Комплект лечебни упражнения за разширени вени на долните крайници


Разширените вени са заболяване, което поради особеностите на съвременния живот човек среща все по-често. Болестта става все по-широко разпространена и по-млада, това се дължи на ерата на развитието на технологиите, все по-заседнал начин на живот, обаче, този въпрос има и друга страна.

За справяне с разширените вени е много важен интегрираният подход към лечението, който включва медикаментозна терапия, алтернативни методи на лечение и понякога хирургическа намеса. Но също така лечението е невъзможно без тренировъчна терапия с внимателно подбрана система за упражнения..

Разширени вени и причините за развитието му

Вени - тези съдове играят жизненоважна роля в човешкото тяло, те транспортират кръв обратно до сърцето. Когато става въпрос за разширени вени, не се има предвид толкова разширение, колкото деформация на споменатите съдове, в резултат на което те също се разтягат, стените им изтъняват и се развива и недостатъчност на клапанната система, поради което кръвта циркулира по-лошо през вените и застоява в тях.

Ако на ранните етапи от развитието на разширени вени човек изпитва само лек дискомфорт поради повишена умора на краката, чести отоци и външни прояви са минимални, то на по-късните етапи от развитието на патологията вените се издуват силно на повърхността на кожата, изпъкват, образуват съдови възли. В крайна сметка налягането в съдовете се увеличава толкова много, че те не могат да издържат, появяват се подкожни хематоми, трофични язви и в допълнение може да се развие тромбофилия.

Причините за развитието на разширени вени са много разнообразни, изброяваме само най-често срещаните от тях:

  1. Наследствено предразположение към слабост на споменатите по-рано клапи или тяхната вродена недостатъчност.
  2. Прекомерно натоварване на краката, предимно статично, когато човек трябва да стои дълго време (обикновено това е проблем на готвачи, фризьори, продавачи и т.н.). Но тя също така отчита повишената физическа активност на краката поради ангажиране с тежки спортове, причинени от тежък физически труд или дори наднормено тегло..
  3. В същото време разширените вени често се развиват поради нарушения на кръвообращението и липса на мускулно съкращение, причинено от заседнал и заседнал начин на живот. Именно тук е причината, поради която болестта „подмладява“ всяка година, защото хората прекарват все повече време, седнали пред компютър (в офиса или вкъщи), пред телевизора и т.н...
  4. Хормонални нарушения - по-често тази причина се отнася за жените. Говорим за преструктуриране на хормоналния фон по време на бременност, хормонални смущения поради менопауза или поради приема на силни хормонални лекарства.
  5. Една от най-опасните причини за развитието на разширени вени, с които човек рядко може да направи нещо, са различни патологии на съсирването на кръвта.
Терапевтична гимнастика при разширени вени у дома

Ползите от лечебната гимнастика

Както се вижда от горното, физическото състояние на човек, както и степента на физическа активност, играят важна роля, когато става въпрос за разширени вени. Началото на заболяването може да бъде предизвикано както от липса на подвижност, така и от прекомерни натоварвания.

Що се отнася до лечебната гимнастика, тя може и трябва да се прави не само за лечение на разширени вени, но и за предотвратяване на развитието на болестта. И в двата случая положителният ефект от тренировъчната терапия е многостранен:

  1. Подобрява се съкратителната способност на мускулите на краката, които заемат области в кръвообращението. Това има положителен ефект върху венозния и лимфния отток, като по този начин намалява вероятността от задръствания..
  2. Благодарение на редовните дозирани натоварвания, тонусът на вените се увеличава.
  3. Лечебната гимнастика подобрява периферната циркулация.
  4. Разбира се, издръжливостта на краката и цялото тяло като цяло се увеличава, здравето се подобрява.
  5. В допълнение към подобряването на венозния отток на кръв, упражняващата терапия има благоприятен ефект върху притока на артерии, създава се баланс, какъвто трябва да бъде в здраво тяло.

В същото време отсъствието и пренебрегването на терапевтичната гимнастика, особено при наличие на вече развиващо се заболяване, заплашва нейното прогресиране, влошаване на отока, застояли процеси и т.н..

Комплекси за упражнения

За да предотвратите развитието на разширени вени на краката, е важно постоянно да поддържате физическата си форма, както и да следите натоварванията на долните крайници. Така че хората, които седят много през деня, трябва да се затоплят на всеки час. За тези, които прекарват по-голямата част от деня на крака и дори поддържат статично положение, е важно да редуват натоварванията, както и периодично да си почиват краката (седнете, направете лек масаж).

Освен това, както за профилактика, така и за лечение на разширени вени, е важно да се занимавате с физиотерапевтични упражнения. За да дозирате натоварването и да разработите най-подходящия набор от упражнения, трябва да се свържете със специалист. Въпреки това можем да отделим общата основа на показаните упражнения за разширени вени и нека да поговорим за тях:

Упражнение за разширени вени: Велосипед

  • За да направите първото упражнение, трябва да заемете седнало положение, най-добре е твърд стол. Седнете и сложете краката си пред себе си, след което, без да ставате, редувайте се на пръсти и се връщайте на петите. Тази лесна дейност може да се изпълнява дори докато седите на компютъра по време на работа, без да отвличате вниманието от работния процес..
  • Има и подобно упражнение с повишен стрес, което трябва да се изпълнява в изправено положение. За целта се изправете изправени със събрани крака, вдигнете се на пръсти и се върнете на петите. И в двата случая упражнението се състои от 20 непрекъснати повторения на описаното действие, възможно е в няколко подхода.
  • Седейки на стол, повдигнете единия крак и го поддържайте в тежест, завъртете стъпалото, месейки глезена. Повторете 20 завъртания, първо в едната, после в другата посока, след това сменете крака си и направете същото.
  • „Велосипедист“ е познато упражнение и въпреки това ще опишем процеса. Легнете на твърда повърхност, в идеалния случай на пода, с одеяло или постелка за фитнес предварително. Свийте коленете си, повдигайки краката си от пода и завъртете, сякаш въртите педали. Извършете 15-20 завъртания в 3-4 сета, правейки почивка, давайки почивка на краката си.
  • „Ножици“ е друга проста и позната версия на медицинската гимнастика. Отново заемаме легнало положение, но сега правите крака се откъсват от пода и последователно ги кръстосваме. Това е по-трудно, отколкото звучи, така че си струва да започнете с 5-10 повторения в 2-3 сета..
  • Друг ефективен и доста прост вариант на упражняваща терапия със стол. Поставете стол и легнете така, че да поставите краката си на седалката му (не само стъпалата, но и част от подбедрицата). След това последователно повдигайте краката си, като ги сгъвате в коляното и ги придърпвате към гърдите, след което се връщате в първоначалното им положение.
  • Отново сядаме на стол или легло, краката на ширината на раменете са на пода. Повдигнете чорапите, заставайки на петите и последователно разтворете и донесете чорапите, движейки се в различни посоки.
  • Също така е много полезно да се направи бреза. За целта легнете на пода и, помагайки си с ръце, подпирайки долната част на гърба, повдигнете краката си към тавана, повдигайки тялото си от пода. Достигайки най-високата точка, краката ви трябва да бъдат повдигнати вертикално нагоре, опънати в струна, докато стоите на раменете и лактите, като се подпирате в лумбалната област. Ако не можете да направите упражнението веднага, можете да се издигнете с крака и след това със задните части до стената или да помолите някой да ви помогне.
Упражнение за разширени вени: Ножици

Важно е да запомните! Важно е да изпълнявате всички упражнения с инструктор поне за първи път, за да направите всичко правилно и да не се пренапрягате. Също така всяко упражнение предвижда определена честота на повторения и подходи. Необходимо е да се прави медицинска гимнастика редовно, всеки ден, още по-добре е да се прави по няколко пъти на ден, например сутрин и вечер.

Допълнителни лечения

Медицинската диагностика за разширени вени дава най-добри резултати при практикуване в ранните стадии на заболяването. Независимо от това, той е включен в комплекса от лечение на всички етапи от прогресията на разширените вени. За да подобрите терапевтичния ефект, можете да разнообразите упражненията с други методи на лечение:

  • Масажи - ако редовно се занимавате с физиотерапевтични упражнения, посещавате масажист, ефектът ще се увеличи многократно. Масажите помагат за поддържане на мускулите и кръвоносните съдове в добра форма, премахване на болезнени и неприятни усещания, отоци и подобряване на кръвообращението. Основното нещо е да извършвате масажи в рамките на поне 10 сесии и да намерите опитен квалифициран масажист.
  • Спорт - освен лечебна гимнастика, можете да спортувате и. По-добре да изберете леки спортове като плуване или йога.
  • Диетата е друго важно изискване за всеки, който сериозно е решил да се заеме с лечението на разширени вени. Опитайте се да премахнете от диетата си мазни, пържени, пушени, пикантни, солени, кисели и сладки храни или поне да сведете до минимум употребата им. Дайте предпочитание на леки и богати на витамини храни, плодове, зеленчуци, зърнени храни и др..

Противопоказания за физиотерапевтични упражнения

Говорейки конкретно за разширени вени и физиотерапевтични упражнения, може да има само едно противопоказание за използването му - по време на упражнението не трябва да се пренапрягате и те да не причиняват сериозен дискомфорт.

Останалите противопоказания могат да се отдадат на спорта за това заболяване, по принцип:

  1. Не можете да се занимавате с професионални спортове, тъй като обучението включва редовни интензивни натоварвания.
  2. Спортните дейности изключват тежкото вдигане.

Упражнения за разширени вени. Ползи и противопоказания

Често по пътя към здравословен начин на живот хората се сблъскват с разширени вени на долните крайници. Проблемът става все по-спешен и може сериозно да ограничи нормалния живот на човека, включително желанието да се включи в силови тренировки..

Какво е разширени вени

Разширените вени е патология на съдовете на долните крайници, при която тонусът и еластичността на вените намаляват. Процесът води до образуване на възли поради прекомерно разтягане на стените на съда.

Болестта може да бъде причинена от следните фактори:

  1. Продължително седене или обездвижване.
  2. Наследствено предразположение към развитие на разширени вени.
  3. Излишно телесно тегло.
  4. Промени в хормоналните нива. Най-често заболяването засяга жени, които са в състояние на менопауза или бременност, след раждане.
  5. Възраст над 50.
  6. Травми на долните крайници.
  7. Образуването на възли и прекомерно разширени вени се случва поради честото продължително стоене на краката. Това води до застой на кръвта във вените..

Упражненията за разширени вени са страхотни

Основната цел на спортуването и фитнеса с разширени вени е да се намали застоя на кръвта във вените, осъществяването на дозирано натоварване на краката. За пълна тренировъчна програма, освен силови упражнения, ще ви трябва и кардио натоварване..

Следните видове упражнения са подходящи при разширени вени:

  • Седнало или изправено теле се вдига с гири.
  • Изпълнение на упражнението „мотор“ в легнало положение.
  • Легнал по гръб.
  • Коленете, наведете се напред на ръцете си и завъртете краката назад.
  • В седнало положение сгънете и разгънете краката.
  • Разходка по пейка с гири в ръка.
  • Странични удари с гири.

За кардио тренировки плуването в басейна в стил „пълзене“, умереното ходене на бягаща пътека за 15-20 минути и упражненията на стационарен велосипед са идеални.

Възможно ли е да се бяга с разширени вени

Бягането помага за свиване на мускулите на долните крайници. Този ефект води до активно изтичане на застояла кръв нагоре по тялото. С правилния подход бягането е добро за разширени вени..
Трябва да обърнете внимание на степента на заболяването. Следните характеристики на заболяването не са противопоказания за бягане:

  • След операция за отстраняване на увредени вени, вторичното развитие на заболяването настъпи при леки разширени вени..
  • Кожата не променя цвета си, няма уплътнения и рани. Възможно е наличието на светлосинкав или кафяв оттенък.
  • На кожата има малък съдов модел.
  • Болезнените усещания са умерени и се появяват само след натоварване и отсъстват без тях.
  • Вените са разширени и ясно видими, но нямат възли, не се сливат заедно.
  • Има подуване на краката, което се случва вечер и напълно изчезва след добра почивка.

Редовният джогинг в ранните стадии на заболяването ще забави развитието на усложнения и прогресията на разширените вени.

Внимание! Умереното бягане е важно. Интензивните натоварвания на краката усложняват хода на заболяването.

Има списък с правилата за бягане с разширени вени:

  1. Бягайте само в специални обувки, предназначени за бягане.
  2. Една сесия не трябва да надвишава 30 минути.
  3. Ако имате плоски крака, не забравяйте да използвате ортопедични стелки.
  4. Темпото на бягане трябва да бъде умерено (пулс 110-120 удара в минута).

В процеса на бягане се активира сърдечно-съдовата система, повишава се ефективността на венозните клапи.

Примерна тренировъчна програма за разширени вени

  • Загрявка. Тичайте по пистата за 5-10 минути. Възстановете дишането.
  • Усукване 3 х 10 пъти с леко тегло.
  • Хиперекстензия в симулатора. (3 х 10-12). Натоварването на мускулите-екстензори на гръбначния стълб.
  • Бенч преса (или гири). В този случай се препоръчва плътно превръзка на краката и бедрата с еластична превръзка. Не работете с максимално тегло.
  • Прес с лежанка в симулатора. Натоварване на мускулите на долната част на крака и бедрото. (3 x 8-10 повторения).
  • Кардио натоварване.
  • Разтягане. Изпълнява се в края на тренировка за предотвратяване на мускулни болки.
Можете също да използвате интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Продължителност 15-30 минути. Основната цел е да се ускори метаболизмът и да се подобри кръвообращението.

Противопоказания при упражнения за разширени вени

Въпреки положителния ефект на физическата активност върху болестта, медицината е категорична по отношение на някои упражнения за сила. За да не навредите на здравето, трябва да се избягват следните видове стрес:

  1. Клекове.
  2. Подскачащи.
  3. Интензивно бягане.
  4. Упражнявайте натоварване на краката.
  5. Всяко повдигане на щанга (мъртва тяга, щанга до колан, армейска преса и др.).

Всички натоварвания са противопоказани, при които има силно пренапрежение както на долната, така и на горната част на тялото. Това може да доведе до повишен натиск върху стените на вените на долните крайници, задръстване и изтичане на кръв към краката, което води до усложнения. Например: Увреждане на венозни клапи, които предотвратяват връщането на кръв обратно към бедрата и краката.

Внимание! Разширените вени са придружени от удебеляване на кръвта. Необходимо е да се пие вода по време на тренировка, за да се предотврати дехидратация и образуване на кръвни съсиреци.

Топ продукти за разширени вени

За да поддържате здравословно състояние на кръвоносните съдове, е необходимо не само да обмислите правилно тренировъчния процес, но, ако е възможно, да включите следните храни в диетата:

Елда. Съдържа вещества, важни за вените - аминокиселини, протеини и флавоноидният рутин, които допринасят за елиминирането на вените на паяка, стимулират регенерацията на тъканите.

Цвекло. Редовната консумация на цвекло помага за предотвратяване на разширени вени. При заболяване в организма се отбелязва голямо количество аминокиселина хомоцистеин, което може да влоши хода на заболяването. Зеленчукът съдържа фитохимикал, бетацианин, който потиска производството на хомоцистеин.

Авокадо. Това е един от най-популярните продукти срещу разширени вени. Съдържа много полезни вещества. Витамините С и Е, включени в състава, спомагат за укрепване на защитните функции и подхранване на стените на кръвоносните съдове. Глутатионът действа като антиоксидант и предотвратява увреждането на артериите и вените.

Аспержи. Има укрепващи свойства за кръвоносните съдове. Най-висока концентрация на полезни природни вещества има в младо растение..

Джинджифил. Той е естествен фибринов разтворител. Разширените вени се характеризират с нарушено кръвообращение и удебеляване на кръвта. Съставът на джинджифила помага да се активира притока на кръв и неговата течливост. Често се използва с първична терапия за лечение на разширени вени.

Боровинки. Боровинките са източник на биологично активни вещества - витамин Е, антоцианини, които допринасят за нормализиране на храненето на съдовите тъкани, тяхното укрепване, възстановяване и укрепване на защитните функции.
Използването на медицинска храна ще спомогне за засилване на благоприятния ефект на основния курс на терапия срещу разширени вени.

Как се прави фитнес / културизъм при разширени вени

За пълно разбиране на възможността за силови тренировки с разширени вени, трябва да знаете за някои правила.

  • Трябва да го направите в удобни дрехи и обувки.
  • Планът за обучение се изготвя от индивидуално квалифициран треньор.
  • Инструктор-неспециалист може да разбере погрешно диагнозата и да препоръча упражнения, които ще доведат до сериозни последици.
  • Преди да посетите фитнес залата, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Необходимо е да се изключи тежка степен на заболяването, образуването на усложнения.

При контакт с треньора се избира правилната техника на упражнения, установява се оптималният обем на общото натоварване, интензивността и продължителността на занятията.

Внимание! Препоръчително е да се загреете между упражненията и да се разтегнете в края на тренировката. Това ви позволява да нормализирате кръвообращението през вените. Вечер, преди да си легнете, се препоръчва да легнете няколко минути по гръб с вдигнати крака.

Трябва да се помни, че ако не се откажете от вредната и тежка храна, болестта ще продължи да прогресира, ще бъде по-трудно да се отговори на лечението.

Всичко най-хубаво! Добро здраве!

Упражнения за разширени вени: как да се отървете от болестта и да предотвратите появата на запушване на кръвоносните съдове

Разширените вени са доста често срещани сред мъжете и жените над 30 години. Това е намаляване на съдовия тонус и видима деформация на вените. Мнозина смятат, че болестта е присъда за активен начин на живот, но това не е така. Днес ще говорим за това кои упражнения за разширени вени ще помогнат за облекчаване на ситуацията и кои натоварвания е по-добре да се премахнат напълно.

Кой може да бъде засегнат от болестта

Разширяване на венозните съдове може да възникне при хора, които имат анамнеза за следните предразполагащи фактори:

  • излишно телесно тегло;
  • заболявания на опорно-двигателния апарат;
  • дългосрочно сериозно физическо натоварване;
  • дълъг престой в статично седнало положение;
  • генетично предразположение.

Днес най-популярни за лечение на заболяването са: лечение с лекарства, носене на компресионни трикотажни изделия и медицинска гимнастика.

Физическа активност при разширени вени

Би било грешка да се мисли, че крайниците с тежки запушвания трябва да бъдат внимателно защитени от всякакъв стрес. Напротив, специално разработените физически упражнения за разширени вени ще намалят болезнеността в крайниците и ще улеснят общото благосъстояние на човек. Патологичният процес се забавя поради следните благоприятни ефекти от зареждането:

  • подобрен приток на кръв;
  • повишен тонус на стените на вените;
  • изчезването на застояли процеси;
  • постепенно укрепване на мускулите;
  • изчезване на признаци на дегенеративни промени в тъканите;
  • повишена производителност и подобрено благосъстояние.

Разбира се, работата във фитнес зала с големи тежести и желязо ще трябва да бъде изключена, но почивката в леглото на пациента не може да се говори..

Препоръчителен набор от упражнения

Мнозина се интересуват от това какви упражнения могат да се изпълняват с разширени вени? Най-ефективното и безопасно обучение за вашето внимание. Започнете с горната част на тялото, тъй като правилно организираният комплекс ще позволи на всички мускули на тялото да се включат.

Важно! Независимо от стадия на развитие на болестта, за да разберете какви товари можете да получите и кои да откажете, задължително трябва да се свържете със специалист.

  • Първо, загрейте шийните прешлени. За да направите това, изпълнявайте наклони напред и назад и нежни завъртания на главата. Всички упражнения трябва да бъдат прости и приятни..
  • Придвижете се до раменете. Извършвайте махове и манипулации с ръце в удобна амплитуда, извиване и завъртане на тялото от дясно на ляво.
  • Обратно. Наклонете се напред, увеличавайки амплитудата всеки път. Премахнете дръпванията, дишайте равномерно.
  • За да укрепите гръбначния си стълб, изберете упражнения за флексия на гърба. Сгънете гърба си като дърпаща котка, след което отново се върнете в изходна позиция.

Комплект упражнения за крака от д-р Бубновски

Известният лекар Бубновски уверява, че разширените вени могат да бъдат лекувани без лекарства. Този набор от упражнения се изпълнява в изправено положение:

  • Клекове. Мнозина погрешно вярват, че е невъзможно да клякате с разширени вени, но това е условно допустимо действие. Изпънете краката на ширината на раменете, бавно седнете, докато тазът с бедрата заеме позиция, успоредна на равнината на пода. Повторете 5-10 пъти.
  • Обикновени ритници назад, напред и встрани. Изпълнението трябва да бъде техническо, по 5 пъти.
  • Въртене по тегло. Хванете облегалката на стола, а като се подпирате на единия крайник, отведете другия встрани. Завъртете го в кръг навътре и, обратно, 5 повторения. Повторете същите стъпки с другия крак..
  • Преходите от пръст към пета са много полезни при съдови заболявания. Не забравяйте да ги включите във вашата тренировка..

Упражнения за разширени вени на легналите крака:

  • За удобство трябва да закупите фитбол. Легнете на пода, сложете пищялите си на повърхността му и се опитайте да „търкаляте“ топката под себе си. По този начин съдовете ще придобият меко и без усилие правилния тон. За упражненията с фитбол писахме тук.
  • При липса на гимнастическа топка можете да изпълнявате отдавна познати упражнения от училищните уроци по физическо възпитание. Идеално ще бъде "велосипед", "ножица", повдигане на крака под прав ъгъл.
  • Обърнете гръб нагоре и повдигнете краката си. По желание и двата крайника или последователно всеки.

Офис гимнастика

Ако се чудите какви упражнения да правите с разширени вени в офиса с изобилие от заседнала работа точно на стол, обърнете внимание на предложената опция:

  • без да ставате от стол, повдигнете крака си прави, изпълнявайте ротационни действия на свой ред с всеки крайник 10 пъти / 3 комплекта;
  • от своя страна вдигнете краката си до пръстите на краката и ги спуснете назад 15 пъти вдясно и вляво;
  • оставяйки петата неподвижна на пода, опитайте се да достигнете с пръсти;
  • завъртете крака си от петите до пръстите за няколко минути.

Важно! Ако работата ви включва дълго седнало положение, опитайте се да "почивате" по 5 минути на всеки час.

За гимнастическа петминутка можете да изпълните следната гимнастика:

  • краката заедно, повдигнете се на пръсти и върнете петите надолу;
  • ходете по повърхността на петите, като държите гърба изправен;
  • напрегнете и отпуснете мускулите на краката.

Гимнастиката с разширени вени на долните крайници изисква малко отпускане след края на последното упражнение. Отпуснете се за минута-две, за да възстановите дишането и кръвния поток.

Важно! Упражненията, които се правят при разширени вени, не трябва да предизвикват неприятни усещания в областта на увредените вени, изтръпване, парене и подуване. А вечер, за да облекчите умората, нанесете успокояващ крем или антиблокаж.

Скачаща система на Микулин

В борбата за красотата и стройността на краката упражненията на Микулин за разширени вени се доказаха отлично. Вибрационната гимнастика на известния академик включва специални скокове, които, ако се извършват систематично, ще облекчат симптомите на заболяването.

  • Веднага щом станете сутрин, станете на ниво, протегнете ръце надолу по торса и при вдишване се вдигнете на пръсти до височина от няколко сантиметра. Издишвайки, рязко се върнете на пода..
  • Ритник с пета ще разтърси тялото и разтърсването ще изкара кръвта нагоре през съдовете, от които те ще се прочистят отвътре.
  • Тези упражнения за скачане срещу разширени вени на краката трябва да се изпълняват поне 60 пъти на ден, но не трябва да ги превръщате в активни скокове. Те трябва да бъдат спретнати, плавни и прогресивни. На всеки 20 пъти - 10 секунди почивка.
  • Тези манипулации са не по-малко ефективни при разширени вени на тазовата област, които могат да се развият по време на втората и следващите бременности..

Важно! Известната спортистка Анна Куркурина също разработи ефективен набор от упражнения срещу разширени вени.

Какво абсолютно не може да се направи с разширени вени

  • Скачане на въже - натоварването на вените рискува да причини счупване на кръвен съсирек;
  • работа във фитнеса с големи тежести;
  • дълги разходки с колело;
  • гимнастически участъци;
  • упражнение за скорост или издръжливост, като бягане.

Профилактика на разширени вени

  • Отървете се от наглед безобидния навик да седите, кръстосвайки краката си. Това нарушава процеса на кръвообращение.
  • Ограничете ходенето на високи токчета, за да намалите стреса върху капилярите и кръвоносните съдове.
  • Вечер можете да правите релаксиращи вани, като добавяте към водата отвара от градински чай, лайка, евкалиптови билки, добавяте цитрусово масло, клонки от хвойна.
  • Когато си почивате, опитайте се да поставите петите си малко по-високо на ниво от задните части..
  • Обърнете внимателно какво ядете. Яжте бавно, без да преяждате, частично. Опитайте се да избягвате промени в телесното тегло.
  • Обърнете внимание на правилните обувки. Той трябва да е с високо качество и удобен.
  • В ранните стадии на заболяването носете компресионни чорапи, ръководени от размера според съветите на флеболог.

Разширените вени не са присъда за активност и спортна, годна фигура. Правилно организираните товари ще помогнат за облекчаване на подпухналостта, неприятните, дърпащи усещания и значително ще подобрят общото състояние. Полезна ли беше нашата информация за вас? Какви методи за справяне с разширени вени използвате? Пишете на читателите в коментарите по-долу.

Гимнастика при разширени вени на долните крайници - терапевтични упражнения за вените на краката

Разширените вени на долните крайници е доста често срещано заболяване, особено сред възрастните жени. Лечението на разширени вени трябва да бъде цялостно. Един от важните компоненти от него са упражненията за разширени вени, които трябва да се изпълняват в съответствие с всички правила. Нека ги разгледаме по-подробно. Но първо трябва да кажете малко за самата болест..

Как да идентифицираме разширени вени

Симптомите на разширени вени са доста ярки и лесни за диагностициране. Основните признаци на заболяването са следните:

  • болка в долните крайници;
  • подути крака до края на деня;
  • удебеляване на вените и изпъкналостта им върху кожата на краката;
  • придобиване на синкав оттенък на кожата на краката;
  • постоянно чувство на тежест.

Вече поне един от тези признаци е причина да подадете аларма. Разширените вени водят до дискомфорт не само в краката - той може да причини обширни разширени вени, нарушения на кръвообращението, развитие на тромбоза и тромбофлебит. Ако не се лекуват, подутите съдове могат да се спукат и да предизвикат кървене. Има дори случаи на смърт поради кървене в особено напреднали случаи на разширени вени..

Обикновено лечението трябва да бъде сложно и да включва следните методи:

  • Употребата на лекарства;
  • Мехлеми и кремове за външна употреба;
  • Витамини;
  • Специални упражнения за разширени вени на краката.

Основната цел на терапията е съдовото здраве. Здравите кръвоносни съдове помагат да се предотвратят редица проблеми, свързани както с разширени вени, така и с редица други заболявания.

Ефективността на гимнастиката с разширени вени

Упражненията за разширени вени на долните крайници помагат да се осигури нормална циркулация на кръвта и лимфата. Те допринасят за това, че течността спира да се натрупва и застоява в краката. Това намалява натиска върху вените и нормализира състоянието им..

Също така възстановява притока на артериална кръв, стимулира тонуса на кръвоносните съдове в долните крайници. Вените възвръщат загубената еластичност и зарастват. Гимнастиката при разширени вени помага за премахване на венозната мрежа и звездичките на засегнатите съдове на краката. Подобряването на периферната циркулация спомага за подобряване на състоянието както на долните крайници, така и на тялото като цяло.

В същото време, когато изпълнявате упражнения за разширени вени на краката, следвайте тези препоръки:

  • Не е нужно веднага да натоварвате тежко краката си. Можете да влошите ситуацията само ако прибягвате до бягане и ходене на дълги разстояния. Правете повече повторения, без да увеличавате темпото за максимален ефект.
  • Правилно подбран набор от упражнения е важен. По принцип гимнастиката при разширени вени на краката се състои в различни ротационни упражнения и упражнения за огъване на ставите. Упражнения като "велосипед" и "ножица" работят добре.

Упражнения на Бубновски за разширени вени

Първо, струва си да поговорим за това как д-р Бубновски препоръчва лечение на разширени вени. Той създава уникална техника за лечение на различни заболявания на ставите, вените и гръбначния стълб, наречена кинезитерапия. Тя ви позволява да се отървете от много патологии, с които конвенционалната терапия може да се справи зле..

Класовете по метода на Бубновски се извършват на симулатори, специално проектирани за това. Когато тренирате, не се страхувайте от претоварване, тъй като машините са проектирани така, че натоварването да е оптимално.

Комплексът от класове се избира индивидуално във всеки отделен случай. Нивото на трудност зависи повече от възрастта на пациента. По-прости упражнения се препоръчват за възрастни хора, отколкото за по-млади хора. Но техниката е ефективна във всеки случай..

Ако нямате възможност да посетите специални фитнес зали, тогава гимнастиката при разширени вени на долните крайници според Бубновски може да се извършва у дома, без използването на допълнително оборудване.

Упражненията ще бъдат както следва:

  • Седнете на стол, без да се облягате на гърба му, затворете крака в коленете. Повдигнете крака си отпред, след това прехвърлете опората на гърба. Направете 20 повторения.
  • Облегнете се на двете ръце. В това положение се повдигнете отпред на крака и бавно се спуснете на петите. Направете и 20 повторения, не бързайте.
  • Поставете ръцете си на стената. Повдигнете се на пръсти, докато издишвате, спуснете се и в същото време спуснете ръцете надолу. Повторете 20 пъти.
  • Седейки на стол, повдигнете крака един по един, като напълно ги разгънете в коленете. При повдигане трябва да завъртите стъпалото в кръг, позволявайки на ставата да се затопли.
  • След като завършите всички упражнения, легнете по гръб и повдигнете краката, като ги подпрете на гърба или отстрани на леглото. Това ще направи възможно отпускането на крайниците и ще подобри кръвообращението в тяхната област..

Този вид гимнастика е доста ефективен, но можете да постигнете положителни резултати по-бързо, ако го комбинирате с традиционни лечения, както и с кратки разходки, колоездене, добра почивка и правилно хранене..

Гимнастика при разширени вени на краката: други комплекси

Можете да започнете да правите гимнастика с разширени вени на долните крайници, без да ставате от леглото. Направете следните меки движения с краката си:

  • Издърпайте чорапите към себе си, след което ги наклонете в обратна посока.
  • Правете завъртания на краката наляво и надясно.
  • Извършвайте кръгови движения с крака - след това изпънете пръста, но го насочете към себе си.

Повторете всяко упражнение няколко пъти. Ако тепърва започвате гимнастика, оптималният брой повторения е 4-5 пъти. По-късно може да се увеличи до десет. С такова просто съдово зарядно устройство можете да се изправите на крака без дискомфорт. Ако този етап е преминал добре, можете да преминете директно към гимнастиката.

Терапевтичните упражнения се препоръчват да се извършват отгоре надолу. Важно е да ангажирате всички мускулни групи в тялото, но го правете постепенно:

  • Първо, разтегнете шийните прешлени чрез накланяне и завъртане на главата. Няма нужда да прекалявате и да насилвате товара. Гимнастиката трябва да е удобна, без болка или дискомфорт.
  • След това преминете към упражнения за раменете. Правете махове и ротации с ръце, навеждания и завои на тялото.
  • Извършвайте завои напред, за да работите по гръб. Първо, те трябва да са неактивни и плитки, след това - по-свободни, можете да се наведете по-ниско.
  • Различни упражнения, които включват извиване на гърба, са полезни за гръбначния стълб. Извийте гърба си като котка, след което се върнете в изходна позиция.

След общи упражнения гимнастиката за краката започва с разширени вени на долните крайници. Той може да включва следните упражнения:

  • Клекове. Клякането е условно разрешено упражнение при разширени вени. Трябва да разтворите краката си на ширината на раменете и плавно да клякате, докато тазът е успореден на пода. Изпълнете упражнението няколко пъти. Ако това ви е трудно, спрете да опитвате и се върнете към клякането малко по-късно..
  • Мачи. Извършвайте редовни махове на краката напред, настрани и назад. Правете го внимателно. Достатъчни са пет люлки във всяка посока.
  • Ротационни движения на крака, докато е окачен. Трябва да се хванете за опората, като се подпирате на единия крак, а другия отведете отстрани. Завъртете крака навътре навън. След това направете същото с другия крак - пет пъти с всеки.
  • Ролки от пети до пети. Това е изключително полезно упражнение за разширени вени..

След това можете да правите упражненията, докато лежите на пода. Препоръчително е да се използва специална топка за тях. Легнете на пода, хвърлете пищялите си над топката и я завъртете пред себе си. Това упражнение ще помогне да се възстанови тонусът на съдовете в доста лека форма..

При липса на топката могат да ви помогнат обичайните упражнения "велосипед" и "ножица". Преобърнете се върху корема си и изпълнете повдигане на крака. Можете да направите това с два крака наведнъж или да ги повдигате последователно.

След като завършите упражнението, разтегнете се малко. Правете го плавно и нежно, без усилие. Следете дишането си през целия комплекс. Това е предпоставка.

Моля, обърнете внимание, че има упражнения, които не могат да бъдат включени във вашите тренировки за разширени вени. Те включват следното:

  • Скачане, по-специално въже.
  • Силови упражнения - Пейки, Упражнения с гири и щанги.
  • Флексия и удължаване на багажника.
  • Твърде бързи и активни клекове.
  • Интензивни гимнастически упражнения за разтягане.
  • Бягане на дълги разстояния и скорост.

Упражнения за облекчаване на умората на краката

Има и упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на умората от краката ви. Това е от значение както при лечението на разширени вени (тъй като това е много често срещан симптом), така и при неговата профилактика. Следвайте тези указания:

  • Опитайте се да избягвате седенето, като кръстосвате единия крак над другия.
  • Ако имате заседнала работа, опитайте се да правите упражнението на петата на всеки 40 минути под масата..
  • Можете да ходите на чорапи по време на почивки.
  • Ако е възможно, можете да седнете с крака на масата. Той ще помогне за облекчаване на умората на краката и подобряване на кръвообращението..
  • Вечерта у дома можете да направите хладна билкова вана за уморени крака. Лек масаж на стъпалото от ходилото до бедрото също ще бъде полезен..
  • Докато лежите, опитайте се да държите петите си над нивото на задните части..
  • За да отпуснете краката си, това занимание също може да бъде полезно: хвърлете писалка, молив или друг предмет на пода и след това се опитайте да го хванете с пръсти..

Правилно изпълнените упражнения за разширени вени на долните крайници у дома ще помогнат значително да подобрите състоянието си и да забравите за редица проблеми. Предлагаме ви да гледате няколко видеоклипа, демонстриращи ефективни комплекси.

Какви упражнения не могат да се правят при разширени вени на краката и кои ще са полезни?

Поддържането на тялото в добра физическа форма е естествено желание. Не е тайна, че за това трябва редовно да излагате тялото на физическа активност. Наличието на разширени вени на долните крайници обаче често се превръща в противопоказание за спорт. Това се дължи на факта, че някои видове физическа активност могат значително да влошат хода на патологичния процес. В тази връзка много пациенти се интересуват от това какви упражнения не могат да се правят при разширени вени на краката и кои ще донесат на организма безценни ползи..

Възможно ли е да се работи на симулатори

В този случай решаващият фактор е дали човекът е дошъл в залата за първи път или я е посещавал от няколко години. Фитнесът не е противопоказание при наличие на разширени вени само ако всички упражнения се изпълняват правилно. Както показва практиката, начинаещите са по-склонни да се наранят и да навредят на тялото си, без стриктно да спазват алгоритъма на действията.

Ако човек от много години посещава фитнес зала, той знае техниката на изпълнение на упражнения наизуст. В този случай рискът от нараняване и влошаване на хода на заболяването е много по-малък..

Но какво трябва да правят начинаещите? Ако имате желание да посетите фитнес залата, тогава можете да тренирате в нея. Но е важно да запомните две основни правила:

  1. По време на тренировка на краката е задължително да се носят компресионни трикотажни изделия. Можете да го закупите в аптеки или салони, специализирани в продажбата на ортопедични продукти. Рецептата трябва да бъде написана от лекар въз основа на резултатите от диагностичните тестове..
  2. Заниманията трябва да се наблюдават от личен фитнес треньор. Той ще ви каже какви упражнения са забранени при разширени вени, а също така ще се увери, че техниката на останалите се изпълнява правилно.

По време на своето развитие болестта преминава през 3 етапа. Именно тежестта на заболяването е определящият фактор при избора на физическа активност..

  1. Първо. На този етап няма изразени клинични прояви. Малките сини възли под кожата често са единственият симптом. На първия етап от разширени вени можете да тренирате на симулатори. Но трябва да изберете тези, на които долните крайници не получават силни натоварвания. Непосредствено преди да започнете тренировка, трябва да отделите време за качествено разтягане. Това ще подготви мускулната тъкан за стрес и ще предотврати развитието на тромбофлебит. Също така е важно да знаете какво е невъзможно при разширени вени на краката на този етап. Експертите не препоръчват да правите на бягаща пътека преди да започнете тренировка..
  2. Второ. На този етап симптомите на заболяването стават по-изразени. Вените в краката се виждат много по-добре. Освен това човекът страда от чувство на тежест в долните крайници и оток вечер. Забранени упражнения за разширени вени от втори етап: сила, бягане, упражнения на стационарно колело, скачане и стъпка. На този етап от развитието на болестта специалистите изобщо не съветват да посещавате фитнес залата. Те препоръчват плуване, водна аеробика и йога.
  3. Трето. Характеризира се с наличието на изразени симптоми. Венозните възли стават огромни, кожата в засегнатата област потъмнява, крайниците се подуват не само вечер. На този етап можете да посетите фитнес залата. Но натоварването на краката трябва да бъде напълно елиминирано. В този случай лекарите препоръчват да се прави водна аеробика. Освен това ходенето е полезно..

По този начин можете да посетите фитнес залата на всеки етап. Трябва обаче да го правите изключително под наблюдението на инструктор, който ще ви каже какви упражнения не могат да се правят при разширени вени..

Можете ли да правите клекове

Те не само помагат да се отървете от излишните телесни мазнини. Клякането помага за подобряване на формата на седалищните мускули и долните крайници, а също така увеличава степента на човешка издръжливост.

Това физическо упражнение за разширени вени не е противопоказано, но само ако болестта е в първия етап на развитие. Флеболозите твърдят, че клякането е забранено при наличие на тежки клинични прояви..

Упражнението трябва да се изпълнява под наблюдението на треньор. Това е единственият начин да се избегне развитието на негативни последици, по-специално влошаването на хода на разширените вени.

Правила за клякам:

  1. Уверете се, че гърбът ви е изправен през цялото време.
  2. Трябва да огъвате бавно долните крайници в коленете, като избягвате резки движения. Това не само подобрява процеса на кръвообращение, но също така увеличава еластичността на стените на съдовете.
  3. Краката по време на клекове не трябва да се отлепват от пода.
  4. Упражнението трябва да се прави без тежести. Това може да увреди и без това отслабени кръвоносни съдове..

Също така през първите няколко седмици се препоръчват леки клекове. След това можете да преминете към дълбоко.

Възможно ли е да се скача въже

Този урок е много ефективен. Ето защо хората, които се интересуват от това какви упражнения не могат да се правят при разширени вени, често се притесняват, че скачането ще бъде забранено..

Притесненията им не са напразни: флеболозите нямат единно мнение по този въпрос. Някои твърдят, че скачането на въже значително подобрява функционирането на повечето вътрешни органи и увеличава издръжливостта, без да влошава хода на разширените вени. Други са сигурни, че натоварването на краката по време на упражнения е колосално..

В този случай трябва да получите разрешение от Вашия лекар. Специалистът ще анализира резултатите от диагнозата и ще оцени съотношението на риска и възможната полза.

Дори ако лекарят даде разрешение за класове по скачане, те трябва да се извършват, като се спазват следните правила:

  1. По време на тренировка на краката трябва да се носят компресионни продукти.
  2. Трябва да се спуснете на пода / земята с цял крак. Строго е забранено да скачате на пръсти.

След завършване на тренировката трябва да вземете контрастен душ и да третирате кожата в засегнатата област с венотоник.

Възможно ли е да практикувате танци

Флеболозите имат положително отношение към този спорт. По време на танците се подобряват метаболитните процеси, укрепват се стените на кръвоносните съдове, нормализира се изтичането на течност от съединителната тъкан и лимфата, а мускулите също се укрепват.

Флеболозите препоръчват да се даде предимство на:

  1. Бахат.
  2. Румба.
  3. Салса.
  4. Ориенталски и бални танци.

Но ирландците с разширени вени на долните крайници са забранени. Това се дължи на факта, че практикуването на подобни танци често води до влошаване на хода на заболяването. Човек има все повече изпъкнали сини възли, възниква зачервяване. Освен това стените на кръвоносните съдове стават още по-крехки..

Работа със свободни тежести

Както професионалистите, така и аматьорите се интересуват какви упражнения не могат да се правят при разширени вени на краката. Лекарите забраняват вдигането на тежести при наличието на това заболяване. Експертите казват, че е допустимо да се упражнява с тегло, което не надвишава 5 кг. За съжаление, понякога наличието на разширени вени ви кара да се откажете от обичайния вид физическа активност..

Какво се случва, ако човек пренебрегне забраната:

  1. При повдигане на дъмбели или щанги налягането във вените ще се увеличи до критични нива.
  2. Съдовите клапи няма да могат да предадат достатъчно кръв към сърдечния мускул.
  3. Течната съединителна тъкан ще започне да застоява.
  4. Слабите кораби ще започнат да повреждат по всяко време, което представлява сериозна заплаха за здравето.

За щастие в момента има много методи за хирургично лечение на разширени вени. Като правило към това прибягват професионалните спортисти..

Лекарите препоръчват на любителите да насочат вниманието си към горещо желязо. Това е вид фитнес, който включва много физически упражнения. При разширени вени на долните крайници горещото желязо не е противопоказано само на ранен етап от развитието на заболяването. На по-късна дата може да бъде вредно. Комплект от упражнения трябва да се направи от треньор, като се вземе предвид наличието на заболяване у дадено лице. Освен това трябва да практикувате изключително в компресионни трикотажни изделия..

За начинаещи опитни инструктори често предлагат да овладеят бара. Това не е забранено упражнение при разширени вени на краката. В същото време по време на дъската се изработват дори дълбоки мускули, което е добра алтернатива на силовите натоварвания, които са противопоказани при наличие на патология. Освен това упражнението има няколко вариации, благодарение на които степента на натоварване на долните крайници може да бъде значително намалена..

Техники за извършване на разширени вени:

  1. Облегнете се на пода с ръце и поставете краката си на гимнастическа топка. В този случай мускулите на гърба, ръцете и пресата са добре отработени..
  2. Поставете ръцете си на пода. Сгънете краката последователно в коленете и ги придърпайте към гърдите. Това упражнение се нарича динамичен планк..
  3. Легнете на една страна. Свийте лактите си и ги подпрете на пода. Повдигнете таза и краката от пода. Само страничната част на стъпалото трябва да опира в него. В същото време краката трябва да са идеално изправени..

По този начин флеболозите не препоръчват упражнения със свободно тегло при наличие на разширени вени. Като алтернатива можете да помислите за горещо желязо. Но в този случай теглото на оборудването трябва да бъде не повече от 5 кг.

Полезни упражнения за крака при разширени вени

Лекарите препоръчват по-често да правите дълги разходки. Лекото бягане също не е забранено. Но трябва да е умерено, тоест трябва да се характеризира с кратка продължителност и средно темпо. Долните крайници също трябва да бъдат защитени с компресионни продукти..

Джогингът е противопоказан за лица, страдащи от затлъстяване и патологии на сърдечно-съдовата система. В комбинация с разширени вени тези заболявания представляват сериозна заплаха за здравето. Особено ако заболяването е тежко.

Има много упражнения за лечение на разширени вени. Преди да ги изпълните, трябва да се запознаете с основните правила:

  1. За да се предотврати пренапрежение както на съдовете, така и на долните крайници като цяло, винаги е необходимо да се упражнява компресионен трикотаж.
  2. Изберете само подходящите и удобни обувки. Не трябва да е стегнато.
  3. Ако се появят признаци на умора на краката, тренировката трябва да бъде завършена.
  4. Пийте колкото се може повече вода по време на тренировка.
  5. Упражненията трябва да се изпълняват бавно, като се избягват резки движения..
  6. По-добре е да направите няколко серии и да си почивате дълго време между тях, отколкото да правите малък брой повторения и да предпазвате тялото от отпускане..

Какви упражнения могат да се правят при разширени вени:

  1. Заемете изправено положение, докато краката трябва да са успоредни един на друг. Бавно се вдигнете на пръсти, след това се спуснете също толкова бавно. Броят на повторенията - 20.
  2. Началната позиция е същата. Застанете на пръсти и ходете по тях 5 минути. След това направете същото, но по петите.
  3. Вървете 5 минути, без изобщо да откъсвате краката си от пода. Много хора свързват това упражнение със ски стъпка..
  4. В изправено положение поставете десния крак на левия крак. Вдигнете се бавно на пръсти. След това сменете крака си. Броят на повторенията - 10 за всеки крайник.
  5. Седнете на стол. Вдигнете леко десния крак. Завъртете краката първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Сменете крака си. Броят на повторенията - 20 за всеки крайник.
  6. В седнало положение сгънете пръстите на краката. Поддържайте това положение, докато настъпи изразено напрежение. Само тогава можете да се отпуснете. Броят на повторенията - 10.
  7. Легнете по гръб на твърда, равна повърхност. Свийте коленете си. Крайниците трябва да симулират колоездене. В този случай краката по време на упражнението трябва да бъдат напълно изправени. Това ще направи урока по-продуктивен..
  8. Легнете по гръб. Сгъвайки коленете, придърпайте ги към гърдите си. След това те трябва да бъдат бавно изправени и спуснати на пода..
  9. Началната позиция е същата. Изправете краката си, изпънете ръце по тялото. Бавно повдигнете долните крайници от пода. Извършвайте кръстове с тях. Ритъмът трябва да е среден, а дишането - равномерно..
  10. Легнете на пода. Краката трябва да са свити в коленете и леко раздалечени. Бавно повдигнете бедрата си възможно най-високо. Слез бавно. Броят на повторенията - 30.
  11. Заемете позиция в коляно-лакът. Изправете единия крак. След това трябва да се огъне в коляното, така че крайникът да образува прав ъгъл. Бавно изпънете петата си към тавана. Броят на повторенията - 25 за всеки крайник.

Упражненията на краката при разширени вени не предполагат интензивна мускулна работа. Правейки ги обаче, пак можете да поддържате добра форма на крайниците..

Няма нужда да практикувате чрез сила. В случай на незадоволително състояние е по-добре да пропуснете тренировката..

Какви упражнения не могат да се правят при разширени вени

Редовното упражнение е отлична профилактика на заболяванията. Освен това, ако тялото е постоянно изложено на умерено физическо натоварване, болестта често спира развитието си. Съществуват обаче редица упражнения, които изобщо не са съвместими с болестта. Това се дължи на факта, че те допринасят за прогресирането на патологията и съответно влошаване на качеството на живот..

Какви упражнения не могат да се правят при разширени вени на краката:

  1. Напади.
  2. Клек с тежки дъмбели или щанги, особено дълбоки клекове. Както бе споменато по-горе, упражнението може да се прави в ранен стадий на заболяването, но без да се използва допълнително оборудване..
  3. Всичко това е включено в плана за обучение по вдигане на тежести.

Освен това е неприемливо дълго време да се катериш по скали и да играеш футбол. Това е основен списък и може да бъде допълнен от Вашия лекар. Именно той може да предостави информация за това какви упражнения не могат да се правят при разширени вени на краката, въз основа на резултатите от лабораторни и инструментални изследвания..

Забранени и разрешени спортове

Флеболозите отбелязват, че при наличие на заболяване е неприемливо да се ангажират с:

  1. Пауърлифтинг.
  2. Бързо бягане.
  3. Стъпка аеробика.

Участието в тези спортове влияе негативно върху състоянието на стените на кръвоносните съдове. На фона на получаване на натоварвания с висока интензивност, индикаторът за налягане се увеличава значително. В резултат на това стените на съдовете са опънати. Естествена последица е образуването на нови възли.

Флеболозите препоръчват да се обърне внимание на следните спортове:

  1. Аква аеробика. Упражненията във водата спомагат за подобряване на състоянието както на кожата, така и на кръвоносните съдове. Освен това плуването по строг график може да ви помогне да се отървете от излишните килограми..
  2. Скандинавско ходене. По време на тренировка индикаторът за налягане във вените намалява, така че съдовете могат да функционират нормално.
  3. Йога. Повечето асани се изпълняват с повдигнати крака. В тази връзка всички флеболози са единодушни, че йогата е най-добрият спорт за разширени вени..
  4. Пилатес. По време на тренировка долните крайници практически не са стресирани.

Информация за това какво не трябва да се прави при разширени вени на краката може да бъде предоставена както от треньора, така и от лекаря. За предпочитане е обаче първо да се консултирате с флеболог. Лекарят ще ви помогне да вземете решение за спорта въз основа на резултатите от диагностичните тестове.

Какво можете да направите, но с внимание

Пациенти, които нямат други противопоказания, с изключение на разширени вени, могат да обърнат внимание на следните спортове:

  1. Каланетика.
  2. Каране на ски.
  3. Колоездене.
  4. Бокс.

По правило лекарите забраняват практикуването на тези спортове само при тежки разширени вени, сериозни патологии на сърдечно-съдовата система и тромбофлебит.

Какво е забранено при разширени вени на долните крайници

Често се случва човек да се занимава само с разрешени спортове и да спазва всички препоръки на лекаря. Но болестта продължава да напредва. В този случай трябва да анализирате начина си на живот..

Какво не е разрешено при разширени вени на краката:

  1. Оставете излишните килограми да се появят. Затлъстяването е един от основните провокиращи фактори за развитието на болестта. Диетата при разширени вени не е строга, но трябва да се спазва. Следващите продукти трябва да бъдат изключени от диетата непременно: брашно и сладкарски изделия, животински мазнини, пикантни и солени ястия, кафе, цикория, алкохолни напитки, целина.
  2. Водете начин на живот, който не предполага физическа активност. В този случай говорим не само за служители от всякакви офиси, чиято работа е заседнала. В рисковата група влизат и хора, които прекарват по-голямата част от деня на крака. Главните примери са готвачите и фризьорите..
  3. Мед и масаж с чаши. В момента тези процедури са много ефективни в борбата с излишните телесни мазнини. И много пациенти прибягват до тях, отказвайки да се занимават със забранени спортове. По време на медения масаж обаче рискът от увреждане на вените се увеличава значително. Това се дължи на факта, че процедурата е свързана с подчертан механичен ефект върху тъканите. Купажният масаж е противопоказан поради факта, че по време на неговото изпълнение индикаторът за налягане значително се увеличава.
  4. Независимо предписвайте комбинирани орални контрацептиви. Това се отнася за жените. На фона на приема на неправилно подбрани таблетки течната съединителна тъкан започва да се уплътнява, което води до влошаване на ситуацията.
  5. Извършвайте обвивки. В повечето случаи телесната температура се повишава локално по време на процедурата. В резултат на това вените се разширяват и налягането в тях се увеличава. Естествена последица е образуването на нови възли.

Какво друго не е разрешено при разширени вени на краката? Пациентите трябва да се откажат от неудобните обувки. На жените е строго забранено да носят продукти с високи токчета..

По този начин, за да се спре прогресирането на болестта, не е достатъчно да изберете правилния спорт. Важно е да направите корекции в начина си на живот като цяло.

Накрая

Терминът "разширени вени" се отнася до патологично състояние, протичането на което се характеризира с изтъняване на стените на кръвоносните съдове. Луменът им се увеличава и се образуват подобни на аневризма възли. Лекарите не препоръчват пациентите с диагноза "разширени вени" да излагат телата си на физически натоварвания с висока интензивност. Това се дължи на факта, че индикаторът за налягане се повишава в съдовете, поради което ходът на заболяването се влошава. Въпреки това, някои спортове при наличието на това заболяване изобщо не са противопоказани. Информация за това какви упражнения могат да се правят при разширени вени могат да бъдат предоставени както от флеболог, така и от треньор.


Следваща Статия
Болка в шийните лимфни възли: причини, симптоми и лечение