдишването се извършва през едната ноздра, а издишването през другата..
  4. Следващото вдишване се извършва, започвайки от другата ноздра..
  5. Трябва да дишате редуващи се с ноздрите поне две минути.

Често само това упражнение може да успокои пулса ви. Може да се извърши както за предотвратяване на тахикардия, така и за премахване на атака, която вече е започнала..

Аритмия след тренировка: какво да правя?

Подобно състояние се среща в 19-60% от случаите на неконтролирани дейности. Вероятността за поява се увеличава пропорционално на възрастта: при лица над петдесет години това се случва в половината от епизодите. Индуцираните от стреса смущения на вентрикуларния ритъм се проявяват при IHD в 36-50% под формата на екстрасистоли (PVC), тахикардия (VT), фибрилация (VF).

Най-честите нарушения след тренировка са синусова аритмия (дихателна) или предсърдно мъждене.

Сравнителната честота на възникване на нарушения е представена в таблицата:

Всички видове PVC,%Чести PVC,%LE от високи оценки (двойки, тризнаци, VT, VF),%
Здрави хора19-383-112-6
Пациенти с исхемична болест на сърцето38-5023-376-15

Пациентът се притеснява от:

  • объркване на съзнанието;
  • виене на свят;
  • диспнея;
  • дискомфорт или болка в гърдите.

Необходимо е да се прекрати обучението незабавно, да се осигури полуседнало положение на пациента и достъп до чист въздух, да му се даде четиридесет капки Corvalol (Valoserdin, Valocordin) да пие с вода.

В близко бъдеще след нападението те планират да посетят лекар с цел преглед и предписване на лечение.

Предотвратяване на усложнения

  • аеробните упражнения отнемат не повече от два часа седмично;
  • равномерни натоварвания всеки ден;
  • почивка след интензивни упражнения;
  • преди динамиката да се увеличи, мускулите се затоплят.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения са от голяма полза за пациентите с тахикардия.

Редовното изпълнение на специални комплекси дава следните резултати:

  • възстановяване на амплитудата и правилна техника на движение на диафрагмата;
  • масаж на вътрешни органи;
  • активиране на газообмена и увеличаване на обема на белите дробове;
  • повишен приток на кръв и подобрено кръвоснабдяване на всички тъкани и органи;
  • нормализиране на нервната система;
  • стабилизиране на емоционалното състояние.

Всичко това води до възстановяване на нормалната сърдечна дейност..

Извършете обучение в съответствие със следните правила:

  • провеждайте гимнастика на чист въздух (ако има възможност да се оттеглите сред природата) или в добре проветриво място след мокро почистване;
  • не го правете на гладно, но не веднага след хранене;
  • дрехите трябва да са достатъчно удобни и просторни;
  • по време на тренировка следете чувствата си, избягвайте напрежението в мускулите на врата, гърдите, ръцете.

Китайският комплекс Jianfei е особено полезен при тахикардия, от която си струва да се усвоят следните упражнения:

  • Вълна. Извършва се в легнало положение, краката са свити и отпускат краката на пода. Едната длан е на стомаха, другата на гърдите. При вдишване разширете гърдите и изтеглете стомаха. На издишване стърчете стомаха, като свеждате до минимум обема на гърдите. Трябва да дишате с обичайното темпо. В началния етап на овладяване на гимнастиката е достатъчно да се направят 40 дихателни цикъла, като впоследствие постепенно се увеличава броят им до шейсет.
  • Жаба. Извършва се седнал на стол, коленете на ширината на раменете, лактите са на коленете. Мъжът свива дясната си ръка в юмрук и я покрива отгоре с лявата си длан. Жената трябва да направи обратното: лявата ръка в юмрук, дясната отгоре. Челото опира в дланите, сгънати по описания начин. Важно е да затворите очи и да се съсредоточите върху дишането си. Вдишвайки през носа, проследете движението на въздуха дълбоко в корема с вътрешния си поглед. Издишайте плавно и лесно през устата. При следващия цикъл на дишане трябва да задържите въздуха вътре за няколко секунди, след това да поемете още един малък дъх и едва след това да издишате плавно. Три от тези упражнения се препоръчват ежедневно..

Гимнастиката на Стрелникова показва отлични резултати в борбата срещу заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата системи, включително тахикардия. Следващото видео представя основните й упражнения:

Дихателната гимнастика, въпреки очевидната си простота, е много ефективен терапевтичен метод, който има и някои противопоказания:

  • междупрешленни хернии и издатини, радикулит, гръбначни травми;
  • тромбофлебит, кървене, други заболявания на кръвоносната система;
  • психични разстройства;
  • черепно-мозъчна травма;
  • хипертония;
  • скорошна история на инфаркти.

При наличие на една от тези патологии дихателните упражнения могат да се извършват само след консултация с лекуващия лекар в посочения от него комплекс и обем..

Противопоказания

Упражненията, упражненията или дихателните упражнения са противопоказани в някои случаи. Между тях:

  1. Прекомерно нарушение на сърдечния ритъм. Това често се проявява след инфаркт. В този случай възниква тахикардия, предсърдно мъждене става хронично.
  2. Редовни пристъпи на ангина пекторис. Те се проявяват главно по време на спорт и упражнения. Развиват се след коронарна артериална болест.
  3. Грешен сърдечен ритъм. Инсталиран с помощта на Holter мониторинг.
  4. Недостатъчно количество кръв, което преминава през съдовете.
  5. Нарушения на кръвообращението в резултат на придобити и вродени сърдечни дефекти.
  6. Сърдечна недостатъчност от втора или трета степен.
  7. Бъбречно заболяване, характеризиращо се с бърз метаболизъм.
  8. Чернодробна патология.
  9. Болести на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм, хипертиреоидизъм, нодуларна гуша).
  10. Хипертония.
  11. Възпаление на съдовите стени на долните крайници, което е придружено от тромбофлебит.
  12. Сърдечна или аортна аневризма в случай на заплаха от разкъсване.

Има много противопоказания за гимнастика. Тяхното присъствие се определя от лекуващия лекар въз основа на диагностичните резултати по време на терапията и периода на възстановяване.

Физическата активност е от полза за цялото тяло. Благодарение на работата на мускулите се възстановява кръвообращението, активира се мозъчната дейност. Но при сърдечни аритмии гимнастиката или упражненията могат да бъдат противопоказани..

За да се избегне развитието на негативни последици, е необходимо да се консултирате с лекар, който при необходимост ще състави индивидуален набор от упражнения..

Спорт при тахикардия

Показани са следните спортове:

  • Разхождайки се на чист въздух със спокойно темпо и постепенно времето за тренировка трябва да се увеличава. Важно е да се намери подходящо място за разходки - залесена площ, обществена градина, отдалечена от магистрали и др. Разходките по пътно платно с интензивен трафик могат да навредят. Ако не можете да ходите много сред природата, можете да ходите на пътека за бягане, степър или орбита у дома с отворен прозорец, на веранда или балкон.

Не е полезно да се упражнявате на симулатори, разположени в затворени обществени зони. Факт е, че дори редовната вентилация не прави въздуха в тях подходящ за интензивно дишане на нездравословен човек..

  • Колоездене в спокойно темпо.
  • Плуването в басейн или естествен воден басейн, ако се чувствате уверени във водата, тоест стресова ситуация е по същество невъзможно.
  • Танците със спокойно темпо са добри, ако са забавни.

Определено си струва да избягвате тежки силови натоварвания, спортни игри, интензивни аеробни упражнения. Прочетете повече за това какви спортове са забранени и разрешени при тахикардия - прочетете тук.

Каквито и да са причините за тахикардия, адекватната физическа активност и специалните физиотерапевтични упражнения са от съществено значение. И двете обаче трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Тренировките се провеждат без пренапрежение, с леко темпо и максимално. Дихателната гимнастика също е показана и много полезна..

Причините

Тахикардията може да започне поради физиологични ефекти или патологични причини. В първия случай атаката се развива поради фактори, които не са свързани със заболяването и дисфункцията на органите. Нормално е за случайни колебания на пулса. Това се случва в случай на стрес, физическо натоварване, пиене на алкохол или чаша силно кафе. Работата на сърцето по това време се ускорява и пулсът може да достигне 90 удара в минута.

Можете да наблюдавате атаки на тахикардия със следните сърдечни патологии:

  • миокардит и миокардна дистрофия;
  • вродени или придобити сърдечни заболявания;
  • хипертония, когато кръвното налягане достигне 140/90 mm Hg. изкуство и нагоре;
  • исхемична болест;
  • други сърдечни аномалии;
  • кардиомиопатия.

Има редица състояния, които не са пряко свързани със сърдечната дейност, но могат да причинят и пристъпи на тахикардия, сред които:

  • периодът на менопаузата при жените;
  • хормонални нарушения в организма;
  • внезапни промени в кръвното налягане в артериите;
  • вегетативна дистония;
  • наличие на алергии;
  • анемия;
  • инфекциозни заболявания и развитието на гнойни образувания;
  • ТОРС и грип;
  • наличието на новообразувания с различна етиология.

Ако човек приема неконтролируемо някои лекарства, например антидепресанти, тогава в този случай сърдечният ритъм често се нарушава. Дори муколитиците могат да доведат до тахикардия като странична реакция..

Атаките се случват след употребата на алкохол, наркотици, напитки с кофеин. И това не са всички причини, които водят до атака. Дори диетата може да повлияе на това, доказано е, че хората с наднормено тегло са склонни към сърдечни заболявания в повечето случаи..


Следваща Статия
Каротидна стеноза: симптоми, лечение, прогноза за живота