Средства за профилактика и лечение на разширени вени на краката


Разширените вени могат да се нарекат масивна болест. Напоследък процентът на пациентите с диагноза разширени вени се е увеличил значително. Това се улеснява от множество фактори, свързани не само с наследствеността, но и с начина на живот, с условията и обстоятелствата в работата на съвременния човек. Тези, които са изложени на риск, за да избегнат проявата на болестта, се нуждаят от навременна профилактика на разширени вени на краката..

Кой е в риск?

Всяко заболяване има своя причина. Съответно има редица фактори, които влияят върху проявата на разширени вени или разширени вени по краката, и има категории хора, които имат няколко пъти по-висок риск от развитие на разширени вени..

  1. Рисковата група включва хора, занимаващи се с физически труд или професионални спортове, чиито крака изпитват ежедневно претоварване и стрес. Съдовата система на долните крайници под въздействието на натоварване започва да функционира неправилно, което води до възпалителни процеси в съдовете, отслабва венозните стени и разширените вени се проявяват не само външно, но и в дълбоките вени.
  2. Наследствен фактор. Една от честите причини, поради които може да възникне разширени вени. Тези, които имат роднини от първа линия с това заболяване, например мама, татко, леля или баба, трябва да бъдат внимателни към тялото си.
  3. Хората с наднормено тегло са изложени на риск от развитие на патологични лезии на вените, поради постоянното натоварване на тежестта на краката, съдовата система не може да се справи със своите функции, болестта започва да прогресира.
  4. Хормонален дисбаланс. Нарушаването на хормоналния фон може да се дължи на различни причини, но в резултат води до заболявания на съдовата система на тялото, които преди всичко се проявяват на краката.
  5. Заседналият начин на живот и статичната работа действат като рисков фактор за развитието на разширени вени. Поради статичността в движенията се нарушава притока на кръв и е трудно да се отстрани течността от тялото.
  6. Нарушенията в червата, честият запек имат пряк ефект върху съдовата система на долните крайници. Разширените вени се развиват, ако не решите проблеми със стомашно-чревния тракт.
  7. Вродените и придобити патологии и сърдечни дефекти влияят пряко върху притока на кислород в кръвта, забавят притока на кръв в краката, поради такива нарушения стените на вените отслабват, съдовете стават чупливи, последвани от признаци на разширени вени на краката веднага.
  8. Бременност и раждане. Сериозна причина, която допринася за развитието на разширени вени, може да бъде носенето на плода. Бременните жени поставят допълнителен стрес върху краката си и стават по-малко подвижни.

Тези рискови групи имат размити граници, тъй като причините могат да бъдат сложни или да се развият на фона на хронично заболяване или дори терапия, насочена към излекуване на пациента от болестта. Лекарите препоръчват внимателно да наблюдавате вените на краката, дори ако не се доближавате до никоя група фактори за развитието на разширени вени..

Всички органи в тялото са взаимосвързани помежду си и понякога човек дори не знае, че има някакъв възпалителен процес, който засяга кръвния поток. Краката вършат огромна работа всеки ден, като са в постоянно движение. Съответно, нарушенията на кръвообращението засягат на първо място долните крайници. Важно е своевременно да забележите проявите на заболяването, да потърсите медицинска помощ и е по-добре предварително да извършите набор от мерки за предотвратяване на разширени вени.

Лекарства за профилактика на разширени вени

Профилактиката на разширените вени на краката се извършва след консултация с лекуващия лекар, който може професионално да оцени състоянието на съдовата система като цяло и вените на краката. Съдовият хирург, в съответствие с картината, която вижда, ще предпише лекарства, които ще помогнат да се избегне развитието на болестта.

Когато пациентът е изложен на риск от разширени вени, той трябва не само да спазва препоръките в диетата и начина на живот, но и да поддържа съдовете на краката чрез използване на лекарства, чието действие е насочено:

  • за укрепване на съдовата система като цяло;
  • подобрено качество на кръвта;
  • нормализиране на кръвообращението в тялото;
  • укрепване на имунитета.

Лекарството е богато на предложения за лекарства, които могат да предотвратят разширени вени по краката. Това могат да бъдат перорални лекарства, локални кремове и мехлеми. Флебологът трябва да дава препоръки и да предписва лекарство, което се основава на състоянието на краката на пациента и неговите анализи. Самолечението за предотвратяване на разширени вени може да бъде фатално. Може да провокира рязко прогресиране на заболяването..

Сред таблетките, чиято задача е предотвратяването на разширени вени:

  • Detralex (30 таблетки, по 500 mg всяка - средната цена е 850 рубли);
  • Venarus (20 таблетки, 500 mg всяка - цена от 550 рубли);
  • Флебодия (50 таблетки, 500 mg всяка - приблизителна цена от 1300 рубли).

Това са венотонични лекарства, чиито активни вещества са насочени към укрепване на съдовите стени и венозния тонус. Те подобряват микроциркулацията на кръвта, спомагат за ускоряване на процеса на изтичане на лимфната течност, носят ангиопротективни свойства и трябва да се приемат само ако пациентът има реални прояви на заболяването или първите симптоми на разширени вени.

Тези лекарства съдържат хепарин, троксерутин или хирудин, вещества, необходими за съдовете, ако има проява на възпалителен процес, има огнища на крехкост на вените и нарушения на тяхната еластичност. Поради минералните компоненти в състава, съставът на кръвта се подобрява, вискозитетът й намалява и кръвообращението се нормализира.

Мехлеми и кремове по време на превантивни процедури

Флебологът може също да предписва лекарства за локално приложение, това са гелове, мехлеми, кремове, които подобряват венозния тонус, укрепват стените на кръвоносните съдове и намаляват възпалението. Сред обхвата на такива фондове могат да се откроят основните с доказана ефективност:

  • Варикозета;
  • Listerine Nano;
  • Клин крака.

Това са леки лекарства, които ви позволяват да увеличите притока на кръв също поради спецификата на приложението. Човек размазва крем или мехлем върху кожата на краката, разтрива го с кръгови движения, което засилва притока на кръв и увеличава процеса на микроциркулация. Мехлемът не се абсорбира много бързо, но полученият филм върху кожата помага на активните вещества да проникнат по-бързо в епидермиса. Поради образуването на микро-парников ефект, компонентите на лекарството проникват дори в дълбоките слоеве на кожата, което има благоприятен ефект върху състоянието на съдовата система на краката. Кремовете и геловете се абсорбират много по-бързо, но за пълен ефект, след прилагането им, е по-добре да увиете краката си със стреч фолио, ако това не е забранено в инструкциите за употреба.

Прилагането на локални лекарства работи добре при самомасаж. Тъй като пациентът все още не е развил кръвни съсиреци, масажът може да се извършва с увеличен масаж на кожата. Това не само ще увеличи скоростта на разпределение на компонентите на лекарството, дължащо се на нагряване, но също така ще подобри кръвоснабдяването на долните крайници, ще елиминира застоя на кръвта и ще предотврати образуването на кръвни съсиреци - тромби.

Традиционна медицина рецепти за разширени вени на краката

Традиционната медицина също може да ви каже как да избегнете разширени вени. Рецепти за тинктури, лосиони и компреси се предават от поколение на поколение, като непрекъснато се подобряват, като се фокусират изключително върху естествения състав. В крайна сметка традиционната медицина винаги търси средства, които биха били не само ефективни, но и евтини..

Как да предотвратите разширени вени с помощта на народната медицина - трябва да отдадете предпочитание на рецепти, базирани на:

  • конски кестен;
  • лайка;
  • плодове от моркови;
  • майка и мащеха;
  • невен;
  • Каланхое;
  • алое;
  • Дъбова кора.

Това могат да бъдат самостоятелно приготвени тинктури и мехлеми, или може да има препарати, закупени в аптека или от лечител, които съдържат само билкови съставки..

Ако решите да започнете профилактика, насочена към предотвратяване на разширени вени, и искате сами да приготвите бульона, тогава е важно да помислите къде ще бъдат закупени необходимите растения. Можете да си купите изсушени листа или цветя в аптеката или да ги приготвите сами. У нас в почти всеки регион има възможност в парк или гора да се съберат необходимите растения, които ще се превърнат в основата за профилактика на разширените вени..

В народната медицина популярни рецепти са:

  • мехлеми;
  • тинктури;
  • отвари;
  • сокове;
  • крем за разширени вени.

Не е трудно да се направи това или онова лекарство, важно е само да се спазват пропорциите в съставките и да не се нарушава технологичният процес. Трябва да се влива, така че растенията да дадат всички полезни свойства и ефектът от лечението да е максимален.

Правилното хранене при разширени вени

Профилактиката на разширени вени и кръвоносни съдове на краката включва не само употребата и употребата на лекарства. За пациента е важно да помисли какво яде и как тези храни влияят на съдовата му система..

Най-често човек предпочита онези продукти, които му се струват вкусни, а това е пържена храна, овкусена със сосове и подправки, което, разбира се, оказва негативно влияние върху съдовете. Излишните мазнини и холестерол възпрепятстват кръвообращението и нарушават съдовата пропускливост. В същото време вкусната храна често се превръща в излишни килограми и това е пряка причина за съдови увреждания..

Профилактиката на разширените вени се крие и в принципите на правилното хранене. Много е важно, ако пациентът се придържа към съветите на лекарите в това отношение:

  • откажете да използвате сол, така че водно-солевият баланс в организма да се нормализира;
  • изключете от диетата консервирани храни, пушени меса и колбаси;
  • избягвайте преяждането;
  • ограничете се до храна преди лягане;
  • пийте много тиха вода;
  • отказвайте бързо хранене и сладкарски изделия;
  • включете в диетата много зеленчуци, плодове, плодове;
  • следете броя на консумираните калории на ден.

За пациенти с наднормено тегло лекарите отправят предупреждение, че ако не е възможно да отслабнете сами, тогава лекарят може да предложи терапевтична диета, придържайки се към нея, човек ще гарантира, че разширените вени не се развиват. Болестите на стомашно-чревния тракт са особено опасни, те трябва да се лекуват в съответствие с препоръките на лекар, съчетавайки с мерки за профилактика на разширени вени.

Използване на компресионно бельо: чорапи и високи колене

Как да предотвратим развитието на разширени вени, ако първите признаци вече са започнали да се появяват - в този случай компресионното бельо ще помогне. Чорапогащи, чорапи, чорапи и специални трикотажни изделия действат като профилактика и лечение на кръвоносните съдове и вените поради степента на компресия вътре в продукта. Флебологът ще ви помогне да определите кой тип компресионно бельо е подходящ. Предпочитания на производителя и цена - по лична преценка.

Компресионно бельо - трикотаж, показващ как да предотвратите разширени вени. Трябва да се носи в случаите, когато се очаква силно натоварване на краката. Например при спорт или тренировки, при дълги разходки. Ще се осигури подобряване на притока на кръв и стимулиране на работата на капилярите в компресионните облекла. Чорапогащи и чорапи от разширени вени се предписват на бременни момичета и тези, които отиват на раждане.

Упражняваща терапия и упражнения за хора със заседнала работа

Друго отлично средство за профилактика на разширени вени е упражняващата терапия. Противно на мнението, че спортът е забранен при разширени вени, не само е възможно да се практикува, но и е необходимо. Не всички спортове обаче са подходящи за тези, които са изложени на риск от увреждане на съдовете. Лекуващият лекар ще ви каже какъв вид тренировки са разрешени за пациента, ще ви даде терапевтичен набор от упражнения, които ще включват гимнастика, фитнес и лека атлетика или някои елементи от тези спортове.

Какво да правим на някой, който води заседнал начин на живот, който има работа в офиса, защото отнема много време и няма възможност да се тренира активно - профилактиката на остри разширени вени по краката може да се състои и в правене на загрявки и леки упражнения, докато седи на стол или ходи от отдел в отдел или до склад.

Ефективните упражнения, които помагат за премахването на вените на краката ви, включват:

  • въртене с крака;
  • леки люлеещи се крака;
  • повдигане на краката, докато седите;
  • люлеене от пети до пети в изправено положение;
  • лесен самомасаж;
  • ходещи стълби.

Основното правило за тези, които възнамеряват да се борят с появата на разширени вени, трябва да бъде постоянна промяна на действията. Дългото статично положение на тялото влияе неблагоприятно върху процеса на кръвоснабдяване и ако човек стане, ходи, сяда, кляка и така на всеки 15-20 минути, тогава кръвообращението се подобрява и венозният тонус е нормален.

Профилактика на разширени вени на краката

Разширените вени на краката са едно от най-често срещаните заболявания, засягащи както жените, така и мъжете. Патологията има тенденция да се развива след 25-30 години, като се започне с появата на безвредни симптоми и се стигне до най-тежките състояния. Навременната профилактика на разширените вени на краката е важна, за да се избегне бързото прогресиране на заболяването и необходимостта от хирургическа интервенция..

Какви лекарства помагат за предотвратяване на разширени вени?

За профилактика на разширени вени, лекарствата често се използват под формата на таблетки, гелове, мехлеми и кремове. Средствата в таблетки помагат за нормализиране на кръвообращението през съдовете, облекчават началния стадий на възпаление и повишават тонуса на вените. За тези цели могат да се използват:

  • Венар.
  • Детралекс.
  • Флебодия.
  • Венорутон.
  • Антистакс.

Venarus и Detralex са лекарства, които са синоними помежду си. Използването им за профилактика включва няколко курса с прекъсвания. Продължителността на терапията отнема от 2 до 12 месеца. И двете лекарства се считат за високоефективни срещу съдова чупливост и други симптоми на развитие на разширени вени..

Флебодия е една от най-ефективните съвременни венотоници. Лекарството намалява еластичността на вените и конгестията, облекчава възпалението. Максималната продължителност на употреба за профилактика е 60 дни.

Venoruton се предлага в капсули и ефервесцентни таблетки. Този продукт е предназначен за подобряване на венозния тонус и съдовата защита. Провежда се в двуседмични курсове, изискващи периодично повторение.

Профилактиката на разширени вени на краката с Antistax се извършва два пъти годишно в месечен курс. Лекарството помага за стабилизиране на състоянието на мембраните на съдовите клетки, повишаване на тонуса на вените и укрепването им, облекчаване на умората.

В допълнение към таблетките и капсулите можете да използвате външни агенти - Aescin, Eskuzan, Lioton, Elevate, Venitan. Такива лекарства дават по-краткотраен ефект, което изисква включването им в интегриран подход за профилактика на разширените вени..

Профилактика на разширени вени при жените

Медицинската статистика твърди, че патологията на вените на краката често се развива при нежния пол. Профилактиката на разширените вени при жените включва не само използването на лекарства. Важно е да се спазват някои правила, за да се забави развитието на болестта или напълно да се елиминира появата й:

  • използвайте специални компресионни трикотажни чорапи (чорапогащи, чорапи, голфове), като не забравяте да го свалите през нощта;
  • избягвайте да носите трикотаж от синтетични материали (найлон);
  • минимизирайте използването на обувки на висок ток (над 5 см);
  • при плоскостъпие използвайте специални ортопедични стелки;
  • предотвратяване на наднорменото наддаване и тежко вдигане;
  • практикувайте умерени упражнения (водна аеробика, фитнес, бягане).

Профилактиката на разширените вени на краката е немислима без подходяща диета. От менюто ще трябва да изключите пикантни, мазни, сладки храни, брашно, консерви, силно кафе. Вместо това на масата трябва да има пресни зеленчуци и плодове, храни, богати на антиоксиданти и витамин П. Това ще бъдат зелен чай, бобови растения, черен дроб, маруля, яйчни жълтъци, орехи, шипки..

Профилактика на разширени вени при мъжете

Превенцията на разширени вени при мъжете е не по-малко важна. Често при силна половина от населението болестта е много по-тежка, отколкото при жените. Превенцията на развитието на болестта включва както традиционни методи, така и допълнителни. Представителите на силния пол се препоръчват:

  • ограничаване или пълно премахване на консумацията на алкохол;
  • спиране на тютюнопушенето;
  • избягване на прекомерна физическа активност;
  • носенето на удобни обувки;
  • занимавам се с полезни спортове (плуване, ходене).

Ако не искате да носите компресионни дрехи, можете да използвате еластични превръзки. Важно условие за ефективността на тези продукти е навиването на долните крайници в пълно съответствие с инструкциите.

Често пациентите от мъжки пол не бързат да търсят медицинска помощ при първите признаци на заболяване. Независимо от това, за да се предотврати развитието на патология, ще е необходимо своевременно откриване и приемане на терапевтични мерки..

Как да избегнем разширени вени по време на бременност

Повечето бременни жени са податливи на разширени вени, независимо от нивото на физическо развитие. Това се дължи на хормонални и други промени в тялото..

Има ефективни начини за избягване на разширени вени по време на бременност. Важно е да следвате тези насоки:

  • по време на бременността носете най-удобните обувки (без високи токчета или тънки, плоски подметки);
  • спазвайте правилното хранене, избягвайте запек;
  • сън от лявата страна (в това положение налягането върху вените, отговорни за изтичането на кръв от долните крайници);
  • избягвайте позицията "с кръстосани крака", седейки на столове с ниско положение на таза;
  • правете ежедневни разходки на разстояния 2-4 км;
  • практикувайте умерена водна аеробика;
  • изключете вземането на горещи вани;
  • редовно вземайте контрастен душ (без големи спада на температурата на водата).

Профилактиката на разширени вени по краката по време на бременност трябва да включва масажи с мехлеми и кремове, разрешени през този период (Троксевазин, Лиотон). Движенията по време на сесията трябва да се извършват в посока отдолу нагоре.

Профилактика на разширени вени у дома

Профилактиката на разширените вени у дома често се основава на сложната употреба на традиционни лекарства и народни средства. Алтернативната медицина е в състояние да предложи ефективни начини за предотвратяване на неприятно заболяване - орални средства, компреси и триене.

Достойни резултати се демонстрират от терапевтични упражнения, извършвани у дома. Специалните упражнения насърчават по-добрия венозен и лимфен дренаж, повишават тонуса на вените, предотвратяват натрупването на течност в глезените, долната част на краката, стъпалата.

Редовното изпълнение на препоръките на лекарите и традиционните лечители ще бъде най-добрият начин за премахване на първите признаци на разширени вени. Също така домашната профилактика е полезна за хора в риск - с наследствено предразположение или наличие на „благоприятен“ фон за развитието на болестта.

Ефективна профилактика с народни средства

Устойчиви резултати могат да бъдат постигнати чрез превенция с народни средства, предназначени за вътрешна употреба:

  • запарка от коприва и конски кестен;
  • сурова елда;
  • индийско орехче.

За да се приготви настойка от коприва, е необходимо да се запарят 2 супени лъжици нарязани тревни листа с чаша вряща вода и да престоят около час. Вземете цеденото средство два пъти дневно по 1 супена лъжица. л. в рамките на 2 седмици.

100 г съцветия от конски кестен се изсипват в 1 литър медицински алкохол и се настоява за 2 седмици на тъмно място, като от време на време се разклаща. Приема се три пъти дневно в размер на чаена лъжичка преди хранене. Тинктурата може да се разрежда с вода преди поглъщане.

Суровата елда ще помогне за укрепване на кръвоносните съдове. За целта се натрошава на прах и се консумира в 1 с.л. л. през деня.

Чаена лъжичка смляно индийско орехче се залива с малко количество вряща вода, влива се в продължение на 30 минути и се смесва с равно количество мед. Агентът се приема през устата един час преди хранене..

За предотвратяване на разширени вени успешно се използва триене от листата на каланхое. Няколко измити листа на растението се заливат с 0,5 литра алкохол и се държат около 2 седмици. Разтривайте краката с готовия продукт всеки ден преди лягане..

Навлажнена с млечен серум марля се нанася върху областта на прасците на краката и се покрива с целофан. Компресът трябва да работи до сутринта, след което се отстранява и зоните на приложение се измиват с хладка вода.

Прости и достъпни средства за предотвратяване на разширени вени - смазване на краката с ябълков оцет, нанасяне на каша от пресни листа от кестен. Такива методи ви позволяват да премахнете изпъкналите вени и да увеличите тяхната еластичност..

Упражнения за предотвратяване на разширени вени

Има прости упражнения, които помагат да се предотврати развитието на разширени вени. Следният комплекс ще влезе в сила:

  • легнали, ръцете протегнати по тялото, сложете прави крака на стол и сгънете последователно двата крака (поне 5 повторения за всеки крак);
  • като сте в предишната позиция, вдигнете краката си нагоре и ги разтворете в различни посоки, опитвайки се да издърпате чорапите и да завъртите глезенните стави в различни посоки (5-7 повторения);
  • в легнало положение, сгънете краката си и изпълнявайте ротационни движения в колянните стави (5-8 пъти във всяка посока);
  • подпирайки се на лопатките и повдигайки краката нагоре (в позиция „бреза“), размахнете долните крайници в страни с люлеещи се движения (от 4 до 7 повторения);
  • Изпълнявайте скачане на пръсти (10-15 пъти)

Навременно започналата профилактика на разширените вени на краката е най-важният етап за предотвратяване развитието на сериозно заболяване. Редовното спазване на прости препоръки ще ви позволи да поддържате красотата и здравето на краката си в продължение на много години, да останете енергични, уверени и изпълнени с жизненост..

Профилактика на разширени вени: съвет на флеболога

Съдържанието на статията

  • Профилактика и лечение на разширени вени
  • Профилактика на разширени вени

Превенцията, като система от мерки за предотвратяване на развитието и рецидивите на което и да е заболяване, е от особено значение. Всъщност, за да се предпазите от всички потенциални рискови фактори, е невъзможно да пиете чудотворно лекарство или хапче веднъж. Но шансовете да се предотврати появата на болестта с помощта на мерки за нейното предотвратяване са много високи. Не напразно превенцията е най-важният компонент на здравната система, чиято основна цел е общественото здраве..

Какви асоциации възникват с думата „превенция“? Това най-вероятно е ваксинация. Да, това е най-честата първична профилактика на заболяванията. За съжаление няма ваксини за всички заболявания, включително разширени вени. Следователно първичната и вторичната профилактика включва разнообразни мерки за намаляване на риска от поява, обостряне и рецидив на заболяването. Тези мерки са не по-малко ефективни от ваксинациите, ако се вземат на сериозно. За това какво включва профилактиката на разширени вени, разширени вени на малкия таз и кой метод се счита за най-добър - в нашата статия.

Разширени вени - възрастови групи

Разширени вени: профилактика и лечение

Кога е късно да се занимаваш с профилактика на заболяванията и кога трябва да се лекува? Това е деликатен въпрос. Тъй като повечето от нас имат много неясна представа за това какви симптоми имат разширените вени на долните крайници.

Коварността на това венозно-съдово заболяване е, че се развива с течение на времето. И с напредването на патологията симптомите се увеличават, но те могат лесно да бъдат объркани с обикновената физическа умора. Следователно до 80% от хората с това заболяване научават за неговото присъствие само когато лекарят диагностицира разширени вени на етап II. В този случай вече е твърде късно да се заемем с превенцията на заболяването и първоначално се изисква лечение, а след това, непременно, предотвратяване на рецидив.

Всеки специалист ще каже, че е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се излекува. Според медицинската статистика пълно лечение на разширени вени може да постигне само 15-20% от хората от общия брой на тези, които са изправени пред тази съдова патология. Ето защо е изключително важно да се грижите за здравето си всеки ден, и по-специално за здравето на краката си..

Първото нещо, което трябва да знаете в борбата срещу заболяване като разширени вени, са причините за появата му. Тъй като профилактиката на всяко болезнено състояние започва с познания за него.

Прекомерната физическа активност може да причини разширени вени

Причините за разширени вени са много. Ето най-често срещаните:

  • вродени патологии на кръвоносната система;
  • наследствено предразположение;
  • неактивен начин на живот;
  • наднормено тегло;
  • прекомерен физически стрес;
  • хормонален дисбаланс;
  • бременност и раждане;
  • лоши навици (по-специално пушенето);
  • възраст и пол;
  • натъртвания, наранявания на меките тъкани;
  • хирургическа интервенция.

Противно на съществуващото погрешно схващане, разширените вени не са само женско заболяване. Мъжете също са обект на това. Единствената разлика е честотата на заболяването. В противен случай, ако сте изложени на риск, тогава полът няма значение..

Второто нещо, което трябва да знаете, за да разграничите заболяването, са неговите симптоми. Важно е да се разбере, че само специалист може да постави диагноза, но за да се свържете с него за това, е важно да не пропускате и да разпознавате сигналите, които тялото дава. Първите симптоми на разширени вени са следните:

Признаци на разширени вени: синдром на болката

  • синдром на болката;
  • подуване;
  • изтръпване на долните крайници;
  • мускулни крампи в долните крайници (обикновено вечери и нощи);
  • усещане за тежест и пълнота в мускулите на прасеца;
  • появата на паякообразни вени.

Болката при разширени вени се характеризира като болезнена и внезапна поява. Подпухналостта се наблюдава към края на деня и изчезва до сутринта или след почивка в хоризонтално положение. Конвулсиите и изтръпването се появяват поради трудното изтичане на кръв и доставят неприятни усещания вечер. Усещане за тежест се появява след дълга разходка или пътуване. А образуваната съдова мрежа на краката може да се възприеме от мнозина като козметичен дефект. Но това не е така. Неговата проява върху кожата на краката сигнализира за неизправност в тялото. Обикновено при разширени вени те се появяват в долната им част - подбедрицата. Когато разширените интрадермални вени станат видими, това означава, че посещението при лекар е спешно. Особено, ако един или всички от горните симптоми присъстват допълнително.

Профилактика на венозни заболявания

При уговорката със специалист ще бъде направен преглед и ще бъде събрана анамнеза на заболяването. След това на пациента ще бъдат назначени лабораторни изследвания и евентуално хардуерни изследвания - ултразвук, ултразвук и др. Ако въз основа на получените резултати се постави диагноза разширени вени на долните крайници, специалистът ще изготви терапевтична програма. След като основната част от лечението е завършена и специалистът отбележи положителната динамика, ще бъде предписана профилактика на заболяването. Изисква се, за да не настъпи рецидив и последващо усложнение. Следователно, в този случай предотвратяването на повторно развитие на болестта може да се счита за част от лечението..

Системите от мерки за предотвратяване на появата на болестта и нейното повторение не се различават една от друга. Те са едно цяло. Комплексът от превантивни мерки не е труден, но изисква усилия и по-скоро волеви, отколкото физически. Основният принцип на подобни събития е отговорността и рационалността в подхода. За това какво включва профилактиката на разширените вени по-нататък в нашата статия.

Профилактика на разширени вени

За да укрепим венозната система и да се опитаме да се освободим от възможни проблеми с притока на кръв в бъдеще, профилактиката на разширените вени е изключително важна. Това е от голямо значение не само за човек, който е изправен пред съдово заболяване, но и за тези, които са изложени на риск.

Следователно, ако тя е била поразена от патология, тя едва ли ще остане незабелязана от други системи. Превенцията е малко вероятно да може напълно да елиминира разширението на варикоза като потенциално заболяване, но да увеличи шансовете да не се разболеете от него - 100%.

И така, от какви манипулации се състои профилактиката на разширени вени на краката? Комплексът от превантивни мерки включва:

Промяна в начина на живот.

Това е най-трудната препоръка за изпълнение. Изискват се волеви усилия, които ще ви тласнат да преодолеете начина на живот и начин на живот, разработен през годините. Следователно, на първо място, промените трябва да повлияят на начина на мислене. Но е важно да се разбере, че качеството на живот ще зависи от това..

  • Сериозни промени ще повлияят на ежедневието. Трябва да има баланс между работа и игра. Работата, ако е „заседнала“ или „изправена“ или е свързана с прекомерен физически и психологически стрес, трябва да се компенсира с почивка. Това важи особено за спортисти, фризьори, стюардеси и др.;
  • Почивката не трябва да бъде пасивна. Дайте предимство на прекарването на време на открито. Например, направете разходка или разходка с колело. Занимавайте се със спорт. Плуването, аеробиката, лекият джогинг и йога са чудесни за тези цели. Умерената физическа активност е най-добрата профилактика не само на разширени вени, но и на повечето заболявания;
  • Периодичните масажни сесии също ще бъдат полезни за укрепване и тонизиране на кръвоносните съдове и вените..

Всички тези препоръки трябва да се вземат предвид при предотвратяване на разширени вени при деца..

  • Откажете се от лошите навици. Наличието на лоши навици е несъвместимо с концепцията за здравословен начин на живот. Алкохолът създава благоприятни условия за повишаване нивото на съсирване на кръвта. А тютюнът предизвиква спазъм на съдовете, разрушаване на витамин С, колаген и еластин;
  • Храненето трябва да бъде рационално. Необходимо е да се придържате към правилата за хранене и тогава ще бъдат премахнати редица проблеми, като: наднормено тегло, безсъние и др. Като се храните правилно, ще позволите на организма да се запаси с полезни вещества и самостоятелно да натрупа сили за борба с болестта. За да се осигурят на организма всички необходими витамини и минерали, се използват и допълнителни източници от серия венотонични агенти на основата на билкови съставки. Поради естествения си състав такива агенти действат в няколко посоки и могат да подобрят кръвообращението, да намалят чупливостта и пропускливостта на капилярите, а също така да укрепят венозните стени;
  • Не пренебрегвайте втвърдяването и народните средства за профилактика. Тази превантивна мярка има големи ползи за вените. Контрастният душ може да получи подходящия тонизиращ и стягащ ефект. Ще премахне чувството за тежест и подуване на долните крайници;

Физиотерапия

Изпълнението на редица прости физически упражнения е неразделна част от набор от мерки, които включват профилактика на разширени вени. Основното е системността. Само като правите упражненията поне два пъти на ден по 10-15 минути, можете да постигнете резултат. Попадайки в почти всяка ситуация, оставайки у дома или на работа, можете да намерите възможност и подходящо упражнение, чието изпълнение ще нормализира притока на кръв и ще облекчи синдрома на тежки крака. У дома най-популярните упражнения, познати от детството, са "Бреза", "Велосипед" и "Ножица". На бюрото, по време на дълъг полет или в колата, можете също да опънете краката си, предотвратявайки венозен застой: огънете и разгънете пръстите на краката, завъртете краката си, откъснете пръстите и петите последователно от пода и т.н..

Носенето на медицинско трико със специфичен клас на компресия

За да се подобри изтичането на кръв от долните крайници, за да се предотврати появата на подпухналост, болка и деформирани вени в резултат, е наложително ежедневно носене на компресионно трико. Това могат да бъдат високи до коляното, чорапи или чорапогащи за профилактика на разширени вени. Можете също да използвате еластична превръзка. Всичко зависи от това дали разширените вени се проявяват или не. И ако да, къде е локализиран и до каква степен. Има компресионни чорапи за мъже, профилактичните компресионни трикотажни изделия са показани за жени по време на бременност и раждане;

Използване на местни средства

Кремове, гелове и други венотонични лекарства се противопоставят на симптомите на разширени вени и свеждат до минимум тежестта им, ако вече съществуват, премахват болката и тежестта в краката, намаляват броя на съдовите мрежи, имат противовъзпалителен ефект и козметичен ефект.

Кремът за крака "NORMAVEN®" е подходящ за употреба с наследствена предразположеност към съдови заболявания, по време на бременност, със заседнал начин на живот и др. Това лекарство е преминало през клинични проучвания, по време на които е установено, че системното му използване в рамките на 3 месеца дава забележима резултат. Редовното прилагане на крем "NORMAVEN®" помага за намаляване на тежестта на съдовия модел, помага в борбата с отоци, спазми, умора. Дори 1 месец използване на продукта дава добър ефект. Крем "NORMAVEN®" за профилактика на разширени вени и неговите прояви в началния етап може да се прилага под компресионен трикотаж. Този инструмент не води до деформация на еластични влакна;

Изборът на подходящите обувки

За да създадете комфортни условия за краката си през деня, е важно да изберете обувките си внимателно и правилно. Препоръчително е да се избягва носенето на тесни обувки на висок ток, изработени от синтетични материали. Какъв вид обувки трябва да се считат за безопасни? Обувките от естествени материали, със здрав ток и ток не по-висок от 4 см, ще помогнат за поддържане здравето на краката. Подметката трябва да е умерено гъвкава и дебела.

Няма да е възможно да се определи най-добрата мярка за устойчивост на болести. Терапевтичният ефект се постига изключително чрез набор от всички мерки. И не забравяйте, основното е положителното отношение и отговорността при изпълнението на препоръките.!

За точна диагноза се свържете със специалист.

Видео: "Лекота в краката". Упражнения за разширени вени

Компанията "VERTEX" не носи отговорност за точността на информацията, представена в този видеоклип. Източник - Олга Сагай

  1. ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ВАРИКОЗА НА ДОЛНИТЕ КРАЙНИЦИ В POWERLIFTERS. Далски Д.Д., Науменко Е.В. // Научни бележки на университета. P.F. Лесгафт. - 2012. - No 7 (89). - С. 49-53.
  2. Профилактика и лечение на усложнения от разширени вени в следродилния период. Науменко Н.Н. // Темата на дисертацията и резюмето на Висшата атестационна комисия на Руската федерация 14.00.01 - М. - 2005.
  3. https://www.dissercat.com/content/profilaktika-i-lechenie-oslozhnenii-varikoznoi-bolezni-v-poslerodovom-periode
  4. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/symptoms-causes/syc-20350643
  5. https://en.medixa.org/illnesses/varicose-veins-prevention

За точна диагноза се свържете със специалист.

Прочетете също:

Хронична венозна недостатъчност (ХСН): класификация и лечение

В нашата статия ще разкрием подробно повече от един въпрос относно CVI. Ще разберем от какви фактори зависи патогенезата на това заболяване, има ли ефективна профилактика на патологията и как се провежда лечението. За това и много повече по-долу.

Болки в краката с разширени вени: симптоми, диагностика и лечение

Физическата болка е неприятно и многостранно усещане. Наличието на болков фактор сигнализира, че има проблем в организма.

Усещания при разширени вени: симптоми и признаци. Препоръки на флеболога

Флеберизъм. Какво е това заболяване? Кой тя посещава? И как се проявява?

Как да се отървем от разширени вени по краката

Разширените вени са изключително често заболяване. Той засяга представители на двата пола и почти всички възрасти, започвайки от училище.

Диета при разширени вени и правилно хранене. Съвет на флеболога

Какъв трябва да бъде принципът на хранене за човек със съдови заболявания? Има ли някакъв вид диета при разширени вени на краката, таза или хранопровода?

Крем за разширени вени и умора на краката. Съвети на флеболога

Как да изберем крем за профилактика и лечение на разширени вени.

Разширени вени по краката по време на бременност

Какво да направя, за да не помрачи нищо щастливото очакване

Профилактика на разширени вени

Разширени вени: кой е изложен на риск, профилактика на заболяванията. Упражнения за намаляване на разширените вени на краката.

Разширените вени са едно от най-често срещаните заболявания при жените. Статистиката е установила, че половината от жените на възраст над 30 години са засегнати от това заболяване..

Разширените вени са заболяване, при което вените губят своята еластичност, разтягат се и се разширяват. Има усещане за тежест в краката, след това краката започват да се подуват, понякога става въпрос за крампи в мускулите на прасеца. Разширените вени водят до образуването на подкожни „възли“, които могат да се спукат, което води до кървене, което може да бъде животозастрашаващо. Това заболяване засяга предимно хора, които се занимават с тежък физически труд, тези, чиято работа е свързана с голямо натоварване на краката, и бременни жени.

На въпроса: "Каква е причината за появата на разширени вени?" - лекарите не могат да отговорят еднозначно. Развитието на болестта се насърчава от плоскостъпие, затлъстяване и недохранване. Импулсът за това заболяване е силно натоварване на краката, особено при хора с наднормено тегло. Силен товар оказва натиск върху вените, те не могат да издържат и да се подуят. Слабите стени на венозните съдове също допринасят за развитието на разширени вени - доказателство, че мускулите на краката са слабо укрепени.

Често няколко поколения в едно и също семейство са податливи на това заболяване. Някои американски експерти смятат, че предразположението към разширени вени се наследява и твърдят, че слабите гени контролират това заболяване.

Както знаете, венозните клапани действат като ключалки: когато кръвта преминава през клапаните, ключалката се затваря и не я освобождава обратно. И щом подобна система започне да функционира неправилно, кръвта тече свободно надолу и застоява в краката. Времето минава, стагнацията се увеличава и пречи на работата на здравите клапи, кръвта започва да навлиза в повърхностните вени, които са директно под кожата, те се разтягат и губят формата си. Вените се подуват и се показват през кожата.

Бъдещите майки също са изложени на риск да получат разширени вени. През този период тялото повишава съдържанието на хормони, които отслабват колагена и съединителните тъкани, увеличавайки стените на венозните съдове. Следователно за отслабените тъкани е трудно да се справят с увеличения обем на кръвта по време на бременност. Но, като правило, повечето жени имат разширени вени след раждането..

В нашата епоха, когато съвременната медицина може да направи почти всичко, разширените вени, за щастие, могат да бъдат предотвратени или, в най-лошия случай, да забавят развитието си. Има много начини за облекчаване на състоянието на човек с разширени вени. Разбира се, само лекар трябва да предпише лечение, а именно, съдов хирург, който извършва операции за отстраняване на "възли".

Такива операции се извършват само в най-екстремния случай, когато съществува риск от разкъсване на "възела" или тромбофлебит. Извършва се под обща анестезия и след операцията пациентите незабавно са принудени да станат по съвет на лекар, за да възстановят кръвообращението в краката. Пациентите могат да се върнат на работа след 10 дни. Но разширените вени могат да се появят на незасегнатите области на краката, така че рискът от разширени вени винаги остава.

Какво може да се направи, за да се предотврати или поне облекчи подобно заболяване?

Който обича да седи дълго време, трябва да се откаже от тази зависимост. Дългото седене допринася за разширени вени, тъй като кръвообращението се забавя в свитите, неподвижни крака. Застанете малко в транспорта, изпънете малко краката си през работния ден - като цяло, движете се повече.

Ако трябва да седите дълго време на стол през деня, например когато работите на компютър, правете от време на време прости упражнения.

  1. Седейки на стол, повдигнете чорапите и коленете си 10 пъти. Това леко ще помогне за възстановяване на притока на кръв към сърцето..
  2. Застанете на пръсти, разтегнете се, направете го 10 пъти.
  3. Седейки на стол със свити колене, движете петите си напред и назад 15 пъти.

Хората, които прекарват по цял ден „на крака“, също трябва да се пазят от разширени вени. Когато краката ви са под напрежение, кръвта застоява във вените, причинявайки разширени вени.

Хората с наднормено тегло са особено податливи на това заболяване. В кръвоносните съдове на дебелия човек има повече кръв, отколкото в човек с нормално тегло, така че такива съдове имат твърде голямо натоварване. Хората с наднормено тегло в такава ситуация могат да получат само един съвет - да отслабнат и да поддържат теглото си постоянно в норма. Консумирайте повече протеини и витамини С и Е, които са компоненти на колагена - съединителната тъкан на вените и венозните клапи. Но балансираната диета няма да помогне за лечение на разширени вени, а само ще подобри вашето благосъстояние..

Движете се възможно най-често. Движението е живот, всеки знае аксиомата. Движението предотвратява стагнацията в кръвта, кара мускулите в краката да се свиват, което помага на интензивното движение на кръвта към сърцето. Можете да направите живота си по-динамичен с помощта на различни средства, като ходене, бягане, колоездене, аеробика, оформяне, плуване, упражнения. Упражнението ще предотврати застояването на кръвта във вените, тъканите на краката ще станат еластични и няма да позволят на вените да се разтегнат в краката.

За тези, които тепърва започват да развиват болестта, лекарите препоръчват носенето на специални антиварикозни чорапогащи, които трябва да бъдат предписани от лекар. Те се продават по рецепта в аптеките. Тези чорапогащи предотвратяват подуването на вените, тъй като притискат мускулите на прасеца повече от бедрените мускули. Кръвният поток е по-бърз и по-лесен за изкачване до сърцето.

Разбира се, антиварикозните чорапогащи могат само да забавят хода на заболяването, но не и да го предотвратят. Ако не можете да носите еластични чорапи, тогава увийте краката си с еластична превръзка. Това трябва да се прави сутрин, но преди превръзката трябва да легнете с крака нагоре за около 15 минути. В този случай силата на гравитацията насърчава обратния поток на кръвта - от краката към сърцето. Подуването и натоварването на вените намаляват. Правете това упражнение по 5-6 минути всеки ден, по възможност 2-3 пъти на ден.

Упражнения за намаляване на разширените вени на краката

Упражнение 1. Легнете на пода, повдигнете краката нагоре. Издърпайте чорапите нагоре и навън 10 пъти.

Упражнение 2, Легнете на пода, повдигнете краката нагоре. Извършвайте кръгови движения с крака по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока. Правете упражнението 10 пъти.

Упражнение 3, Много добро упражнение за вени е „бреза“. Легнете на пода по гръб, повдигнете краката и таза нагоре с ръце под кръста. Задръжте тази позиция за 15-20 секунди.

Отделете 15 минути за разтягане. Това не само ще поддържа фигурата ви гъвкава, но и ще помогне за изхвърлянето на кръвта от вените..

Упражнение 4. Легнали по гръб, свитите крака са повдигнати нагоре (коленете отстрани, ходилата са свързани), ръцете се държат за краката. Издърпвайки краката към себе си, разтегнете мускулите на вътрешната част на бедрото. Задръжте тази позиция за 15 s. Повторете 4 пъти.

Упражнение 5. Легнал от лявата страна с опора на лакътя, хванете се за десния крак с дясната ръка. Направете няколко пролетни движения, издърпвайки бедрото назад, опитвайки се да докоснете седалището с петата, останете в това положение 10 s, след това се върнете в SP. Същото от дясната страна. Повторете 2x.

Ако краката ви са постоянно подути, поставете навито одеяло под краката си през нощта. Това ще облекчи малко страданието ви.

По всяко време, удобно за вас, опитайте се да извършвате кръгови движения с крака по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Дали ще седите или стоите, няма значение.

Хората, страдащи от разширени вени, са по-склонни да придобият тромбоза в допълнение. Понякога във Вашите разширени вени се образуват кръвни съсиреци, наречени кръвни съсиреци. Вените започват да се възпаляват (тромбофлебит) и съществува реална опасност кръвен съсирек да се движи през вените. Може да възникне запушване на вените (запушване на притока на кръв към сърцето или белите дробове), което може да бъде фатално. Кръвен съсирек не може да се види, ако се образува в дълбока вена, но симптомите му са подуване в тази част на краката и постоянна болка. Ако имате тези симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар..

За да се предотврати тромбофлебит, не се препоръчва да се води заседнал начин на живот, постоянно да се движите, да спортувате, особено да обърнете внимание на укрепването на прасците, да следите теглото си и да се опитвате да не наддавате.

Най-важното е, че не е нужно да се самолекувате, което може да влоши състоянието ви. Веднага щом забележите първите признаци на разширени вени или появата на втвърдяване и зачервяване в разширения венозен възел, незабавно посетете Вашия лекар. Въпреки многото съвременни лекарства, само квалифициран специалист ще ви предложи нещо, което ще има положителен ефект и ще предпише подходящото лечение.

Гимнастика за крака

Специалната гимнастика ще направи краката ви здрави и силни, което може да се прави както сутрин, така и вечер. Ако правите упражненията по-долу всеки ден, скоро ще почувствате, че краката ви са по-силни и по-малко уморени..

Упражнение 1. В продължение на 2-3 минути ходете на място, докато се опитвате да вдигнете високо коленете.

Упражнение 2. Придържайки се за опората с една ръка, изпълнявайте подвижни движения от петите до пръстите: заставайки на петите, преместете центъра на тежестта на тялото към пръстите на краката и след това обратно към петите. Повторете упражнението 15-20 пъти.

Упражнение 3. Застанете с предната част на стъпалото си на леко възвишение, например книга. Станете на пръсти и спуснете петите възможно най-ниско. Повторете упражнението 15-20 пъти.

Упражнение 4. Седейки на стол, навийте кръгла пръчка, легнала на пода с крака, след това я хванете и задръжте с пръсти. Правете упражнението за 2-3 минути.

Упражнение 5. Легнете на пода по гръб, повдигнете свити крака в коленете и ги правете такива движения, както при каране на колело. Повторете упражнението 15-20 пъти.

Упражнение 6. Легнете на пода, повдигнете изправените крака нагоре. Разтворете краката си отстрани и напречно. Повторете упражнението 8-10 пъти.

Упражнение 7. Легнали по гръб, повдигнете свити в коленете крака нагоре, след това рязко ги изправете, след което отново се огънете. Повторете упражнението 8 пъти.

Упражнение 8. Седейки на пода, изпънете краката напред и наклонете торса си към тях, опитвайки се да докоснете коленете си с гърдите си. Повторете упражнението 6-8 пъти.

Укрепва мускулите на краката чрез ходене. Опитайте се да ходите по-често, като постепенно увеличавате изминатото разстояние.

Вечер, след тежък ден, се препоръчва да се направи релаксираща сол или билкова вана за крака.

Докато сте на работното място, трябва периодично да давате възможност на краката си да се отпуснат и да превключите натоварването към онези мускулни групи, които са неактивни по време на вашата работа. Ако прекарвате по-голямата част от работния си ден в седнало положение, съветваме ви да правите няколко упражнения в свободното си време, за да помогнете на краката си..

Упражнение 1. Седейки на стол, поставете десния крак отгоре на левия и вдигнете левия крак няколко пъти възможно най-високо. След това сменете краката.

Упражнение 2. Без да ставате от стола, поставете двата крака на петите и след това с подвижно движение преместете тежестта на краката към пръстите. Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение 3. Хвърляйки единия крак върху другия, завъртете стъпалото на горната част на крака по посока на часовниковата стрелка. Повторете упражнението с всеки крак 15 пъти..

Упражнение 4. Станете от стол и изпънете цялото си тяло нагоре, повдигайки се на пръсти.

Упражнение 5. Седейки на стол, сгънете и разгънете двата крака, държейки се за опора като облегалката на стол. Правете упражнението 10 пъти.

Упражнение 6. След като свалите обувките, стиснете пръстите на краката с всички сили, след което бавно ги отпуснете. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение 7. С кръстосани крака изпълнявайте кръгови движения с горната част на крака. Упражнявайте всеки крак 10 пъти.

Упражнение 8. Ставайки от стола и придържайки се за гърба му, направете 10-15 клякания.

Ако трябва да се движите много по време на работа, дори при натоварен работен график, намерете няколко минути за малко гимнастика, която ще даде на краката ви нови сили. Заключете се в офиса си и направете следните упражнения.

Упражнение 1. Събуйте обувките си и, облегнати на маса или облегалката на стол, разклащайте енергично едно по едно с всеки крак.

Упражнение 2. Застанете на пръсти и бягайте на място за 1-2 минути.

Упражнение 3. Без да повдигате петите си от пода, направете 10 клякания, опитвайки се да седнете възможно най-ниско.

Упражнение 4. Ходете отвътре и отвън на стъпалото за 1-2 минути.

Упражнение 5. Стоейки на пръсти, направете 7-10 леки скока.

Упражнение 6. Седейки на стол, редувайте се да повдигате всеки сгънат крак възможно най-високо. Повторете упражнението 10 пъти с всеки крак..

Упражнение 7. Събуйте обувките си и сложете кърпичка на пода. С двата си пръста се опитайте да хванете шала едновременно и да го повдигнете. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение 8. Седейки на стол, повдигнете десния си крак, сгънат в коляното, и завъртете в тазобедрената става. Упражнявайте всеки крак 10 пъти.

Упражнение 9. Стоейки на пода, вдигнете ръце нагоре и изпънете цялото тяло, като държите краката си на пода. Когато усетите леко напрежение в мускулите на краката, фиксирайте позицията на тялото за 5 секунди, след това спуснете ръцете си и се отпуснете.

Докато вършите домакинска работа, суетете се в кухнята, можете да комбинирате работата с упражнения, които ще помогнат за почивка и отпускане на краката..

Движете се из къщата, танцувайки с любимата си мелодия за танци.

Ако трябва да вдигнете нещо от пода, изправете гърба си и бавно седнете. Ако имате време, направете някои от тези клекове..

Ако искате да стигнете до нещо от горния рафт на шкафа, застанете на пръсти и се протегнете възможно най-високо. Дори да не получите това, от което се нуждаете, това упражнение ще бъде много полезно за краката ви..

Докато си правите домашното, докато седите, поставете десния крак на левия си и се опитайте да повдигнете пръста на левия крак възможно най-високо. След това сменете краката.

Седейки на стол, напрегнете мускулите на седалището и бедрата с всички сили, фиксирайте това положение за няколко секунди, след което отпуснете мускулите.

Като внимавате и се грижите за краката си, можете да избегнете прекомерната умора и да тонизирате мускулите си..

Препоръчваме няколко упражнения, които ще увеличат притока на кръв в краката..

Упражнение 1. Бягайте на място за 1-2 минути. Много по-ефективно е да се изпълнява това упражнение на симулатора на "бягаща пътека".

Упражнение 2. Легнали по гръб до стената, повдигнете краката си под прав ъгъл и ги подпрете на стената. Фиксирайте тялото в това положение за 2-3 минути.

Упражнение 3. Легнете по гръб, сгънете и изправете коленете. Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение 4. Застанете на петите си и ходете по тях 1 минута.

Упражнение 5. Придържайки се към опората, направете 10 кръгови маха с всеки крак.

Упражнение 6. Навеждайки се леко и придържайки коленете с ръце, завъртете коленете първо в едната посока, а след това в другата. Правете упражнението 15 пъти във всяка посока.

Упражнение 7. Изпълнете 10 скока, опитвайки се да слезете на пръсти след всеки скок.

Упражнение 8. Придържайки се към опората, поставете краката си по-широки от раменете и завъртете пръстите на двата крака навътре. Направете 10-15 клякания.

Упражнение 9. Придържайки се към опората, повдигнете редуващи се прави крака назад възможно най-високо.

След гимнастика трябва да вземете душ или вана. Сега, когато мускулите са топли, можете да масажирате.

Масажът на краката подобрява кръвообращението, облекчава отока и умората. Направете го с две ръце, като използвате специален масажен крем.

Влезте в удобно седнало положение на стол или стол. Поставете единия крак върху коляното на другия крак. Използвайте дланите си, за да омесите крак от пръстите до глезена. Използвайте палците си, за да работите с мощни кръгови движения по цялата подметка. След това масажирайте пръстите си, като ги свивате енергично..

Сега можете да масажирате мускулите на прасеца, като ги разтривате енергично. След това трябва да масажирате външната и вътрешната част на бедрата.

Не забравяйте, че можете да масажирате подбедрицата само ако няма разширени вени, тромбоза и други подобни заболявания..

Завършете масажа на стъпалата, като разтривате махрова кърпа или специална масажна четка.

С цел подобряване на топлообмена и стимулиране на кръвообращението могат да се използват горещи вани за крака. Като добавите морска или трапезна сол към ваната, ще я направите много по-ефективна..

Информацията на сайта е само за справка и не е препоръка за самодиагностика и лечение. За медицински въпроси задължително се консултирайте с лекар.


Следваща Статия
Хематокрит над нормата