Вредното въздействие на сънливостта през деня върху тялото - тревожни симптоми предупреждават за сериозно заболяване


Сред различните признаци, които предупреждават за наличието на определено заболяване, има такъв симптом като сънливост през деня. Синдромът може да бъде неприятен и да показва сериозни здравословни проблеми. Това явление се среща при много хора. За някои обаче тя изчезва на следващия ден, докато други живеят с нея години наред. Такова състояние означава просто неразположение или сънливостта през деня предупреждава за сериозно заболяване..

Така че, хроничният ход на хиперсомния може не само да се счита за характеристика на тялото, но да бъде резултат от заболявания на централната нервна система и увреждане на мозъчните клетки. Когато се откриват и диагностицират много заболявания, такъв симптом е от особено значение, затова е важно да се предотврати заболяването навреме.

  • 1 Сънливостта през деня е предупреждение за сериозно заболяване
    • 1.1 Захарен диабет
    • 1.2 Апнея
    • 1.3 Хипертония
    • 1.4 Хипотония
    • 1.5 Анемия
    • 1.6 Идиопатична хиперсомния
    • 1.7 Болест на щитовидната жлеза
  • 2 Сънливост през деня като ефект на лекарства
    • 2.1 Резултати от стреса
  • 3 Въздействие на пристрастяването
  • 4 Болести на централната нервна система, в резултат на промени в работата на вътрешните органи
  • 5 Сънливост през деня поради нарушен сън през нощта
    • 5.1 Сънливост при деца
  • 6 Диагностика и лечение

Сънливостта през деня е предупреждение за сериозни заболявания

Много хора се оплакват, че постоянно искат да спят, независимо от часовия период и местоположението. Склонен е да спи навсякъде и винаги, сутрин и вечер, на работното място или във фитнеса.

Когато се появи сънливост през деня, причините за това явление могат да бъдат различни..

  • заболявания;
  • недостатъчна продължителност на почивката;
  • използването на различни средства;
  • грешен начин на живот.

За да нормализирате здравето, трябва да идентифицирате неблагоприятен източник и да го премахнете.

Диабет

Това опасно заболяване може да доведе до сънливост през деня, тъй като поради промяна в баланса на хормона инсулин, който е отговорен за доставянето на лесно смилаеми елементи в клетките, може да причини увеличаване и намаляване на насищането на глюкозата в кръвоносната система. В резултат на такива промени на обяд се появяват хронична летаргия и сънливост..

Освен това е възможно увреждане на мозъчната кора, образуването на психоорганичен синдром, което води до сънливост през деня..

Апнея

Често симптом на хиперсомния може да се появи поради апнея при възрастни хора. Хората с наднормено тегло също имат тенденция. При това заболяване, когато човек почива през нощта, дихателният процес спира и поради липса на кислород се събужда.

Човекът хърка, след което умира. След известно време той отново излъчва вибрации. По време на тези почивки в атаката мозъкът страда от недостиг на кислород, което е причина за сънливо състояние през целия ден. Освен това сутрин е възможно високо кръвно налягане..

Хипертония

Болестта често се формира при лица над 40-годишна възраст, които имат лоши навици и са с наднормено тегло и диабет. Също така, важна роля играе мястото на пребиваване и наследственото предразположение..

Списъкът със симптоми, предупреждаващи за наличието на това заболяване:

  • редовно повишаване на налягането в покой;
  • безсъние през нощта;
  • летаргия през деня;
  • виене на свят;
  • гадене.

Ако се развие подобно състояние, трябва незабавно да се свържете с лекар..

Хипотония

В случай на редовно намаляване на налягането, това ще доведе до проблем с притока на кръв към мозъка, който се проявява:

  • слабост;
  • сънливост;
  • главоболие;
  • разбитост.

Терапията на заболяванията се провежда под наблюдението на терапевт.

Анемия

В случай на заболяване броят на хемоглобина и еритроцитите намалява, в резултат на което доставката на кислород от кръвта до органите и тъканите се влошава. Паметта на човек се влошава, главата му се върти, няма сила и енергия. Припадък се случва, случва се.

Идиопатична хиперсомния

Болестта се появява особено при младите хора. Поради липсата на други фактори, което ви кара постоянно да спите през деня, заболяването се диагностицира чрез изключване.

В това състояние се отбелязва желанието за почивка през деня. Интересувайки се от решаването на проблема, пациентът се оплаква, че винаги е силно привлечен към почивка. Случва се човек да е склонен да спи по време на безсилно будност. Вечерта пациентът бързо заспива.

Когато редовно искате да заспите, се развива редовна умора, тогава това състояние води до сериозни проблеми.

Болест на щитовидната жлеза

Често дневната сънливост може да предупреди за заболявания, свързани с ендокринната система. Това заболяване често е придружено от наддаване на тегло, промени в изпражненията, косопад..

Също така, пациентът може да почувства втрисане, умора, студ, въпреки че ще изглежда, че тялото е спало. В случай на нарушена работа на жлезите с вътрешна секреция, трябва да се консултирате с ендокринолог.

Сънливост през деня като ефект на лекарства

Почти всички лекарства засягат сънищата, разстройват ги през нощта (човек не може да заспи достатъчно) или причиняват сънливост през деня. За да поддържате подходяща почивка, трябва да изберете времето и дозировката на лекарствата, приемани с лекаря..

На първо място, това се отнася за средствата, които провокират безсъние.

  1. Бета-блокери.
  2. Бронходилататори.
  3. Кортикостероиди.
  4. Деконгестанти.
  5. Стимуланти на ЦНС.
  6. Дифенин.
  7. Тиреоидни хормони.

Тъй като безсънието често придружава депресивно състояние, хората, които имат затруднения със заспиването, използват антидепресанти. Именно тези лекарства заемат важно място, засягайки структурата на съня..

Амитриптилин, Синекван, Тразодон намаляват продължителността на REM и увеличават бавния цикъл на сънуване. Лекарствата ви карат да се чувствате сънливи, повлиявайки ежедневните дейности.

По време на депресия се предписват инхибитори на моноаминооксидазата - транилципромин, фенелзин, които могат да причинят фрагментирана, неспокойна почивка с често събуждане. Лекарствата намаляват продължителността на REM и водят до инхибиране през деня.

Резултати от стреса

Силната умора и сънливост в началния етап се характеризират с висока възбудимост, безсъние в резултат на освобождаването на адреналин и кортизол. Ако причините за стрес имат ефект за дълго време, тогава надбъбречните жлези са изчерпани, производството на хормони намалява.

Бърз спад в силата се наблюдава при хора, които страдат от хронична надбъбречна недостатъчност, ревматични заболявания, при продължителна употреба на глюкокортикоиди.

Излагане на зависимости

Често се отбелязва алкохолна интоксикация. След пиене на алкохол започва етап на възбуда. Когато с лека интоксикация отмине, се посочва етапът на съня. Човекът е инхибиран, има тежест в главата, той иска да заспи.

По време на тютюнопушенето възникват съдови спазми, кислородът слабо навлиза в мозъчната кора, което води до възпаление и възбуждане на вътрешната обвивка на съдовете. Затова почти една трета от пушачите са сънливи и летаргични.

Болести на централната нервна система, в резултат на промени в работата на вътрешните органи

Ако човек не знае как да се справи с липсата на сън у дома, е необходимо да се подложи на преглед за изключване или диагностика на заболявания на вътрешните органи

  1. Злокачествени образувания. Понякога обяснението защо винаги искате да си почивате е отравяне и изтощение поради продуктите на гниене на рака. Следователно факторите, ако човек си ляга през цялото време и той няма сили, трябва да бъдат идентифицирани непременно, за да се изключи опасно заболяване на ранен етап.
  2. Дехидратация на организма. Няма значение какъв вид дейност при възрастни, интелектуална или физическа, тялото се нуждае от течност. С дехидратация в резултат на загуба на електролити и вода поради диария, повръщане, общата маса на циркулиращата кръв намалява. В резултат на това човекът е сънлив и слаб. Ако пиете до 2 литра на ден, няма да сте дехидратирани.
  3. Отравяне поради инфекция. За да разберете защо има желание да спите през деня, трябва да бъдете тествани за наличие на инфекциозни заболявания. Гъбични, вирусни, паразитни, бактериални инфекции имат токсичен ефект върху тялото, причинявайки подобно явление. Често хроничната умора възниква при херпесна инфекция. И постоянната сънливост е придружена от намаляване на работната активност, отслабена защитна функция на тялото, сънливост.
  4. Травма на главата. След мозъчно сътресение могат да се открият синини на главата, мозъчен кръвоизлив, различни нарушения на съзнанието, включително зашеметяване. Подобно явление е подобно на продължителен сън с възможен преход в състояние на кома..

Сънливост през деня поради нарушен сън през нощта

Защо човек иска да спи през деня, но не и през нощта? Невъзможно е да се развесели, въпреки че достатъчно време прекарва в леглото. Такива нарушения могат да бъдат свързани с качеството и количеството на нощния сън, определени от следните симптоми:

  • се появяват постоянни събуждания, тогава е трудно човек да заспи;
  • сънливостта през деня води до чести пристъпи на неволна почивка по всяко време;
  • тежко хъркане;
  • главоболие;
  • невъзможност за движение на тялото след събуждане (болест на Паркинсон);
  • други.

Тези знаци показват нарушение на фазите на съня..

При мъжете сънливостта през деня често се свързва с апнея (голямо хранене вечер, пиене на алкохол, тютюнопушене, наднормено тегло). Възрастните хора искат да спят в средата на деня поради намалената продължителност на REM съня и нуждата от удобно легло. Умората след обяд показва прекомерна консумация на кафе.

Сънливост при деца

Проблемът със сънливостта на децата през деня е по-често срещан, отколкото при възрастните. Това се дължи на по-голямата нестабилност на централната нервна система, висока чувствителност към влиянието на неблагоприятни фактори. Следователно, бавно и сънливо състояние с инфекциозни заболявания се появява рано и ярко и може да бъде първите симптоми на заболяване, което предупреждава за опасност.

Освен това, ако внезапно се появят умора и сънливост, трябва да се изключат травми на главата и интоксикация. Когато проблемът със сънливостта на детето не е много изразен, но има хроничен ход, тогава може да се предположат такива заболявания:

  • левкемия;
  • туберкулоза;
  • сърдечни дефекти;
  • хепатит;
  • диабет.

Списъкът на заболяванията, които се появяват при деца със сънливост, е дълъг, затова е по-добре да бъдете изследвани.

Диагностика и лечение

Често можете просто да промените навиците си, за да се отървете от сънливост, която не се усложнява от болест. Струва си да се обърне внимание на начина на живот. Ако фактори като физическа активност преди лягане, тревожност, стрес, никотин, алкохол отсъстват, но проблемът не изчезва, тогава е необходимо да се свържете с терапевт.

Ще трябва да бъдете изследван за очевидни нарушения на съня, състояния и заболявания, които водят до прекомерна сънливост. Въз основа на анкетата и анализите, специалистът ще препоръча преминаване:

  • кардиолог;
  • невролог;
  • сомнолог;
  • ендокринолог.

Чест метод за изследване на сънливостта е полисомнографията, която измерва мозъчните вълни, записва движението на тялото, дишането по време на почивка, етапа и причината за прекъсване на съня през нощта..

За лечение на сънливост се предписват стимуланти Амфетамин, Модафинил, които ви позволяват да останете будни през деня. Използва се терапия с хомеопатия, тонизираща НС и помагаща в борбата с хроничната летаргия - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Медицината не стои на едно място. В случай на сънливост, масаж на ушите, областта над веждите, пръстите и шийния отдел на гръбначния стълб също ще помогне. При недостиг в организма на витамини В, С, D се появяват умора и апатия. Следователно трябва да приемате витаминни комплекси.

От народните методи за преодоляване на сънливостта ще помогнат чай от шипка, джинджифил, инфузия на елеутерококи, топло мляко с мед. Справянето със сънливостта през деня не е лесно, но решаването на проблема навреме ще ви върне към нормалното.

Защо постоянно искате да спите

Сънят е един от факторите, които определят качеството на човешкия живот. Нарушенията на съня влияят негативно на всички аспекти от живота на човека. Ще ви кажем защо постоянно искате да спите и как можете да го промените.

Какво е повишена сънливост

Ако ситуацията е еднократна, тогава няма от какво да се притеснявате. Трябва да си починете добре и тялото ще се нормализира. Когато искате непрекъснато да спите в нечетни часове, можете да говорите за функционално разстройство..

Обикновено на психически и физически здрав човек са необходими 7-9 часа, за да се наспи достатъчно и да се почувства буден. Има индивидуални характеристики, когато например са достатъчни 4-5 часа сън. Но нормата в медицината е сънят, който трае средно 8 часа.

За хората, като представител на животинския свят, нощното заспиване и дневното будност са характерни. Слънцето вече излиза от хоризонта, няма възможност за продуктивна дейност. Всички птици и животни заспиват през нощта, човек също трябва да спи, да се възстановява. Това е по природа.

Нарушението на съня може да се изрази в две форми - безсъние (неспособност да заспи) и хиперсомния (желание да спи през деня).

Състоянието на хиперсомния се характеризира с такива признаци като: намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота, прозяване, обща слабост, инхибиране на реакциите и действията.

Сънливост: основните причини

Няколко са факторите, влияещи на настъпването на състоянието, когато постоянно искате да спите.

Психологически

Депресията може да предизвика хиперсомния. Това е тежка психична патология, при която на човека липсват всякакви желания и интереси. Човек не вижда перспективи и стимули за себе си, не е способен на дейност, пренебрегва изпълнението на елементарни ежедневни действия. Умората и умората, придружаващи депресията, водят до факта, че през повечето време човек иска да спи.

Също така се случва човек да има труден нерешен проблем. На първия етап той преживява възход, решен е да го преодолее. Но в ситуации, когато резултатът не може да бъде постигнат, идват апатия и униние. Сънят затваря личността от външния свят и натрупва проблеми.

Физиологични

Постоянното желание за сън може да бъде причинено от заболявания, които водят до недостатъчно снабдяване на мозъка с кислород: нарушено кръвно налягане (в двете посоки), исхемия, белодробни и бронхиални заболявания, атеросклероза, инфаркт.

Например при атеросклероза съдовете се запушват с липиди, които пречат на мозъчното кръвообращение. В резултат на това човек постоянно иска да спи..

Бичът на нашето време е такова заболяване като остеохондроза. Характеризира се, наред с други неща, със спазъм на цервикалните артерии, което води до недостиг на кислород в мозъка. Трудно е човек да се концентрира върху извършването на работа и други ежедневни дейности..

Трудности в кръвоснабдяването на мозъка се появяват и в резултат на заболявания като анемия и дефицит на хемоглобин. Хората с такива диагнози искат да спят през деня, чувстват се слабости и липса на енергия..

Подобно състояние се наблюдава при недостиг на витамини и дехидратация. В такива случаи сънливостта се дължи на липсата на необходимите вещества в човешкото тяло..

Постоянното желание за сън може да бъде резултат от психопатологии: шизофрения, психози с различна етиология, епилепсия.

Хиперсомнията може да бъде резултат от прием на редица лекарства, злоупотреба с алкохол и други незаконни вещества.

Патологични

Нарколепсията е патологична форма на сънливост през деня. Това е заболяване, при което човек физически не е в състояние да контролира съня си. Заспиването се случва внезапно, по всяко време и навсякъде. Човек не просто иска да спи, той заспива буквално „в движение“.

Най-често нарколепсията засяга млади мъже - от 15 до 30 години, но няма гаранция, че болестта ще се развие в по-късна възраст. Приблизително 30 от 100 000 души имат болестта.

Причината за заболяването традиционно се счита за дефицит на хипокретин, вещество, отговорно за съня. Болестта обаче не е напълно изяснена и се обмисля генетична версия за нейния произход..

Нарколепсията е придружена от мигновена загуба на мускулен тонус: човек буквално спи и не може да контролира тялото си. Накролепсията се характеризира с халюцинации, слухови и слухови, които се появяват както преди заспиване, така и при събуждане..

Днес е невъзможно напълно да се излекува накролепсията. Лекарите могат да облекчат състоянието на пациента само чрез елиминиране или минимизиране на симптомите, така че лицето да може да води приемлив начин на живот.

Защо жената постоянно иска да спи

Съществува мнение, че жените искат да спят в неподходящо време по-често от мъжете. Наистина е.

Една от причините за патологичната сънливост при нежния пол е бременността, когато постоянно искате да спите. През първия триместър има значителна хормонална промяна в цялото тяло на бъдещата майка. Тялото свиква с новото състояние и преминава в специален режим на работа.

През периода на бременността прогестеронът започва да се произвежда в големи количества, което провокира желанието за сън. На по-късна дата, когато тялото е свикнало да работи в нова форма, искате да спите все по-малко.

Хиперсомния се появява при жените поради природни явления като геомагнитни бури или ниско атмосферно налягане. Жените са по-чувствителни към промените в атмосферата и по-зависими от времето от мъжете.

Жената носи значителни товари на раменете си, както на работа, така и у дома. Броят на действията, които трябва да се извършат през деня, не ви позволява да поддържате правилен сън и будност.

Често съпругата и майката лягат по-късно от останалите членове на семейството, след като са преработили всички домакински задължения и са си подготвили „работен фронт“ за сутринта. Хроничната липса на сън води до факта, че жената постоянно иска да спи през деня.

Ако ситуацията не се промени през годините, тогава една жена може да се разболее, поне е гарантирана хронична умора и заболявания на нервната система. Трябва да говорите откровено с близките си и да разпределите отговорността за домакинството между всички членове на семейството..

Какво да правите, ако постоянно искате да спите

Както установихме, повишената сънливост през деня има два симптома:

  • пречи на продуктивните дейности през деня, води до раздразнителност и хронична умора;
  • има много причини, поради които непрекъснато искате да спите: от основно недоспиване до сериозни заболявания.

За да се отървете от такова неприятно състояние, ви предлагаме да преминете през следните стъпки според ефективен алгоритъм:

  • Анализирайте качеството на нощния си сън. Необходимо е да се изясни неговият период - най-малко седем часа. Важно е времето за сън да съответства на естествените биоритми - трябва да заспите не по-късно от 23 часа и да се събудите в 6-7 сутринта.
  • Важно е да се определят подходящите условия за нощна почивка. Удобната възглавница, добрата вентилация, плътно затворените завеси са съществени фактори за здравословния сън.
  • Помислете дали имате навика да анализирате проблеми и трудности, докато сте в леглото. Ако постоянно искате да спите през деня, може да имате повишена психологическа умора и безпокойство. Ако в живота ви има сериозни проблеми, помислете за посещение на психолог за помощ при преодоляването им..
  • Не пренебрегвайте добре познатите, но от това не по-малко подходящи начини да приведете себе си в състояние на душевно равновесие. Физическата активност, подходяща за възрастта и способностите, престоя на чист въздух ще помогне да се постигне спокойствие. Прекарайте 15 минути в упражнения и контрастен душ, за да ободрите и преодолеете депресията..
  • Ако искате да спите през деня на работа или у дома, обърнете внимание дали стаята, в която се намирате, е достатъчно проветрена. Липсата на кислород води до хипоксия и провокира желанието за сън.
  • Проследете диетата си. Тялото се нуждае от достатъчен запас от витамини и минерали. Плодовете, шоколадът и зеленият чай ще ви дадат радост и чувство за радост.
  • При хиперсомния е необходимо да се увеличи приемът на витамини В1 и В6.
  • Ако искате да спите на работното място, вземете за правило да правите лека загрявка на областта на шията на всеки час.

Горните мерки ще помогнат, ако няма соматични заболявания, но непрекъснато искате да спите поради нарушение на режима на нощен сън и неговото качество. В други ситуации трябва да бъдете прегледани от специалисти..

Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от метаболитни нарушения, недостатъчно производство на невротрансмитери (ендорфини, серотонин). В този случай трябва да се консултирате с ендокринолог.

Сърдечно-съдови заболявания, които причиняват кислороден глад, също трябва да бъдат лекувани. Консултирайте се с кардиолог, който ще предпише кръвен тест, ЕКГ и ще определи предразположение към хипотония.

Невролог ще ви провери за остеохондроза и ще предпише необходимите лекарства и процедури.

Специалист, който се занимава с проблеми със съня, се нарича лекар за сън. Ако определите причината, поради която искате да спите, други специалисти няма да могат, сомнологът ще ви помогне да разберете проблемите със заспиването.

Какво да не правите, ако ви се спи

Много от нас, при липса на време за посещение на болници, купуват самостоятелно лекарства, които се представят в огромни количества и се продават без рецепта. Не можете да направите това!

Говорихме за факта, че има много причини, поради които искате да спите и те лежат в различни области. Неконтролираният прием на лекарства може само да влоши хода на патологиите и няма да доведе до желания резултат. Съставът на хипнотиците включва главно успокоителни, т.е. успокоителни компоненти. Но те не могат да помогнат, например, при лоша циркулация. Можете да заспите през нощта, но ще искате да спите още повече през деня..

Той е широко разпространен сред хората, които искат да спят през деня, като приемат лекарства, стимулиращи нервната система: от банално кафе до енергийни напитки. В действителност, за кратко време кофеинът ще ви помогне да ободрите, но не може да реши проблема с нарушаването на съня..

Енергийните напитки оказват негативно влияние върху сърцето и черния дроб, а също така предизвикват пристрастяване. Състоянието може само да се влоши.

Защо постоянно искате да спите: причини за сънливост

Сънят е важен физиологичен процес, необходим за функционирането на тялото. На сън всички негови функционални системи се възстановяват и тъканите се изпомпват с жизнена енергия. Добре известно е, че човек може да живее много по-малко без сън, отколкото без храна..

Какво е повишена сънливост

Нормалната продължителност на съня за възрастен е 7-9 часа всеки ден. Нуждата на човек от сън се променя с възрастта. Бебетата спят постоянно - 12-18 часа на ден и това е норма. Продължителността на съня постепенно намалява, докато достигне зряла възраст. От друга страна, възрастните хора също често имат повишена нужда от сън..

Важно е също така човек да принадлежи към типа представители на животинското царство, за които нощният сън и дневното бодърстване са нормални. Ако човек не може да спи всяка вечер времето, необходимо за добра почивка, тогава такъв синдром се нарича безсъние или безсъние. Тази ситуация води до много неприятни последици за организма. Но обратната ситуация носи не по-малко проблеми - когато човек иска да спи повече от предписаното време, включително през деня, когато природата е предписана на човек да бъде буден и активен начин на живот.

Този синдром може да се нарече по различен начин: хиперсомния, сънливост или, в разговор, сънливост. Той има много причини и е много трудно да се намери сред тях тази, която е подходяща за всеки конкретен случай..

Първо, нека дефинираме по-точно понятието сънливост. Това е името на държавата, когато човек е победен от прозяване, тежестта притиска очите, налягането и пулса му намаляват, съзнанието става по-малко остро, действията стават по-малко уверени. Намалява се и секрецията на слюнчените и слъзните жлези. В същото време човек е ужасно сънлив, има желание да спи точно тук и сега. Слабостта и сънливостта при възрастен могат да бъдат постоянно явление, тоест преследват човек през цялото време, когато е буден, или преходни, наблюдавани само в определено време.

Защо постоянно искате да спите?

На първо място, трябва да се отбележи, че постоянната сънливост има отрицателен ефект върху целия живот на човека. Той спи в движение, не може да изпълнява изцяло работните си задължения, извършва домакински задължения, постоянно поради това влиза в конфликти с другите. Това от своя страна води до стрес и неврози. В допълнение, сънливостта може директно да представлява опасност за човек и другите, например, ако той управлява кола..

Причините

Не винаги е лесно да се отговори на въпроса защо човек иска да спи. Основните фактори, причиняващи сънливост, могат да бъдат разделени на тези, които са причинени от неправилния начин на живот на човек или външни причини, и тези, свързани с патологични процеси в човешкото тяло. В много случаи на сънливост има няколко причини едновременно..

Природни фактори

Хората реагират по различен начин на природните явления. При някои те нямат забележим ефект, докато други са много чувствителни към метеорологичните промени. Ако вали на улицата няколко дни подред, ниско налягане, тогава тялото на такива хора реагира на тези обстоятелства чрез понижаване на кръвното налягане и жизнеността. В резултат на това човек може да изглежда сънлив и слаб в такива дни, той може да заспи в движение, но когато времето се подобри, обичайната му бодрост се връща при него. Други хора, от друга страна, могат да реагират по подобен начин на екстремна топлина и задух..

Също така, някои хора са податливи на синдром, при който намаляването на продължителността на дневната светлина кара тялото да отделя хормони, необходими за съня, много по-рано от планираното. Друга причина, обясняваща защо човек непрекъснато спи през зимата, е, че през зимата тялото ни има по-малко количество витамини, получени от пресни зеленчуци и плодове, чието използване е известно, че подобрява метаболизма.

Липса на нощен сън

Постоянната липса на сън е привидно най-очевидната причина. И на практика сънливостта през деня, причинена от лош нощен сън, е най-често срещана. Много хора обаче са склонни да го игнорират. Дори да изглежда, че спите достатъчно време, всъщност това може да не е така. И ако човек не е спал добре през нощта, тогава е вероятно очите му да се затворят през деня..

Нощният сън може да бъде неадекватен, неговите фази могат да бъдат небалансирани, тоест периодът на REM сън преобладава над периода на бавен сън, през който настъпва най-пълноценната почивка. Освен това човек може да се събужда много често през нощта, може да се разсейва от шума и задуха в стаята..

Апнеята е често срещано състояние, което често нарушава качеството на нощния сън. При този синдром пациентът изпитва недостиг на кислород в тъканите на тялото, в резултат на което сънят има периодичен неспокоен характер..

Също така трябва да се има предвид, че с течение на времето човек се нуждае от все повече и повече сън. Следователно, ако на двадесет години човек може да спи шест часа на ден и това ще бъде достатъчно, за да се чувства енергичен, тогава на тридесет години тялото вече не е толкова издръжливо и изисква по-пълна почивка.

Сънливостта през деня обаче не винаги е резултат от неадекватен сън през нощта или безсъние. Понякога има такава ситуация, когато човек не може да заспи достатъчно през нощта, въпреки че спи добре. Това означава общо патологично увеличаване на дневната нужда от сън при липса на нарушен нощен сън..

Преумора

Животът ни продължава с неистови темпове и е изпълнен с ежедневна суматоха, която дори не забелязваме. Домакински задължения, пазаруване, шофиране на кола, ежедневни проблеми - всичко това само по себе си отнема енергията и силата ни. И ако на работа все пак ви се налага да се справяте с най-трудните и същевременно скучни неща, седейки с часове пред екрана на монитора и гледайки цифрите и графиките, тогава мозъкът в крайна сметка се претоварва. И сигнализира, че има нужда от почивка. Това, наред с други неща, може да се изрази в повишена сънливост. Между другото, мозъчното претоварване може да бъде причинено не само от зрителни, но и от слухови стимули (например постоянна работа в шумна работилница и т.н.).

Сънливостта, причинена от тази причина, е сравнително лесна за премахване - просто си вземете почивка, почивен ден или дори отидете на почивка, за да почистите изтощените нервни клетки.

Стрес и депресия

Съвсем друг е въпросът, когато човек се измъчва от някакъв проблем, който не може да реши. В този случай отначало човекът ще бъде пълен с енергия, опитвайки се да преодолее препятствието в живота. Но ако той не успее да направи това, тогава апатията, слабостта и умората се обръщат върху човека, което може да се изрази, наред с други неща, в повишена сънливост. Сънното състояние е защитна реакция на тялото, тъй като в съня е по-защитено от негативните ефекти на стреса.

Сънливостта може да причини и депресия - още по-сериозно увреждане на психиката на човека, когато той буквално не се интересува от нищо, а около него, както му се струва, има непрекъсната безнадеждност и безнадеждност. Депресията обикновено се причинява от липса на невротрансмитерни хормони в мозъка и изисква сериозно лечение..

Прием на лекарства

Много лекарства, особено тези, използвани за лечение на неврологични и психични разстройства, могат да причинят сънливост. Тази категория включва транквиланти, антидепресанти, антипсихотици.

Само защото лекарството, което приемате, не е от тази категория, не означава, че не може да предизвика сънливост като страничен ефект. Сънливостта е често срещан страничен ефект на антихистамини от първо поколение (тавегил, супрастин, димедрол), много лекарства за хипертония.

Инфекциозни заболявания

Много хора са запознати с чувството на грип или остри респираторни инфекции, особено придружени от висока температура, когато е студено и искат да спят. Тази реакция се дължи на желанието на организма да използва цялата налична енергия за борба с инфекцията.

Летаргията и сънливостта обаче могат да присъстват и при инфекциозни заболявания, които не са придружени от тежки симптоми, като патологични дихателни симптоми или висока температура. Напълно възможно е да говорим за възпалителен процес някъде дълбоко в тялото. Това състояние дори носи специално име - астеничен синдром. И често причината за сънливост е астеничният синдром..

Характерно е за много сериозни заболявания, както инфекциозни, така и неинфекциозни по своя характер. Сънливостта обаче не е единственият симптом на астеничния синдром. Характеризира се и със симптоми като изключително бърза умора, раздразнителност и лабилност на настроението. Също така, астеничният синдром се характеризира с признаци на вегетативно-съдова дистония - скокове в кръвното налягане, болка в сърцето, студенина или изпотяване, обезцветяване на кожата, главоболие, тахикардия, коремна болка и лошо храносмилане.

Хормонален дисбаланс

Много от хормоните, произведени в човешкото тяло, влияят върху дейността на физиологичните и нервните процеси. В случай на липсата им, човек ще почувства сънливост, умора, слабост, загуба на сила. В същото време налягането също може да намалее, имунитетът може да бъде отслабен. Тези хормони включват хормони на щитовидната жлеза, надбъбречните хормони. В допълнение към сънливостта, тези заболявания се характеризират и със симптоми като загуба на тегло и апетит и намаляване на кръвното налягане. Подобни симптоми могат да се появят и при хипогликемичен диабет..

Причината за съмнителност при мъжете на средна възраст и възрастните хора също може да бъде липсата на половия хормон - тестостерон.

Болести, които причиняват намален приток на кръв към мозъка или интоксикация на тялото

При много заболявания на вътрешните органи в мозъка липсва кислород. Това също може да причини явление като сънливост през деня. Такива заболявания включват сърдечно-съдови патологии и белодробни заболявания:

  • исхемия,
  • атеросклероза,
  • сърдечен удар,
  • хипертония,
  • аритмии,
  • бронхит,
  • астма,
  • пневмония,
  • хронична обструктивна белодробна болест.

При заболявания на черния дроб и бъбреците в кръвта могат да попаднат различни токсични вещества, включително такива, които водят до повишена сънливост.

Атеросклероза

Въпреки че това заболяване се счита за характерно за възрастните хора, все пак относително млади хора напоследък са засегнати от него. Това заболяване се изразява във факта, че съдовете на мозъка са запушени с липиди, отложени по стените на съдовете. Сънливостта в случай на това заболяване е само един от симптомите на недостатъчност на мозъчното кръвообращение. В допълнение към сънливостта, заболяването се характеризира и с увреждане на паметта, шум в главата.

Остеохондроза

Напоследък заболяване като остеохондроза на шийните прешлени стана широко разпространено сред хората, особено тези, които се занимават със заседнала работа. Всеки втори човек страда от това заболяване под една или друга форма. Междувременно малко хора знаят, че при това заболяване често се наблюдават не само болки във врата, но и спазъм на цервикалните артерии. Добре известна е ситуацията, когато много хора, които седят дълго време на екрана на монитора, особено в неудобно положение, не могат да се концентрират правилно. В същото време те дори не подозират, че това заболяване е причината за техните проблеми. И от невъзможността да се концентрирате, докато изпълнявате работните си задължения, има и последствия като бърза умора и желание за бързо заспиване, тоест сънливост.

Бременност

Бременността е една от причините за сънливост при жените. По време на първия етап от бременността (до 13 седмици) тялото на жената изпитва повишена нужда от сън. Това е нормална физиологична реакция, причинена от хормоналните му промени и от факта, че жената трябва да натрупа сили за предстоящия трудов процес. Така че няма нищо изненадващо в случай, че една жена в позиция може да спи 10-12 часа на ден. Сънливостта е по-рядка през последните два тримесечия. В някои случаи това може да показва някои аномалии в гестационния процес - например анемия или еклампсия.

Анемия, недостиг на витамини, дехидратация

Липсата на кръв в кръвоносната система (анемия), както и липсата на хемоглобин също често водят до влошаване на кръвоснабдяването на мозъчната тъкан. При анемия човек често си мисли, че има тежки очи и иска да спи. Но това, разбира се, не е единственият симптом на заболяването. Замайване, слабост и бледност се наблюдават и при анемия..

Подобна ситуация се наблюдава и при липса на определени витамини и микроелементи в организма, с дехидратация на организма. Дехидратацията е резултат от загубата на вода и електролитни съединения. Често е резултат от тежка диария. По този начин често причината за сънливост е просто липсата на определени вещества в организма..

Употреба на наркотици, алкохол и тютюнопушене

След като приеме значителна доза алкохол, човек има склонност да спи - този ефект е добре известен на мнозина. По-малко известно е, че пушенето също може да наруши кръвоснабдяването на мозъчната тъкан. Много наркотични вещества имат и седативен ефект. Това трябва да се има предвид от много родители, които са загрижени за внезапната поява на прекомерна сънливост при децата си в тийнейджърска възраст. Възможно е промяната в състоянието им да е свързана с употребата на наркотични вещества..

Психични и неврологични заболявания

Условията на съня са често срещани при много психични заболявания, както и при личностни разстройства. При какви заболявания на нервната система и психиката може да се наблюдава съмнение? Тези заболявания включват:

  • шизофрения,
  • епилепсия,
  • апатичен ступор,
  • вегетативни припадъци и кризи,
  • психози от различен тип.

Също така, хиперсомнията може да бъде страничен ефект от лечението на заболявания с фармацевтични лекарства. При нарушения на функционирането на мозъка, свързани с черепно-мозъчна травма, енцефалопатии от различен произход, повишено вътречерепно налягане, може да се наблюдава и този симптом. Същото може да се каже и за инфекциозни тъканни заболявания, свързани с по-висока нервна дейност - енцефалит, менингит, полиомиелит..

Съществуват и други видове хиперсомния, предимно от неврологичен характер - идиопатична хиперсомния, синдром на Kleine-Levin.

Как да се отървем от сънливостта

Не винаги е лесно да се идентифицират причините за сънливост. Както става ясно от горното, причините за сънливост могат да бъдат различни - от неудобно легло, на което човек пренощува, до сериозни, животозастрашаващи патологични състояния. Ето защо е много трудно да се намери универсална рецепта, която да помогне на човек да се справи с даден проблем..

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете с промяна в начина на живот. Помислете дали спите достатъчно добре, прекарвате ли достатъчно време за почивка и релаксация, почивка, почивка или промяна на дейността си?

Основното внимание трябва да се обърне на съня през нощта, защото причините за постоянна сънливост може да се крият в липсата му. Пълната стойност на нощния сън до голяма степен зависи от биоритмите, разработени през вековете, диктуващи на тялото, че е необходимо да си легнете след залез слънце и да станете с първите си лъчи. Но за съжаление много хора са се научили успешно да игнорират инстинктите, присъщи на природата, и да си лягат в напълно неподходящо време за това - доста след полунощ. Това се улеснява както от огромната заетост на съвременния жител на града, така и от наличието на различни развлекателни събития (например телевизионни програми) вечер. Струва си да се помни, че това е лош навик, от който трябва да се отървете. Колкото по-рано човек си легне, толкова по-дълъг и по-дълбок ще бъде сънят му и следователно по-малко вероятно е да се чувства уморен и сънлив през деня. В някои случаи се препоръчват хапчета за сън или успокоителни, но те трябва да се използват само след консултация с лекар.

След това трябва да анализирате психологическото си състояние - има ли сериозни проблеми и конфликти в живота ви? Ако са, тогава трябва да ги разрешите или да се консултирате с психолог.

Освен това има чудесен начин да увеличите устойчивостта си към блус и стрес - това е спортуването и физическото възпитание, ходенето и закаляването. Ако имате заседнала работа, тогава си струва да правите почивки, за да се загреете или да се разходите, направете набор от физически упражнения. Дори ежедневните сутрешни упражнения могат да повишат жизнеността ви до такава степен, че постоянното желание да спите през деня ще отмине от само себе си. Контрастните душове, обливането със студена вода, плуването в басейна са чудесни начини винаги да се чувствате будни..

Не трябва да забравяме да проветряваме помещението, където постоянно спите или работите, тъй като задушният и горещ въздух, както и липсата на кислород в него, допринасят за загубата на сила и летаргия.

Също така трябва да преосмислите диетата си, за да включите естествени източници на витамини и минерали, като пресни зеленчуци и плодове, както и храни, които стимулират производството на ендорфини, като шоколад. Натуралните напитки като зеления чай също имат отличен освежаващ ефект..

Какви витамини можете да пиете с повишена съмнителност? На първо място, това са витамин В1, витамин С (аскорбинова киселина) и витамин D. Недостигът на витамин D е особено характерен за зимните месеци..

Какво обаче трябва да направите, ако сте изпробвали всички методи за преодоляване на сънливостта си и сте се провалили? Може би това е метаболитно разстройство и липса на невротрансмитери в мозъка - серотонин, норепинефрин и ендорфини, или липса на производство на тиреоидни или надбъбречни хормони, липса на витамини и микроелементи в организма, скрити инфекции. В този случай не можете да направите, без да преминете през задълбочени медицински изследвания. В зависимост от откритата патология могат да се използват различни методи на лечение - прием на лекарства (витаминни комплекси, антидепресанти, антибиотици, микроелементи и др.).

С кой специалист е най-добре да се свържете, ако страдате от тежка сънливост? По правило такива проблеми се решават от невролог или невропатолог. Има и лекари, специализирани в нарушенията на съня - сомнолози. В повечето случаи лекар специалист ще може да разбере защо искате да спите през деня..

Какво да не правите, ако имате повишена сънливост

Самостоятелното приложение на лекарства е нежелателно, както и постоянният прием на стимуланти като кафе или енергийни напитки. Да, чаша кафе може да развесели човек в случай, че не е спал добре и се нуждае от повишено внимание и ефективност. Постоянното стимулиране на нервната система с кофеин или други енергийни напитки не решава проблема, а само премахва външните симптоми на хиперсомния и формира зависимостта на психиката от стимуланти..

Искам да подремна през деня: десет възможни обяснения за синдрома

Всеки човек трябваше да се бори с невероятното желание да спи през деня. И е добре, ако това се случва достатъчно рядко и не предизвиква безпокойство. Постоянните пристъпи на сънливост с нормално количество сън през нощта могат да показват развитие на сериозни патологии. Струва си да разберете защо става сънливо, какви признаци не могат да бъдат пренебрегнати и как сами да се справите с проблема.

Симптоми, когато ви се спи

Всеки човек може да назове признаците на предстоящ проблем. Когато се борят с преяждането или скуката, на хората им се иска да подремват поне половин час или повече..

Нека изброим основните симптоми на обсесивна сънливост:

  • виене на свят;
  • главоболие;
  • апатия;
  • пристъпи на непоносима умора;
  • емоционално изтощение.

Човек понякога заспива в най-неудобното положение и за няколко минути „попада“ в сън.

Десет причини, които причиняват постоянна сънливост

Ако постоянно се чувствате сънливи, трябва да започнете да търсите причината, като преразгледате инструкциите за използваните лекарства. За много успокоителни, хистамини сънливостта е страничен ефект. Понякога отказът от обилно хранене помага. Яденето на големи количества мазна и пълнеща храна кара стомаха да се чувства тежък и сънлив.

Експертите идентифицират списък на основните фактори, поради които то може постоянно да се чувства сънливо. Необходимо е да се прави разлика между физиологични и патологични причини. Първите се дължат на липса на нощна почивка, например продължително гледане на филм. Патологичните предпоставки вече са сериозни. Често сънливостта се причинява от тялото, за да се предпази от въздействието на външни агресивни фактори.

Часовата разлика

Концепцията обозначава нарушение на циркадните ритми при смяна на часовите зони. Всеки организъм развива свои периоди на сън и бодърстване, обвързани с продължителността на дневната светлина и тъмнината. При преместване в различна часова зона естествените биоритми се променят, което предизвиква постоянно желание за сън.

Въздействие на стреса

Сънят е защитата на тялото срещу агресивни влияния. Стресът е едно от онези влияния, които източват емоционалните ресурси. Напрегнатите нерви принуждават мозъка да работи с неистови темпове, търсейки възможности за ограничаване на агресията. Освен това в работата е включена и човешката имунна система, която подхранва силата, а това води до още по-голяма умора и предизвиква силно желание за сън.

Преумора

Изтощителният физически, психически стрес засяга тялото по същия начин, както инфекциозната лезия. Работният период може да бъде дълъг или кратък. Но ако след краткотраен стрес човек се нуждае от 2-4 часа сън, за да се възстанови, дългосрочното натоварване „на границата“ изисква повече време за почивка.

"Сънливи" продукти

Храната също ви кара да спите. Експертите идентифицират цял ​​списък с храни, които предизвикват производството на мелатонин, хормонът на съня. И ако ядете определен вид храна по време на обяд, ще бъде много трудно да се преборите със съня..

И така, какъв вид храна е по-добре да отложите за вечерта:

  • бадем;
  • орехови ядки;
  • банани;
  • пъпеш;
  • сладкарски изделия;
  • нуга.

Списъкът включва и всички храни с високо ниво на калиеви и магнезиеви соли. Тези компоненти освобождават напрежението в мускулните влакна, а триптофанът, който се съдържа в много плодове, ви кара да искате да ядете повече и да се наслаждавате. Тоест човек получава доза релаксация, която по никакъв начин не се настройва на работа..

Хибернация и метеорологични условия

Продължителността на светлинните часове пряко влияе върху производството на мелатонин. Колкото по-кратък е денят, толкова повече искате да спите. Включването на изкуствено осветление също провокира работата на хормона, поради което през зимата и в дъждовните дни той винаги е привлечен към сън. Можете да изпиете чаша кафе, да се разходите или да преминете към друго занимание.

Хиподинамия

Заседналият начин на живот причинява множество здравословни проблеми. Обездвижването провокира развитието на затлъстяване, захарен диабет, нарушени двигателни функции и много други. Тялото харчи имунитет за борба с болестите, което означава, че се нуждае от възстановяване - сън. Връзката е пряка: ние се движим по-малко - спим повече.

Заемайки легнало положение, например за четене, човек бързо попада под силата на краткосрочните мечти. Струва си да слезете от дивана и да правите упражнения, държавата ще се нормализира. Повишената сънливост не винаги зависи от пълноценната почивка през нощта. Дори да отнеме повече от 8 часа за сън, но в същото време, движейки се малко през деня, пациентът ще изпитва постоянно желание да спи.

Хипоксия

Липсата на кислород също ви кара да искате да спите. Мозъкът, преставайки да получава достатъчно хранене, дава сигнал за намаляване на двигателната, умствената активност. Това е нормална защитна реакция за запазване и поддържане на системите за поддържане на живота. Мислейки защо искате да спите в средата на деня, оценете околните условия: вероятно в офиса е задушно, въздухът е остарял и е крайно време да се проветри. При хипоксия главата започва да боли, пациентът изпитва слабост, емоционален и физически дискомфорт.

Нарушения на съня

Липсата на подходяща нощна почивка може да има най-тежките последици. Нарушенията на режима са първата причина за постоянна сънливост. Колкото повече безсънни нощи, толкова по-трудно ще се възстанови.

Ако човек изпитва дълги прекъсвания в почивка, е невъзможно да се развесели с кафе, енергийна напитка. Освобождаването на адреналин в кръвта може да предизвика обратна реакция, да провокира нервен срив и физическо заболяване. Освен това енергийните напитки, сладките напитки, силното кафе с продължителни прекъсвания от почивка могат да действат като халюциногени..

Болести, травми, лекарствени ефекти

Всяко заболяване или нараняване може да провокира склонност към сън. Много дами забелязват, че искат да спят, когато им изтече менструацията. Причината е само една - тялото се опитва да възстанови защитните си сили и дава имунен отговор на загуба на кръв. Витаминните комплекси ще осигурят известна помощ, но сънят е по-надеждно средство за „рестартиране“ на всички жизненоважни системи.

По отношение на лекарствата сънливостта може да бъде страничен ефект, особено когато се комбинира с лекарства. Внимателното четене на инструкциите ще ви избави от неприятности. Изключително важно е да видите дали можете да седнете зад волана, както и да работите с механизми.

Бременност

Периодът на раждане на дете е хормонално преструктуриране на всички системи за поддържане на живота. По време на бременността биоритмите на мама се заблуждават, вкусовите предпочитания се нарушават и тя започва да се чувства зле. Всичко това се възприема от организма като признаци на заболяване, с което се бори само по един наличен начин - сън. Раждането в този случай се приравнява на най-силния физически и емоционален стрес. Ето защо младите майки спят много веднага след раждането на бебето си..

Начини за преодоляване на сънливостта

Ами ако ви се спи? За хората, които не са заети в производството, които нямат хронични сериозни заболявания, има само един съвет - да легнат да почиват поне час. След това тялото отново ще почувства прилив на бодрост. Но ако имате работа и не можете да заспите? Ето няколко начина да развеселите:

  1. Сладък чай, силно кафе. Напитките стимулират умствената дейност.
  2. Ако се чувствате зле, сменете професията си за кратко - скуката и монотонността също ви карат да спите.
  3. Проветрете стаята, разходете се, поне излезте в коридора. Така тялото получава физическа активност и се насища с кислород..
  4. Правете почивки. Докато работите на компютъра, трябва да ставате и да правите няколко прости физически упражнения веднъж на час. 5-7 минути огъване, клякане или бързо ходене са достатъчни, за да се разклатите и да накарате тялото да работи.
  5. Не преяждайте. Празният стомах е най-добрият помощник за изпълнение. Обилната закуска сутрин (преди 12.00 часа) ще помогне да се избегне глад през деня. Трябва да правите малки закуски с леки салати, други продукти с минимално съдържание на "сънливи" елементи.

Честата консумация на напитки за повишаване на енергията не води до желания резултат. Всяка енергийна напитка съдържа голямо количество захар. В този случай първоначално нивото на глюкоза в кръвта се повишава силно, което води до прилив на ефективност и след кратко време концентрацията намалява, което причинява физическа и емоционална умора. Захарните газирани напитки имат същия ефект..

Всички съвети са относно работното време, но понякога проблемът отива много по-дълбоко. За да разберете причините за сънливост през деня, трябва да преразгледате дневния режим, менюто с храна. Доста добра помощ ще бъде осигурена от курсовия прием на витамини, повишена физическа активност, втвърдяване.

Заключение

Знаейки какво да правите през периоди на сънливост през деня, не пренебрегвайте нощната почивка. Нарушаването на режима заплашва значително намаляване на имунитета, което означава, че тялото ще стане по-податливо на сезонни заболявания. И помнете: ако сънливостта се допълва от световъртеж, загуба на памет, внимание, проблемът може да лежи много по-дълбоко, ще ви е необходима помощта на специалист.


Следваща Статия
СУЕ в онкологията: стойности на показателите при рак