Няма сили. Защо? Какво да правя? Не искам нищо. Умора


✅ Чувството за постоянна умора, липса на сила, сънливост, депресивно настроение е тревожен сигнал. Какви заболявания могат да бъдат причинени от такива симптоми и какво да се прави - прочетете статията.

Има много фактори, които „потискат“ тялото ни: лоши навици, постоянен стрес, липса на сън, хормонален дисбаланс и дори анемия. Трябва да се разбере, че бързата умора, слабост, както емоционална, така и физическа, не е болест, а само симптом на конкретно заболяване.

Постоянна умора - причини и какво да се прави

  • Постоянна умора. Възможни причини
  • Слабост в крайниците
  • Анемия
  • Чувство на слабост след хранене
  • Синдром на хронична умора
  • Постоянна слабост при жените и мъжете
  • Как да преодолеем умората?
  • Заключение

Силната умора може да е резултат от преумора, липса на упражнения, депресия, безсъние и др..

На първо място, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите здравословни проблеми и да започнете да търсите причината във външни фактори..

Постоянна умора. Възможни причини

Причините за постоянна умора са много. Липсата на енергия в края на работния ден се счита за норма и това ще бъде достатъчно, за да се наспи достатъчно. Но се случва дори след пълен сън да се почувствате съкрушени, уморени.

Ето няколко възможни причини, поради които се чувствате слаби и апатични:

  • Липса на витамини и жизненоважни елементи. Говорим предимно за витамини от категориите B, D, C, калий, желязо, магнезий, йод и др. За да определите какво точно липсва в тялото ви, трябва да бъдете изследвани и изследвани. Необходимите за организма витамини и биологични микроелементи се съдържат в храната, което означава, че ако те са в недостиг, организацията на диетата може да бъде правилното решение. Във всеки случай трябва да се консултирате със специалист.
  • Хормонален дисбаланс. Неуспехът на хормоналните нива при жените и мъжете може да има външни и вътрешни симптоми. Летаргията и умората е едно от най-безобидните прояви от него. Ако главоболие, чести менструални нарушения (при жените), повишено изпотяване, промени в настроението, внезапни промени в теглото и др. Се появят заедно с умората, трябва да се консултирате със специалист и в никакъв случай да не се самолекувате. Най-често хормоналните смущения са причинени от неправилно функциониране на щитовидната жлеза..
  • Депресия. Симптоматичната картина на депресивното състояние е разнообразна и може да има признаци на сериозни заболявания: чувство на тежест в гърдите, главоболие, гадене, раздразнителност, липса на апетит или, обратно, склонност към преяждане. Човекът, страдащ от депресия, е преследван от негативни мисли, ниско самочувствие, чувство за ненужност и липса на интерес към живота.
  • Вегетоваскуларна дистония. Това е цял комплекс от сериозни симптоми, сред които има световъртеж, прекъсвания в работата на сърцето, безсъние, лошо храносмилане и т.н..
  • Простуда, грип. Придружен е от висока температура, болки в ставите и общо неразположение. Болките в тялото са един от признаците на възпалителни процеси в организма..
  • Сърдечни проблеми. У дома този симптом е труден за диагностициране. Постоянната слабост, съчетана с болки в сърцето, е ясна причина да отидете на посещение при кардиолог..
  • Диабет. За идентифициране на това заболяване също са необходими консултация със специалист и цялостен преглед. Захарният диабет в известен смисъл е чумата на нашето време и колкото по-скоро диагнозата стане известна, толкова по-вероятно е да се избегнат сериозни последици..
  • Анемия. Това заболяване се характеризира с намаляване на хемоглобина, в резултат на което се развива кислороден глад..

Слабост в ръцете и краката

Усещане за слабост в крайниците, което не е причинено от умора от физическо натоварване, може да се появи поради следните причини:

  • неврологични патологии,
  • гръбначни заболявания,
  • ендокринни нарушения,
  • отравяне,
  • онкология,
  • бременност,
  • възпалителни процеси.

Най-често след изслушване на пациент, оплакващ се от слабост в крайниците, терапевтът прави предварителна диагноза и изписва направление към по-тесен специалист, предписва списък с изследвания и преглед.

Случва се общата слабост на ръцете и краката да е свързана с преумора. В този случай няма специално лечение, на пациента се препоръчва да преразгледа начина си на живот и да се научи как правилно да комбинира работата, физическата активност и почивката..

Мускулна слабост в крайниците се наблюдава и при VSD (вегетативно-съдова дистония).

Анемия

Анемия (анемия) е състояние, характеризиращо се с дефицит на еритроцити и намаляване на хемоглобина в кръвта. Хемоглобинът е богат на желязо протеин, който придава на кръвта червения цвят. Той помага на клетките да пренасят кислород от белите дробове до останалата част от тялото.

Тялото на човек, страдащ от анемия, просто не получава достатъчно кислород, поради което човек чувства обща слабост, бърза умора, рязка промяна в настроението и "мъгла" в главата.

Чести симптоми на анемия

Ето някои от най-честите симптоми на анемия, които възрастните обикновено изпитват:

  • умора, летаргия, липса на енергия;
  • бледност на кожата;
  • ускорен или неправилен сърдечен ритъм;
  • задух, затруднено дишане;
  • болка в гърдите;
  • виене на свят или загуба на стабилност;
  • намалена концентрация на внимание;
  • понижаване на телесната температура;
  • главоболие.

Лечение на анемия

На първо място, причината за редовната умора трябва да бъде изяснена с Вашия лекар. Хората са склонни да се самолекуват, което абсолютно не си струва да правите.

Лечението на анемията може да бъде както терапевтично, така и хирургично. Ето защо не трябва да отлагате посещението при лекар и да затваряте очите си за общото неразположение..

Чувство на слабост след хранене

Храната е източник на енергия и е логично след хранене да се чувстваме пълни с енергия и сила. Слабостта след хранене обаче не е необичайна. Защо се случва това?

Най-често слабостта следобед се проявява от желанието да подремнем за около 20 мин. Съгласете се, това чувство е познато на мнозина?

Причини за следобедна умора

  • тежка храна и преяждане,
  • повишена глюкоза в кръвта,
  • стомашно-чревни заболявания,
  • диабет,
  • бременност,
  • грешна диета,
  • нездравословна храна,
  • нарушение на ежедневието.

Някои експерти смятат, че сънливостта след хранене не е нищо повече от естествена проява, която зависи от нашите циркадни ритми. Няма обаче научно потвърждение на този факт..

Синдром на хронична умора

Синдромът на хроничната умора е хронично състояние, характеризиращо се с изключителна умора, която продължава повече от шест месеца и е трудна за диагностициране.

Симптомите на CFS са:

  • болки в ставите, които пътуват от едно място на друго;
  • мускулна болка;
  • лоша концентрация;
  • загуба на паметта;
  • увеличени лимфни възли;
  • главоболие;
  • втрисане;
  • силно изпотяване;
  • храносмилателни разстройства (напр. синдром на раздразнените черва);
  • безсъние;
  • психологически разстройства;
  • намален имунитет.

Списъкът с признаци на синдром на хронична умора не свършва дотук..

По правило хората от възрастовата група от 25 до 45 години са склонни към хронична умора, както и юноши, които изпитват стрес на фона на преживявания в навечерието на изпитите. В риск са хората, които изпитват чест стрес в професионалната и личната сфера..

Синдромът на хроничната умора се нарича още болест на белите якички..

Лечение на синдром на хронична умора

По правило синдромът на хроничната умора се проявява в комплекс от симптоми. Ако дори след добра почивка признаците на хронична умора не изчезнат: чувствате липса на сила, слабост в тялото, слабост, тогава, за да избегнете усложнения, трябва спешно да се консултирате с лекар.

Възможно е терапевтът да не може да предпише необходимото лечение поради големия списък от симптоми, които са в съседство с тези на други заболявания. Окончателната диагноза и евентуално лечение ще се извърши от тесен специалист след цялостен преглед на пациента.

Синдромът на хроничната умора може да бъде подпомогнат от:

  • психолог. Ако неразположението е свързано с постоянен стрес, чувства и безпокойство, психолог или психотерапевт ще помогне да се справи с емоционалното претоварване;
  • невропатолог - ако синдромът е причинен от пренапрежение на нервната система;
  • ендокринолог. Ако умората е свързана с нарушения в ендокринната система или хормонален дисбаланс, ендокринологът ще ви насочи за по-подробен преглед;
  • имунолог. Слабият имунитет, честите настинки и обостряния на хронични заболявания също могат да отнемат жизненост.

Постоянна слабост при жените и мъжете

С добро здраве можете да останете енергични, активни и продуктивни на работа дълго време. По различни причини обаче мъжете и жените изпитват бърза умора, сънливост и слабост. Нека да разберем защо това се случва.

Причини за постоянна умора и слабост при мъжете

Противно на убеждението, че летаргията, главоболието и стресът са присъщи на жените, мъжете също страдат от предполагаеми заболявания..

Постоянната умора при мъжете се развива на фона на следните причини:

  • психофизическа умора,
  • безсъние,
  • липса на кислород
  • липса на витамини и минерали,
  • приемане на успокоителни и антихистамини,
  • вирусни заболявания,
  • депресия,
  • нисък тестостерон,
  • неспазване на дневния режим и грешен начин на живот.

Причини за постоянна умора при жените

Особеност на женското тяло се счита способността за възпроизвеждане, с което са свързани много промени в тялото на жената.

На първо място, силна умора се усеща по време на предменструален синдром, менструация и бременност..

Като правило няма специфично лечение за умора, възникнала на фона на обичайните промени в женското тяло. Тук е възможно да се коригират усещанията за болка, ако има такива..

Също така, силната умора и слабост при жените могат да бъдат свързани с гинекологични заболявания и хормонален дисбаланс. За да предотвратите развитието на сериозни здравословни проблеми на жените навреме, струва си да посещавате гинеколог на всеки шест месеца..

Как да преодолеем умората?

Когато тялото е изправено пред кислороден глад, който възниква поради нарушена циркулация и метаболизъм, ние се чувстваме безсилни. Главата се върти, има болка в слепоочията, концентрацията и производителността намаляват. Ако това се случи, незабавно посетете лекар. Както се казва - грижете се за здравето си от най-ранна възраст и с право се казва.

Но ако не говорим за патологични промени в тялото, а за функционално разстройство, то ето няколко съвета как да се справите с умората и да се чувствате весели през целия ден..

  • Спете поне 7-9 часа на ден. Опитайте се да свикнете с правилното ежедневие: лягайте си и се събуждайте по едно и също време всеки ден. Не забравяйте, че здравословният сън е гаранция за страхотно благополучие. На сън тялото ни се възстановява и набира сила..
  • Готин душ. Водните процедури сутрин могат както да ободрят, така и да нормализират работата на сърдечно-съдовата система.
  • Вечерни упражнения. Разходката преди лягане е много полезна, особено ако прекарвате по-голямата част от деня в седнало положение..
  • Фитнес. Можете дори да се занимавате със спорт у дома, не е нужно да ходите на фитнес и да плащате услугите на личен треньор. Редовното 15-минутно загряване сутрин или през целия ден подобрява кръвообращението и възстановява съдовия тонус.
  • Отхвърляне на лоши навици. Пушенето на алкохол и тютюн често причинява сериозни смущения в организма - причиняват спазъм на съдовете и лошо здраве
  • Здравословна диета. Преяждането и нездравословната храна също могат да се отдадат на лоши навици. За да избегнете проблеми с наднорменото тегло, започнете да се храните правилно. Яжте повече витамини и други полезни микроелементи.
  • Фитотерапия. Ако работата е свързана с редовен стрес и силно преумора, няма нищо лошо в пиенето на успокояващи или тонизиращи инфузии или чайове от лайка, маточина, мента, валериана, шипки, женшен, ягоди и др. Такъв навик ще помогне за укрепване на имунната система и, може би се справят с нервно претоварване.

Заключение

Чувствайки се слаб и всички горепосочени симптоми, не отлагайте ходенето на лекар. Всъщност, своевременно откритият проблем може не само да облекчи слабостта и лошото здраве, но и да спаси живота.

Смяната на сезоните и резки скокове на атмосферното налягане, неразположения и безпричинна умора ще престанат да ви притесняват, ако сте от дясната страна на тялото. Публикувано от econet.ru.

Автор: Полина Тарасова

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Какво разказва постоянната умора: 8 възможни причини

Умората и апатията след дълъг работен ден са нормални и естествени. За да се върне към нормалното, достатъчно е един здрав човек да спи добре или просто да живее до уикенда. Но ако дори почивката не ви помага да се върнете в релсите, време е да помислите за посещение при лекар..

Когато се събудите сутрин, мъчите ли се да се облечете и да се чувствате муден през останалата част от деня? През почивните дни ви липсват сили и желание дори за разходка, а през делничните дни - още повече? След няколко стълбища, готови ли сте да рухнете от слабост? Всички тези признаци могат да показват сериозни здравословни проблеми; някои от тях обаче могат да бъдат решени самостоятелно, докато други изискват помощта на специалист. Авторите на книгата „Предупредителните сигнали на червената светлина на вашето тяло“, публикувана в Америка, посочиха 8 най-чести причини за постоянна умора.

1. Липса на витамин В12

Този витамин помага на нервите и червените кръвни клетки на тялото ви да функционират. Последните от своя страна участват в транспорта на кислород до тъканите, без който тялото не може да преработи хранителните вещества в енергията, от която се нуждае. Оттук и слабостта с дефицит на В12. Това състояние може да се разпознае и по други признаци: например много често то е придружено от диария, а понякога и изтръпване на пръстите на ръцете и краката и проблеми с паметта.

Какво да правя. Недостигът на витамини се открива с обикновен кръвен тест. Ако той се окаже положителен, най-вероятно ще бъдете посъветвани да ядете повече месо, риба, млечни продукти и яйца. Витаминът също се произвежда в лекарствена форма, но се абсорбира слабо и обикновено се предписва само в екстремни случаи..

2. Липса на витамин D

Този витамин е уникален, защото се произвежда от собственото ни тяло. Вярно е, че за това трябва да прекарвате поне 20-30 минути на слънце всеки ден и последната критика към любителите на тен не допринася за това изобщо. Пресата е пълна с предупреждения, че слънчевите бани могат да доведат до преждевременно стареене, старчески петна и рак. Това, разбира се, е отчасти вярно, но прекалената предпазливост е не по-малко опасна за здравето. Дефицитът на витамин D, предупреждават лекарите, може да доведе до сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, неврологични разстройства и някои видове рак.

Какво да правя. Нивата на витамин D се проверяват и с кръвен тест. Можете да го попълните с рибна диета, яйца и черен дроб. Но слънчевите бани също са необходими. 10 минути на ден на открито са достатъчни за облекчаване на умората.

3. Прием на лекарства

Прочетете листовката на лекарството, което приемате. Може би сред страничните ефекти са умора, апатия, слабост. Някои производители обаче могат да „скрият“ тази информация от вас. Например, антихистамините (използвани при алергии) могат буквално да изсмукат енергия от вас, въпреки че няма да прочетете това на етикета. Много антидепресанти и бета-блокери (лекарства за хипертония) имат подобен ефект..

Какво да правя. Всеки човек реагира на лекарства по различен начин. Формата и дори марката на лекарството могат да имат значение. Помолете Вашия лекар да избере друго за Вас - може би смяната на хапчетата ще Ви върне формата.

4. Неизправност на щитовидната жлеза

Проблемите с щитовидната жлеза също могат да се проявят в колебания в теглото (особено трудности при отслабване), суха кожа, втрисане и менструални нарушения. Това са типични признаци на хипотиреоидизъм - недостатъчно активна щитовидна жлеза, поради което в организма липсват хормони, които регулират метаболизма. В пренебрегвано състояние болестта може да доведе до ставни заболявания, сърдечни заболявания и безплодие. 80% от пациентите са жени.

Какво да правя. Посетете ендокринолог и решете от колко интензивно лечение се нуждаете. Като правило пациентите трябва да седят на хормонозаместителна терапия до края на живота си, въпреки че резултатите оправдават средствата.

5. Депресия

Слабостта е един от най-честите спътници на депресията. Средно около 20% от населението на света страда от този бич..

Какво да правя. Ако не искате да пиете хапчета и да отидете на психолог, опитайте да спортувате. Физическата активност е естествен антидепресант, насърчаващ производството на хормона "щастие" серотонин.

6. Проблеми с червата

Целиакия или целиакия се среща при около 1 на 133 души. Състои се в неспособността на червата да смилат глутена на зърнените култури, тоест веднага щом седнете на пица, бисквитки, тестени изделия или хляб в продължение на една седмица, започват подуване на корема, диария, дискомфорт в ставите и постоянна умора. Това тяло реагира на липсата на хранителни вещества, които не може да получи поради неспособността на червата да ги усвоят.

Какво да правя. Първо преминете през няколко теста, за да се уверите, че проблемът наистина е в червата. В някои случаи се изисква ендоскопско изследване за потвърждаване на диагнозата. Ако отговорът е положителен, ще трябва сериозно да преразгледате диетата си..

7. Сърдечни проблеми

Около 70% от жените, прекарали инфаркт, се оплакват от внезапни и продължителни пристъпи на слабост и постоянна умора, предшестващи инфаркта. И въпреки че самият инфаркт не е толкова болезнен за красивата половина на човечеството, процентът на смъртните случаи сред жените непрекъснато расте.

Какво да правя. Ако имате други симптоми на сърдечни проблеми - загуба на апетит, задух, редки, но остри болки в гърдите - по-добре е да се консултирате с кардиолог. Може да се наложи електрокардиограма (ЕКГ), ехокардиограма или ултразвук на сърцето. Лечението зависи от резултатите. Като превантивна мярка за сърдечни заболявания можете да промените диетата си на диета с ниско съдържание на мазнини и да правите леки упражнения..

8. Диабет

Тази коварна болест има два начина да ви изтощи. Първо, когато нивото на кръвната захар на пациента е твърде високо, глюкозата (т.е. потенциалната енергия) буквално се изхвърля от тялото и се губи. Оказва се, че колкото повече ядете, толкова по-зле ще се чувствате. Между другото, състоянието на постоянно високата кръвна захар има свое име - потенциален диабет или преддиабет. Това все още не е болест, но се проявява по същия начин в трайна умора.

Вторият проблем е интензивната жажда: пациентът пие много и поради това той става по няколко пъти през нощта "от нужда" - какъв здравословен сън.

Какво да правя. Други симптоми на диабет включват повишено уриниране, повишен апетит и загуба на тегло. Ако подозирате, че имате това заболяване, най-добрият начин да проверите подозренията си е да дарите кръв за анализ. В случай на диабет ще трябва да се храните, да проверявате редовно кръвната си захар, да приемате лекарства и евентуално да спортувате. Ако сте диагностицирани с преддиабет ", загубата на тегло и повишената физическа активност могат да предотвратят влошаването на състоянието..

Хронична умора: какво да правим, когато няма сили дори след почивка

Ирина Хакамада,
гост Верба Майр

„Енергията винаги е в движение. И в движението винаги трябва да бъдат както човешкият мозък, душата му, така и тялото му, които трябва да бъдат подкрепени за безкрайна енергия. Това трябва да се прави съзнателно, осъзнавайки, че това е вашият инструмент за постигане на успех. Много хора работят дни наред, стремят се към някакви амбициозни цели, но в крайна сметка това води до абсолютно изгаряне. Когато целите се постигнат, се оказва, че няма здраве, депресията изпълва цялата душа и мозък и тук всичко свършва. Успехът е гимнастика на мозъка, от една страна, а от друга, прилично тяло, което не пречи на работата на мозъка. Това по никакъв начин не означава фанатичен здравословен начин на живот и постоянни диети и спорт. Тайната е в баланса и периодичните паузи за почивка и самообслужване ".

Регулирайте моделите на сън

Нарастващата популярност на радикалния биохакинг може да причини сериозна вреда на здравето. Персонажите в духа на Илон Мъск, насърчаващи 30 минути сън на всеки шест часа вместо пълна нощна почивка, напълно игнорират факта, че подобни опасни практики са подходящи за малък брой хора..

Светлана Ковалева, невролог от Център Verba Mayr, е уверена, че циркадните ритми, които са отговорни за съня, са заложени на генетично ниво и за лична ефективност повечето хора се нуждаят от висококачествен шест до осем часов нощен сън.

Действа така: с настъпването на нощта и тъмнината се активира производството на мелатонин, „хормонът на съня“. На сутринта светлината навлиза в ретината през клепачите, вместо мелатонин започват да се произвеждат серотонин и кортизол - именно тези, от които „искам да живея и работя“. Освен това през нощта започва активното производство на хормон на растежа, който служи като естествено изгаряне на мазнини, а също така стартира анаболния процес - процесът на натрупване на енергия в клетките. Следването на тази еволюционна програма, разработена в продължение на милиони години, е едно от най-ефективните решения за дълбок, възстановителен сън. Също така степента на умора влияе върху заспиването: липсата на активност през деня или, обратно, прекалената работа, може да предотврати заспиването в точното време.

Благосъстоянието и стабилната психика поддържат добре коригирано ежедневие. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време - както през делничните, така и през почивните дни. Така в мозъка ще се закрепи навик, ще ви бъде лесно да заспите и приятно да се събудите..

Погрижете се за работата на стомаха и червата

Д-р Алекс Витасек - президент на Международната асоциация на терапевтите на Майер - посочи, че причините за хроничната умора често са храносмилателни разстройства. Същият стремеж към високи резултати и лична ефективност принуждава мнозина да пропускат храненията, да прекарват минимум време на обяд, да избират безполезни храни, да преяждат или, обратно, да ядат твърде малко..

Често единствената възможност за пълноценно хранене е само късно през нощта. Натрупаният глад и умора пречат на контрола на апетита, което увеличава риска от преяждане, включително най-сладкия, най-лесно достъпния антидепресант. Това претоварва стомашно-чревния тракт, пречи на съня и пълноценната почивка, влошава здравето, понижава защитните функции и работоспособността на организма в бъдеще.

Според Витасек, за да се отървете от хроничната умора, е важно да нормализирате диетата си: откажете се от сладкиши и нишестени храни, избягвайте глутена, яжте храни, богати на аминокиселини (Омега-3 и Омега-9) и зелени зеленчуци. И така, че всички храносмилателни процеси да приключат преди лягане, Алекс Витасек съветва да откажете вечерята. Разбира се, такива строги ограничения са временна мярка. След като проблемът с хроничната умора бъде решен, можете да въведете леки и здравословни вечери в ежедневната си практика..

Вземете достатъчно хранителни вещества

От своя страна гастроентерологът Анна Борисова предлага да се следи за правилността и баланса на диетата. Проблемът с диетата ни е, че хранителните ни навици са се променили към по-лошо. Основата на диетата не е съставена от полезни и важни за организма микроелементи, а въглехидрати и "безполезна" храна. Затова първата стъпка към попълване на енергията трябва да бъде диета, богата на всички необходими елементи..

За да ги получи, лекарят съветва да добавите следните продукти в кошницата за хранителни стоки: месо и птици, риба, млечни продукти, ядки и, разбира се, плодове и зеленчуци. Разнообразното меню също е важно за доброто хранене. Оптимизирането на диетата до някаква стандартна комбинация от „елда - пилешки гърди - краставица“ би било лош избор. Не е достатъчно да се яде един и същ набор от полезни продукти: в този случай може да се образува излишък от някои микроелементи и липса на други.

Добре е да опитате нови храни, да експериментирате с рецепти и да актуализирате редовно списъка си за пазаруване, за да получите това, от което се нуждаете, и да се чувствате пълни с енергия..


Следваща Статия
Отклонение на EOS вляво: причини, симптоми и лечение