Причини за постоянна умора и сънливост при мъжете и методи на терапия


Постоянната умора и сънливост при мъжете е добре известно заболяване. Борбата с умората и сънливостта обаче се усложнява от факта, че те са неспецифичен симптом, който може да се наблюдава както на фона на преумора или стрес, така и на фона на различни здравословни проблеми - от банална ОРЗ до сериозна хронична патология.

Разнообразието от причини затруднява намирането на начини за решаване на проблема и за успешното му отстраняване често се изисква лекарска помощ..

Фигура: 1 - Не е лесно да се идентифицират причините за постоянна умора и сънливост, тъй като този симптом е типичен за много заболявания и състояния.

Възможни причини за постоянна умора

Всички причини за постоянна умора и сънливост могат условно да бъдат разделени на две групи - физиологични и патологични.

Физиологични причини

Всички състояния, които водят до намаляване на жизнеността при здрави мъже, се считат за физиологични:

  • Недостатъчен сън - ако не сте спели достатъчно през нощта (лягали сте късно, ставате рано, работите през нощната смяна), дневната сънливост и чувството на умора ще бъдат съвсем естествени (вижте "Условия на съня за максимално производство на тестостерон").
  • Прекомерната работа - както физическа, така и психическа - създава нужда от допълнителна почивка.
  • Хроничен стрес - води до хроничен стрес и преумора.
  • Хипоксия (липса на кислород) - по време на работа и почивка в затворени, задушни стаи. Мозъчните клетки страдат предимно от хипоксия, която се проявява в главоболие, сънливост и умора.
  • Метеочувствителност - в този случай състоянията на умора са нестабилни, но редовно се появяват при определени метеорологични условия (вятър, дъжд, облачно време).
  • Хиповитаминоза - липса на редица витамини и минерали (включително сезонни). Вече не е норма, но все още не може да се нарече болест.
  • Прием на лекарства - някои лекарства (хипнотици, успокоителни, антихистамини) дават подчертан хипнотичен ефект като основен или страничен ефект.
  • Неправилната диета - нередовната, неадекватна или небалансирана диета води до липса или неравен прием на калории - основният източник на енергия.

Патологични причини

Патологичните причини за умора и сънливост при мъжете са хронични заболявания. Сред най-честите причини са следните:

  • Болести на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм, ендемична гуша, автоимунен тиреоидит. Тиреоидните хормони участват във всички видове метаболизъм и регулират повечето жизненоважни процеси на човешкото тяло. С тяхната липса метаболизмът се забавя, което се проявява с характерните симптоми на липса на жизненост. Други симптоми на хипотиреоидизъм включват суха кожа, брадикардия (рядък пулс), склонност към ниско кръвно налягане, наддаване на тегло поради намален апетит, крехкост и косопад, подуване на лицето.
  • Хипоандрогенизмът е липса на тестостерон или нарушение на неговото действие. При липса на тестостерон има спад на жизнената енергия, както и изпотяване, намаляване на мускулната сила и недостатъчна експресия (или загуба) на мускулна маса, сексуална дисфункция. На свой ред хипоандрогенизмът е синдром, който може да се наблюдава на фона на редица заболявания (орхит, простатит, паротит (паротит), прехвърлени в детска възраст и др.).
  • Други ендокринни нарушения (заболявания на хипофизната жлеза, хипоталамус, затлъстяване, захарен диабет).
  • Анемия - Един от класическите симптоми на желязодефицитната анемия е умората. Освен това при анемия има повишена честота на респираторни инфекции, бледност на кожата, чуплива коса и нокти..
  • Хронична патология на сърдечно-съдовата система, дихателната система, пикочните пътища, стомашно-чревния тракт.
  • Онкологичните заболявания са придружени от сънливост и умора. Други симптоми могат да включват драматична загуба на тегло, хронична болка.
  • Нервни и психични разстройства - неврози, депресия и др..

Диагностика

Откриването на причините за умора и сънливост е най-добре да се прави съвместно с Вашия лекар. Започнете с посещение на терапевт, който въз основа на съвкупността от оплаквания и обективни признаци (вашият външен вид, тегло, кръвно налягане, пулс и др.), Може веднага да подозира определена диагноза и да предпише тестовете, необходими за потвърждаването й.

Ако няма конкретни предположения, се препоръчва провеждането на общи клинични изследвания (пълна кръвна картина, тест на урината), освен това може да се наложи биохимичен кръвен тест, изследване на нивата на хормоните. Въз основа на резултатите от тези анализи се предписват други прегледи и консултации със специалисти..

Как да се справим с постоянната умора и сънливост

Опитите за самостоятелна борба с болестта са допустими само в случаите, когато няма други симптоми, тоест вероятността от физиологични причини е висока. В такива ситуации се препоръчва:

  1. Нормализиране на ежедневието - адекватен и редовен нощен сън, с продължителност поне 7 часа, като е препоръчително да си лягате и да ставате по едно и също време. Избягвайте преумората - опитайте се да се придържате към нормалния работен график, направете обедна почивка. Ако имате заседнала, заседнала работа, направете петминутна загрявка. Правете сутрешни упражнения - способността му да осигурява жизненост и висока производителност през целия ден отдавна е добре проучена и доказана.
  2. Облекчаване на стреса - избягване на травматични ситуации, разработване на адекватен отговор на външни стимули чрез независимо преподаване на различни психологически техники (поведение в обществото, релаксация и др.).
  3. Ежедневни разходки на чист въздух, проветряване на работни и битови помещения, спане с отворен прозорец (при условие, че няма течение) или след предварителна вентилация. Тези мерки избягват хипоксия..
  4. Нормализиране на храненето - редовно 3-4 хранения на ден, пълноценно по съдържание на калории, състав на протеини, мазнини и въглехидрати. Допълнително естествено укрепване чрез включване на пресни плодове, зеленчуци, сокове. Ако е невъзможно да се придържате към балансирана диета, може да се препоръча приемът на витаминно-минерални комплекси (вижте "Какви витамини и минерали да приемате от умора").
  5. Отказ от лоши навици (пушене, прекомерна консумация на алкохол), които влошават всички съществуващи разстройства и заболявания.

Фигура: 2 - Нормализиране на ежедневието, храненето и физическата активност - първото лекарство за повишаване на жизнеността.

В случаите, когато тези мерки са неефективни или има някакви други симптоми, които са подозрителни за остро или хронично заболяване, трябва да се консултирате с лекар. След прегледа и изясняването на диагнозата лекарят ще избере най-адекватното лечение, на фона на което вашето благополучие постепенно ще се нормализира и активността ви ще се увеличи.

Регистрирайте се сега и вземете подарък!

Липса на сън

Поради грешен график на работа и почивка, мъжът може просто да развие хронична липса на сън. Освен това той може да бъде свързан и с физиологичните характеристики на човешкото тяло. Например, мъжът може да иска да си легне рано, но не успява поради естеството на работата си. В резултат на това физиологичният му график се нарушава, което води до постоянна липса на сън..

Стрес

Също така, под въздействието на стресови ситуации, човек може да успокои тялото си със сън. Ако мъжът е много притеснен или е в постоянен стрес, тогава той ще иска постоянно да спи.

Постоянен психически или физически стрес

Ако човек непрекъснато работи усилено, то в края на работния ден той само ще мечтае за почивка и сън. Това е често срещана причина, поради която съпругът спи непрекъснато. В този случай трябва да разберете и подкрепите съпруга си..

Липса на мотивация

Освен това човек може просто да седи у дома. Когато няма работа и няма интерес, тялото свиква постоянно да си почива. Затова искам да спя повече и да не правя нищо. Трябва да намерите нещо, което човек да направи, за да забрави лошият си навик..

Зимен период

През зимата повечето хора искат да спят. Ефективността намалява и има постоянна умора и липса на сила. Всичко това води до сънливост и апатия..

Авитаминоза

Неправилното хранене може да доведе до липса на витамини и минерали в човешкото тяло, което в резултат оказва негативно влияние върху общото му състояние. В този случай трябва да разнообразите ежедневната диета и да ходите повече на чист въздух..

Слаб имунитет

Също така, човек може просто да има слабо тяло, което не може да се справи с постоянното отрицателно въздействие на факторите на околната среда. Хората със слаба имунна система имат постоянно лошо здраве, сънливост и раздразнителност..

Хронично заболяване

Освен това сънливостта може да бъде симптом на сериозно медицинско състояние. Ето защо е по-добре да се консултирате със специалист, за да разпознаете болестта навреме и да се отървете от тези симптоми..

Прием на лекарства

Сънливостта може да бъде страничен ефект на някои лекарства. Ето защо си струва да изберете друго лекарство, ако този симптом ви притеснява..

Причина 1. Преумора

Желанието да бъдат успешни, да осигурят на себе си и семейството всичко, от което се нуждаят, кара отговорните мъже да работят „до мозъка на костите“. Освен това не е особено важно с какъв вид работа се занимава човек: интелектуална или физическа (2, 3).

В условия на преумора компенсаторните механизми на организма се изчерпват и обичайното време за почивка става недостатъчно. Следователно, дори след 8 часа сън (което не е факт, че ще бъде освежаващо), мъжът се събужда с чувство на слабост, мускулна умора. И дори кафето временно облекчава усещането за сънливост..

Между другото, излишъкът от кофеин също може да доведе до умора: след порция стимулант тялото започва да се отказва от енергийните резерви, като ги изчерпва. Така след кратък прилив на енергия идва разруха и слабост (4).

Ситуацията може да бъде коригирана чрез адаптиране на режима на работа. Например, чрез въвеждане на метода pomodoro, предложен през 80-те години на XX век. Техниката предлага да правите петминутна почивка във всяка работа на всеки 25 минути. И според много хора това наистина увеличава производителността, намалява умората (5).

Съвети от нетизени

Проверете здравето на съпруга си. Ако всичко се окаже наред със здравето му, тогава може би си струва да проверите дали има нервно изтощение или депресия.

проверете хемоглобина. Сега съм болен и хемоглобинът е почти два пъти по-нисък от нормалното и вие знаете такава слабост - коленете ми отстъпват, усещам студ и много искам да спя. Буквално се разхождам из апартамента - главата ми се върти и замръзва. Ще полегна, за да се сгрея с одеяло ще се покрия и здравей - след 5 минути обиденият съпруг ме събужда - казва колко дълго можеш да спиш (

о, преди година ми откриха синдром на хронична умора. това не е диагноза, разбира се. започнаха да копаят по-нататък, направиха проучване, оказа се, че има вируси в черния дроб и хормонален дисбаланс. трябва да го проверите, не е нормално. здравият възрастен се нуждае от 7-9 часа сън на ден.

Бих настоял да посетя добър терапевт и може би да дам кръв, урина и USB стик на съпруга си. Като се има предвид, че мъжете не обичат да ходят на лекари и се съгласяват само когато наистина се чувстват зле, имахме подобна ситуация. Виждам също така, че съпругът ми наистина няма сили, въпреки че се опитва максимално - имаме 2 малки деца. Неприятно нещо излезе от детството ми. Сега той се подлага на лечение, казва лекарят, добре че са обърнали внимание. Надявам се, че имате различна история. Струва ми се, че ние, съпругите, трябва да ги напътстваме и да се грижим за тях по отношение на здравето..

и колко често мъжете имат проблеми с щитовидната жлеза? Например, исках да спя през цялото време, добре, отидох и преминах TTG, оказа се, че антителата са извън скалата. А съпругът също е постоянно депресиран и сънлив, апетитът е лош. Някак е странно да го карам на изследвания, това е практически женска болест... Сигурно няма да намерят нищо.

Когато бях в училище, си спомням, че също бях непрекъснато сънлив и спах, когато е възможно. Разбира се, ходих на училище, на различни курсове, насилвах се, но беше много трудно да полагам такива усилия върху себе си. През уикендите не можех да направя нищо, просто да спя. Мама псуваше през цялото време, наричаше ме мързелив и т.н., но аз изпитвах ужасна слабост и не можех да направя нищо по въпроса! Сега имам и периоди, когато съм като счупено корито. Постоянно спя, може да продължи с месеци (това е състоянието, в смисъл). Сега изглежда, че е открита закономерност, че когато имам такова състояние, имам ниско съдържание на желязо в кръвта си. Бих се притеснила за здравето на съпруга си.

И между другото, ако човек се е хранил вкусно след работа, то той е склонен да спи. Може да се опита да гладува. (в разумни граници) И все още много зависи от работата. След известна работа понякога няма сили да пропълзи до къщата.

Рилцов Александър Юриевич

Проблемът е свързан с усилие, стрес, липса на сън и нарушаване на циркадните ритми. Има два оптимални варианта: или да се адаптирате към товара, или да смените работата.

Изглежда като безпокойство, депресия - имах това. Сън, храна, почивка, спорт и всичко ще ви е наред? Страхотно лекарство - дълги писти.

Причина 2. Заседнал начин на живот

Да, точно обратното на първата точка. Когато тялото на мъжа е в състояние на физическо бездействие, той преминава в енергоспестяващ режим. Резултатът е сънливост, загуба на енергия.

Програма за физическа активност може да помогне в тези ситуации. Започнете с ходене, след това изградете аеробната си активност. Ефективността на този подход е доказана чрез изследвания сред ученици (6) и възрастни (7).

Като програма за възстановяване си струва да използвате кардио тренировки, пилатес. Силовите натоварвания за мъж, разглезен от физическо бездействие, могат да доведат до обратен резултат: влошена умора.

Добър вариант е да имате домашен любимец. Разхождайки се с кучето си, вие сами ще си направите аеробни процедури..

Причина 3. Дефицит на сън

За съжаление това е много често явление. При млад мъж това може да бъде предизвикано от желание за забавление. При зрелите, прекомерната работа често води до липса на сън..

Лишаването от сън е много опасно състояние за шофьорите (8).

Всеки човек има различна скорост на сън: някой се нуждае от 8-9 часа, някой получава достатъчно сън за по-малко време. Важно е да организирате графика си на работа и почивка, така че тялото да се нуждае от сън всеки ден. Не можете да останете будни 16-20 часа и да се надявате да „заспите“ през уикенда, няма да се получи. Това само ще наруши циркадните (ежедневни) ритми и сънливостта ще се увеличи (9, 10).

Организирайте режим на сън и бодърстване, научете тялото да заспива едновременно, опитайте се да приключите всички случаи до този момент.

За да научите как да подобрите качеството на съня и да се отървете от безсънието, прочетете тази статия..

Какво да правите, ако постоянно искате да спите и как да го лекувате у дома

Ако човек се чувства сънлив, това няма да му е от полза. Преследват го неприятности, както у дома, така и на работното място, всичко пада от ръцете му, работоспособността му намалява, проблеми се появяват в личния му живот. Случва се човек понякога да бъде отрязан изобщо. Това може да бъде опасно, ако човек е на улицата, на отговорна работа, която изисква концентрация, по време на шофиране..

Ако сънливостта е причинена от нервен стрес, депресия, тогава трябва да се отървете от тези състояния. Може би трябва да промените нещо в живота си, да смените работата си, да си вземете почивка. Добре тонизирани спортове, водни процедури, слушане на енергична музика.

Въпреки това, в тази ситуация няма да навреди да се консултирате с невролог или психотерапевт. При някои заболявания на нервната система лекарят предписва лекарства от групата на антидепресантите. Екстрактите от женшен и елеутерокок също имат тонизиращи свойства.

Причина 4. Лоши навици

Също доста често срещани случаи. Мъжете пият алкохол по различни причини. А доказано е, че алкохолът има лош ефект върху работоспособността (11).

В едно проучване дори беше показано, че достатъчно отпочинали мъже, след като пият алкохол, показват същите резултати при тестовете като хората, които са били сериозно преуморени (12).

Подобна картина се появява по отношение на тютюнопушенето. Цигареният дим директно уврежда функцията на скелетните мускули, като нарушава притока на кръв в тях (13). Впоследствие, след отказване от тютюнопушенето, енергийният метаболизъм се нормализира, процесите на енергиен синтез в клетките се възстановяват (14).

Контрамерките са очевидни: откажете цигарите, спрете да консумирате алкохол редовно.

Странични ефекти

И всичко би било наред: ако искате да спите - спи. Но постоянното желание за сън (осъзнато от човек) и неговите негативни последици.

  • Няколко проучвания на американски учени показват връзка между хиперсомния и диабет: 50% от хората, които спят повече от девет часа дневно (в сравнение с глобалната норма за възрастен от седем часа), са изложени на риск от това заболяване.
  • Смята се, че един от типичните признаци на депресия е безсънието. Но последните изследвания показват, че 15% от хората с остра депресия също страдат от хиперсомния..
  • Колкото повече спите, толкова по-малко активни, което води до наднормено тегло..
  • Хиперсомнията има отрицателни ефекти върху мозъчните невротрансмитери, което води до мигрена.
  • Хората, които спят твърде много, са с 38% по-склонни да имат коронарна артериална болест.

Причина 5. Лошо хранене

Мъжете традиционно са по-ангажирани с физически дейности. Съответно те изискват повече енергия. Изводът предполага сам: да се увеличи количеството на бързите въглехидрати в диетата. И това е грешка. В началото те дават прилив на енергия, а след 30-60 минути, напротив, ги отнемат (15). Бдителността се заменя с умора, сънливост поради хипогликемия.

Следователно за мъжете, които работят физически, и тези, които се занимават със силови спортове, диетата с по-високо съдържание на протеини и по-малко мазнини е по-подходяща (16).

Същите изводи се потвърждават от проучване за използването на екстракт от говеждо месо за хора, занимаващи се с физически труд и физическо възпитание (17).

Друг момент е недостигът на витамини. Физическата работа консумира витамин D, липсата на който е придружена от сънливост и умора (18). Това явление е особено забележимо при възрастните хора: прилагането на калциферолови добавки към тях подобрява тяхното благосъстояние, намалява нивото на умора (19).

Оптималната, подходяща диета трябва да бъде избрана въз основа на начина на живот на мъжа, характеристиките на основната му дейност: интелектуална или физическа. Това ще помогне да се избегнат както относително недохранване, хранителни дефицити, така и преяждане, затлъстяване. И двете крайности са причини за чувството за постоянна умора и сънливост при мъжете.

Причина 6. Хроничен стрес, депресия

Много често тези две нарушения се срещат при едно и също лице. Продължителният психически, емоционален стрес има същия ефект върху тялото като физическото преумора. Има данни от едно проучване, че стресът и депресията имат дори по-голям ефект върху сънливостта и умората, отколкото просто физическата умора (20)..

Според резултатите от проучване сред 229 доброволци е регистрирано, че психическият стрес влияе негативно върху качеството на съня (21). Последиците са предсказуеми: умора, сънливост, загуба на енергия.

Справянето с тази комбинация не е лесно. Първо, за мъжете е трудно да приемат, да осъзнаят, че нещо не е наред с психиката им. На второ място, трябва да направите промени в ежедневието си. Тъй като лечението на стрес и депресия се препоръчва да се започне с елементарни практики: аеробни упражнения, йога, (22, 23). Ако е възможно, организирайте си хоби.

В случай на неефективност или невъзможност за използване на такива техники се свързва медикаментозно лечение.

Антидепресантите принадлежат към различни групи лекарства, с различни механизми на действие. Ето защо просто няма универсално лекарство, подходящо за всички. Вземете решение за лекарството, дозата и режима след консултация с Вашия лекар. И не се притеснявайте: лечението на депресията е естествено естество и не предполага постоянно приемане на лекарства, както например при захарен диабет.

И така, защо винаги искате да спите?

Основните причини за постоянна сънливост са:

  • Умора, както физическа, така и психическа
  • Кислородно гладуване на мозъчната кора
  • Засилване на инхибиторните реакции в централната нервна система и преобладаването им над възбудата, включително на фона на лекарства или токсични вещества
  • Мозъчни патологии с лезии на центровете за сън
  • Травматично увреждане на мозъка
  • Ендокринни патологии
  • Болести на вътрешните органи, водещи до натрупване на вещества в кръвта, които потискат дейността на мозъчната кора

Обърнете внимание в какъв дом живеете: има ли наблизо кули на клетки, електропроводи и колко често и колко дълго говорите на мобилния си телефон (вижте как клетъчното и електромагнитното излъчване влияят на здравето).

Причина 7. Недостиг на тестостерон

Мъжкият полов хормон е отговорен не само за либидото. Той също така регулира енергийния баланс. Периодични спадове в нивата на тестостерон в кръвта могат да се наблюдават след значително физическо натоварване. По-специално такива явления са описани в резултат на интензивно обучение (24). Възстановяването е бързо при млади мъже, по-бавно при възрастни мъже (25).

За съжаление при редица патологични процеси нивата на тестостерон намаляват системно, постоянно. Това болезнено състояние се нарича хипогонадизъм (26).

Сред проявите на дефицит на тестостерон са депресия, намаляване на мускулната маса и редица други симптоми, от които на преден план излизат слабост, сънливост и летаргия..

Можете да се борите с хипогонадизма. Просто трябва да откриете причината му: или това са свързани с възрастта промени (мъжка менопауза), или човек просто изчерпва тялото си с физическо претоварване. Също така, хипогонадизмът ще се развие при всяко увреждане на мъжките полови жлези - тестисите.

В медицината за попълване на дефицита на тестостерон се използва заместителна терапия - прием на лекарства, аналози на половия хормон. Въпреки това, в повечето случаи можете да се опитате да направите без лекарствен компонент, да увеличите тестостерона по естествени начини..

Причина 8. Нарушения на съня

На първо място, сънна апнея. Това е, когато по време на сън възникват епизоди на спиране на дишането и мозъкът изпитва лишаване от кислород. Проблемът е често срещан; той е по-често сред мъжете, отколкото сред жените (27). В опасност:

  • пушачи;
  • мъже с наднормено тегло;
  • който хърка в съня си;
  • страдате от ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) (28);
  • пациенти със сърдечно-съдова патология.

Поради хроничния кислороден глад, мозъкът няма време да се възстанови до сутринта. Сънливостта и умората съпътстват мъжа още от сутринта.

За разлика от сънната апнея, безсънието е по-рядко срещано при силния пол, отколкото при жените (29). Неадекватният, фрагментиран, повърхностен нощен сън е честа причина за дневна умора и сънливост при мъжете..

Премахването на нарушенията на съня не е толкова лесно, колкото звучи. Особено ако се празнуват дълго време. Трябва да започнете с нормализиране на ежедневието и почивката. След това опитайте физиотерапевтични техники като релаксиращ масаж, акупунктура (30). Някой ще се възползва от топъл душ, някой - чаша топло мляко през нощта.

Трябва да се консултират лекарства, ако други методи са неефективни. По-добре е да се консултирате с лекар за предписване на лекарства, тъй като нарушенията на съня имат различен характер и причина. Терапията трябва да бъде съобразена с индивидуалния пациент (31).

Какво е повишена сънливост

Повишената сънливост е нарушение на нормалната рутина на деня, когато има силно желание за сън в средата на деня. Това състояние може да бъде предшествано както от пълноценен нощен сън, така и от системна липса на сън. Основният признак на повишена сънливост е умора, летаргия, нежелание или невъзможност да се направи каквото и да е, и апатия през деня..

Повишената сънливост има специален термин в медицинската практика - хиперсомния. Прилага се и в двете ситуации, когато човек спи достатъчно и твърде малко..

Причина 9. Захарен диабет

Някои проучвания са изчислили, че мъжете са по-малко склонни да имат диабет, отколкото жените (32, 33, 34). Но разпространението на патологията остава сериозно. Мъжете са по-изложени на риск от възраст, наднормено тегло, наследствено предразположение към хипергликемия.

Доказано е, че високите нива на захар са придружени от умора и загуба на енергия (35). Освен това могат да възникнат нарушения на съня (36).

Нещо повече, механизмът на този ефект на диабета върху човек се вижда в особеностите на психологията: чувството на глад, наддаване на тегло, необходимостта да се ограничава в храните. Това заключение може да се направи от резултатите от проучване, при което нивото на гликиран хемоглобин не може да бъде сравнено с постоянна умора и сънливост (37).

Можете да опитате да нормализирате нивата на кръвната си глюкоза без лекарства. Диетата, отказът от лошите навици, промяната на начина на живот ще помогнат тук.

Повечето пациенти все още ще трябва да вземат хапче или инжекция с инсулин. Тук е необходимо повишено внимание: сънливост, умора скоро след употребата на лекарството, може да означава прекомерен спад в нивата на кръвната захар (38). В такава ситуация на човек трябва спешно да му бъдат дадени „бързи“ въглехидрати: пийте сладка вода, яжте бонбони.

Проблеми с щитовидната жлеза

Постоянна слабост и сънливост в напреднала възраст се очакват условия. Но ако се появят при много млад мъж, трябва да биете тревога! Липсата на енергия може да бъде причинена от заболяване на щитовидната жлеза. Симптомите са както следва:

  • рязко увеличаване / намаляване на теглото;
  • свръхчувствителност към ниски температури;
  • хронична умора, депресия;
  • мускулна болка;
  • чести запек;
  • изтъняваща, силно падаща коса;
  • прекомерна суха кожа.

Внимание!
Проблемите с щитовидната жлеза могат да доведат до спад в нивата на тестостерон. Тук всичко е взаимосвързано и този момент трябва да се вземе предвид!

Не можете да разрешите проблема сами. При наличие на изброените симптоми мъжът трябва спешно да се консултира с ендокринолог.

Причина 10. Патология на щитовидната жлеза

Тиреоидните хормони регулират метаболитната и енергийната активност в тялото. При заболявания на щитовидната жлеза с намаляване на синтеза на хормони се развива хипотиреоидизъм.

Това е една от скритите, неочевидни причини за сънливост и постоянна умора при мъжете. В допълнение към летаргия и загуба на сила, се забелязва крехкост и косопад, а либидото намалява. Също така се смята, че хипотиреоидизмът допринася за риска от сънна апнея (39).

За да разберете ситуацията, трябва да преминете кръвни тестове за тиреоид-стимулиращ хормон (TSH), тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Ако стойностите им са под нормалните, можете да опитате да лекувате хипотиреоидизъм без лекарства..

Традиционната медицина предлага на такива пациенти заместителна терапия - прием на хапчета с хормони на щитовидната жлеза. Лечението е през целия живот, но помага за нормализиране на качеството на живот (40).

Сопор

Едно от най-интересните и загадъчни разстройства, изразяващо се в изпадане на пациента в продължително сънливо състояние, при което всички признаци на жизнена дейност са инхибирани (дишането е намалено и става почти неоткриваемо, пулсът се забавя, липсват рефлекси на зениците и кожата).

Летаргията на гръцки означава забрава. Много различни народи имат много легенди за погребаните живи. Обикновено се развива летаргия (което не е чист сън, а само значително потискане на работата на кората и автономните функции на тялото):

  • с психични заболявания
  • глад
  • нервно изтощение
  • на фона на инфекциозни процеси с дехидратация или интоксикация.

Н. В. Гогол страдал от подобно разстройство. По време на живота си той многократно изпадаше в продължителен патологичен сън (най-вероятно на фона на невротични разстройства и анорексия). Има версия, че писателят, който е бил обезкървен от глупави лекари на фона на или коремен тиф, или силен срив след глад и невроза от смъртта на жена си, изобщо не е умрял, а е изпаднал само в продължителна летаргия, за която е погребан, за което се твърди, че са резултатите от ексхумацията, при която главата на починалия се е обърнала на една страна, а капакът на ковчега е надраскан отвътре.

По този начин, ако се притеснявате от неразумна умора, сънливост, причините за които са много разнообразни, имате нужда от най-задълбочената диагноза и обръщение към лекар, за да разберете всички обстоятелства, довели до такива нарушения..

Няма сили. Защо? Какво да правя? Не искам нищо. Умора

Синдром на хронична умора. Няма сили да живееш и работиш

Няма сили да живееш и работиш. Ами ако не искате нищо? Ако постоянна умора и загуба на сила?

Синдромът на хроничната умора е изключително неприятно състояние. Такива жертви имат оплаквания от загуба на сила, сънливост, постоянна умора.

В тази ситуация е забележително, че беше много трудно надеждно да се диагностицира. Тъй като в кръвните тестове не се открива нищо особено. Затова лекарите, виждайки такъв пациент, вероятно не знаят дали наистина се чувства толкова зле или се преструва на нещо. Докато роднини и приятели ги смятат за хленчене и клошар.

Междувременно за поставяне на диагнозата са необходими един водещ симптом и няколко незначителни. В нашия случай водещият симптом е продължителната умора и чувството за нежелание (неспособност) да се движим и да се движим. Плюс това, субективно, човек усеща няколко допълнителни симптома..

Симптоми на умора

  • загуба на енергийна сънливост
  • постоянна умора
  • няма сили да живееш депресия
  • няма енергийна апатия
  • усещане, че няма сила
  • без сила и без желание за живот
  • Бързо се уморявам
  • няма сила сутрин
  • след работа няма енергия за домакински задължения
  • пристъпи на умора
  • малко жизнена енергия
  • няма сила за общуване с хората
  • слабост сънливост
  • загуба на сила, липса на настроение
  • Не мога, нямам сили да търпя работа
  • няма сили да си намериш работа
  • постоянно искат да спят, сънливост през деня
  • Понякога не мога да стана от леглото
  • силна раздразнителност
  • уморени от ходене на работа
  • няма сили да слезе от дивана
  • няма сила дори да се измие
  • спад в мотивацията
  • И в резултат на това „току-що станах вече уморен“
Симптоми на загуба на сила

Няма сила и енергия. Причините

Психосоматичната хипотеза за появата на синдром на хронична умора (CFS) гласи:

Първоначално такова състояние беше от полза за вас. Но ако честно и дълбоко се ровите в себе си, можете да разберете защо. Не забравяйте, че може би искате да останете сами?

И ето още едно, в същия дух: може би искате да останете малко дете, което не е отговорно за живота си? Или искате да работите по-малко - оставете другите да работят? Или може би искате да докажете нещо на някого или да отмъстите по този начин?

Медицинската хипотеза е различна:

Накратко: Екология, болест. Интересно е, че особено голямо значение се отдава на минали болести, особено инфекциозни. Тъй като по време на болестта беше необходимо да се мобилизират всички сили и ресурси. Е, сега дойде „откатът“.

Освен това в една от програмите на Елена Малишева се казва, че CFS се причинява от вируса на Epstein Bar. Самият вирус е свързан с херпесния вирус и освен това предлага стандартното лечение за херпес. Освен това има лекари, които вярват, че хроничната умора е просто алергична реакция..

Психологическа хипотеза

Тя е най-интересна - според мен психолог. Съгласете се, умората е липса на умствена енергия. Но можете да видите перфектно как другите се справят нормално с живота. И те са весели и енергични. И си спомняте как като дете можете да сте активни през целия ден.

Тогава какво е с вашата психическа енергия сега? - Следователно се харчи за всякакви деструктивни задачи, като:

  • Дъвчене на негативни емоции
  • Също така, опитвайки се да потиска негативните чувства, вместо да се занимава с тях
  • Много "закачалки" - недовършен бизнес
  • Многозадачен режим, причинен от невъзможност за определяне на приоритетите
  • Нежелание, „отнемане“ на себе си правото да слуша себе си, реалните си нужди. И от това вие не вървите по своя път, не живеете живота си
  • Изтичане на енергия от предишни връзки
Причините за загубата на сила

Как да намерим сили да живея. Как да намерим сили да работя

Е, как да живееш, ако няма сила и не искаш нищо? Как да живеем, ако няма енергия?

  1. Нека първо спрем да се самообруждаваме, че сме толкова уморени. В крайна сметка фактът, че се самообвиняваме и се караме в тази ситуация, само го влошава. И отнема останалата енергия. Затова първото нещо е да се успокоя, ПРИЕМИ, че сега нещата са точно такива за мен. Кажете си: това е временно.
  2. Втората стъпка е важна: намалете летвата във вашия бизнес. Затова засега нека оставим настрана всички наши желания да бъдем „най-добрите“. Освен това настрана - желанието да скочиш по-високо от всички останали, да се справиш по-добре. Затова сега е важно да оставим някакъв минимум според принципа „НЕОБХОДИМО И ДОСТАТЪЧНО“.
Как да намерим сили да живея и работя

Как да възстановим жизнената енергия, да съберем сили за живот и работа

Разберете какво, кой и как краде жизнена енергия

Спрете изтичането на енергия там! И тя си тръгва:

1. Бивш, пр

Мисля, че за никого не е тайна, че без да се откажем от миналата връзка, ние подхранваме бившия партньор на психическо ниво. И в същото време можем да мечтаем, че „той също мисли за мен“, тъй като не мога да го забравя. Уви обаче това не е така..

Много по-често той (тя) отдавна живее новия си живот. Така вашите мисли и чувства се превръщат в поток от енергия, който лети към него и го храни..

Най-важното е да разберете: ако конят е мъртъв, слезте!

Следователно може да се направи отлично разединително упражнение. Езотериците го смятат за свой. Но всъщност идва от НЛП и Имидж терапия..

Същността му е следната: да си представите него и себе си. И има връзка между вас. Може да е въже или верига. Или нещо друго. В този случай задачата е да си представим мислено тази връзка възможно най-живо. И след това - да унищожи. С други думи, късайте, изгаряйте, режете, кълцайте завинаги.

Изтичане на енергия към първото

2. Отрицателни чувства

Първо, има нелекувани наранявания. На второ място, нежизнени, а не изплескани чувства. И се оказва, че ако всичко това не е било овладяно (излекувано) по правилния начин, то се връща. Следователно няма сила!

Ето най-добрият вариант: работа с психолог.

В същото време един от видовете самоизследване на негативното е следното: първо, определете какъв вид чувство. След това му дайте име. И тогава нека бъде. След това го изхвърлете или със спортен товар, или избухнете (в възглавницата, а не на нарушителя!)

3. Обесване

Отдавна е забелязано, че недовършеният бизнес създава напрежение в човешката психика. Това е така нареченият „ефект на Zeigarnik“, когато нерешен проблем не ви позволява да спите добре. Следователно краде енергия.

Затова тук препоръките на психолозите се свеждат до намирането на такива задачи за вас. А също и анализът, „колко имате нужда от него“. И, ако е необходимо - да завърши. И ако наистина нямате нужда - изхвърлете го.

4. Грешен режим на работа и почивка

Тук най-важното е не традиционните съвети, а РАЗБИРАНЕТО НА СЕБЕ СИ И ВАШИТЕ ГРАНИЦИ.

Специално подчертах с големи букви. Защото е толкова важно да разбера точно кой съм. Бухал ли съм или чучулига? Интроверт или екстроверт? Освен това, за да разбера - какво точно ми дава почивка? Сън ли е, комуникация или приключение или нещо друго?

И затова, запитайте се: Кой режим ми се струва най-добър??

Защото всички хора са различни. Следователно няма универсални препоръки, с изключение на една: слушайте себе си

Няма сили. Режим на работа и почивка

5. Вампири, ако са изсмукали цялата енергия и следователно нямат сила

Много хора около нас могат да бъдат вампири. Забележително е, че техните тактики, стратегии и тактики се свеждат до това да ви направят бяк или да ви причинят негативна емоция. Така че, ако се чувствате зле, той е по-хубав. Но защо правят това?

Защото те са травмирани, невротични хора. Освен това те не са преминали през работа върху себе си. И най-тъжното е, че те няма да го направят. Следователно те имат ниско самочувствие, различни комплекси и отклонения..

И това ниско самочувствие сърби в душата и иска да бъде излекувано. По този начин, след като са направили нещо неприятно, тези хора се чувстват малко по-добре за известно време..

На първо място, съвет с такива хора: стойте далеч. И ако това е невъзможно, поддържайте границите си плътни..

Няма енергия? Как постепенно да увеличаваме жизнената енергия с различни средства

Разбивка: какво да пия. Хапчета за енергия

Важно: приемането на хапчета трябва да започне с:

  • Инструкции за проучване
  • Консултация с лекар
  • Консултация с фармацевт
  • Изследване на противопоказанията

Глиатилин - Медицина за възстановяване на енергия

Това лекарство доставя холин в мозъка. По този начин той възстановява мозъчните клетки и връзките между тях. В резултат на това се подобрява общото благосъстояние, паметта, концентрацията..

В допълнение, той регулира невротрансмитерите допамин и глутамат. Следователно настроението се подобрява, апатията и депресията намаляват..

Doppelgerz Active - лекарства за разграждане

Благодарение на екстракта женшен и витамините от група В, той подобрява настроението. Освен това увеличава производителността.

Vitus Energy - добри хапчета за слабост

Увеличава бързо активността. Той обаче не е подходящ за тези, които имат повишена възбудимост и поради това спят лошо. Тъй като съдържа кофеин, таурова аминокиселина, янтарна киселина, гуарана, витамини от група В

Съвременни антидепресанти от последното поколение

Изписва се само от лекар. И съответно те се продават стриктно според рецептата..

  • Флуоксетин;
  • Паксил;
  • Золофт;
  • Ципралекс;
  • Велаксин;
  • Дулоксетин;

Витамини за умора, ако няма сили - за повишаване на енергията

  • Енергийна азбука
  • Дуовит
  • Селмевит
  • Vitrum Energy
  • Макровит
  • Динамизант
  • Актив с няколко раздела
  • Апилак
  • Complivit
  • Пантокрин
  • Berocca Plus
  • В допълнение към гореспоменатите витаминни комплекси е важно да се обърне внимание на витамините от група В - те са отговорни в организма за гладкото функциониране на нервната система.
  • Витамин D също е много важен. Ето защо, при всяка възможност през есенно-зимния период, когато има малко слънце, трябва да сте на слънце.
Лекарства, хапчета за умора, загуба на сила

Билки за възстановяване на енергия. Билки при хронична умора и загуба на енергия

  • 1. Елеутерокок
  • Увеличава умствената и физическата енергия. Намалява стреса. Особено укрепва имунната система. Също така стимулира мозъка. Освен това подобрява концентрацията. И следователно, увеличава умствената и физическата работоспособност.
  • 2. Женшен
  • Активира жизнената енергия. Също така увеличава енергичността на ума и тялото. Освен това важно свойство е, че подобрява доставката на кислород до мозъка и тъканите. Поради това, отличен ободряващ ефект и производителност.
  • 3. Астрагал
  • Често се използва заедно с елеутерококи. Подобрява надбъбречните жлези. Следователно жизнеността се подобрява..
  • 4. Коприва
  • Много гъвкаво лечебно растение с много полезни свойства. Помага срещу умора, като насища тялото с желязо. Следователно анемията изчезва, а с нея и умората. Също така, съдържа голямо количество витамин С. Дава добро укрепване на имунната система.
  • 5. Джинджифил
  • Съдържа етерични масла, смолисти киселини, гингерол, който е отговорен за острия и ободряващ вкус, витамин С, желязо, магнезий и калций. Тоест почти витаминен комплекс. По този начин повишава физическия и психически тонус + имунитета.
  • 6. Шипка
  • Бульонът от шипка съдържа много витамин С, етерични масла. Благодарение на това помага бързото въвеждане в весело състояние. И ако пиете шипка по няколко пъти на ден, можете да се отървете от депресията и сънливостта..
Билки за загуба на сила, умора

Няма сили? Какво има, за да има сила? Хранене за енергичен живот

Храни с ниска енергия, включително храни за хронична умора

  1. Ядки, особено бадеми и орехи. Въпреки че като цяло всички ядки са зародиши по природа. И следователно те самите първоначално съдържат огромен енергиен потенциал..
  2. Яйца. Точно като ядките, те са продукт - зародиш. С други думи, самата Природа предвижда, че в ембрионите мощни компоненти на сила и енергия.
  3. Семена. Слънчоглед, лен, сусам. По аналогия с ядките и яйцата те са източникът на първоначалната енергия на природата.
  4. Бобови растения. Те също са семена, от които след това расте растението. Следователно те съдържат огромен енергиен потенциал. Когато се ядат, те ни насищат със сила. Освен това те са с високо съдържание на растителни протеини. Която лесно се усвоява от тялото и е строителен материал за всички наши клетки.
  5. Горски плодове. И, особено боровинки, малини. Съдържа витамини и минерали. Тоест практически всичко, от което се нуждаете, за да възстановите тялото. Не се препоръчва обаче при алергии.
Яденето на храни за умора загуба на енергия

Идеална диета при хронична умора и загуба на енергия. Хранене навреме. Примери за

Нека да видим какво представлява диетата. И защо е толкова важен в случай на загуба на сила и хронична умора.

Въпросът е, че организмът е биологична машина. Програмира се от мозъка. И за успешното функциониране тялото ни се нуждае от ясно разбрана система от условни рефлекси.

Следователно, храненето по едно и също време - фиксира условни рефлекторни реакции в тялото, които са необходими за по-доброто храносмилане и усвояване на хранителните вещества. По този начин всичко е просто: ако веществата се абсорбират добре, тогава се чувствате чудесно, енергично и весело.

В тази ситуация интересни, според мен, са два примера за диета, водеща до възстановяване на енергията:

Режим на частична мощност

Пет пъти на ден, на интервали от 2,5 - три часа. При него се изисква закуска и включва протеини (със сигурност!). В допълнение към тях са необходими сложни (бавно разлагащи се) въглехидрати и здравословни мазнини.

В допълнение към връщането на силата и енергичността, такава диета ви позволява да поддържате или отслабвате. Това се постига благодарение на равномерното отделяне на инсулин през целия ден, без внезапни скокове. А именно, рязките скокове на инсулин са отговорни за отлагането на мазнини в проблемните зони..

Как възстановява силата? Факт е, че внезапните скокове на инсулин са незабавен спад в кръвната захар, което води до летаргия, сънливост, намалена работоспособност и концентрация. Съответно, неговата еднородност през целия ден действа по точно обратния начин..

Интервал на захранване Интервал, японски. Прозорец за захранване на Йошинори Осуми

Същността му е следната: да стесните „хранителния прозорец“ до осем часа на ден. В същото време е по-добре да се храните от 8 до 16 часа. Защо? Тъй като сутрин произвеждаме хормона кортизол, имаме енергия и апетит. И след 16 часа мелатонинът постепенно се натрупва. Защото нервната система се подготвя за сън.

Според идеята за тази техника, ако ядем вечер, вътрешните ни часовници се губят. По този начин това води до общ енергиен дисбаланс на целия организъм с всички произтичащи от това последствия..

Има отзиви за тези, които са преминали към тази система. Такива хора казват, че са станали по-енергични. Или по-скоро поради факта, че „бензинът“ се доставя в най-енергоемкото време на деня. Също така има общо подобрение в здравето и тялото. Освен това забавя стареенето.

За това откритие Йошинори Осуми получи Нобелова награда за медицина през 2016 г.

Режим на захранване за енергия

Каква напитка дава енергия, когато има малко сила и постоянна умора?

  1. Чай с корен от джинджифил. По-добре прясно
  2. Чай с добавка на женшен, елеутерокок
  3. Чай с лимон и мед. (Предупреждение: не слагайте мед в горещ чай. В края на краищата той не само губи полезните си свойства, но също така образува оксиметилфурфурол - канцероген. Следователно медът е само хапка! Или едва топъл).
  4. Вода, обикновена чиста питейна 6 чаши на ден
  5. Енергизиращи коктейли. За тях смесваме 2-3-4 сока от зеленчукови, плодови съставки. Например ябълка-бери-магданоз. Или портокалово-бананови плодове
Напитката дава енергия

Как да повишим енергията, да се отървем от загуба на сила, умора по психологически методи

Намерете бизнес по ваш вкус

Сега стана модерно да се предлага да се отървете от нелюбимата работа. Вместо това се препоръчва да намерите дейност, която наистина ви харесва. И след това: „Никога повече не трябва да ходите на работа“. Великият Конфуций го каза.

Тази препоръка е много интересна и правилна, мисля. Както обикновено обаче ви трябват още няколко за всеки съвет. Това е, за да се разбере, "И как да се завърши основната." И тогава, въпросът е: какво ще ни помогне тук?

Спомнете си какво сте обичали да правите като дете.

Любимите занимания на нашите деца не се появяват просто в живота на нашите деца. Дори, бих казал, много имат отворени много врати, много са налични. Избира се обаче фаворит.

Това се дължи на факта, че първоначално детето има определени наклонности от природата. Като например: тип темперамент, водеща модалност, преобладаващ тип мислене - дясномозъчен или лявомозъчен (креативност или рационализъм). Ето защо децата избират любимата си игра, несъзнателно въз основа на способностите, дадени от природата..

Ако в зряла възраст, дори и да сме преминали през нелюбими проучвания и работа, винаги можем да си спомним и съживим детските си хобита.

Спомнете си какво хвалеха като дете

Точно както в предишния параграф, важно е какво е било особено успешно в детството. Прави впечатление, че обикновено възрастните забелязват и говорят за това. В същото време самото дете може да не придава никакво значение на това. И така, вече като възрастен, той също продължава да смята „нищо особено“.

Какво харесвате сега, какви са вашите хобита?

Какво харесвате сега? Защо мислиш, че обичаш да правиш това? Помислете и какви психологически ползи имате от тази дейност? Не забравяйте какво правите добре или по-добре от другите.?

Всички горепосочени въпроси с важно предупреждение. А именно: отговори като „легнал на дивана, гледате филм“ не се приемат. Затова помнете, че се нуждаем само от енергични дейности. Тези, които използват вашия физически потенциал, вашите силни личностни черти.

Какви са мечтите?

Мечтаете ли да направите нещо? Или да се ангажирам? Или може би сънувате, но страховете, съмненията, неувереността в себе си ви спират? В този случай има смисъл да ги изработите сами или с психолог. И тогава - напред към мечтата!

Има и предупреждение: пасивните сънища не се вземат предвид. Например като „спечелете от лотарията и след това не правете нищо“. Въпреки че, както се казва, дори само за да спечелите от лотарията, вече трябва да предприемете активно действие - отидете и си купете билет.

Намерете любимото си нещо

Да натрупате душевна енергия - да изработите дълбоко вкоренени негативни емоции, които отнемат умствената енергия и водят до хронична умора и загуба на сила

Както писах по-горе, негативните чувства имат интересно и неприятно качество. А именно: психиката изразходва огромно количество жизнена енергия за тяхното потискане и храносмилане. Поради това много често те са причина за хронична умора, депресия и загуба на сила. Но бихте могли да използвате тази енергия за развитие и просперитет..

Следователно, колкото повече сме заплетени с психологическа травма и негативни чувства, толкова по-трудно ни се налага.

Проблемът обаче е, че човек живее с него и дори не осъзнава.

И затова най-добрият вариант е да се потърси психологическа помощ. Защо?

  1. Защото, първо, специалистът разполага с необходимите техники за идентифициране и лечение на дълбоки чувства. Ето как можете да се справите с този проблем възможно най-бързо и ефективно..
  2. На второ място, специалистът владее дълбоки техники. Които ви позволяват не просто да "говорите". И най-важното е да проникнете в самата същност на вашата душа, в най-ранните детски преживявания и травми. Всъщност често там трябва да работите. Тук е необходимо ЛЕЧЕНИЕ.
Излекувайте травма и чувства

Можете обаче и сами да работите с чувства. От предимствата на такава работа: тя е условно безплатна и в удобно време. В същото време има и недостатъци: той е много дълъг (години и повече). Също така, без гаранция за успех.

С това казано, най-важното нещо, което трябва да направите тук, е:

  • -научете се да диагностицирате чувствата си във всеки един момент от времето. И, за да разберем за какво става въпрос, за какво става въпрос
  • -научете се да разбирате причината за това чувство
  • -приемете това чувство, намерете място за него, нека бъде
  • -научете се как бързо да назовете това чувство (това е много важно!)
  • -научете се да му давате образ, виждайте го в неговото въображение
  • -научава (да намери за себе си) най-добрия сценарий за взаимодействие с него. Най-вероятно това може да е разговор с него. Или друго взаимодействие, след което осъзнавате, че чувството е отслабнало или е променило своя вектор
Натрупвайте душевна енергия

Справяне със спада на силата чрез премахване на "прекъсванията"

Закачванията са недовършен бизнес, който виси в задния двор на вашия несъзнателен ум като недовършена задача. И по този начин те изсмукват психическа енергия върху себе си.

На първо място, за да ги премахнем, трябва:

1. Провеждане на глобален одит. Това означава да разберем от какво се нуждаем като цяло и кое е излишно. Например много често от такива завеси хората „учат английски“. Изглежда, че е „трябва, трябва“, но ръцете не достигат.

По този начин можем да направим списък на всички неща, които имаме в дълга кутия и да изхвърлим всичко ненужно.

2. По-усъвършенстван вариант: използване на Принципа 80/20, описан от Ричард Кох в едноименната книга.

Неговата същност: всичко в нашия свят се подчинява на този принцип. Това означава, че 20% от успешните действия дават 80% от желания резултат. Важно! Със сигурност УСПЕШНИ действия, не само действия. Виждате ли, много хора не разбират този принцип, вярвайки, че е достатъчно да се свършат 20% от работата и - voila!

Но най-важното е, че трикът е, че използваме мозъка си максимално, за да разберем кои от нашите действия водят до успех и кои са неефективни..

Справяне със загубата на сила

Как да възстановим енергията на жената, ако има отлив на нейния „бивш“ и следователно няма сила

Сега има много такива техники. И това е магия.

Специалистите - езотериците използват тези техники и ги смятат за свои. Техниката обаче всъщност е взета от Emotional Image Therapy..

Същността на метода е, че нашият мозък е така подреден, че не вижда разликата между измислени обекти и реални. Следователно, основното е да бъдете ярки, живо въображаеми.

Ето защо, когато изпълняваме тази техника, за да прекъснем умствената връзка, е много важно да използваме цялата сила на нашето въображение..

На първо място, без значение как си представяме условната връзка между „Аз и Него”, трябва едновременно да „виждаме” и „да се чувстваме на нивото на усещанията”, „миризма, тежест, лекота”. И понякога - да чуе всичко, което тя носи в себе си.

Освен това. Видяхме, почувствахме, чухме - късаме, режем, изгаряме, унищожаваме, унищожаваме по какъвто и да е начин. И отново, ние свързваме всички модални системи (аудио, видео, кинестетика), за да убедим достоверността. По този начин нашият мозък ще види тази убедителност - и ще я приеме за изпълнение..

Прекъснете връзката с бившия

Как да възстановим енергията. Психологическа магия. За вампирите

Вампирите са сред нас. Погледнете отблизо хората около вас. Може би заради тях нямате сили?

На езика на традиционната психология, вампир е човек с психологическо разстройство, който не е получавал психотерапия. Да, самият той е нещастен, самият той има нужда от енергия.

И затова, най-често (напълно несъзнателно!) Той се храни с него от другите.

Прави впечатление, че схемите му са различни, но същността им се свежда до следното: да ви причинява неприятни емоции. За какво? - За да ви разстрои. И тогава, на този фон, той ще се издигне. За какво? Да, за да се чувствам важен, значим за известно време. Или като вид схема, за да погълнете вниманието ви.

Основният признак, че имате вампир пред себе си, е, че след общуването остава тежък „послевкус“ и срив. В резултат на това се чувствате сякаш изсмукани..

В резултат какво да правим с такива хора?

Първо, разберете, помислете. Най-важното е да спрете да бъдете донори за тях. В крайна сметка понякога успява само като прекъсне връзката напълно. Понякога - важно е да се научите компетентно и твърдо да защитавате границите си сами.

Как да възстановите енергията, да премахнете вампирите от живота си


Следваща Статия
Какво представлява коронарографията на сърцето