Как да укрепим кръвоносните съдове на краката: упражнения, кремове, лекарства и витамини


Предпоставка за физическа, умствена и умствена дейност до зряла възраст са здравите кръвоносни съдове.

Според проучвания нормалната им работа пряко зависи от начина на живот на човека и на първо място - от спазването на определени хранителни правила за съдово здраве.

Редовната консумация на продукти, вредни на кръвоносните съдове: мазни меса и млечни продукти, пушени меса, колбаси, нискокачествени сладкарски изделия, полуфабрикати и бързо хранене рано или късно гарантира намаляване на лумена на артериите и запушване на вените, което се потвърждава от изследванията.

За да не се случи това още в млада възраст, е необходимо навреме да се формулира такава диета, която не само ще бъде безвредна за кръвоносните съдове, но ще се превърне в ключ към тяхното здраве и младост. В тази статия ще говорим за най-полезните продукти за човешките кръвоносни съдове..

1-8: Плодове и зеленчуци

Зеленчуците и плодовете, полезни за кръвоносните съдове, трябва непременно да съставляват 2/3 от дневната диета, ако има сърдечно-съдови заболявания като хипертония, атеросклероза, разширени вени, тромбоза, има инсулти или инфаркти. Такива продукти, които укрепват стените на кръвоносните съдове и капилярите, са полезни и за тези, които просто следят чистотата на вените и артериите си и здравето на сърдечния мускул..

1. Лимон

Витамин С, етерични масла, антиоксиданти са от съществено значение както за болни, така и за здрави хора. Кардиолозите съветват да използвате лимон през цялото време и веднъж годишно да почиствате кръвоносните съдове с лимон и да лекувате сърцето с лекарства на негова основа, тъй като цитрусовите плодове не само осигуряват витамини, но и:

  1. намалява съдържанието на „вреден” холестерол в кръвта;
  2. премахва токсините;
  3. разтваря старите отлагания на холестерол;
  4. лимонът е продукт, който повишава еластичността и общия тонус на съдовете и вените на долните крайници.

При киселини, гастрит, панкреатична болест лимонът се използва с голямо внимание..

2. Цвекло

Този зеленчук традиционно се счита за един от най-необходимите в менюто на пациент с атеросклероза. Сурово и варено:

  1. цвеклото прочиства артериите и се използва за укрепване и подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и състава на кръвта;
  2. продуктът помага за намаляване на налягането;
  3. спомага за намаляване на отока и намаляване на наднорменото тегло;
  4. укрепва добре сърдечния мускул, тъй като съдържа много необходими минерали.

Ако постоянно приемате прясно изцеден сок от цвекло в продължение на 2-4 седмици, тогава анализите за "вреден" холестерол ще покажат благоприятни промени и здравето ви значително ще се подобри: главоболие, световъртеж, шум в ушите ще изчезнат. Най-добре се съчетава с морков или тиква.

3. Целина

Коренът и стъблата на целина се използват за лечебни цели и за поддържане на здравето. Те поставят корена в горещи ястия и добавят стъблата към салатата или правят лекарствени лекарства с тях, защото този зеленчук:

  1. нормализира нивата на кръвната захар и е полезен при захарен диабет, който често придружава съдови патологии;
  2. използва се като средство за понижаване на налягането и подобряване на функционирането на кръвоносните съдове;
  3. целина укрепва стените на артериите.

Независимо от това, целината като лекарство е нежелана за разширени вени, тъй като разширява стените на кръвоносните съдове.

4. Тиква

Тиквата се препоръчва за здравето на кръвоносните съдове и сърцето под всякаква форма. Пече се, задушава се, вари се, яде се сурово в салати. Тиквеният сок, който се смесва с плодове и други зеленчуци, също е много полезен. Тиквата е известна с:

  1. намалява количеството на холестерола в кръвта;
  2. спомага за отстраняването на токсините и предотвратява запушването на лумените на кръвоносните съдове;
  3. помага за намаляване на наднорменото тегло;
  4. витаминно-минерален състав, както и други полезни вещества в семената и пулпата укрепват и подхранват сърдечния мускул.

На практика няма противопоказания за употреба, с изключение на индивидуалната непоносимост, което е рядкост, тъй като тиквата се счита за хипоалергенен продукт.

5. Чесън

Този пикантен зеленчук обогатява вкуса на храната и лекува сърдечно-съдовата система. Той има своя лечебен ефект както при добавяне към храната като подправка, така и като част от традиционните лекарства:

  1. понижава кръвното налягане и нормализира нивата на кръвната захар;
  2. предотвратява залепването на кръвни клетки, като по този начин предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
  3. чесънът разтваря холестеролните плаки по стените на кръвоносните съдове;

Тъй като чесънът е укрепващ сърцето продукт, той се използва дори след инфаркт, но не веднага и постепенно се въвежда в диетата. Чесънът е особено ефективен в комбинация с лимон.

Има редица противопоказания: в суров вид се използва с повишено внимание при язви с висока киселинност, при бъбречна недостатъчност, захарен диабет, бременност; по време на кърмене изобщо не трябва да ядете чесън.

6. Поклон

Лукът, зеленият и други видове и сортове лук са много полезни за много системи на тялото. Лукът има особено добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове:

  1. понижава нивата на холестерола;
  2. разтваря натрупването на холестерол.

Лукът е полезен и за сърцето с високо съдържание на микроелементи, флаваноиди, витамини. Но може да провокира прекомерна активност на нервната система и сърдечния мускул, както и да повиши кръвното налягане..

Следователно, с тенденция към хипертония, с тахикардия и скорошен инфаркт, лукът се използва малко по малко. Също така може да навреди на хора със стомашно-чревни заболявания..

7. Джинджифил

Благодарение на своите минерали, витамини, етерични масла и аминокиселини, джинджифилът е интересен за сърцето и здравите хора. Той може да замени много химикали, защото:

  1. джинджифилът укрепва сърдечния мускул, е добра профилактика на изтъняването му;
  2. облекчава спазмите на кръвоносните съдове в мозъка;
  3. разрежда кръвта не по-лошо от аспирина, като по този начин предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
  4. е естествен антиоксидант, - има подмладяващ ефект върху всички органи;
  5. почиства кръвоносните съдове от мастни натрупвания;
  6. полезен както при високо, така и при ниско налягане;
  7. продуктът има възстановяващи свойства при съдови заболявания.

Но като достатъчно силно средство, джинджифилът не се използва при остри форми на заболявания: с ангина пекторис, коронарна артериална болест, с висока степен на хипертония, след инсулт и инфаркт, дори ако са били.

8. Хрян

Хрянът се използва както в кулинарията, така и в народната медицина като затоплящо, противовъзпалително средство. Но неговите етерични масла, витамини и минерали от листа и коренища:

  1. по-ниско налягане;
  2. хрянът помага за прочистването на артериите;
  3. добре стимулират метаболитните процеси.

Въпреки острия вкус и мирис, хрянът в малки количества е полезен за почти всички. Изключение правят бременни жени, кърмачки, хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците..

9-11: Плодове

Всички плодове съдържат растителни вещества в концентрирана форма. Ето защо, през сезона, те активно използват полезните свойства на плодовете за съдове. Те се сушат, варят, замразяват за зимата, а също така са подготвени за препарати, които ефективно се борят с патологиите на кръвоносните артерии и вени.

9. Калина

За профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания се използват цвят, кора и цели горчиви зрънца, заедно със семена. Тя е ценна, защото:

Kalina се използва с повишено внимание при ниско налягане и с тенденция към тромбоза: повишава съсирването на кръвта.

10. Червени боровинки

Това не е просто естествен концентрат от витамини и минерали. Противовъзпалителните, антиоксидантни свойства на това зрънце спасяват кръвоносните съдове от много проблеми:

  1. намаляване на нивото на "лош" и повишаване на нивото на "добър" холестерол в кръвта;
  2. разредете кръвта, предотвратявайки инсулт;
  3. червената боровинка укрепва сърдечния мускул и стените на артериите и вените.

Ако имате диагнози, свързани със стомашно-чревния тракт, чернодробно заболяване, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Лошият зъбен емайл също може да бъде пречка за яденето на червени боровинки..

11. Роуан

Плодовете и листата на офика са отлична витаминна добавка за поддържане на енергията. Сърцето и кръвоносните съдове също се нуждаят от минерали, витамини, танини, които се съдържат в това растение, тъй като:

Следователно, при хипотония се използва в малки количества. Внимание се наблюдава и при тенденция към тромбоза, тъй като планинската пепел увеличава съсирването на кръвта. Това полезно зрънце също е забранено по време на исхемия и непосредствено след инфаркт на миокарда, поради което по-често се използва като средство за превенция и поддържане..

12-15: Напитки

В допълнение към лечебните отвари от билки, плодови компоти и плодови напитки от плодове, в диетата на човек, който наблюдава техните съдове, може да има и други напитки, полезни за съдовете. Но всеки от тях има свои собствени нюанси, които трябва да бъдат взети предвид..

12. Зелен чай

Неферментиралият чай от зелени листа се счита за една от най-здравословните напитки за съдове.

Зеленият чай помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и нежно почиства стените на артериите при продължителна употреба.

Кофеинът, който се намира в големи количества в зеления чай, е спорен относно ползите му за сърцето и кръвоносните съдове поради факта, че може да повиши кръвното налягане. Но последните медицински изследвания потвърждават, че дори при хипертония, зеленият чай не вреди по никакъв начин, ако се консумира в количество не повече от 2 чаши на ден..

13. Кафе

Ароматната напитка, обичана от мнозина, се оценява от кардиолозите нееднозначно. Кафето работи добре при мигрена, причинена от хипотония, тъй като има способността да облекчава болката. Кафето свива кръвоносните съдове в мозъка и корема. А тези, които са в мускулите, напротив, се разширяват.

С намалено налягане на кафето:

  1. кафето улеснява работата на сърцето, тъй като подобрява притока на кръв, измивайки сърдечния мускул;
  2. облекчава болката при ангина пекторис;
  3. елиминира подуването на краката.

Следователно, в малки количества, той е показан за пациенти с хипотония и при редовна употреба може дори да предотврати много сърдечно-съдови заболявания..

А с хипертония в големи количества - това е опасно, особено силно.

14. Червено сухо вино

От древни времена тази напитка се е утвърдила като лечебна, ако се консумира в малки количества и няма противопоказания. Червеното вино е полезно за сърцето и кръвоносните съдове, защото:

  1. увеличава количеството азот в кръвта, като по този начин понижава кръвното налягане, разширявайки кръвоносните съдове;
  2. намалява съдържанието на ендофелинов протеин, който допринася за развитието на атеросклероза;
  3. съдържа антиоксиданти, които поддържат кръвоносните съдове, мозъка и сърцето млади.

15. Коняк

Тази алкохолна напитка има същите полезни свойства като червеното вино: тя е направена от грозде и съдържа голямо количество полезни органични вещества. Следователно:

  1. разширява кръвоносните съдове, като леко понижава кръвното налягане;
  2. не позволява образуването на мастни слоеве, разтваря съществуващите;
  3. прави кръвоносните съдове по-еластични.

Но такъв ефект на коняка върху сърдечно-съдовата система ще бъде само ако употребата му стане редовна, в ограничено количество - 30-50 мл. Обем от 50-70 ml вече може да има обратен ефект, да не говорим за злоупотреба.

16-20: Други продукти

В ежедневното меню на сърцето, хипертоника и всеки човек, който не би искал да получи съдови и сърдечни заболявания, трябва да има и други здравословни натурални продукти. Те могат да бъдат в състава на специални отвари или просто да се ядат, като запазват лечебните свойства..

16. Скъпа

Медът е най-известният пчеларски продукт, от древни времена се използва не само като деликатес, но и като лекарство. Колкото по-възрастен е човек и колкото повече има склонност към сърдечни заболявания, толкова повече се нуждае от мед, защото:

  1. медът дава много енергия на сърцето, снабдява го с основни минерали;
  2. намалява плътността на кръвта, разтваря нейните съсиреци и отлагания по стените на артериите;
  3. разрежда кръвта и премахва съсиреците.

Предполага се, че лечението на кръвоносните съдове с мед не трябва да се комбинира с приема на сладкиши, съдържащи рафинирана захар: това е изпълнено с усложнения.

17. Ядки

Концентрацията на хранителни вещества в ядките е висока. Следователно, ядките са необходими за сърцето и кръвоносните съдове, които се нуждаят от растителен протеин, минерали, витамини, аминокиселини, които се намират в изобилие в ядките..

Ядките подхранват сърдечния мускул и помагат на стените на вените, капилярите и артериите да останат еластични и здрави.

Високото съдържание на масла прави ядките висококалорични, следователно, въпреки че те са необходими за кръвоносната и съдовата система, те трябва да се консумират в много ограничени количества. Предпочитание се дава на орехите, лешниците, макадамите, фъстъците.

18. Ленено масло

Предпоставка за използването на това масло е неговата свежест: при отваряне на контейнера продуктът започва бързо да се окислява, придобива неприятен вкус и мирис и губи полезните си свойства. За кръвоносните съдове и сърцето лененото масло е добро, защото:

  1. лененото масло понижава нивото на "лошия" холестерол и кръвната глюкоза;
  2. предотвратява образуването на кръвни съсиреци във вените;
  3. прави стените на кръвоносните съдове непропускливи и еластични, което помага да се избегнат скокове на налягането.

Любителите на ленено масло го добавят към пресни салати. Но ако вкусът не ви харесва, тогава просто изпийте лъжица 40 минути преди закуска, изяждайки малко парче ръжен хляб.

19. Зехтин

Ненаситените мастни киселини на зехтина са много полезни за лечение на атеросклероза и за нейната профилактика. Те разтварят дори вече образувания холестерол.

Зехтинът предотвратява образуването на кръвни съсиреци, което означава, че предотвратява инфаркт на миокарда и намалява вероятността от инсулт. Приема се по лъжица на гладно и се добавя към зеленчукови салати..

20. Прополис

В апитерапията прополисът заема второ място по значение при лечението на исхемия, ангина пекторис, инфаркт. Най-често се използва като част от тинктури, тъй като алкохолът добре извлича полезни вещества от прополис, който:

  1. предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
  2. прополисът придава еластичност дори на възрастните кръвоносни съдове, укрепва тях и сърцето;
  3. намалява окисляването на липидите, което означава, че предотвратява отлагането на холестерол;
  4. лекува, ускорява регенерацията на тъканите на сърдечно-съдовата система.

Общи правила за храните

Не е трудно правилно да се формулира диета за поддържане на артериите и вените в работно състояние. За да направите това, трябва да знаете полезните свойства на продуктите и особеностите на тяхното усвояване от организма..

  1. Намаляване на количеството мазни меса и мазни млечни продукти. Основната причина за проблеми с кръвоносните съдове е отлагането на холестерол по стените им. Ако нискокачествени мазнини, например транс-мазнини или просто твърде много животински мазнини, постъпват в храната, тогава те не се абсорбират, а се отлагат във вътрешните органи.
  2. Предпочитанието към млечните продукти е млечните. Кефирът, изварата, киселото мляко, киселото мляко и други млечни продукти за ферментация са по-лесни за смилане
  3. Замяна на повечето животински мазнини с растителни. Не можете да лишите тялото от животински мазнини. Но трябва да са много по-малко от растителните. Едно условие: растителните масла трябва да са нерафинирани. В тази форма те са в състояние да дадат на тялото не само енергия, но и хранене. Естествените нерафинирани масла се превръщат от само хранителен продукт в лекарствени лекарства за много органи..
  4. Намаляване на приема на сол. Той задържа течност в тялото. Стесняването на лумена на кръвоносните съдове провокира повишаване на кръвното налягане и прекомерното количество течност влошава този проблем. За да предотвратите навлизането на излишък от натриев хлорид в храната, не трябва да добавяте сол в чиниите в чинията, използвайте готови промишлени продукти, включително чипс и сосове, които често са много солени.
  5. Намаляване на общото съдържание на калории в храната. Отлагането на холестерол в кръвоносните съдове се случва, наред с други неща, поради излишните калории в ежедневната диета. Освен това затлъстяването се превръща в следствие от преяждане, което допълнително усложнява ситуацията..
  6. Увеличаване на количеството зеленчуци и билки. Те не само помагат за намаляване на калоричното съдържание на консумираната храна, но и поддържат функционалността на сърдечно-съдовата система по-добре от всяка друга храна. Зелените и повечето зеленчуци са източници на растителни протеини, витамини, минерали, органични киселини, които подхранват тялото и също могат да излекуват много заболявания. Следователно ежедневното меню трябва да включва зеленчукови гарнитури, салати и сокове..
  7. Пълнозърнести зърнени култури. Каши, супи и гарнитури, направени от ненатрошени зърнени храни, са за предпочитане пред зърнените или смлените зърнени храни, тъй като черупката на всяко зърно съдържа много полезни неща за тялото
  8. Дробна храна. 4-5 хранения на ден допринасят за по-доброто усвояване на хранителните вещества, което предотвратява образуването на токсини и тяхното отлагане в организма.
  9. Пиенето на достатъчно питейна вода. Твърде дебелата кръв е опасна за сърцето и кръвоносните съдове, тъй като причинява затруднения в притока на кръв, насърчава образуването на съсиреци, заплашва със сериозни патологии на цялата система.

Също така понякога можете да извършите процедурата за почистване, като използвате нестандартни методи - като използвате ябълков оцет и сода.

Рецепти на доказани народни средства

Освен отделни продукти, можете да приготвите и почистващи тинктури и отвари. Доказани и ефективни народни рецепти ще ни помогнат в това..

Чесън на основата

Чесънът е добър, защото освен подчертаните си вкусови предимства, той притежава и мощен лечебен потенциал. Почиства стените на кръвоносните съдове и предотвратява инсулти и инфаркти, много е достъпен и ефективен при продължителна употреба, особено като съставка в смеси и тинктури от чесън..

  1. Рецепта за тибетска тинктурна тинктура. Приготвя се алкохолен екстракт от 200 мл сок и същото количество медицински алкохол в продължение на 10 дни. След това се приема три пъти дневно на гладно с мляко на три етапа: от 1 до 5 дни, увеличавайки дозата капка по капка от 1 до 15; от 6 до 10 дни, намалявайки капка по капка от 15 на 1 капка; от ден 11 до края на курса, по 25 капки три пъти на ден.
  2. Тинктура от чесън с червено вино. За лечение на кръвоносни съдове се влива в продължение на 12 дни от 12 скилидки чесън и бутилка качествено вино. Приема се три пъти на ден на гладно, по чаена лъжичка.
  3. Мед, лимон и чесън. Всяка съставка помага за понижаване на концентрацията на "лошия" холестерол и разтваря мастните плаки. За целта вземете десетдневна инфузия от шест лимона, четири глави чесън и 300-400 мл мед три пъти дневно на гладно. Лимоните се използват с кори, но без семена, настояват в хладилника, като се разбъркват всеки ден.
  4. Джинджифил, лимон, мед и чесън. Сместа се настоява само един ден, като се използва 1 лимон за нея, не повече от 150 г корен от джинджифил, малка глава чесън и 5 супени лъжици мед. Всичко се смачква, като се отстраняват зърната от лимона и се оставят кората и джинджифилът от него. Приемайте два пъти дневно на гладно с чаша вода.
  5. Чесън с боровинки и мед. Сместа се приготвя от килограм плодове, 200 г чесън, нарязване на тях и вливане в продължение на 12 часа, добавяне на 500 г мед в края. Така те почистват съдовете, като използват смес от пълна супена лъжица с предметно стъкло сутрин и вечер на гладно, докато лекарството свърши.
  6. Чесън с мляко. Това е най-щадящият начин: сутрин на гладно ядат скилидка чесън, измита с мляко..
  7. Чесново масло. Приема се сутрин по 1-2 супени лъжици на гладно. Настоявайте в продължение на 2 седмици в хладилника, като смачквате филийките и ги пълните изцяло с нерафинирано студено пресовано масло.

Медена основа

Медът е незаменим при лечението на атеросклероза и сърдечни заболявания у дома. Подхранва добре сърдечния мускул, предотвратява запушването на кръвоносните съдове с холестерол и кръвни съсиреци.

  1. Лимон с мед. Най-лесният начин за поддържане на здравето е да консумирате 2/1 смес от тези съставки всеки ден с вода или чай, като мачкате лимона с кожата, но без семената..
  2. Мед, джинджифил, лимон. Лекарство от този състав се приготвя чрез смилане на лимон и джинджифил с кожа 2/1, запарване с вряща вода, вливане и след това добавяне на лъжица мед към леко охладена напитка.
  3. Мед и канела. За да се отстрани холестеролът от тялото, се приготвят 15 г канела на прах в 300 мл топла вода, добавят се 40 г мед и се влива сместа в продължение на 2-3 часа. Вземете една чаена лъжичка преди всяко хранене в продължение на 10 дни, прекъсвайте за една седмица и повторете курса.
  4. Мед с лук. За да подобрите мозъчните съдове в продължение на 2-3 месеца подред, три пъти на ден на гладно, приемайте чаена лъжичка смес от луков сок и мед 1/1.
  5. Мед, копър и валериана. Чаша семена от копър, 2 с.л. счукан корен от валериана и 2 чаши мед се поставят в двулитров термос, изсипва се вряща вода до горе. Настоявайте за един ден, филтрирайте през тензух, съхранявайте в хладилник, приемайте лъжица половин час преди хранене три пъти на ден, докато сместа свърши.

Почистващи билки

Билките и семената като част от билковите антисклеротични препарати се използват като ефективно лекарство. Те се настояват за алкохол, приготвят се на пара с вряща вода и просто се приготвят като чай.

  1. Алтайският чай "Altai Key" е абсорбирал полезните свойства на билки, горски плодове и дървесни гъби, които отдавна се използват от медицината за понижаване на налягането и прочистване на кръвоносните съдове. Ефектът от приложението му е забележим след две седмици..
  2. Червената детелина обновява добре кръвта, премахва "лошия" холестерол, подобрява паметта и увеличава издръжливостта на сърцето, вените и артериите.
  3. Конски кестен в състава на всички съдови колекции тонизира вените, увеличава притока на кръв в тях, намалява налягането, предотвратява образуването на тромби.
  4. Зелените борови шишарки настояват за алкохол, водка, сварена със захар и излята с мед: такива лекарства предотвратяват и лекуват инсулти, предотвратявайки смъртта на мозъчните клетки.
  5. Карамфилът, благодарение на етеричните масла, тонизира добре кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв; помага при вегетативна дистония, като повишава кръвното налягане. Карамфилът подобрява паметта и активира мозъчната дейност както в лекарствата, така и като подправка в храната. Нежелана употреба при хипертония.
  6. Ленените семена спомагат за поддържането на чистотата и гъвкавостта на артериите, използват се в храната в тинктури и инфузии, обогатявайки кръвта с аминокиселини, витамини и минерали.

Разгледайте и инфографиката:

Какво да избягвате?

При атеросклероза и след 35-40 години за нейната профилактика е необходимо да се спазва антисклеротична диета. За да бъде лечението и поддържането на артериите и вените с лекарства ефективно, е необходимо да се минимизират редица продукти, вредни за кръвоносните съдове..

  1. Мазно месо и млечни продукти. Те са необходими за цял живот, но минимум. Излишъкът ще се отлага по стените на кръвоносните съдове, което води до склероза.
  2. Пушени меса, бързо хранене, полуфабрикати. Тези храни са много мазни, често съдържат нискокачествени мазнини, както и множество вредни хранителни добавки: те повишават кръвното налягане, образуват кръвни съсиреци, запушват кръвта, провокирайки инсулти и инфаркти.
  3. Захарта в лимонадите и фабричните сладкарски изделия не е полезна за организма, провокира повишаване на кръвното налягане, появата на диабет и наднорменото тегло, което е опасно за сърдечно-съдовата система.
  4. Солта над 5 g на ден провокира хипертония и отоци.
  5. Алкохолът е разрешен само в аптечни дози - като част от лекарствени препарати на негова основа. В други случаи употребата му води до изключително негативни последици за болното сърце и кръвоносните съдове. Водката и бирата са особено вредни за съдовете..
  6. Силният чай, какаото и кафето сгъстяват кръвта и повишават кръвното налягане.

Заключение

След като проучихте свойствата на различните продукти и спазвате правилата за съставяне на здравословно меню, можете лесно да постигнете редовен прием на вещества, полезни за сърцето, вените и артериите. Това ще помогне за удължаване на младостта, активността и енергичността на тялото и духа в продължение на много години..

Диета при разширени вени: ние избираме специално хранене за кръвоносните съдове

Понякога бременната жена започва да забелязва грозни венозни звездички и разширени съдове - „паяжини“ и „червеи“ по бедрата, под коленете или на прасците. Това са първите прояви на разширени вени по време на бременност. Има храни, които могат да се комбинират с лекарства и упражнения, за да помогнат за намаляване на симптомите.

Наталия Бацукова
Диетолог, Минск

Разширени вени - постепенно развиващо се хронично заболяване, което се характеризира с неравномерно увеличаване на диаметъра и дължината на сафенозните вени, тяхната извитост, образуването на сакуларни удължения - изпъкналости в местата на изтъняване на венозната стена.

Бременността е рисков фактор, тъй като разширяващата се матка притиска тазовите вени и следователно долната куха вена, като по този начин увеличава интравенозното налягане и предотвратява венозния отток от краката.

Според статистиката жените са най-изложени на риск по време на втората си (11,4%) и следващите бременности (72,2%), много от тях имат болки в краката на 4-5 месец от бременността и непосредствено след раждането..

Причините за развитието на разширени вени по време на бременност

Често проблемите с вените се причиняват от лоша наследственост (например, ако майката има разширени вени, тогава почти винаги дъщерята също ще има венозна вазодилатация и често се появява по време на бременност). Разширените вени се появяват поради слабостта на мускулно-еластичните влакна на стените на повърхностните вени или вродена непълноценност на техния клапен апарат. Слабостта на венозната клапа не позволява напълно да ограничи обратния кръвен поток, в резултат на което се увеличава налягането върху стените на съдовете, което причинява разширени вени.

Ефектите на токсично-инфекциозните фактори и отслабващият ефект на променените по време на бременността концентрации на естроген и прогестерон върху мускулите на венозната стена също допринасят за разширени вени по време на бременност.

Фактори, допринасящи за прогресирането на разширените вени:

  • продължително стоене,
  • вдигане на тежести,
  • продължително седене, особено ако има навик да седите с кръстосани крака или с крака, прибрани под вас,
  • запек,
  • наднормено тегло.

Традиционно лечение на разширени вени

В началото на заболяването флеболог препоръчва консервативно лечение (носене на компресионни еластични чорапи, физиотерапевтични упражнения, лекарства, антиварикозна диета и др.).

С напредването на заболяването се използват хирургични методи: въвеждане на инжекции на склерозиращи лекарства във вените или използване на лазерна хирургия (с помощта на лазер се елиминират повърхностно разширените съдове).

10 принципа за профилактика на разширени вени по време на бременност

  1. Избягвайте продължителната работа изправена и седнала (дори когато вършите домакинска работа). А за заседнала работа поставете краката си на ниска пейка - това ще намали натоварването на повърхностните вени на краката. В седнало положение не можете да кръстосвате краката си - в същото време повърхностните вени на крака, легнали отгоре, преминаващи под коляното, се прищипват.
  2. Забравете високите токчета по време на бременност. Те нарушават движенията в стъпалото, ограничават ги, съответно, ограничават се контракциите на мускулите на краката и намалява мускулното изпомпване на кръвта, което създава условия за настъпване и развитие на венозен застой.
  3. Използвайте кремове, съдържащи витамин К, който укрепва венозните стени, или екстракт от конски кестен, който има венотоничен ефект (обаче тези външни агенти се използват най-добре след първия триместър на бременността, след консултация с Вашия лекар).
  4. Не вземайте горещи вани, които едновременно разширяват и отпускат подкожните вени и разширяват артериите. Така притокът на кръв се увеличава, а изтичането му се забавя - образува се венозен застой..
  5. Правете бърза разходка всеки ден в продължение на поне 40 минути (това подобрява движението на кръвта по вените на краката). Плуването е полезно и за облекчаване на вените..
  6. Почивайте на ваша страна възможно най-често. Той облекчава налягането от вените на таза и вените на краката, което позволява нормализиране на притока на кръв..
  7. Спете по-добре с леко повдигнати крака на възвишение (възглавница или възглавница).
  8. Вземете контрастен душ или изливайте краката си ежедневно, първо с топла (но не гореща!), А след това със студена вода, докато температурната разлика не трябва да е твърде голяма: студена вода - 20 ° C, гореща - 40 ° C. Душ за 2-3 минути.
  9. Следете телесното тегло, тъй като заболяването обикновено се проявява при бременни жени с наднормено тегло.
  10. При разширени вени трябва да спазвате диета.

Хранене при разширени вени по време на бременност

Как се препоръчва да се ядат бъдещи майки с разширени вени, кои храни е по-добре да се изключат от менюто им и кои трябва да се добавят?

Рутинно богати храни

Рутин помага за възстановяване на еластичността на кръвоносните съдове, намалява чупливостта и пропускливостта на капилярите и укрепва венозните клапи. Също така подобрява усвояването на друг антиварикозен витамин - аскорбинова киселина, предотвратявайки окисляването му.

Къде да търся? Рутината е богата на шипки, касис, черни аронии, цитрусови плодове (особено лимони с кори), орехи, както и зелен чай, ягоди, боровинки, спанак, кресон.

Продукти, съдържащи пантотенова киселина

Пантотеновата киселина е водоразтворим витамин, което в превод от гръцки означава „навсякъде“ - поради факта, че е включен в толкова много продукти. Основната роля на пантотеновата киселина е да поддържа здравето на съдовете, в регулирането на надбъбречните жлези производството на адреналин, който пряко засяга съдовата система, укрепвайки капилярите.

Къде да търся? Продукти - източници на пантотенова киселина: фъстъци, черен дроб, зърно, бирена мая, кълнове от зърнени култури, яйчен жълтък, трици, броколи, пиле, грах, лешници, зелени листни зеленчуци, елда и овесени ядки, моркови, карфиол, чесън, бъбреци, сърце, мляко, рибен хайвер.

Храни, обогатени с антиоксиданти: витамини А, С, Е, бета-каротин

Комбинацията от витамини А, С, Е и бета-каротин има мощен антиоксидантен ефект и предотвратява натрупването на свободни радикали в клетките на съдовата стена и тяхното унищожаване. Освен това витамин С подобрява кръвообращението и защитава кръвоносните съдове, като участва в синтеза на колаген, еластин и хиалуронова киселина - важни компоненти на съединителната тъкан. Действието му е особено ефективно в комбинация с рутина. А витамин Е има и съдоразширяващо действие, което има положителен ефект върху кръвообращението..

Къде да търся? Източници на витамин С: шипки, морски зърнастец, касис, чушки, магданоз и копър, грейпфрут. Източници на витамин Е: масло от пшенични зародиши, семена и нерафинирано слънчогледово масло, ядки (особено борови и орехови), маслини, соево и ленено масло, авокадо, покълнали зърна ръж, овес, пшеница. Източници на бета каротин: моркови, тиква, домати, кайсии и други оранжеви плодове и зеленчуци. Източници на витамин А: Черен дроб на треска, яйчен жълтък, масло.

Храни, съдържащи витамин К и салицилова киселина

Витамин К и салициловата киселина са вещества, които намаляват съсирването на кръвта, което означава, че подобряват кръвообращението в съдовете и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Под формата на лекарства такива вещества на бременна жена не могат да се приемат поради заплаха от кървене, но те могат да се използват в състава на продуктите.

Къде да търся? Препоръчително е да включите зелевата супа със сушена или прясна коприва в диетата при разширени вени. Може да се добавя и суха, когато се пече на хляб и като подправка. Именно копривата съдържа максимално количество витамин К. А естественото аспириноподобно вещество, което разрежда кръвта, е салицилова киселина, тя се съдържа в малини и не само в плодовете, но и в листата и клонките (не забравяйте да ги приготвяте през лятото), ягодите, боровинките.

Храни, обогатени с хесперидин и кверцетин

Тези вещества принадлежат към групата на биофлавоноидите и активно укрепват стените на капилярите, поради което ефективно предотвратяват разширените вени по време на бременност. Също така биофлавоноидите имат антитромботични свойства, което подобрява кръвообращението и предотвратява образуването на тромби..

Къде да търся? Хесперидинът и кверцетинът се намират широко в растителните храни: лук (особено червен), зелен чай, червено грозде, морски зърнастец, ябълки, круши, череши, манго, овес, чесън, брюкселско зеле, аспержи и спанак.

Продукти - източници на минерали, които влияят на съдовия тонус

Медта е най-важният елемент, липсата на който води до загуба на съдова еластичност. Ако тялото има достатъчно мед, тогава еластинът (вещество, което е част от съединителната тъкан) ще се произвежда в достатъчно количество, за да се предотврати прекомерната крехкост на стените на кръвоносните съдове и капилярите. Калций - използва се за укрепване на стените на кръвоносните съдове и повишаване на тонуса на съдовата стена. Магнезий - осигурява проходимостта на вените и подобрява метаболитните процеси в съдовата стена.

Къде да търся? Източници на мед: миди, стриди, раци, скариди, октопод, калмари, смокини, череши. Източници на калций: млечни продукти (особено ферментирало мляко), водорасли. Източници на магнезий: бобови растения, морски дарове, риба.

Храни с високо съдържание на протеини

Липсата на пълноценни протеини може да доведе до нарушено образуване на колаген и еластин, което допринася за слабостта на венозната стена и е благоприятно за разширени вени.

Къде да търся? Основните източници на протеини са млечните продукти, рибата, месото, белтъците, бобовите растения и ядките.

Храни, богати на фибри и пектини

Тъй като разширените вени често се придружават от хемороиди, за нейната профилактика в диетата трябва да се въведат храни, богати на фибри и пектини, които подобряват чревната перисталтика и предотвратяват запек при бременни жени. Също така е необходима профилактика на запек с разширени вени, тъй като при запек се повишава вътрекоремно налягане, което причинява допълнително натоварване на вените.

Къде да търся? Продукти с произход: трици, сушени кайсии, сини сливи, пълнозърнест хляб, перлен ечемик и ечемичена каша, моркови, цвекло, ябълки, зеле.

Какво да ограничите с разширени вени?

Бъдещите майки трябва да знаят, че някои храни могат да влошат хода на разширените вени, затова е препоръчително да ги ограничите в менюто си:

  • Кафе и силен черен чай. Това се дължи на вазоконстрикторния ефект на съдържащия се в тях кофеин, което ще наруши венозната циркулация..
  • Сол. Прекомерната сол увеличава обема на циркулиращата кръв, провокира отоци и натиск върху венозната стена, което увеличава разширените вени.
  • Поради това си струва да се ограничат не само солта, но и всички консервирани солени храни: маслини, сардини, аншоа, осолени зеленчуци и риба, мариновани храни и т.н..

Съвет! При разширени вени е по-добре да замените обикновената хранителна сол с гомасио. Това е японска подправка, чието име идва от две японски думи: "goma" - сусам и "sio" - сол. За да го приготвите, сусамовите семена (можете да вземете ленено семе) се изсипват в тиган и се запържват на тих огън, докато започнат да стрелят. Махнете тигана от огъня, разбъркайте сусам с морска сол (12-15 части семена - 1 част сол) и мелете леко. Сместа може да се съхранява в плътно затворен стъклен или метален съд в продължение на няколко месеца.

Симптоми на разширени вени и неговите 6 етапа

В началните етапи разширените вени не предизвикват никакво безпокойство, освен естетически. Според съвременната класификация, която сега се използва от флеболози (лекари, специализирани в венозни заболявания), разширените вени преминават през шест етапа-класове в своето развитие:

Клас 0 - през този период няма видими прояви на заболяването, но тежестта в краката и тяхната бърза умора се притеснява.

Клас 1 - характеризира се с появата на телеангиектазии (звездички) и ретикуларни разширени вени (видима малка мрежа). През този период нощните крампи в мускулите на прасеца, болките в краката могат да нарушат.

Клас 2 - различава се по това, че видимите промени се добавят и към симптомите на предходните етапи - това е промяна в цвета на кожата над преминаващата вена, грудка повърхност на вената, вената се извива или изпъква твърде много над повърхността на кожата.

Клас 3 - има подуване на краката, което не изчезва дори след почивка.

Клас 4 - на краката се появява тъмнокафява пигментация, възпаление на кожата и лющене.

5 степен - Започва да се появява язва на крака.

Степен 6 - язвата става устойчива и не зараства.

Три принципа на диета при разширени вени

  1. Намаляване на вискозитета на кръвта. Необходимо е да се възстанови кръвообращението, храненето на тъканните и съдовите клетки и да се предотврати тромбоза.
  2. Укрепване на съдовата стена. Изтънелите стени на съдовете се нуждаят от укрепване и тонизиране.
  3. Профилактика на отоци. Това ще помогне за намаляване на налягането в съдовете до нормално ниво..

Диета при разширени вени: приблизително меню за деня

Закуска:

  • каша от перлен ечемик с ленени семена;
  • натурално кисело мляко;
  • пресни плодове;
  • зелен чай.

Обяд:

  • салата от морски дарове с варени аспержи, домати и целина, шепа боровинки.

Вечеря:

  • салата от авокадо, целина, лук и домати;
  • супа от зеле от коприва с праз и билки;
  • ризото с риба;
  • плодова напитка от касис.

Следобедна закуска:

  • ябълково-морковен сок с пулп.

Вечеря:

  • чушки, пълнени с ориз и домати;
  • извара с шепа ягоди или касис.

През нощта:

  • чаша мляко и пълнозърнест хляб.

Следваща Статия
"Честота на СУЕ при жените: таблица с показатели по възраст и причини за отклонения"