Защо не мога да си поемам пълно дъх, защо ми е трудно да въздъхна и да се прозяя?


Често има състояние, когато искате да поемете дълбоко въздух, но по някаква причина нещо ограничава тази възможност, това причинява безпокойство у човек, паника и допълнително влошава състоянието. Защо е невъзможно да поемете пълноценно въздух? Това е доста често и не винаги е причинено от болест..

При хората има три дихателни ритъма: автоматичен (eipnea), повърхностен (hypopnea) и дълбок (hyperpnea). Физиологично тези три вида дишане се дължат на факта, че пълното пълнене на белите дробове (пълно вдишване, дълбоко вдишване) е необходимо за организма само в случаи на липса на кислород в тялото, и по-специално в мозъка, който регулира дишането ни. Мозъкът е количествен контролер за насищане на кръвта с кислород. Когато нивото на кислород в кръвта намалее, мозъкът изпраща сигнал и човек рефлекторно поема дълбоко въздух.

В спокойно състояние човек диша автоматично и при един автоматичен дъх приблизително 400-500 мл въздух навлиза в белите дробове - този обем е достатъчен за безпроблемното функциониране на всички телесни системи. При дълбоко вдишване до белите дробове навлизат до 2000 ml въздух. А при плитко дишане по-малко от 400 ml въздух може да навлезе в белите дробове.

Всички дихателни ритми са пряко свързани със скоростта на дишане (честота на вдишване) и с работата на мускулния корсет на гръдния кош и диафрагмалния мускул (гръдно дишане и диафрагмално дишане). В допълнение към централната нервна система, здравият човек може да регулира собственото си дишане и при определени обстоятелства е в състояние да промени режима на дишане или дихателните модели (гръден кош и диафрагма).

При мъжете и бебетата преобладава диафрагмалното дишане. Жените са по-удобни с дишане в гърдите или смесени. Това се дължи на спецификата на анатомията и физиологията на женското тяло, когато по време на бременност не е възможно да се диша с помощта на диафрагмата, а тялото предварително е развило способността на жената да диша неволно с „гърдата”. Мъжете, които нямат спортна тренировка (гръдно дишане), преминават от диафрагмално към гръдно дишане в случаите, когато преяждат (пълен стомах ограничава работата на диафрагмалните мускули и затруднява дишането със „стомаха“), изпитват дискомфорт в корема (например в червата) ) или не са в състояние да направят диафрагмално вдишване поради прекомерни мастни натрупвания в перитонеалната област.

Скоростта на дишане и дълбочината на вдишванията могат да променят обема на въздуха, постъпващ в белите дробове, което тялото рефлекторно използва, когато възникнат ситуации, които възпрепятстват автоматичното дишане - преминава към дълбоко и рядко дишане или преминава към плитко и често дишане. Това са компенсаторни методи на дишане, които се считат за патологични, тъй като сигнализират за неспособността на тялото да работи в режим на автоматично дишане (нормално дишане)..

Съществуват редица болезнени състояния, които принуждават човек да премине към дишане в гърдите: следоперативни конци в корема; болка в корема, причинена от метеоризъм, смущения в червата; болка в лумбалната част на гръбначния стълб (включително прищипване на нервните окончания в гръбначния стълб); асцит; болка в областта на мускулите на диафрагмата (например преразтягане в резултат на суперфизично натоварване на диафрагмата); болка в коремните мускули (спорт или физическо претоварване); болка поради чревни сраствания; болка в бъбреците, пикочния мехур, яйчниците и други вътрешни органи под диафрагмата. Това се дължи на факта, че диафрагмалното дишане е свързано с отклонението на диафрагмата надолу и създаването на пространство в гръдната кухина за разширяване на белите дробове. Диафрагмата започва да притиска вътрешните органи на коремната област и малкия таз (уплътнява тъканите), което причинява болка и рефлекторно изправяне на мускулите на диафрагмата, което ще попречи на белите дробове да заемат необходимия обем в гърдите. В този случай тялото рефлекторно преминава към вдишване в гърдите.

Съществуват и редица състояния, които пречат на дишането през гръдния кош и принуждават човек да премине принудително към диафрагмално дишане. Това може да се случи с миозит на междуребрените мускули, невралгия на междуребрените мускули, с преразтягане на гръдните мускули след интензивна тренировка, с остеохондроза на гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб (причинява болка), със заболявания или нарушения на сърдечния мускул (включително ангина пекторис), с наранявания или аномалии костен корсет на гръдния отдел на гръбначния стълб (изкривяване на ребрата, неправилно сливане на ребрата след нараняване), с пренаселеност на стомаха и червата, с рефлекторен спазъм на междуребрените мускули, участващи в дихателната функция.

Човек автоматично вдишва дълбоко (пълно вдишване) по гръден начин на дишане, при който са ангажирани дихателните гръдни мускули - междуребрените мускули. Тези мускули се свиват, което позволява на белите дробове да се изправят - да увеличат обема и след това да се отпуснат, което прави възможно пасивното издишване (между другото издишването винаги е пасивно движение на белите дробове, които се притискат от мускулите на гръдния кош и диафрагмата, невъзможно е да се издиша насилствено без вдишване - възможно е издишайте периодично, спирайки насила, задържайки дъха си).

Почти е невъзможно да се поеме дълбоко въздух по диафрагмен начин - гръдните мускули по някакъв начин ще участват в принудително дълбоко вдишване. Само специалното обучение за дишане на диафрагмата може да помогне за пълно вдишване с помощта на диафрагмата. Следователно, несъзнателно, човек прави пълен дъх в метода за дишане на гърдите. И в състояние, в което дълбокото вдишване не е пълно, той започва да се опитва да поеме дълбоко въздух отново, и отново, и отново...

При неуспешни опити човек развива нервно напрежение, което изпраща сигнали към мозъка, че липсва въздух (по-точно кислород), който всъщност го няма. Тъй като централната нервна система контролира състава на кръвта и не реагира на нервните импулси на паническото състояние на човек, тя не използва дихателния център в мозъка и не изпраща сигнал за пълен дъх - с други думи, не позволява на човек да поеме принудително пълно вдишване, така че кръвта да не бъде наситена с кислород което също е опасно и може да провокира например припадък от излишък на кислород в мозъка. Това състояние, когато човек се опитва насилствено да поеме дълбоко въздух, а централната нервна система не позволява това да се направи, се нарича хипервентилация на белите дробове..

Но нервното напрежение, произтичащо от невъзможността за дълбоко вдишване, се предава и на центровете, които контролират производството на адреналин, който се отделя в кръвта и кара сърдечния мускул да се свива по-бързо, като по този начин повишава кръвното налягане и причинява приток на кръв към мозъка и пренасищане на мозъчния кислород, които могат да реагират, като деактивират някои функции и по-специално да причинят загуба на съзнание, но няма да ви позволят да поемете дълбоко въздух. Ето защо много често хората, в състояние, в което е невъзможно да поемат дълбоко въздух, стават нервни и губят съзнание. Опомнете се и започнете да дишате нормално автоматично, и без да мислите за дълбочината на вдишване.

За да не се докарате до припадък с неуспешно дълбоко вдишване и просто да възстановите дишането, има смисъл да спрете насилствено опитите за дълбоко дишане или да създадете предпоставки за нормализиране на дишането - преминаването му в автоматичен нормален режим. Има няколко начина за възстановяване на автоматичното дишане и излизане от състоянието на хипервентилация:

  • Дишането в чанта ви позволява да създадете атмосфера, пренаситена с въглероден диоксид и да принудите мозъка да регулира дишането, за да получи порция кислород - да поеме пълно дъх.
  • Принудителното бавно плитко дишане от диафрагмата ви позволява да създадете ситуация, при която въздухът ще навлиза на малки порции и по време на нормалното издишване дебитът ще бъде по-голям от приема и постепенно хипервентилацията ще спре и мозъкът ще се нуждае от нова порция кислород, която ще позволи пълноценно дишане.
  • Вместо многократно да се поеме невъзможно пълно дишане, е необходимо да се правят енергични физически упражнения, които принуждават мускулите да изразходват енергия и да увеличават кръвообращението, което от своя страна ще доведе до естествената нужда на организма от кислород и ще принуди централната нервна система да даде импулс на дихателния център да направи дълбоко дишане.

Състоянието на хипервентилация на белите дробове може да се развие в моменти, които са напълно несвързани със заболяването. Така че причината за невъзможността да се поеме дълбоко въздух може да бъде дълго заседнало забавление и внезапно желание да се поеме дълбоко въздух, за да се изправят гърдите и белите дробове. Често подобен феномен се случва, когато човек пасивно си почива и иска да диша чист въздух, за което поема принудително дълбоко вдишване, което в крайна сметка не работи. Понякога е невъзможно да поемете дълбоко въздух, докато лежите дълго време в леглото. Но най-често именно латентното нервно напрежение и заседналият живот в комплекса създават предпоставките за развитие на атаки на хипервентилация на белите дробове.

Пренебрегнатите ситуации, когато човек често има състояние на хипервентилация поради латентно нервно напрежение, което самият той не свързва с нарушения на дихателния ритъм, се лекуват с медикаменти - прием на успокоителни и антидепресанти. Тъй като именно те облекчават вътрешния стрес, премахват скрития стрес и ви позволяват да се отървете от пристъпите на хипервентилация, които редовно посещават човек.


Следваща Статия
Сърдечно-съдова дистония: симптоми и лечение