Поддържайте сърцето си младо: 10 храни за съдово здраве


Здравето на сърцето не трябва да се приема лекомислено. Сърдечно-съдовите заболявания все още са на първо място по брой смъртни случаи, така че си струва да помислите за тяхната профилактика, дори ако сега сте напълно здрави и млади. В допълнение към редовните прегледи с Вашия лекар, можете да се грижите за здравето на кръвоносните си съдове, като коригирате диетата си. По-долу са 10-те най-здравословни за сърцето храни, които укрепват и прочистват кръвоносните съдове..

Авокадо

Може да останете с впечатлението, че авокадото е чудотворен плод, който може да реши всеки ваш проблем. Всъщност това отчасти е вярно. По въпроса за здравето на кръвоносните съдове той отново е в челните редици. Авокадото има способността да понижава нивото на "лошия холестерол", което може да намали вероятността от сърдечна недостатъчност. Освен това, зеленият мазен плод съдържа много калий, който предотвратява съдовото калциране и други заболявания на сърдечно-съдовата система..

Мазни риби

Митът, че всички мазнини са вредни за сърцето, отдавна е разсеян, но е важно да се разделят здравословните и нездравословните мазнини. Мастните киселини биват два вида: наситени (вредни) и ненаситени (полезни). Първите представляват сериозна заплаха за сърцето, тъй като съдържат липопротеини с ниска плътност („лош холестерол“), които се натрупват в съдовете и възпрепятстват притока на кръв. Ненаситените мазнини са от съществено значение за организма. Мазната риба съдържа всички основни мастни киселини, протеини и много полезни микроелементи, които прочистват кръвоносните съдове, укрепват стените им и значително намаляват риска от сърдечни проблеми.

Ядки

Ядките са чудесен продукт за поддържане на съдовото здраве. Богати на здравословни мастни киселини, растителни протеини, витамин Е и магнезий, те предотвратяват образуването на плаки и натрупването на холестерол в кръвоносните съдове, което предотвратява много заболявания.

Зехтин

Да, отново ненаситени мазнини. Но какво можете да направите, ако те са може би най-важните компоненти на съдовото здраве. Мононенаситената олеинова киселина, намираща се в зехтина, защитава сърцето и значително намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Спомнете си, че е по-добре да ядете екстра върджин зехтин, тъй като той запазва максималното количество хранителни вещества.

Кофеин

Кофеинът предпазва стените на кръвоносните съдове от увреждане и замърсяване, а също така предотвратява развитието на атеросклероза и запушени артерии. Ако не сте любител на кафето, няма значение. Зеленият чай съдържа не по-малко кофеин. Основното нещо е да запомните, че злоупотребата с кофеин може да има негативни последици, така че не трябва да пиете повече от две чаши чай или кафе на ден..

Куркума

Куркумата съдържа мощни противовъзпалителни съединения, които значително намаляват риска от увреждане на стените на кръвоносните съдове. Богатата на антиоксиданти подправка може да намали шансовете за мастна плака в артериите с 25%. Куркума може да се добавя към различни ястия, чай или мляко.

Гранат

Нарът отпушва запушените артерии и подобрява притока на кръв. Червените плодове са с високо съдържание на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които стимулират производството на азотен оксид в кръвта. Добавете семена от нар към зърнени храни и салати или пийте 100% сок от нар.

Цитруси

Тук има антиоксиданти и витамин С - накратко, всичко, което е необходимо за здравето на артериите. Витамин С играе важна роля за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, а неговите флавоноиди помагат за защитата на стените на артериите. Добавете цитрусови плодове към вашата диета, пийте лимонена вода и портокалов сок сутрин.

Пълнозърнест

Фибрите, които са в изобилие от пълнозърнести храни, помагат за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта, предпазвайки сърцето от различни заболявания. Последните изследвания също така показват, че диетата с високо съдържание на пълнозърнести храни предотвратява удебеляването на артериалните стени. Артериите са отговорни за доставката на кръв до всички жизненоважни органи. Удебеляването на стените им провокира появата на атеросклероза и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

Броколи

Подобно на пълнозърнестите храни, броколите са богати на фибри, което е полезно за здравето на съдовете. Кръстоцветните зеленчуци - броколи, карфиол и зеле - помагат за предотвратяване на запушване на артериите и предпазват от сърдечни заболявания.

Кои храни са най-добри за прочистване на кръвоносните съдове

Според Световната здравна организация съдовите заболявания са водещата причина за смърт в света. Една трета от смъртните случаи се дължат на съдови патологии. Хроничното заболяване на еластичните и мускулните артерии, характеризиращо се с отлагане на холестеролни плаки в лумена на съдовете, се нарича атеросклероза.

Патологичен процес се развива поради нарушение на белтъчния и липидния метаболизъм. Натрупванията на холестерол причиняват вазоконстрикция, тяхната деформация и могат да доведат до запушване (запушване) на съдовия лумен. Нездравословният начин на живот, лошите навици и неправилното хранене най-често са причина за метаболитните нарушения..

Холестеролът е органично съединение, намиращо се в клетъчните мембрани, осигуряващо тяхната стабилност в широк температурен диапазон. 80% от това вещество се произвежда от тялото, а 20% идва от храната. Холестеролът е от съществено значение за производството на витамин D и надбъбречните хормони. Както липсата на вещество, така и неговият излишък са вредни за организма..

През последните десетилетия атеросклерозата в Русия стана по-млада и не само лекарите, но и правителството са загрижени за годишния растеж на това заболяване. Всеки втори руснак има високи нива на холестерол в кръвта.

В допълнение към холестерола, липсата на витамин В12 и желязо в кръвта причинява увреждане на кръвоносните съдове. В резултат на това се случва разрушаването на клетъчните мембрани, което води до сериозни заболявания, включително онкологични процеси.

Човешкото тяло е проектирано така, че да може самостоятелно да премахва вредните вещества и токсини. Но при метаболитни нарушения, излишно телесно тегло, наличие на лоши навици, тази способност на практика е сведена до минимум.

Необходимо е да помогнете на тялото си и периодично да почиствате кръвоносните съдове. Това важи особено за тези, които са изложени на риск.

Установено е, че чрез ограничаване на приема на холестерол с храната е възможно да се намали нивото му в кръвта с 10-15%. В този случай е важно да знаете какви продукти почистват кръвоносните съдове..

Каква е опасността от атеросклероза

Увеличаването на холестерола в организма води до отказ на всички системи и нарушава метаболитните процеси. Холестеролните плаки могат да повлияят на кръвоносните съдове в мозъка и сърцето. Опасността от стесняване на съдовия лумен е рискът от исхемични заболявания на сърдечно-съдовата система, остри нарушения на кръвообращението в мозъчните съдове - инсулт.

Освен това нарастващата плака води до калциране и пълно затваряне на лумена. В зоните на засегнатите съдове поради нарушен кръвен поток се образуват кръвни съсиреци, които представляват сериозна заплаха за човешкия живот.

За почистване на кръвоносните съдове не е достатъчно само балансирано хранене и преход към активен начин на живот. Ако нивото на холестерола в кръвта е високо, се изисква специална терапия. Включва лекарства, които разреждат кръвта, лекарства, които понижават холестерола и подобряват метаболизма (метаболизма).

В лабораторията на лечебните заведения се извършва клиничен кръвен тест. Терапията трябва да се предписва от лекар. Самолечението е ненужен риск за здравето.

Балансираното хранене заема специално място в процеса на почистване на кръвоносните съдове и тялото от токсините. Важно е за хората с наднормено тегло..

Причини, допринасящи за високите нива на холестерола

Отлагането на излишния холестерол се провокира от следните фактори:

  • нарушение на диетата и систематично преяждане;
  • използването на нискокачествени храни и напитки;
  • заседнал начин на живот;
  • нездравословна храна (бързо хранене);
  • пушене.

Натрупвайки се в кръвоносните съдове, холестеролът намалява тяхната еластичност, прави съдовите стени крехки. Това се отразява на цялостното благосъстояние и води до развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, захарен диабет, бързо напълняване.

За да се избегнат подобни неприятности, е необходимо в ежедневната диета да се включват само здравословни храни и продукти, които прочистват кръвоносните съдове..

В диетата на руснаците има значително излишък от консумацията на захар и продукти, съдържащи захар. Консумацията на месни продукти е няколко пъти по-висока от нормата. Но е важно да се прецени какво точно се разбира под тази концепция..

Най-добрите колбаси в този списък са с високо съдържание на мазнини, които съдържат холестерол. В същото време консумацията на зеленчуци и плодове е на ниско ниво..

Какво е необходимо за понижаване на холестерола

Няма смисъл да се справяме с проблема само с диета без холестерол. Проблемът изисква интегриран подход. В допълнение към ограничаването на храни, съдържащи холестерол, е необходимо да се преразгледа диетата като цяло и начинът на живот..

За пациенти със захарен диабет, диетата и всички промени в нея трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар.

Как да помогнем на кръвоносните съдове

Какво да правя, ако кръвоносните съдове страдат? Ще трябва да преразгледате навиците си и изобщо да се откажете от някои зависимости. Препоръчва се почистване на кръвоносните съдове:

  1. Заменете захарта с тъмен шоколад. На ден са достатъчни 30 - 35 g.
  2. Ограничете приема на месо до количество от 100 - 150 г. По-добре е да ядете 100 г постно месо, отколкото половин килограм наденица. Трябва да се изключат мазните сортове, свинската мас, пушеното месо. Предпочитание трябва да се дава на бяло птиче месо и постно говеждо месо.
  3. Ограничете броя на жълтъците до 2 на седмица. Протеинът може да се яде във всяко разумно количество.
  4. Откажете се от мазни и преработени сирена.
  5. Силно не се препоръчва да ядете печени изделия..
  6. Захаросаните плодове, конфитюри и консерви трябва да съдържат малък процент захар.
  7. Въведете повече зеленчуци и цитрусови плодове в диетата.

Цитрусовите плодове са лидерите по съдържание на антиоксиданти. На масата трябва да има риба поне веднъж седмично. За предпочитане е да изберете морски, богати на полиненаситени мастни киселини.

Необходимо е да се ограничи консумацията на сол и люти подправки, които могат да провокират отоци, като по този начин увеличават натоварването на кръвоносните съдове.

Пресните зеленчуци трябва да се включват ежедневно в диетата. Във фибрите на зеленчуците, които постъпват в тялото, има синтез на влакнести влакна, които укрепват стените на вените.

Витамин Е (токоферол) е от съществено значение за съдовото здраве. Той се съдържа в бобовите растения, черния дроб, зеления лук, зехтина и авокадото. Токоферолът придава еластичност на кръвоносните съдове.

Витамин С укрепва съдовите стени. Има го много в чушки, цитруси, ябълки, билки.

За почистване на съдовете е необходимо напълно да спрете пушенето и някои продукти: консерви, пушени меса, бързо хранене, животински мазнини.

Продукти, които помагат за прочистването на кръвоносните съдове

Въпросните продукти могат да понижат нивото на лошия холестерол и да прочистят кръвоносните съдове. Някои от тях могат да премахнат токсините и токсините, а някои могат да укрепят кръвоносните съдове и да подобрят тяхната еластичност..

Храните, които прочистват кръвоносните съдове, съдържат фибри. Той премахва токсичните вещества и предотвратява образуването на атеросклеротични плаки по стените на артериите.

Те включват:

  1. Пълнозърнести храни - овес, кафяв ориз, елда. Полезно е да включите пълнозърнест хляб във вашата диета, който също е богат на диетични фибри. Тези фибри са в състояние да свържат излишния холестерол и да го премахнат от тялото..
  2. Ечемикът съдържа бета-глюкан (полизахарид, който унищожава съдовите атероми), провитамин А и витамини от група В. Допринася за предотвратяването на тромбоза.
  3. Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини и фибри. Използва се за предотвратяване на атеросклероза.
  4. Зехтинът е активен антиоксидант, съдържащ омега-9 мастни киселини. Намалява кръвното налягане, предотвратява развитието на диабет и затлъстяване.
  5. Бобови растения - Те включват боб и бобови растения. С високо съдържание на протеини, фибри, желязо и фолиева киселина играят съществена роля в превенцията на инсулт и инфаркт.
  6. Аспержите са лидер в съдовото почистване. Той е в състояние да понижи кръвното налягане, да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Ефективно използване на продукта дори в случаи на продължителни съдови заболявания.
  7. Броколите и другите видове зеле са богати на фибри, витамини С и К, които предотвратяват отлагането на сол и увреждането на артериите.
  8. Спанакът е богат на фолиева киселина и други важни хранителни вещества. Калият, който се натрупва в листата си, нормализира кръвното налягане. Яденето на една порция спанак на ден намалява риска от развитие на артериално заболяване.
  9. Куркумата е мощно противовъзпалително средство. Постоянното му използване в храната ще придаде еластичност на съдовете. Подправката намалява нивото на мастните отлагания по стените на артериите с една четвърт.

Диетата не трябва да включва само зеленчукови салати и плодове, необходимо е да се вземе предвид кои зеленчуци и плодове почистват съдовете, за да бъде насочен ефектът.

Здравословни плодове и зеленчуци

За борба с атеросклеротичните отлагания ще помогне въвеждането на плодове и зеленчуци в количество най-малко 400 g на ден..

Полезно е да се ядат плодове, които ефективно понижават холестерола:

  • нарът е една от най-здравословните храни за сърцето и кръвоносните съдове. По-добре е да го използвате пресен, но можете да го замените със сок от нар. Продуктът е способен да разрежда кръвта, да понижава кръвното налягане и да премахва вредния холестерол от тялото;
  • ябълките са богати на пектин и фибри - активни вещества, които се борят с холестеролните плаки и придават еластичност на кръвоносните съдове;
  • Райската ябълка е склад на фибри и антиоксиданти. Стимулира кръвообращението, подобрява метаболизма. Полифенолите могат да понижат нивата на лошия холестерол. Въпреки високото съдържание на захар, плодовете имат нисък гликемичен индекс;
  • авокадо. Съдържащите се в него мастни киселини и витамини Е, В6, С, мед, фолиева киселина и фибри правят плодовете незаменими при профилактиката на сърдечно-съдови заболявания. Авокадото лесно освобождава кръвоносните съдове от мастни натрупвания;
  • грейпфрутът е уникален по своя състав: голям арсенал от витамини и важни минерали. Възстановява перфектно еластичността на артериите;
  • червената боровинка подобрява метаболитните процеси, съдържа лимонена киселина и калий.

Зелето (всички видове) играе важна роля сред зеленчуците. Полезно за използване:

  • чесънът е отлично средство за почистване на кръвоносните съдове. Играе важна роля в превенцията на инсулт и инфаркт;
  • хрян - лидер в съдържанието на витамин С, подобрява метаболитните процеси;
  • домати - разреждат кръвта поради ликопен.

Не можете да консумирате грейпфрут едновременно с приемането на лекарства.

Други здравословни храни

За прочистване на кръвоносните съдове е необходимо да се включат в диетата и други храни, които спомагат за премахването на излишния холестерол, укрепват стените на артериите и подобряват метаболизма..

Тези продукти включват:

  • медът и сушените плодове са чудесна алтернатива на сладкарството. Медът трябва да се консумира в малки количества - не повече от 30 - 35 г на ден, а нормата на сушените плодове е една шепа;
  • ядки. За почистване и укрепване на кръвоносните съдове е за предпочитане да се ядат орехи, бадеми и кашу;
  • мазна риба (за предпочитане морска риба). Поради съдържанието на омега-3 мастни киселини, той заема водещо място в профилактиката на атеросклерозата. В някои случаи е препоръчително да замените месото в диетата с риба;
  • черен шоколад. При избора му е важно да се вземе предвид процентното съдържание на какао. Най-добрият вариант е от 70%. Тъмният шоколад съдържа етерични масла. Продуктът нормализира производството и активността на тромбоцитите, което предотвратява запушването на съдовия лумен;
  • канелата понижава липидите в кръвта.

Прочистване на кръвта в традиционната медицина

В народната медицина има много рецепти за пречистване на кръвта. Тибетският метод ви позволява да почистите артериите от холестеролни плаки. Този състав укрепва съдовите стени и възстановява тяхната еластичност..

350 г чесън трябва да се счукат и да се поставят в съд от тъмно стъкло. Масата трябва да се излее с чаша алкохол и да се настоява за 10 дни на тъмно място при стайна температура. След това изцедете съдържанието през тензух.

За лекарството се нуждаете от лепкава течност, получена по време на процеса на екстракция. Начинът на приложение е следният: 1 капка течност се смесва с чаша варено мляко и се изпива. С всяко хранене броят капки се увеличава с 1 (1 за закуска, 2 капки за обяд, 3 за вечеря, 4 за следващата закуска и т.н.). След достигане на 15 капки започва обратното броене, намалявайки до 1 капка.

След 10 дни лечение, съгласно схемата, те започват да приемат по 25 капки на чаша мляко три пъти през деня. Пийте, докато сместа изтече.

Смята се, че такъв курс е достатъчен за 5 години..

Коприва, картофи, ехинацея, комбуча и други средства също се използват за прочистване на кръвта в народната медицина..

Какво трябва да знаете за диетата при атеросклероза

За да изготвят диета за атеросклероза, те се ръководят от следния принцип: количеството сол се свежда до минимум и всички животински мазнини се заменят с растителни. Броят на храненията трябва да бъде поне 6 и съответно порциите трябва да се намалят.

Месото с ниско съдържание на мазнини, птици, морска риба, нискомаслено извара и нискомаслено сирене допринасят за намаляване на процента на липидите в кръвта. Необходимо е да се включат в диетата бобови растения, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Позволено е да се пие натурално кафе и чай с лимонови, плодови и зеленчукови сокове. Пациентите с атеросклероза трябва да бъдат изключени от диетата на яйцата.

Морските дарове трябва да бъдат включени в диетата на пациент, страдащ от атеросклероза. Трябва да ядете храни, богати на фибри, витамини С, В и Р групи, калий и магнезий.

Приблизителна диета за деня:

  • закуска - каша или нискомаслена извара със стафиди. Зелен чай или напитка от шипка;
  • втора закуска - зеленчукова салата със зехтин, портокалов сок;
  • обяд - супа от цвекло, 100 г варени пилешки гърди със спанак. Компот от сушени плодове;
  • следобеден чай - райска ябълка или ябълки;
  • вечеря - варена или печена сьомга. Чай с мед;
  • малко преди лягане - чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Към изготвянето на диета трябва да се подхожда, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента.

Съдовите заболявания са бичът на нашето време. Не винаги е възможно да се защитава срещу тях. На 50-годишна възраст те засягат до 57% от населението. Опасна тенденция е, че подобни патологии стават "по-млади" всяка година. Затова трябва да се мисли за превенция в ранна възраст. За да направите това, достатъчно е да водите здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици и да ядете естествена и здравословна храна..

Какви храни почистват кръвоносните съдове и кръвта от холестеролните плаки - Топ 20

Правилното хранене е основата на здравословния начин на живот. В същото време лекарите отбелязват, че напоследък има все повече смъртни случаи, свързани с хронични сърдечно-съдови заболявания..

И предшественикът за тях е атеросклерозата - образуването на холестерол и атеросклеротични плаки и кръвни съсиреци по стените на кръвоносните съдове. Всичко това се развива точно на фона на недохранването и преобладаването на животинските мазнини и протеиновите храни в диетата..

Изследванията обаче потвърждават, че храненето може значително да намали риска от атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания..

Учените казват, че има храни, които спомагат за прочистването на кръвоносните съдове, разреждат кръвта и поддържат цялата кръвоносна система здрава. Какви са тези продукти? Всички отговори в нашата статия.

Общи препоръки

Основният принцип на здравословното хранене е балансът. Храната, която съдържа животински мазнини и холестерол, трябва да присъства в диетата на дете или възрастен. Мастните киселини са източник на енергия, холестеролът е неразделна част от клетките, а от него се произвежда и жлъчка.

Но всички продукти не трябва да бъдат в излишък. Нещо повече, човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че растителната храна да представлява основата на диетата му. От него човек получава витамини, минерали, фибри и растителни масла, които пряко и косвено участват във всички биохимични процеси (включително асимилацията на мастни киселини, същия холестерол).

Наистина ли е възможно да се почистят артериите и кръвоносните съдове с помощта на специално хранене? Лекарите казват, че да се отървете от образуваните атеросклеротични плаки е възможно само механично - с помощта на хирургическа операция. Но наистина е възможно да се разгради излишният холестерол в кръвта. За да направите това, достатъчно е да наблюдавате правилния биохимичен баланс на състава на кръвта и лимфата.

А холестеролът лесно се разгражда с помощта на витамин С, токоферол, калиеви съединения. По-точно се стимулира процесът на неговото разделяне, който се случва в черния дроб..

Какви храни за почистване на артерии трябва да консумирате? Разделихме храненето на класове, всеки клас има свои най-полезни продукти, които спомагат за укрепването на мозъчните съдове, артериите и вените.

1-7: Плодове и зеленчуци

Основната полза от зеленчуците и плодовете за кръвоносните съдове е наличието на голямо количество витамини, както и фибри, които не се усвояват или усвояват от организма, но участват в метаболизма (насърчава чревната подвижност и премахва токсините, плътните изпражнения от него). Какви плодове и зеленчуци с право се считат за необходими за нашите съдове?

1. Лимон

Известно е, че лимонът прочиства артериите. Той е един от най-големите източници на аскорбинова киселина (витамин С), която участва в окисляването на холестерола и стимулира разграждането му до производни..

Нещо повече, той реагира предимно с холестерол с ниска плътност, който обикновено се нарича "вреден".

Лекарите препоръчват да се консумират поне 50 грама пресен лимон седмично (по време на топлинна обработка или, например, добавяне на цитрусови плодове към чая, по-голямата част от аскорбиновата киселина се разпада на производни).

2. Цвекло

Цвеклото има антихолестеролен ефект. Този зеленчук е един от най-големите източници на фибри. Честата му консумация значително намалява риска от развитие на хронични заболявания на червата.

А цвеклото също помага да се отървете от натрупаните токсини, като по този начин "ускорява" метаболизма - "сложните" животински мазнини се усвояват много по-активно, холестеролът практически не се натрупва в кръвоносната система.

3. Целина

Целината е полезна за сърцето. Също така съдържа лъвския дял фибри, а също така съдържа елементи като тирозин, аспарагин, каротин.

Също така съдържа цяла комбинация от етерични масла (които придават този специфичен вкус на растението), които подобряват работата на ендокринната система, по-специално синтеза на ензими.

Целината носи най-много ползи за стомашно-чревния тракт и косвено регулира липидния метаболизъм.

4. Тиква

Диетолозите казват, че тиквата е един от най-добрите източници на „прости“ въглехидрати, които се усвояват от организма в рамките на 30 - 50 минути след консумация.

Но не по-малко полезни са тиквените семки, които съдържат доста голямо количество етерично масло - то действа дразнещо за цялата храносмилателна система и засилва перисталтиката.

А тиквеното масло съдържа значително количество ненаситени мастни киселини - най-добрият вариант за тези с наднормено тегло..

5. Поклон

Въпреки че лукът не е кисел, той съдържа само малко по-малко аскорбинова киселина от лимона и други цитрусови плодове. Освен това съдържа комбинация от редки етерични масла, които стимулират производството на ензими.

Те действат и като бактерицидно средство, намалявайки вероятността от развитие на инфекциозни заболявания..

Лекарите твърдят също, че ежедневната консумация на червен лук (те съдържат голямо количество йод) значително намалява вероятността от развитие на заболявания на панкреаса и жлъчния мехур - тези органи са едни от най-важните в цялата храносмилателна система..

6. Джинджифил

Също така богата на витамин С и специфични етерични масла.

Действа като дразнещо и дългодействащо антибактериално средство (т.е. положителният ефект от употребата му ще се наблюдава след няколко седмици).

А също така коренът от джинджифил и чаят на негова основа имат положителен ефект върху общия тонус. Съдържащите се вещества стимулират усвояването на протеини и мазнини, като по този начин намаляват вероятността от образуване на атеросклеротична плака. Трябва да се използва с повишено внимание от тези, които имат проблеми с репродуктивната система (по-специално простатната жлеза).

7. Хрян

По-голямата част от корена на хряна, който току-що се използва в готвенето, се заема от фибри и етерични масла с мощно антибактериално действие..

Ежедневната употреба на хрян намалява вероятността от развитие на хронични заболявания на сърдечно-съдовата система с почти 10 пъти. Също така помага за нормализиране на кръвното налягане за пациенти с хипер- и хипотония. Хрянът също е продукт, който понижава кръвната захар, разрежда кръвта и понижава хемоглобина..

8-10: Плодове

Необходимите за съдовете плодове са доста сходни по състав с обикновените плодове, но имат няколко значителни предимства:

  • високо съдържание на "сложна" глюкоза (следователно те могат да бъдат включени в диетата при диабет);
  • наличието на мастни масла в състава (които могат да заместят животинските мазнини);
  • широка комбинация от витамини (в една и съща планинска пепел има над 10 от тях).

8. Калина

В допълнение към витамин С и витамини от група В, той съдържа фитостероли - клас растителни вещества, които действат като медиатори на човешкото тяло. Тоест, те провокират различни видове биохимични процеси..

Фитостеролите, които се намират във калината, ускоряват усвояването на витамин Е, който е просто необходим за нормалното кръвообразуване.

9. Червени боровинки

Червените боровинки съдържат огромно количество витамин С, така че е почти невъзможно да се консумира прясно. Но тя е отличен консервант..

А тинктурата от червена боровинка с чесън и лимон помага да се направят кръвоносните съдове по-еластични - в този случай холестеролът практически не се отлага върху тях дори в напреднала възраст.

Леко червените боровинки спомагат за лекото разтваряне на атеросклеротичните плаки, ускорявайки разграждането на липидите. Но все още не можете да се отървете от тях напълно..

10. Роуан

Черната планинска пепел е по-подходяща за прочистване на кръвоносните съдове. Основните му предимства са понижаването на нивата на холестерол с ниска плътност и увеличаването на синтеза на червени кръвни клетки (червени кръвни клетки).

Трябва само да се има предвид, че в излишък планинската пепел може да навреди. Най-често завършва с гастрит или стомашна язва.

10: Чесън

Чесънът съдържа етерични масла и фитонциди, които оптимизират работата на целия храносмилателен тракт, а също така ускоряват разграждането на липидите и холестерола.

Чесънът също така премахва токсините от кръвта, предотвратява натрупването им по време на инфекциозни заболявания (много вируси и бактерии буквално отравят тялото в процеса на живот). Има много рецепти, базирани на чесън, които могат да бъдат определени като най-ефективни за прочистване на организма:

  1. Рецепта за тибетска тинктурна тинктура. Смята се, че това лекарство ще помогне да се увеличи средната продължителност на живота до 100 години. И това се обяснява именно с положителното му въздействие върху сърдечно-съдовата система. Тази тинктура може да се използва както за профилактика, така и за лечение на атеросклероза..
  2. Тинктура от чесън с червено вино. Има положителен ефект върху образуването на кръв. Това ще бъде особено полезно при хипертония и затлъстяване, когато червеното гъбесто вещество произвежда значително по-малко червени кръвни клетки (което често води до кислородно гладуване на мозъка и други органи).
  3. Мед, лимон и чесън. Той помага за цялостно и понижаване на холестерола, оптимизиране на липидния метаболизъм и укрепване на черния дроб (което е точно това, което разгражда холестерола до производни, които могат да бъдат усвоени от организма). Трябва само да се помни, че медът, когато се нагрява над 60 градуса, губи много полезни вещества. Но в същото време е отличен консервант, който предотвратява окисляването на същия чесън или лимон. Готовите продукти, които включват мед, лимон и чесън, могат да се съхраняват поне няколко месеца в домакински хладилник.
  4. Джинджифил, лимон, мед и чесън. Тази "комбинация" помага да се излекува цял спектър от заболявания на сърдечно-съдовата система. И с негова помощ можете значително да подобрите имунния отговор на организма. Но си струва да се има предвид, че чесънът, джинджифилът и лимонът съдържат високо съдържание на аскорбинова киселина. А в излишък витамин С действа върху тялото като мощен токсин.
  5. Чесново масло. С негова помощ се нормализира работата на стомаха, черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса. Нормалната функционалност на тези органи свежда до минимум вероятността от прекомерно натрупване на липиди в тялото и кръвта (от които основата на атеросклеротичните кръвни съсиреци).

11: Скъпа

Основното използване на меда за сърдечно-съдовата система е наличието в неговия състав на най-широк набор от витамини и минерали, които заедно нормализират биохимичния състав на кръвта.

Всичко това допринася за оптимизиране на солевия баланс, намаляване на концентрацията на натрий в организма (който се отделя главно чрез отделителната система). Най-полезните комбинации с мед са както следва:

  1. Лимон с мед. Не само понижава холестерола, но и подобрява биохимичния състав на кръвта. Също така индиректно намалява вероятността от онкологични заболявания (тъй като свободните радикали в кръвта и лимфата се неутрализират).
  2. Мед и канела. Лекарите казват, че тази комбинация ще донесе повече ползи за мъжете, тъй като канелата значително увеличава притока на кръв в тазовите органи (което включва простатната жлеза). Това лекарство обаче е добро за варикоцеле и разширени вени..
  3. Червени боровинки, мед и чесън. Има лечебен ефект върху самите съдове, подобрявайки тяхната еластичност. Също така предотвратява спазъм, който често се превръща в причина за запушване на венозни клапи.

12-17: Билки и такси

Много лечебни билки и почистващи отвари на тяхна основа са сертифицирани за употреба в официалната медицина - това само потвърждава тяхната ефективност. За сърдечно-съдовата система най-полезни са карамфилът и конските кестени. В същото време основните им активни компоненти са фитонцидите - биологично активни компоненти, които стимулират много химични процеси в организма (включително разграждането на холестерола).

12. Алтайски чай

Алтайският чай цялостно подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, а също така намалява риска от инфаркт. Действа като успокоително, подобрява проводимостта на синусите.

В комбинация с лимон той също така понижава холестерола с ниска плътност (по никакъв начин не влияе на холестерола с висока плътност, което е полезно).

13. Детелина

Различни настойки и отвари с детелина имат положителен ефект върху нервната система. Действа като соматично лекарство, но без никакви последствия.

Намалява леко кръвното налягане, поради което при хипертония задължително включете в диетата.

14. Конски кестен

Плодовете му се считат за отровни, поради което в народната медицина се използват цветя, както и бодливи кожи..

Кестенът на практика елиминира риска от атеросклероза, но в същото време леко повишава кръвното налягане.

15. Борни шишарки

Именно „зелените подутини“ трябва да се използват за почистване на съдовете. Освен това те трябва да се събират в гората, а не в условията на гъсто градско развитие..

Самият бор активно абсорбира токсините, но шишарките съдържат голямо количество танини, смоли и етерични масла.

16. Карамфил


Вкусът на настойките на базата на карамфил е доста специфичен. Но от друга страна, с негова помощ можете значително да укрепите имунната система и дори да подобрите еластичността на кръвоносните съдове и да нормализирате работата на венозните клапи..

17. Ленени семена

Основните ползи са за храносмилателната система. Нормализира липидния метаболизъм, също така ускорява разграждането на холестерола.

Лекарите също така твърдят, че отварата от ленено семе намалява вероятността от запек и диария до минимум..

18-20: Други продукти

Има много повече храни, които могат да се използват за понижаване на холестерола. В идеалния случай трябва да се консултирате с диетолог по този въпрос, тъй като той може да избере индивидуална диета въз основа на изискванията на пациента. „Универсалните“ продукти от този вид включват същия орехов или ябълков оцет.

18. Прополис

Въпреки това може да предизвика алергична реакция. По-добре е да започнете с малки дози. По-добре е да се приготвят алкохолни инфузии върху прополис. Те са особено полезни при диабет..

19. Сода бикарбонат

Колкото и да е странно, содата за хляб може да се използва и за почистване. Положителният ефект се постига чрез регулиране на метаболизма на солта и ускоряване на оттеглянето на натриевите комбинации.

Изключително важно е за сърцето.

20. Ябълков оцет

Ябълковият оцет съдържа комбинация от органични киселини, много от които буквално разграждат холестерола и липидите.

Но трябва да се използва внимателно - не повече от 100 милилитра на седмица. Ако повече - това ще бъде вредно за сърдечно-съдовата система..

Обърнете внимание и на инфографиката:

Интересно видео

А сега ви предлагаме да разгледате видеоклипа:

Заключение

Като цяло е възможно да се намалят нивата на холестерол у дома. Основното нещо е да формирате правилно диетата си и да не пренебрегвате здравословната диета. Процедурата се препоръчва да се извършва поне 2 пъти годишно. И в същото време трябва да посетите лекуващия лекар, за да се консултирате и наблюдавате състоянието на пациента..

10 храни, които понижават лошия холестерол

Тези суперхрани могат да помогнат в борбата с високия холестерол.

Нивата на холестерола са пряко свързани с диетата и начина на живот. За да се предотвратят сърдечно-съдови разстройства, лекарите препоръчват да спортувате, да спите достатъчно, да сте по-малко нервни и, разбира се, да следите диетата си. Съставихме списък с 10 от най-здравословните храни против холестерол за вас.

Зехтин

Страните, в които националните ястия са щедро ароматизирани със зехтин, имат най-ниската смъртност от сърдечни заболявания. Зехтинът понижава "лошия" холестерол в кръвта, като същевременно увеличава "добрия" холестерол, а именно предотвратява образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове. Средиземноморската диета също помага за предотвратяване на депресивни разстройства, които допринасят значително за сърдечните заболявания..

Какви храни пречистват кръвоносните съдове от холестерола?

Храненето - играе съществена роля в поддържането на нормалния живот и в работата на всички телесни системи. Но не всички продукти са полезни. Някои от тях запушват тялото, водят до образуване на атеросклеротични плаки и провокират инсулти и инфаркти. Ето защо трябва да знаете продуктите за съдово прочистване, за да поддържате здравето си на правилното ниво..

Причини и опасност от атеросклероза

Повишеното ниво на холестерол в кръвта постепенно води до отказ на всички системи и до метаболитни нарушения. Холестеролната плака може да се образува както в мозъчния съд, така и в сърдечната артерия. В резултат: причинява стесняване на съдовия лумен, което увеличава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система (CVS) и остри нарушения на кръвообращението в мозъка (инсулт).

В допълнение, нарастващите плаки провокират развитието на калцификация и пълното изчезване на съдовия лумен. Именно в тези области се образуват кръвни съсиреци, които представляват сериозна заплаха за човешкия живот. В такива случаи обаче не е достатъчно да се консумират храни, които понижават холестерола и прочистват кръвоносните съдове. Физическата активност също няма да помогне. В такива напреднали случаи първо ще се наложи медикаментозна терапия, включително разредители на кръвта и други, за понижаване на холестерола и ускоряване на метаболизма.

За да се избегне подобно развитие на събитията, трябва да се помни за причините за атеросклерозата. Между тях:

  • пренебрегване на диетата и системно преяждане;
  • консумация на нискокачествени храни и напитки;
  • злоупотреба с нездравословна храна (бързо хранене);
  • хиподинамия;
  • пушене.
Злоупотребата с бърза храна може да причини атеросклероза

Натрупвайки се в кръвоносните съдове, холестеролът нарушава тяхната еластичност, правейки ги крехки. Разбира се, това се отразява на общото благосъстояние на човек и води до развитие на CVS патологии, затлъстяване и захарен диабет. За да избегнете подобни проблеми, трябва да сведете до минимум негативните фактори и да включите в диетата си продукти за почистване на кръвоносните съдове..

Показания за почистване

При младите хора вените и артериите са доста еластични и меки, но тази картина се променя с времето. Поради съдово замърсяване, повишаване на холестерола и образуване на плаки, се наблюдава повишаване на кръвното налягане и в същото време доставката на кислород до тъканите се влошава. С течение на времето това заплашва със сериозни проблеми с CV. У нас подобни патологии са доста разпространени сред граждани от всички възрасти. Следователно руснаците, както всеки друг, трябва да знаят какви продукти почистват кръвта и кръвоносните съдове и да извършват периодично почистващи процедури..

Особено важно е да прочистите тялото, когато симптоми като:

  • гадене;
  • главоболие;
  • болка в гърдите;
  • хронична умора;
  • значителни скокове на налягането.

Струва си да помислите и за прочистване на организма с небалансирана диета и вредни условия на труд. Преди да започнете курса обаче, трябва да се консултирате с лекар, да се подложите на цялостен преглед и да съгласувате със специалист плановете си за прочистване на организма..

Принципите на хранене с цел прочистване на кръвоносните съдове и кръвта

Хората, които мислят за здравето си, трябва да разберат кои храни могат да прочистят кръвоносните съдове от холестеролни плаки и да понижат концентрацията на холестерол в кръвта. Основата на такова здравословно меню ще бъдат зеленчуковите продукти. Въпреки че протеинът също е важен, той не бива да бъде поразителен. Необходимо е да се разбере, че здравословните продукти също не трябва да надвишават разумните граници. Храните на растителна основа допринасят за нормалното храносмилане и усвояване на мазни храни, богати на холестерол, а също така осигуряват на организма фибри, витамини, антиоксиданти и минерали.

Ако изберете правилната храна, можете трайно да освободите кръвоносните съдове от холестерол и да ги поддържате в добро състояние. Естествено, той няма да се справи с вече образуваните плаки чрез хранителна корекция, но е напълно възможно да се постигне намаляване на нивата на холестерола. Но за да помогнете за пречистването, трябва да следвате определени правила. Ето списък с тях:

  • отървете се от лошите навици;
  • заменете пилешките яйца с пъдпъдъчи яйца;
  • изключете от диетата печени изделия, сладкиши, полуфабрикати;
  • спрете да пиете кафе и други кофеинови напитки;
  • ограничете приема на сол колкото е възможно по-добре и е по-добре да направите без нея;
  • масло, маргарин и други кремообразни продукти трябва да се изхвърлят;
  • изключете свинското, агнешкото и говеждото от менюто, като ги замените с пуйка и постна риба.

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат включени в ежедневната диета. Също така, за да прочистите съдовете от холестерол, трябва да поддържате баланс на пиене, като консумирате вода с минимална скорост от 40 ml на 1 kg телесно тегло. Освен това физическата активност е изключително важна. Ако има проблем с наднорменото тегло, тогава той също трябва да бъде решен, тъй като мазнините пречат на нормалната работа на CVS.

Списък и свойства на продуктите за почистване на съдове

Струва си да се отбележи, че има доста храни за понижаване на холестерола. Следователно кой продукт за почистване на съдове да изберете, зависи от всеки. За по-голямо удобство е предвидена таблица, която включва всички разновидности на такива продукти..

Тип на продуктаТехните имена
ПлодовеЛимон, тиква, райска ябълка, банани, ананас, авокадо, ябълки, грейпфрут
ЗеленчуциЦвекло, целина, лук, джинджифил, хрян, чесън
Горски плодовеЧервена боровинка, калина, планинска пепел
Билки и подправкиДетелина, конски кестен, шишарки, карамфил, куркума, канела
Други продуктиМед, прополис, ленени семена, орехи, ябълков оцет, сода

Разбира се, почти всеки знае за предимствата на тези продукти, но хората с увреждания в работата на CVS трябва да им обърнат специално внимание..

Плодове

Лимонът заслужено се смята за един от най-здравословните плодове. Той не само перфектно алкализира тялото, но и значително увеличава лумените на кръвоносните съдове, като по този начин подобрява състоянието дори в най-тежките случаи. Лимонът е добре известен източник на витамин С, който отлично неутрализира холестерола. Трябва да се яде редовно за забележим ефект. В същото време не слагайте лимон в горещ чай, тъй като той неутрализира полезните свойства на аскорбиновата киселина..

Този ярко оранжев плод допринася за:

  • нормализиране на сърцето;
  • стабилизиране на нивата на захар;
  • отслабване.

Райската ябълка съдържа разтворими фибри, витамин С и феноли, които помагат на организма да се справи с холестерола. Систематичната консумация на райска ябълка ще предотврати отлагането на холестерол върху съдовите стени, както и умерен апетит и желание за мазни храни..

За тези, които имат проблеми с холестерола, този продукт е пълен заместител на животинските мазнини. Тъй като всяка топлинна обработка на авокадо води до загуба на полезните им свойства, по-добре е да го добавяте към салати.

Авокадото е продукт за почистване на съдове

Най-достъпните плодове за нашите граждани, които в своите ползи в много отношения превъзхождат вносните. Те са богати на пектини, витамин С, магнезий и други вещества. Ябълките са в състояние да нормализират нивата на холестерола, теглото и храносмилането. Достатъчно е да консумирате 2 червени ябълки от меки сортове дневно. Ябълките са здравословни пресни или печени.

Този плод най-бързо понижава нивата на холестерола. За да направите това обаче, трябва да ядете по един пресен плод или да пиете сок от него всеки ден. Ако вкусът му е твърде горчив, можете да добавите мед и канела.

Зеленчуци

Сред зеленчуците особено ценни са цвеклото, целината, лукът и хрянът. Цвеклото върши отлична работа с холестерола и съдържа много груби фибри. Помага за нормализиране на работата и премахване на възпалението в храносмилателния тракт, ускорява метаболизма и облекчава тялото от токсини. За да не загуби продуктът полезните си свойства, трябва да се консумира суров..

Използването му има голям ефект върху състоянието на CVS. Продуктът съдържа много фибри и активни вещества. Използването на този кореноплоден зеленчук и зеленчуци, който е пълен с полезни компоненти, ще има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт, ендокринната система и синтеза на необходимите ензими.

Най-мощният източник на аскорбинова киселина и етерични масла. Съдържа фитонциди, които елиминират патогените в кръвта. По отношение на процента витамин С той е на второ място след лимона. Насърчава производството на ензими.

Пикантен продукт с бактерицидни свойства. Трябва да знаете, че ежедневната консумация на хрян кара заболяванията на CVS да отстъпват. Освен това коренът нормализира кръвното налягане, поради което е подходящ както за пациенти с хипертония, така и за хипотоници, понижава концентрацията на захар в кръвта и намалява нейния вискозитет.

Горски плодове

Този продукт съдържа сложна глюкоза, което им позволява да бъдат включени в диетата на диабетиците. Повишената концентрация на мазни масла и витамини предполага, че в много случаи те превъзхождат плодовете..

Съдържа вещества, които задействат биохимични процеси. Нормализира процесите, хемопоезата, елиминира токсините и вредните вещества

Пресният продукт се използва рядко, поради високата концентрация на витамин С. За да поддържате кръвоносните съдове в добро състояние, трябва да пиете тинктура от червена боровинка с лимон и чесън. Сокът от горски плодове е отлично средство за разтваряне на атеросклеротични плаки.

Червената боровинка е продукт за почистване на съдове

Подправка

Карамфилът, канелата и куркумата се използват най-често за прочистване на кръвта. На тяхна основа се приготвят здравословни напитки. И така, 1 ч.ч. карамфил се изсипва в 100 ml вряща вода, оставя се да се запари и се пие на малки глътки преди хранене. С разширени вени можете да приготвите подобна напитка от канела или куркума, овкусена с мед. Всички подправки по чудо укрепват имунната система, имат съдоразширяващо действие и могат да действат като упойка при главоболие.

Други здравословни храни

Най-полезен е медът. Този природен дар е в състояние напълно да нормализира състава на кръвта. Ефективен сам по себе си, както и в комбинации:

  • с лимон - по пътя намалява риска от рак;
  • с канела - особено полезна за мъже, както и за лечение на разширени вени.

Чесънът и боровинките се комбинират с него, за да повишат еластичността на кръвоносните съдове, да предотвратят спазми.

Противопоказания за диетично прочистване

Съдовата система трябва да се почиства изчерпателно, включително плодове и зеленчуци в диетата, подправяне на вашите ястия с полезни подправки и правене на инфузии от полезни билки. Също така трябва да водите по-активен начин на живот: бъдете повече на открито, движете се, избягвайте стреса. Въпреки това, когато се включвате в този процес, е важно да запомните, че всеки продукт за понижаване на холестерола е силно биоактивен, така че трябва да бъде ограничен по време на кърмене..

Ефективни народни рецепти за прочистване на кръвта и кръвоносните съдове

Традиционната медицина е богата на рецепти, които ще помогнат за намаляване на холестерола и прочистване на кръвоносните съдове. Но сред тях има и особено популярни и те могат да бъдат намерени по-долу..

Средство за чесън, лимон и растително масло

Трябва да вземете една голяма глава чесън, 200 мл прясно изцедено масло. Чесънът се бели и се прекарва през чеснов прес. След това към масата се добавя масло и сместа се изпраща в хладилника, където трябва да се влива в продължение на 72 часа. След това чесновото масло се приема сутрин на гладно, след разреждане с 1 ч.л. лимонов сок. Можете да закусите за 30 минути. Курсът на лечение се прави най-добре в началото на есента, когато чесънът има най-полезните свойства..

Тинктура от хрян

За да се приготви това лекарство, коренът се държи във вода, след което тинктурата се приема по 50 ml три пъти дневно преди хранене. Лекарството се приготвя по следната схема: хрянът се натрошава през месомелачка и се залива с топла вода. След като сместа престои 5 часа, тя се филтрира и готовата запарка се съхранява в хладилник. Можете да добавите мед към тинктурата, което само ще засили нейните свойства..

Сладко от сушени плодове и орехи

За приготвянето му вземете орехи, кайсии и стафиди в равни пропорции, които ще трябва да се накълцат в блендер. Добавете мед към получената маса. Сладкото трябва да е плътно, затова сложете малко мед. Готовият продукт се консумира ежедневно в доза не повече от 5 супени лъжици, като се опитва да го измие със зелен чай. Тази комбинация не само ще помогне за подобряване на кръвоносните съдове, но и ще допринесе за разтварянето на плаките. Факт е, че зеленият чай е изключително богат на витамин С, а също така съдържа калий и флуорид..

Тинктура от прополис

У дома такава тинктура се приготвя по следния начин: 200 г прополис се охлажда предварително за 2 часа, след което се втрива на грубо ренде и получените стърготини се заливат с разреден алкохол. Съставът се държи на тъмно място в продължение на 2 дни. Преди употреба готовата тинктура се разрежда в 200 мл преварена вода и се пие на малки глътки два пъти дневно, след хранене. Алкохолът причинява вазодилатация, поради което активните активни съставки на прополиса са по-склонни да попаднат в кръвта и се пренасят в тялото. Въпреки че курсът на лечение с такова лекарство е доста дълъг, резултатът ще бъде приятно изненадан.

Тинктура от прополис - народно лекарство за прочистване на кръвоносните съдове

Отвара от смърчови шишарки

За приготвянето на лекарствени продукти са подходящи само млади, още не оформени шишарки от смърч или бор. За приготвяне на отвара шишарките се варят дълго време на слаб огън или се използва водна баня. Това е мощно средство за почистване на кръвоносните съдове, което има определени противопоказания. Така че такова лекарство е нежелателно за лица, страдащи от бъбречна и чернодробна недостатъчност, както и с камъни в жлъчния мехур..

Смърчовите шишарки са богати на желязо, така че лекарството върху тях подобрява състава на кръвта и увеличава хемоглобина. В допълнение, повишеното ниво на витамини С и Р значително лекува кръвоносните съдове. Те не само стават по-силни и по-еластични, но холестеролните плаки престават да се образуват върху тях..

Която и рецепта да се използва обаче, не очаквайте незабавна магия. Всички естествени съставки действат бавно, като постепенно нормализират работата на всички системи. Основното нещо в такъв въпрос, ако човек вече е решил да прочисти тялото чрез хранене, не спирайте.


Следваща Статия
Камерна екстрасистолия