Защо дишането се ускорява след тренировка?


Повечето хора имат честота на дишане 8-15 пъти в минута в покой. Това темпо обаче може да се увеличи (или намали) в зависимост от степента на физическа активност..

p, блок цитат 1,0,1,0,0 ->

p, блок цитат 2,0,0,0,0 ->

Причините за учестеното дишане при физическо натоварване се крият в желанието на организма да поддържа нивото на кислород, необходимо за жизнената дейност. В резултат на това има ускорение на дихателните контракции..

p, блок цитат 3,1,0,0,0 ->

Сигнал за липса на кислород, чиито основни доставчици са белите дробове и сърцето, отива в мозъка. Дихателният център се активира. Дава сигнал за ускоряване на вдишването и издишването..

p, блок цитат 4,0,0,0,0 ->

Под въздействието на физическо натоварване броят на вдишванията се увеличава: при умерени натоварвания - до 25 - 30 за 1 мин., При по-високи - до 30 - 40 за 1 мин..

p, блок цитат 5,0,0,1,0 ->

p, блок цитат 6,0,0,0,0 -> p, блок цитат 7,0,0,0,1 ->

Ако задухът, придружен от засилено дишане, изчезне в рамките на първите 3 - 5 минути (максимум 10) след прекратяване на натоварването, тогава подобно увеличение може да се счита за задоволително. Ако учестеността на дишането продължава повече от 10 минути, тогава, разбира се, тази реакция е отрицателна. Това показва, че натоварването, приложено в този случай, не съответства на състоянието на тялото.

Защо дишаме по-бързо с упражнения??

Всеки човек има индивидуални показатели за външно дишане. Обикновено дихателната честота варира от 16 до 25 на минута, а дихателният обем е от 2,5 до 0,5 литра..

При мускулно натоварване с различна мощност, белодробната вентилация по правило е пропорционална на интензивността на извършената работа и консумацията на O2 от телесните тъкани. При нетрениран човек, с максимална мускулна работа, минутният обем на дишане не надвишава 80 l * min-1, а при обучен човек може да бъде 120-150 l * min-1 и повече. Нивото на вентилация в първите секунди на мускулна активност се регулира от сигнали, които идват в дихателния център от хипоталамуса, малкия мозък, лимбичната система и моторната кора. В същото време активността на невроните на дихателния център се засилва чрез стимулиране на проприорецепторите на работещите мускули. Доста бързо първоначалното рязко увеличаване на белодробната вентилация се заменя с плавното й издигане до доста стабилно състояние, или така нареченото плато. По време на периода на "плато", или стабилизиране на белодробната вентилация, транспортът на газове през аерохематичната бариера се увеличава, периферните и централните хеморецептори започват да се възбуждат. При тежка физическа работа нивото на вентилация ще бъде повлияно и от повишаване на телесната температура. Състоянието "плато" настъпва средно 30 s след началото на работата или промяна в интензивността на вече извършената работа. В съответствие с енергийната оптимизация на дихателния цикъл, вентилацията по време на физическа активност се увеличава поради различното съотношение на честотата и дълбочината на дишане. Това обстоятелство ограничава възможността за извършване на екстремни физически натоварвания. Краят на работата причинява бързо намаляване на вентилацията на белите дробове до определена стойност, след което има бавно възстановяване на дишането до нормално.
Това е основно това))

Причини за задух при натоварване

„Задух при натоварване“ е симптом, описващ задуха по време на тренировка: изкачване на стълби, спортуване, ходене нагоре. Задухът е нормален отговор на стреса и не винаги е свързан с болест..

Всеки човек периодично изпитва задух и го описва по различен начин. Това обикновено е чувство на задух, сякаш не можете да си поемете дъх. Дишането става по-често и повърхностно, а въздухът се вдишва през устата, за да осигури по-голям капацитет на дихателните пътища. Задухът често се придружава от чувство на безпокойство и безпокойство, особено ако причината не е ясна за пациента.

Много хора изпитват проблеми с дишането само при енергични или умерени физически натоварвания поради банално отслабване. Но ако се появи затруднено дишане при извършване на ежедневни дейности, това може да е симптом на заболяването..

Задухът при натоварване е признак, че в белите дробове няма достатъчно въздух или има проблем с газообмена - емисията на въглероден диоксид е нарушена. Последният е мощен дразнител на дихателния център..

Причини за задух при натоварване

Задухът възниква в резултат на взаимодействието на много физиологични и психологически фактори. Не е нужно да имате сърдечно или белодробно заболяване, за да направите това. Например, паническа атака, причинена от психически проблем, е придружена от съвсем реални симптоми на задух. Затрудненото дишане може да бъде следствие от екологични проблеми: лошо качество на въздуха в района на пребиваване.

Всичко по-горе може да бъде свързано с задух при натоварване:

  • хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
  • хронична сърдечна недостатъчност
  • астма
  • лошо физическо състояние
  • последния триместър на бременността
  • анемия
  • пневмония
  • белодробна емболия
  • белодробно заболяване (интерстициална фиброза)
  • онкология
  • затлъстяване
  • заболяване на бъбреците
  • чернодробно заболяване

Най-честите причини за задух са сърдечна недостатъчност, астма, хроничен бронхит (ХОББ), наднормено тегло, съчетано с лоша физическа подготовка.

Диагностициране на причината за задух

Редица тестове помагат да се определи причината за задуха. Проучването обикновено включва:

  • рентгенова снимка на гръдния кош,
  • КТ на гърдите,
  • тестове за натоварване,
  • тестове за белодробна функция (спирометрия),
  • лабораторни изследвания, включително рутинни кръвни изследвания.

Лечение на задух

Лечението ще зависи пряко от резултатите от изследването..

Например, ако задухът е причинен от астма, може да се лекува инхалатор. В случай на детрина, физическата активност е най-добрият вариант - адекватна фитнес програма.

Как да разберем, че дадена ситуация изисква спешна медицинска помощ

Внезапното задух може да се превърне в спешна медицинска помощ. Потърсете незабавно Вашия лекар, ако имате задух, съчетан с един от следните симптоми:

  • Задушаване (усещане, че колкото и дълбоко да дишате, все още не получавате достатъчно въздух).
  • Болка в гърдите, особено болка в гърдите, натиск или дискомфорт.
  • Объркан ум.
  • Припадък.
  • Прекомерно изпотяване.
  • Обезцветяване на кожата, бледност или цианоза.
  • Замайване.
  • Кашлица с кървави или пенливи храчки.
  • Хрипове.

Защо се появява задух по време на тренировка?

Съдържанието на статията:

  1. Какви са тези и причините за възникването
  2. Болести, при които задухът е често срещан
  3. Лечение и профилактика

Има много фактори, които причиняват задух. Нека разгледаме причините и лечението на диспнея при натоварване заедно.

Задух: какво е това и причините

Диспнеята е състояние на диспнея. Природата му може да се различава и учените разграничават три вида задух:

  • Вдъхновяващо - затруднено дишане.
  • Издишване - трудно се издишва.
  • Смесени.

Задухът е външна проява на недостиг на кислород в телесните тъкани. Когато започнете да усещате липса на кислород, има постепенна промяна в дълбочината и скоростта на дишане, което става по-повърхностно. Колкото по-високо е състоянието на хипоксия, толкова по-често човек започва да диша. Тялото се стреми към баланс и под въздействието на физическа активност тъканите консумират повече кислород.

Ако не е достатъчно, тогава мозъкът получава сигнал и дава команда за повишаване на активността на дихателната система. В резултат на това белите дробове и сърдечните мускули увеличават скоростта на работа за снабдяване на тялото с необходимото количество кислород. Средно след физическо натоварване при здрав човек задухът изчезва за пет минути или максимум за седем.

След кратка почивка всичко се нормализира. Този проблем може да бъде решен много лесно - просто трябва да увеличите активността си. В напреднала възраст си струва да правите редовни разходки и постепенно тялото да се адаптира към такива натоварвания. В противен случай трябва да се примирите с това явление. Имайте предвид, че задухът може да се появи и в резултат на силен стрес..

В този момент тялото активно синтезира адреналин, което води до пренасищане на телесните тъкани с кислород. Ако нямате проблеми със сърдечния мускул, тогава не трябва да се страхувате от задух и след кратка почивка проблемът ще се разреши сам. Въпреки това, при наличие на заболявания на сърдечно-съдовата система, ситуацията може да се влоши.

Болести, при които задухът е често срещан

Като се имат предвид причините и лечението на задух по време на тренировка, е необходимо да се говори за онези заболявания, при които това състояние се проявява доста често. Най-сериозните сред тях са патологии на сърдечния мускул и съдова система, белодробни заболявания, анемия, алергии, проблеми с ендокринната система и затлъстяване..

Освен това появата на задух е възможна в следните ситуации:

  • Психоемоционален стрес.
  • Паническа атака.
  • Проблеми с преминаването на въздуха през дихателните пътища.
  • Изменението на климата.
  • Злоупотреба с алкохол и тютюн.

Често хората пренебрегват честите проблеми с дишането, което може да доведе до сериозни последици. Важно е да се разбере, че причините и лечението на задух по време на усилие могат да бъдат патологични, ако човек има други заболявания..

Патологии на сърдечния мускул и съдовата система

Отначало задухът се появява само след тренировка, но с прогресиране на сърдечната недостатъчност това се превръща в сериозен проблем дори в покой. Най-често пациентите изпитват затруднено дишане, но няма дискомфорт по време на издишване. Ако сърдечната недостатъчност е във висок етап на развитие, пациентът може да спи в седнало или легнало положение, за да улесни дишането. Сред вторичните симптоми на това заболяване трябва да се отбележи появата на оток и болка в областта на гръдния кош..

Остра левокамерна недостатъчност

Това състояние най-често се причинява от прекомерен стрес върху сърдечния мускул. Болести като атеросклероза, сърдечни заболявания и хипертония също могат да влошат ситуацията..

Сърдечна астма

На фона на повишено физическо натоварване и на последния етап от заболяването и в покой, пациентът развива силен задух, пристъпи на задушаване. За да подобри състоянието си, човек се опитва да намери позиция на тялото, която може да облекчи симптомите. В такава ситуация трябва да се извика екип на линейка и да се подаде чист въздух на жертвата..

Белодробен оток

Това заболяване е усложнение на сърдечната астма. При пациента дишането става балон и състоянието се променя. Трябва да запомните, че това заболяване е изключително опасно и трябва да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро. В противен случай смъртта е възможна..

Хипертония

Задухът най-често се проявява при максимално кръвно налягане, а атаката може да продължи 10-30 минути. Когато налягането започне да отслабва, задухът изчезва.

Инфаркт на миокарда

При инфаркт на миокарда започва пристъп на задушаване, който не може да бъде спрян. В резултат на това е възможно образуването на белодробен оток. Веднага след като има съмнение за инфаркт, е необходимо да се осигури спокойствие на пациента и незабавно да се извика медицинска помощ..

Белодробни заболявания

Доста често причината за задух е бронхиалната астма. По време на атака на това заболяване се появява бронхоспазъм и човек не може да диша нормално. Ако атаката не може да бъде спряна за кратко време, тогава може да се появи асматоидният статус на състоянието, което застрашава човешкия живот..

Анемия

Болестта се развива на фона на намаляване на способността на кръвта да носи достатъчно количество кислород. Под въздействието на физическо натоварване тялото започва да изпитва силно кислородно гладуване, което тялото се опитва да компенсира чрез увеличаване на дишането.

Алергии

Алергичните агенти могат да причинят спазми и дори подуване на ларинкса, което пречи на пътя на въздуха към белите дробове. Задухът може да бъде лек или тежък, в зависимост от тежестта на алергичния пристъп..

Нарушения на ендокринната система

Както трябва да знаете, хормоналните вещества контролират всички процеси в тялото ни. Ако ендокринната система започне да функционира неправилно, тогава се появяват различни здравословни проблеми, включително задух. Имайте предвид, че проблемите с дишането са първият симптом на хормонална дисфункция..

Инфекции

При остри инфекциозни заболявания, придружени от рязко повишаване на телесната температура, и дишането и сърдечната честота на пациента стават по-чести. Ако инфекцията засяга белите дробове или сърдечния мускул, задухът често може да се появи дори в покой и да стане тежък..

Затлъстяване

Когато телесното тегло надвишава нормата. Сърцето трябва да работи с повишен стрес. Освен това процесът на доставяне на кислород до тъканите става по-труден, тъй като мазнините могат да обгърнат сърдечния мускул. В трудни ситуации мастните клетки могат дори да проникнат в алвеоларната тъкан. В резултат на това процесът на дишане се нарушава и се появява задух..

След като разгледахме причините за задух по време на тренировка, е необходимо да напомним, че ако дишането се нормализира по време на кратка почивка, няма причина за безпокойство..

Лечение и профилактика на диспнея при натоварване

На първо място, трябва да се научите как да дишате правилно, колкото и странно да звучи. Упражнението може да увеличи капацитета на белите дробове, което също помага да се сведе до минимум появата на задух. Всички ваши спортни дейности трябва да се извършват в добре проветриво помещение, използвайте дрехи, които не ограничават движенията и не изпитвате никакви проблеми с благосъстоянието.

Сега ще ви запознаем с набор от прости упражнения, които могат да помогнат за предотвратяване на задух. Започнете да изпълнявате всяко от тях в четири повторения, като постепенно доведете броя им до 12. Ако по време на някакво упражнение почувствате дискомфорт, преминете към по-лесен вариант.

Упражнение номер 1

Седнете на стол със събрани крака и изправен гръб. Ръцете са разположени на коленните стави. И краката са едно до друго. Преместете ръцете си в долните ребра и започнете бавно да вдишвате. В този случай главата и раменните стави трябва да се наклонят настрани. Връщайки се в изходна позиция, повторете движението в обратна посока.

Упражнение номер 2

Влезте в легнало положение със свити колене и стъпала на земята. Докато издишвате, повдигнете таза и задръжте дъха си в максималната крайна точка на траекторията. Задържане в това положение за няколко секунди. Докато издишвате бавно, върнете се в изходна позиция..

Докато вдишвате, издърпайте колянната става на левия крак към гърдите и докато издишвате, се върнете в изходна позиция. След това повторете движението на другия крак, а след това и на двата наведнъж. По време на вдишване главата и раменните стави трябва да се повдигат, а брадичката да докосва гърдите. Комплексът се затваря с ходене в кръг и дишането в този момент трябва да е спокойно.

Ако сте открили пристъп на задушаване, тогава трябва да предприемете следните стъпки:

    Успокойте се и след това седнете на жертвата.

Разкопчайте дрехите си, за да не пречат на дишането.

Осигурете чист въздух.

Ако жертвата има сърдечни проблеми, дайте нитроглицерин или друго подобно лекарство.

  • Ако става дума за астматичен пристъп, тогава използвайте подходящото лекарство.

  • Ако атаката не може да бъде спряна, обадете се на линейка. До появата на медицинския екип. Пациентът трябва да бъде под наблюдение. Ако задухът ви притеснява често, тогава се откажете от пушенето, опитайте се да избягвате стресови ситуации и също започнете да спортувате.

    Задух при деца

    В различна възраст честотата на дишане при децата е различна. Можете да подозирате появата на това състояние при дете със следния брой дихателни движения в минута:

    1. Възраст до шест месеца - повече от 60 движения.
    2. 6 месеца до една година - над 50 движения.
    3. 1 до 5 години - над 40 движения.
    4. 5-10 години - повече от 25 движения.
    5. След 10 години - над 20 движения.

    Най-добре е да преброите броя на дихателните движения при дете в момент, когато то спи. Просто поставете топла ръка върху гърдите на бебето си и пребройте броя на вдишванията, които то поема за минута. Важно е да запомните, че в стресова ситуация или под влияние на физическо натоварване, честотата на дишане се увеличава. Ако дишането е често и бавно се възстановява по време на почивка, трябва да потърсите помощ от лекар.

    За повече информация относно задуха и аритмията по време на тренировка вижте видеото по-долу:

    Причини и първа помощ при задух при усилие

    Диспнеята е състояние, свързано с нарушение на дихателните показатели: честота и дълбочина с появата на чувство за недостиг на въздух. Задухът може да бъде от различен характер, инспираторен, когато вдишването е затруднено, експираторен (издишването е трудно) и смесен.

    Механизмът на развитие - задухът е външна проява на недостиг на кислород към органите и тъканите на тялото.

    Човек започва да чувства липса на въздух, дълбочината и честотата на вдишване и издишване постепенно се променят, дишането става по-плитко и често. С повишена хипоксия честотата се увеличава.

    Причините за появата са желанието на тялото да поддържа постоянството на вътрешната среда. С повишено натоварване на тялото се получава увеличаване на консумацията на енергия и кислород от тъканите. Сигнал за липса на кислород навлиза в мозъка, което дава заповед на дихателния център да увеличи активността за премахване на възникналия дефицит.

    Дихателният център подобрява работата на белите дробове и сърцето, насочена към обогатяване на тялото с кислород, което се изразява чрез външни признаци. При здрав човек, с изключение на увеличения товар, той се възстановява в рамките на 5-7 минути.

    Задухът по време на тренировка е нормален и се появява по няколко причини. С повишена физическа активност, особено сред хората, водещи пасивен начин на живот:

    • ходене с високо темпо или дълги разстояния,
    • изкачване на стълби,
    • носене на тежки товари,
    • джогинг.

    В покой състоянието бързо се нормализира. Този проблем се решава просто, човек трябва да се движи повече и да се занимава със спорт, или да се примири със слабостта на тялото си и да изчака сериозни нарушения, които възникват в тялото по време на физическо бездействие. Нормално явление може да възникне и по време на психо-емоционален стрес (стрес).

    Спусъкът е освобождаването на адреналин, което води до повишен пулс и насищане на белите дробове с кислород. При здраво сърце такова задух не представлява заплаха и изчезва, след като човекът се е успокоил. Ако има проблем във функционирането на сърдечната система, това може да влоши нарушеното състояние.

    Болести и състояния, характеризиращи се с недостиг на въздух

    Често повтарящите се симптоми или появата им на фона на нормална физическа активност е причина да се свържете с медицинско заведение.

    Болести, характеризиращи се с дихателни нарушения:

    • патология на сърдечно-съдовата система,
    • белодробни заболявания,
    • анемия,
    • алергична реакция,
    • хормонални нарушения,
    • остри инфекциозни процеси, придружени от значително повишаване на температурата,
    • затлъстяване.

    В допълнение към сериозните заболявания, следните състояния могат да причинят диспнея:

    • психологически стрес (повишена агресивност, негодувание, гняв),
    • пристъп на паника,
    • чужди тела в назофаринкса или други смущения в преминаването на въздух през дихателните пътища,
    • промяна на климатичните условия,
    • злоупотреба с тютюн и алкохол.

    Повечето хора пренебрегват леките промени в дишането, дължащи се на умора или влошаване на околната среда. При постъпване в отделението обикновено има постоянен характер.

    Дихателната недостатъчност се развива до сериозни форми. Трябва да бъдете внимателни към здравето си и в случай на нарушения на фона на обичайните дейности, своевременно да идентифицирате и премахнете вредния фактор.

    1. Патология на сърдечно-съдовата система. Промените в дишането настъпват първо при тежки физически натоварвания, с развитие на сърдечна недостатъчност, дори в покой. Отличителна черта на диспнея от сърдечна етиология ще бъде затруднено вдишване, издишването не причинява дискомфорт. При тежки случаи на сърдечна недостатъчност пациентите са принудени да спят полуседнали или седнали, това положение улеснява дишането. Допълнителни данни, показващи сърдечна причина, ще бъдат оток, болка в гърдите, анамнеза за сърдечен удар, промени, идентифицирани на електрокардиограма.
    2. Остра левокамерна недостатъчност. Състоянието провокира повишено натоварване на сърцето, заболявания, които допринасят за това: хипертония, атеросклероза, сърдечни дефекти. Най-често се проявява през нощта, видове левокамерна недостатъчност: сърдечна астма и белодробен оток.
    3. Сърдечна астма. На фона на физическо натоварване (на последния етап е възможно в покой), пациентът развива силен задух, пристъп на задушаване, придружен от пристъп на страх от смърт. Има кашлица, носогубният триъгълник става син. Вените на шията се подуват и от устата се появява пяна. Пациентът заема принудително положение, пулсът се ускорява до 120 и повече. Налягането в началото на атаката е високо, с увеличаване на дихателната недостатъчност пада. Необходимо е да се извика линейка и да се осигури на пациента атака на чист въздух. Намаляването на краката намалява притока на кръв към сърцето, което може да помогне за намаляване на гърчовете.
    4. Белодробен оток. Това е усложнение на сърдечната астма. Силното задушаване е придружено от образуването на серозни или кървави, пенливи храчки. Дъхът кипи. Промяна в съзнанието на пациента. Сериозно животозастрашаващо състояние, изискващо линейка, сърдечен или реанимационен екип. Това са най-сериозните състояния от сърдечен произход, придружени от пристъп на задушаване. Непомощта навреме може да доведе до смърт.
    5. Хипертонична болест. Това се случва в пика на повишаване на кръвното налягане, продължава от 10 до 30 минути и изчезва напълно с понижаване на кръвното налягане. Помощта трябва да е насочена към нормализиране на натиска.
    6. Инфаркт на миокарда. Миокардният инфаркт е придружен от пристъп на задух, който не се повлиява от лечението. Може да се развие в белодробен оток. Ако се подозира това състояние, трябва да се осигури почивка и да се извика екип на кардиологична линейка.
    7. Болест на дробовете. Най-честата причина за задух е бронхиалната астма. При астматичен пристъп има затруднения при издишване поради бронхоспазъм. Дишайки, шумно с отдалечени хрипове (чува се от разстояние), пациентът заема принудителна поза (ортопнея) седнал с акцент върху ръцете си. Ако атаката не може да бъде спряна бързо, асматоидният статус развива състояние, което застрашава човешкия живот.
    8. Анемия. Това се случва на фона на намаляване на способността на кръвта да пренася кислород. По време на физическо натоварване тялото изпитва силно кислородно гладуване, което се компенсира от засилено дишане.
    9. Алергични реакции. Алергичният агент причинява спазъм или подуване на ларинкса (оток на Квинке), което предотвратява преминаването на въздух през пътищата. Алергичната реакция може да се изрази като леко задух или силен пристъп на задушаване, в зависимост от реактивността на организма към получения алерген.
    10. Хормонални нарушения Хормоните регулират всички процеси, протичащи в организма, в случай на нарушение на хормоналния фон, възниква нарушение на всички органи и системи. Дихателна недостатъчност на фона на хормонални нарушения, само съпътстващо състояние, симптомите на заболяването ще излязат на преден план.
    11. Инфекциозни процеси. Острите инфекциозни заболявания се проявяват с повишаване на телесната температура и поява на слабост. При всяка физическа работа пациентът ще изпитва повишено дишане и пулс. При инфекция на сърцето или белите дробове задухът се развива дори в покой и става тежък.
    12. Затлъстяване. С увеличаване на телесното тегло сърцето е принудено да работи в подобрен режим. В допълнение към факта, че големите обеми са по-трудни за осигуряване на необходимото количество кислород, мазнините са склонни да обгръщат сърдечния мускул, в тежки случаи запълват алвеоларната тъкан. Всичко това е причината за развитието на клиничната картина на дихателната недостатъчност, с течение на времето, дори и при най-малкото усилие. Ако ви е трудно да дишате с наднормено тегло, трябва да спортувате своевременно и да започнете да спазвате терапевтична диета. В противен случай по-нататъшното развитие ще доведе до сериозни необратими увреждания на органите.

    Диспнеята при деца по време на тренировка може да е нормална, ако се прояви със значително натоварване и бързо отзвучава в покой. Така е и проявата на болестта, ако тя се проявява при минимално натоварване или остава в спокойно състояние дълго време.

    Най-честите причини за задух при деца са:

    • ларингит,
    • бронхит,
    • нарушено сърдечно развитие,
    • анемия,
    • вегетативна дистония.

    При деца под една година задухът се появява при всяко заболяване на дихателната система и се елиминира с възстановяване. Трябва да внимавате с тези прояви при бебетата. Хипоксията се развива бързо в ранна възраст и може да бъде заплаха за живота на бебето. Ако се открие атака, трябва незабавно да се извика линейка, особено ако причината не е ясна..

    Лечение, помощ и профилактика

    Научаването да диша правилно и разширяването на гърдите чрез упражнения ще помогне за намаляване на пристъпите на задух и облекчаване на симптомите..

    Трябва да спортувате в добре проветриво помещение, в широки дрехи и в добро здраве. Преди тренировка освободете колкото е възможно белите дробове и носните проходи от съдържанието. Започваме всяко упражнение от 4 пъти, като постепенно увеличаваме до 12.

    Ако упражнението ви създава дискомфорт, трябва да изпълните по-леката версия или да откажете да го направите, да се върнете към отложеното упражнение след 3-4 сесии. Следните упражнения могат да бъдат направени за увеличаване на вентилацията в долните бели дробове:

    SP, седнал на стол, изправени изправени крака, притиснати крака към пода, ръцете свободно лежат на коленете.

    1. Поставете ръцете си на долните ребра, сякаш ги притискате, издишайте бавно, наклонете главата и раменете, вдишайте до изходна позиция. Повторете наклонено на другата страна.
    2. Издишайте със стомаха си. Главата беше спусната към гърдите и постепенно се навеждаме до коленете. Гърбът е отпуснат, трябва да усетите прешлените, първо се огъва цервикалната област, след това гърдите. При вдишване се издигаме до PI.

    SP легнал по гръб, сгънете крака в коленете, притиснете краката си плътно към пода.

    1. При издишване откъсваме таза от пода. Задръжте дъха си, като фиксирате тялото в това положение за няколко секунди. Бавно издишване с връщане в изходна позиция.
    2. На издишване дърпаме дясното коляно в гърдите, на издишването се връщаме към PI. Повторете упражнението на левия крак, на двата крака. Главата и раменете са заоблени и повдигнати при вдишване, брадичката е притисната към гърдите.

    Препоръчително е да завършите урока с ходене в кръг, придружено от спокойно дишане. Когато този комплекс няма да създава затруднения, можете да изберете по-сложен комплекс, като добавите гласови упражнения, дишане със съпротива и динамични дихателни упражнения. За индивидуален подбор на комплекса е препоръчително да се свържете с инструктор по терапевтична гимнастика.

    Особеностите на оказването на помощ, когато възникне, е, че задухът е само проява на заболяване. Това не е основната причина, поради което трябва да се окаже помощ за отстраняване на основното нарушение..

    Ако идентифицирате себе си или близките си със заплашителни симптоми по време на тренировка, трябва да се консултирате с терапевт. След първоначалния преглед, ако е необходимо, лекарят ще се обърне към тесен специалист, за да изясни диагнозата и да предпише ефективно лечение.

    Тесни специалисти, занимаващи се с лечение на диспнея от различен произход:

    • кардиолог,
    • пулмолог,
    • невролог,
    • онколог.

    След пълен преглед и установяване на истинската причина за дихателното разстройство лекарят предписва лекарствена терапия.

    Ако се развие пристъп на задушаване, трябва:

    • успокой се и настани човек,
    • разкопчайте тесни дрехи,
    • осигурете чист въздух,
    • в нарушение на сърдечната етиология Нитроспрей или Нитроглицерин под езика,
    • с астматичен пристъп Salbutamol или Berotek.

    Обадете се на линейка в случай на увеличаване на дихателната недостатъчност. Преди пристигането на екипа на линейката, лицето трябва да бъде наблюдавано.

    Ако се появи диспнея по време на тренировка, трябва: да се откажете от пушенето, да избягвате стреса, да изберете спорт по ваш вкус и да го правите, да лекувате своевременно всички заболявания и да укрепвате общия имунитет. Тези прости мерки могат да помогнат за справяне с задуха, ако имате адекватно лечение. Ако хиподинамията се превърне в причина за задух, тези методи ще бъдат достатъчни, за да премахнат напълно проявата на болестта.

    При сериозно заболяване е необходимо постоянно лечение и поддържане на тялото с помощта на специални упражнения, насочени към възстановяване на нормалното дишане и увеличаване на изхода на гърдите.

    Защо дишането се ускорява при бягане

    Дишането играе ключова роля в тренировките за бягане. Ускореното дишане се появява поради липса на кислород. В тих режим тялото се нуждае от по-малко кислород от бягането и отнема време за възстановяване. Особено когато човек тепърва започва да бяга. Опитните бегачи са в състояние да поддържат еднаква честота на дишане през цялото си бягане..

    Но при нетрениран човек мускулите се запушват все повече и повече, скоростта на преход на кислорода във въглероден диоксид се увеличава, кръвта циркулира все по-бързо, тялото започва да изпитва недостиг на кислород и се опитва да компенсира дефицита си поради учестено дишане.

    Ако в същото време имате задух и дискомфорт в гърдите, шията или гърлото, тогава е необходимо да се идентифицират причините.

    Първата причина е лошата физическа подготовка.

    Ако наскоро сте започнали да правите кардио, тогава проблемите с дишането са логични. Белите ви дробове са свикнали с малки порции въздух и им е трудно да работят в нов за тях режим. Те просто нямат достатъчно обучение. В същото време настъпва откат в работата на белите дробове, дори ако са минали само три месеца от последната ви тренировка..

    Пушенето - също може да причини учестено дишане.

    При човек с никотинова зависимост белите дробове са отслабени. Смолите и токсичните съставки на цигарите, наргилетата и кърпичките унищожават лигавиците на дихателните пътища и се натрупват в тялото. Лигавиците са покрити с микроскопични реснички - епител. Тяхната функция е да отхвърлят вредните вещества от тялото. Но когато димът от цигари попадне в тялото, токсините ги парализират и те не могат да изпълняват основната си функция, което означава, че токсините се натрупват в тялото. Поради запушването на алвеолите, които са отговорни за притока на кислород в кръвта, възниква дефицит на кислород, който тялото се опитва да премахне поради учестено дишане, което води до задух.

    Друга причина за ускореното дишане по време на бягане е наднорменото тегло..

    Сърцето на човек с наднормено тегло не работи толкова интензивно, колкото е необходимо за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

    В същото време наднорменото тегло често е придружено от хронични заболявания, които засягат цялостното благосъстояние..

    Ако бягането ви е трудно, най-добре е да започнете с бързо ходене на чист въздух. Това ще ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си..

    Една от възможните причини е възрастта.

    Разбира се, възрастта изобщо не е необходима причина за учестено дишане по време на кардио. Но често възрастните хора, които никога преди не са спортували, имат сърдечно-съдови заболявания. С възрастта мускулите губят тонуса си, нервната система се възстановява, включително енергоспестяващият режим.

    Възрастта не е причина да се откажете от бягането, ако няма противопоказания. Основното нещо е изобщо да не се допуска задух. По-добре е да бягате много бавно, за да не изпитвате дискомфорт..

    Сърдечно-съдовите заболявания са една от основните причини за учестено дишане.

    Сърдечно-съдови заболявания могат да възникнат по някоя от горепосочените причини или да са резултат от генетични или придобити заболявания.

    Основният симптом на сърдечните проблеми е тежък задух..

    В този случай не забравяйте да се консултирате с лекар..

    Причини за задух при натоварване

    „Задух при натоварване“ е симптом, описващ задуха по време на тренировка: изкачване на стълби, спортуване, ходене нагоре. Задухът е нормален отговор на стреса и не винаги е свързан с болест..

    Всеки човек периодично изпитва задух и го описва по различен начин. Това обикновено е чувство на задух, сякаш не можете да си поемете дъх. Дишането става по-често и повърхностно, а въздухът се вдишва през устата, за да осигури по-голям капацитет на дихателните пътища. Задухът често се придружава от чувство на безпокойство и безпокойство, особено ако причината не е ясна за пациента.

    Много хора изпитват проблеми с дишането само при енергични или умерени физически натоварвания поради банално отслабване. Но ако се появи затруднено дишане при извършване на ежедневни дейности, това може да е симптом на заболяването..

    Задухът при натоварване е признак, че в белите дробове няма достатъчно въздух или има проблем с газообмена - емисията на въглероден диоксид е нарушена. Последният е мощен дразнител на дихателния център..

    Причини за задух при натоварване

    Задухът възниква в резултат на взаимодействието на много физиологични и психологически фактори. Не е нужно да имате сърдечно или белодробно заболяване, за да направите това. Например, паническа атака, причинена от психически проблем, е придружена от съвсем реални симптоми на задух. Затрудненото дишане може да бъде следствие от екологични проблеми: лошо качество на въздуха в района на пребиваване.

    Всичко по-горе може да бъде свързано с задух при натоварване:

    • хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
    • хронична сърдечна недостатъчност
    • астма
    • лошо физическо състояние
    • последния триместър на бременността
    • анемия
    • пневмония
    • белодробна емболия
    • белодробно заболяване (интерстициална фиброза)
    • онкология
    • затлъстяване
    • заболяване на бъбреците
    • чернодробно заболяване

    Най-честите причини за задух са сърдечна недостатъчност, астма, хроничен бронхит (ХОББ), наднормено тегло, съчетано с лоша физическа подготовка.

    Диагностициране на причината за задух

    Редица тестове помагат да се определи причината за задуха. Проучването обикновено включва:

    • рентгенова снимка на гръдния кош,
    • КТ на гърдите,
    • тестове за натоварване,
    • тестове за белодробна функция (спирометрия),
    • лабораторни изследвания, включително рутинни кръвни изследвания.

    Лечение на задух

    Лечението ще зависи пряко от резултатите от изследването..

    Например, ако задухът е причинен от астма, може да се лекува инхалатор. В случай на детрина, физическата активност е най-добрият вариант - адекватна фитнес програма.

    Как да разберем, че дадена ситуация изисква спешна медицинска помощ

    Внезапното задух може да се превърне в спешна медицинска помощ. Потърсете незабавно Вашия лекар, ако имате задух, съчетан с един от следните симптоми:

    • Задушаване (усещане, че колкото и дълбоко да дишате, все още не получавате достатъчно въздух).
    • Болка в гърдите, особено болка в гърдите, натиск или дискомфорт.
    • Объркан ум.
    • Припадък.
    • Прекомерно изпотяване.
    • Обезцветяване на кожата, бледност или цианоза.
    • Замайване.
    • Кашлица с кървави или пенливи храчки.
    • Хрипове.

    Дишане по време на тренировка

    Мускулите се нуждаят от много кислород по време на физическа работа. Потреблението на 02 и производството на CO2 се увеличават по време на физическа активност средно 15 - 20 пъти. Доставката на кислород до тялото се постига чрез комбинирано засилване на функцията на дишането и кръвообращението. Още в началото на мускулната работа вентилацията на белите дробове се увеличава бързо. В началото на хиперпнеята в началото на физическата работа периферните и централните хеморецептори, като най-важните чувствителни структури на дихателния център, все още не са включени. Нивото на вентилация през този период се регулира от сигнали, пристигащи в дихателния център, главно от хипоталамуса, лимбичната система и моторната кора, както и чрез стимулиране на проприорецепторите на работещите мускули. Тъй като работата продължава, хуморалните стимули са свързани с неврогенни стимули, причинявайки допълнително увеличаване на вентилацията. При тежка физическа работа нивото на вентилация се влияе и от повишаване на температурата, артериална двигателна хипоксия и други ограничаващи фактори..

    Промените в дишането, наблюдавани по време на физическа работа, се осигуряват от сложен набор от нервни и хуморални механизми. Въпреки това, поради индивидуално ограничаващите фактори на биомеханиката на дишането, особеностите на екопортрета на човек, не винаги е възможно да се обясни напълно точното съответствие на вентилацията на белите дробове с нивото на метаболизма в мускулите при извършване на едно и също натоварване..

    Фигура: 1. Консумацията на кислород преди, по време и след леки упражнения.

    Повишеното дишане е очевиден физиологичен отговор на упражненията.

    показва, че минутната вентилация в началото на работата се увеличава линейно с увеличаване на интензивността на работа и след това, след като е достигнала някаква точка в областта на максимума, става суперлинейна. Чрез упражнения увеличава абсорбцията на кислород и производството на въглероден диоксид от работещите мускули. Адаптацията на дихателната система се състои в изключително прецизно поддържане на хомеостазата на тези газове в артериалната кръв. При леко до умерено упражнение артериалният Po2 (и следователно съдържанието на кислород), Pco2 и pH остават непроменени в покой. Респираторните мускули, участващи в увеличаването на вентилацията и най-вече в увеличаването на дихателния обем, не създават усещането за задух. С по-интензивно натоварване, вече на половината път от почивка до максимална динамична работа, млечната киселина, образувана в работещите мускули, започва да се появява в кръвта. Това се случва, когато млечната киселина се произвежда по-бързо от (отстранената) метаболизирана.

    Фиг. 2. Зависимост на минутната вентилация от интензивността на физическото натоварване.

    Увеличението на дишането по време на тренировка се проявява в три фази:

    • 1) първата фаза на хиперпнея настъпва през първите 20 s под въздействието на низходящи двигателни команди от неврони на двигателната кора и входове от проприорецептори на свиващи се мускули;
    • 2) втората фаза се характеризира с бавно (експоненциално) увеличаване на вентилацията в резултат на активиране под въздействието на низходящите централни команди на центровете на моста Вароли, които регулират дишането (например пневмотаксично);
    • 3) третата фаза се проявява чрез относително постоянно ниво на активиране на механизмите за регулиране на белодробната вентилация, които включват процесите на температурен и хеморецепторен контрол на вътрешната среда на тялото по време на тренировка.

    Дишане при голяма надморска височина и високи барометрични условия.

    Климатът в планинските райони се различава от климата в равнините по ниско атмосферно налягане, по-интензивно слънчево лъчение, богато на ултравиолетово лъчение, значителна йонизация, чистота и ниска температура на въздуха.

    Най-важният фактор, влияещ върху тялото при условия на голяма надморска височина, е намаляването на концентрацията на O2 във въздуха и на барометричното налягане (с около 35 mm Hg за всеки 400-500 m изкачване), което създава хипоксемия и тъканна хипоксия.

    Ефектът върху тялото върху промените в барометричното налягане се състои главно от два компонента; а) ефектът от намаленото насищане на артериалната кръв с кислород, б) ефектът от промените в барометричното налягане върху рецепторите на стените на затворени телесни кухини (плеврални, коремни) и кухи човешки органи (стомах, черва, пикочен мехур).

    Още на ниска надморска височина (от 200 до 800 м надморска височина), при изкачване на планини се отбелязва намаляване на парциалното налягане на кислород и въглероден диоксид в алвеоларния въздух.

    Лекото дразнене на дихателния център предизвиква изразена хипервентилация на белите дробове и съответно увеличаване на кръвообращението.

    Средната надморска височина (от 800 до 1800 m над морското равнище) поставя повишени изисквания към дихателната и кръвоносната системи; белодробната вентилация и сърдечната мощност се увеличават. Дразненето на хемопоетичния апарат води до повишена еритропоеза и увеличаване на съдържанието на хемоглобин. Тази промяна е особено характерна за Северния Кавказ, алпийската планинска верига. В планините Тиен Шан, отчасти в Южноамериканските Анди, хемопоетичните промени са много по-слабо изразени. Метаболизмът, който характеризира доставката на кислород в тялото, не претърпява значителни промени. В планините на Западна Европа и Кавказ се забелязва леко повишаване на метаболизма, в планините на Централна Азия на ниска и средна височина метаболизмът често е намален (А.Д. Слоним). Различното влияние на високите планини в различните планински системи вероятно трябва да се отдаде на особеностите на географското местоположение, местните геохимични и радиоактивни фактори..

    Синдром, известен като височинна болест, често се появява на голяма надморска височина. При изкачване на планини явленията на височинната болест се развиват индивидуално, в зависимост от състоянието на тялото и неговите адаптивни способности. Скоростта на изкачване и надморската височина имат голямо влияние. След пасивно изкачване (в кола, по въжена линия и т.н.), височинната болест обикновено се проявява забележимо от втория, понякога от третия ден.

    С настъпването на адаптацията симптомите на височинната болест обикновено изчезват до 7-12-ия ден. При възрастни хора и с намалена адаптация към кислородния глад тези нарушения могат да се проявят, започвайки от надморска височина от около 1000 m над морското равнище. м., нарушено кръвообращение и дишане, повишен пулс и повишено кръвно налягане.

    Според наблюдения на надморска височина 3000-4000 m се наблюдава увеличаване на промените в по-високата нервна активност, ранни и постоянни нарушения на психомоториката, явления на сърдечна декомпенсация (подуване на краката и др.), Тенденция към кървене, особено от лигавиците на горните дихателни пътища. Престоят в условия на голяма надморска височина намалява репаративните процеси (раните зарастват бавно).

    При планинците и хората, аклиматизирани към планинския климат, са разкрити локални отклонения на физиологичните функции (в зависимост от природните условия на различни планински региони). Максималното, минималното и средното артериално налягане при повечето от пациентите е в рамките на нормалното. При някои планински обитатели се забелязва тенденция към намаляване на максималното кръвно налягане (под 110 mm). Венозното налягане понякога се повишава, но по-често не надхвърля нормалните граници. Пулсово налягане - 30-50 мм. По-голямата част от притока на кръв се забавя.

    Устойчивостта на тялото към общото равномерно барометрично налягане е много висока. Човешкото тяло може да издържи на налягане над 6 MPa без изразени механични повреди.

    Обща характерна черта на ефекта на повишеното атмосферно налягане върху тялото е временният, обратим характер на предстоящите промени в дейността на редица органи и системи на тялото..

    С въздействието върху тялото на високо барометрично налягане, човек най-често се среща по време на дълбоко подводно гмуркане. Когато се потопи във вода, хидростатичното налягане действа в допълнение към атмосферното налягане, което се увеличава с потапяне. Установено е, че хидростатичното налягане се удвоява в сравнение с атмосферното налягане на дълбочина 10 м, утроява се на 20 м и др. Повишеното хидростатично налягане намалява чувствителността на кожните рецептори към травматични влияния. Подводните рани често остават незабелязани и се откриват от ранените само когато изплуват на повърхността. Тъканите, ограничаващи кухините и органите, съдържащи въздух (бели дробове, стомашно-чревен тракт, средно ухо и др.), Са подложени на най-голямо изместване. Поради значителната разлика между външното и вътрешното (в тъканите и кухините на тялото) налягане възниква така наречената баротравма, характеризираща се с увреждане на слуховата система и дихателната система (хиперемия, кръвоизлив в тимпаничната мембрана, разкъсване на белодробна тъкан, кървене). Внезапни спадове на налягането се получават по време на бързо потапяне във вода или изкачване, особено при неизправност на газовия дихателен апарат. Наблюденията отбелязват, че причината за смъртта при използване на подводно оборудване в 80% от случаите е белодробна баротравма и в 20% от случаите на удавяне.

    Изглежда целесъобразно да се подчертае, че по време на изкачването преминаването на малки дълбочини е по-опасно, тъй като именно върху тях може да се наблюдава рязко относително повишаване на вътрепулмоналното налягане. Водолазите и спортистите, които използват подводна маска и дихателна тръба, никога не изпитват баротравма на белите дробове, тъй като по време на гмуркане обемът на въздуха в белите дробове намалява и когато изплува на повърхността, той се връща към първоначалната си стойност. Когато изплувате, например при гмуркане, забавяне на дълбочина 10 м от повърхността е опасно. Това води до рязко повишаване на налягането поради увеличаване на обема на въздуха в белите дробове, което е придружено от разкъсвания на тъканите на дихателните пътища - бронхи и алвеоли от различни мащаби, водещи до кръвоизливи, пневмоторакс, газова емболия, интерстициален и подкожен емфизем.

    Най-голямата опасност за живота на жертвата е притокът на въздух в лумена на спукани кръвоносни съдове на белодробната циркулация и появата на артериална газова емболия. Въздушните мехурчета, главно азот, запушват много кръвоносни съдове в белите дробове, мозъка, сърцето и други органи, което води до общо кислородно гладуване на тялото. Най-честите признаци на белодробна баротравма са загуба на съзнание, дихателни и циркулаторни нарушения. Белодробна баротравма е възможна и при пациенти с интратрахеална анестезия и механична вентилация с помощта на различни устройства.

    При извършване на водолазни и кесонови работи, изследване на морските дълбини, както и в медицината, широко се използва кислород под повишено налягане. Остра интоксикация настъпва при относително краткотрайно излагане на кислород при налягане 2,5-3 МРа и повече. Централната нервна система е най-податлива на увреждане, поради което тази форма е обозначена като невротоксична, мозъчна или конвулсивна (кислородна епилепсия, остра оксидоза и др.). Децата имат по-голяма устойчивост на сгъстен кислород и се характеризират по-малко с конвулсивно отравяне. Хроничната интоксикация с кислород е възможна при продължително (над 2 часа), често повтарящо се излагане на ниско (1 - 1,5 MPa) кислородно налягане. Водещ признак в този случай са промените в белите дробове - белодробна форма (кислородна пневмония, белодробни изгаряния, подостра оксидоза).

    По този начин, когато дишате кислород под налягане от 3 MPa и по-високо, развитието на невротоксична форма на интоксикация е най-вероятно, а при налягане от 2 MPa и по-ниско, белодробно. При налягане от 2 до 3 МРа могат да възникнат и двете лезии.

    Ранните функционални и морфологични прояви на действието на кислорода при повишено налягане върху органите и тъканите са намаляване на съдържанието на гликоген и промяна в активността на редокс ензимите в паренхимните клетки. В сърцето (миокарда), черния дроб, белите дробове, бъбреците - под въздействието на хипербарна оксигенация възникват определени морфофункционални промени от страна на паренхима, стромата и кръвоносните съдове. На първо място, страдат стените на кръвоносните съдове, особено капилярите, което води до увеличаване на тяхната пропускливост и нарушение на микроциркулацията в органите; се развива междуклетъчен оток и в резултат на това - недохранване на паренхимни клетки. Наблюдава се застояло множество вени и капиляри.

    При рязък преход от високо налягане към нормално, в резултат на пренасищането на тялото с инертни газове, възникват нарушения на декомпресията. Газовете, разтворени в кръвта и телесните течности, освобождавайки се от тях, образуват свободни газови мехурчета - газови емболи. Блокирането на кръвоносните съдове с газови мехурчета води до появата на различни болезнени симптоми, което се нарича декомпресионна болест (декомпресионна болест).

    При декомпресионна болест газовите мехурчета в свободно състояние могат да се образуват не само в кръвта и лимфните съдове, но и в ставните кухини, жлъчката, цереброспиналната течност, много често и в огромни количества в мастната тъкан и др. Разтворимостта на азота в телесните мазнини е 5 пъти по-висока отколкото в кръвта, така че мастните вещества са специфични резервоари за разтворен безразличен газ. Миелиновата обвивка на нервните влакна също е резервоар за разтворен азот.

    При изследване на труповете на лица, починали от декомпресионна болест, се откриват признаци на газова емболия, открити чрез подходящ тест. В дясната половина на сърцето и вените се откриват кръвни съсиреци с малки мехурчета газове. Тяхното натрупване в подкожната тъкан води до образуването на подкожен емфизем. Наличието на газ може да се диагностицира чрез рентгеново изследване; по същия метод се откриват газови мехурчета в сънните артерии. Изследването на декомпресионната болест трябва винаги да се извършва изчерпателно и с участието на технически специалисти, за да се изясни естеството на аварията, нарушенията на превантивните мерки, химическия състав на вдишаните газови смеси, неизправността на оборудването и др..


    Следваща Статия
    Лазерно лечение