Превенция на инсулт


Започната навреме профилактика на инсулта може да предотврати развитието на тази патология в 80% от случаите. Нека поговорим накратко за причините за заболяването, които трябва да бъдат предотвратени.

Ефективната профилактика на мозъчния инсулт е невъзможна без знания за причините за това заболяване..

В зависимост от причините за възникването му се разделя на 2 основни типа: исхемичен инсулт или мозъчен инфаркт и хеморагичен инсулт или мозъчен кръвоизлив.

Церебрален инфаркт възниква, когато кръвта спира да тече през артериите, които хранят определена област на мозъка. Това може да се случи по следните причини:

  • растежа на атеросклеротична плака;
  • отделен тромб, който навлиза в кръвоносните съдове на мозъка от сърдечните клапи в момента на внезапната поява на аритмия;
  • спад на кръвното налягане или намаляване на количеството кръв, изпомпвана от сърцето;
  • повишен вискозитет на кръвта с образуване на кръвни съсиреци в съдовете на мозъка.

Основната причина за кръвоизлив в мозъчното вещество е рязък скок на кръвното налягане. Неспособни да издържат, съдовете се спукаха. В редки случаи при постоянно високи стойности на кръвното налягане кръвта постепенно се изцежда през съдовата стена в мозъчната тъкан. Неврологичните симптоми се развиват, когато има достатъчно кръв.

По този начин разгледаните причини помагат да се разбере как да се предотврати инсулт и да се предотврати развитието на неврологични усложнения..

За кого е важна профилактиката на инсулта?

Лекарите са съставили списък на състоянията (рискова група), при които профилактиката е задължителна:

  • жени над 50, мъже над 45;
  • хипертония (високо кръвно налягане);
  • сърдечна недостатъчност;
  • сърдечни заболявания с аритмии (аритмии);
  • високо кръвно налягане (хипертония);
  • заболявания, придружени от образуването на кръвни съсиреци;
  • диабет;
  • опитни пушачи.

Специално място сред тези условия заема профилактиката на инсулт в напреднала възраст. Хората след 50-годишна възраст изпитват нормални свързани с възрастта промени в кръвоносните съдове - намаляване на еластичността на съдовата стена, което може да не издържи на рязко повишаване на налягането, например на фона на стрес или силни емоции.

Мерки за предотвратяване на инсулт

Тъй като причините за развитието на нарушения на кръвообращението в мозъка напълно съвпадат с тези при остри нарушения на кръвоснабдяването на сърдечния мускул, следователно предотвратяването на инсулт и инфаркт на миокарда може да се извърши по една схема.

За удобство на пациентите е съставено „Ръководство за предотвратяване на инсулт“. Включва 7 артикула.

Точка 1. Кръвно налягане - под контрол

В 99% от случаите хипертонията е виновна за развитието на мозъчен кръвоизлив. Следователно е необходимо нивото на кръвното налягане да се държи под контрол. Нормалните му стойности са: систолна ("горна") - не по-висока от 140 mm Hg. Арт., Диастоличен ("по-нисък") - не по-висок от 90 mm Hg. ул.

Как да се избегне инсулт при пациенти с хипертония? За да направите това, трябва да имате личен апарат за кръвно налягане. Пациентите в напреднала възраст трябва да избират автоматични или полуавтоматични модели, тъй като те не изискват специални умения, за да ги използват. Резултатите трябва да бъдат записани в дневник: сутрин след събуждане, по обяд, вечер преди лягане, като се отбелязват датата и получените стойности.

Ако установите високи стойности на кръвното налягане за първи път, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Ако диагнозата хипертония вече е поставена, проследяването на налягането ще помогне да се оцени ефективността на предписаните лекарства и да се промени режимът на лечение, ако е необходимо.

Точка 2. Борба със сърдечната аритмия

Кръвните съсиреци, които се образуват в кухината на сърцето и на неговите клапани при някои заболявания, могат да попаднат в общия кръвоток и да блокират лумена на мозъчните съдове. Рискът от това се увеличава, ако има нарушен сърдечен ритъм - аритмии. Пациентите в риск трябва да се подлагат на ЕКГ (електрокардиография) веднъж на всеки шест месеца. Ако се открият аномалии на сърдечния ритъм, вземете предписани антиаритмични лекарства за предотвратяване на инсулт.

Точка 3. Лоши навици - спрете!

Инсултът се среща при пушачи два пъти по-често, отколкото при хора без лоши навици. Това е така, защото никотинът стеснява артериите в мозъка и намалява еластичността на съдовата стена. При неблагоприятни условия съдовете може да не издържат на рязко покачване на кръвното налягане и разкъсване.

Доказано е, че ако спрете да пушите, след 5 години вероятността от развитие на инсулт намалява до средното ниво при пациенти на тази възраст.

Точка 4. Холестерол - не

Предотвратяването на исхемичен инсулт е да се предотврати образуването на атеросклеротични плаки. Всички пациенти, които са изложени на риск, трябва да проверяват кръвта си за липиди поне веднъж на всеки шест месеца.

Трябва да започнете да намалявате нивата на холестерола си, като промените диетата и навиците си за упражнения..

Менюто за тези, които искат да предотвратят развитието на инсулт, трябва да включва: пара, варени и задушени месни продукти, билки, нискомаслени кисело-млечни продукти, постно месо, риба, зехтин.

Упражнението трябва да бъде избрано въз основа на възрастта и съществуващите медицински състояния. Основното е, че физическата активност е ежедневна. Ходенето с леко темпо в продължение на 30-60 минути всеки ден е подходящо за повечето пациенти.

Ако немедикаментозните методи са недостатъчни, лекарят трябва да предпише антилипидни (антихолестеролни) лекарства за предотвратяване на инсулт.

Точка 5. Внимание, диабет!

Промените в съдовата стена при захарен диабет са важен фактор за увеличаване на риска от развитие на нарушения на кръвообращението в мозъка. Ето защо е толкова важно редовно да се изследва нивото на кръвната глюкоза: веднъж на всеки шест месеца, ако няма оплаквания, и стриктно според схемата, предложена от лекаря, ако диагнозата вече е поставена.

Точка 6. Профилактика на образуването на кръвни съсиреци

Лекарствата за профилактика на инсулт и инфаркт, действащи върху способността на кръвта да се съсирва, предотвратяват образуването на микротромби. Те са жизненоважни за пациенти, които са претърпели различни видове операции с венозни заболявания (разширени вени).

Клауза 7. Не губете време

Мозъчният инфаркт, за разлика от кръвоизлива, рядко се развива внезапно. Най-често е възможно да се идентифицират предшествениците на инсулт, като се признае навреме, че е възможно да се предотврати развитието на сериозни неврологични разстройства..

Трябва незабавно да се обадите на линейка, ако се наблюдават следните симптоми:

  • внезапна слабост, замаяност;
  • изтръпване на ръцете, краката или от всяка страна на лицето;
  • затруднено говорене;
  • внезапно зрително увреждане;
  • остро развито остро главоболие.

За удобство на пациента и напомняне за основните насоки за предотвратяване на мозъчно-съдови инциденти, снимки на „профилактика на инсулт“ могат да бъдат отпечатани и окачени на видни места

Каним ви да попълните въпросник, за да определите риска от сърдечно-съдови заболявания (приложение). Според показанията препоръчваме да се подложите на преглед (ултразвук на брахиацефалните артерии, консултация с невролог).

Въпросник за ранно откриване на сърдечно-съдов риск

Индекс

Точки

1. ВЪЗРАСТ

Профилактика на мозъчен инсулт при жени и мъже

Предотвратяването на инсулт е спешна задача, тъй като е включено в списъка на широко разпространените заболявания с висока смъртност. Въпросът как да се избегне инсулт трябва да се разглежда от всеки човек, тъй като с възрастта по-голямата част от хората попадат в рисковата група за това заболяване.

Причини и рискови фактори

Инсултът се нарича полиетиологична патология, т.е.причинена не от една причина, а от едновременното действие на няколко причини, утежнени от рискови фактори - такива житейски обстоятелства, които статистически значително увеличават риска от развитие на заболяването, въпреки че нямат пряк ефект върху патогенезата.

Вероятността от втори инсулт е повече от 50% през първата година след атаката, след това рискът леко намалява, но все още остава увеличен през целия живот.

Основните причини за инсулт са артериална хипертония, церебрална тромбоза, церебрална атеросклероза и вродена патология на съдовата стена. Наследствена предразположеност - генетично обусловена слабост на съдовата стена, може да играе определена роля в патогенезата на инсулта. Въпреки това, в много случаи острият мозъчно-съдов инцидент е следствие от придобита съдова патология, важна роля за формирането на която играе неправилен начин на живот, по-специално физическо бездействие, липса на работа и почивка, преумора, затлъстяване - т.е. човекът е способен. Предотвратяването на инсулт се крие в тяхното премахване или коригиране..

Рисковите фактори, върху които човек не може да повлияе или елиминира, включват:

  • възраст - колкото по-възрастен е човекът, толкова по-голям е рискът от инсулт, това се дължи на дегенерацията на еластичните влакна на кръвоносните съдове при хора в напреднала възраст, което прави кръвоносните съдове крехки;
  • пол - мъжете страдат от инсулт повече от жените, въпреки че при жените той е по-тежък;
  • наследствено предразположение;
  • захарният диабет е системно заболяване, което засяга почти всички метаболитни процеси в организма, значително влошава състоянието на кръвоносните съдове и допринася за развитието на атеросклероза.

Повече рискови фактори, които човек може да контролира:

  • тютюнопушене - попадането на никотин и други компоненти на тютюневия дим в тялото причинява силен вазоспазъм, особено от малък калибър, многократното интензивно свиване на съдовата стена води до нейната деформация и увреждане;
  • злоупотреба с алкохол - насърчава дехидратацията на тялото и увеличаването на вискозитета на кръвта, влияе отрицателно върху състоянието на кръвоносните съдове, уврежда черния дроб;
  • психологически фон - отрицателни емоции, постоянни преживявания, стрес намаляват цялостната устойчивост на тялото, влияят на хуморалната регулация, допринасят за рязко повишаване на кръвното налягане;
  • наднормено тегло - свързано с нарушение на метаболитните процеси в организма, оказва негативно влияние върху състоянието на сърдечно-съдовата система;
  • високо съдържание на холестерол в храната, лошо хранене - допринасят за развитието на атеросклероза, една от основните връзки в патогенезата на исхемичен инсулт;
  • хиподинамия - заседналият начин на живот допринася за дегенерацията на мускулния слой в съдовата стена, който губи своята еластичност;
  • приемане на орални контрацептиви със склонност към тромбоза.

При наличието на всеки два от изброените рискови фактори човек попада в рискова група за развитие на инсулт, той трябва сериозно да помисли за активна профилактика.

Умерената физическа активност стимулира и нормализира кръвообращението, тренира сърдечно-съдовата система, осигурява нейната непрекъсната работа и освен всичко друго ви позволява да нормализирате нощния сън, служи едновременно за предотвратяване на инсулт и инфаркт.

Основна профилактика на инсулт: Бележка

Има първична и вторична профилактика на заболявания, включително инсулт. Първичната профилактика има за цел да предотврати развитието на патология, вторичната - предотвратяване на рецидив.

Първичната превенция е набор от мерки, насочени към предотвратяване или спиране на въздействието на тези рискови фактори, върху които човек може да повлияе. За да бъде ефективна превенцията, тя трябва да бъде изчерпателна..

Контрол на кръвното налягане

Високото кръвно налягане в контекста на артериалната хипертония е основното звено в патогенезата на хеморагичния инсулт, свързано с разрушаването на съда и проникването на кръв в мозъчната тъкан и под мембраните, последвано от тяхното компресиране. Постоянното високо налягане води до дегенеративни промени в съдовата стена, като резултат - нейното разкъсване. За хората с хипертония се препоръчва да се измерва кръвното налягане 4-5 пъти на ден, за да се установи работното налягане, както и моделът на колебания. След консултация с лекуващия лекар или семеен терапевт, ако е необходимо, се предписва поддържаща терапия, която се състои в прием на антихипертензивни лекарства.

Намаляване на холестерола в кръвта

Холестеролът е основният метаболит на атеросклеротичните промени в съдовете; той образува вътресъдови плаки, които нараствайки причиняват запушване на лумена на съда. За да намалите нивата на холестерола, трябва да се въздържате от приема на големи количества пържени храни, излишни животински мазнини в диетата. При висок холестерол е необходимо периодично да се прави анализ, като се контролира съдържанието му.

Лечение на захарен диабет

Рискът от развитие на съдови нарушения, включително инсулт, при пациенти със захарен диабет се увеличава няколко пъти. Необходимо е систематично лечение, на първо място, диетична терапия.

Хората с хипертония се съветват да измерват кръвното налягане 4-5 пъти на ден, за да установят работното налягане, както и модела на колебанията.

Намаляване на излагането на стресови фактори

Тази концепция включва цял набор от мерки, вариращи от нежен режим на работа, нормализиране на интервалите на сън и бодърстване, завършващи с прием на успокоителни, успокоителни, ако е необходимо, или консултация с психотерапевт. На пациентите с риск от развитие на инсулт се препоръчва да развият устойчивост на стрес. Разходките на открито, техниките за релаксация, хобитата, пътуванията могат да помогнат..

Упражнявайте упражнения

От една страна, трябва да се избягват прекомерните физически упражнения, тъй като те влияят неблагоприятно на сърцето и кръвоносните съдове. Превенцията на мозъчен инсулт при мъжете се състои в ограничаване на тежкото вдигане, силовите спортове не се препоръчват за пациенти в риск.

В този случай е изключително важно на организма да се осигуряват редовни физически натоварвания, но умерени. Той стимулира и нормализира кръвообращението, тренира сърдечно-съдовата система, осигурява нейната непрекъсната работа и освен всичко друго ви позволява да нормализирате нощния сън и едновременно служи като профилактика на инсулт и инфаркт. Като ежедневна физическа активност са подходящи ежедневните разходки на чист въздух, ускорени темпове, сутрешни упражнения (желателно е да се изпълнява още един комплекс през деня, особено при заседнала работа), йога, пилатес, боди флекс, плуване, водна аеробика.

Отхвърляне на лоши навици

Откажете се напълно от пушенето.

Хората, които не страдат от алкохолизъм, могат да пият алкохол от време на време в много умерена доза - например, пийте чаша натурално сухо червено вино веднъж или два пъти седмично. На пациенти с анамнеза за алкохолизъм или приемане на лекарства е забранено да пият каквато и да е доза алкохол.

Има първична и вторична профилактика на заболявания, включително инсулт. Първичната профилактика има за цел да предотврати развитието на патология, вторичната - предотвратяване на рецидив.

Мониторинг на употребата на орални контрацептиви

При жени със склонност към тромбоза приемането на орални контрацептиви може да провокира остро нарушение на мозъчното кръвообращение. Ето защо е важно лекарят да избере лекарствата от тази група; невъзможно е да ги приемате по съвет на приятели или като се фокусирате върху рекламата. Предотвратяването на мозъчен инсулт при жени в риск е спирането на приема на орални контрацептиви.

Правилното хранене

Какво трябва да ядете, за да избегнете инсулт? Необходимо е да се увеличи съдържанието в ежедневната диета на онези продукти, които допринасят за увеличаване на силата на кръвоносните съдове, и да се намали количеството атерогенни продукти, които допринасят за влошаване на церебралната циркулация..

На първо място трябва да намалите приема на животински и трансмазнини. При пържене е необходимо да се използва само прясно масло или мазнина, тъй като при многократна топлинна обработка те придобиват атерогенни свойства. Още по-добре, изцяло пропуснете пържените храни, като ги замените с печени или скара..

Храни, чието елиминиране от диетата има само полезни последици, включват сладкарски изделия с високо съдържание на мазнини (маслени кремове, сладкиши, сладкиши). Консумацията на сладкиши и захар като цяло трябва да бъде значително ограничена. Въглехидратите са необходими в диетата, но те трябва да бъдат представени главно от сложни, т.е. зърнени храни, тестени изделия и пълнозърнест хляб.

Хората, склонни към хипертония, трябва да ограничат пикантните и пикантни храни, тъй като подправките дразнят периферните рецептори, допринасяйки за повишаване на кръвното налягане.

Протеиновите продукти трябва да бъдат представени главно от лесно смилаеми меса (заек, птици), риба (особено се препоръчват мазни риби от северните морета, например скумрия), морски дарове, яйца, млечни продукти.

Първичната превенция е набор от мерки, насочени към предотвратяване или спиране на въздействието на тези рискови фактори, върху които човек може да повлияе. За да бъде ефективна превенцията, тя трябва да бъде изчерпателна..

Трябва да ядете повече зеленчуци под всякаква форма - натурални, под формата на пресни салати, задушени, на скара и др. Що се отнася до плодовете, ако имате диабет, трябва да изберете тези, които съдържат по-малко захари.

Приемът на храна е важен. Препоръчително е да се придържате към правилата за частично хранене - яжте на малки порции, на равни интервали и често (поне четири, но за предпочитане пет до шест хранения на ден). Ако е необходимо да се намали теглото, дневната диета се намалява с 200-300 ккал, не повече.

Вторична профилактика на инсулт

Вероятността за втори инсулт е повече от 50% през първата година след атака, след това рискът леко намалява, но все още остава увеличен през целия живот, поради което вторичната профилактика на инсулта, т.е. предотвратяването на неговото повторение, е изключително важна.

Вторичната превенция включва всички мерки за първична превенция, както и лекарства и редовни медицински прегледи.

Лекарства, използвани за предотвратяване на исхемичен инсулт:

  • антитромбоцитни средства - предотвратяват вътресъдовата коагулация на кръвта, като по този начин предотвратяват развитието на кръвни съсиреци. Приема се по предписание на лекар след коагулография;
  • статини - лекарства, чието действие е насочено към намаляване на съдържанието на холестерол в кръвта, те ускоряват метаболизма и екскрецията му или инхибират синтеза на вътрешен холестерол, понижават нивото на свободните триглицериди в кръвта;
  • ноотропи - подобряват мозъчното кръвообращение и влияят положително на когнитивните функции; приемани по график като инжекции или хапчета.

Какво трябва да ядете, за да избегнете инсулт? Необходимо е да се увеличи съдържанието в ежедневната диета на онези продукти, които допринасят за увеличаване на силата на кръвоносните съдове, и да се намали количеството атерогенни продукти, които допринасят за влошаване на церебралната циркулация..

Лекарствена профилактика на хеморагичен инсулт:

  • лекарства, понижаващи кръвното налягане - диуретици, АСЕ блокери, бета-блокери;
  • ангиопротектори - подобряват храненето на съдовата стена, запазват нейната здравина и еластичност;
  • успокоителни - помагат за облекчаване на стреса, като по този начин понижават кръвното налягане;
  • церебропротектори и ноотропи.

Профилактика на инсулт с народни средства

Народните лекарства могат да бъдат доста ефективни, но е препоръчително да ги използвате след консултация с Вашия лекар. Най-популярните средства против инсулт са борови или смърчови шишарки. Правят водна отвара, алкохолни тинктури и дори сладко. Смята се, че такива средства имат вазоукрепващ ефект..

Лимонът има съдоукрепващ ефект. Няколко старателно измити лимона се смилат през месомелачка заедно с кората, смесват се със захар или мед и се консумират по една чаена лъжичка два пъти на ден. Съхранявайте лимоновата смес в хладилника.

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Измама за предпазване от инсулт

Слънчев бюлетин: Видове инсулт и неговите причини

Има 2 вида инсулт:

  • Исхемичен или мозъчен инфаркт (80%) - нарушение на кръвния поток в определена област на мозъка поради тромбоза / спазъм на съда, водещо до смъртта на мозъчните клетки.
  • Хеморагичен - руптура на мозъчен съд, водеща до кръвоизлив в мозъчната тъкан или в нейните мембрани.

Увреждането на мозъчните съдове вследствие на травма (посттравматично образуване на тромби, образуване на аневризма и разкъсване) е непредсказуемо. В повечето случаи инсултът се развива при хора, страдащи от:

  • хипертония и сърдечни заболявания (особено аритмия);
  • захарен диабет;
  • затлъстяване;
  • атеросклероза (високи нива на холестерол) и високо съсирване на кръвта.

Въпреки това, „мозъчен удар“ може да се развие и при привидно здрави хора:

  • от 55 години;
  • с обременена наследственост (диагностициран с CMC при близки роднини);
  • с лоши навици - пушене, алкохол, наркотици.

Основни факти за инсулта:

  • Във възрастовата група от 45 до 55 години инсултът е два пъти по-вероятно да засегне мъжете.
  • Максималният риск от инсулт се отнася до първите часове след пиене.

  • Дългият опит с тютюнопушенето, повече от 15 цигари на ден - често срещана причина за „мозъчен удар“ при младите хора, увеличава риска от остра мозъчна травма с 60% при жените и с 40% при мъжете. Отказът от тютюнопушене след 5 години носи рискови резултати за тези, които никога не пушат.
  • Намаляване на налягането с 8 - 10 единици. rt. Изкуство. намалява наполовина риска от мозъчен инфаркт.
  • „Терапевтичният прозорец“ (времето, необходимо за спиране на смъртта на мозъчните клетки) е от 3 до 6 часа. Колкото по-скоро се предостави помощ, толкова по-малко последици очакват пациента след инсулт. Освен това в този случай ефективността на лечението ще бъде значително по-висока..
  • Бележка: как да разпознаем развитието на инсулт?

    Инсултът, който се е случил външно, се проявява само няколко минути след смъртта на мозъчните клетки. Първите признаци на инфаркт и мозъчен инсулт (появяват се внезапно):

    • силно главоболие без видима причина;
    • слабост в едната страна на тялото, нарушена координация (загуба на равновесие, промяна в походката);
    • мътност на съзнанието (пациентът не разбира къде се намира);
    • проблематично произношение и разбиране на прости думи;
    • двойно виждане на едно / двете очи;
    • гадене, повръщане.

    Ако човек сам регистрира 2 или повече от горните признаци, е необходима спешна медицинска помощ. Често такива симптоми се появяват след краткотрайна загуба на съзнание. Симптоми, разпознати отвън:

    • При молба за широка усмивка, пациент с остър мозъчно-съдов инцидент ще демонстрира крива усмивка.
    • Когато бъдете помолени да кажете най-простото изречение, проблемите с говора са ясно идентифицирани (несвързани, шушукащи думи).
    • Когато се иска да покаже езика, езикът се измества на една страна, кривината на централната му ос.
    • Когато бъде помолен да вдигне двете си ръце, пациентът с инсулт няма да може да извърши това просто действие.

    Ако човек не може да извърши поне едно от горепосочените действия, той се нуждае от спешна медицинска помощ. Пациентът трябва да бъде транспортиран възможно най-внимателно, прекомерното разклащане може да причини допълнителни увреждания на мозъчните съдове.

    Първична профилактика на инсулти

    Следните житейски правила, които трябва да бъдат въведени в навика, могат да предпазят от инсулт:

    • Физическа активност: редовно упражнение според здравето.
    • Рационално хранене: акцент върху зеленчуците, ограничаване на солта, мазните и въглехидратните храни (сладкиши, тлъсто месо).
    • Борба със зависимостите: избягване на цигари / наркотици, ограничаване на консумацията на алкохол (максимум 1 чаша натурално вино на ден).
    • Годишно превантивно кръводаряване (биохимия, захар, протромбин, холестерол).
    • Годишни инструментални прегледи - ЕКГ, доплер на мозъчни съдове, очен преглед на офталмолог.
    • Цялостно лечение на диагностицирани заболявания - провокатори на инсулт с хипотензивни, антиаритмични и хипогликемични средства.

    Вторична превенция

    При пациенти, прекарали веднъж инсулт или страдащи от мозъчна исхемия, заплахата от втори инсулт се увеличава до 30%. Превантивните мерки включват всички горепосочени препоръки. В този случай обаче трябва да обърнете максимално внимание на тялото си. След инсулт трябва да се подлагате на ЯМР на мозъка всяка година (заедно с други проучвания и анализи), стриктно да спазвате медицински препоръки за прием на лекарства.

    Медикаментозна терапия

    Антитромботична терапия - продължителното лечение (1 месец или повече) намалява риска от инфаркт, инсулт и внезапна сърдечна смърт с 25%. Най-добрите препарати съдържат:

    • ацетилсалицилова киселина (аспирин, тромбо ASS, кардиомагнил) - профилактична доза от 1 mg / kg телесно тегло;
    • дипиридамол - дозата е индивидуална (75 - 225 mg / ден или по-малко);
    • клопидогрел - по-ефективен от аспирина, доза 75 mg / ден; това лекарство се използва по-добре в монотерапия, тъй като в комбинация с аспирин рискът от усложнения се увеличава 2 пъти.

    - комбинацията от диуретик Индапамид и антихипертензивното средство Периндоприл, приемана в продължение на 4 години, намалява риска от инсулт с почти една трета. Рамиприл е еднакво ефективен в профилактиката..
    - лекарството Варфарин е показано за пациенти в напреднала възраст с предсърдно мъждене (намалява честотата на хеморагични усложнения). В неусложнени случаи е препоръчително да приемате Аспирин / Кардиомагнил.
    - широко рекламираните статини ефективно предотвратяват повтарящи се нарушения на кръвообращението в остра форма след предишен инсулт. Най-доброто лекарство - провастатин.

    Хирургични техники

    При исхемична атака (неврологичните симптоми са елиминирани в рамките на 24 часа) рискът от инсулт се увеличава значително. Това състояние често се предизвиква от стеноза на сънната артерия. Има обаче радикално решение на проблема - операцията на каротидната ендартеректомия.

    Хирургичната интервенция представлява изрязване на вътрешната стена на каротидната артерия с атеросклеротични плаки, които я покриват. В случаите на пълно затваряне на лумена на каротидната артерия чрез атеросклеротични плаки е препоръчително да се създаде съдова микроанастомоза. Оперативните методи значително намаляват риска от остри нарушения на кръвообращението в мозъка.

    8 прости правила за предотвратяване на инсулт

    Няколко милиона души умират от инсулт всяка година. За да не бъдете сред тях, следвайте прости правила..

    Само в САЩ на всеки 40 секунди Факти за инсулт някой има инсулт. В Руската федерация статистиката също е впечатляваща: жертвите на инсулт (както инсултът се превежда от латински) са статистически данни за инсулт на над 450 хиляди души всяка година.

    Какво е инсулт

    Инсултът е сериозен (остър) проблем с кръвообращението в мозъка. Причината може да е разкъсване на някакъв, не непременно голям съд - този вид инсулт се нарича хеморагичен. Или кръвен съсирек, блокиращ притока на кръв - инсулт, съответно, исхемичен.

    И в двата случая инсултът не завършва добре. При първата натрупаната кръв притиска нервната тъкан и пречи на нейното функциониране. Във втория мозъчните клетки престават да получават храна и кислород и умират..

    В зависимост от това коя част на мозъка е повредена, се засягат онези неврологични функции, за които той е отговорен. Някой губи реч. Някой е парализиран - частично или напълно. Някой има проблеми с дишането. Някой изобщо умира.

    Като цяло статистиката Статистиката на инсулта е разочароваща: 31% от пациентите с инсулт се нуждаят от специални грижи, 20% не могат да ходят сами и само 8% се връщат към нормалния живот след дълга рехабилитация.

    Но най-лошото от всичко е, че инсултът е трудно да се предскаже. Нищо чудно, че това беше наречено удар: остро мозъчно разстройство се развива внезапно и бързо. Често буквално от нулата: точно сега човекът се смееше, шегуваше и като цяло изглеждаше като краставица, а сега се обажда на линейка.

    Кой е в риск

    Някои хора са по-уязвими от инсулт от други с инсулт: знайте какво ви излага на най-голям риск. И най-често това са тези, които:

    • Страдащи от хипертония. Това е най-честата причина за инсулти..
    • Има някакъв тип сърдечно заболяване (като сърдечна недостатъчност или аритмия).
    • Страдащи от диабет. Диабетът уврежда кръвоносните съдове, включително мозъка, увеличавайки риска от кръвоизлив.
    • наднормено тегло.
    • Прием на определени лекарства. Опасните лекарства включват тези, които променят нивата на естроген. Например противозачатъчни хапчета.
    • Води заседнал начин на живот.
    • Има висок холестерол в кръвта.
    • Пуши.
    • Страдащи от сънна апнея.
    • Над 55 години. Според статистиката от Stroke: Знайте какво ви излага на най-голям риск, всяко десетилетие след 55-годишна възраст рискът от инсулт се удвоява.
    • Има фамилна анамнеза за инсулти, като близък член на семейството е жертва на инсулт.
    • Е мъж. При жените рискът от инсулт е много по-малък.

    Ако дори няколко точки могат да ви бъдат приписани, трябва да се погрижите за себе си. За предпочитане днес.

    Какво да направите, за да предотвратите инсулт

    Предотвратяването на инсулт се свежда главно до корекция на начина на живот. Ето какво, според експерти от уважаваната изследователска организация Mayo Clinic Stroke, трябва да се направи първо:

    1. Внимавайте за теглото си

    Излишното тегло носи със себе си няколко фактора, които увеличават риска от инсулт. Това е повишаване на кръвното налягане и сърдечно-съдови заболявания и възможното развитие на диабет... Загубата дори на 4-5 излишни килограма значително ще подобри шансовете ви да избегнете инсулт.

    2. Яжте повече зеленчуци и плодове

    Най-малко 4-5 порции (ябълка, салата от зеле, зеленчуци на скара и др.) На ден. Растителната храна понижава кръвното налягане и подобрява съдовата еластичност. И това от своя страна е плодовете и зеленчуците могат да намалят риска от инсулт - Инфографика за отлична профилактика на инсулт.

    3. Откажете се от пушенето

    И с гостуващи пушачи за компанията също. Пасивното пушене, подобно на активното пушене, е разрушително. Пушенето и инсултът: колкото повече пушите, толкова по-инсулт засяга кръвоносните съдове.

    4. Упражнявайте се редовно

    Физическата активност намалява риска от развитие на всички видове инсулт с упражнения като профилактика на инсулт. Аеробните тренировки са особено добри: ходене, бягане, плуване, колоездене, фитнес с ниско натоварване...

    Упражненията са комплексни. Те помагат за намаляване на теглото, подобряват общото състояние на кръвоносните съдове и сърцето и намаляват стреса. Опитайте се да запазите ежедневните си тренировки поне 30 минути.

    5. Пийте по-малко

    Ето един любопитен момент: лекарите изобщо не настояват да спрат да пият. Не, алкохолът определено е опасен, макар и само защото повишава кръвното налягане. Но една порция алкохол на ден дори може да бъде полезна: според някои източници консумацията на алкохол и инсултът: ползи и рискове., умерената консумация на алкохол намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и може да предотврати исхемичен инсулт.

    Да, една порция, според информационните листове - употребата на алкохол и вашето здраве, е 17 мл чист алкохол или:

    • 350 мл бира;
    • 147 мл вино;
    • 44 мл нещо силно - водка, коняк, уиски и т.н..

    Но имайте предвид: това не дава карт бланш за умерена консумация на алкохол. Независимо дали можете да пиете или не, по-добре е да обсъдите с терапевта.

    6. Яжте по-малко транс мазнини

    Трансмазнините намаляват лумена на кръвоносните съдове. Това означава, че образуването на кръвен съсирек ще стане по-вероятно. Така че надолу с бързата храна, закупените сладкиши, чипс, бисквити и маргарин.

    7. Следете кръвното си налягане

    Не позволявайте да е повече от 130/80. Ако се случат такива ситуации, не забравяйте да се консултирате с терапевт за съвет..

    8. Опитайте се да не пренебрегвате диабета.

    Има признаци, по които можете да хванете това заболяване на ранен етап. Слушайте себе си.

    За съжаление намаляването на риска от инсулт до нула не е възможно. Ето защо, освен превантивните мерки, е важно да знаете как изглежда инсултът и какво да правите, ако се е случило на вас или на някой от вашата среда..

    Измама за предпазване от инсулт

    За предотвратяване на инсулт е необходима бележка. Тя представя списък с мерки за предотвратяване на заболяването.

    20% от оцелелите след инсулт умират през първата година и рискът от повторен инсулт се увеличава ежегодно.

    Сайтът предоставя основна информация. Адекватна диагностика и лечение на заболяването е възможно под наблюдението на съвестен лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист, както и подробно проучване на инструкциите! Тук можете да си уговорите среща с лекар.

    Инсултът е нарушение на кръвоснабдяването на мозъка поради блокиране на съд от тромб или плака (исхемичен) или разкъсване на съд (хеморагичен), в резултат на което невроните умират, двигателната функция е нарушена, появява се неспособност за изчистване, разбираема реч, парализа. Последиците от инсулт рядко остават незабелязани.

    Инсултът с всяка година става все по-млад, което означава, че много хора са изложени на риск. Задачата на всеки човек е да спазва правилата за профилактика, за да предотврати това заболяване..

    1. Профилактика на първични и вторични
    2. С исхемична и хеморагична
    3. Медикаментозно лечение
    4. Видео
    5. Превантивно училище
    6. Рискови фактори
    7. Какво да правя млад
    8. Характеристики на захранването
    9. Народни средства за защита
    10. Предупреждение при жените
    11. Превантивни мерки за мъже

    Профилактика на първични и вторични

    Предотвратяването на инсулт включва:

    • При наличие на хипертония (високо кръвно налягане) си струва систематично да се постига стабилно намаляване с помощта на лекарства. Основното е, че приемът на антихипертензивни лекарства трябва да бъде ежедневен;
    • Правилно, балансирано хранене. Намаляване на количеството бързи въглехидрати и мазнини от животински и растителен произход;
    • Поддържане на теглото в нормални граници. Няма нужда да се допуска прекомерна загуба на тегло или затлъстяване;
    • Умерена физическа активност. Най-малкото трябва да са сутрешни упражнения или ежедневни разходки;
    • Отказ от тютюнопушене, намаляване на количеството алкохол
    • Лечение на хронични заболявания, които могат да провокират развитието на инсулт: захарен диабет, хламидия;
    • Намаляване на психологическите фактори, прекомерен стрес, безпокойство.

    В допълнение към обичайните причини за инсулт при жените, има и друга причина, която е не по-малко важна за профилактиката и лечението на мозъчно-съдови инциденти..

    Това е прием на хормонални лекарства. Те се възлагат по различни поводи.

    За да предотвратите нежелана бременност, регулирайте менструалните цикли, хормоналните смущения и други проблеми.

    Превенцията ще бъде постоянен мониторинг на нивото на хормоните в кръвта, ако е необходимо, тяхното отмяна или изборът на алтернативно лечение.

    При мъжете, особено след четиридесетгодишна възраст, рискът от инсулт се увеличава рязко поради повишаването на налягането по време на физическо усилие..

    Ако тялото е свикнало с повишен стрес, тогава с възрастта си струва да се намали тяхната интензивност, силата на кръвоносните съдове с увеличаване на възрастта само намалява.

    Но не трябва да се изключва физическата активност от живота като цяло, нейното отсъствие увеличава възможността за образуване на тромби, което означава риск от инсулт.

    С исхемична и хеморагична

    Исхемичният и хеморагичният инсулт са видове едно и също заболяване.

    И двете причиняват нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка.

    Исхемичният инсулт е свързан със спазъм или запушване на кръвоносните съдове в мозъка.

    По времето, когато кръвта, заедно с кислорода не е постъпвала в мозъка, невроните умират, което води до реч, двигателна активност, нарушения на паметта.

    Профилактика ще бъде приемането на статини (за намаляване на количеството липиди в кръвта, намаляване на скоростта на образуване на холестеролни плаки), антитромботични и антикоагулантни лекарства.

    От нелекарствена профилактика си струва да се намали консумацията на мазнини от растителен и животински произход, умерена физическа активност, отказване от тютюнопушене, алкохол, загуба на тегло.

    Хеморагичният инсулт е свързан с разкъсване на кръвоносните съдове в мозъка. Той е по-опасен, причинявайки по-сериозни увреждания на части от мозъка. Лекарствената профилактика ще бъде приемането на антихипертензивни лекарства, статини (които намаляват броя на холестеролните плаки, които причиняват корозия на съдовата стена).

    Задължително - намаляване на консумацията на готварска сол, умерена физическа активност, отслабване.

    Медикаментозно лечение

      Прием на антихипертензивни лекарства.

    Основното условие за успешно лечение с този вид лекарства е приемът да е непрекъснат, ежедневен..

    Не можете дори да пропуснете един ден, така че последиците ще бъдат много по-лоши, отколкото ако изобщо не са били взети.

  • Прием на статини. Статините са лекарства, които намаляват количеството липиди (мазнини) в кръвната плазма и скоростта, с която се образуват холестеролните плаки. Образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове се нарича атеросклероза. Болестите са водещите причини за инсулт. Намаляването на липидите в кръвта предотвратява риска от образуване на атеросклеротична плака. Това означава, че вероятността от тяхното отделяне и запушване на лумена на съда намалява.
  • Лечение на хронични заболявания от соматичен и вирусно-инфекциозен характер. Такива заболявания включват захарен диабет, хламидия. Приемът на лекарства, насочени към лечение (или поне намаляване на симптомите и възможните усложнения) намалява риска от развитие на микроинсулт.
  • Използването на билкови препарати за намаляване на количеството липиди в плазмата. Добре е да използвате тинктури за понижаване на кръвното налягане.
  • Антитромботични лекарства, антикоагуланти. Те правят кръвта по-тънка, което означава, че рискът от образуване на кръвни съсиреци е намален, както и рискът от развитие на инсулт.

    Видео

    Превантивно училище

    Сърдечно-съдовите заболявания са на първо място по брой смъртни случаи, поради което целта на общественото здраве е превенцията и превенцията. Всички лекари казват, че е по-лесно да не се лекува заболяването, а да се предотврати появата му.

    Във всички поликлиники, щандове и презентации за опасността от инсулт, първите му симптоми, начини за избягване.

    Основната характеристика на симптомите на инсулт е внезапността. Мнозина не разбират какво се случва с тях. В клиники срещу лекарските кабинети са окачени щандове, на които с помощта на илюстрации са показани симптоми.

    Това означава, че при следващата среща с болестта извън клиниката човек ще може правилно да я диагностицира при себе си или при друго лице и да предприеме действия.

    От появата на първите симптоми не трябва да минат повече от шест часа, преди да бъде предоставена медицинска помощ. В противен случай последиците няма да бъдат обратими и в най-лошия случай няма да е възможно да се спаси човекът..

    Има основните симптоми, които ще помогнат да се определи инсулт на човек:

    • Изтръпване на лицето и появата на неговата асиметрия. Можете да помолите човека да се усмихне;
    • Появата на речеви дефекти: неясна реч, езикът не се подчинява и изглежда огромен;
    • Рязко главоболие;
    • Силни световъртежи, загуба на ориентация в пространството, невъзможност за нормално ходене поради липса на координация;
    • Изтръпване на ръцете, краката, лицето. Една специфична страна на тялото често е засегната. Можете да помолите човека да вдигне ръце и да ги изцеди вместо вас;
    • Внезапна загуба на зрение.

    Рискови фактори

    • Високо кръвно налягане;
    • Пиене на много алкохол;
    • Повишен холестерол в плазмата;
    • Пушене на много цигари на ден;
    • Хронични заболявания: захарен диабет;
    • Ниска физическа активност, физическо бездействие;
    • Нарушения на сърдечния ритъм (предсърдно мъждене);
    • Наднормено тегло;
    • Предшестващ удар или микроинсулт;
    • Присъствието на роднини, които са претърпели инсулт или причина за смъртта, е рязко нарушение на мозъчното кръвообращение.

    Кардиолозите и терапевтите винаги имат напомняния за предотвратяване на инсулт за пациентите, те включват необходимите мерки.

    Какво да правя млад

    Домашната профилактика започва от ранното детство.

    Навиците, присадени в млада възраст, ще продължат цял ​​живот, намалявайки риска от инсулт.

    Струва си да следите теглото си. Намаляването на количеството бързи въглехидрати, растителни и животински мазнини ще намали риска няколко пъти. Струва си да се откажете от пушенето, да пиете много алкохол. Спортът трябва да бъде. Упражненията сутрин ще подобрят състоянието на кръвоносните съдове.

    Микроинсулт - увреждане на кръвоносните съдове на мозъка, при което има спазъм, запушване или разкъсване на кръвоносните съдове, за няколко минути мозъкът остава без кръвоснабдяване.

    Микроинсултът се различава от инсулт по това, че критичната фаза не е толкова дълга и последствията не причиняват сериозни нарушения в двигателните, двигателните и други функции на тялото.

    Хипертонията се счита за основната причина за микроинсулт..

    При постоянно систолично налягане над 140 и диастолично налягане над 90, трябва незабавно да се консултирате с лекар за лечение. При това налягане стените на съдовете са в постоянно напрежение, стената може да се спука, което ще доведе до развитие на инсулт или микроинсулт.

    Приемът на антихипертензивни лекарства от старо поколение води до неприятни странични ефекти: главоболие, сърцебиене, гадене.

    След такива симптоми пациентите обикновено спират да приемат лекарства, което рязко увеличава риска от микроинсулт, налягането ще бъде по-високо, отколкото беше, а това е изпълнено с разкъсване на съда.

    Приемът на лекарства за високо кръвно трябва да бъде ежедневен. Лекарят ще избере лекарство, приемането на което веднъж дневно ще помогне за постигане на постоянно намаляване на кръвното налягане, намалявайки риска от развитие на микроинсулт.

    Втората причина за микроинсулт е заболяване - вегетативно-съдова дистония.

    При хронично заболяване съдовият тонус е нарушен, което означава, че всякакви нестандартни ситуации могат да провокират или остър спазъм на кръвоносните съдове на мозъка, или обратно, тяхното разкъсване с по-нататъшното възникване на микроинсулт с всички произтичащи неприятни последици.

    Профилактика ще бъде приемането на лекарства, които повишават съдовия тонус, увеличават здравината на съдовата стена.

    Характеристики на захранването

    Често инсултът е следствие от нездравословен начин на живот, небрежно отношение към употребата на „грешна“ храна.

    Предотвратяването на инсулт не е трудна задача, струва си да прегледате начина си на живот, да балансирате диетата си, да поемете контрола върху всички обстоятелства и фактори, водещи до инсулт.

    Доказано е, че превантивните мерки помагат за намаляване на риска от това заболяване. Хората, които спират да пушат, водят заседнал начин на живот, включват се в бързо хранене, сладкиши, друга нежелана храна, удължават живота си с години.

    Можете да предотвратите появата на инсулт, ако:

    • Изключете от диетата мазни, рафинирани храни;
    • Ограничете приема на сол (дневна доза - не повече от шест грама);
    • Намалете до минимум консумацията на преработени месни продукти (колбаси, колбаси, гърди и др.), Рибни и месни консерви, кетчупи, сосове, пушени меса;
    • Премахване на пристрастяването към алкохола и тютюнопушенето.

    „Правилните“ храни трябва да подхранват тялото с въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали. Тези, които се придържат към здравословен начин на живот, трябва да добавят към списъка си:

    • Сини сливи, елда, ядки, семена, водорасли, зеленчуци, пълнозърнест хляб, други храни, съдържащи магнезий, който понижава нивото на „лошия” холестерол в кръвта, бори се с хипертонията;
    • Пуешко месо, сушени кайсии, фурми, стафиди, сушени банани, смокини и др. За да получи тялото триптофан, което има положителен ефект върху невроните на мозъка, отговорни за нормалното психическо състояние на човек;
    • Царевица, какао, тъмен шоколад, бобови растения, овесени ядки, съдържащи лизин, който помага да се поддържа чист ум, яснота на мисленето преди и по време на старостта;
    • Телешки черен дроб, люцерна, постно месо, ферментирали млечни продукти, те съдържат левцин, който е отговорен за мозъчната дейност;
    • Риба, яйца, млечни продукти (заквасена сметана, мляко, извара), които поради съдържанието на фенилаланин в тях са в състояние да помогнат в борбата с инсулта и да попълнят адреналина в кръвта, което влияе върху скоростта на реакцията;
    • Плодовете, плодовете, прясно изцедените сокове с пулп, натурален мармалад, грубият хляб, зърнените храни, съдържащи пектини, ще бъдат отлични профилактични средства срещу образуването на атеросклеротични плаки и кръвни съсиреци в съдовете. Продуктите помагат за премахването на токсините и токсините от тялото;
    • Зелен грах, яйчни жълтъци, портокали, зеле (броколи, бяло зеле, карфиол, келраби), пъпеш, диня, моркови, съдържащи метионин, който помага да се поддържат нормални нива на холестерола в кръвта.

    Яденето на репички, хрян, ряпа, цвекло, цитрусови плодове, зехтин помага за поддържане на нормални нива на холестерол в кръвта и намалява риска от инсулт с една трета.

    Народни средства за защита

    Традиционните лекарства, особено билковите лекарства, помагат за предотвратяване на инсулт, като укрепват стените на кръвоносните съдове с помощта на билки, за да се предотврати появата на исхемични области.

    Лечебни растения, настойки и отвари от тях успешно се борят с високия холестерол, което означава, че предотвратяват възможността за инсулт:

    1. Тинктура от японски плодове софора в комбинация с аскорбинова киселина помага за укрепване на съдовите стени. С помощта на японската софора метаболизмът се нормализира, предотвратявайки процеса на отлагане на сол в организма. В допълнение към предотвратяването на инсулт се предотвратява появата на инфаркт и отлагането на камъни.
    2. Листа от алое. Приготвя се смес: листа, мед, кагор и се приема по курс (от 2-3 дни до месец и половина).
    3. Коренът от елекампан се влива с алкохол и се приема по 25 капки преди хранене. Инфузията е прекрасно антисклеротично средство за възрастни хора.
    4. Листата от коприва, събрани през май, се заливат с водка. Инфузията намалява холестерола в кръвта, помага за подобряване на сърдечната функция.
    5. Плодове от офика, риган и шипки под формата на запарка се пият като чай.
    6. Невенът под формата на тинктура се приема по 30 капки 3 пъти на ден и осигурява ефективна помощ за предотвратяване на инсулт.
    7. Билката от блатото се вари и се пие по супена лъжица на ден.
    8. Конският кестен, който се влива с водка и се консумира по 40 капки три пъти на ден, играе важна роля за предотвратяване на сериозна заплаха..
    9. Научно е доказано, че боровите шишарки възстановяват мозъчната функция.

    Списъкът на традиционните лекарства, които предотвратяват появата на инсулт, може да продължи безкрайно, но трябва да помним, че всички рецепти, взаимствани от справочници или Интернет, трябва да бъдат съгласувани с лекар и да се спазва предписаната доза билкови чайове и настойки. Избягвайте стреса и прекомерното физическо натоварване.

    Предупреждение при жените

    Противно на общоприетото схващане, че инсултът или инфарктът "заплашват" хората само след 50-65 години, тези заболявания сега често се срещат при тези, които едва са прекрачили 30-годишната граница. Общата картина на съдовите заболявания се развива по такъв начин, че жените се сблъскват главно с тях след шестдесет години, по време на менопаузата.

    Микроинсултът - нарушение на притока на кръв в мозъка, придружено от некроза на тъканите - се проявява по-често (около 10 процента) при жените, отколкото при мъжете. В медицината няма понятие „микроинсулт“, терминът не се използва сред професионалистите. Лекарите наричат ​​състоянието на нарушения на кръвообращението в мозъка предшественик на инсулт. Често се бърка със сърдечен удар поради подобни първични симптоми: нарушения на речта и координацията на движенията, главоболие, подуване, чувство на изтръпване на крайниците, загуба на съзнание и др..

    За да се предотврати възможността от микроинсулт, инсулт и инфаркт, женската половина на човечеството трябва да обърне голямо внимание на здравето си, да не пренебрегва предвестниците на сериозни заболявания, да забележи всякакви неизправности в тялото, да се консултира с лекар и да предприеме превантивни мерки:

    • Контролирайте кръвното налягане;
    • Ежегодно се подлагайте на медицински прегледи и вземайте необходимите тестове;
    • Откажете се от тютюнопушенето, алкохола и други лоши навици;
    • Отслабнете, предотвратете затлъстяването;
    • Хранете се правилно, приемайте витаминни и минерални комплекси;
    • Упражнявайте се, разхождайте се на чист въздух;
    • Опитайте се да спите девет часа;
    • Получавайте положителни емоции;
    • Избягвайте стрес, нервни сривове;
    • Прилагайте орални контрацептиви под лекарско наблюдение.

    Жените на възраст над тридесет години, които редовно приемат орални контрацептиви, са с почти 25 процента по-голяма вероятност да получат микроинсулт или инсулт, отколкото тези, които използват други средства за предотвратяване на бременност.

    Превантивни мерки за мъже

    Що се отнася до мъжете, те могат да изпитат симптомите на микроинсулт, инсулт и инфаркт върху себе си след четиридесет години, ако не водят здравословен начин на живот и имат наследствени или утежняващи заболявания.

    Провокиращите причини за заболявания при мъжете ще бъдат стрес, нервни шокове, хронична умора, злоупотреба с алкохол и тютюн.

    Мъжете страдат и умират от тези заболявания по-често от жените, но всеки от тях може да преосмисли начина си на живот и да предотврати появата на „точка без връщане“.

    Мъжете и жените трябва:

    • Откажете се от пушенето, пиенето на алкохол и наркотици;
    • Следете кръвното си налягане;
    • Следете нивата на холестерола в кръвта;
    • Слушайте тялото, не пренебрегвайки признаците на заболявания, за да избегнете различни усложнения, като се свържете с лекар навреме;
    • Подлагайте се на медицински прегледи и медицински преглед;
    • Избягвайте стреса, отпускайте се и почивайте по-често;
    • Контролирайте телесното тегло, предотвратявайте мастните натрупвания, „опасни“ за здравето на мъжете;
    • Ангажиране с умерена физическа активност (по-добро ходене, отколкото бягане);
    • Не преяждайте, яжте балансирано;
    • Спете 8-9 часа на ден;
    • Разходка на чист въздух всеки ден.

  • Следваща Статия
    Съвместимост на кръвната група за зачеване на дете: мит или истина