Хранене при хипертония: разрешени и забранени храни, обслужващи високо кръвно налягане


Правилното хранене при хипертония е важен компонент на лечението на хипертонията. Спазването на диета в ранен стадий на хипертония може да намали кръвното налягане при човек, което прави възможно да се направи без употребата на лекарства. На по-късните етапи диетата не може да замести лекарствената терапия, но задължително е включена в комплекса от терапевтични мерки. Правилният избор на храна и спазването на диетата дава възможност за укрепване на сърдечния мускул, съдовата стена, както и за контрол на нивото на кръвното налягане, поради което лекарите препоръчват да се придържат към него с цел предотвратяване на хипертония, а за пациенти с вече развито заболяване - за намаляване на риска от хипертонична криза.

Как да се храним за хора с високо кръвно налягане

На първо място, при високо кръвно налягане трябва да се спазва приемът на храна - по този начин той се усвоява по-добре и освен това ви позволява да нормализирате метаболизма, който често се нарушава при пациенти с хипертония, това се потвърждава от факта, че в по-голямата част от случаите на хипертония затлъстяването се.

Необходимо е да се откажете от лошите навици, да сте на чист въздух всеки ден, да се движите повече, да избягвате стресови ситуации, ако е възможно, да установите нощен сън, а също така да се придържате към разумен режим на работа и почивка, позволявайки на тялото да се възстанови.

Оптималният режим е частично хранене - хранене най-малко 5-6 пъти на ден през равни интервали на малки порции. В този случай човек свиква да се разяжда на малки порции и тялото му не се стреми да отделя запаси за бъдеща употреба, което се случва при нередовно или рядко хранене (1-2 пъти на ден).

При хипертония в комбинация със затлъстяване се препоръчва да се организират гладни дни веднъж седмично - кефир, плодове, зеленчуци или просто вода. В комбинация с частично хранене и правилно съставено меню, това ви позволява да нормализирате телесното тегло, без да прибягвате до диети със строго ограничаване на калориите..

В допълнение към храненето трябва да подобрите начина си на живот като цяло. Пациентът трябва да се откаже от лошите навици, да бъде на чист въздух всеки ден, да се движи повече, да избягва стресови ситуации, ако е възможно, да установи нощен сън, а също така да се придържа към разумен режим на работа и почивка, позволявайки на тялото да се възстанови.

Нормализирането на теглото, отхвърлянето на лошите навици, подобряването на начина на живот може напълно да спаси човек от прояви на хипертония.

Какво да ядем при хипертония

Какви храни могат да се консумират с хипертония и кои не? По-долу е даден списък на храните, които се препоръчва да бъдат включени в диетата, но тъй като е трудно да се вземат предвид всички храни, при избора им трябва да се ръководят общите правила за здравословно хранене.

Основните храни, препоръчани при хипертония, са:

  • зърнени култури: овесени ядки, елда, просо, кафяв ориз;
  • зеленчуци, плодове, плодове, ядки, гъби;
  • месо: говеждо, телешко, пуешко, постно пилешко и свинско;
  • риба: всяка, рибата от северните морета е особено полезна;
  • морски дарове: всякакви, особено скариди и миди;
  • пилешки яйца, пъдпъдъци;
  • мляко, кисело млечни продукти, натурални и без добавки: извара, сирене, заквасена сметана, кефир, кисело мляко, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.;
  • растително масло;
  • подправки в малки количества.

Правилният избор на храни и спазването на диетата дава възможност за укрепване на сърдечния мускул, съдовата стена, както и контрол на нивото на кръвното налягане.

Препоръчително е да се готвят зеленчукови, зърнени и млечни супи - с ниско съдържание на калории те се насищат добре.

Необходимо е да се гарантира, че в ежедневната диета има достатъчно пресни зеленчуци и плодове - храни, богати на фибри. Някои от тях имат способността да понижават кръвното налягане. Например от плодове, боровинки, боровинки, калина, арония, касисът ще бъде особено полезен, от зеленчуци - листни зеленчуци, особено спанак и магданоз, от плодове - банани, цитрусови плодове, ябълки, круши. Препоръчват се сушени плодове - те съдържат микроелементи, които спомагат за нормализиране на кръвното налягане, особено сушени кайсии, фурми, сини сливи и стафиди. Здравословно е да ядете ядки и семена. Трябва обаче да се има предвид, че хората с наднормено тегло трябва да ограничат консумацията на сушени плодове, ядки и семена..

При готвене храната трябва да се вари, задушава, пече или приготвя на пара, а някои от растителните продукти трябва да се консумират пресни, в салати.

Какво можете да пиете с хипертония

Преди всичко се препоръчва да се пие вода. Понякога пациентите се ограничават до приема на течности, за да не предизвикат повишаване на налягането, но това е оправдано само по време на хипертонични кризи, през останалото време трябва да пият достатъчно вода, за да се избегне дехидратация и съпътстващото влошаване на реологичните свойства на кръвта. Освен това се препоръчва да се пие черен и зелен чай (в малки количества), натурални сокове, домашни плодови напитки и плодови напитки (особено от плодове, които понижават кръвното налягане), хибискус, чай от шипка. Можете да използвате и желе, отвара от пшенични трици.

Често те използват тази рецепта: 30 г плодове от калина, френско грозде и / или черна арония се заливат с една и половина чаши вряща вода и настояват за 20 минути. Вземете инфузия от 0,5 чаши сутрин, следобед и вечер.

Необходимо е да се гарантира, че в ежедневната диета има достатъчно пресни зеленчуци и плодове - храни, богати на фибри.

Отварите и билковите инфузии, които спомагат за нормализиране на кръвното налягане, имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Така че, ако патологията се развива под въздействието на постоянен стрес, е полезно редовно да се влива инфузия от майчина трева, валериана или други лечебни растения, които имат седативен ефект, което нормализира налягането.

При високо кръвно налягане можете да приготвите запарка от корен от валериана, семена от копър и билка от майчино дърво, които се смесват в равни пропорции, след което около 25 g от получената смес се заливат с чаша вряща вода и се влива в продължение на 20 минути. Вземете инфузия от 0,5 чаши два пъти на ден.

Вредни продукти

Необходимо е да се изключи или значително ограничи употребата на готварска сол. При артериална хипертония от 1 градус трябва да консумирате не повече от 7 g сол на ден, а храненето с хипертония от 2 градуса предполага ограничаване на количеството сол до максимум 5 g на ден. Диетата за хипертония степен 3 практически не се различава от тази за степен 2. Ако не е възможно напълно да изоставите солта, трябва постепенно да намалите употребата й, като я добавяте към готови ястия, а не по време на приготвянето им. За да предотвратите храната да изглежда скучна, можете да използвате лимонов сок, билки и подправки като подправки (като избягвате острите и острите).

При хипертония са забранени мазни, пушени, консервирани храни, колбаси, тлъсти меса, свинска мас, силно месо, рибни и гъбени бульони, индустриални сладкарски изделия, субпродукти, осолено сирене, сладки безалкохолни напитки. Майонезата е забранена (изключение е малко количество домашна майонеза), кисели краставички и кисели краставички, както и бърза храна и всякакви закуски (чипс, ароматизирани крутони и др.).

Оптималният режим е частично хранене - хранене най-малко 5-6 пъти на ден на равни интервали на малки порции.

Необходимо е да спрете да пиете алкохолни напитки. Изключение - в редки случаи е позволено да се пие малко (не повече от 200 мл) естествено червено вино.

Вещества, необходими на организма за хипертония

Таблицата показва основните витамини и минерали, които допринасят за корекцията на високото кръвно налягане.

Какви продукти съдържат

Яйчен жълтък, черен дроб; каротин (провитамин А) - моркови, шипки, спанак, тиква

Витамини от група В

Яйчен жълтък, елда, овесени ядки, бобови растения, ядки, мляко, месо, риба, фурми, сушени кайсии, сини сливи, магданоз, боровинки, цитрусови плодове

Цитрусови плодове, касис, киви, шипки, домати, лук, червени чушки, броколи, маруля, карфиол, брюкселско зеле, бяло зеле

Елда, бобови растения, семена, ядки, водорасли, какао

Елда, зелен чай, тъмна бира, червено вино, арония, касис

Просо, картофи, спанак, банани, сушени кайсии, ябълков оцет

Консерви от риба, млечни продукти, билки, сушени кайсии, ядки, сусам

Елда, хляб, ядки, водорасли, какао, семена

Яйца, говеждо, морска риба, морски дарове, зеленчуци, плодове, билки, гъби, водорасли

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Правилното хранене при хипертония

Храненето при хипертония е съществен компонент на антихипертензивното лечение, насочено към понижаване на кръвното налягане. Ако не контролирате диетата си, болестта само ще напредва. Най-честите причини за смърт сред пациентите с хипертония са: патологии на сърцето и кръвоносните съдове (инсулти, инфаркт на миокарда), бъбречна недостатъчност, усложнения от страна на нервната система.

Целите на диетичната терапия: корекция на метаболитните нарушения (особено холестерола), подобряване на функционалното състояние на сърдечния мускул, нормализиране на параметрите на кръвосъсирващата система, повишаване на еластичността на кръвоносните съдове, увеличаване на синтеза на неврорегулиращи хормони (серотонин и допамин, предотвратяване на промени в настроението).

Клинична картина

Хипертонията е патология на сърдечно-съдовата система, характеризираща се с постоянно повишаване на кръвното налягане. Днес всеки трети жител на планетата страда от болестта (предимно хора от по-възрастната възрастова група).

  • Клинична картина
  • Основните принципи на храненето
  • Продукти за намаляване на налягането
  • Лечебно меню
  • Пчеларски продукти срещу хипертония
  • Заключение

Единицата за измерване на кръвното налягане се счита за милиметри живачен стълб. Стойността на артериалните параметри се изразява в две числа: големи (систолични) и по-малки (диастолични). Освен това първата стойност е фиксирана по време на максималното свиване на сърдечния мускул, а втората - в момента на пълно отпускане на миокарда.

Обикновено систоличното налягане варира в рамките на 100 - 125 милиметра живачен стълб, диастолното в диапазона 70 - 85. Ако тези показатели надвишават 140 (горни) и 90 (долни) единици, възниква артериална хипертония.

Във фармацевтичната индустрия е обичайно да се разграничават 3 степени на тежест на патологията.

Мека (предклинична)

За този стадий на заболяването са характерни чести резки спада на налягането (краткосрочни). В същото време систоличният индикатор варира в границите от 140 - 159 единици, а диастоличният индикатор в диапазона от 90 - 99 единици..

За корекция на предклинична хипертония е препоръчително да се използват народни средства (тъй като не се изискват лекарства).

Умерен (граничен)

Втората степен на патология, придружена от повишаване на горното налягане до 179 милиметра живак, а на долното до 109 единици.

За намаляване на артериалните стойности се използват фармацевтични средства (хипотонични лекарства). При липса на подходяща терапия е възможна хипертонична криза, тъй като показателите за дълго време са на границата (горната).

Тежка (хронична)

На 3-ия етап на заболяването систолното налягане надвишава 180 единици, а диастолното налягане е 110. Стабилизиране на артериалните параметри е възможно само с помощта на лекарства.

Ако болестта не бъде спряна за дълго време, се развиват необратими промени в „целевите органи“ (бъбреци, сърце, мозък, съдове на очното дъно). В същото време неконтролираната хипертония води до сериозни усложнения (инсулти, енцефалопатия, инфаркти, когнитивни нарушения, деменция, бъбречна недостатъчност и др.).

Симптоми, характерни за първите два етапа на патология:

  • виене на свят;
  • шум в ушите (задръствания);
  • главоболие;
  • умора;
  • раздразнителност;
  • подпухналост на лицето;
  • безсъние;
  • "Двойно виждане" в очите;
  • подуване на клепачите.

На третия етап на патологията възникват следните нарушения:

  • болка в областта на сърцето;
  • гадене;
  • чувство на недостиг на въздух;
  • тахикардия;
  • зачервяване на кожата;
  • нарушение на координацията на движенията;
  • когнитивни нарушения (загуба на памет, внимание);
  • влошаване на зрението;
  • "Слабост" в крайниците.

Не забравяйте, че навременната диагностика на заболяването ще помогне да се избегнат сериозни усложнения: инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност.

Основните принципи на храненето

За да поддържат добро здраве, пациентите с хипертония трябва да обърнат специално внимание на диетата си. Не забравяйте, че здравето на пациента в 80% зависи от спазването на предписанията на лекаря и диетичната терапия.

Правила за хранене при хипертония:

  1. Ограничете дневния прием на сол. Като се има предвид, че NaCl засилва задържането на течности в организма, консумацията на големи дози сол е изпълнена с оток на тъканите, заобикалящи капилярите. В същото време, поради повишен натиск върху артериите, се увеличава излизането на кръв от сърдечните кухини (началото на развитието на хипертония). Продуктът обаче не може да бъде напълно изключен от ежедневното меню за пациенти с хипертония (поради възможното натрупване на азотни съединения в кръвната плазма). Оптималната порция сол е 4 - 5 грама на ден. За да подобрите вкуса на храната, можете да използвате подправки (босилек, копър, чесън, магданоз, лук), червена боровинка и лимонов сок.
  2. Ограничете рязко животинските мазнини (наситени) в менюто. Най-честата причина за високо кръвно налягане е запушването на кръвоносните съдове с "лош" холестерол. За да се подобри пропускливостта на капилярите, е изключително важно да се отказва храна, която нарушава липидния метаболизъм. А именно от: карантия, колбаси, пържена или пушена свинска мас, топено сирене, тлъсти меса.
  3. Обогатете диетата с храни, съдържащи калий и магнезий. Артериалната хипертония, в 70% от случаите, е придружена от масивен оток, циркулаторна недостатъчност, нарушения на метаболизма на холестерола. За да се сведат до минимум тези проблеми, калият и магнезият са включени в ежедневната диета на пациента. Тези микроелементи подобряват функцията на миокарда (включително увеличавайки неговата издръжливост), ускоряват отстраняването на излишната течност от тъканите, имат релаксиращ ефект върху артериите, намаляват спазма на гладката мускулатура, предотвратяват натрупването на атеросклеротични плаки по стените на капилярите.

Магнезият присъства в големи количества в трици, зърнени култури (овес, ечемик, елда, пшеница), листни зеленчуци (магданоз, салата), зеленчуци (моркови, цвекло), ядки (бадеми, лешници, орехи).

  1. Изключете алкохола, никотина, кофеиновите напитки от диетата. На фона на приемането на стимулиращи вещества, повечето пациенти с хипертония имат ускорен пулс и превъзбуда на някои части на мозъка. Поради повишеното натоварване на сърдечно-съдовата система, показателите на кръвното налягане "растат".
  2. Заменете прости въглехидрати със сложни. Захаридите са основните доставчици на енергия за човешкото тяло. С консумацията на прости въглехидрати (захар, сладкарски изделия, конфитюр) се наблюдава рязко повишаване на нивата на глюкоза в кръвта, което води до отделяне на големи дози инсулин. В резултат излишъкът му се трансформира в мастна тъкан (тъй като монозахаридите в диетата на съвременния човек са 4 пъти по-високи от нормата). В допълнение, прекомерният прием на моноструктури е изпълнен с развитието на метаболитен синдром, който в 90% от случаите е придружен от артериална хипертония..

Сложните захариди (за разлика от простите) се абсорбират по-бавно, без да причиняват метаболитни нарушения и рязко покачване на кръвната глюкоза.Най-добрите източници на високомолекулни въглехидрати са пълнозърнестият хляб, зърнените храни, плодовете, билките, зеленчуците, плодовете.

  1. Използвайте нежни методи за готвене. Най-добрите варианти за термична обработка на храната са печене, задушаване, приготвяне на пара, варене. Избягвайте да пържите храна, тъй като нагряващата мазнина отделя голямо количество канцерогени и „лоши“ мазнини..
  2. Спазвайте частична диета. Оптималната честота на хранене е 5-6 пъти на ден.
  3. Поддържайте съотношението на основните компоненти на храната. Ежедневната диета на пациентите с хипертония трябва да включва: 15% протеини (90-100 грама), 30% мазнини (80-85 грама), 55-60% сложни въглехидрати (350-400 грама).
  4. Спазвайте режима на пиене. Сред хората с хипертония има мнение, че трябва да консумирате по-малко вода, тъй като това повишава кръвното налягане. Това е опасна заблуда. Всъщност, при липса на течност в тялото, вискозитетът на кръвта се увеличава, тургорът на съдовете намалява и концентрацията на липопротеините с ниска плътност се увеличава..

Дневната порция вода (в допълнение към напитките) се изчислява въз основа на съотношението 35 - 50 милилитра на килограм телесно тегло.

Интересното е, че всяка изпита чаша кафе (150 милилитра в обем) премахва 4 равни порции течност (600 милилитра) от тялото. Тялото, опитвайки се да задържи такъв ценен ресурс, създава оток, в резултат на което кръвното налягане се повишава..

В случай на хипертония, придружена от затлъстяване, енергийната стойност на дневното меню се намалява до 1000 - 1500 килокалории (чрез намаляване на дневния прием на въглехидрати и увеличаване на дневната порция протеини и здравословни мазнини).

Тежките нискокалорични диети и гладуването с високо кръвно налягане са противопоказани. Пациентите с хипертония с наднормено тегло имат право да прекарват вегетариански гладни дни 2 пъти седмично.

Продукти за намаляване на налягането

Основата на храненето за пациентите с хипертония трябва да бъдат продуктите, които подобряват липидния метаболизъм, намаляват концентрацията на „лошия“ холестерол в кръвта, увеличават здравината на кръвоносните съдове, ускоряват изтеглянето на излишната течност от тъканите, премахват спазмите на капилярите и подобряват работата на сърдечния мускул. При съставяне на дневна диета е по-добре да се даде предпочитание на храната, която включва витамини В4, В6, С, Е, А, В8, В9, макронутриенти (калий, магнезий, йод, селен), полиненаситени мазнини (омега-3).

Списък на продуктите за понижаване на кръвното налягане:

  1. Несолени морски дарове (риба, стриди, миди, водорасли). Съдържат голямо количество полиненаситени мазнини (омега-3, омега-6), аминокиселини (аргинин, триптофан, лизин, треонин, тирозин), микро- и макроелементи (селен, йод, цинк, фосфор, магнезий, калий). Благодарение на богатия си състав от съставки, морските дарове намаляват нивото на вредния холестерол, регулират тонуса на кръвоносните съдове, подобряват функционирането на сърдечния мускул и нормализират вискозитета на кръвта..
  2. Кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (суроватка, извара, сирене, кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко). Те доставят на организма лесно смилаем калций. Това хранително вещество е изключително важно за сърдечно-съдовата система, тъй като намалява пропускливостта на капилярната стена, участва в механизмите на кръвосъсирването и стимулира регенеративния потенциал на миокарда..
  3. Зеленчуци (артишок от ерусалим, цвекло, картофи, тиквички, тиква, зеле, авокадо, патладжан). Това са естествени източници на диетични фибри, които имат антисклеротични и детоксикиращи ефекти върху човешкото тяло..
  4. Листни зеленчуци (магданоз, целина, босилек, кориандър,
  5. Плодове, плодове, сушени плодове (лимон, боровинки, шипки, калина, касис, грозде, ябълки, портокали, грейпфрут, сушени кайсии, сини сливи). Съставът на тези продукти включва естествени "втвърдители" на клетъчните мембрани (рутин, витамин С, кверцетин), които предотвратяват пропускливостта на капилярите с увеличаване на налягането. Освен това плодовете и плодовете са богати на мощни антиоксиданти (полифеноли), които предотвратяват отлагането на холестерол върху артериалната стена, а също така увеличават производството на азотен оксид, който „създава“ съдоразширяващ ефект..
  6. Нерафинирани растителни масла (маслини, кедър, ленено семе, камелина). Това са естествени източници на омега-3 мазнини, които намаляват концентрацията на екзогенни отлагания в кръвоносните съдове, намаляват крехкостта на капилярната стена и предотвратяват развитието на възпаление в сърдечния мускул.
  7. Пълнозърнести храни (ръжен хляб, трици, зелена елда, кафяв ориз, неполирано просо, сплескан овес, груби пшенични тестени изделия). Незаменима храна за пациенти с хипертония с наднормено тегло, тъй като съдържа "бавни" въглехидрати, които предотвратяват бързото трансформиране на глюкозата в мазнини.

Наред с това зърнените култури са източник на диетични фибри и протеинови структури, които ускоряват отделянето на продукти от метаболизма на холестерола и стимулират чревната подвижност. При редовна консумация на пълнозърнеста храна реологичните параметри на кръвта се подобряват, натоварването на бъбреците и черния дроб намалява, а пропускливостта на капилярното легло се увеличава..

  1. Бобови растения (леща, соя, боб). Шампион сред растенията по съдържанието на лесно смилаем протеин. При редовна консумация на бобови растежа, разширяемостта на артериалната стена се увеличава, рискът от миокардна хипертрофия намалява и концентрацията на липопротеини с ниска плътност намалява..
  2. Билкови чайове. Повишаването на кръвното налягане, в 70% от случаите, е придружено от неврологични нарушения (безсъние, сърцебиене, главоболие, тревожност). За да се намали психоемоционалната възбудимост в диетата на пациентите с хипертония, е важно да се включат отвари от успокоителни билки: валериана, маточина, мента, лайка, майчинка, хмел, глог, невен, божур, риган.

Не забравяйте, че при умерена до тежка хипертония, заедно със здравословната храна, е важно да спазвате предписанията на Вашия лекар и да приемате редовни лекарства..

Лечебно меню

Понеделник

Закуска: 200 г овесени ядки на пара, 100 г асортирани сушени плодове (смокини, фурми, сушени кайсии, сини сливи).

Обяд: 150 г плодов мус (банан, ябълка, райска ябълка).

Обяд: 150 г пълнозърнести тестени изделия, 80 г гулаш, 70 г салата от броколи.

Следобедна закуска: 200 г десерт от горски плодове и извара (пресен).

Вечеря: 200 г рибни кюфтета, 30 мл заквасена сметана,

2 часа преди лягане: 250 ml 1% кефир.

Вторник

Закуска: 200 г оризова и плодова каша (стафиди, банан, фурми), 70 г ръжен хляб (сушен), 20 мл мед.

Обяд: 150 г ягодоплодни смеси (грозде, боровинки, къпини, бадеми, лешници).

Обяд: 200 мл рибена супа, 150 г салата от цвекло и сини сливи, 10 г чесън.

Следобедна закуска: 150 г картофи (печени или варени), 100 г домат, 20 мл масло от камелина.

Вечеря: 200 г елда, 100 г кисело зеле, 70 г варена пуйка.

2 часа преди лягане: 250 мл зелен коктейл (кефир, билки, мед, банан).

Сряда

Закуска: 200 мл напитка от цикория, 100 г сладко от боровинки (смляно със захар), 70 г пълнозърнест хляб (препечен), 50 г орехи.

Обяд: 200 г извара суфле, 50 г стафиди.

Обяд: 250 g супа от леща, 100 g резенчета зеленчуци, 15 ml ленено масло.

Следобедна закуска: 150 мл кисело мляко, 100 г пресни плодове (ягоди, банан, ябълки).

Вечеря: 200 г пилешки гърди със зеленчуци (задушени), 100 г салата от цвекло и чесън, 40 г листна целина.

2 часа преди лягане: 200 ml домашен серум.

Четвъртък

Закуска: 150 г ябълков пудинг със стафиди, 150 мл бульон от шипка, 30 мл пчелен мед.

Обяд: 150 г компот от горски плодове, 100 г гювеч с извара.

Обяд: 200 г борш с боб, 100 г оризови топчета, 50 г зеленчукова смес (домат, краставица, целина).

Снек: 150 г салата от водорасли, 20 мл масло от борови ядки

Вечеря: 150 г картофено пюре, 100 г хайвер от мозък и патладжан, 70 г пилешки котлети (на пара).

2 часа преди лягане: 150 ml подквасено мляко.

Петък

Закуска: 150 г омлет от яйца, 100 г кисело зеле, 70 г бекон.

Обяд: 200 мл чай от хибискус, 100 г бисквити с овесени ядки.

Обяд: 200 г пилаф, 100 г салата от цвекло и чесън, 20 мл ленено масло.

Следобедна закуска: 200 г желе от плодове и горски плодове.

Вечеря: 250 г зеленчукова яхния, 50 г варено телешко месо.

2 часа преди лягане: 250 ml подквасено мляко.

Събота

Закуска: 200 г овесени ядки, 100 г ферментирало печено мляко, 70 г сушени плодове (унаби, фурми, стафиди, сини сливи), 50 г бисквити.

Обяд: 200 ml млечен шейк с канела.

Обяд: 200 г хайвер от тиква и патладжан, 100 г пюре от боб, 50 г листни зеленчуци.

Следобедна закуска: 200 мл кисело мляко, 50 г орехи.

Вечеря: 250 г зелена елда, 150 г варени зеленчуци (патладжани, цвекло, тиквички, моркови), 70 г пилешка пържола (печена).

2 часа преди лягане: 200 ml серум.

Неделя

Закуска: 200 мл какао, 70 г хляб с трици, 50 г сирене, 30 г масло.

Обяд: 200 г сезонни плодове, 50 г бадеми.

Обяд: 150 г картофи от яке, 100 г карфиол в тесто, 100 г печена пуйка, 15 мл камелина.

Следобедна закуска: 200 мл ментов чай, 150 г гювеч от овесена извара.

Вечеря: 150 г рибен стек (задушен), 100 г зеленчукова смес (домати, целина, чушки, краставици, чесън).

2 часа преди лягане: 200 мл кефир.

Пчеларски продукти срещу хипертония

За да се повиши ефективността на антихипертензивната терапия, заедно с традиционните методи за лечение, се използват продукти от пчелни отпадъци (apiproducts).

Полезни характеристики

Прополис ("черен восък")

Има антисептично, регенериращо, антиоксидантно, хипохолестеролемично, диуретично (белодробно) и антикоагулантно (разреждане на кръвта) действие върху тялото. С редовен прием на прополис се подобрява метаболизмът на липидите, повишава се издръжливостта на миокарда, сковаността на съдовата стена намалява, агрегацията на тромбоцитите намалява и болката в сърдечната област намалява.

За хора, страдащи от първи етап на хипертония, е препоръчително да се използва чист прополис (под езика) или фитокомпозиция със сок от червена боровинка (50 милилитра нектар 20 капки 30% тинктура от "черен восък"). При умерена и тежка хипертония продуктът се приема под формата на воден разтвор, като добавка към основното лечение (35 капки 30% алкохолен екстракт на 200 ml течност).

В допълнение, мехлемът на основата на прополис има отличен хипотензивен ефект. За да създадете лечебна смес, ще ви трябват: 5 грама "черен восък" (натрошен), 15 милилитра мед, 15 грама масло. Тези съставки се смесват и след това се загряват до 40 градуса на "водна баня". Охладеният състав се нанася върху краката, след което се обуват памучни чорапи..

Пчелно млечице

Мощен метаболитен агент, съдържащ високи концентрации на калий и магнезий. Пчелното млечице подобрява храненето на миокарда, стабилизира сърдечната честота, намалява психо-емоционалната възбудимост, премахва съдовия спазъм, укрепва капилярните стени, стимулира синтеза на хемоглобин, премахва излишната течност от тялото.

В първия стадий на заболяването пчелното мляко се използва предимно прясно (20 - 30 милиграма под езика). Преди да използвате продукта, устната кухина се почиства старателно с растително масло..

При по-високи стойности на кръвното налягане (2 и 3 степени на тежест), пчелното млечице се използва в комбинация с антихипертензивни билки (валериана, мента, хвощ, сушен кресон, майчинка, шишарки от хмел, сладка детелина). За да се приготви съставът, сухите компоненти се смесват в равни обеми. След това 30 грама смес се заливат с 500 милилитра гореща вода. Билковият чай се консумира три пъти на ден, по 100 милилитра (40 минути преди хранене). След приемане на бульона се абсорбират 3 милилитра смес от мед и маточно мляко (пропорция 1: 100).

Екстракт от восъчен молец

Ларвите на пчелния паразит (огнени мухи) съдържат уникален храносмилателен ензим (цераза), който разтваря липопротеините с ниска плътност. В резултат на това концентрацията на ендогенни отлагания по стените на артериите намалява, съдовият лумен се увеличава и липидните параметри на кръвта се нормализират..

Пчелна отрова

Ефективно лекарство "за хипертония", използвано под формата на "ужилвания от пчели". Под тяхно влияние се елиминират спазмите на артериите, нормализира се честотата на нервните импулси, стабилизира се работата на сърдечния мускул, периферните съдове на бъбреците се отпускат.

Пчелната отрова е отлично средство за спиране на хипертонични кризи (в ранните стадии на заболяването).

Не забравяйте, че този метод за намаляване на налягането трябва да се използва само под наблюдението на лекар (за да се избегне алергична реакция). За да се повиши ефективността на терапията, "лечебната" отрова се комбинира с други продукти на апи: прополис, мед, пчелен хляб, пчелно млечице.

Перга (прашец)

Той включва огромно количество хранителни вещества (витамини, соли, органични киселини, протеини, мазнини, ензими), необходими на пациентите с хипертония, за да попълнят изразходваните ресурси (особено след диуретична терапия). Освен това пчелният хляб нормализира тонуса на съдовото легло, укрепва капилярната стена, насърчава разреждането на кръвта, инхибира окисляването на „добрите“ липопротеини, намалява пропускливостта на вените и артериите (поради високото съдържание на рутин).

За да предотвратите хипертонични кризи, приемайте 5 - 15 грама пчелен прашец на ден (започнете с 1 грам).

Естествен източник на лесно смилаеми въглехидрати (глюкоза, фруктоза, олигоза), ензими (амилази, липази, протеази, инвертази), аминокиселини (лизин, изолевцин, фенилаланин, аргинин, тирозин), микро- и макроелементи (калий, фосфор, магнезий, сяра, калций ), витамини (P, B5, B6).

Медът, поради богатия си състав на съставката, укрепва сърдечния мускул, „успокоява“ нервната система, повишава еластичността на съдовата стена, подобрява метаболизма на холестерола, премахва безпокойството, стабилизира сърдечната честота, облекчава главоболието. Този продукт се използва за лечение на "лек" стадий на хипертония.

Като превантивна мярка за укрепване на сърдечния мускул е препоръчително да се използва медено-шипкова смес. За целта 15 грама нарязани плодове се заливат с 400 милилитра гореща вода (80 градуса) и се настояват в термос за 7 до 8 часа. След това полученият екстракт се филтрира и се комбинира с 15 милилитра цветен мед. Съставът се приема по 100 милилитра три пъти на ден. Интересното е, че кестеновият и елдовият мед имат най-силно изразен хипотензивен ефект..

В допълнение, apiproducts се използват за профилактика и лечение на коронарна болест на сърцето, миокардна дистрофия, съдова атеросклероза, миокарден инфаркт, ангина пекторис, неревматичен миокардит,

Заключение

Храненето при хипертония е неразделна част от антихипертензивната терапия, насочена към коригиране на метаболитните нарушения, максимално разтоварване на сърдечната дейност и предотвратяване на развитието на вторични усложнения.

  • Защо не можете сами да се подложите на диета
  • 21 съвета как да не купувате остарял продукт
  • Как да запазите зеленчуците и плодовете свежи: прости трикове
  • Как да победите желанието си за захар: 7 неочаквани храни
  • Учените казват, че младостта може да бъде удължена

При първите симптоми на високо кръвно налягане (виене на свят, гадене, болка в сърцето, „двойно виждане“ в очите) е важно, на първо място, да се намали дневната порция сол (до 3 грама), да се увеличи дневният обем на питейна вода (до 2 литра), изключете животинските мазнини от диетата, обогатете менюто с калий и магнезий.

Полезни хранителни продукти за пациенти с хипертония: зърнени храни (пълнозърнест хляб, зърнени храни), млечни продукти (извара, суроватка, кефир, сирене, ферментирало печено мляко), плодове (лимон, ябълки, грозде, банан, фурми, сушени кайсии, сини сливи), плодове (боровинки, боровинки, къпини, ягоди, малини, диня, пъпеш), билки (целина, лук, чесън, кориандър, босилек, магданоз), зеленчуци (картофи, цвекло, моркови, зеле), нерафинирани растителни масла (кедър, камелина, ленено семе), бобови растения (леща, грах, боб), ядки (лешници, кашу, орехи, бадеми). За подобряване на липидния метаболизъм (включително профилактика на атеросклероза) е препоръчително да се обогати диетата на пациента с пчеларски компоненти (пчелно млечице, мед, прополис, екстракт от восъчен молец).

Повече свежа и подходяща здравна информация на нашия канал Telegram. Абонирайте се: https://t.me/foodandhealthru

Специалност: терапевт, рентгенолог.

Общ опит: 20 години.

Място на работа: LLC "SL Medical Group", Майкоп.

Образование: 1990-1996 г., Държавна медицинска академия в Северна Осетия.

Обучение:

1. През 2016 г. в Руската медицинска академия за следдипломно образование преминава допълнително обучение по допълнителната професионална програма „Терапия“ и е допуснат до изпълнението на медицински или фармацевтични дейности по специалността терапия.

2. През 2017 г. с решение на изпитната комисия към частната институция за допълнително професионално образование „Институт за повишаване на квалификацията на медицински персонал“ тя е допусната да извършва медицински или фармацевтични дейности по специалността радиология.

Трудов стаж: терапевт - 18 години, рентгенолог - 2 години.

Хранителни характеристики за хипертония, приблизително диетично меню

Нека анализираме диетата при хипертония, какво може и какво не може да се яде с високо кръвно налягане, разрешени и забранени напитки, особености на диетата DASH за пациенти с хипертония.

Общи правила за храните

Диетата за хипертония е важен фактор за стабилизиране на високото кръвно налягане и подобряване на сърдечно-съдовата система. Основата на диетата е таблица номер 10 според Pevzner и нейните разновидности:

  • 10А - хипертония, придружена от недостатъчно кръвообращение, сърдечни заболявания. Целта е да се разтовари максимално сърдечно-съдовата система.
  • 10С - препоръчва се за пациенти, страдащи от високо кръвно налягане, атеросклероза, исхемична болест на сърцето, атеросклеротична кардиосклероза. Целта е да се забави образуването на холестеролни плаки, да се подобри метаболизмът.
  • 10G - хипертония II-III етап. Целта е да се стабилизира кръвното налягане до възрастовата норма.

В началните етапи на хипертонията, ако пациентът няма други хронични заболявания, може да се предпише диета 15. Характеризира се само с ограничен прием на сол, до 5 g / ден.

Основни принципи на основното медицинско хранене при хипертония:

  • Ежедневното съдържание на калории в диетата е 2300-2500 kcal / ден. Съдържание на протеини / мазнини / въглехидрати - 70-90g / 70-80g / 300-400g.
  • За пациенти с хипертония, страдащи от затлъстяване, съдържанието на калории е намалено до 2100 kcal / ден. Енергийната стойност на диетата се намалява чрез намаляване на мазнините - до 60 g, въглехидратите - до 250 g, без захар, нишесте, сладкарски изделия, сладкиши на тяхна основа.
  • Ограничаването на трапезната сол до 2-5 g / ден е предпоставка за всяка диета при сърдечни заболявания, хипертония. Добавят се само готови ястия. Важно е да се изключи излишният прием на натриев хлорид от диетата. За това е достатъчно да премахнете от менюто консерви, кисели краставички, кисели краставички, пушени меса, сирена, колбаси. Ако е трудно да се откажете от солта, тя може да бъде заменена с калиево-магнезиев хлорид, лекарствена сол с намалено съдържание на натрий.
  • Необходимо е да се ограничат храни, съдържащи наситени мазнини, да се ядат повече храни, богати на полиненаситени мастни киселини. PSG е необходим за синтеза на простагландини. Тези вещества имат хипотензивен ефект, подобряват кръвоносните съдове, кръвта.
  • Важна част от правилното хранене при сърдечни заболявания, хипертонията е режимът на пиене. Всеки ден трябва да пиете 1,2-1,5 литра вода. Липсата на течност свива кръвоносните съдове, което причинява повишаване на налягането. Ако артериалната хипертония е придружена от хронична сърдечна недостатъчност, оток, дневният обем вода се намалява до 0,8-1 л / ден, солта е напълно изключена. В храната се въвеждат повече храни, които предизвикват диуретичен ефект: сушени кайсии, грозде, кайсии, магданоз, шипки.

Диетата при сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане е частична - 5-6 пъти на ден, на малки порции, без преяждане. Зеленчуците, месото, рибата се варят, приготвят на пара или се пекат. Пържени, пържени ястия са изключени.

Какво можете да ядете

Когато налягането е повишено, трябва да ядете повече храни, съдържащи витамини А, Е, С, калий, калций, магнезий, холин, карнитин. Избягвайте дефицит на хром, селен, тъй като техният дефицит влошава състоянието на кръвоносните съдове, значително увеличава риска от развитие на хипертония.

  • Сушени плодове, плодове, плодове се ядат пресни, компоти, желе се варят и се прави желе. Препоръчително е да ядете повече плодове, които спомагат за понижаване на кръвното налягане, подобряват сърдечно-съдовата система: банани, киви, цитрусови плодове, ябълки, нар, сливи, арония, касис, червени боровинки.
  • Различни сезонни зеленчуци (с изключение на бобови растения), пресни или като гарнитури, винегрет, зеленчукова яхния. Чесънът, морковите, цвеклото, тиквата, тиквичките, чушките са богати на витамини, подобряват кръвта, кръвоносните съдове, сърдечната функция.
  • Билки: копър, магданоз, целина, босилек, маруля. Не по-малко полезни от зеленчуците. Препоръчително е да добавите към всички ястия: супи, гарнитури, салати.
  • Пшеница, ръж, пълнозърнест, хляб с трици. Можете да ядете постни домашни сладкиши, сухи бисквити, хляб.
  • Супи на основата на слаби, нискомаслени бульони. Това могат да бъдат млечни супи, вегетариански, житни, борш, зелева супа, цвекло, подправено с билки..
  • Нискомаслени сортове червено месо, птици: говеждо, телешко, заешко, пилешко, пуешко. Месото се сварява или пече без коричка.
  • Морски, речни риби от всякакви сортове, морски дарове: калмари, стриди, миди, скариди.
  • Млечни, ферментирали млечни продукти. Млечни продукти за хипертония, придружени от атеросклероза, се консумират 2-3 пъти седмично. Ферментирало мляко може да се яде всеки ден, но изберете продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • Крупи: ечемик, елда, овесени ядки, просо. Позволена каша от тестени изделия, гювечи от зърнени храни с добавка на извара, зеленчуци.
  • Растителни масла: маслини, слънчоглед, царевица. Използва се за готвене, добавя се към готови ястия, зърнени храни.
  • Подправки: куркума, канела, мащерка, босилек, кориандър.

Диетата за хипертония основно съдържа плодове, зеленчуци, плодове. Препоръчително е да се ядат до 800 г. дневно. За да поддържате нивото на калий и магнезий, използвайте просо, овален овес, стафиди, сини сливи, мляко, прясно зеле, ядки.

Частично ограничени продукти

Има категории храни, които могат да бъдат в диетата на пациенти с хипертония само в ограничени количества:

  • Животински мазнини: пилешки дроб, масло, яйца. Те не могат да бъдат напълно изключени от менюто, но не повече от 30 г от общото дневно количество мазнини могат да се консумират дневно..
  • Картофи, ориз, грис - храни с висок гликемичен индекс, високо съдържание на нишесте.
  • Захарта е разрешено да се консумира не повече от 40 g / ден. Може да се замени с мед, фруктоза, стевия.
  • Рибената сърна съдържа сол и несмилаеми мазнини. Въпреки това, поради високото съдържание на Омега-3 киселини, той е полезен за пациенти с хипертония.

Тези продукти се препоръчват да се консумират не повече от 2 пъти седмично. 1-2 пъти месечно можете да ядете леко осолена морска риба, кисели зеленчуци, червен хайвер.

Какво не можете да ядете

Храните, които увеличават натоварването на централната нервна система, сърцето, бъбреците и кръвоносните съдове, са напълно изключени от диетата. Те включват:

  • Полуфабрикати (пица, кнедли, кнедли), кисело зеле, бързо хранене, сирена - рекордни продукти в съдържанието на скрита сол. Те причиняват подуване на артериалните стени, което стеснява лумена им, повишава налягането.
  • Продукти с високо съдържание на животински мазнини: свинско, дивеч, карантия, колбаси, силни месни супи, бульони, домашно мляко, маргарин, топено масло. Мазната храна увеличава натоварването на храносмилателните органи, сърцето, кръвоносните съдове и възбужда нервната система. Съдържа повишено количество холестерол, което провокира образуването на атеросклеротични плаки, увеличава риска от развитие на атеросклероза.
  • Сладкиши, сладкарски изделия: торти, хлебни изделия, сладолед, сладкиши, сладкиши, маслени бисквити. Всички сладкиши съдържат бързи въглехидрати, захар, които причиняват спазъм на съдовете, увеличават натоварването на сърцето, което провокира повишаване на налягането.
  • Сосове, подправки: майонеза, хрян, кетчуп, горчица, люти чушки, други люти подправки. Лютите подправки могат да причинят спазъм на артериите, повишен приток на кръв.

Въпреки че зеленчуците трябва да са в основата на храната при високо налягане, има такива, които е забранено да се ядат: ряпа, репички, боб, грах, леща, нахут, соя, зелен лук, дайкон. Тези храни водят до образуване на газове и стомаха и червата компресират диафрагмата, което затруднява работата на сърцето..

Напитки

Напитките, богати на витамини, минерали са много полезни за сърдечно-съдовата система. На хората, страдащи от хипертония, се препоръчва да консумират:

  • Чиста вода. Разрежда кръвта, подобрява притока на кръв, поддържа еластичността на съдовите стени. Кардиолозите препоръчват да изпиете две чаши вода на гладно веднага след събуждане, за да активирате работата на вътрешните органи. Пиенето на чаша вода преди къпане нормализира кръвното налягане, преди лягане - намалява риска от инфаркт.
  • Минерална вода. 2-3 пъти седмично е полезно да се пие негазирана минерална вода, обогатена с калций, магнезий, калий.
  • Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове: нар, портокал, ябълка, червена боровинка, касис, тиква, цвекло, морков. Укрепва сърцето, кръвоносните съдове, регулира нивата на холестерола, подобрява кръвта.
  • Сухо червено вино. Разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвта, поддържа магнезиевия баланс. Пациентите с хипертония имат право да пият чаша напитка 2-3 пъти седмично. Ако налягането е 150 mm Hg. Изкуство. и по-горе, пиенето на вино е строго забранено, това може да доведе до хипертонична криза.
  • Зелен чай. Абсорбира холестеролните плаки, повишава еластичността, съдовия тонус, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Рядко можете да пиете леко сварен черен чай без захар..

Полезно е да правите смутита от зеленчуци, плодове. Те съдържат повече фибри, пектин, отколкото сокове, прочистват добре кръвоносните съдове, укрепват ендотела.

Напитки, които понижават кръвното налягане

Напитките, които намаляват кръвното налягане, са ефективни, ако показателите се увеличат леко, с 5-15 единици. Те подобряват притока на кръв, разреждат кръвта, укрепват сърцето, кръвоносните съдове:

  • чай от хибискус;
  • билкови отвари от лайка, невен, бял имел, детелина, сушен кресон, валериана;
  • компот от сушени кайсии, стафиди без захар;
  • инфузия на плодове от глог;
  • куркума мляко (златно мляко);
  • кефир с канела;
  • сок от червена боровинка.

Тежестта на хипотензивния ефект зависи от количеството и редовността на консумацията на напитки..

Забранени напитки

При повишено налягане от диетата се изключват напитки, които съдържат много захар, кофеин, аромати:

  • силни алкохолни напитки;
  • разтворимо и сварено кафе;
  • тонизиращи напитки (енергийни напитки);
  • силно газирани лимонади;
  • пакетирани сокове;
  • горещ шоколад;
  • силен черен чай.

Такива напитки нарушават функционирането на черния дроб, сърцето, като по този начин повишават кръвното налягане.

DASH диета за хипертония

Диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH) - Хранителна ефективност, потвърдена от клинични проучвания при доброволци. Тестовете показват, че кръвното налягане намалява средно с 6-11 mm Hg след две седмици диета. ул.

Диетата за хипертония е особено ефективна на първия етап, тя може да забави или напълно да изключи прехода към лекарствена терапия.

Основни хранителни принципи:

  • ограничение на солта до 5 g / ден, за хронични пациенти с хипертония, страдащи от чести отоци до 2 g / ден;
  • заместване на пшеница, бял хляб със зърно, трици, паста кафяв ориз;
  • разрешени са само диетични сортове месо и риба: телешко, пилешко филе, треска, пикша, минтай, не повече от 100 g / ден;
  • диетата задължително трябва да съдържа зърнени култури, покълнали зърна от пшеница, люцерна;
  • заместване на животинска мазнина с растителна;
  • нискомаслени млечни продукти, ферментирали млечни продукти;
  • включване в менюто на бобови растения, семена: варен фасул, соеви гарнитури, леща, тиквени семки, слънчогледови семки, общо до 400 г / седмично;
  • плодове до 300 г / ден, зеленчуци до 600 г / ден.

Разликата между тази диета и таблица номер 10 е по-ниското съдържание на калории в ежедневната диета, 1800-2000 kcal / ден, което помага да се загубят излишни килограми.

Трябва да се добави, че диетата DASH за пациенти с хипертония не е предназначена за отслабване. Загубата на излишни килограми е по-полезен страничен ефект. Тази диета се препоръчва за пациенти със затлъстяване. Надеждно е доказано, че има пряка връзка между високото кръвно налягане и наднорменото тегло. Доказано е, че отслабването с 1 кг води до намаляване на кръвното налягане с 1 mm Hg. ул.

Предпоставка за постигане на траен резултат е пълното отхвърляне на лошите навици (пушене, алкохол), ежедневна физическа активност.

Примерно меню за пациенти с хипертония

Диета за хипертония или просто високо кръвно налягане включва много продукти, които ви позволяват да организирате пълноценна и разнообразна диета. Когато съставяте менюто, трябва правилно да разпределите калоричното съдържание на храната: закуска - 30%, обяд - 40%, вечеря - 20%, две закуски - 10%.

  • закуска - елда каша с мляко, парче нискомаслено сирене, зелен чай;
  • обяд - зеленчукова супа, варено пиле, винегрет, компот;
  • вечеря - печена риба, варен ориз, доматен сок.
  • закуска - протеинов омлет на пара, препечен хляб с масло, чай;
  • обяд - зелева супа, месни зелеви кифли, желе;
  • вечеря - рибни торти на пара, ечемичена каша, бисквитки, напитка от цикория.
  • закуска - млечна оризова каша, меко сварено яйце, чай;
  • обяд - супа с юфка или слаб бульон от месо, печено пиле, зеленчуци, компот;
  • вечеря - варена риба, картофено пюре, бисквитки, зелен чай с мляко или лимон.
  • закуска - овесени ядки в мляко, можете да добавите масло, извара, цикория;
  • обяд - цвекло, телешки котлети на пара, ориз, зеленчукова салата, сок;
  • вечеря - треска, задушено зеле, моркови, препечен хляб със сладко, компот.
  • закуска - каша с просо от мляко, меко сварено яйце, чай;
  • обяд - рибена супа, варена треска, задушени зеленчуци, компот;
  • вечеря - пилешки кюфтета с фиде, зеленчукова салата, сок.
  • закуска - елда каша с мляко или масло, извара, препечен хляб, напитка от цикория;
  • обяд - борш, картофи zrazy, телешко, зелева салата, компот;
  • вечеря - печена риба, кафяв ориз, домати, чай.
  • закуска - млечна каша от фиде, извара със стафиди или сушени кайсии, препечен хляб, чай;
  • обяд - зелева супа от прясно зеле, варено месо, елда, зеленчукова салата с билки, компот;
  • вечеря - варена риба, картофи, салата от цвекло с чесън, желе.

В менюто за хипертония между закуска и обяд, обяд и вечеря се изискват леки закуски. Те трябва да са леки, да задоволяват глада и да поддържат ефективност. Подходящи плодове, плодове, пресни зеленчуци, ядки, сушени плодове, прясно приготвени плодови и зеленчукови сокове, билкови отвари.

Преди лягане е препоръчително да консумирате ферментирали млечни продукти всеки ден: кефир, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко без аромати.

Постни дни

Дните на гладно са полезни за пациенти с хипертония, особено затлъстели хора. Те се подреждат веднъж на 2 седмици. Ползата се крие в прочистването на организма от токсини, токсини, нормализиране на метаболизма.

С повишено налягане можете да организирате гладни дни:

  • извара - на ден се ядат 600 г обезмаслена извара, пият се 2 чаши зелен чай, 2 чаши бульон от шипки;
  • кефир - пият 1,3-1,5 литра кефир с намалено съдържание на мазнини до 1,5%;
  • краставица - яжте 1,5-2 кг пресни краставици без сол, плюс 2 чаши зелен чай;
  • извара-плодове - 400 г плодове + 400 г извара, вода до 1,2 литра;
  • диня - на ден се ядат до 1,5 кг динена каша, неподходяща за хора, страдащи от бъбречни заболявания;
  • зеленчукови - ядат до 1,5 кг зеленчуци и билки, можете да приготвяте салати, да подправяте със зеленчуково или зехтин, да добавяте лимонов сок, да не добавяте, от напитки - чаша зелен чай сутрин и вода до 1,2 литра.

Всички продукти са разделени на 5 приема. В деня на разтоварването физическата активност трябва да е минимална.

Като цяло диетата се понася добре, но в началото може да бъде трудно да свикнете с ниското количество сол.

Д-р Шишонин има свой собствен поглед върху проблема, за който видеото по-долу.

Диета при хипертония - таблица номер 10 с меню за всеки ден. Правилното хранене и храна с високо кръвно налягане

Диагнозата хипертония не е толкова лоша, колкото може да изглежда. Трудно е да се възстановите напълно от него. За комфортен живот основното е да се спазват основните правила на терапията, важен фактор за които ще бъде храненето. Как да поддържате диетата си здравословна, пълноценна, да не накърнявате любимата си храна, как да се храните с хипертония, прочетете по-долу.

Хранене при хипертония

Хипертонията или, с други думи, артериалната хипертония е често срещано заболяване на сърдечно-съдовата система. Установено е, че около 30% от възрастното население на планетата и 50-60% от възрастните хора страдат от него. Такова специално състояние определя факта, че болестта се изучава, хората живеят нормално с нея и тя се излекува. За да облекчат хода на хипертонията, лекарите предписват специална диета, известна като диета номер 10..

Храненето при повишено налягане трябва да бъде строго регламентирано. Много ястия по време на криза и хроничен ход могат да влошат здравето или дори да бъдат опасни за пациента. По принцип диетата за артериална хипертония е насочена към намаляване на количеството сол, холестерол, увеличаване на дела на растителността, здравословните мазнини и витамините. Под него е посочено кои конкретни ястия трябва да се изхвърлят с диагноза хипертония и какво трябва да се добави към менюто.

Какво да не се яде при хипертония

Повечето храни, забранени в здравните системи за хипертония, не трябва да се ядат. Не е нужно да ставате вегетарианци или да ядете само сурови зеленчуци, но трябва да забравите за много висококалорични ястия. Не се обезсърчавайте, защото повечето от тях ядете само по навик и всякакви промени, включително храненето, имат положителен ефект върху живота ви.

Списък на строго забранените храни за хипертония:

  1. Сол. Заменете със сушени, пресни билки, лимонов сок.
  2. Алкохолни напитки, силен чай, кафе.
  3. Захар, леки въглехидрати. Торти, шоколадови бонбони, какао, сладкиши, направени от масло, бутер тесто, маслени сладкиши само ще ви навредят.
  4. Наситените мазнини. Това са практически всички мазнини от животински произход: на тези с хипертония са забранени свинска мас, месо, тлъста риба, колбаси, масло, гхи, сметана, почти всички видове сирена.
  5. Пикантни закуски, говеждо месо, консервиране, пушени меса. Мариновани краставици, люти чушки, горчица, хрян, консерви, пушено месо трябва да бъдат изключени.

Какво можете да ядете с хипертония

Диетата за пациенти с хипертония е лоялна, лесно и приятно е да се спазва. Ако сте свикнали да ядете много месо, в началото ще бъде трудно, но след това много зеленчуци, плодове и зърнени храни могат да се отворят от нови страни, ако ги използвате като основни, пълноценни ястия. Намаляването на консумацията на мазни животински храни ще ви даде усещане за лекота, бодрост и нова сила. С хипертония можете да ядете следното:

  1. Зеленчуци: пресни, задушени, приготвени на пара - те предотвратяват абсорбцията на холестерол при пациенти с хипертония.
  2. Плодове под формата на салати, смутита, пресни сокове.
  3. Постно месо и млечни продукти. Пилешки гърди, пуйка, телешко месо, бяла риба, приготвена без масло: щука, треска, мерлуза, костур, червена риба. Добро нискомаслено извара, кефир, кисело мляко, заквасена сметана, мляко.
  4. Пълнозърнест ръжен хляб.
  5. Бобови растения, зърнени храни, ядки, гъби.
  6. Мед, сладко и захар в умерени количества.
  • Шоколадов цвят на косата
  • Рецепти за приготвяне на черешово желе за зимата с желатин
  • Водороден прекис за лечение

Хранене за високо кръвно налягане при мъжете

Основните хранителни критерии за високо кръвно налягане при мъжете са ситост, съдържание на калории и витамини. С правилния подход диетата с хипертония може да бъде както хранителна, така и вкусна. Морските дарове, червената риба, чесънът, целината, яйцата, нарът са полезни за мъжете. Второ, ако обичате пърженото месо, не бива да се отказвате напълно от него. Добро решение за тези с хипертония би било да си купят грил тиган: можете да готвите на него без масло, а резултатът е здравословно пържено месо или риба: риба тон, сьомга, пъстърва.

Хранене с високо кръвно налягане при жените

За жените е по-лесно да следват правилното хранене при хипертония: те се нуждаят от по-малко храна от мъжете. Предимството на диетата при хипертония е, че тя ще ви помогне да загубите излишни килограми и ще подмладите тялото. При хранене с високо кръвно за жени, не забравяйте да включите зехтин за готвене и дресинг на салати. Важно е да не гладувате и да насищате храната с достатъчно количество витамини и мазнини, полезни за женския организъм. Те могат да бъдат намерени в продукти като:

  • риба, богата на омега-3 киселина (сьомга, розова сьомга, сьомга);
  • авокадо, броколи, бяло, червено, карфиол и брюкселско зеле, червени боровинки, овесени ядки;
  • стафиди, ядки, сушени плодове.

Хранене при хипертония и затлъстяване

При пациенти със затлъстяване хипертонията се появява 3 пъти по-често, отколкото при хората, които поддържат нормално тегло. В този случай рискът от сърдечни дефекти се увеличава, необходима е по-строга диета, насочена не само към понижаване на кръвното налягане, но и към отслабване. Храненето при хипертония и затлъстяване обаче не трябва да бъде рязко ограничено, отказът трябва да става постепенно, за да не се предизвиква стрес, който само ще повиши кръвното налягане. В допълнение към основното лечение, трябва да се придържате към такива правила като:

  • отказ от алкохол и тютюнопушене при пациенти с хипертония;
  • пълно отхвърляне на бързо хранене, сладки газирани напитки;
  • спортуване, здравословен сън;
  • използването на храни, съдържащи калий и магнезий: ябълки, грозде, зелен фасул, зеле, зеленчуци, репички, цвекло, грейпфрут, грах. Сладките сушени кайсии, райска ябълка, фурми и ягоди са чудесни заместители на сладкото..

Диета за хипертония степен 2

Диетата за хипертония от 2-ра степен трябва да бъде без сол, да съдържа морски дарове, трици, сушени плодове. Чесънът и авокадото са много полезни за пациентите с хипертония. Забранени са месни бульони, агнешко, патица, гъска, свинско, всякакви карантии (бъбреци, черен дроб, мозък), мазни риби: камбала, скумрия, пангасиус, полуфабрикати, домашно мляко и сметана. Необходимо е внимателно да се следи състава на готовите продукти: съдържанието на маргарин, какао, кафе и сол трябва да бъде много минимално.

  • Корнел - полезни свойства на плодове и семена. Ползите от дрян и противопоказания
  • Какво да правим с тежка загуба на коса при жена
  • Хапчета за намаляване на апетита - отзиви за ефективността. Най-добрите подтискащи апетита

Диета за хипертония степен 3

Продуктите за хипертония от 3-та степен трябва да бъдат внимателно подбрани, преди да бъдат поставени на масата. Необходимо е да се следи съставът и качеството, за да се изключат максимално солта и животинските мазнини. Трябва да се храните често и на малки порции, Вашият лекар предписва приемливо количество. За да не изглежда диетата при хипертония степен 3, яжте повече пресни плодове и зеленчуци, това ще ви зареди с енергия и ще подобри настроението ви..


Следваща Статия
Полиневропатия на долните крайници: лечение, лекарства