Защо дишането се ускорява след тренировка?


Повечето хора имат честота на дишане 8-15 пъти в минута в покой. Това темпо обаче може да се увеличи (или намали) в зависимост от степента на физическа активност..

p, блок цитат 1,0,1,0,0 ->

p, блок цитат 2,0,0,0,0 ->

Причините за учестеното дишане при физическо натоварване се крият в желанието на организма да поддържа нивото на кислород, необходимо за жизнената дейност. В резултат на това има ускорение на дихателните контракции..

p, блок цитат 3,1,0,0,0 ->

Сигнал за липса на кислород, чиито основни доставчици са белите дробове и сърцето, отива в мозъка. Дихателният център се активира. Дава сигнал за ускоряване на вдишването и издишването..

p, блок цитат 4,0,0,0,0 ->

Под въздействието на физическо натоварване броят на вдишванията се увеличава: при умерени натоварвания - до 25 - 30 за 1 мин., При по-високи - до 30 - 40 за 1 мин..

p, блок цитат 5,0,0,1,0 ->

p, блок цитат 6,0,0,0,0 -> p, блок цитат 7,0,0,0,1 ->

Ако задухът, придружен от засилено дишане, изчезне в рамките на първите 3 - 5 минути (максимум 10) след прекратяване на натоварването, тогава подобно увеличение може да се счита за задоволително. Ако учестеността на дишането продължава повече от 10 минути, тогава, разбира се, тази реакция е отрицателна. Това показва, че натоварването, приложено в този случай, не съответства на състоянието на тялото.

Задух при ходене и упражнения: причина, диагноза, лечение

Човек живее в свят, в който една пета от целия свят около нас е кислород. Свикнали сме с факта, че това е необходимо за живота до такава степен, че дори не забелязваме собственото си дишане, докато не възникнат някакви проблеми с него. Когато изведнъж започнем да ни липсва кислород, ние се замисляме за неговото значение. Причините за задух при ходене и упражнения могат да бъдат няколко. Нека да разгледаме най-популярните от тях заедно, за да разберем какво точно представлява и какво можете да очаквате от собственото си тяло..

Когато задухът е нормален: на разположение за комплекса

Като начало не пречи да се разбере основната анатомия, ако някой е взел курс по училищна анатомия. Въпреки факта, че дишането ни се струва нещо абсолютно естествено, просто и разбираемо, почти всички системи на нашето тяло участват в него. Кръв, сърдечни съдове, уста, назофаринкс, бронхи и кръвоносни съдове, всичко това по един или друг начин участва в дишането.

Механизмът на дихателната система: как се появява задух

Но това далеч не е пълен цикъл, защото другите органи вършат едновременно доста сериозна работа. Например, сърцето натрупва налягане в белодробната циркулация. Мускулите в диафрагмата позволяват на белите дробове да се свиват и разширяват, освобождавайки въглероден диоксид и поемайки отново въздух. Да се ​​контролира този сложен механизъм, който ние просто не забелязваме, е дихателният център в мозъка. Той е толкова надеждно подреден, че спира да работи главно само след като почти всички други системи за поддържане на живота са изключени..

Дишането обаче не винаги е неволно. Съзнателно можете също да го водите. Командите, които даваме, се изпращат през гръбначния мозък към диафрагмата, което кара гръдния кош да се разширява и свива отново. Когато дори един от елементите на тази сложна "машина" е повреден, могат да възникнат различни дихателни нарушения, като задух. Липсата на кислород веднага се усеща от белите дробове, след това се отбелязват сърцето и мозъкът. Тогава дихателният център дава сигнал за увеличаване на честотата на вдишване и издишване, за да се попълнят липсващите въздушни резерви..

В основата си задухът (диспнея) е нарушение в честотата или дълбочината на дишането. Изглежда, че няма нищо лошо, но тялото възприема липсата на въздух много болезнено. Освен това може да има няколко причини за намаляване на нивото на кислород в кръвта, поради което симптомите на задух се появяват най-често, както напълно естествени, така и наистина опасни..

Защо задухът не винаги трябва да бъде страшен

След тренировка

Диспнеята при натоварване е съвсем нормална. Ако мускулите работят активно, тогава консумацията на кислород в тях се увеличава. В същото време те буквално го „извличат“ от кръвта, провокирайки появата на дихателни нарушения. Скоростта му се увеличава значително и може да се появи естествен задух.

Емоционално преживяване

Ако човек се страхува или се тревожи за нещо, дихателният процес също може да бъде нарушен. Всяко емоционално преживяване обикновено е придружено от отделянето на адреналин в кръвта. Този хормон кара диафрагмата да работи по-активно и белите дробове бързо изпомпват въздух през себе си..

Кашлица, хрема или други подобни проблеми

Вирусите, бактериите и други микроорганизми могат да причинят силни пристъпи на кашлица. Запушването на носа също далеч не допринася за правилното нормално дишане. В резултат на това, въпреки опитите ни да изкашляме или издухаме носа си, храната получава по-малко кислород, отколкото обикновено. Следователно мозъкът изпраща сигнал да диша още по-често, по-активно. Ако все още се придвижвате към всичко, тогава ситуацията е сериозно сложна, може да се появи силна задух.

Анемия

При това заболяване се нарушава усвояването на желязо от организма, което е необходимо за живота. Освен това логическата верига е проста: хемоглобинът също става намалено количество и той е този, който е отговорен за транспортирането на кислород от белите дробове до мозъка и други органи. Ако има много малко кислород, тялото включва първия си защитен механизъм - започва да диша по-често.

Заседнала работа

Малко хора обръщат внимание на това как седят на масата. Повечето изобщо не контролират позата си, често почиват брадичката си с ръка, придърпват краката си под себе си, извиват се и се огъват. Това може да повлияе на факта, че някаква част от белите дробове просто се "затяга", временно губейки своята функционалност. Следователно при всяко натоварване мозъкът веднага изпраща сигнал да диша по-често. В края на краищата, обемът на получения въздух не е достатъчен за него. В резултат на това служителите в офиса, които от години седят неправилно, тренират мускулите си толкова много, че вече изобщо не искат да се разгъват. Тогава задухът може да се превърне във вечен спътник, но не може да се каже, че е твърде приятен.

Затлъстяване и наднормено тегло

Ако говорим за наднормено тегло, всичко става веднага много ясно. Колкото по-трудно ви е да движите мускулите си, което е много важно при големи телесни мазнини, толкова повече кислород се нуждаят от тях. Тъй като физическата активност се счита за почти основната причина за задух, тогава всяко движение на човек със затлъстяване причинява пристъпи на задух.

Освен това излишната маса може да бъде не само проблем на външния вид, но и дълбоко вътрешен. Висцералните мазнини могат да се натрупват по вътрешните органи. Той обгръща и също изстисква вътрешните органи. Обикновено това включва сърцето и белите дробове..

Запълненост, надморска височина и лоша вентилация

Задухът може да възникне не само по вътрешни причини, но и по външни. Например, ако липсва кислород в околната среда, най-вероятно ще изпитате неприятни симптоми с най-малка активност. Такъв задух след тренировка е напълно нормален в задушна стая, през летните горещини, високо над морското равнище..

Причини за задух

Не всичко обаче е толкова розово, колкото може да изглежда. Проблемите с безопасното дишане, които описахме по-горе, не трябва да ви плашат. Но когато задухът и изпотяването се появят при най-малкото физическо натоварване, например по време на нормално ходене с неприбързано темпо, това може да означава сериозни проблеми в тялото. В никакъв случай това не бива да се пренебрегва.

  • Високо кръвно налягане.
  • Пневмония (пневмония).
  • Ангина пекторис.
  • Руптура на гръдна аневризма.
  • Астма.
  • Анафилактичен шок.
  • Пневмоторакс (механично увреждане на белия дроб).
  • Наличието на чужд обект в дихателните пътища.
  • Хормонални смущения, включително нарушения на щитовидната жлеза.
  • Диабет.
  • Белодробна емболия.

В никакъв случай не трябва да пренебрегвате подобни проблеми. Задухът без причина може да е единственият симптом на асимптоматичен инфаркт. Важно е да не пропуснете момента, да го забележите, за да получите навреме необходимата медицинска помощ..

Основни симптоми: видове задух, диагностика, лечение

В зависимост от вида и вида задух, който ще обсъдим по-долу, той може да бъде и с тежест. Тоест, това може да бъде лека диспнея, умерена и също тежка. В същото време според основните симптоми всеки човек може дори независимо да оцени състоянието си.

  • Тежест в областта на гърдите.
  • Задушаване.
  • Липса на въздух.
  • Умора в гърдите, слабост.
  • Усещане за пръсване в гърдите.
  • Непълно пълнене на белите дробове с въздух.

В някои случаи може да се появи дори силна болка в областта на гърдите. И понякога те просто са, а понякога могат да се увеличат с вдишване или издишване. Лекарите различават компенсирана и декомпенсирана задух. В първия случай учестеното дишане „помага“, тоест с времето дишането се възстановява. Във втория, най-вероятно, тялото вече не може да се справи, тогава настъпва хипоксия (задушаване). Освен това външно вторият случай може да изглежда много по-безобиден от първия, следователно трябва да бъдете изключително внимателни към всички признаци, които тялото ни дава.

Класификация

В по-голямата си част видът на такова явление посочва посоката на патологията, ако има такава. При обикновен човек в зряла възраст и в покой дихателната честота не се повишава над осемнадесет пъти за една минута..

  • Тахипнеята е плитко, учестено дишане, достигащо повече от 20 вдишвания. Това явление често може да се наблюдава с развитието на сърдечно-съдови заболявания, анемия, треска, кръвни заболявания. По време на атака на истерия, честотата на дишане може дори да достигне осемдесет вдишвания за шестдесет секунди. Лекарите нарекоха тази патология дъха на "изгонения звяр".
  • Брадипнеята е прекалено бавно, продължително вдишване (по-малко от 12 на минута). Най-често подобно нещо може да се прояви във възпалителни процеси в мембраните на мозъка, както и в други негови лезии, диабетна кома, ацидоза и други патологии от подобен план.

За да прецените дали това е нормален задух или все пак си струва да се консултирате с лекар, можете само да проучите добре тялото си. Ако диспнеята се появи в напълно спокойно състояние, без да се извършват физически усилия, в нормално емоционално състояние или с минимално усилие, като нормална стъпка, тогава има причина за безпокойство. В идеалния случай веднага се обърнете към Вашия лекар.

Видове задух

В допълнение към тези видове диспнея има и видове, които би било хубаво да се разберат. Няма да се задълбочаваме в медицинските показатели и термини, ще преминем само през прости, достъпни дефиниции за всички.

  1. Експираторен. Този тип задух може да се характеризира с факта, че се наблюдават затруднения не по време на вдишване, а по време на издишване. Това е възможно при емфизем или обструктивни лезии..
  2. Вдъхновяваща стая. В този случай човек изпитва очевиден дискомфорт при вдишване на въздух. Най-често подобно усещане се появява при бронхит и други респираторни заболявания..
  3. Смесени. В случай на сериозни белодробни заболявания може да се появи състояние, когато вече е доста трудно да се вдишва и издишва..

Диагноза задух: къде да бягате

Ясно е, че симптомите на задух не се проявяват сами по себе си, за появата им трябва да има някаква причина. Самият факт на задух показва, че в тъканите или органите има патологични процеси, които трябва да бъдат изчислени и спрени навреме. Задачата на лекаря е да изясни докъде водят следите от "неизправности" в тялото и след това да предпише правилното лечение.

За да диагностицират диспнея, лекарите предписват редица изследвания и тестове..

  • Подробна кръвна картина.
  • Определяне на обема на гърдите.
  • Ехокардиограма.
  • CT сканиране.
  • Общ анализ на урината.
  • Магнитен резонанс.
  • Оценка на електрокардиограмата при стрес и в покой.
  • Рентгенова снимка на гръдния кош.
  • Бронхоскопия.

В някои случаи се използват и компютърна електроенцефалография, дуплексно сканиране и ултразвук. Само лекар може да предпише необходимите възможности. Не трябва да си поставяте диагноза, камо ли да предписвате лечение, което може не само да не помогне, но и да го влоши значително.

Лечения за задух при усилие или ходене

Ако се появи задух по време на усилие, причините и лечението, както вече споменахме, ще трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар. Но ако проблемите с дишането ви притесняват в обичайното ви ежедневие, проявяват се с най-малко физическо усилие или дори без никаква причина, тогава това е причина да бъдете сериозно загрижени. За да спрете ефективно симптомите на диспнея, трябва да премахнете самия корен на проблема. Тоест, първо трябва да диагностицирате заболяване, което причинява такива несъответствия, да го излекувате.

  • Ако причината е астма или друго нелечимо заболяване, тогава лекарят обикновено изготвя сложни методи за лечение, които ще сведат до минимум тежестта на симптомите.
  • Когато причините за проблемите със сърдечно-съдовата система стават най-често медикаментозна терапия извън болницата. Но тук всичко директно зависи от вида, вида, а също и от тежестта на заболяването..
  • При анемия лекарите се фокусират върху максималното спиране на развитието, прогресирането на заболяването.
  • Кръвните заболявания най-често се лекуват с лекарства, процедури, корекция на диетата.
  • С наднорменото тегло, на първо място, трябва да се отървете от наднорменото тегло, което може да се направи дори без строги ограничения за храна и изтощителни силови тренировки..
  • Ако проблемът се крие в белодробна недостатъчност или други заболявания на дихателната система, първо се препоръчва напълно да се изключат всички провокиращи фактори. На първо място, това се отнася за лошите навици - тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол.

Предлагат се много медицински лечения за диспнея. В най-напредналите и сериозни случаи е възможна дори хирургическа интервенция. Най-често използваните са физикална и мануална терапия, рефлексотерапия, акупунктура, терапевтичен масаж, фармакопунктура.

етнонаука

Когато проблемът не лежи в равнината на сериозни заболявания, при които трябва да присъства медицинско лечение, можете да се справите с проблема с няколко алтернативни метода..

Дихателни упражнения

Гладкото, бавно дишане с корема (корема) може да облекчи симптомите на задух. Легнете по гръб със скръстени ръце по корем. Дишайте през носа много дълбоко, като същевременно разширявате не само гърдите, но особено корема. След това задръжте дъха си за няколко минути и издишайте с уста..

Вдишване

Влажността или по-скоро горещата пара ще помогне за подобряване на дишането и премахване на симптомите на диспнея. Освен това топлината и парата омекотяват храчките в белите дробове, което също помага за дишането. За това е подходяща всяка опция за вдишване. Например най-лесният начин да напълните купа с гореща вода е да добавите няколко капки етерично масло от евкалипт или мента. Трябва да се наведете над купата, покрита с голяма кърпа или чаршаф.

Важно е да оставите водата леко да се охлади, за да не попарите дихателните пътища с прекалено горещата пара. Възможно е да се извършват такива инхалации не само в момента на обостряне, а просто да се превърне в навик да се правят няколко пъти седмично. Това ще ви помогне да не се притеснявате от бъдещи атаки на задушаване..

Пресен и маринован джинджифил

Не всеки знае, че редовният корен от джинджифил може да помогне за справяне с задуха. Може просто да се добави към вода, ще бъде общо тонизиращо профилактично средство срещу много заболявания. В допълнение, той върви добре с много ястия, така че не пречи да въведете такъв здравословен продукт във вашата диета. Нещо повече, това ще помогне да се справите не само с диспнея.

Чаша черно кафе

Всички фенове на ароматната напитка ще бъдат възхитени от този факт и у нас има немалко такива. Само една малка чаша кафе може буквално да направи чудеса. Съдържащият се в него кофеин може да облекчи умората на дихателните мускули. Много учени казват, че дори може да помогне за спиране на истински астматичен пристъп на ранен етап..

Имайте предвид обаче, че прекомерната консумация на такава напитка може да провокира неправилно функциониране на сърцето, затова бъдете изключително внимателни. По-добре да не пиете повече от три чаши на ден, тогава всичко ще се оправи.

Вентилатор или вентилатор

Ако първото може безопасно да бъде приписано на народни лекове, познати на хората от дълго време, то съвременният „дар на прогреса“ не се вписва в тази картина. Независимо от това, този метод за спиране на задуха е измислен от хората, следователно ние също ще го изразим.

Всичко е изключително просто - за няколко минути издухайте лицето си с вентилатор или вентилатор от всякакъв тип. Посоченият въздушен поток ви улеснява да вдишвате и издишвате, така че неприятните симптоми отстъпват. Трябва да се разбере, че при наличие на каквито и да било заболявания такъв метод ще бъде неефективен..

Мед, чесън и лимони

Известното народно лекарство за лечение на задух е смес от пчелен продукт с кисели цитрусови плодове. За приготвяне на лекарството са необходими следните съставки.

  • Натурален мед, за предпочитане от билки - 1 килограм.
  • Зрели лимони - 10 броя.
  • Чесън - 10 глави.

Изцедете лимоните и смесете с мед заедно с цедката. Смелете чесъна през месомелачка, изпратете го в общ контейнер, в идеалния случай в стъклен. Банка. Разбъркайте всичко това добре, затворете найлоновия капак. Поставете на тъмно място точно за седем дни. След това пийте точно четири чаени лъжички от лекарството, получавано дневно. Можете да направите това по всяко време, сутрин, по обяд или вечер, когато ви е по-удобно. Основното нещо е да не се опитвате да поглъщате всичко наведнъж. Трябва да пиете по една лъжица наведнъж, можете да я пиете с вода или дори с чай.

Лимони и корен от хрян

Още една прекрасна рецепта за народно лекарство, която се нарича ефективна от повечето от изпиталите. За готвене ще ви трябват точно 300 грама настърган хрян, както и пет парчета големи лимони. Искате да приемате плодове с дебела кожа, те имат повече витамини и друга полезност.

Смесете всички съставки в една купа и там може да се изпрати цедрата от предварително изцедения лимон. Прехвърлете получената маса от купа в стъклен буркан, покрийте с капак и охладете. Трябва да го пиете три пъти на ден, половин час преди хранене, една чаена лъжичка за възрастни и килим за деца от седем до шестнадесет години. Курсът трябва да продължи толкова дълго, колкото е необходимо, няма да има вреда от това лекарство.

Лимони, костилки от мед и кайсия

Друго ефективно средство също е много лесно да се направи. Вземете 0,5 килограма мед и лимони. Премахнете ядките от 20 кайсиеви ядки. Смелете всички съставки през месомелачка и разбъркайте в една купа. Премахнете семената от цитрусовите предварително, тук те ще бъдат безполезни.

Получената маса трябва да се разбърка много добре и да се остави за една нощ на стайна температура, покрита с чиста кърпа или марля. След това запечатайте контейнера и съхранявайте в хладилника..

Предотвратяване на задух при ходене и упражнения

Прости мерки

За да се предпазите в бъдеще от проявата на симптоми на задух, можете да вземете превантивни мерки. Много по-лесно е да се приложи превенция, отколкото да се спрат неприятните симптоми по-късно..

  • На първо място, трябва да обърнете внимание на всички плашещи явления своевременно, както и да лекувате навреме онези заболявания, които могат да провокират диспнея.
  • Откажете да приемате наркотични и психотропни вещества, да пушите и да пиете алкохол.
  • Изберете балансирана диета. Това е единственият начин да дадете на тялото всички необходими вещества: макро- и микроелементи, витамини, минерали, аминокиселини и др..
  • Останете тънки, годни. За да направите това, ще трябва ясно да проследявате всички промени в телесното си тегло, умерено да спортувате, да водите здравословен начин на живот..
  • Откажете самолечението, ако не сте сигурни в ефективността му.
  • Опитайте се да избягвате вещества, които могат да предизвикат алергична реакция.
  • Веднага щом развиете някакви смущаващи симптоми на дишане, трябва незабавно да се консултирате с лекар..
  • Сънят няма да навреди в правилната позиция, когато главата е под ъгъл от 40 градуса спрямо тялото.
  • Опитайте се да избягвате прекомерен стрес. Освен това, ако го имате редовно.

За профилактика няма да навреди да правите някакъв вид дихателни упражнения, дори можете допълнително да посещавате курсове по йога и медитация, това също не боли. Почти всички ориенталски практики се основават на правилното дишане, което е пряко свързано с недостиг на въздух. Също така се препоръчва да се избягват силни емоционални сътресения, стресови ситуации, потапяне в депресивно състояние.

Комплект от упражнения за предотвратяване на задух

Упражнение 1

Заставайки с крака на ширината на раменете, поемете дълго въздух през носа, надувайки стомаха си. След това издишайте с уста, задръжте дъха си за 5-10 секунди, ако е възможно. В този случай стомахът трябва да се изтегли възможно най-много. Повторете 3-6 пъти.

Упражнение 2

Седнете удобно на стол с гръб, краката се разтварят удобно, така че позата да е полуотпусната, стабилна. Изпънете ръцете си свободно по тялото. Повдигнете раменете нагоре, опитвайки се да напрегнете максимално всички мускули. След това отпуснете отново мускулите. Повторете всичко от самото начало. Можете да повторите 6-10 пъти.

Упражнение # 3

Продължавайки да седите в същото положение, както в предишното упражнение, сгънете лактите. Отворете дланите си и насочете нагоре. Стискайте силно юмруци, докато поемате кратък, но мощен дъх. Издишайте бързо, повторете всичко отново 8 пъти. Това упражнение може да бъде разделено на серии, след всеки блок от 8 вдишвания, спуснете ръцете си и отпуснете мускулите си. Подходите могат да бъдат от 5 до 10.

Упражнение 4

Легнете по гръб на гимнастическа постелка, сгънете коленете, притиснете здраво краката си към пода. Докато издишвате, повдигнете таза, докато свивате корема, докато не застанете на раменете и краката. Докато вдишвате, се спуснете в изходна позиция..

Защо дишаме по-бързо с упражнения??

Всеки човек има индивидуални показатели за външно дишане. Обикновено дихателната честота варира от 16 до 25 на минута, а дихателният обем е от 2,5 до 0,5 литра..

При мускулно натоварване с различна мощност, белодробната вентилация по правило е пропорционална на интензивността на извършената работа и консумацията на O2 от телесните тъкани. При нетрениран човек, с максимална мускулна работа, минутният обем на дишане не надвишава 80 l * min-1, а при обучен човек може да бъде 120-150 l * min-1 и повече. Нивото на вентилация в първите секунди на мускулна активност се регулира от сигнали, които идват в дихателния център от хипоталамуса, малкия мозък, лимбичната система и моторната кора. В същото време активността на невроните на дихателния център се засилва чрез стимулиране на проприорецепторите на работещите мускули. Доста бързо първоначалното рязко увеличаване на белодробната вентилация се заменя с плавното й издигане до доста стабилно състояние, или така нареченото плато. По време на периода на "плато", или стабилизиране на белодробната вентилация, транспортът на газове през аерохематичната бариера се увеличава, периферните и централните хеморецептори започват да се възбуждат. При тежка физическа работа нивото на вентилация ще бъде повлияно и от повишаване на телесната температура. Състоянието "плато" настъпва средно 30 s след началото на работата или промяна в интензивността на вече извършената работа. В съответствие с енергийната оптимизация на дихателния цикъл, вентилацията по време на физическа активност се увеличава поради различното съотношение на честотата и дълбочината на дишане. Това обстоятелство ограничава възможността за извършване на екстремни физически натоварвания. Краят на работата причинява бързо намаляване на вентилацията на белите дробове до определена стойност, след което има бавно възстановяване на дишането до нормално.
Това е основно това))

Причини и първа помощ при задух при усилие

Диспнеята е състояние, свързано с нарушение на дихателните показатели: честота и дълбочина с появата на чувство за недостиг на въздух. Задухът може да бъде от различен характер, инспираторен, когато вдишването е затруднено, експираторен (издишването е трудно) и смесен.

Механизмът на развитие - задухът е външна проява на недостиг на кислород към органите и тъканите на тялото.

Човек започва да чувства липса на въздух, дълбочината и честотата на вдишване и издишване постепенно се променят, дишането става по-плитко и често. С повишена хипоксия честотата се увеличава.

Причините за появата са желанието на тялото да поддържа постоянството на вътрешната среда. С повишено натоварване на тялото се получава увеличаване на консумацията на енергия и кислород от тъканите. Сигнал за липса на кислород навлиза в мозъка, което дава заповед на дихателния център да увеличи активността за премахване на възникналия дефицит.

Дихателният център подобрява работата на белите дробове и сърцето, насочена към обогатяване на тялото с кислород, което се изразява чрез външни признаци. При здрав човек, с изключение на увеличения товар, той се възстановява в рамките на 5-7 минути.

Задухът по време на тренировка е нормален и се появява по няколко причини. С повишена физическа активност, особено сред хората, водещи пасивен начин на живот:

  • ходене с високо темпо или дълги разстояния,
  • изкачване на стълби,
  • носене на тежки товари,
  • джогинг.

В покой състоянието бързо се нормализира. Този проблем се решава просто, човек трябва да се движи повече и да се занимава със спорт, или да се примири със слабостта на тялото си и да изчака сериозни нарушения, които възникват в тялото по време на физическо бездействие. Нормално явление може да възникне и по време на психо-емоционален стрес (стрес).

Спусъкът е освобождаването на адреналин, което води до повишен пулс и насищане на белите дробове с кислород. При здраво сърце такова задух не представлява заплаха и изчезва, след като човекът се е успокоил. Ако има проблем във функционирането на сърдечната система, това може да влоши нарушеното състояние.

Болести и състояния, характеризиращи се с недостиг на въздух

Често повтарящите се симптоми или появата им на фона на нормална физическа активност е причина да се свържете с медицинско заведение.

Болести, характеризиращи се с дихателни нарушения:

  • патология на сърдечно-съдовата система,
  • белодробни заболявания,
  • анемия,
  • алергична реакция,
  • хормонални нарушения,
  • остри инфекциозни процеси, придружени от значително повишаване на температурата,
  • затлъстяване.

В допълнение към сериозните заболявания, следните състояния могат да причинят диспнея:

  • психологически стрес (повишена агресивност, негодувание, гняв),
  • пристъп на паника,
  • чужди тела в назофаринкса или други смущения в преминаването на въздух през дихателните пътища,
  • промяна на климатичните условия,
  • злоупотреба с тютюн и алкохол.

Повечето хора пренебрегват леките промени в дишането, дължащи се на умора или влошаване на околната среда. При постъпване в отделението обикновено има постоянен характер.

Дихателната недостатъчност се развива до сериозни форми. Трябва да бъдете внимателни към здравето си и в случай на нарушения на фона на обичайните дейности, своевременно да идентифицирате и премахнете вредния фактор.

  1. Патология на сърдечно-съдовата система. Промените в дишането настъпват първо при тежки физически натоварвания, с развитие на сърдечна недостатъчност, дори в покой. Отличителна черта на диспнея от сърдечна етиология ще бъде затруднено вдишване, издишването не причинява дискомфорт. При тежки случаи на сърдечна недостатъчност пациентите са принудени да спят полуседнали или седнали, това положение улеснява дишането. Допълнителни данни, показващи сърдечна причина, ще бъдат оток, болка в гърдите, анамнеза за сърдечен удар, промени, идентифицирани на електрокардиограма.
  2. Остра левокамерна недостатъчност. Състоянието провокира повишено натоварване на сърцето, заболявания, които допринасят за това: хипертония, атеросклероза, сърдечни дефекти. Най-често се проявява през нощта, видове левокамерна недостатъчност: сърдечна астма и белодробен оток.
  3. Сърдечна астма. На фона на физическо натоварване (на последния етап е възможно в покой), пациентът развива силен задух, пристъп на задушаване, придружен от пристъп на страх от смърт. Има кашлица, носогубният триъгълник става син. Вените на шията се подуват и от устата се появява пяна. Пациентът заема принудително положение, пулсът се ускорява до 120 и повече. Налягането в началото на атаката е високо, с увеличаване на дихателната недостатъчност пада. Необходимо е да се извика линейка и да се осигури на пациента атака на чист въздух. Намаляването на краката намалява притока на кръв към сърцето, което може да помогне за намаляване на гърчовете.
  4. Белодробен оток. Това е усложнение на сърдечната астма. Силното задушаване е придружено от образуването на серозни или кървави, пенливи храчки. Дъхът кипи. Промяна в съзнанието на пациента. Сериозно животозастрашаващо състояние, изискващо линейка, сърдечен или реанимационен екип. Това са най-сериозните състояния от сърдечен произход, придружени от пристъп на задушаване. Непомощта навреме може да доведе до смърт.
  5. Хипертонична болест. Това се случва в пика на повишаване на кръвното налягане, продължава от 10 до 30 минути и изчезва напълно с понижаване на кръвното налягане. Помощта трябва да е насочена към нормализиране на натиска.
  6. Инфаркт на миокарда. Миокардният инфаркт е придружен от пристъп на задух, който не се повлиява от лечението. Може да се развие в белодробен оток. Ако се подозира това състояние, трябва да се осигури почивка и да се извика екип на кардиологична линейка.
  7. Болест на дробовете. Най-честата причина за задух е бронхиалната астма. При астматичен пристъп има затруднения при издишване поради бронхоспазъм. Дишайки, шумно с отдалечени хрипове (чува се от разстояние), пациентът заема принудителна поза (ортопнея) седнал с акцент върху ръцете си. Ако атаката не може да бъде спряна бързо, асматоидният статус развива състояние, което застрашава човешкия живот.
  8. Анемия. Това се случва на фона на намаляване на способността на кръвта да пренася кислород. По време на физическо натоварване тялото изпитва силно кислородно гладуване, което се компенсира от засилено дишане.
  9. Алергични реакции. Алергичният агент причинява спазъм или подуване на ларинкса (оток на Квинке), което предотвратява преминаването на въздух през пътищата. Алергичната реакция може да се изрази като леко задух или силен пристъп на задушаване, в зависимост от реактивността на организма към получения алерген.
  10. Хормонални нарушения Хормоните регулират всички процеси, протичащи в организма, в случай на нарушение на хормоналния фон, възниква нарушение на всички органи и системи. Дихателна недостатъчност на фона на хормонални нарушения, само съпътстващо състояние, симптомите на заболяването ще излязат на преден план.
  11. Инфекциозни процеси. Острите инфекциозни заболявания се проявяват с повишаване на телесната температура и поява на слабост. При всяка физическа работа пациентът ще изпитва повишено дишане и пулс. При инфекция на сърцето или белите дробове задухът се развива дори в покой и става тежък.
  12. Затлъстяване. С увеличаване на телесното тегло сърцето е принудено да работи в подобрен режим. В допълнение към факта, че големите обеми са по-трудни за осигуряване на необходимото количество кислород, мазнините са склонни да обгръщат сърдечния мускул, в тежки случаи запълват алвеоларната тъкан. Всичко това е причината за развитието на клиничната картина на дихателната недостатъчност, с течение на времето, дори и при най-малкото усилие. Ако ви е трудно да дишате с наднормено тегло, трябва да спортувате своевременно и да започнете да спазвате терапевтична диета. В противен случай по-нататъшното развитие ще доведе до сериозни необратими увреждания на органите.

Диспнеята при деца по време на тренировка може да е нормална, ако се прояви със значително натоварване и бързо отзвучава в покой. Така е и проявата на болестта, ако тя се проявява при минимално натоварване или остава в спокойно състояние дълго време.

Най-честите причини за задух при деца са:

  • ларингит,
  • бронхит,
  • нарушено сърдечно развитие,
  • анемия,
  • вегетативна дистония.

При деца под една година задухът се появява при всяко заболяване на дихателната система и се елиминира с възстановяване. Трябва да внимавате с тези прояви при бебетата. Хипоксията се развива бързо в ранна възраст и може да бъде заплаха за живота на бебето. Ако се открие атака, трябва незабавно да се извика линейка, особено ако причината не е ясна..

Лечение, помощ и профилактика

Научаването да диша правилно и разширяването на гърдите чрез упражнения ще помогне за намаляване на пристъпите на задух и облекчаване на симптомите..

Трябва да спортувате в добре проветриво помещение, в широки дрехи и в добро здраве. Преди тренировка освободете колкото е възможно белите дробове и носните проходи от съдържанието. Започваме всяко упражнение от 4 пъти, като постепенно увеличаваме до 12.

Ако упражнението ви създава дискомфорт, трябва да изпълните по-леката версия или да откажете да го направите, да се върнете към отложеното упражнение след 3-4 сесии. Следните упражнения могат да бъдат направени за увеличаване на вентилацията в долните бели дробове:

SP, седнал на стол, изправени изправени крака, притиснати крака към пода, ръцете свободно лежат на коленете.

  1. Поставете ръцете си на долните ребра, сякаш ги притискате, издишайте бавно, наклонете главата и раменете, вдишайте до изходна позиция. Повторете наклонено на другата страна.
  2. Издишайте със стомаха си. Главата беше спусната към гърдите и постепенно се навеждаме до коленете. Гърбът е отпуснат, трябва да усетите прешлените, първо се огъва цервикалната област, след това гърдите. При вдишване се издигаме до PI.

SP легнал по гръб, сгънете крака в коленете, притиснете краката си плътно към пода.

  1. При издишване откъсваме таза от пода. Задръжте дъха си, като фиксирате тялото в това положение за няколко секунди. Бавно издишване с връщане в изходна позиция.
  2. На издишване дърпаме дясното коляно в гърдите, на издишването се връщаме към PI. Повторете упражнението на левия крак, на двата крака. Главата и раменете са заоблени и повдигнати при вдишване, брадичката е притисната към гърдите.

Препоръчително е да завършите урока с ходене в кръг, придружено от спокойно дишане. Когато този комплекс няма да създава затруднения, можете да изберете по-сложен комплекс, като добавите гласови упражнения, дишане със съпротива и динамични дихателни упражнения. За индивидуален подбор на комплекса е препоръчително да се свържете с инструктор по терапевтична гимнастика.

Особеностите на оказването на помощ, когато възникне, е, че задухът е само проява на заболяване. Това не е основната причина, поради което трябва да се окаже помощ за отстраняване на основното нарушение..

Ако идентифицирате себе си или близките си със заплашителни симптоми по време на тренировка, трябва да се консултирате с терапевт. След първоначалния преглед, ако е необходимо, лекарят ще се обърне към тесен специалист, за да изясни диагнозата и да предпише ефективно лечение.

Тесни специалисти, занимаващи се с лечение на диспнея от различен произход:

  • кардиолог,
  • пулмолог,
  • невролог,
  • онколог.

След пълен преглед и установяване на истинската причина за дихателното разстройство лекарят предписва лекарствена терапия.

Ако се развие пристъп на задушаване, трябва:

  • успокой се и настани човек,
  • разкопчайте тесни дрехи,
  • осигурете чист въздух,
  • в нарушение на сърдечната етиология Нитроспрей или Нитроглицерин под езика,
  • с астматичен пристъп Salbutamol или Berotek.

Обадете се на линейка в случай на увеличаване на дихателната недостатъчност. Преди пристигането на екипа на линейката, лицето трябва да бъде наблюдавано.

Ако се появи диспнея по време на тренировка, трябва: да се откажете от пушенето, да избягвате стреса, да изберете спорт по ваш вкус и да го правите, да лекувате своевременно всички заболявания и да укрепвате общия имунитет. Тези прости мерки могат да помогнат за справяне с задуха, ако имате адекватно лечение. Ако хиподинамията се превърне в причина за задух, тези методи ще бъдат достатъчни, за да премахнат напълно проявата на болестта.

При сериозно заболяване е необходимо постоянно лечение и поддържане на тялото с помощта на специални упражнения, насочени към възстановяване на нормалното дишане и увеличаване на изхода на гърдите.

Защо се появява задух по време на тренировка?

Съдържанието на статията:

  1. Какви са тези и причините за възникването
  2. Болести, при които задухът е често срещан
  3. Лечение и профилактика

Има много фактори, които причиняват задух. Нека разгледаме причините и лечението на диспнея при натоварване заедно.

Задух: какво е това и причините

Диспнеята е състояние на диспнея. Природата му може да се различава и учените разграничават три вида задух:

  • Вдъхновяващо - затруднено дишане.
  • Издишване - трудно се издишва.
  • Смесени.

Задухът е външна проява на недостиг на кислород в телесните тъкани. Когато започнете да усещате липса на кислород, има постепенна промяна в дълбочината и скоростта на дишане, което става по-повърхностно. Колкото по-високо е състоянието на хипоксия, толкова по-често човек започва да диша. Тялото се стреми към баланс и под въздействието на физическа активност тъканите консумират повече кислород.

Ако не е достатъчно, тогава мозъкът получава сигнал и дава команда за повишаване на активността на дихателната система. В резултат на това белите дробове и сърдечните мускули увеличават скоростта на работа за снабдяване на тялото с необходимото количество кислород. Средно след физическо натоварване при здрав човек задухът изчезва за пет минути или максимум за седем.

След кратка почивка всичко се нормализира. Този проблем може да бъде решен много лесно - просто трябва да увеличите активността си. В напреднала възраст си струва да правите редовни разходки и постепенно тялото да се адаптира към такива натоварвания. В противен случай трябва да се примирите с това явление. Имайте предвид, че задухът може да се появи и в резултат на силен стрес..

В този момент тялото активно синтезира адреналин, което води до пренасищане на телесните тъкани с кислород. Ако нямате проблеми със сърдечния мускул, тогава не трябва да се страхувате от задух и след кратка почивка проблемът ще се разреши сам. Въпреки това, при наличие на заболявания на сърдечно-съдовата система, ситуацията може да се влоши.

Болести, при които задухът е често срещан

Като се имат предвид причините и лечението на задух по време на тренировка, е необходимо да се говори за онези заболявания, при които това състояние се проявява доста често. Най-сериозните сред тях са патологии на сърдечния мускул и съдова система, белодробни заболявания, анемия, алергии, проблеми с ендокринната система и затлъстяване..

Освен това появата на задух е възможна в следните ситуации:

  • Психоемоционален стрес.
  • Паническа атака.
  • Проблеми с преминаването на въздуха през дихателните пътища.
  • Изменението на климата.
  • Злоупотреба с алкохол и тютюн.

Често хората пренебрегват честите проблеми с дишането, което може да доведе до сериозни последици. Важно е да се разбере, че причините и лечението на задух по време на усилие могат да бъдат патологични, ако човек има други заболявания..

Патологии на сърдечния мускул и съдовата система

Отначало задухът се появява само след тренировка, но с прогресиране на сърдечната недостатъчност това се превръща в сериозен проблем дори в покой. Най-често пациентите изпитват затруднено дишане, но няма дискомфорт по време на издишване. Ако сърдечната недостатъчност е във висок етап на развитие, пациентът може да спи в седнало или легнало положение, за да улесни дишането. Сред вторичните симптоми на това заболяване трябва да се отбележи появата на оток и болка в областта на гръдния кош..

Остра левокамерна недостатъчност

Това състояние най-често се причинява от прекомерен стрес върху сърдечния мускул. Болести като атеросклероза, сърдечни заболявания и хипертония също могат да влошат ситуацията..

Сърдечна астма

На фона на повишено физическо натоварване и на последния етап от заболяването и в покой, пациентът развива силен задух, пристъпи на задушаване. За да подобри състоянието си, човек се опитва да намери позиция на тялото, която може да облекчи симптомите. В такава ситуация трябва да се извика екип на линейка и да се подаде чист въздух на жертвата..

Белодробен оток

Това заболяване е усложнение на сърдечната астма. При пациента дишането става балон и състоянието се променя. Трябва да запомните, че това заболяване е изключително опасно и трябва да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро. В противен случай смъртта е възможна..

Хипертония

Задухът най-често се проявява при максимално кръвно налягане, а атаката може да продължи 10-30 минути. Когато налягането започне да отслабва, задухът изчезва.

Инфаркт на миокарда

При инфаркт на миокарда започва пристъп на задушаване, който не може да бъде спрян. В резултат на това е възможно образуването на белодробен оток. Веднага след като има съмнение за инфаркт, е необходимо да се осигури спокойствие на пациента и незабавно да се извика медицинска помощ..

Белодробни заболявания

Доста често причината за задух е бронхиалната астма. По време на атака на това заболяване се появява бронхоспазъм и човек не може да диша нормално. Ако атаката не може да бъде спряна за кратко време, тогава може да се появи асматоидният статус на състоянието, което застрашава човешкия живот..

Анемия

Болестта се развива на фона на намаляване на способността на кръвта да носи достатъчно количество кислород. Под въздействието на физическо натоварване тялото започва да изпитва силно кислородно гладуване, което тялото се опитва да компенсира чрез увеличаване на дишането.

Алергии

Алергичните агенти могат да причинят спазми и дори подуване на ларинкса, което пречи на пътя на въздуха към белите дробове. Задухът може да бъде лек или тежък, в зависимост от тежестта на алергичния пристъп..

Нарушения на ендокринната система

Както трябва да знаете, хормоналните вещества контролират всички процеси в тялото ни. Ако ендокринната система започне да функционира неправилно, тогава се появяват различни здравословни проблеми, включително задух. Имайте предвид, че проблемите с дишането са първият симптом на хормонална дисфункция..

Инфекции

При остри инфекциозни заболявания, придружени от рязко повишаване на телесната температура, и дишането и сърдечната честота на пациента стават по-чести. Ако инфекцията засяга белите дробове или сърдечния мускул, задухът често може да се появи дори в покой и да стане тежък..

Затлъстяване

Когато телесното тегло надвишава нормата. Сърцето трябва да работи с повишен стрес. Освен това процесът на доставяне на кислород до тъканите става по-труден, тъй като мазнините могат да обгърнат сърдечния мускул. В трудни ситуации мастните клетки могат дори да проникнат в алвеоларната тъкан. В резултат на това процесът на дишане се нарушава и се появява задух..

След като разгледахме причините за задух по време на тренировка, е необходимо да напомним, че ако дишането се нормализира по време на кратка почивка, няма причина за безпокойство..

Лечение и профилактика на диспнея при натоварване

На първо място, трябва да се научите как да дишате правилно, колкото и странно да звучи. Упражнението може да увеличи капацитета на белите дробове, което също помага да се сведе до минимум появата на задух. Всички ваши спортни дейности трябва да се извършват в добре проветриво помещение, използвайте дрехи, които не ограничават движенията и не изпитвате никакви проблеми с благосъстоянието.

Сега ще ви запознаем с набор от прости упражнения, които могат да помогнат за предотвратяване на задух. Започнете да изпълнявате всяко от тях в четири повторения, като постепенно доведете броя им до 12. Ако по време на някакво упражнение почувствате дискомфорт, преминете към по-лесен вариант.

Упражнение номер 1

Седнете на стол със събрани крака и изправен гръб. Ръцете са разположени на коленните стави. И краката са едно до друго. Преместете ръцете си в долните ребра и започнете бавно да вдишвате. В този случай главата и раменните стави трябва да се наклонят настрани. Връщайки се в изходна позиция, повторете движението в обратна посока.

Упражнение номер 2

Влезте в легнало положение със свити колене и стъпала на земята. Докато издишвате, повдигнете таза и задръжте дъха си в максималната крайна точка на траекторията. Задържане в това положение за няколко секунди. Докато издишвате бавно, върнете се в изходна позиция..

Докато вдишвате, издърпайте колянната става на левия крак към гърдите и докато издишвате, се върнете в изходна позиция. След това повторете движението на другия крак, а след това и на двата наведнъж. По време на вдишване главата и раменните стави трябва да се повдигат, а брадичката да докосва гърдите. Комплексът се затваря с ходене в кръг и дишането в този момент трябва да е спокойно.

Ако сте открили пристъп на задушаване, тогава трябва да предприемете следните стъпки:

    Успокойте се и след това седнете на жертвата.

Разкопчайте дрехите си, за да не пречат на дишането.

Осигурете чист въздух.

Ако жертвата има сърдечни проблеми, дайте нитроглицерин или друго подобно лекарство.

  • Ако става дума за астматичен пристъп, тогава използвайте подходящото лекарство.

  • Ако атаката не може да бъде спряна, обадете се на линейка. До появата на медицинския екип. Пациентът трябва да бъде под наблюдение. Ако задухът ви притеснява често, тогава се откажете от пушенето, опитайте се да избягвате стресови ситуации и също започнете да спортувате.

    Задух при деца

    В различна възраст честотата на дишане при децата е различна. Можете да подозирате появата на това състояние при дете със следния брой дихателни движения в минута:

    1. Възраст до шест месеца - повече от 60 движения.
    2. 6 месеца до една година - над 50 движения.
    3. 1 до 5 години - над 40 движения.
    4. 5-10 години - повече от 25 движения.
    5. След 10 години - над 20 движения.

    Най-добре е да преброите броя на дихателните движения при дете в момент, когато то спи. Просто поставете топла ръка върху гърдите на бебето си и пребройте броя на вдишванията, които то поема за минута. Важно е да запомните, че в стресова ситуация или под влияние на физическо натоварване, честотата на дишане се увеличава. Ако дишането е често и бавно се възстановява по време на почивка, трябва да потърсите помощ от лекар.

    За повече информация относно задуха и аритмията по време на тренировка вижте видеото по-долу:

    Причини за задух при натоварване

    „Задух при натоварване“ е симптом, описващ задуха по време на тренировка: изкачване на стълби, спортуване, ходене нагоре. Задухът е нормален отговор на стреса и не винаги е свързан с болест..

    Всеки човек периодично изпитва задух и го описва по различен начин. Това обикновено е чувство на задух, сякаш не можете да си поемете дъх. Дишането става по-често и повърхностно, а въздухът се вдишва през устата, за да осигури по-голям капацитет на дихателните пътища. Задухът често се придружава от чувство на безпокойство и безпокойство, особено ако причината не е ясна за пациента.

    Много хора изпитват проблеми с дишането само при енергични или умерени физически натоварвания поради банално отслабване. Но ако се появи затруднено дишане при извършване на ежедневни дейности, това може да е симптом на заболяването..

    Задухът при натоварване е признак, че в белите дробове няма достатъчно въздух или има проблем с газообмена - емисията на въглероден диоксид е нарушена. Последният е мощен дразнител на дихателния център..

    Причини за задух при натоварване

    Задухът възниква в резултат на взаимодействието на много физиологични и психологически фактори. Не е нужно да имате сърдечно или белодробно заболяване, за да направите това. Например, паническа атака, причинена от психически проблем, е придружена от съвсем реални симптоми на задух. Затрудненото дишане може да бъде следствие от екологични проблеми: лошо качество на въздуха в района на пребиваване.

    Всичко по-горе може да бъде свързано с задух при натоварване:

    • хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
    • хронична сърдечна недостатъчност
    • астма
    • лошо физическо състояние
    • последния триместър на бременността
    • анемия
    • пневмония
    • белодробна емболия
    • белодробно заболяване (интерстициална фиброза)
    • онкология
    • затлъстяване
    • заболяване на бъбреците
    • чернодробно заболяване

    Най-честите причини за задух са сърдечна недостатъчност, астма, хроничен бронхит (ХОББ), наднормено тегло, съчетано с лоша физическа подготовка.

    Диагностициране на причината за задух

    Редица тестове помагат да се определи причината за задуха. Проучването обикновено включва:

    • рентгенова снимка на гръдния кош,
    • КТ на гърдите,
    • тестове за натоварване,
    • тестове за белодробна функция (спирометрия),
    • лабораторни изследвания, включително рутинни кръвни изследвания.

    Лечение на задух

    Лечението ще зависи пряко от резултатите от изследването..

    Например, ако задухът е причинен от астма, може да се лекува инхалатор. В случай на детрина, физическата активност е най-добрият вариант - адекватна фитнес програма.

    Как да разберем, че дадена ситуация изисква спешна медицинска помощ

    Внезапното задух може да се превърне в спешна медицинска помощ. Потърсете незабавно Вашия лекар, ако имате задух, съчетан с един от следните симптоми:

    • Задушаване (усещане, че колкото и дълбоко да дишате, все още не получавате достатъчно въздух).
    • Болка в гърдите, особено болка в гърдите, натиск или дискомфорт.
    • Объркан ум.
    • Припадък.
    • Прекомерно изпотяване.
    • Обезцветяване на кожата, бледност или цианоза.
    • Замайване.
    • Кашлица с кървави или пенливи храчки.
    • Хрипове.

    Следваща Статия
    Съсирване на кръвта. Фактори, време за съсирване на кръвта