Как да укрепим и подобрим сърдечните мускули: лекарства и промени в начина на живот


Болестите на съдовия профил са често срещани и са на първо място по брой смъртни случаи, ако вземем предвид статистическите данни по света.

Причината за толкова широко разпространение на заболявания от този тип е в неправилния начин на живот, условията на живот, мястото на постоянно пребиваване и много други фактори.

Разбирането на контролния списък е от съществено значение за разработването на ясен план за превенция. Лекарите са ангажирани с това, но пациентът трябва да знае основните препоръки за предотвратяване на патологични процеси.

Има няколко начина за укрепване на сърцето: промяна на начина ви на живот, отказ от лоши навици, коригиране на фактора на околната среда, използване на лекарства според нуждите.

Важно е да се придържате към редица принципи:

  • Сложност. Невъзможно е да бъдете ограничени само от отказ от алкохол или промяна в подхода към храненето. Това ще има частичен ефект, ако изобщо се окаже с нещо положително. Най-вероятно изобщо няма да има резултат.

Изисква се едновременно въздействие върху група необходими фактори. Трябва да следвате ясен план, за да не пропуснете нищо..

  • На посещение на лекар. Сами по себе си е възможна вероятността за правилно разработване на курс за възстановяване или профилактика, но е трудно и най-вероятно в процеса ще бъдат открити няколко грешки, които ще намалят ефективността до минимум.

Ето защо е силно препоръчително да се свържете с кардиолог, за да разрешите съвместно проблемите и да разработите стратегия за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система или укрепване на сърдечните структури, съдовете.

  • Последователност. В допълнение към интегрирания подход е необходимо да се придържаме към принципа на последователност. Защото няма смисъл по някакъв начин и от време на време да променяте диетата, да се подлагате на диета и други подобни. Проблемът е без ефект.
  • Органични. Възможно е също така да се подобри работата на сърцето с помощта на груби методи, но възниква въпросът колко дълго човек може да се придържа към неудобния, неудобен начин на живот.

Всичко трябва да е умерено. Това не е временно явление. В идеалния случай стратегията трябва да бъде проектирана по такъв начин, че човек да се придържа към нея в продължение на години, като отчита незначителни корекции в една или друга посока според нуждите..

Затова отново се препоръчва помощта на лекар, най-вероятно не един, а цяла група. Това включва участието на диетолог. Има смисъл да се придържате към всички принципи, за да постигнете максимални резултати..

Промяна в начина на живот

В този случай говорим за условия на живот, които трябва да бъдат коригирани. Също така за редица субективни точки. Какво точно означава това? За системата за препоръки можем да кажем:

Да се ​​откажат от пушенето

В допълнение към вече наречения никотин, цигарите съдържат кадмий, метан и други агенти. Последното, за което производителите на тютюн се грижат, е здравето на потребителите..

При системното използване на цигари и други тютюневи изделия се появява хронична тежка съдова стеноза.

Артерии, капилярите се стесняват, което води до недостатъчно хранене на тъканите, включително сърцето, което заедно с мозъка поема основната тежест.

Ако продължите в този дух, има големи рискове от развитие на инфаркт, инсулт, спешни състояния на атеросклеротичната група. Прекратяването на тютюнопушенето допринася за подобряване на прогнозата няколко пъти.

Проблемът е, че не е толкова лесно да премахнете тютюна от живота сами. В такава ситуация се препоръчва да се свържете с нарколог или психотерапевт за частна среща. Специалист ще ви помогне да се отървете от зависимостта много по-бързо.

Избягване на алкохол

Алкохолът действа по идентичен отрицателен начин. Но ако цигарите убиват в продължение на много години, етанолът и продуктите на негова основа могат да сложат край на съществуването на човек при първия прием, в зависимост от характеристиките на тялото.

Поради тази причина има смисъл да се откажете от алкохола по-бързо. Информацията за положителния ефект на алкохола върху сърдечно-съдовата система не е нищо повече от изобретение на рекламодатели и производители.

Разрушителни явления се развиват в миокарда и кръвоносните съдове, които не се поддават на последваща корекция.

Отказ да се използват кофеинови напитки и психоактивни вещества

В такъв случай въпросът също е решен недвусмислено, а не в полза на чай, други напитки, наркотици.

И тези, и другите имат изключително негативен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Особено при лица, които имат анамнеза за нарушения на други органи и системи. Всички заболявания са потенциално опасни.

Избягване на стресови ситуации

Колкото и да е странно, но емоционалният и психически стрес също има напълно физическа промяна..

При пренапрежение се наблюдава масивно отделяне на хормони: катехоламини, вещества на надбъбречната кора. Те мобилизират тялото, в този случай реакцията е фалшива.

Има рязко стесняване (спазъм) на съдовете, предимно хранене на сърцето и мозъка. Кръвното налягане се повишава, честотата на контракциите на мускулния орган.

Човешкото тяло не е приспособено да съществува в този режим, поради което на фона на хроничен стрес, риск от инфаркт, инсулт или просто бързо износване на сърдечни структури, развитието на заболяване от профилен тип се увеличава значително.

Стресът не е лесно да се избегне. Единственото нещо, което може да се направи, е да се промени естеството на професионалната дейност. Ако е необходимо, трябва да се свържете с психотерапевт.

Вторият ефективен начин е овладяване на техниките за релаксация, релаксация. Те няма да пречат на напълно здравия човек, защото всеки е повече или по-малко склонен към стресови ситуации..

Нормализиране на физическата активност

В този случай трябва да намерите средна позиция. За сърцето хиподинамията, липсата на достатъчно движения и прекалено интензивното натоварване са еднакво опасни..

  • В първия случай започва стагнация, която провокира нарушения на трофиката (храненето) на тъканите, липсва адекватна хемодинамика (кръвен поток). Това означава, че храненето на сърдечните структури е значително променено..
  • Що се отнася до втората ситуация, тук всичко е същото като при стреса. Освобождават се норадреналин, кортизол и други вещества, които причиняват съдова стеноза, нарушаване на нормалното хранене на тъканите. Следователно има смисъл да се откажете и да претоварите.

Противно на общоприетото схващане, унищожаването във фитнес зали и фитнес центрове не допринася по никакъв начин за здравето, а по-скоро обратното. Колоезденето и туризмът, плуването, леките физиотерапевтични упражнения ще бъдат оптимални.

Интензивността и продължителността на класовете ще се определят индивидуално, в зависимост от общото здравословно състояние и възрастта на човека. По-добре е да обсъдите този въпрос със специалист по ЛФК или кинезитерапия.

Промяна на екологичния компонент в живота

Можете да направите само едно нещо самостоятелно: да се преместите в друг регион, държава. Фоновото излъчване, интензивността на магнитното излъчване, качеството на питейната вода, особеностите на температурния режим, влажността имат огромен отрицателен потенциал..

На пациенти с нарушена сърдечно-съдова функция или склонност към нея се препоръчва умерен, хладен климат.

Твърде високите показания на термометъра, както и обратно, претоварват сърдечните структури, провокират развитието на заболявания. Ето защо, ако е възможно, трябва да търсите региони със спокойни климатични условия, без внезапни промени в температурата, влажността и други фактори.

Що се отнася до питейната вода, проблемът може да бъде частично елиминиран чрез използване на филтри или закупуване на течност в бутилки, като в последния случай може да се оцени минералният състав на разтвора, което дава най-добър ефект.

Промяна в диетата

Огромен слой препоръки, достойни не за статии, а за десетки монографии. Ако прегледате въпроса накратко, можете да дадете някои съвети..

  • Струва си да се храните на малки порции, частично, често, за да не претоварвате сърдечно-съдовата система. Около 4-6 пъти на ден.
  • Минимум животински мазнини, повече растителна храна.
  • Също така, солта е до 4-6 грама, не можете да я изоставите напълно, тъй като натриевите съединения са необходими за нормалната дейност на тялото.

В идеалния случай трябва да се консултирате с диетолог, за да разработите персонализирана диета, която ще бъде най-умната стъпка към промяната на диетата ви..

В допълнение към диетата се препоръчва да се консумира достатъчно количество чиста негазирана вода. Течността се взема под внимание в обичайната, естествена форма.

Напитките, както и ястията не се използват при оценката. Струва си да се започне от характеристиките на тялото.

При липса на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове препоръчителното количество е около 1,8-2 литра, плюс или минус според изискванията. Това е индивидуален въпрос, в зависимост от характеристиките на тялото на определен пациент..

Редовни систематични прегледи от кардиолог

Като част от профилактиката се изискват повечето хора със склонност към заболявания от профилен тип. Останалите са силно насърчавани да посетят терапевт, за да реагират навреме.

Първите симптоми на сърдечни заболявания включват по-бърз или по-бавен сърдечен ритъм и почти винаги ненормални нива на кръвното налягане. Като правило, нагоре в ранните етапи, падащи върху изразени.

Също така, докато посещават, пациентите се подлагат на прегледи чрез електро- и ехокардиография, това са основните рутинни методи за откриване на органични и функционални нарушения.

Промяна в телесното тегло

Излишното тегло влияе негативно на състоянието на всички органи и системи. Не е напълно ясно обаче причината и следствието.

Обикновено проблемът не е само и не толкова в прекомерното количество мастна тъкан. Той се крие в нарушен липиден метаболизъм, т.е. метаболитни процеси (свързани с метаболизма).

В този случай мазнините усилено се отлагат по стените на кръвоносните съдове под формата на холестеролни плаки, които се превръщат в механично препятствие за притока на кръв..

Сърцето трябва да работи по-усилено. Впоследствие това води до разтягане на камерите и отслабване на помпената функция..

Кръвта през стеснените от атеросклеротични плаки съдове се изпомпва още по-слабо, развива се исхемия (недостатъчно хранене) на тъканите, увеличава се вероятността от инфаркт и инсулт.

Ако ги подредите, телесното тегло се нормализира и рисковете са минимални..

Въпросът не се решава чрез корекция на диетата, обикновено това е систематичен подход. Включително лечение на ендокринни заболявания, други разстройства. Задачата е трудна, необходима е помощта на група лекари.

Отказ от неразрешена употреба на лекарства

Използването на лекарства на основата на глюкокортикоиди, орални контрацептиви (противозачатъчни хапчета), лекарства за лечение на бронхиална астма и аномалии в дихателната система, включително дилататори, има отрицателен ефект.

Има смисъл да се координира използването на каквито и да е лекарства със специализирани специалисти. Тъй като неконтролираната употреба ще доведе до здравословни проблеми.

Навременно лечение на заболявания на соматичния и психическия профил

Всички патологични процеси, независимо от местоположението, формата и вида, влияят негативно на състоянието на сърдечно-съдовата система. Ето защо, ако се намери поне един, е необходимо да се консултирате с лекар, за да предпише компетентна терапия..

Това са основните точки, които се отнасят до методи, които не изискват използването на фармацевтични продукти..

В повечето случаи, особено когато става въпрос за млади хора с нормално здравословно състояние, без тежки соматични разстройства, това е напълно достатъчно.

Помощта на лекарите обаче не може да бъде пренебрегната, в повечето случаи консултацията и управлението са ключови фактори за предотвратяване или предотвратяване на рецидиви, прогресиране на съществуващ проблем..

Препарати за укрепване и поддържане на сърдечния мускул

Можете също така да укрепите сърдечния мускул чрез фармацевтични продукти. Това е крайна мярка, но най-често е невъзможно да се направи без нея..

Какви имена и групи мога да препоръчам:

  • Препарати за защита на тъканите на миокарда. Така наречените кардиопротектори. Милдронат, рибоксин и други от тази група. За да се поддържа сърцето на възрастен и млад човек, има смисъл да се приемат кардипротектори за дълго време, защото те пряко влияят на метаболитните процеси в миокардните тъкани, намаляват нуждата от кислород и възстановяват трофиката (храненето).
  • Витаминни и минерални комплекси с калий и магнезий. Magne B6, Asparkam или Panangin и много други помагат за подхранването на сърцето и подобряват работата му. Пиенето без разрешение не се препоръчва, тъй като има голяма вероятност от странични ефекти. Най-доброто решение би било консултацията със специалист.

Други лекарства се използват само за диагностицирани и потвърдени медицински състояния, като хронична сърдечна недостатъчност. Следователно няма смисъл да ги назначавате без свидетелски показания. Може да бъде смъртоносно.

За какви лекарства става дума?

  • Гликозиди. Те възстановяват и подобряват съкратителната способност на сърцето, те се използват с голямо внимание, тъй като такива лекарства имат много странични ефекти, са трудни за пациенти с продължителна употреба.
  • Диуретици. Диуретици за намаляване на стреса върху сърдечните структури. Лекарствата ви позволяват да премахнете излишната течност и да възстановите нормалния обем на кръвта.
  • Антихипертензивно. АСЕ инхибитори, централно действащи агенти, блокери на калциевите канали и други. Ако е необходимо, с развитието на свръхналягане, което не може да бъде коригирано с естествени методи. Дозите също се избират от лекаря, като непрекъснато ги "коригира", ако е необходимо.
  • Антитромбоцитни агенти. За нормализиране на притока на кръв. Не винаги се изисква. Обикновено това са базирани на аспирин имена, подходящи за дългосрочна употреба (например, Thrombo-ass и други).

Лекарствата за укрепване на сърдечния мускул са кардипротектори като Милдронат или лекарства, чийто ефект се основава на нормализирането на йонообмена: Asparkam и други.

Други не се използват без индикации, защото това е изключително опасно и може да доведе до непредсказуеми последици.

Прогноза

Зависи от общото здравословно състояние на човека. При липса на изразени соматични патологии, проблеми със сърдечните структури и други значителни нарушения, има шанс качествено да повлияе на ситуацията. Положителният ефект се наблюдава в почти 100% от случаите..

Ако има минимални изразени промени и отклонения, вероятността рязко спада и възлиза на около 70%. Рядко повече. Броят обаче все още е значителен.

Когато преобладават тежки тежки патологии, шансовете за корекция и възстановяване чрез нерадикални методи са още по-ниски, около 50% или по-малко.

Корелацията не винаги е справедлива, но най-често лекарите при прогнозирането и оценката на перспективите се придържат точно към такива изчисления..

Трябва да се има предвид, че тези мерки не са независими, ако някакво заболяване вече протича. Това е помощ, поддържа, но не лекува като такова. Основата е използването на лекарства. Всичко останало е по преценка на лекарите.

Целесъобразността на един или друг метод за укрепване на сърцето се определя от лекуващите специалисти. Нелекарствените пътища са подходящи само за относително здрави пациенти. В други ситуации не можете без по-драстични мерки..

Тайни на правилното хранене за укрепване на сърцето и съдовото здраве

Сърдечно-съдовата система (CVS) играе решаваща роля в човешкия живот. Без преувеличение, всички процеси на тялото зависят от неговото състояние, тъй като кръвта доставя кислород за подхранване на органи, мозък, тъкани, тоест косвено участва в работата на абсолютно всички органи и системи на човешкото тяло.

Без нормалната активност на CVS функционирането на тялото е невъзможно, поради което се препоръчва първо да му обърнете внимание. И един от основните фактори за здравето на сърцето и кръвоносните съдове е правилното, балансирано хранене, което се потвърждава от множество проучвания..

Какви фактори влияят върху здравето на CVS?

Състоянието на сърдечно-съдовата система се влияе от много фактори, включително:

  • екология;
  • наследственост и генетично предразположение;
  • диета;
  • Начин на живот;
  • природата на работата.

Човек не е в състояние да повлияе на много фактори, но всеки може да контролира диетата си. В същото време този фактор играе ключова роля, тъй като правилното хранене може да коригира много наследствени и генетично присъщи проблеми, в същото време липсата на внимание към здравословната храна и начина на живот може да отмени положителните вродени наклонности на тялото.

7 принципа на хранене

Отношението към диетата трябва да се основава на някои принципи, отвъд които човек не трябва да се отклонява. Също така си струва да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, тъй като често желанието да се яде определен продукт показва нуждата на организма от него. В същото време не говорим за продукти, чиято нужда е изкуствено създадена от търговците: чипс и шоколадови блокчета в ярки опаковки, сода в красиви кутии и т.н..

Ето ключовите моменти:

  1. Трябва да се откажете от мазната храна. По-добре е да замените мазното свинско и агнешко месо с пиле, пуйка или риба. По принцип рибата трябва да присъства в диетата, тъй като ползите, включително за сърдечно-съдовата система, значително надвишават ползите от месото и птиците. Препоръчително е да се даде предпочитание на дивите морски и речни риби. Полезни са треска, минтай, костур, тихоокеанска сьомга, сом, шаран, бяла риба, платика, нелма, омул, есетра. Всички тези видове риби се ловят и произвеждат в изобилие в Русия..
  2. Включете здравословни за сърцето плодове и зеленчуци и плодове във вашата диета. Ползите от естествените зеленчуци и плодове са огромни. В същото време е важно да се спазва сезонността, тъй като за отглеждането на някои от тях извън сезона се използват вещества, опасни за хората, които могат да навредят повече, отколкото да помогнат. През зимата е по-добре да се даде предпочитание на замразени зеленчуци и плодове. Всичко това се потвърждава от изследванията.
  3. Организирайте храната. Известно е, че тялото усвоява по-добре храната, ако е „използвано“, за да я получава по едно и също време всеки ден.
  4. Откажете неестествените сосове. Прясната храна не привлича никого, в същото време предпочитание трябва да се дава на домашно приготвени сосове или натурални, които не съдържат консерванти или други добавки, като цената им обикновено е по-висока.
  5. Следете приема на вода. Препоръчително е да консумирате 1 до 1,5 литра вода дневно. В този случай консумацията трябва да се намали, когато се появят подпухналост или неприятни съпътстващи усещания. Подуването може да показва бъбречно заболяване. Прочетете за значението на водата за сърдечно-съдовата система в отделна статия..
  6. Следете приема на сол и захар. Приемът на сол и захар влияе върху здравето на сърцето. Що се отнася до захарта, по-добре е тялото да си я набавя от естествени източници - плодове, мед и т.н. Консумацията на сол до голяма степен зависи от индивидуалните нужди на организма, тя трябва да се поддържа в диапазона от 3,5 до 5 грама дневно.
  7. Премахване на алкохола. Консумацията на алкохол е допустима в малки дози, предимството трябва да се дава на силен висококачествен алкохол и сухо червено вино.

15 храни, от които се нуждае сърцето ни

Най-важните храни за поддържане на здраво сърце са:

  1. Банани. Високото им съдържание на калий ги прави незаменими за пациенти с хипертония и страдащи от други сърдечно-съдови заболявания..
  2. Лимон. Има благоприятен ефект върху стените на кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане.
  3. Гранат. Незаменим плод за сърцевини, чието действие е сравнимо с това на съвременните лекарства, с общоукрепващ ефект. Нарът има благоприятен ефект върху кръвообразуването и състоянието на кръвоносните съдове.
  4. Домати. Те също са наситени с калий, поради което нормализират налягането и действието на сърдечния мускул.
  5. Калина. Полезно при аритмии поради нормализиране на кръвното налягане.
  6. Грозде. Има положителен ефект при хипертония.
  7. Ядки. Оказват укрепващ ефект върху сърцето, кръвоносните съдове и тялото като цяло.
  8. Сушени плодове. Значението на сушените плодове се дължи на запазването на хранителните вещества през цялата година.
  9. Пчелен мед. Почиства кръвоносните съдове, предотвратява пристъпи и инфаркти, нормализира състоянието с тахикардия.
  10. Млечни продукти. По-добре се усвоява в ранна възраст.
  11. Риба. Мазнините в рибата не са вредни. За тялото е незаменим. Консумацията на риба надвишава усвояването на рибено масло от аптеките.
  12. Горчив шоколад. Ползите не се компенсират от сърдечно увреждане поради ниското съдържание на захар.
  13. Кафе. Освен червеното вино, полезно за сърдечната дейност, когато се консумира умерено..
  14. Зелен чай. Напитката има тонизиращо, тонизиращо и почистващо действие с ниско съдържание на кофеин.
  15. Червено вино. Сухото червено вино е много полезно за образуване на кръв и нормализиране на сърдечната дейност.

Народни средства за защита

В допълнение към отделните продукти има специални рецепти, които са показали висока ефективност..

Паста Амосова

Пастата е смес от мед, ядки и сушени плодове. Напълно естествен, той практически няма противопоказания и може да бъде опасен само ако има алергични реакции към неговите компоненти или непоносимост към определени съставки.

Кръстен на известния руски лекар и академик, който също е дългочервен.

Тестените изделия на Амосов са полезни както за "сърцевини", така и за всички хора, които усещат липса на енергия, причинена от липса на хранителни вещества. Амосов се е специализирал в сърдечни заболявания. Смята се, че мекото действие на пастата по неговата рецепта може да възстанови сърдечната дейност и да укрепи общото състояние на организма..

Отвари и инфузии


Следните отвари и инфузии имат особено благоприятен ефект върху CCC:

  • Motherwort - за лечение на ангина пекторис и хипертония;
  • маточина - има седативен ефект;
  • глог - предпазва от аритмия.

Примерно меню за една седмица

Всеки има свои собствени предпочитания към храната, поради което менюто по-долу е приблизително или условно. Може да се коригира според индивидуалните нужди на организма и разпределението на консумираната храна през целия ден. Като цяло, хранителните насоки по-долу вземат предвид съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини и тяхната консумация в зависимост от времето на деня..

Понеделник

  • Закуска - овесени ядки на вода, бъркани яйца от две яйца, чаша портокалов сок, чаша зелен чай.
  • Обяд - телешки борш, салата с цвекло, орехи и горгонцола, див ориз с пуйка.
  • Вечеря - риба (според предпочитанията) с варено брюкселско зеле.

Вторник

  • Закуска - каша от просо, чаша кафе, един яйчен омлет с домати.
  • Обяд - зелева супа с пиле, рибни сладки, леща, салата с водорасли.
  • Вечеря - пилешки гърди на пара, малко количество твърда паста със сирене.

Сряда

  • Закуска - корнфлейкс с мляко, чаша зелен или бял чай, половин нар.
  • Обяд - супа от сирене, салата от авокадо, каша от елда с пилешки гърди.
  • Вечеря - паста с морски дарове и сметана.

Четвъртък

  • Закуска - запеканка с извара или чийзкейкове със заквасена сметана, чаша кафе.
  • Обяд - уха със сьомга, салата от домати и краставици с билки и зехтин, азу говеждо с перлен ечемик с гъби и червен пипер
  • Вечеря - Цезар с пилешки гърди и лек дресинг.

Петък

  • Закуска - овесени ядки с ябълка и банан, зелен чай, сок от моркови.
  • Обяд - борш с пиле, патешки гърди с броколи или карфиол.
  • Вечеря - спанак с телешки котлети, чаша червено сухо вино.

Събота

  • Закуска - бъркани яйца с пъдпъдъчи яйца, препечен хляб със сирене и зелен чай.
  • Обяд - салата с риба тон и винен оцет, варен див ориз, пуешки медальони.
  • Вечеря - варено говеждо със зеленчуци (моркови, броколи, карфиол или брюкселско зеле).

Неделя

  • Закуска - оризова каша, плодова салата, кефир.
  • Обяд - зелева супа с пиле, червен боб с телешко или пиле, задушено със сини сливи.
  • Вечеря - салата с рукола и моцарела, варени пилешки гърди.

В периода между храненията се препоръчват ядки, плодове или сушени плодове, в зависимост от сезона. Закуските също трябва да са здравословни.

Ако чувствате глад, препоръчително е да го заситите с ябълки, банани, нискомаслено кисело мляко без пълнители, извара. Също така е важно да консумирате достатъчно вода..

Особености на приема на храна за някои заболявания

Различни заболявания на сърдечно-съдовата система изискват корекция на диетичните режими.

Исхемия

Необходимо е да се ограничи консумацията: първи ястия.

Изисква се да се изключат: пресен хляб, кифлички, боб, тлъсто месо и осолена риба, пушени меса, осолена риба, пикантни, кисели краставички.

Също така се препоръчва да увеличите броя на храненията на ден до 6 пъти.

Атеросклеротични съдови лезии, кардиосклероза, хипертония

При тези заболявания се препоръчва да се ограничи консумацията на животински мазнини, бързи въглехидрати.

В този случай диетата е обогатена с полиненаситени мастни киселини. Трябва да имате: морски дарове и водорасли.

Препоръчва се да се намали количеството на консумираната течност до 1 литър, включително чай, кафе, супи и натурални сокове, полезни за CCS.

Артериална хипертония

Наложително е да се намали количеството консумирана сол до 2-3 грама. Препоръчително е да ограничите съдържанието на калории в цялата храна през деня до 2700. Намалете консумацията на кафе, изключете тютюнопушенето.

Предишен инфаркт на миокарда

В първия период след атаката се препоръчва да се готви храна в полутечна форма. Всички дразнители на чревната моторика са изключени от диетата..

Приемът на сол е значително намален.

Диетата трябва да се коригира във времето.

Подобни видеа

Препоръчваме ви също да гледате видеоклипа по-долу:

Така че спазването на правилата за консумация на храна, ограничаването на алкохола, мазнините, отказът от тютюнопушенето, обогатяването на организма с витамини могат не само да предпазят от появата на проблеми със сърдечно-съдовата система, но и да коригират последствията от минали или преносими заболявания. При съставянето на диета е важно да се вземат предвид индивидуалните особености на организма, смилаемостта на храната.

Между другото, усвояемостта рязко се повишава при систематизиране на храненията и поддържане на режим на сън. Важно е да ходите повече, да обръщате внимание на околната среда, да премахвате стреса. Важно е да запомните, че сърцето и кръвоносните съдове трябва да се третират внимателно, повече почивка, без да се принуждават системите на тялото да работят за износване. Трудно е да се възстанови CCC, но е възможно, докато е много по-лесно да се запази..

Топ 6 най-добри народни средства за укрепване на сърцето

Лекар естествен терапевт, фитотерапевт

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб. Според изчисленията на СЗО 85% от смъртните случаи се дължат на сърдечни патологии. Повечето отклонения могат да бъдат предотвратени или забавени чрез промени в начина на живот, правилно хранене, редовни упражнения и отказ от лоши навици.

Освен това има билкови лекарства, които могат да укрепят сърцето и да поддържат работата му..

6 домашни средства за здраве на сърцето

Има много народни средства, базирани на растителни материали, които укрепват сърдечния мускул, подобряват неговото хранене, а също така нормализират състоянието на целия организъм като цяло. Повечето от тях са насочени към нормализиране на липидния профил, понижаване на концентрацията на глюкоза в кръвта и коригиране на кръвното налягане.

По-долу са 6 популярни и ефективни средства, основани на доказателства.

1. Медена смес

Тази смес има благоприятен ефект върху работата на сърцето, предотвратява образуването на склеротични и фиброзни промени, като предотвратява развитието на ишемична болест на сърцето.

  • натурален мед - 200 г;
  • лимон - 4 бр.;
  • орехи - 16 бр.;
  • листа от здравец (сушени) - 3-4 ч.л.;
  • корен от валериана 10 g;
  • плодове на глог - 10 g.

Схемата за приготвяне на рецепта е следната:

  1. Смелете всички съставки с помощта на блендер. При негово отсъствие можете да използвате месомелачка.
  2. Залейте сместа с мед и разбъркайте добре.
  3. Оставете да се вари 2 дни на всяко хладно и тъмно място.

Препоръчително е да приемате 2 с.л. л. на ден 15 минути преди първото хранене. Продължителността на лечението не е ограничена.

2. Тинктура от копър и магданоз

  1. Нарежете старателно 5 г всеки копър и магданоз в блендер. Прехвърлете състава в дълбока купа.
  2. Разредете сместа с 200 ml вряща вода, разбъркайте добре.
  3. Поставете на слаб огън и варете 30 минути.
  4. Охладете, прецедете, изсипете в стъклен съд. Дръжте в хладилник.

Необходимо е да се вземат 2 супени лъжици. л. на ден независимо от храната. Продължителността на лечението е 4 седмици. След това можете да направите почивка за 10-14 дни и да повторите курса.

3. Запарка от глог

Плодовете на глог съдържат комплекс от флавоноиди (хипрозид, кверцетрин, кверцетин), органични киселини, витамини (С, А, К, Е), макро- и микроелементи (магнезий, калий, желязо).

Доказано е, че глогът, поради своя изразен антиоксидантен ефект, има вазорелаксиращ ефект и води до намаляване на кръвното налягане, което има благоприятен ефект върху работата на сърцето. Глогът също така повишава активността на метаболитните процеси в кардиомиоцитите.

Най-лесният начин е да си купите готова тинктура в аптека..

Но можете да приготвите и тинктурата у дома. За това ви трябва:

  1. 3 с.л. л. изсушени нарязани плодове се заливат с 1000 мл вряща вода.
  2. Оставете да се вари около 30 минути. Препоръчително е да използвате стъклени или емайлирани съдове.
  3. Щам.

Консумирайте 250 ml 3-4 пъти на ден, независимо от приема на храна. Продължителност на лечението - 3-4 седмици.

4. Тинктура от майчинство

Motherwort има общ седативен ефект, блокира активиращия ефект на симпатиковата част на централната нервна система, което води до забавяне на сърдечната честота, отпускане на кръвоносните съдове и намаляване на налягането.

  1. Залейте 20 г натрошени листа със 100 мл 70% алкохол или 200 мл водка.
  2. Оставете да се вари 1-2 седмици. Тъмната, хладна стая е идеална..
  3. Прецедете и съхранявайте в стъклен съд в хладилника.

Трябва да се приема 30-40 (за 70% алкохол) или 50-60 капки (за водка) 3-4 пъти на ден. Максималната продължителност на терапията не трябва да надвишава 2 месеца..

5. Смес от чесън, лимон и мед

Тази комбинация от съставки е идеална за сърдечно-съдово здраве..

Алицинът, който се намира в големи количества в чесъна, нормализира липидния профил, понижава нивата на глюкозата чрез повишаване на чувствителността на инсулиновите рецептори към инсулина и довежда кръвното налягане до нормативни стойности.

А лимонът потенцира всички положителни свойства на чесъна и има антиоксидантен ефект - забавя стареенето на клетките.

По-долу са дадени два основни случая на употреба на описаните продукти.

Тинктура

  1. Обелете 4 скилидки чесън и накълцайте в блендер или специална "трошачка".
  2. Нарежете лимона на малки парченца заедно с кората. Смесете с чесън.
  3. Поставете съставките в буркан от 3 литра и долейте с хладка вода. Покрийте със здрав капак.
  4. Оставете го да се вари 3-4 дни на всяко хладно тъмно място.

Консумирайте ½ чаша 4 пъти на ден 30 минути преди хранене. Продължителност на лечението - 3 седмици.

Меден сироп с чесън

  1. Смелете 6 лимона с кората и 4 глави чесън, докато станат кашисти.
  2. Потопете всички съставки в буркан от 3 литра и налейте 350-400 мл натурален мед. Напълнете до горе с топла вода.
  3. Покрийте съда с плътно капаче и оставете при стайна температура на тъмно място за 1,5-2 седмици.
  4. Прецедете и изсипете в стъклен съд.

Консумирайте 1 с.л. л. 1 път на ден сутрин на гладно. Дозата трябва да се разрежда с 200 ml преварена вода. Продължителността на лечението не е ограничена.

6. Смлени орехи

При орехите особено се цени повърхностната тънка зелена обвивка, която има антиоксидантно действие.

Орехите намаляват кръвното налягане, укрепват кръвоносните съдове, нормализират метаболизма на липопротеините и предотвратяват образуването на атеросклеротични плаки.

За да приготвите продукта, от който се нуждаете:

  1. Смелете 1500 г белени ядки с месомелачка.
  2. Поставете сместа в стъклен съд с плътно прилепващ се капак.
  3. Препоръчва се в хладилник.

Вземете 1 супена лъжица. л. преди всяко хранене (25 минути). Можете да ядете не повече от 6 супени лъжици на ден. л. Продължителност на терапията - 30 дни.

Основни принципи

Сърдечно-съдовата система е изключително сложна система, която осигурява доставката на кислород и хранителни вещества до всички органи, а също така премахва въглеродния диоксид и метаболитните продукти. Въздействието на различни вредни фактори може да доведе до неуспехи във всяка област, които ще повлияят на здравето на целия организъм.

Например, атеросклеротичната лезия на коронарното легло провокира хипертрофия и дилатация на миокарда на лявата камера с последващо развитие на сърдечна недостатъчност (или по-фатален вариант - миокарден инфаркт).

На фона на широк спектър от заболявания (хипертония, захарен диабет тип II, атеросклероза и дислипидемия, подагра и др.), Които в момента се комбинират с термина „метаболитен синдром“, работата на най-важния орган - сърцето.

Тези състояния провокират нарушения на ритъма и проводимостта, намаляване на функционалната активност и други патологични състояния от миокарда, които не само влошават качеството на живот (например при ангина пекторис от функционални класове 3 и 4, човек на практика губи способността да се движи без хирургично лечение), но също така води до инвалидност и смърт.

Следователно, за да се укрепи сърцето и да се подобри работата му, е необходим интегриран подход, който включва спазване на следните принципи:

  1. Отхвърляне на лоши навици.
  2. Нормализиране на диетата. Трябва да ядете повече пресни растителни храни, да ограничите животинските мазнини, печени продукти, сол.
  3. Редовно упражнение и активност. Физическото бездействие е основният фактор за развитието на затлъстяване с всички произтичащи от това последствия.
  4. Освен това е необходимо да се подлагате на редовен преглед от лекар (поне веднъж годишно), особено за лица над 40 години.
  5. Също така е изключително важно с превантивна цел да приемате витаминни комплекси и да следвате всички препоръки на специалист по отношение на лекарствената корекция на заболявания.

Правила за диета

За поддържане на здравословно състояние на сърдечния мускул и кръвоносните съдове се препоръчва да се използват следните групи храни:

  1. Риба и други морски дарове.
  2. Зеленчуци и плодове. Трябва да се предпочита само прясна храна и да не се съхранява в хладилник. Когато ядете плодове, трябва да внимавате с хората с наднормено тегло или с наднормено тегло, тъй като те съдържат голям брой въглехидрати.
  3. Продукти с млечна киселина с ниско съдържание на мазнини.
  4. Зърнени храни и пълнозърнести храни.
  5. Билкови настойки, черен и зелен чай, кафе. Последните мета-анализи показват, че кафените зърна са значително по-полезни, отколкото вредни за организма. Освен това при прием на кафе през целия живот не се наблюдават отрицателни промени в честотата и силата на сърдечните контракции, кръвоснабдяването на миокарда и нивата на кръвното налягане..

Също така е важно да се спазват следните хранителни правила:

  1. Ограничете мазните храни (особено животинските мазнини), печените продукти и „леките въглехидрати“. Това е необходимо, за да се поддържа нивото на глюкозата и общия холестерол, както и да се повиши ефективността на гладката мускулатура на съдовете и самия миокард..
  2. Поддържайте телесното тегло в нормални граници. Ако човек има наднормено тегло, тогава рискът от развитие на някакви сърдечно-съдови заболявания (от банални аритмии до инфаркт на миокарда) се увеличава няколко пъти. Най-ниската смъртност от съдови заболявания се отчита при индекс на телесна маса 22,5-25 kg / m2. Това заключение е направено въз основа на наблюдения върху живота на повече от 900 000 души от Северна Америка и Западна Европа. Също така беше отбелязано, че намаляването на телесното тегло с около 5 кг (при наличие на наднормено тегло) води до спад на систолното и диастоличното кръвно налягане с 4,4 mm. rt. Изкуство. и 3,6 мм. rt. Изкуство. съответно, което означава, че рискът от смърт от усложнения от сърцето и кръвоносните съдове е намален.
  3. Ограничете солта и храните с високо съдържание на сол. Солта повишава тонуса на съдовото легло, значително натоварва сърцето (допълнително натоварване), причинявайки ранното образуване на хипертрофични промени. Количеството на приема на сол е пряко свързано с количеството на кръвното налягане. Излишното количество допринася за ранното развитие на хипертонията и значително влошава нейния ход (чести хипертонични кризи). Например, ограничаването на приема на сол до 5 g на ден намалява систолното и диастоличното кръвно налягане с 1-2 mm. rt. Изкуство. при здрави хора и с 4-5 мм. rt. Изкуство. при пациенти с хипертония.
  4. Да откаже от лоши навици. Отбелязва се, че хората, които редовно се излагат на тютюнев дим, са с 45% по-склонни да имат ишемична болест на сърцето и развитието му започва 5-10 години по-рано от непушачите.
  5. Ограничете приема на алкохол. Обемът на консумацията на алкохол не трябва да надвишава 20-30 g на ден (по отношение на чист етанол) - за здрави членове на обществото и не повече от 10-20 g на ден - за сърдечни пациенти. Общата доза етилов алкохол на седмица е 140 g за мъжете и 80 g за красивата половина на човечеството.

Терапевт, кардиолог. Лекар от най-висока категория.

Здравословната диета, разбира се, е от голямо значение за поддържането на здраво сърце, но интегрираният подход (диета, редовни упражнения, допълнителен прием на витамини) в комбинация с медицинска корекция на съществуващи нарушения, като хипертония или захарен диабет, е изключително важен.

5 най-полезни храни

По-долу има няколко храни, които са най-важни и полезни за сърдечния мускул и сърдечно-съдовата система като цяло..

1. Плодове

Почти всички плодове са богати на антиоксиданти и антоцианини, чийто обем е по-голям, толкова по-богат е цветът (червен, тъмно лилав). Плодовете също са богати на фибри.

По този начин едно от швейцарските проучвания демонстрира способността на боровинките да намаляват броя на „опасните малки частици“ в съдовото легло, които включват основно липопротеини с ниска и много ниска плътност.

Подобни ефекти водят до корекция на дислипидемия и намаляване на риска от образуване на атеросклеротична плака..

Също така, когато приемате боровинки в продължение на 4 седмици, има изразено намаляване на кръвното налягане..

Освен боровинки, малини, ягоди, къпини и цариградско грозде са от голяма стойност. Препоръчителната норма на седмица е 200 g.

2. Риба

Рибата съдържа голям брой мастни киселини, които понижават нивата на холестерола чрез активиране на ензимния апарат на черния дроб, което осигурява преработката на LDL в HDL.

Систематичната консумация на риба (сьомгата и скумрията са особено полезни) намалява честотата на ишемична болест на сърцето и следователно аритмии и инфаркти на миокарда.

Европейското кардиологично общество препоръчва консумация на поне 200 г риба 2 пъти седмично, за да се поддържа сърдечно-съдовото здраве и да се коригира липидния профил.

3. Зелените

Спанакът, зелето и други листни зелени зеленчуци, както и луковичните растения (лук, чесън) съдържат огромно количество ценни витамини, минерали и хранителни вещества.

Те съдържат малко калории и помагат за забавяне на сърцето, разширяват кръвоносните съдове с спад в общото периферно съпротивление и намаляват кръвното налягане..

4. Орехи

Диета, богата на орехи и орехи, може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да инхибира разпространението на злокачествени клетки.

Например, приемането на 50 g орехи на ден намалява риска от коронарна болест на сърцето с 11%, а честотата на нарушения на ритъма и проводимостта намалява с 23%..

Доказано е, че орехите намаляват нивото на липопротеините с ниска плътност с 9-16%, диастолното кръвно налягане с 3 mm. rt. ул.

Друго важно предимство на ореха е потискането на оксидативния стрес и възпалителните процеси в съдовото легло чрез инхибиране на синтеза на възпалителни цитокини. Такива промени предотвратяват образуването на атеросклероза..

При продължително добавяне на орехово масло, честотата на коронарна артериална болест от атеросклеротични плаки намалява, особено при наличие на дислипидемия и захарен диабет тип II. До този извод стигнаха иранските учени.

5. Бобови растения

Фасулът, лещата, грахът и други бобови растения съдържат минимално количество мазнини, но много фибри. Те също така осигуряват нуждата на организма от растителни протеини..

Широка гама от проучвания, изследващи свойствата на растенията, показват, че на фона на систематичен прием нивото на глюкоза в кръвта и честотата на фатални сърдечно-съдови усложнения намаляват..

Препоръчителната доза е 200 g на седмица или повече.

Витамини и минерали

За пълноценното функциониране на сърдечно-съдовата система диетата трябва да е богата на следните вещества:

  1. Витамин Ц. Витамин С повишава активността на синтеза на колаген - специален протеин, разположен в стената на кръвоносните съдове, който е отговорен за тяхната еластичност, здравина и устойчивост на различни увреждащи фактори. При редовна употреба, фатални нарушения на сърдечния ритъм се развиват по-рядко. Най-богати на тях са цитрусовите плодове, доматите, касисът, чушките.
  2. Витамин В1. Осигурява синтеза на хемоглобин, който е основният носител на кислород в човешкото тяло. Има положителен ефект върху хипертонията: общото периферно съпротивление намалява, което допринася за спад на кръвното налягане и метаболизмът в гладките миоцити се нормализира. Богати на тиамин риби, яйца, месо, млечни продукти.
  3. Витамин R. Насърчава укрепването на съдовите стени и намалява тяхната крехкост. Рутин удължава жизнеспособността на апарата на сърдечната клапа, подобрява проводимостта на импулсите по влакната на проводящата система. Най-голямо количество има в портокалите и лимоните, черното френско грозде.
  4. Магнезий. От съществено значение е за адекватно свиване на набраздените мускули на сърцето, намалява риска от развитие на автоимунно сърдечно заболяване. Магнезият се съдържа в зелени листни зеленчуци, ядки, пшеница, шоколад (горчив) и авокадо.
  5. Калий. Насърчава нормализирането на сърдечната честота, намалява риска от атеросклеротични съдови лезии, особено коронарното легло, подобрява мозъчния кръвоток. Критичното намаляване на съдържанието на този микроелемент в кръвта, причинено от различни причини, провокира сърдечен арест. Лидери по съдържание: захаросани плодове, картофи, сушени кайсии, боб, водорасли, грах, ленени семена, лешници.

Терапевт, кардиолог. Лекар от най-висока категория.

В случай на значителни грешки в диетата или наличие на сърдечно-съдови заболявания, се препоръчва систематично да се подлагате на курс на лечение с лекарства (за предпочитане на естествена основа), които съдържат витамините и микроелементите, описани по-горе. Това ще гарантира предотвратяването на страховити усложнения..

Физически упражнения

Редовната физическа активност, особено от аеробен характер, помага да се предотврати развитието на сърдечни патологии, да се укрепи сърдечният мускул и да се увеличи издръжливостта му при прекомерно претоварване на стреса..

Постоянното трениране на сърдечния мускул ускорява коронарния кръвен поток, активира метаболизма директно в самите кардиомиоцити и намалява обема на мастната тъкан в органа.

Дозираните аеробни упражнения в продължение на 4 седмици намаляват систолното и диастоличното кръвно налягане с 3 mm. rt. Изкуство. и 2,4 мм. rt. Изкуство. съответно спадът на общото периферно съдово съпротивление със 7,3%. Спортната активност води до намаляване на телесното тегло и процента на телесните мазнини, повишава нивата на липопротеините с висока плътност и чувствителността към инсулин. До този извод стигна група служители от катедрата по молекулярни технологии и сърдечно-съдови изследвания в един от университетите в Белгия.

Терапевт, кардиолог. Лекар от най-висока категория.

По този начин най-простата спортна дейност засяга всички компоненти на метаболитния синдром, който е бичът на съвременното общество..

По-долу е даден един от многото комплекси от гимнастически упражнения, предназначени да поддържат тонуса на сърцето и кръвоносните съдове, както и дългосрочно запазване на здравето:

  1. Изходна позиция - седнал на стол, краката са комбинирани, ръцете са спуснати надолу. Необходимо е на свой ред да се повдигнат горните крайници нагоре по време на вдишване и долни по време на издишване. Броят на повторенията за всеки горен крайник - 5 пъти.
  2. Начална позиция - седнали на стол, сгънете ръце в лактите и ги поставете на ширината на раменете успоредно на пода. Трябва да се опитате да правите кръгови движения с лакти 5 пъти по посока на часовниковата стрелка и същото количество срещу него.
  3. Седейки, поставете краката си заедно и изпънете ръцете си възможно най-отстрани. Необходимо е, докато вдишвате въздух, да притискате коляното на единия крак към гърдите или стомаха, като същевременно помагате с ръце. При издишване долният крайник се спуска надолу и ръцете са разтворени. Препоръчителният брой повторения за всеки крак е 4-5 пъти.
  4. В изправено положение поставете ръцете си на кръста, а краката - на ширината на раменете. По време на вдишване е необходимо да се накланя последователно надясно и наляво. При издишване се върнете в изходна позиция. Трябва да се направи 4-5 пъти във всяка посока.
  5. Първоначалната позиция е изправена, краката на ширината на раменете, ръцете надолу и притиснати отстрани. Необходимо е в разгара на вдишването да разпънете десния крак и ръката встрани, след което да се върнете в изходна позиция. Следващият етап е отвличането на лявата ръка и крак. Повторете за всяка страна на тялото 3-6 пъти.
  6. Поставете ръцете си, затворете краката си и ходете на място със спокойна стъпка в продължение на 15-30 минути. По-близо до края на упражнението (за 1-2 минути) интензивността на движенията трябва постепенно да се намалява.

При липса на противопоказания трябва да се предпочитат по-интензивни тренировки. Бързо ходене по неравен терен, джогинг, колоездене или използване на стационарно колело, плуването са чудесни. Комплексът от физическа активност трябва да се определя само от лекар след цялостен преглед и проучване на цялата соматична и инфекциозна патология.

Заключение

  1. По този начин има много начини за поддържане на здравето на сърцето по най-различни начини, които не изискват много усилия и време..
  2. Повечето от тях имат силна доказателствена база, основана на широк спектър от научни изследвания и експерименти..
  3. Преди започване на лечението е задължително да се консултирате с лекар..

Глогът е известен не само със свръхтвърдата си дървесина, но и с активното си използване.

Екстрактът от Motherwort се използва широко в производството на сертифицирани фармацевтични продукти. Растение предимно.

При цялото си разпространение сърдечно-съдовите заболявания все още са едно.

Рано или късно всеки човек е изправен пред сърдечно-съдови проблеми. И.

Болестите на сърцето и кръвоносните съдове в Русия заемат една от най-много.

Когато кръвоносните съдове загубят първоначалния си тонус, те стават.

Не само качеството на живот зависи от състоянието на мозъчните съдове.

Прекомерна консумация на храни с висока концентрация на животински мазнини, генетично предразположение,.

От древните лечители е било забелязано, че простото припряне на броеницата може да се отърве от много болести и заболявания. И за това има научно обяснение: на върха на пръстите има нервни окончания, свързани с мозъчните центрове, които регулират човешкото благосъстояние. Обръщайки броеницата, можете не само да се успокоите, но и да облекчите умората, умората и да подобрите общия тонус на тялото.
И това, което е особено привлекателно, е фактът, че можете да практикувате с броеница навсякъде, по всяко време и на всяка възраст, независимо от здравето.
Физиолозите са открили връзката между пръстите и органите. Така палецът е свързан с мозъка, показалецът - със стомаха, средният - с червата, безименният пръст - с черния дроб, малкия пръст - със сърцето. Разтриването на палеца и показалеца може да облекчи главоболието и да улесни дишането. И като действате средно, премахнете депресията и раздразнението. И като натискате за известно време върховете на безименния пръст и малкия пръст, дори можете да увеличите волята на човек.
Между другото, дори без да знае за тези механизми, човек сам, привидно несъзнателно, с вълнение и когато взема решение, започва да търка ръцете си, като по този начин активира един или друг от своите органи.
Можете да използвате мъниста. За терапевтичен ефект полиедричните топки от пластмаса ще имат по-добър ефект. Тук идва ефектът на натискане при търкаляне, люлките са по-добре притиснати до точките, когато валцуването е включено. Многостранните топки са по-ефективни. Не е необходимо да има връзка като броеница. Пълен порочен кръг.

Пренасяйки ги в ръцете си, ние по този начин засягаме нервните окончания на пръстите.
Премахването на броеницата е свързано с друго свойство на тялото. Всички знаем, че човешкото тяло работи в определени ритми: сърцето бие ритмично, кръвта пулсира ритмично през съдовете, белите дробове се свиват ритмично. Ако ритъмът е нарушен, тялото може да се разболее. Следователно, ритмичният пръст на броеницата помага да се поддържа ритъмът на тялото..

С помощта на броеницата можете да тренирате чувствителността на пръстите. А за някои професии, например, за хирург, музикант, компютърен техник, чувствителността на пръстите играе доминираща роля..

Показалецът работи
Прекарвайки броеницата през нокътната фаланга на показалеца, човек активира работата на стомашно-чревния тракт. И главоболието намалява или дори отстъпва, когато показалецът работи.
Включен среден пръст
Когато е включен средният пръст, депресията изчезва, раздразнителността изчезва и гневът изчезва. И също така има ефект върху гръбначния стълб.
Безименният пръст е включен в работата
Черният дроб се тонизира, когато броеницата се прекара през нокътната фаланга на безименния пръст. Безименният пръст е включен в работата и незабавно увеличава устойчивостта на тялото на магнитни бури и промени в атмосферното налягане.

Фаланга на малкия пръст
Предаването на броеницата през нокътната фаланга на малкия пръст може да подобри сърдечната функция и дори да облекчи инфаркта.
Палма
Стискайки броеницата в юмрук и преминавайки през дланта, можете да нормализирате работата на много органи, тъй като са засегнати нервните окончания на цялата длан.
Подложки за пръсти
Премахването на броеницата с върховете на пръстите подобрява зрението.
Правилен ритъм
Няма тайна и всички знаем, че работата на всички системи на тялото, както и на вътрешните органи, е взаимосвързана и се подчинява на техните специфични ритми. Избирайки правилния и удобен ритъм на броеницата, можете да установите ритъма на цялото тяло.
Чрез разработване на фаланги
Развивайки фалангите на пръстите с помощта на броеница, можете лесно да ги възстановите след фрактури и луксации, както и да възстановите мобилността при артрит.
Специално мнение
За профилактика на професионални заболявания, укрепване на ставите и мускулите, терапията с мъниста е особено полезна за тези, които прекарват много време пред компютъра. Такова е специалното мнение.
Терапията с мъниста подобрява паметта
Терапия с мъниста, какво може да се излекува и как? Вероятно можете да кажете с една кратка дума: "Всичко!" Всички болести са подвластни на нея! И дори памет! Терапията с броеница подобрява паметта, помага да се запомни важна информация. И не само запомнете, но и запомнете в правилната последователност и дълго време, тъй като информацията се фиксира от "мускулни" впечатления.
И това не е! Обръщайки броеницата, можете също да извлечете от паметта отдавна забравена информация.
Съвременните невролози и психолози вярват, че пръстите на броеницата облекчават стреса, депресията, неврозите, страховете и помагат за справяне с тревожността. Факт е, казват те, че на върха на пръстите ни има нервни окончания, които са директно свързани с мозъка..

При липса на противопоказания трябва да се предпочитат по-интензивни тренировки. Бързо ходене по неравен терен, джогинг, колоездене или използване на стационарно колело, плуването са чудесни. Комплексът от физическа активност трябва да се определя само от лекар след цялостен преглед и проучване на цялата соматична и инфекциозна патология. Заключение

За първи път чувам за това... но като цяло мисля, че ако има проблеми, не може да се мине без лекарства. Следователно в това отношение превенцията е много по-добра, разбира се, така че да не се налага да бъдете пълнени и да не разбирате какво. Приемам коензим Q10 и, разбира се, спазвам диетата си. Сърцето ми изобщо не ме подвежда през 60-те... и това е рядка рядкост, съгласете се.

Сърцето се нуждае предимно от магнезий и калий, за да функционира добре..
Като алтернатива можете периодично да пиете минерални води с магнезий и калий в състава. В тях магнезият е в йонно активно състояние и попадането в тялото се усвоява много добре. Освен това все още е естествено, естествено лекарство.!
Можете да редувате нещо, месец вода, след това почивка. Посъветвайте!


Следваща Статия
Портална хипертония