Естествените статини за холестерол са най-добрата алтернатива на "синтетиката"


Естествени (естествени) статини от холестерол - или плавен преход от медикаментозно лечение към алтернативни (естествени) начини за понижаване на нивото на „лошия“ холестерол в кръвта под строгото наблюдение на лекарите.

Свеж (трезвен) поглед към синтетичните статини

Изминаха няколко десетилетия, откакто на пазара се появиха лекарства за понижаване на холестерола, известни като лекарства със статини. Първоначално те се възприемаха като медицински пробив в областта на сърдечно-съдовите заболявания. И доста бързо се превърнаха в най-продавания клас лекарства за всички „времена и народи“. Но с течение на времето бяха открити много странични ефекти, някои от тях дори бяха (!) Забранени, поради много сериозни последици.

„Статините са официално доказани, че значително намаляват (сърдечно-съдовите) рискове“, казва д-р Робърт Рънтри, медицински специалист и медицински редактор в Delicious Living. Нови проучвания обаче, той каза: „посочват факта, че основният механизъм на действие на всички тези лекарства, сам по себе си, не е (!) Насочен към намаляване на нивото на лошия LDL холестерол. И за борба с най-важния враг - системно възпаление! ".

И ако е така, има много програми (естествени / естествени диети, промени в начина на живот, упражнения и т.н.), които могат да изпълняват същата роля като лекарствата със статини. Само без странични ефекти (от мускулни болки до увреждане на черния дроб). Ако човек вече приема статини, тогава извършването на някои здравословни корекции (в тяхното лечение) с течение на времето ще намали или дори ще премахне употребата им (под ръководството на професионални лекари).

Статини и алтернативи (мнение на учените)

Статините понижават нивата на холестерола чрез инхибиране на HMG CoA редуктазата, ензим, който помага на организма да произвежда холестерол, обяснява Марк Хюстън (директор на Института по хипертония в Нешвил. Това води до понижаване на общия холестерол, лошия LDL холестерол и серумните триглицериди ", казва той.) „Това е много полезно, тъй като в кръвния поток LDL / LDL (липопротеин с ниска плътност или„ лош “холестерол) и триглицеридите увеличават възпалението, оксидативния стрес / имунната дисфункция, което насърчава натрупването на плака по артериалните стени. увеличаване на риска от развитие на сърдечни заболявания, до инфаркт.

Но просто - намаляването на количеството лош холестерол в кръвта не се отнася до основния проблем, казва Хюстън. Това е отчасти защото плаката има тенденция да се развива там, където защитните съдови стени вече са повредени от високо кръвно налягане, диабет, хронично възпаление или автоимунно разстройство. Учените все още не разбират напълно защо тези състояния причиняват влошаване на артериите, но знаят, че понижаването на лошия холестерол е само върхът на айсберга..

Изследванията показват, че повишаването на нивата на HDL (липопротеин с висока плътност или "добър" холестерол) може да бъде също толкова важно за намаляване на риска от сърдечни заболявания. HDL / HDL изхвърля излишния холестерол в кръвта и го пренася в черния дроб за по-нататъшна обработка. По този начин, колкото по-високи са стойностите на HDL (оптимални 60-80 mg / dL), толкова по-нисък е LDL ("лошият" холестерол в кръвта).

Статини в комбинация с други мерки

Идеалната стратегия за нормализиране на сърдечната функция трябва да включва балансирана диета и здравословен начин на живот, които непременно ще доведат до дългосрочни победи в борбата срещу сериозни заболявания. „Глупаво е да вземеш статин и след това да отидеш в Макдоналдс за обяд и да очакваш да помогне“, пише Марк Хайман, основател на UltraWellness Center в Ленокс, Масачузетс..

Дори понижаването на LDL холестерола до оптимални нива (под 100 mg / dl) не е вълшебна пръчка, каза той. В проучване (проведено през 2009 г.), сред 250 000 пациенти, хоспитализирани с коронарна артериална болест, близо 125 000 са имали нормални нива на LDL холестерол. Това се обяснява с факта, че LDL частиците се различават по размер, пише Хюстън. Малките частици LDL са склонни да запушват артериите, а големите просто „плуват“ покрай тях. По този начин вашият LDL холестерол (според резултатите от теста) може да има ниски стойности, но "коварното" преобладаване на малки частици всъщност само усложнява ситуацията..

Така че защо синтетичните статини не са идеални?

Марк Хайман смело заявява, че лекарствата със статини не са се показали особено добре в „борбата“ с тях - проблемни малки частици LDL холестерол, което означава, че тези лекарства могат „де факто“ да понижат нивата на LDL, но въпреки това рискувате.

Нещо повече, изследванията показват, че статините са склонни да работят най-добре за тези хора, които имат анамнеза за сърдечни заболявания или инфаркти. Медицинско проучване, проведено през 2010 г., показа, че статините не предотвратяват смъртността сред пациентите, които имат висок риск от развитие на сърдечни заболявания (поради наследствени фактори), просто висок холестерол в кръвта или други негативни причини.

Въпреки че статините се считат за най-безопасните лекарства, има някои недостатъци при използването на статини. Основните са страничните ефекти, които включват миопатия, чернодробна дисфункция и загуба на паметта и увреждане на нервите, казва Хюстън. И така, каква е алтернативата? След това помислете какво представляват естествените / естествените статини, вместо лекарства.

Естествени статини за холестерол - Как да се възстановим естествено?

1. Диетична храна

Ново проучване на Дейвид Дженкинс (професор по хранене в Университета в Торонто), който създава „концепцията за гликемичния индекс“, проследява доброволци, които се хранят със специална диета. Тя хармонично комбинира продукти, които гарантирано намаляват нивата на холестерола (т.нар. Естествени статини):

  • соеви протеини като тофу и соево мляко;
  • водоразтворими фибри от овес и ечемик;
  • растително масло, обогатено със стеролов естер;
  • и дървесни ядки като бадеми и орехи.

За 6 месеца нивата на LDL при всички участници са намалели с поне 13%, което е сравнима с резултатите от статините и много по-добре, отколкото при традиционната диета с ниско съдържание на мазнини. В допълнение, Хюстън препоръчва (доказана) „средиземноморска диета“, която се фокусира върху протеини и здравословни мазнини като риба и екстра върджин зехтин, както и много храни, богати на фибри (6 порции зеленчуци и 4 порции плодове на ден). ).

2. Движете се повече!

Специалните физически упражнения (за сърдечно-съдовата система) ще укрепят добре сърцето ви, ще повишат "добрия" холестерол и ще понижат нивото на "лошия" холестерол. Започнете от малко: първо с разходка в парка. След това се занимавайте с бавен джогинг, плуване или колоездене до 20 минути на ден. Комбинирайки това с 40 минути ежедневна гимнастика.

Постепенно преминете към по-дълги сесии 4 пъти седмично, казва Хюстън. Вашата основна цел: да се отървете от висцералните коремни мазнини (например около кръста), основен рисков фактор. Ако пушите, спрете веднага!

Пушенето увеличава количеството лош холестерол в кръвта и намалява количеството добър холестерол, което е най-важният рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания.

3. Откажете се от лошите мазнини завинаги

Избягвайте трансмазнините, които понижават HDL и повишават LDL. Най-често се намират в преработени храни и печени изделия, които дори имат надпис, в духа - „без вредни вещества“.

Вратичка в разпоредбите на хранителната промишленост позволява 0,5 g трансмазнини на порция да се считат за безопасни за здравето.

Но проблемът е, че ако ядете повече от 1 порция или повече от 1 вид такава храна, в крайна сметка ще получите лоша доза вредни елементи. Твърде много наситени мазнини се откриват в животински храни като червено месо и масло. Те също могат да повлияят отрицателно на нивата на холестерола, така че намалете значително приема си..

4. Яжте повече мазна риба

Изследванията показват, че EPA и DHA, омега-3 мастните киселини, открити в рибите като сьомга, скумрия и сардини, намаляват триглицеридите. Те също така намаляват системното възпаление. Учените вярват, че тези компоненти ефективно противодействат на негативните ефекти на възпалителните вещества в организма, като простагландини и макрофаги..

Препоръчително: Най-малко 2 пълни порции мазна риба на седмица! Ако не ядете риба (алергии, мирис или други убедителни причини), тогава приемайте рибено масло. Чудесна алтернатива на здравословните морски дарове е доста мощен природен статин - ленено масло, което също се бори с възпалението благодарение на ALA (друга мастна киселина).

5. Отклонете се от въглехидратите и захарта

В преглед на повече от 200 проучвания учените показват, че яденето на храни с висок гликемичен индекс (като бели картофи, захар, бял ориз и бял хляб) увеличава риска от атеросклероза. Заедно с пудра захар, тези продукти причиняват възпаление и образуват вредни малки LDL частици (за които писахме по-горе).

Изберете богати на фибри пълнозърнести храни и пухкави природни подаръци като малини и круши (вкусни естествени статини).

Насладете се на тъмен шоколад. Според скорошни изследвания антиоксидантните флавоноиди в какаото могат да намалят окисляването на лошия холестерол, а тъмният шоколад с високо съдържание на полифеноли може да увеличи добрия холестерол. Повечето шоколадови продукти съдържат и наситени мазнини..

6. Насладете се на червено вино, чай и къри.

Последните проучвания свързват пиенето на сок от червено грозде и много умерени количества червено вино (до около 240 ml дневно за мъже и 120 ml за жени) с подобрено здраве на сърцето и намалено системно възпаление. Всичко това е благодарение на мощния антиоксидант ресвератрол.

Зеленият и черният чай имат един и същ ефект: Пийте поне 3 чаши на ден, за да подобрите съотношението LDL-HDL холестерол и да намалите риска от инфаркти..

И накрая, напълно нови експерименти доказаха, че антиоксидантът (и антидепресантът) куркумин (или диферулоилметан), получен от корена на куркума („свещен прах“, както самите индианци го наричат), отлично инхибира развитието на атеросклероза. И дори забавя рака с противовъзпалителни / противотуморни ефекти!

Естествените статини са много важна препоръка!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Дори и с идеалния микс (с най-добрата диета и упражнения), повечето пациенти все още ще се нуждаят от статини, за да поддържат здравето на сърцето. За да прецените правилно дали плавният преход от лекарства към алтернативни / естествени възможности за лечение е подходящ за вас, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако отговорът е положителен, тогава разработете поетапен (подробен) план за промяна на начина на живот (под ръководството на лекар), като бавно намалявате употребата на статини. В крайна сметка, при стриктно спазване на всички препоръки на лекуващия специалист, можете да почувствате здраво сърце вътре (и без статини)!

Естествени статини

Като се има предвид, че лечението на съдова атеросклероза започва с очевидни прояви на кислороден глад в тъканите, пациентът вече има време да свикне с цял списък с лекарства. И тогава се предписват и статини, предназначени да намалят концентрацията на холестерол в кръвта и да предотвратят по-нататъшен растеж на атеросклеротични плаки..

Разбира се, искам поне едно лекарство сред цялата тази химия да е с естествен произход. И за радост на всички съществуват естествени статини. Какви продукти има? Нека анализираме по-подробно.

Как действат статините

Аптечните природни, полусинтетични и синтетични липидопонижаващи агенти действат в една посока: потискат ензима, който катализира производството на холестерол от чернодробните клетки, възбуждат рецепторите, улавящи холестерола, регулират тонуса на мускулната мембрана на съдовете.

  1. Естествените продукти се получават от отпадъчните продукти на специални микроскопични гъби - Aspergillus terreus и Monascus ruber.
  2. Полусинтетичните са комбинация от синтезирани вещества с естествени.
  3. Напълно синтетични - най-удобните и относително евтини лекарства за производство.

Въпреки това, това са фармацевтични фармацевтични продукти, които имат огромен списък от противопоказания и странични ефекти. Предписват им курсове за няколко месеца, години или дори за цял живот, което носи финансови затруднения. А по-голямата част от нуждаещите се от статини са възрастни хора, живеещи в пенсия. Следователно за тях въпросът с подмяната на таблетките с по-евтини средства е остър..

Има ли статини от растителен произход?

Естествените статини, които спасяват човешкото тяло от висок холестерол, се съдържат в различни храни. По същество тези продукти са включени в хранителната пирамида, която трябва да се придържа към всички привърженици на рационалния начин на живот. Основната част от такава диета се състои от пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, билки и плодове, в по-малко количество - варено постно месо и морска риба.

И просто продуктите от растителен произход съдържат естествени статини в по-голяма степен. Механизмът на действие върху липидния метаболизъм е различен и не винаги обясним. Често трябва просто да запомните как е аксиомата, че растителните статини понижават нивата на холестерола в кръвта и допринасят за регресията на атеросклеротичните промени и не забравяйте да ги включите в ежедневната си диета..

Но не бива да забравяме, че редовното им използване няма да спаси при напреднала атеросклероза, усложнена от отлагането на калциеви соли в плаките или образуването на костна тъкан. В този случай не можете да правите без таблетки. Въпреки че диетата с естествени статини само ще засили ефекта на аптечните лекарства за понижаване на липидите.

Естествени аналози на статини

Ако говорим за списъка с храни, съдържащи естествени статини от растителен произход, то той може да бъде безкраен. Включва както познати съставки, така и народни средства. И на първо място, това са витамини и минерали. Биологично активните вещества укрепват съдовите стени (например ресвератрол, съдържащ се в червеното грозде), спасяват ги от действието на токсините и в крайна сметка холестеролът не се отлага в цели артериални мембрани, независимо от концентрацията му в кръвта!

Фибрите, съдържащи се в зеленчуците, плодовете и плодовете, пълнозърнестите зърнени култури (тези, които трябва да се готвят дълго време) подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт, насърчават растежа на полезната чревна микрофлора, активират отделянето на необходимото количество хранителни сокове. А добре координираната работа на храносмилателните органи предотвратява абсорбцията на вредни вещества и прекомерното усвояване на нежелани съединения, които включват холестерол.

И накрая: отхвърлянето на животински мазнини (с изключение на рибата), печенето, алкохолът и преминаването към правилно хранене помага за нормализиране на теглото. По този начин се изключва един от основните рискови фактори за хиперхолестеролемия - затлъстяването..

Списъкът на задължителните продукти включва:

  • елда;
  • овесени ядки (не люспи);
  • ориз;
  • пълнозърнести тестени изделия (да не се бърка с твърда пшеница!);
  • Пшенични крупи;
  • ябълки, цитрусови плодове, авокадо;
  • зеле, чушки, звънец, артишок;
  • ядки;
  • нерафинирани растителни масла;
  • целина, копър, магданоз;
  • червена боровинка, касис;
  • гъби.

Но има продукти, които имат подчертан антихолестеролен ефект и си струва да се спрем на тях по-подробно..

Червен ориз (мевастатин)

Всъщност не е важен самият ориз, а паразитиращите върху него дрожди. Микроорганизмите принадлежат именно на видовете, чиито отпадъчни продукти са естествени статини. Червеният дрожден ориз се овкусява със сирене тофу или се използва като подправка за месни ястия. Но предвид недостига на подправки у нас, той може безопасно да бъде заменен с хранителната добавка „Червен ориз“, която също се произвежда в комбинация с Омега 3 или Коензим Q 10.

червена детелина

Детелината не се бори директно с холестерола. Растението съдържа антикоагулантния кумарин, който подобрява реологичните свойства на кръвта и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Но във високи концентрации червената детелина е склонна към кървене. Следователно неконтролираното му използване в храната и още повече приемането на хранителни добавки с това общо растение е неприемливо.

При лечение с аптечни лекарства или домашно приготвени тинктури и отвари от червена детелина е необходимо постоянно наблюдение на коагулацията и ревизия на дозата (ако е необходимо).

Амарант

Растенията от семейство амарантови се считат за плевели. Но сред 60 от неговите разновидности има 3 лечебни, семената на които се използват в народната медицина. Това са амарант круенус, хипохондриак и каудатус. Фитостеролът и скваленът, съдържащи се в семената им, намаляват концентрацията на общия холестерол поради "лошия", а също така регулират нивото на триглицеридите.

За храна лекарите препоръчват прием на готово масло от амарант. И най-лесният начин е да подправяте салати с него, подправяте каша и дори да я използвате при печене.

Чесън

Това пикантно луково растение е известно със сложното си действие върху тялото. Чесънът понижава кръвното налягане, неутрализира токсините, подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, нормализира количеството кръвна глюкоза, възстановява метаболизма на липидите поради естествените статини, които съдържа.

За понижаване на холестерола чесънът се използва само суров: просто като ядете 2-3 скилидки на ден с храна, правите пюре от ябълки, смесвате сока му с други зеленчуци или приготвяте тинктура.

Стриди (ловастатин)

Действието на стридите като липидопонижаващо средство се основава на съдържащия се в тях статин от естествен произход - ловастатин. Но концентрацията му е достатъчно ниска, за да коригира метаболизма на холестерола само с гъби. Следователно за лечението на сложна атеросклероза няма да е достатъчно да се използва дори килограм продукт на ден. Въпреки това си струва да включите стриди в диетата: те се отглеждат изкуствено в чисти условия, богати са на растителни фибри и протеини, усвояват се бавно, запазвайки чувството за ситост дълго време.

Бобови растения

Лещата, грахът, фасулът, нахутът са богати на растителни протеини и фибри. Следователно бобовите растения са отлична алтернатива на свинското и говеждото: заместването на животинските мазнини с бобови растения поне веднъж на ден може да намали приема на холестерол отвън. Несмилаемите фибри допринасят за това, намалявайки процента на усвояване на нездравословни мазнини..

Корени от глухарче

Полезните вещества, съдържащи се в глухарчето, са способни да свързват холестерола и независимо да го извеждат от тялото. Най-силно изразен статинов ефект има прах от изсушени корени на растенията. За да го приготвите, достатъчно е да притежавате кафемелачка. Ако пациентът не е в състояние да консумира този горчив прах, той може да се смеси с мед, да се направи отвара или тинктура..

Но трябва да се помни, че глухарчето е противопоказано в случай на повишена киселинност на стомашния сок и склонност към диария..

Диоскорея кавказка

За коригиране на липидния метаболизъм се използва корен от див ямс (второто име на растението). Можете да намерите диоскорея в природата само в планински райони или дъбови гори. По-лесно е да закупите в онлайн магазин или аптека неговия изсушен корен за приготвяне на отвари и инфузии, активна хранителна добавка, съдържаща ямс, или таблетки Диоспонин и Полиспонин..

Фармакологията на изброените агенти се крие в способността на растителните сапонини да се комбинират с холестерол и с протеин носител, които са част от липопротеиновия комплекс с ниска плътност. В резултат на това има по-малко "лоши" мастно-протеинови съединения и рискът от развитие на атеросклероза намалява.

Бета глюкани

Това е специален вид фибри, намиращи се в овеса и пълнозърнестите зърнени култури. Попадайки в червата, бета-глюканите обгръщат стената му, намалявайки абсорбцията на холестерол. Намаляване на диетичните фибри и синтеза им от чернодробните клетки в резултат на пряко действие върху хепатоцитите, както и чрез нормализиране на кръвната глюкоза и съответно инсулина.

Витамин В3 (ниацин)

Всички познават този витамин под химичното наименование „никотинова киселина“. Но в природата ниацинът се намира в достатъчно количество в елда, цвекло, гъби, манго и ананас. При неизразена хиперхолестеролемия може да замести статините. Когато процесът протича, витамин В3 е включен в сложна липидопонижаваща терапия. Това се дължи на факта, че ниацинът коригира концентрацията на всички компоненти на липидния профил: намалява нивото на триглицеридите и липопротеините с ниска плътност и повишава нивото на антиатерогенните липопротеини с висока плътност в кръвта..

Компетентните специалисти не започват терапия със статини с аптечни лекарства, докато не се опитат да възстановят метаболизма на мазнините с антихолестеролна диета и народни средства. Следователно, на първо място, на пациентите се предлага този конкретен списък с продукти. И съдейки по отзивите както на лекари, така и на пациенти, често е възможно да се намалят нивата на холестерола дори без хапчета..

Естествени статини срещу холестерол

Има ли естествени аналози на химичните статини? Сигурен. Това са така наречените естествени статини, които съдържат вещества, които понижават холестерола и подобряват съдовото здраве.

Малко за холестерола, срещу който статините се борят

Статините са лекарства, които понижават нивата на холестерола в кръвта. Холестеролът е съединение, което не се разтваря в кръвта. Това е необходимо за изграждане на клетъчни мембрани, добро храносмилане, производство и усвояване на витамин D. За да може да се движи през тялото, холестеролът трябва да се комбинира със специални транспортни протеини. Образуват се мастни протеинови молекули, които се различават в дела на съставките, образувайки две фракции на холестерола.

Молекула, съставена от големи количества холестерол с ниска плътност в тънка протеинова обвивка, е LDL холестерол. Тези с повече протеини и по-малко холестерол с висока плътност образуват HDL фракцията.

LDL частиците често се наричат ​​лош холестерол, тъй като те лесно навлизат в кръвта и се натрупват по стените на артериите като отлагания. Образуват се атеросклеротични плаки, които свиват кръвоносните съдове. Първоначално ефектите от този процес не се усещат, но с течение на времето артериите се запушват все повече и кръвта не може да тече свободно. Развиват се сърдечно-съдови заболявания, рязко се увеличава рискът от инфаркт на миокарда и инсулт.

Естествени статини

Храни, съдържащи витамин С - цитрусови плодове, плодове, шипки. Аскорбиновата киселина, с която тези продукти са богати, предотвратява проникването на холестерол в съдовите стени. Ефектът на витамин С се засилва, когато се комбинира с витамин Р (рутин). Този антиоксидант намалява скоростта, с която аскорбиновата киселина се елиминира от тялото. Най-много витамин Р се съдържа в аронията, шипките, портокалите и лимоните.

Продукти, съдържащи основни фосфолипиди, „извличат“ холестерола от атеросклеротичните плаки и клетъчните мембрани, разтварят го и го отстраняват от тялото. Такива продукти включват соя, месни продукти (черен дроб, пилешко, говеждо месо), заквасена сметана, сирене, риба, особено пъстърва, ленено семе и слънчогледови семки. Много фосфолипиди в нерафинирани растителни масла.

Храни с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини спомагат за контрола на нивата на кръвната захар, а също така укрепват стените на артериите. Това са авокадо, ядки, зехтин и фъстъчено масло, маслини.

Водорасли - съдържа бета-глюкани - полизахариди, които понижават лошия холестерол. Освен това тези вещества засилват имунитета.

Овесена крупа. Неговите фенолни съединения инхибират синтеза на LDL холестерол и предотвратяват образуването на холестеролни плаки. Редовната консумация на овесени ядки позволява не само да нормализира нивата на холестерола, но и да възстанови метаболизма в организма.

Чесънът е друг благодетел, но не прекалявайте с количеството. Безопасната доза е една скилидка на ден, в противен случай може да се получи увреждане на черния дроб. Чесънът понижава нивата на холестерола и триглицеридите и предотвратява развитието на възпалителни процеси в кръвоносните съдове.

Дивият (черен) ориз е източник на ниацин, който е важен за много процеси в организма, по-специално той потиска синтеза на холестерол в черния дроб.

Куркумата е ефективно средство за предотвратяване на атеросклероза. Редовното добавяне на подправки към храната може да намали холестерола с около 5%.

Куркумата е противопоказана при обостряне на жлъчнокаменната болест и е несъвместима с лекарства, които понижават кръвната захар.

Кавказката диоскорея е може би най-силният вариант на естествените статини. Растението съдържа стероидни сапонини - вещества, които премахват холестерола от тялото. В допълнение, кавказката диоскорея има съдоразширяващ ефект, понижава кръвното налягане и подобрява коронарния поток..

Разбира се, има редица противопоказания. Растението е противопоказано при брадикардия, хипотония, обостряне на гастрит, язва и язва на дванадесетопръстника.

Естествени (естествени статини) от холестерол в храната

Високото ниво на холестерол (хиперхолестеролемия) неизбежно води до различни сърдечно-съдови патологии. За намаляване на опасните стойности се използват статини - лекарства от специална група. Подобно на други лекарства, статините имат противопоказания и странични ефекти. Не всички пациенти са наясно със съществуването на естествени статини..

Списъкът на продуктите, в които се съдържат, е широк и достъпен за всеки пациент, в него няма екзотични елементи. Възможно ли е да се откажете от хапчетата и самостоятелно да нормализирате метаболизма на мазнините, като ядете правилните храни??

  1. Как статините влияят на нивата на холестерола
  2. Естествени статини в храната
  3. Горски плодове
  4. Плодове
  5. Ядки
  6. Зеленчуци
  7. Гъби
  8. Зелените
  9. Подправка
  10. Народни лекарства, съдържащи естествени статини
  11. Глухарче
  12. Липов цвят
  13. Корен от валериана, копър
  14. Лечебни билки
  15. Прополис
  16. Диетична храна
  17. начин на живот
  18. Възможно ли е да се откажете завинаги от хапчетата

Как статините влияят на нивата на холестерола

Повечето (до 80%) от холестерола се образуват в черния дроб. Само малко количество (не надвишаващо 20%) идва с храната. Холестеролът е от съществено значение за метаболизма на мазнините, но излишъкът от холестерол води до атеросклероза.

Лекарствата със статини помагат при високи нива на холестерол, като намаляват производството на холестерол от чернодробните клетки. Това значително намалява образуването на плака и минимизира риска от сърдечно-съдови патологии..

Лечението с ензимни статини обаче има своите недостатъци. Тъй като терапията се основава на непрекъснато лечение в продължение на няколко години, могат да се появят нежелани странични ефекти. При възрастните хора често се наблюдават обостряния на хронични заболявания.

Най-силно са засегнати мускулните влакна: постоянният прием на хапчета може да причини миопатия. Това състояние е придружено от болка, която значително понижава жизнения стандарт на пациента..

Ако не спрете да го приемате, ще започне разграждане на мускулите и запушване на бъбречните канали. Това води до остра бъбречна недостатъчност. Ето защо не можете сами да започнете да приемате лекарства, съдържащи статини. Само лекар може да прецени всички плюсове и минуси на такова лечение за своя пациент..

Естествени статини в храната

Добра алтернатива на лекарствата е здравословният начин на живот. Нежната физическа активност в комбинация с естествени статини може да нормализира нивата на холестерола в кръвта. Лекарите смятат пресните плодове, зеленчуци и плодове за най-правилната основа за хранене на такива пациенти..

Горски плодове

Най-ефективните природни статини в храните се намират в следните плодове:

  • Боровинки;
  • Къпина;
  • Касис;
  • Ягода.

Тези плодове са с високо съдържание на полифеноли. Според медицински изследвания хората, които редовно консумират плодове или прясно изцедени плодови сокове, имат по-ниски нива на холестерол в кръвта. В същото време съдържанието на "добър" холестерол, необходим за липидния метаболизъм, се увеличава с 3-5%.

За ефективна профилактика на сърдечни заболявания се препоръчва ежедневно да се използва чаша сок от горски плодове или самите плодове като десерт.

Плодове

Най-мощните естествени холестеролни статини се получават от плодове:

  • Цитрусови плодове;
  • Ябълки;
  • Граната;
  • Червено грозде;
  • Авокадо.

Цитрусите са богати на витамин С. Те не само понижават нивата на холестерола, но също така укрепват устойчивостта към настинки и нормализират метаболитните процеси. Хората, които редовно консумират портокали, мандарини и лимони, помагат на тялото си лесно да се отърве от токсините и опасните липопротеини.

Ябълките са полезни с високото си съдържание на фибри и пектин. Те нежно и естествено подобряват чревната перисталтика. Редовната консумация на ябълки подобрява храносмилането и надеждно предпазва кръвоносните съдове от образуването на плака от холестерола.

Червеното грозде съдържа естествени вещества, които нормализират метаболизма на мазнините. Най-мощният от тях е ресвератролът. Тези естествени статини подобряват съдовата пропускливост, имат благоприятен ефект върху сърдечната дейност..

Ядки

Това са естествени растителни статини, които съдържат мастни киселини. Ядките имат благоприятен ефект върху нивата на холестерола, но са с високо съдържание на калории. Като профилактика на образуването на кръвни съсиреци и плаки се препоръчва да се консумират не повече от 30 грама на ден. В противен случай рискувате да напълнеете..

Зеленчуци

Най-добрите природни статини за холестерол:

  1. Земна круша (топинамбур);
  2. Патладжан;
  3. Чесън;
  4. Лук;
  5. Чушка;
  6. Морков.

Всички тези зеленчуци са много здравословни. Но лидер сред естествените статини в храните е зелето. Голямото предимство на зелето е, че е полезно за всички видове.

Сурово, задушено, пържено, кисело зеле - при всяка обработка този зеленчук е естествен доставчик на хранителни вещества.

Гъби

Незаменим източник на естествени статини за вегетарианци. Растителните протеини, с които гъбите са богати, дават усещане за ситост. А други полезни вещества правят стените на кръвоносните съдове по-трайни, предотвратявайки появата на плаки.

Зелените

Копър, целина, магданоз са много полезни. Когато се консумират ежедневно, пресните зеленчуци помагат за изхвърляне на вредния LDL холестерол, като повишават нивото на полезния HDL холестерол. Ако искате да намерите заместители на синтетичните статини, яжте зелени през цялата година.

Подправка

Плодовете и зеленчуците не са единствените естествени статини в храните. Лененото семе, сусамът и куркумата са известни от древни времена като естествени противовъзпалителни средства. Тези подправки имат подчертан холеретичен ефект, поради което LDL заедно с жлъчката се екскретират през храносмилателния тракт..

Народни лекарства, съдържащи естествени статини

Традиционната медицина отдавна разглежда растенията като източник на биологично активни компоненти, които помагат при различни състояния. Билколечението помага да се установи липидният метаболизъм не по-малко ефективно от лекарствата.

Глухарче

Коренът на растението се използва като източник на естествени статини. Трябва да се измие старателно и да се изсуши и след това се смила в кафемелачка до фин прах. Препоръчително е да приемате по една чаена лъжичка прах дневно преди хранене с вода.

За да бъде ефектът устойчив, курсът на приемане на корен от глухарче е най-малко шест месеца.

Липов цвят

Добро природно лекарство за холестерола са липовите цветя. Изсушете съцветията, след това ги смилайте до състояние на прах. Готовият продукт трябва да се приема по чаена лъжичка преди хранене. Дневната доза не трябва да надвишава 3 чаени лъжички. Курсът продължава един месец.

Липовите цветя не само понижават нивата на холестерола в кръвта, но и подобряват цялостното благосъстояние. Пациентите, приемащи това народно лекарство, забелязват повишен тонус и подобрение на външния вид.

Корен от валериана, копър

За да приготвите това народно лекарство, трябва да смилате супена лъжица изсушен корен от валериана и да го смесите с 0,5 чаши семена от копър. Залейте сместа с половин литър вряща вода и оставете да се запари за 24 часа.

Вземете запарката преди хранене, една супена лъжица три пъти на ден. Естествено лекарство, не само добро за понижаване на холестерола, но нежно успокоява и подобрява съня.

Лечебни билки

За премахване на "лошия" холестерол от тялото се използват следните лечебни растения:

  • Безсмъртниче;
  • Градински чай;
  • Мелиса.

От тях се приготвят отвари и се пият три пъти на ден. Препоръчително е да правите пресен бульон всеки ден.

Прополис

За нормализиране на липидния метаболизъм в народната медицина се използват не само лечебни билки. Тинктурата от прополис е едно от най-ефективните природни средства.

За да го приготвите, вземете 5 капки прополис и разтворете в чаша преварена вода със стайна температура. Трябва да пиете тинктурата сутрин, половин час преди хранене. Курсът на прием продължава 3-4 месеца.

Диетична храна

Около една пета от холестерола се абсорбира в тялото чрез храната. Това ви позволява да коригирате метаболизма на мазнините с храната. Хората, които са диагностицирани с хиперхолестеролемия, трябва напълно да изоставят следните храни и продукти:

  1. Свинска мас и тлъсто месо;
  2. Пържени ястия;
  3. Пушени меса, колбаси, колбаси;
  4. Странични продукти;
  5. Мляко с висок процент мазнини;
  6. Печене и мъфини.

Всички тези ястия трябва да бъдат изключени от диетата, замествайки ги с голямо количество пресни зеленчуци и плодове..

Количеството готварска сол трябва да се намали до 7 грама на ден. Ежедневното съдържание на калории не трябва да надвишава 2000 kcal.

Препоръчва се пълнозърнест хляб, количеството бобови растения в диетата трябва да е постоянно. Закуската трябва да се състои основно от зърнени храни.

начин на живот

За да могат естествените статини в храната да работят възможно най-ефективно, лекарите препоръчват воденето на здравословен начин на живот. На първо място, трябва да следите теглото си: излишъкът от излишни килограми влияе негативно на много телесни системи.

За да намалите процента на мастните клетки, увеличете физическата активност. Не трябва веднага да се занимавате сериозно със спорт, това може да навреди на здравето ви. Препоръчват се дълги разходки, плуване, колоездене, нежен фитнес.

За да нормализирате липидния баланс, ще трябва да се откажете от лошите навици: пушенето и пиенето. В допълнение към общата вреда за здравето, никотинът свива кръвоносните съдове, провокирайки образуването на плака върху артериалните стени.

Алкохолът влияе негативно на всички метаболитни процеси, увеличава натоварването на сърдечния мускул.

Възможно ли е да се откажете завинаги от хапчетата

След като сте следвали здравословен начин на живот в продължение на три месеца и сте консумирали храни, богати на естествени статини, проверете нивата на холестерола си. Ако през това време се появи положителна тенденция (т.е. нивото на вредните фракции намалява, а полезните - се увеличава), можете да продължите лечението с природни средства.

В противен случай ще трябва да приемате лекарства, предписани от лекар, за да нормализирате метаболизма на мазнините. Оставянето му в състояние на нестабилност е силно обезкуражено..

Проверявайте нивата на холестерола си ежегодно. В случай на влошаване на показателите е необходима консултация с лекар.

Естествени статини в храната

Статините са лекарства от отделна група. Те са предназначени да намалят нивата на холестерола. Редица проучвания, проведени върху хора с високо съдържание на това вещество, са установили, че статините не си вършат работата. Лекарствата функционират в 18% от случаите. Това означава, че те са 80% неефективни. Въпреки това естествените холестеролни статини ще бъдат полезни в допълнение към лекарствата. Консултирайте се с лекар преди да използвате народни средства и не се самодиагностицирайте. Не приемайте това като действителен съвет от експерти, тъй като много хора се нуждаят от курс на терапия, който не може да се направи само с естествени рецепти..

Ако искате да намалите възпалението, трябва да се храните правилно, да ядете храни, съдържащи омега-3 киселини и естествени мазнини - заменете синтетичните статини с естествени.

Има начини за естествено понижаване на холестерола, които влияят на вашия LDL и HDL холестерол. Излишъкът от липопротеини с ниска плътност (LDL) е свързан с рискове от сърдечни заболявания и следователно трябва да направите всичко възможно, за да поддържате нивата им в норма. Как да заменим статините?

Какви са начините за естествено понижаване на нивата на холестерола?

Има много хранителни вещества, за които е доказано, че влияят на LDL в организма. Някои от тези естествени продукти са по-добри от лекарството, отпускано по лекарско предписание (статини) Освен това, те нямат странични ефекти.

Естествените статини са бърз и ефективен начин за премахване на високия холестерол. Хората приемат синтетични наркотици, вместо да мислят за други, естествени начини за намаляването му.

Ако приемате статини, ставате предразположени към мускулни болки. Хората, използващи тези лекарства, съобщават за колики в цялото тяло, а в някои случаи мускулната маса дори намалява. Тези мускулни проблеми стават по-изразени, ако приемате други лекарства едновременно.

Използването на статини е вредно за черния дроб и е една от основните причини за чернодробни проблеми. Негативният ефект върху паметта също е неизбежен..

Лекарствата със статини са свързани с повишен риск от диабет тип 2. Това не е новина, като се има предвид, че всеки четвърти човек на възраст над 45 години редовно приема едно от тези лекарства..

Проучванията показват, че хората, лекувани с инхибитори на HMG-COA редуктазата - статини за понижаване на холестерола - имат високи нива на кръвна захар, което е основен рисков фактор за диабет. Доставчиците на здравни грижи трябва да наблюдават нивата на кръвната захар на пациентите на терапия със статини и да решат дали ползите от тези лекарства надвишават потенциалните рискове.

Ако имате висок холестерол, можете да изследвате с помощта на природни лекарства като билки и добавки. Естествените терапии са безопасни и ефективни, когато се използват правилно, помагат да се избегнат потенциалните странични ефекти на лекарствата със статини и са по-евтини.

Ако човек по някаква причина не пие хапчета, тогава има и естествени (естествени) статини. Те също са полезни.

  1. Аскорбиновата киселина (витамин С) има положителен ефект върху функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, като същевременно инхибира образуването на вредни LDL. Витамин С се съдържа в зеленчуците и плодовете.
  2. Никотиновата киселина, която се съдържа в зърнените храни, млечните и месните продукти, е естествен статин, който влияе върху образуването на добър холестерол.

Ето витамини и добавки, които помагат да поддържате липидния си баланс. Статините в храната понякога са по-ефективни.

Бета глюкан

Това е влакно, което се намира в растенията, гъбите и дрождите. Той е широко проучен за потенциални ползи от укрепването на имунната система. Съществуват сериозни научни доказателства, че бета глюканът понижава високия LDL холестерол. Той се счита за безопасен, но е забранен, ако сте алергични или податливи на бета-глюкан, СПИН или диабет и ако приемате аспирин или лекарства за нормализиране на захарта или високото кръвно налягане. Бета глюканът се съдържа в зърнените храни или в хранителните добавки. Дозировката варира, затова се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, за да намерите ефективна доза за Вашите цели..

Псилиум

Натурален, получен от растителни семена и е основната съставка в много слабителни продукти. Psyllium понижава високия LDL холестерол. Избягвайте го, ако приемате противовъзпалителни средства или имате операция на червата. Обикновено 20 до 35 грама псилиум се считат за ефективен дневен прием. Важно е обаче да пиете много течности, за да намалите риска от чревна непроходимост.

Поликозанол

Това е чист, естествен екстракт от захарна тръстика. Поликозанолът е обект на редица клинични изпитвания, дори повече от някои фармацевтични продукти. Това е един от обещаващите начини за естествено понижаване на холестерола. Той е проектиран не само да намали LDL, но и да увеличи HDL (добър). Превъзхожда някои популярни лекарства с рецепта, без странични ефекти.

Екстракт от Гугулипид

Древна билка от Индия, използвана в продължение на хиляди години за различни заболявания, екстрактът от гугулипид също е обект на множество клинични проучвания. Това е естествен статин и е ефективен при естествено понижаване на холестерола. Guggulipid е по-мощен от лекарствата, отпускани по лекарско предписание.

Екстракт от зелен чай

Натурална напитка. Има много доказателства, сочещи ползите за здравето от екстракта от зелен чай. LDL и триглицеридите намаляват, а HDL също се повишава (добро).

Бета-ситостерол

Намерен естествено в соята, пшеничните зародиши и царевичното масло, този билков комплекс има подобна структура на холестерола и като такъв помага да се спре усвояването му в организма..

Има противоракови и имуностимулиращи ефекти. Мнозина приемат специална естествена формула за понижаване на холестерола с витамини, минерали и билкови екстракти за понижаване на LDL, както и триглицериди (мазнини) и насърчават здравето на сърцето.

Съставките в тази специална формула са по-безопасни от лекарствата със статини, предписани от лекарите. Някои от съставките наистина превъзхождат лекарствата в клиничните изпитвания..

Естествено съединение, създадено от растения. Той е структурно подобен на холестерола и се консумира широко в западната диета в следните храни:

  • соеви зърна;
  • хляб;
  • зехтин;
  • ленено семе;
  • риба тон;
  • плодове;
  • зеленчуци;
  • фъстък.

Има сериозни доказателства за ефективността на бета-ситостерола. Ще го намерите в маргарин и някои дресинги за салати, под формата на хапчета. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, за да разберете как да добавите това съединение към вашата диета.

Естествени статини в храната

Много естествени вещества не само намаляват LDL, но също така повишават HDL (добро) и понижават триглицеридите (мазнините).

Препаратите за нормализиране на съдържанието на холестерол могат да бъдат заменени с този продукт - така нареченият аналог на таблетния статин - соя.

Субтропично естествено растение, което расте в Азия и принадлежи към семейство грахови. Той е основен диетичен продукт в източните страни от хиляди години и се счита за отличен източник на протеини и фибри. Има сериозни доказателства за неговата ефективност. Избягвайте соята, ако сте алергични или чувствителни към този продукт, рак на гърдата, яйчниците или матката.

Ще намерите соя като протеинова напитка. Неговите производни като брашно, екстракт, люспи също са полезни. Дневната доза е между 20 и 100 грама, затова говорете с квалифициран медицински специалист, за да намерите най-подходящия процент за Вас..

Сега повечето супермаркети имат солени млечни шейкове. Тези напитки могат да помогнат в борбата със сърдечните заболявания и холестерола в организма, като елиминират нуждата от статини..

Авокадо

Богат на калий, естественият плод съдържа много здравословни, мононенаситени мазнини. Този популярен плод също е богат източник на бета-ситостерол, естествено съединение, подкрепено с добри научни доказателства за понижаване на висок LDL холестерол. Трябва да избягвате авокадото, ако сте алергични или чувствителни към този продукт или банан, кестен, латекс. Яденето до 1,5 плода или 300 грама на ден в продължение на четири седмици ще понижи нивата на холестерола, въпреки че трябва да говорите с практикуващ, за да разберете колко да ядете..

Яденето на черен сорт ограничава нивата на LDL холестерол, без да са необходими скъпи статини. Като пиете чаша или две на ден, увеличавате количеството естествени противовъзпалителни химикали в тялото си, позволявайки му да разгражда по-добре холестерола..

Ако искате да избегнете съдържанието на кофеин в черния чай, използвайте зелен, той работи също толкова добре.

Ядки

Естественият начин да победите лошия холестерол. Простото заместване на нездравословните закуски с купичка ядки е чудесен начин да спестите енергия и да премахнете холестерола, без да прибягвате до статини. Един от най-добрите видове е орехът. Той е богат на омега-3 киселини, които също спомагат за понижаване на нивата на холестерола в тялото ви по естествен път.

Чесън

Чесънът работи почти моментално за нормализиране на липидния баланс. Тъй като съдържа съединение, което по естествен начин предотвратява залепването на холестерола по стените на вътрешните части на тялото. Чесънът е лесно да добавите към вашата диета. Той добавя вкус към много храни.

Шоколад

Това не са просто "традиционни" естествени източници, които могат да помогнат за намаляване на холестерола. Шоколадът е отличен естествен заместител на статините. Яденето на тъмно разнообразие дава на тялото ви много антитоксини. След това тези антиоксиданти ще осигурят на кръвните клетки естествена защита срещу натрупване.

Когато търсите тъмен шоколад в супермаркета, уверете се, че този, който купувате, съдържа висок процент какао. Това е жизненоважна съставка, която придава на шоколада антитоксични свойства.

Спанак

Друг чудесен естествен източник на холестерол. Яжте салати, напоени със спанак. Това са не само витамини, но и добър начин за поддържане на липидния баланс в норма..

Какво друго е алтернатива на статините за холестерол

Промяна на диетата

Идеята да станете вегетарианец е наистина полезна тук. Да се ​​отървете от животинските продукти в диетата си е един бърз и лесен начин за нормализиране на холестерола в кръвоносната система..

Ако е трудно да се премахне изцяло месото, можете да промените диетата си, като преминете към по-малко мазни опции за нормалната си диета. Яжте постно месо, заменете маслото с по-здравословна алтернатива и изберете сирене вместо сирене. Можете да прочетете повече за това в статията "Диета с висок холестерол".

Спорт

Друг бърз начин да се отървете от холестерола е да започнете енергични упражнения. Трябва да се съсредоточите върху нещо, което най-много ви харесва. Например, вместо заседнал начин на живот, опитайте няколко кръга на бягаща пътека..

Ако не сте готови да се откажете от скъпо членство във фитнеса, винаги можете да започнете да правите някои от тези упражнения у дома. Просто отидете на сутрешния си джогинг или отидете до магазина с колело, а не с кола.

Ходенето във фитнес залата или упражняването на какъвто и да е вид упражнения също ще намали теглото, което е друг важен фактор в опитите да ограничите холестерола и да премахнете статините от ежедневието си. Можете да прочетете повече за упражненията в статията "Как да намалим холестерола без лекарства".

Да спя повече

Продължителността на съня често се пренебрегва. Също така влияе на нивата на холестерола. Когато не си почивате достатъчно, тялото работи, за да произвежда мазен алкохол, за да компенсира липсата на енергия..

Ако имате безсъние или други проблеми, свързани със съня, опитайте се да го лекувате по естествен начин. На тези, които четат в леглото или гледат филми на таблет, се препоръчва да спрат да го правят..

Можете също така да опитате да пиете малко чай от джинджифил или да изгорите лъжица лавандулово масло, преди да си легнете. И двата метода са чудесни за естествения сън. Можете да прочетете повече за упражненията в статията "Как да намалим холестерола без лекарства".

Не е необходимо да приемате статини с тези методи за понижаване на холестерола, освен ако не сте посъветвани строго от Вашия лекар..

И най-хубавото при естествените алтернативи на статините е, че всички те са евтини. Също така ви позволява да имате здравословен и пълноценен живот, като същевременно се възползвате от други важни телесни функции, освен понижаване на нивата на холестерола. Следвайки полезни съвети, хората могат да се чувстват по-добре всеки ден..

Статините не само намаляват нивата на липопротеините с ниска плътност в кръвта. При редовна и правилна употреба на тези лекарства възпалителният процес в артериите, засегнати от холестеролни плаки, спира.

Статините от холестерола са не само полезни, но и вредни. При профилактиката на исхемичен инсулт има възможност за хеморагичен инсулт..

Какво представляват фитостеролите? Те са богати на ядки и бобови растения - леща, боб, соя.

Статините на холестерола намаляват лошия холестерол и помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Но лекарствата имат и други негативни ефекти върху тялото..


Следваща Статия
Сърдечната клапа не се затваря напълно